【第1句】：【對抗PM【第2句】：5的6大食物5個食譜】6大食物：山藥、白蘿卜、蓮藕、雪蓮、豬血。推薦五個清肺食譜：一、雪梨燉百合二、涼拌雙耳三、牛肉燉蘿卜四、百耳潤肺湯五、白茅根竹蔗煲豬肺。

【第2句】：【赤腳活動健身健腦】健身:孩子經常赤腳行走,其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦,既增強足底肌肉和韌帶的力量,又提高踝關節的柔韌性,有利于預防扁平足.健腦:赤腳時對足底穴位的按摩,能調節包括大腦在內的器官的功能與作用,促進血液循環和新陳代謝,加快腦部發育,增強孩子的思維靈敏度和記憶力.

【第3句】：【薄荷】薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

【第4句】：【去除腹部贅肉】腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關鍵！

【第5句】：【男人一定要多吃這3種菜】①西蘭花：可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。②西紅柿：西紅柿不僅含有豐富的維生素C，所含的西紅柿紅素還有疏通腺體，預防前列腺疾病的作用。而且，西紅柿還有助防癌。③菠菜：男性還應該學習大力水手，多吃些菠菜。

【第6句】：【喝5種飲料能有效淡斑】【第1句】：每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑；【第2句】：大米黃瓜粥防治祛斑；【第3句】：常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚；【第4句】：黑木耳祛黑斑；【第5句】：每日早晚洗完臉后，以鮮胡蘿卜汁拍臉。

【第7句】：【黃色食物胡蘿卜】黃色食物胡蘿卜，富含豐富的胡蘿卜素，多吃能夠幫助對抗心臟病與癌癥，并促進皮膚健康。胡蘿卜素有輕微持續發汗作用，可促進皮膚新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑。每天吃兩根布羅本，可使膽固醇降低百分之十或二十，每天吃三根可助于預防心臟疾病與腫瘤。

【第8句】：【秋季防胃癌可以吃什么】洋蔥中含有一種櫟皮素的物質，能減少胃中亞酸鹽含量，為天然的抗癌物質。科學家發現，食物中許多菌菇類都含有抗癌物質，能起防癌功效。他們所含有的多糖體是種抗癌的有效物質，且抗癌率高。菌菇類食物中富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用，還能提高人體免疫力。

【第9句】：【自己動手，緩解胃痛】天氣漸寒，素有胃寒之人，常有胃痛發生。原因不明，別自我盲目吃藥，可先疏通經絡，亦可緩解。方法：正坐位，雙手握拳敲腹股溝中點下方三指寬處（髀關穴），或大腿中線膝蓋上方3指寬處（梁丘穴）。在痛點處敲揉10分鐘，胃痛可緩解。

【第10句】：元宵節，煙花燦，我要為你畫個圈，圈住快樂常微笑，圈住好運財來到，圈住健康身邊繞，圈住平安跟你跑，愿幸福將你團團包圍，福氣陪你圓圓滿滿。

【第11句】：【如何降低肝癌風險】①注意飲用水安全。A.一些飲用水常被多氯聯苯、氯仿等污染，B.藍綠藻是致癌植物，C.華支睪吸蟲感染可刺激膽管上皮增生。②扔掉霉變食物。尤其是霉變的玉米、花生，這些食物中含有黃曲霉毒素。③遠離肥胖，避免糖尿病，肥胖和糖尿病是誘發肝癌的重要危險因素。

【第12句】：【這些方法祛火很有用】【第1句】：心火：嘴苦，舌尖有紅點。蓮子芯煮大麥粥；【第2句】：肝火：視力模糊飛蚊癥、兩肋漲痛、大便干。喝枸杞決明子菊花水；【第3句】：脾火:嘴甜而粘，舌苔厚，懶散乏力。小米淮山藥煮粥；【第4句】：肺火：嘴有辣味。大棗和沙參煮水喝；【第5句】：胃火:口臭重，大便干燥。芹菜胡蘿卜汁。

