【第1句】：【聚餐飲食小貼士】①將主菜雞、鴨、魚、肉的量減少，并以蔬菜如大白菜、紅蘿卜、白蘿卜等墊底或做盤飾，可以增加蔬菜的分量。②以清蒸或水煮的海鮮搭配清蒸的雞、鴨、肉片等。還可以做點涼拌小黃瓜、筍絲等，清爽而不油膩。③以清茶或礦泉水代替酒、汽水及果汁等含糖飲料。

【第2句】：【電腦族護肝法寶】久視傷肝，久坐傷骨，長時間盯著顯示屏，容易頭昏頭痛。肝氣不舒，則會出現高血壓、消化系統紊亂、月經不調等癥。上班族養肝不妨喝枸杞粥，枸杞30克，大米60克，將大米煮成半熟，加入枸杞，煮熟即可食用。

【第3句】：【花式伸懶腰快速緩解疲勞】緩解疲勞不需要花費大量的時間來運動，只要在工作、生活中隨時隨地做做花式伸懶腰就可以。①螺旋扭轉：擺脫腰酸背痛；②蝴蝶伸展：鍛煉腿部肌肉；③平躺拉腿：活動腿部韌帶；④肩部抻拉：緩解頸部緊張；⑤胸部拉伸：改善呼吸深度。

【第4句】：【千年止咳良方--秋梨膏】【第1句】：把雪梨洗凈后削皮;【第2句】：用榨汁機榨汁;【第3句】：倒入鍋中，加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草;【第4句】：中火煮開后，轉小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可。

【第5句】：【望甲知氣血】正常指甲紅潤含蓄光澤，堅韌而呈弧形。淡白色為血虛或氣血兩虛，如按壓指甲變白，放開后血色恢復緩慢，是氣滯血瘀；不復紅者，多是血虛。指甲扁平而反凹稱為反甲，多為肝血虛所致；指甲干枯多為肝熱，或肝血虛、心陰虛。指甲菲薄脆裂，以氣血虧、精血少為多。

【第6句】：【經常早醒或許是病】早醒是睡眠障礙的一種表現，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經常反復出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、容易激怒等癥狀，就應考慮可能已進入了抑郁狀態或是患了抑郁癥，需要到醫院去進一步診治。

【第7句】：【煮粥的訣竅】①要香味，加花生、瓜子等堅果。在粥快出鍋時再加炒熟的堅果，可使其香氣更濃。②要想黏，加糯米、大黃米等糯性食材。但易引起血糖升高，糖尿病人可以加燕麥。③要想甜，加紅棗、葡萄干、桂圓肉、去芯的蓮子等，能使粥增加甜香味道，但糖尿病人要少喝。

【第8句】：【發呆有益健康】發呆是一種專注的無意識。我們都有這樣的經歷：開會、聊天的時候，會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。專家稱，偶爾發呆可以幫助人們減輕疲勞，對大腦是很好的休息。為了不在開會時發呆被問個臉紅，不如中午45度仰望天空呆一下，安全，健康。

【第9句】：【要想肺部健康多吃香蕉柚子魚肉】食用柚子、香蕉、魚肉和奶酪等食物能護肺。特別是對于預防和治療慢性阻塞性肺病（COPD）十分有效。這類飲食具有抗炎和抗氧化效應，而且食用這些食物的人其飲食方案更為全面健康，因而有益于肺功能。

【第10句】：【養生茶道】品茶要心情,聽茶要心境。要與茶做知己,就要聽得懂茶的語言。茶是輕易不開口的,只有在你有了閑功夫,有了好心情的時候,它才愿意與你交流。與茶傾談,心內要清靜,平和,才能傾聽。傾下心來,你聽到了茶的心聲,茶也聽到了你的心聲。用一份好心情品茶,茶還你一個好的心境。

【第11句】：【感冒與食療】香菜蔥白湯。配方：香菜15克，蔥白15根，生姜9克。制法：將香菜、蔥白、生姜分別洗凈，切碎共放鍋中加清水適量煎煮10～15分鐘，去渣取汁飲服即可。針對癥狀：發熱輕，鼻流清涕。用法：每日2次，連服2～3日。