【第13句】：【佛家養生百字訣】晨起未更衣，靜坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過時，食不十分飽；接客如獨處，獨處有佛祖；找常不茍言，言出大家喜；臨機勿退讓，遇事當思量；勿妄想過去，須思量未來；負丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量。

【第14句】：世界保健日子到，全球人類健康要，想有體安很簡單，家中廚房自己搞，西紅柿雞蛋煮熟吃，女性容美身材好，蘿卜生拌小涼菜，治療咳嗽防感冒，南瓜苦瓜多入菜，美容還防糖尿病，大蒜搗爛作小料，抗癌抗菌胃口佳。保健知識非常多，請君善于收集好，健康身體最重要，一生幸福生活好。

【第15句】：【性百科：發情期】動物在一年當中有性需求并進行交配的特定時期。發情期現象在哺乳動物當中是很普遍的，很多動物只有在某一特定時期，例如春季或秋季，才會發情。而人類的發情期已經消失，男性的消失更為明顯。

【第16句】：【乳房保健】很多女性都有乳房脹痛、乳腺增生等問題，平時要注意自我疏通經絡。1捏揉兩側腋下，直到酸痛感消失；2按摩淵腋至輒筋，配合推太沖；3敲帶脈300下；4在乳房外側分別沿腋下到腰間、肩胛骨的位置刮痧；5按乳房反射區。---摘自《健康私房話》堅持三個月，脹痛和不適消失，身體輕快。

【第17句】：【蘋果敷眼去黑眼圈法】蘋果中含有豐富的維生素C，能夠很好的幫助皮膚消除雀斑保持皮膚紅潤光澤，將蘋果切成薄片，然后敷在眼睛周圍，等待15分鐘后再用棉花球進行擦拭即可。

【第18句】：睛明穴。睛，指穴所在部位及穴內氣血的主要作用對象為眼睛也。明，光明穴之意。睛明穴的主治疾病為：迎風流淚、偏頭痛、結膜炎、瞼緣炎、眼睛疲勞、眼部疾病、三叉神經痛、近視等。睛明穴位于面部，目內眥角稍上方凹陷處。此穴對于飛蚊癥，也有很大幫助。給有需要的人~

【第19句】：【食醋泡腳好處】【第1句】：強身健體：長期堅持用醋泡腳，不僅可改善睡眠質量，亦可強身健體【第2句】：促進血液循環：使用醋泡腳可加速人體的血液循環【第3句】：改善腳氣：用醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況【第4句】：潤膚【第5句】：減壓：緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓。

【第20句】：乘飛機前飲食四忌：1）忌吃得過飽；2）忌食多纖維和容易產生氣體的食物；3）忌進食過分油膩和容易產生氣體的食物；4）忌進食過晚。

【第21句】：【睡眠質量不高，小心糖化老化！】攝入體內的糖分如果沒有作為能量源被代謝掉，就會與蛋白質結合，使身體上功能較弱的部位引發一系列問題，例如長痘痘，或是骨質酥松，這種現象稱為糖化，會導致肌膚、身體進入老化狀態。而如果熬夜或是睡眠質量不佳，糖化物質就會加劇堆積！

【第22句】：【煮泡面好吃又健康的方法】①先在鍋里放滿開水，下面餅煮至面條軟掉；②把鍋里的面條和水一起倒入漏斗里，瀝干水份，用涼水沖面條10秒（這樣既可以洗掉防腐劑，面條口感又很Q）；③在鍋里重新倒熱水，放入調味吧還有面條，待煮沸后放入一片cheese，讓它慢慢融化在面湯里。

【第23句】：【常用激素要補鈣】長期服用激素類藥物時，建議在醫生指導下補鈣，可采用藥物和食物補鈣相結合的方式。牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等食物含鈣豐富，可適當多吃。同時要少喝茶，盡量不吸煙，少喝酒和碳酸飲料，多做運動和曬太陽可促進鈣的吸收。必要時，可遵醫囑口服鈣劑。

【第24句】：【貪吃吃出來的笨】孩子在長身體，所以吃的多是應該的，但是過分的貪吃，會對孩子的生理產生一定的影響，甚至會對智力也有影響：貪吃會因便秘而傷害大腦、會造成肥胖腦、會抑制大腦智能區域生理功能、會促使大腦早衰、會降低大腦的血流量。

【第25句】：【細數不吃早飯的七大壞處】吃早餐很重要，1不吃早餐影響壽命。2不吃早餐讓你反應遲鈍。3不吃早餐慢性病可能“上”身。4不吃早餐腸胃可能要“造反”。5不吃早餐便秘“出籠”。6不吃早餐更容易肥胖。7不吃早餐會造成低血糖，不吃或少吃，不能及時充分補充血糖濃度，會精神不振，影響工作。

【第26句】：【鹽的五大健康罪名】食鹽的攝入量過高會增加以下慢性病的風險：一、高血壓、心血管疾病和中風；二、增加肝腎臟的負擔，引發肝腎臟疾病；三骨質疏松和腎結石等疾病；四、胃癌；五、肥胖。因此，健康生。

【第27句】：【口臭或是鼻子惹禍】當患有鼻部疾病時，鼻腔的膿液分泌物流入鼻咽部，累積時間過長，細菌會散發出難聞氣味，引發口臭。因此，若有口臭，如果排除了口腔不潔、飲食習慣、牙周疾病、消化道疾病等內分泌疾病，可能就是鼻腔及咽部疾病引起的。

【第28句】：你的長相，影響了我滴健康成長，我看到你，心情比上墳還要糾結。

【第29句】：【夏天常喝綠茶好處多】按照四季特點，早有春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶之說。夏季會造成疲倦乏力，昏沉煩躁，汗液增多，血流加快，肝火上炎，血壓升高等。綠茶有清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，還富含咖啡堿、茶多酚、維生素等營養，利于人體消化脂肪和其他多余營養。

【第30句】：【啃玉米別放過胚芽】我們常會在啃玉米后發現玉米芯上有許多蛋黃色的小顆粒，這就是胚芽。玉米胚芽是玉米營養價值最高的部位，富含維生素E，玉米油也是從胚芽中提煉出來的，所以啃玉米不要放過胚芽。

【第31句】：【便秘不一定是上火】說到便秘，很多人會想到是上火了，要吃一些去火通便的藥。專家提醒，上火確實會引起便秘，但是除了上火，一些腸胃疾病也會引起便秘。如果都當上火處理，很可能掩蓋了其他病癥。除上火之外，有三四十種疾病都會導致便秘。

【第32句】：【電腦病致手肌肉萎縮】隨著電腦大面積入侵現代人的生活，電腦病也成了白領高發職業病。無論坐姿是否得當，長時間都會引起腰酸背痛，造成重復性機械運動損傷；每天長時間打字或移動鼠標，甚至可能引起手部肌肉萎縮。

【第33句】：都說你是個花心人，微笑在暗戀你，開心在追求你，幸福與你結婚了，健康還對你不離不棄，平安死纏著你不放。

【第34句】：【鯉魚紅豆湯】慢性肝炎，肝功能障礙引起的腹水，浮腫，黃疸等可用鯉魚紅豆湯調理。鯉魚一條，除去鱗，骨，內臟，與紅豆500g放進鍋內，加水2-3升，煮至紅豆松軟，連湯食用。鯉魚除了強精作用之外，還可消除肝障礙引起的浮腫或腹水，治療黃疸。紅豆解毒，利水，消腫，可利小便。

【第35句】：在一起不僅是情感表達，更是責任的傳遞。愛得死去活來要在一起，生活趨于平淡磨難來襲，還要在一起。也許某天她大腹便便花容失色，也許某時他常臥病床拖累到你。婚姻誓詞說：無論順境逆境富裕貧窮健康疾病。我將永遠愛你珍惜你。一輩子的承諾說來易堅守難，想清楚，莫害人害己。