【第12句】：平淡是健健康康；平淡是知足常樂；平淡是回家看看；平淡是溫馨叮嚀。平淡不意味著不幸福，平淡本身也是一種快樂，一種豁然，一種淡定，一種平靜的心態。人的一生，總會經歷起伏波瀾，又終歸平靜。榮登高峰要有平淡心，身在谷底也要有平淡心，平平淡淡過一生，才是最幸福的。

【第13句】：【胃病的親們注意8個傷胃壞習慣】【第1句】：吃飯吃的太快；【第2句】：午餐后立即午睡；【第3句】：用餐沒有規律；【第4句】：暴冷暴熱混著吃；【第5句】：一邊吃一邊喝；【第6句】：經常喜歡吃刺激性食物；【第7句】：過度的依賴米飯；【第8句】：半夜還吃東西。胃病不是小事，要好好注意啊！

【第14句】：【眼睛疲勞注意護肝養血】久視以及輻射，電腦族經常眼睛疲勞，平時要注意用眼衛生，養肝護肝。適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，補充牛肉、鯽魚、菠菜等富含維生素的食物；當歸、白芍可補血，菊花、枸杞可明目，不妨將其泡水喝。

【第15句】：【指甲上的月牙與健康無關】月牙大小與健康無關！月牙大小只與甲基位置、指甲生長速度有關，用來推斷體質或患了什么病，實在坑爹！不過需要注意的是，如果月牙從很少很小，突然變成又多又大，或者相反，那可能顯示的是新陳代謝的紊亂。

【第16句】：想成為健康的人，那你就和健康的人在一起，因為他會告訴你如何保養身體；想成為快樂積極的人，就和快樂積極的人在一起，因為他會告訴你如何擁有快樂積極的心態。

【第17句】：健康的體魄，樂觀積極的心態，敏銳的反應是成就一切宏圖偉業的基石，只有不斷地投身于健康之旅，你的財富才會倍增，否則，一切將化為空中樓閣。

【第18句】：?【7個方法輕松趕走頸椎病】①坐姿正確；②經常活動頸部；③有必要進行一些針對性較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等；④全身運動，對于康復與治療頸椎病將會更有效；⑤睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低；⑥避免受寒；⑦喝茶和牛奶有益于脊椎健康。

【第19句】：【三文魚食用有講究】在確定了新鮮度的前提下，生吃三文魚要注意幾個方面：一定在有衛生保證的售賣處或餐廳購買和進食生三文魚，并保證魚片碼放在冰袋上能保持在一定低溫的環境中，盡量搭配芥末、姜汁等有一定殺菌和驅寒作用的調味料與三文魚一起食用，既美味又安心。

【第20句】：【八個好習慣受益終生】有些好習慣終生受用，所以要盡早養成：①周末出去郊游；②自己做飯吃；③喜歡站著；④不喝甜飲料；⑤出門就防曬；⑥會用安全套；⑦善于和人來往；⑧每周都運動。

【第21句】：【冬天曬太陽有何講究】中醫講究天人相應，最好的養生方法就是順應自然。冬天曬太陽就是一個保護人體陽氣的好方法。一天中曬太陽最好的時間：7點-10點，16點-17點。曬太陽能增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能，調節中樞神經。

【第22句】：有便秘傾向的人：這類人肯定積存了宿便。由于腸管蠕動低下，造成了便秘，不能排出體外的殘留的糞便就是宿便。（2】飲食過度的人：即使是腸胃結實、每天排便順暢的人，長時間持續飲食過量，也會積存宿便。

【第23句】：【接受癌癥篩查】多項研究發現，結直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。50歲以上人群接受結腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預防癌癥的關鍵措施之一。

【第24句】：【米醋洗手能治脫皮】每到冬季，很多人雙手都會出現脫皮的情況，具體方法：每次洗完手，蘸取少許米醋，在手上反復揉搓，揉搓后不用再洗手，照此方法一天揉搓手部3-4次。中醫認為米醋性溫、味酸苦，外用具有活血化淤、消腫止痛、止癢等功效，用米醋來搓洗雙手能治療手部脫皮的病癥。

【第25句】：【長命偏方】1)喝茶茶含有預防老化及預防疾病成分，也可降低膽固醇、高血壓2)洗冷水澡可以改善循環系統的病癥，提高免疫力，降低心臟病發作3)少量進食節制卡路里攝取量，可以減緩老化4)喝紅酒英酒類可調節膽固醇，防止血凝塊，紅酒中抗氧化劑最豐富