【第36句】：【大豆對乳房健康有益】增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆與由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

【第37句】：【到底什么決定壽命長壽的8個神奇發現】：【第1句】：走路快的人壽命長；【第2句】：愛吃全麥食物是長壽的基礎；【第3句】：長娃娃臉可以長壽；【第4句】：少吃的確能長壽；【第5句】：個子矮學歷高更長壽；【第6句】：愛運動的宅人壽命長，愛冒險的家伙會短命；【第7句】：晚生孩子全家長壽；【第8句】：長壽果真有基因。

【第38句】：食油五忌：1）禁食生豆油；2）禁食大麻油；3）禁食生棉籽油；4）不食或少食牛油；5）禁食變質的食油。

【第39句】：【涮火鍋后吃一種米養胃】　寒冷的冬季，很多人喜歡美味又暖和的火鍋，但脾虛的人吃火鍋，特別是麻辣火鍋吃多了，難免會加重脾虛、濕熱。專家建議，吃完火鍋后脾胃虛弱，此時吃點薏米對身體大有裨益。

【第40句】：燒糖醋魚塊及其它需放醋的菜肴時，最好在即將起鍋時再放醋，這樣能充分保持醋味，若放的過早，醋就會在烹調過程中蒸發掉而使醋味大減

【第41句】：【八個小竅門防口臭】①生吃食物，喝點果汁②小米，增加西芹和茴香，防口臭效果更好③豆瓣菜，含有豐富的葉綠素，可清潔口腔；④苜蓿芽菜，清潔牙齒，清新口氣⑤避免吃糖和精制碳水化合物⑥嚼西芹，飯后嚼一嚼有效去除口腔異味⑦單吃水果，不要與其他食物一道吃⑧每天刷牙2—3次，刷刷舌頭。

【第42句】：【養生微文案】明目茶飲：①枸杞菊花茶：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調味。②菊花蜜飲：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。

【第43句】：頸椎病的10個早期信號：①久治不愈頭痛或偏頭痛；②經常頭暈眼花；③非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降；④不明原因心律不齊、類似心絞痛癥狀；⑤長期低血壓；⑥莫名其妙的高血壓；⑦久治不愈找不到原因的內臟內功能紊亂；⑧多發的脂溢性皮炎和脫發；⑨總是將頭歪向一側；⑩不明原因的反復落枕。

【第44句】：【正確喝水】喝水是最基本有效的補水方法。從體內補充水分，肌膚也自然而然有水潤豐盈。但是并不是說喝越多的水皮膚就越滋潤哦，喝水也講究方法的。每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會加重腎臟負擔，不利于肌膚鎖水。另外喝水的時候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

【第45句】：【8大健康誤區】隨著生活水平的提高，越來越多人開始注重養生，然而，盲目地養生，卻使部分人掉進了一些誤區中：【第1句】：無病亂補；【第2句】：多多益善；【第3句】：以藥代食；【第4句】：越貴越補；【第5句】：虛實不分；【第6句】：凡補必肉；【第7句】：重"進"輕"出"；【第8句】：恒"補"不變。—你中了幾個？

【第46句】：【警惕藥物】不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

【第47句】：【一天2個獼猴桃：便秘緩解54%】香港大學醫學院研究發現，連續4周每天吃兩個獼猴桃，可使54%的便秘獲得緩解。常吃獼猴桃還能輔助降壓。獼猴桃富含維生素C、K，后者有益凝血功能和骨骼健康。

【第48句】：全民健身日，跳起健身之舞，活力無邊；唱起健身之歌，神采飛揚；宣揚健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永遠。愿你常健身，健康快樂永相伴。

【第49句】：人跡罕至的地方時休養生息，陶冶情操最好的地方，能在那過一輩子就再好不過了。

【第50句】：【七招教你不吃藥也能治感冒】別的不敢說，第二個偶素親身實踐滴~會好很多①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。

【第51句】：有時候，我們追找更多的東西，卻忘了我們已經擁有的一切。透過生死，才會明白健康的重要；透過得失，才是會明白淡泊的重要。人生，就是去順其自然就好，心安自然就是快樂。心若旁鶩，淡看人生苦痛，淡薄名利，心態積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為。

【第52句】：【眼瞼也同樣需要護理】我們都知道眼部肌膚是最容易衰老的地方，但很多人在護理眼睛的時候只記得下眼瞼的按摩呵護，而忘記了上眼瞼也同樣需要護理。一旦上眼瞼徹底耷拉下來，就是上眼瞼也開始根源性老化了。因此在使用抗皺眼霜的時候，不僅要注重下眼瞼，更要細心呵護上眼瞼。

【第53句】：【大多水果都涂了保鮮劑】【第1句】：草莓通常用乳酸鈣溶液浸泡來達到保鮮的目的。【第2句】：圣女果特別容易受霉菌的污染而發霉，常用于圣女果的保鮮劑是鄰苯基苯酚。【第3句】：葡萄、荔枝、龍眼常用亞硫酸鹽制成的片劑保鮮。【第4句】：柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果經常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑。我們改如何清洗？

【第54句】：【最傷害身體5種早餐】【第1句】：過于冰涼的果蔬汁：吃早餐應該吃熱食；【第2句】：太辣的食物：早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，是早餐的大忌；【第3句】：體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶；【第4句】：未經加熱的剩飯菜；【第5句】：熟食鹵菜當早餐。

【第55句】：【輕松除皺3妙方】【第1句】：富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。【第2句】：富含核酸的食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。【第3句】：維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤，維生素C、E為抗氧化劑，防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。

【第56句】：【常喝酒補點維B】大量飲酒不僅會加速體內維生素的消耗，還會使B族維生素的吸收能力大幅降低，造成情緒不穩、精神不濟等問題，因此經常大量飲酒的人，應更多地攝取B族維生素。

【第57句】：【壞習慣也有好處】①生氣——減壓手段②說臟話——忍受痛苦的時間比較長③愛八卦——抗壓能力更強，心理承受能力更強④旁若無人，想唱就唱——經常唱歌能夠使呼吸系統的肌肉得到積極的鍛煉⑤愛偷懶——減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。

【第58句】：生命是偉大的，生命是崇高的，沒有人輕易放棄生命。每個人心中都飽含著對生命的渴望，身體健全的人如此，身體不便的人同樣如此。健康的人為父母給予的一副好身體而努力，殘缺的生命為了對生命的執著而努力。

【第59句】：【法式白酒田螺】【第1句】：鍋內加熱先將田螺肉炒香備用、備一鍋熱水燙熟面皮，排進盤內、另置一鍋融解奶油，放大蒜碎炒香；【第2句】：再加田螺肉，白葡萄酒，使酒精蒸發、加奶油及鮮奶油、置放于盤內，部分塞于面皮內、周圍淋上剩余之白酒汁即可。

【第60句】：【夏季午睡四大禁忌】【第1句】：午睡時間不是越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜。【第2句】：午睡不要隨遇而安。【第3句】：不要坐著或趴著打盹。【第4句】：并不是所有人都需要午睡。日不敞胸，夜不涼背。夏日里睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。

【第61句】：無錢不惱，有錢不驕，生活不易，知足最好，快樂多多，煩惱少少，健康常伴，平安籠罩，友情擁抱，親情圍繞，紫氣東來，福運繚繞。早上好。

【第62句】：【小妙招幫你快速止血】生活中，難免會磕碰出一些小傷口，不妨試試下面介紹的幾個快速止血的小妙招。【第1句】：冰敷。用冰塊敷傷口能加快血管收縮。【第2句】：涂點凡士林。凡士林像是一層蠟質，能凝結傷口，從而止血。【第3句】：阿司匹林。將阿司匹林在水里溶解后，涂在傷口上，能促進傷口愈合，舒緩皮膚。