【第26句】：【肚臍突出是怎么回事】有些人的肚臍眼本來就突出，懷孕也會導致肚臍眼突起。如果不屬于這兩種情況，那么應考慮臍疝。臍疝多發于肥胖或經常舉重物人群及多次懷孕的婦女。

【第27句】：【養生：乳腺增生吃什么好？】【第1句】：平時要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。【第2句】：多進食富含纖維素的蔬菜。【第3句】：可進食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。【第4句】：少吃咖啡、可可、巧克力，不飲酒，不濫用保健品。

【第28句】：【上班族午餐標準搭配】①足夠的碳水化合物：如米飯、面條；②高質量蛋白質：肉、蛋、豆制品，盡量選擇含脂肪少的牛肉、雞肉等；③維生素、纖維素：如水果蔬菜，絲瓜、藕等含纖維素較多，還可選擇芹菜、蘑菇、蘿卜等。

【第29句】：【上班族喝粥，多用深色食材】辦公室一族經常面對電腦，可以在粥里加些護眼的食物，如深色的大黃米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡蘿卜等。大黃米、小米等深色食材中含有的類胡蘿卜素在人體能轉化為維生素A，有益眼睛健康，而黑米和紫米含有大量的花青素，能抵抗眼睛衰老。晚飯熬碗粥吧~

【第30句】：給人送禮，不如給人送健康；請人吃飯，不如請人流汗；花錢游樂瀟灑，不如寓教于樂玩的高雅。

【第31句】：【每天兩蘋果膽固醇高血壓遠離你】蘋果中有很多果膠，在腸道與膽汁酸結合，吸引多余的膽固醇排出體外。蘋果在腸道內分解出乙酸，有利于膽固醇分解代謝。據已有研究資料顯示，每天吃兩個蘋果的人，膽固醇可以降低16%。蘋果含充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，保持體內鈉鉀平衡，降低血壓。

【第32句】：【三類男人易猝死】1心脾兩虛：因神不守舍而傷及心脾，出現健忘難眠、食欲不振。應寧靜寡欲，食養心安神健脾食物；2肝腎虧虛：由于貪欲過重，酒肉過多損及肝腎，出現怕冷身軟、頸腰酸疼。需戒煙少酒、鍛煉頸腰部；3陰虛火旺：因工作時間過長導致耳鳴眼花、口腔潰瘍。應適度鍛煉，少食辛辣燒烤食物。

【第33句】：【黑木耳4大功效】①富含鐵，常吃能養血駐顏；②含有維生素K，能減少血液凝結成塊，預防血栓發生；③木耳中的膠質可把殘留在人體內的灰塵、雜質吸附起來排出體外，起到清胃滌腸作用；④對膽結石、腎結石等內源性異物也有顯著的化解功能。

【第34句】：不管是貧窮還是富有，疾病或是健康，永遠與你不離不棄，親愛的老婆，感謝你對我的照顧。

【第35句】：【借助枕頭更易受孕】所謂最好的“受孕體位”，其宗旨就是保證精子射出時，盡可能地靠近女性子宮頸，此時，女性可以用枕頭墊高臀部，使精子以最快、最強的爆發力，抵達子宮頸。推薦側臥和后入，是因為其能保證較長的性愛時間，提升性滿意度。

【第36句】：【吃黃瓜時別把黃瓜頭兒都去掉】黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把黃瓜頭兒全部丟掉。苦味素對于消化道炎癥具有獨特的功效。可刺激消化液的分泌，產生大量消化酶，可以使人胃口大開。苦味素不僅健胃，增加腸胃動力，幫助消化，有清肝利膽和安神的功能，還可以防止流感。

【第37句】：【大家一定要記住避免使用磨砂洗面奶】冬季可以將你的清潔用品換成比較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷的時候可能很多人會用熱水來洗臉洗手，但這樣會破壞皮膚的皮脂膜，刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服，所以冬季洗臉洗手的水溫一定不要太高。

【第38句】：【抗癌防癌都吃萵筍】蘆筍富含抗癌元素硒，可阻止致癌物質過氧化物和自由基形成，抑制癌細胞分裂與生長，同時刺激機體免疫功能，提高對癌細胞抵抗力。蘆筍還含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍含100微克，已達到每日需求量，可使細胞生長正常化，防止癌細胞擴散。越新鮮的蘆筍，抗癌效果越明顯。

【第39句】：【健康的環境與飲食】冬天使用室內暖氣會令空氣濕度降低。使用增濕器可以提高室內空氣的濕度，以此來嘴唇保持濕潤。同時，也可以通過調節飲食補充足量的相關維生素，或者服用維生素片。

【第40句】：【電腦族護膚食療4法】電腦族可通過食療緩解輻射造成的肌膚問題：①銀耳紅棗湯：紅棗含維生素，銀耳含骨膠原，能使皮膚細嫩光滑；②馬蹄甘蔗汁：滋陰潤肺；③白果薏米糖水：白果補肺潤肺，薏米清熱去濕；④綠茶：有助抗輻射。

【第41句】：【感冒用藥兩個誤區】①感冒就服抗生素。事實上，抗生素主要是針對細菌感染，而90%的感冒是由病毒引起的，抗生素對病毒無效。②多種感冒藥一起用。市面上很多感冒藥的成分多是幾類藥物的復方制劑，重復用藥會導致某種成分的劑量超量對人體的肝腎功能造成損傷。

【第42句】：【每天5份果蔬】超重會增加結腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥的發病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風險。專家建議，每天至少吃5份水果和蔬菜。

【第43句】：【最新全球公認健康食品水果榜】木瓜、橘子、橙子、草莓。蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍。零食榜：健腦干果。食用油榜：玉米油、橄欖油、米糠油。玉米富含亞油酸、礦物質、維生素E、植物甾醇，有降血脂、降血清膽固醇之功效，植物甾醇玉米油則從玉米胚芽中萃取精華，能更有效保護心臟健康防范心血管疾病。

【第44句】：?【晨起5件事延緩衰老】【第1句】：賴一會兒床，有助于預防頭暈（當然，你也不能以此為借口一直賴床不起）；【第2句】：攤開被子，讓它透透風之后，再疊好或者鋪平；【第3句】：喝杯溫水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便；【第4句】：按摩頭部不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦；【第5句】：排晨便。

【第45句】：【治療感冒的12種妙方】1熱水泡腳；2生吃大蔥；3鹽水漱口；4冷水浴面；5按摩鼻溝兩手對搓掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次；6鼻子插蔥；7白酒擦身；8可樂煮姜；9呼吸蒸汽；10熱風吹面；11蒜泥蜂蜜；12香油拌蛋1兩香油加熱后打入1個雞蛋沖進沸水攪勻。

【第46句】：【冬眠乃天下第一補】：冬天天地陰陽氣化以陰盛為主，陰主靜，尤其子時陰氣最重，最宜安眠。如《黃帝內經》所說：夜半合陰，萬民皆臥。以晚上十一點以前上床睡眠養生效果最佳。寒地凍，植物落葉、動物入穴，都是為了節能過冬，萬物尚且如此而況人乎！正是：一夕不臥、百日不復（待續）。

【第47句】：【性愛有哪些好處？】①緩解痛經的癥狀。②增強抵抗力防治感冒。③消耗能量幫助減肥。④深呼吸養護肺部。⑤美容潤膚，使皮膚光澤有彈性。⑥天然豐胸。⑦性高潮改善睡眠。全身放松，肌肉得到舒展，大腦放空一切煩惱，很容易進入睡眠中。⑧減輕腹脹或者腹痛等經期綜合癥。

【第48句】：【常練空手甩手臂，頸椎好】擔心自己得頸椎病的人，平時不妨經常練習一下空手甩臂。經常甩動手臂，不僅可以促進血液循環，同時也是對肌肉的一種按摩，對預防頸椎病有一定的作用。此外，還可以做做小燕飛、俯臥撐等背肌功能鍛煉。

【第49句】：【學會喝水】【第1句】：不渴不喝:喝水不是要解渴，是讓其參與新陳代謝。缺水使血液黏稠，誘發心腦血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。【第2句】：每天不夠6杯。【第3句】：飲料代水:無異于花錢買病。【第4句】：不喝早晨的長命水:晨起不喝水到老都后悔。【第5句】：吃咸了不馬上補水。【第6句】：睡前不喝水:不宜太多，稍抿兩口。