【第63句】：【七個方法調理內分泌失調】想要健康的身體，靚麗的容顏，那么要平衡內分泌失調。調節內分泌：1作息調理2運動調理3藥物調理4維生素調理5精神調理6排毒調理7性生活調理。

【第64句】：【養生茶道】喝茶：解渴，滿足生理需求。品茶：注重茶的色香味形，講究水質茶具茶境，能細細品味，滿足精神需求。茶藝：講究環境、氣氛、音樂、沖泡技巧及人際關系等，社交需求。茶道：茶事活動中融入哲理、倫理、道德，以修身養性、品味人生，達到精神上的享受，尊重及自我實現需求。你在哪個層次？

【第65句】：【如何吃消夜】由于人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作，所以你吃消夜的時間最好不要超過11點。當然，如果選擇容易消化的食物，讓消化時間縮短，那吃消夜的時間就可以往后一點。

【第66句】：愛是能力，健康是本錢。成功是努力的獎品；失敗，沒有這個字。一場付出代價的失敗，就是另一種成功。

【第67句】：培養健康的心態，重視自己的身體身體是最重要的，相信每個人都知道，但是在真的做起來時，并不是一件簡單的事情。二十幾歲的女孩在飲食方面已經應該開始注意了。

【第68句】：【換季衣服，曬曬再穿】春夏衣服被存放了一個冬天，會因為空氣流通不夠滋生螨蟲，還可能帶有病菌或過敏原。快找個天氣晴好的時間，讓它們到太陽下曬個日光浴吧。陽光是天然的滅菌劑，其中的紫外線能殺滅螨蟲、霉菌等多種有害物質。晾曬時間不用過長，3小時就是夠。

【第69句】：【肥皂的其他用處】【第1句】：誤食有毒食物、藥物、異物，在就醫前先喝一些肥皂水，可以把腹中物吐出來，有利治療。【第2句】：可用肥皂使新的拉鏈變得好用。【第3句】：在木箱或白布上寫字前可先在上面涂些肥皂，使字跡清楚。

【第70句】：【生姜在烹調中的用法】混煮：燉家禽、肉時，將姜片放入，肉味醇香。兌汁：做甜酸味道的菜時，將姜剁成末，與糖醋兌汁烹調或涼拌。如做糖醋熘魚、涼拌菜，可產生特殊的酸甜味。蘸食：用姜末、醬油、醋拌汁蘸吃，如吃清蒸螃蟹。浸漬返鮮：冷凍的肉類，在加熱前先用姜汁浸漬，可以起到返鮮作用。

【第71句】：【睡眠不足易得癌】當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，它們猶如一個屏障保護著你。睡飽了免疫力增強了，我們癌細胞想要進攻人體的難度就大多了。午睡是中國人很好的習慣，中午1點是人類的一個睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

【第72句】：祛除白色家電或者淺色電腦鍵盤、屏幕等上面的污漬，可直接用軟布沾牙膏擦拭，很容易讓污漬祛除。

【第73句】：乖乖不許動，你已被我的祝福之箭射中，你將會越來越美麗，越來越健康，越來越快樂，越來越幸福。不能反抗哦，因為反抗無效，912就要愛。

【第74句】：【甲油涂抹有講究喔】1．寬使指甲顯得修長些。2．長指甲：可以先從指甲的中部涂起，再出指甲：可在涂沫甲油時，把指甲的兩邊留出一條狹長的空隙，這樣會現前薄后濃的現象。3．歪指甲：無論多歪的指甲，一定要先把橫斷面處修剪平整，在涂甲油時及時調整兩側甲縫的傾斜度。

【第75句】：【舌頭的秘密】【第1句】：早上起來舌邊有明顯齒痕，體內有濕氣，心陽不足；在小臂心包經上可找到痛點，揉散開為止。【第2句】：常常不小心咬到舌頭說明少陰腎經氣逆，可按陰谷穴。【第3句】：舌頭上青紫色有瘀斑或把舌頭卷起來能看到深紫色的怒張血管，說明有血瘀存在，女生多月經不調，痛經，多運動，吃山楂、玫瑰。