【第50句】：【損害女性健康的五大常見姿勢】【第1句】：走路低頭含胸，建議走路時，抬頭平視，讓大腿帶動小腿采用小快步，有益于活躍心肺功能。【第2句】：辦公時彎腰塌背，時間長了就變成含胸駝背的蝦米，影響美感，并為健康埋下隱患。【第3句】：思考問題愛托腮。【第4句】：穿高跟鞋時歪著站。【第5句】：蜷在沙發里看電視，影響呼吸和消化。

【第51句】：【嗓子疼怎么辦】①多吃百合、蘿卜、蜂蜜等潤肺食物；②吃水果以梨或甘蔗為首選，其次，像荸薺、枇杷等也是良好的潤燥之物。③可適當服些鴨肉。不要過多食羊肉、狗肉、人參等。④四款湯飲能有效緩解春季嗓子干癢：羅漢果茶、荸薺梨湯、桔梗湯、鮮姜蘿卜汁。

【第52句】：【吃點南瓜護胃排毒】整日忙碌的現代人便秘、胃脹、胃痛等小毛病可以說是家常便飯，可通過飲食調理來改善胃腸健康，比如吃南瓜。中醫認為其有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效，對脾胃虛弱有很好的食療效果。秋冬季節是吃南瓜的黃金時節，它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜，如小米南瓜粥。

【第53句】：【秋季吃什么水果好】秋天一到，各種色彩誘人、味道鮮美的水果開始陸續上市。它們不僅能起到潤秋燥的作用，在營養上還各有優勢。①葡萄，抗氧化之王。②山楂，果膠之王。③柑橘，維生素B1之王。④石榴，膳食纖維之王。⑤鮮棗，全能王。

【第54句】：【菜花：窮人的醫生】菜花素有“天賜的藥物”、“窮人的醫生”之美稱。傳統醫學認為，菜花味甘性平，有清熱潤肺的功效。現代醫學認為，它所含的維生素C和胡蘿卜素具有明顯的抗氧化作用，可幫助人們清除氧自由基，使各組織細胞免遭氧自由基的傷害，起到防病保健，延緩衰老之功效。

【第55句】：【燒燙傷急救】在燒燙傷中，以熱液燙傷最常見，一般采取脫、沖、泡、蓋、送的處理方法。脫：使傷者迅速脫離危害源；沖：及時用冷水或自來水沖洗傷處，但不可將冰塊直接放在傷口上，避免皮膚受傷；泡：繼續將傷處浸泡于冷水中至少30分鐘；蓋：用干凈的床單或紗布覆蓋；送：立即送往正規的醫院診治。

【第56句】：年輕時放棄健康獲取財富，年老時會放棄一切財富恢復健康，卻發現為時以晚。

【第57句】：【零脂肪飲品不增肥？】不少飲料打著零脂肪旗號，稱更健康。人體脂肪有兩大來源膳食中的脂食物中的碳水化合物。以一毫升裝的零脂肪飲品為例，標毫升中含碳水化合克，喝一瓶相當于吃三兩多飯。消費者購買所謂零脂肪食品時，可觀察配料名稱和含量，勿盲目跟風。

【第58句】：【報告顯示：常玩手機會增患腦癌風險】波爾多大學蓋勒·庫羅博士及其同事的研究報告顯示，頻繁使用手機有可能讓手機使用者患神經膠質瘤的風險增加一倍。法國國家衛生安全署的熱拉爾·拉斯法爾格教授表示：這是一種在方法論上很可靠的研究。該研究證實了減少接觸手機的重要性。

【第59句】：【男人必備六種不老補藥】【第1句】：西紅柿紅素：前列腺之寶。【第2句】：維生素A：護眼小衛士。【第3句】：鈣：讓男性的骨骼硬起來。【第4句】：甲殼素：男性關節的潤滑油。【第5句】：硒：有助于男性抗癌的物質。【第6句】：ω-3s脂肪酸：男性護心專家。

【第60句】：【8個竅門解決牙痛】牙疼不是病，疼起來要人命！牙疼常把人折騰得寢食難安。這時除了要及時看牙醫之外，一些小技巧也有助于緩解疼痛。①咬片橙子②多喝水③咬個茶包④少吃生果蔬，多吃土豆泥⑤常換牙膏⑥冷敷腮部⑦溫鹽水漱口⑧牙疼也要堅持刷牙。

【第61句】：病痛中，健康是愉悅；黑暗中，光明是愉悅；寒冷中，溫暖是愉悅；分離時，團聚是愉悅；悲哀時，有一個可靠的讓你流淚的肩膀是愉悅；失意時，有一雙緊緊的拉你的手是愉悅。

【第62句】：【人生有三件事不能儉省】①學習：機遇是牽著婚紗的小童，如果你不學習，新娘就永遠不會出現在你人生的殿堂；②旅游：要了解世界，必須到遠方去，旅游的好處不是一眼能看到的，需要長年累月的蓄積；③鍛煉身體：不斷地投入一定費用，操練貧瘠的肌肉和骨骼，保持最起碼的力量和最基本的敏捷。

【第63句】：【感冒的自救方法】紅茶30g，紅糖40g，蔥白7顆，姜絲30g，加水400ml，水煎開鍋6分鐘后服用，適用于風寒感冒；對于風熱者，可將紅茶變為綠茶，紅糖變為冰糖，煎服方法一致。此法對于一般的輕微感冒都能治愈，經試驗多次效果真的很明顯。此方乃民間老中醫傳下來的驗方，大家值得珍藏。

【第64句】：【養生】【白領閉目養生法】【第1句】：閉目降氣：食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺躁怒平息；【第2句】：閉目行悅：閉目獨坐默憶以往得意之事；【第3句】：閉目消食：飯后閉目休息10分鐘保養肝臟；【第4句】：閉目聽喜愛的音樂戲曲增進大腦活動；【第5句】：閉目靜心曬太陽可養陽氣。

【第65句】：暖足助睡眠“蹬腿操”的方法很簡單：入睡前，在床上平躺，雙手抱頭，由慢到快做蹬腿運動，每腿可做3分鐘，然后再換另一條腿，反復進行，至腿腳發酸為止，具體時間和次數可根據個人身體狀況逐漸增加。同時，可在睡前多用熱水泡泡腳，泡腳時揉揉腳底，也能起到暖足和助睡眠的作用。

【第66句】：【八個秘訣讓MM放心吃甜點】【第1句】：控制食用量，是最高指導原則。【第2句】：避免空腹吃甜點。【第3句】：高熱量甜點飯后吃。【第4句】：嚴禁甜點當消夜。【第5句】：慢慢吃、專心吃。【第6句】：配合活動量。【第7句】：多了解喜歡吃的食物。【第8句】：累的時候不要吃甜點

【第67句】：【冬天也要防上火】小雪時節還應多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗，這些食物能滋補津液，潤腸除燥。尤其是蘿卜。冬季，人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉時搭配一點蘿卜，或者做一些以蘿卜為配菜的菜，不但不會上火，還會起到很好的營養滋補作用。另外，還要多飲水多吃些新鮮蔬菜。

【第68句】：【夏日秀發危機其實只有一個重點】調理凈化，讓頭皮油水平衡！替頭皮及發絲挑選含有天然草本精華油的產品也有助于舒緩護理－【第1句】：百里香：可深層凈化頭皮【第2句】：熏衣草：除了能舒緩鎮靜頭皮，還能有助于發絲柔順【第3句】：西洋杉：活化頭皮幫助良性循環，讓發質恢復健康亮澤。

【第69句】：【孕媽媽血糖高怎樣吃？【第1句】：少吃甜食：如巧克力、蛋糕、糖水、甜味飲料等；少吃含糖較高的水果，如葡萄、菠蘿等。【第2句】：少吃高淀粉食物：如土豆、粉皮、烤麩、油面筋等。【第3句】：用粗糧代替精米面主食；【第4句】：多吃蔬菜和水果(低糖)【第5句】：少量多餐。

【第70句】：【抗皺防衰——膠原蛋白】膠原蛋白是皮膚必需的營養，能增強皮膚的蛋白質的活性。對皮膚具有獨特的修復作用。膠原蛋自由三螺旋結構組成，形成了寬闊的空間，膠原蛋白陰離子側鏈豐富，形成了大量的親水基。膠原蛋白本身具有很好的彈性對皮膚的伸縮性，自動恢復原狀有著十分重要的作用。