【第76句】：【吃水果有學問--西瓜】西瓜是夏季消暑良品，它是在腸內消化的，而不是在胃里消化。因此當西瓜與那些需要用胃消化的食品一起吃時，西瓜就會在胃中很快被分解，然后發酵并形成氣體，使人感到胃脹不舒服。西瓜應該與其他食品分開吃、空腹吃、或食用其他食品兩小時后再吃。糖尿病人和易脹氣的人要少吃。

【第77句】：【趕快讓自己樂觀快活起來吧，只要你的心理一改變，身體、精神也會隨之變化。那樣你會得到一種永遠向上的力量，這種力量會使你健康而充滿活力。】

【第78句】：【胃癌早期主要癥狀】臨床上80%的胃癌患者沒有早期癥狀，故胃癌有隱形殺手之稱。已確診的胃癌患者出現的主要癥狀包括：①80%以上的患者現上腹疼痛②約1/3患者出現胃郁悶脹、食欲不振等③1/3的患者雖沒有明顯消化系統癥狀，但可能出現不明原因的體重減輕、消瘦和疲倦無力。

【第79句】：【壓力大，多補充維C！】研究表明，當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平日多8倍的維生素C。要減少壓力對身體的損害，平時可以多吃些富含維C的食物，如秋季應季的橘子，鮮棗等。其中，鮮棗有天然維生素丸之稱，每天吃3—5枚就能保證足夠的維C，幫助身體應該緊張和壓力。

【第80句】：【散步的好處】①有益心臟健康；②降低乳癌風險；③助睡眠；④減少各種病痛和周身不適；⑤愉悅心情，散步使身體產生內啡肽可緩和消沉憂慮情緒；⑥保持苗條身材；⑦保持青春，每周45分鐘散步能使人避免患老年癡呆；⑧保護骨骼，每周3次每次30分鐘能防止骨骼疏松。

【第81句】：【搓腳暖足老人安】俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖。”老人每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友尤其適用。

【第82句】：【長壽食品】【第1句】：芝麻。【第2句】：栗子。【第3句】：銀耳。【第4句】：大豆。【第5句】：花生。【第6句】：薏米仁。【第7句】：蜂蜜。【第8句】：酸奶。【第9句】：松子。【第10句】：棗。【第11句】：花粉。近年來，花粉食品作為一種新型的營養保健佳品風靡全球，被稱為“完全營養食品”，而在營養食品中名列前茅。

【第83句】：【立秋必吃白色蔬菜】①白蘿卜具有止渴、清內熱的作用。②圓白菜富含豐富的粗纖維，潤腸助消化，預防便秘。③花椰菜含有豐富的維生素C，提高免疫功能，增強體質。④白木耳滋陰潤肺、養胃生津，防秋季肺燥。⑤蓮藕養胃滋陰、健脾益氣養血。⑥山藥補中益氣養脾胃。

【第84句】：我將永遠不再抱怨自己的貧窮，抱怨貧窮所給我帶來的無數苦難。有你健康和我在起，有了你，我的勞動能力就會重新發揮作用，那時我就會有為了過幸福的日子所需要的一切。

【第85句】：【中年男人九大健康問題】①脫發：要保持心情愉快；②干眼癥：常用電腦注意護眼；③心臟病：心電圖每年必查；④肺病：首先戒煙；⑤啤酒肚：肥胖人群易發脂肪肝、高血壓等，因此要注意體重；⑥性冷淡：充分休息，保持大腦興奮；⑦胃病：注意飲食；⑧腰酸背痛：要適度鍛煉；⑨肥肉多過肌肉：要堅持健身。

【第86句】：【自制枇杷糖漿，小孩祛痰咳嗽】一個梨去皮去核打汁、3克桔梗、二張鮮枇杷葉（刷去毛）切塊、冰糖放入碗，蒸至冰糖融化。取汁放入少許川貝母。服法：與糖漿相同。微苦，可多放冰糖。

【第87句】：【夏季解暑八個妙招】【第1句】：少吃多餐；【第2句】：吃辛辣食物：可刺激口腔熱量接收，提高血液循環有助降低體溫；【第3句】：睡前溫水沖澡；【第4句】：少飲酒多喝水，礦泉水或低糖汽水最佳；【第5句】：避免劇烈運動；【第6句】：使用冰袋；【第7句】：選用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好棉質，合成纖維的枕套會積累熱量；【第8句】：喝菊花茶能降溫醒腦。

【第88句】：【菱角最多一個】菱角味甘性涼，有健脾胃之效。胃口欠佳者，可以吃一點菱角。不過，由于菱角性涼，因此建議年長者不宜過量食用，以每次不超過一個為佳。

【第89句】：寧可抱香枝上老，不隨黃葉舞秋風。朋友，你在我心中，不是一個代名詞，你是至高無上的象征，你是真誠無私的化身，你是相遇、相知、相契、相依、相助、相思、相輝、相惜后的相守。世界問候日，問候你我的朋友，愿你健康快樂。

【第90句】：核桃的幾大功效【第1句】：補腦；【第2句】：助美顏；【第3句】：抗衰老；【第4句】：防便秘等；核桃粥能營養肌膚對美容養顏很有效喔。

【第91句】：【春吃五種發物易致病】【第1句】：羊肉。陰虛火旺者吃羊肉容易上火。【第2句】：豬頭肉。有可能會誘發咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、偏頭痛等舊病。【第3句】：韭菜。體內陰虛有熱者，吃韭菜會加重病情。【第4句】：香椿。曾患過蕁麻疹、丹毒等病的人，吃香椿容易舊病復發。【第5句】：竹筍。脾胃虛弱者不宜。

【第92句】：【走進沙漠水最珍貴；沉沉夜幕燈火最珍貴；茫茫人海友誼最珍貴；幸福生活健康最珍貴；愿您擁有一切最為珍貴美好的東西。】

【第93句】：吃紅薯禁忌：紅薯雖然是一種價廉味美的健身長壽食品，但是也不可過多食用。這是因為：它含有較多的氧化酶和粗纖維，在人腸胃里會產生大量二氧化碳氣體；同時由于它含糖量高，吃多了會在胃內產生大量的酸，引起腹脹、燒心等癥狀。

【第94句】：【蜜梨綠茶】將蜜梨搗爛、榨汁，留汁去渣，汁水倒入沏泡好的綠茶水中，加500毫升冷開水，加冰糖即可飲用。用冰糖和茶一起燉梨，不僅可消痰降火、潤肺清心，還適宜于咳嗽、繁咳失音患者。

【第95句】：【藕節收斂止血，治一切血癥】南宋孝宗每天食用美味湖蟹，不久，孝宗腹部不適，每日腹瀉數次，投藥數劑無效，后尋得一藥師可治此病，藥師道：陛下過食湖蟹，傷脾胃，久已脾胃虛陽，故成冷痢，服新采藕節汁，數日可康復。照此治療后，不幾日，孝宗康復。

【第96句】：【早晨先做5件養生小事】①賴一會床：躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部；②攤開被子：使被子里朝外，將門窗打開通風透氣；③喝杯溫水：沖刷腸胃，促進排便；④按摩頭部：排水消腫，提神又醒腦；⑤排晨便。

【第97句】：生病的滋味很難受，千萬要保重身體。身體健康，起居有節，能延年益壽。

【第98句】：玻璃上有殘留雙面膠的膠印的，用紙巾蘸洗甲水，在膠印上一擦，膠印馬上消失

【第99句】：【冬季養生應以補黑為主】應多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、發菜、海參等黑色的食物，這些黑色食物富含蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素以及人體所必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質。