【第71句】：一個人只有內在充實才會產生熱量，才會產生熱情，身心才會健康。一個身心健康的人，他會戰勝自己在生活當中的種種困難。

【第72句】：【茄子怎么吃】茄子不宜油炸，否則不但會造成維生素P和鉀的大量流失，還會使怕熱的維生素C和類黃酮發生“協同作用"，使高溫作用過的茄子維生素C降解，維生素B【第1句】：維生素B2消耗殆盡。如果實在想吃油炸茄子的話，掛上一層面糊則可降低部分損失，“炸茄盒”是比較聰明的吃法。

【第73句】：【西瓜皮竟是保健良藥】大多數人吃完西瓜便把瓜皮給扔了，實際上瓜皮的用途還是很多的。如古時候放河燈時，人們就是利用西瓜皮的浮力來制作瓜皮燈的。它還可入菜，清爽可口，藥用效果也很明顯。

【第74句】：【八個部位越丑陋越健康】①屁股大心腦血管好，糖尿病風險也低。②長痣多老得慢。多痣的人更顯年輕。③乳房小脊柱更挺拔。乳房越大越容易出現上背痛及脊柱彎曲。④鼻子大不易得感冒。⑤大腿粗心臟好。⑥腳趾短跑得快。⑦耳朵大老了不失聰。⑧平足腿部受傷少。

【第75句】：【做個職場優秀女孩】【第1句】：善于發現生活里的美。養成看書的習慣。擁有品位。跟有思想的人交朋友。遠離泡沫偶像劇。學會忍耐與寬容。培養健康的心態，重視自己的身體。離開任何一個男人，都會活得很好。有理財動機，學習投資經營。0、尊重感情，珍惜緣分。

【第76句】：【8個習慣很傷腎】【第1句】：平時不愛喝水；【第2句】：愛喝碳酸飲料；【第3句】：飲食偏好肉食：建議，人類每天最多只能吃300克肉；【第4句】：濫服止痛藥；【第5句】：大量地喝啤酒；【第6句】：攝入食鹽過量；【第7句】：食用大量含鉀果蔬；【第8句】：壓力過大。

【第77句】：逝去是青春，留下的是快樂。我們應該用心領悟人生，快樂生活，快樂耕耘，不因不如意之事而影響快樂的生活。讓我們珍惜身邊的好朋友、好事快樂而健康的生活。

【第78句】：【吃水果的黃金時間】早上可選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果。人的胃腸經過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。所以適合選擇酸性不太強的水果。飯后可選擇一些能夠增加消化酶活性、促進脂肪分解，幫助消化的水果，如菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。

【第79句】：【居住在城市里】美國85%的長壽老人(超過100歲)都居住在城市里。在城市里他們可以接觸到更多的智力開發性事物，享有更多的社會支持和醫療保障。

【第80句】：【健康吃魚9個守則】①個頭挑“八分大”的。②魚眼渾濁塌陷、魚鰓發灰的不買。③水箱內水的顏色不對不選。④價格太低的不買。⑤現殺活魚放放再吃。⑥魚肉過紅過白不吃。⑦腌制過的不吃。⑧生魚片冷凍后再吃。⑨盡量蒸著吃。

【第81句】：【藥茶熏眼：可緩解眼干】盯著屏幕、電腦時間長了，雙眼會干、澀、模糊不適，可用藥茶熏眼。清肝明目的菊花、補腎明目的石斛和枸杞子、明目通便的決明子和滋陰潤燥的麥冬，都有明目功效，取以上任意一種，泡茶，趁熱放置眼前，用茶的熱氣熏眼睛，持續大約10~15分鐘之后，眼睛就會舒服多了。周婉瑜

【第82句】：【凈化空氣功能強的9種植物】①蘆薈：生物空氣清潔器②吊蘭：造氧機和吸收器③君子蘭：吸收煙霧④橡皮樹：除害多面手⑤銀皇后：超級空氣凈化器⑥仙人掌：減少電磁輻射的最佳植物⑦綠蘿：消除有害物質⑧龜背竹：夜間吸收二氧化碳⑨富貴竹：臥室的健康植物。

【第83句】：【每周做一次去死皮】最多不能超過兩次。即使你的皮膚偏油性，也沒有必要超過這個頻率，否則只會產生反向的效果，刺激皮脂腺產生更多油脂。去死皮不一定只能用磨砂膏，還可以用基于乙醇酸，水楊酸或酶的產品，也可以用細毛刷直接刷洗，動作越輕越好，皮膚發紅可不是好現象。一定要輕哦！

【第84句】：快樂總跟寬厚的人相伴，財產總與誠信的人相伴，智慧總與高貴的人相伴，魅力總與風趣的人相伴，健康總與開朗的人相伴。9)事業無須驚天動地，有造詣行；金錢無須取不盡，夠花就行；朋友毋庸如影隨行，想著就行；兒女無須多與少，孝敬就行；壽命無須過百歲，健康就行。

【第85句】：【關節炎止痛法】用谷草燒成灰，裝入小袋中，哪痛往哪貼，每晚貼一小時，貼3次治愈。此方又簡單。效果又好，對腰腿痛有明顯好轉。

【第86句】：【健康養生】適用胃下垂引起的便秘者，【第1句】：黃芪松子仁粥，做法：黃芪20克，松子仁15克，粳米100克。將黃芪和粳米煮30分鐘，用藥汁煎粳米和松子仁，煮成稀粥。起做早餐食用，能補中益氣、潤腸通便。

【第87句】：積千累萬，不如有個好習慣，人無泰然之習慣，必無健康之身體，合理的飲食，規律的起居，適量運動，愉悅的心態，是身心俱健的基石。

【第88句】：【選.棗竅門】將大棗.成把緊捏一下，感到滑膩又不松泡，說明肉質厚細緊實，棗身干，核小；如果甜味差、有酸澀感，用手捏，松軟粗糙，質量就差；如果濕軟而粘手，說明棗身較潮，不耐久貯，易于霉爛變質。肉色淡黃、細實，沒有絲條相連的質量好，肉色深黃、核大，有絲條相連的質量差。

【第89句】：【膳食纖維素不是吃得越多越好】因為纖維素與有機物結合，可阻礙蛋白質和脂肪的吸收，還可引起腹瀉。過量纖維素可引起脹氣，降低鈣、鎂、鐵及維生素的吸收。每人每天只需要膳食纖維10克。

【第90句】：【兩大方法幫助遠離脂肪肝】脂肪肝是一種常見疾病，隨著病情的發展，患者有可能進一步出現脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化、甚至肝癌等嚴重疾病。預防脂肪肝，要注意以下兩點：①營養：低脂低碳水化合物膳食②運動：有氧運動能力是關鍵。

【第91句】：【護腿：香蕉】含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。

【第92句】：【飯菜香一點】這里說的“香”，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜里多加些蔥、姜等調料。人的五官是相通的，可用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老年人一定能胃口大開。

【第93句】：【腰腹部吸脂】后恢復：術后3天內傷口會有稍許疼痛，可以適當輕微地運動一下，有助于吸脂部位的恢復。腰部吸脂及腹部吸脂術術是一種創傷性手術，在恢復期由于瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平，一般經過3～6個月，瘢痕軟化后即可消失。

【第94句】：【按摩穴位助御寒】大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面，有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴，腰椎病的患者可以搓擦腰部。脊柱是針灸學中督循行的部位，督脈可以調節全身的陽經，按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。

【第95句】：由于工作節奏的不斷加快，不少人吃飯速度相當快，狼吞虎咽，三下五除二，10分鐘不到一頓飯就解決了，這種就餐行為對人體健康極為不利。就餐時如果狼吞虎咽，既影響了唾液對食物的消化，又加重了胃的負擔。長此下去，除了可能易患胃腸疾病以外，還可能因為消化吸收不佳而影響身體健康。

【第96句】：【約一縷清風求上天保佑你的父親健康、快樂。是他的辛勞才有了現在的你，也得以讓我因有你而感到世界的美好。】

【第97句】：【水是百藥之王】可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進毒素及時從尿液中排泄出體外。鮮蔬果汁多屬堿性食物，進入體內后會使血液呈堿性，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外，并能保持體內酸堿平衡，預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病。因此，五一旅行要及時補水，少量多次哦！

【第98句】：【夜班族晚上少吃這些食物】美國《糖尿病》雜志刊登一項新研究發現，夜班族(特別是上大夜班的工人)晚上應該避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風險。除牛肉外，富含鐵的食物還包括：深綠葉蔬菜、糙米飯、豆類，以及杏干和葡萄干等干果。

【第99句】：莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹；莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭。