【第1句】：【三種藥茶不適合長期喝】1胖大海：長期喝胖大海茶會出現大便稀薄、胸悶等副作用。2決明子：由于決明子性寒涼，服用過多會損傷正氣，傷害脾胃功能，長期用會引起腹瀉，平時腸胃不好的人應慎用。3甘草：由于甘草有類似腎上腺皮質激素的作用，服用過多時會引起血壓升高，導致水腫和低血鉀。

【第2句】：【六種養生好食物】山珍海味雖然可口，卻不一定健康。在中國上千年的飲食傳統中，保留了一些本土食物，它們雖然看似不起眼，卻有助健康長壽：①松子清腸潤肌膚；②大蒜消炎又殺菌；③白菜止咳化痰還抗癌；④粥護胃補元氣；⑤海帶幫助排便不長胖；⑥蕎麥降壓助睡眠。

【第3句】：【打流感疫苗的作用】流感疫苗是預防流行性感冒病毒引起的感冒，對付一般其它感冒病毒是沒有效果的。打了流感疫苗不代表你就不會感冒了，只能說你不會得流感了，或者如果患了流感病情會比較輕。流行性感冒通常比一般感冒的癥狀嚴重，會發高燒數天，咳嗽，頭痛，全身酸痛等，甚至腹瀉等。

【第4句】：【女性30歲后要防子宮肌瘤】據統計，30歲以上的女性約有20%患有子宮肌瘤。如果經常痛經，感覺下腹部、腰背部疼痛，或經量增多、經期延長、不規則陰道流血等，應及時就診。另外，陰道出血是女性生殖道癌最常見癥狀，被稱為婦科癌癥的信號。除堅持體檢，還應注意性生活衛生，避免多次妊娠等。

【第5句】：【16個癌癥信號，提高警惕！】①不明原因消瘦；②頻繁發燒或感染；③體虛乏力；④氣短；⑤腹脹腹痛；⑥慢性咳嗽和胸痛；⑦慢性胃灼熱；⑧腸道問題；⑨吞咽困難；⑩黃疸；?皮膚新斑點；?長期不明原因疼痛；?指甲變化；?盆腔或下腹痛；?異常腫塊；?異常出血。

【第6句】：【黃瓜炒鴨肉清肺解鼻塞】黃瓜在中醫里味甘，性寒，入胃、小腸經，是寒涼食物。含有蛋白質、脂肪、糖類，多種生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。而中醫認為鴨肉味甘、咸，性微涼。有滋陰清熱、健脾益胃、利水消腫的功效。黃瓜炒鴨肉適用于冬季鼻炎高發且肺火旺的朋友。

【第7句】：【吃太飽易患四種病】【第1句】：胃腸疾病：大量進食加重胃腸道負擔，極易損傷胃腸道；【第2句】：怠惰乏力：消化食物會耗費大量氣血，呈現懶惰、倦怠狀態；【第3句】：代謝障礙綜合征：不能利用的營養變為痰、濕等病邪損傷臟腑；【第4句】：提前衰老：產生的排泄物中的毒素會損害人體臟腑，加速臟器衰老。

【第8句】：【絲瓜治病妙用】【第1句】：絲瓜肉清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經絡、行血脈、利尿、下乳、止血止痛；【第2句】：絲瓜籽治肺熱咳嗽、痰多黃稠及蛔蟲；【第3句】：絲瓜花治肺熱咳嗽、鼻炎；【第4句】：絲瓜藤治關節炎、頸椎病及咳嗽；【第5句】：絲瓜葉止血、消炎；【第6句】：絲瓜絡通絡、活血；【第7句】：絲瓜霜止血、止痛、消炎。

【第9句】：【5方法養出好牙齒】①早晚刷牙，每次三分鐘，方法要得當，輕刷，不要刷出血，不要拉鋸式的橫刷。②盡量不吃過冷、過熱、過硬的食物，建議平時用牙線、牙針、漱口水。③選用合適自己的牙膏。④有條件時，建議每半年或一年做一次牙齒護理。⑤盡量多吃一點高纖維食物和蔬菜。

【第10句】：【女性白領莫久坐蹺二郎腿】女性久坐，導致氣血循環障礙，蹺二郎腿妨礙腿部血液循環，造成盆腔內氣血循環不暢，使女性原有的婦科炎癥問題加重。此外，這種坐姿還可能引起慢性附件炎…所以每工作一小時最好休息10分鐘，做伸展動作。經常散步、游泳、深呼吸，都能使全身充滿活力。

【第11句】：【按摩穴位助御寒】大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面，有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴，腰椎病的患者可以搓擦腰部。脊柱是針灸學中督循行的部位，督脈可以調節全身的陽經，按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。

【第12句】：【洋蔥定律】一下子可以得到的真心，往往都不算太真。因為每個人的心，都如同洋蔥一樣，被層層包裹起來。你想得到，總是要花時間，并且伴隨著眼淚和痛苦。所以啊，別相信瞬息間愛上你的人，那都是一時的情緒而已。那些偷偷溜走的時光，催老了我們的容顏，卻豐盈了我們的人生。

【第13句】：【男人對伴侶忠誠或能多活6年】對于男人來講，婚姻甜蜜，有助增壽。耶魯大學研究者發表在《身心醫學期刊》上的報告指出，“配偶的期待”讓男性清楚地知道，自己是老婆唯一的依靠，這無異于一種正面刺激，利于男性在生理、心理上鍛煉自己，其平均壽命會比同年齡男人足足多出6年。

【第14句】：紅豆：有清熱解毒、健脾益胃；可治療小便不利、水腫脾虛等癥狀。綠豆：降血壓，緩解疲勞，夏季常喝綠豆湯對腎炎、咽喉炎有一定幫助。黃豆：黃豆中富含豐富的鐵質，它對缺鐵性貧血患者大有裨益。黑豆：有補腎強身之功效，久服黑豆可防止皮膚產生的黑斑。蕓豆：有溫中下氣、利腸胃，適合高血壓患者食用。

【第15句】：【五種壞習慣傷腎】①不愛喝水，足夠的水分才能保證腎臟正常工作②愛喝啤酒，使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭③用飲料代替開水，導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一④吃太多肉，每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度⑤吃太多鹽，加重腎臟的負擔.

【第16句】：【神奇的外勞宮補腎法】每晚睡前，躺在床上，把雙手平伸到腰下面，用手背貼著住腰眼，靜心。15—20分鐘后，手背會出汗。這樣每天至少在睡前做一次，堅持2個月，你會神清氣爽，精氣神充足，腰不痛，背不沉，肩不酸，耳不鳴，頸椎不再難受。長期堅持，延年益壽，精神愉悅！

【第17句】：【靠摸手判斷孩子冷不冷是誤區】兒科專家說，兒童末梢循環比較差，冬天手腳冰涼是比較正常的。判斷孩子冷不冷，可摸摸孩子的額頭及后頸，看是否干爽溫暖，如出汗需及時擦干，如溫度低則需適當增加衣物，特別是孩子的胸部、背部、雙肩部以及肚臍和雙腳要護好，不要經常露在外面哦，麻麻們。

【第18句】：【經期前后喝紅糖姜水補氣益血】紅糖姜水對婦女月經有順暢作用，是因為紅糖姜水可以讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，所以月經也會排得較為順暢。紅糖姜水具有補氣益血的功效，如果經后感覺精神差，氣色不好，可以每天喝一杯紅糖姜水，有很好的改善作用。

【第19句】：【閉氣法補肺氣】《黃帝內經》介紹一種呼吸方法，叫閉氣法，即閉住呼吸，閉氣不息七遍。這種閉氣法可以補肺益氣，增強肺的功能。具體方法：鼻吸一口氣，先閉氣不呼出，盡量堅持到不能忍受的時候，再緩緩用口將氣吐盡，如此反復七次。閉氣時不要過度，因人而異，以免造成憋氣不適感。

【第20句】：消滅肚腩4妙招①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含維生素C和β-胡蘿卜素，避免腹部脂肪堆積；②補充硒：硒可抗癌，還能降低腹部肥胖發生率；③多吃魚和蛋：吃魚和蛋等優質蛋白易產生飽腹感；④吃合適的脂肪：多吃橄欖油、亞麻籽油、核桃油、豆腐，少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。

【第21句】：【養生微文案】對于普通人來說，一日飲茶12克左右，分3～4次沖泡是適宜的。吃油膩食物較多的人可適當增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少。隨著功夫茶流行，人們喝茶越來越燙，喝燙茶會增加食道癌等癌癥發病率。最佳溫度是60℃左右，不要超過70℃。

【第22句】：【6征兆幫你揪出隱形癌癥】①感冒老不好小心鼻咽癌。②如果發現血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊，就要小心腎臟癌。③發現咳痰帶血或胸痛、吞咽困難等癥狀需警惕肺癌。④在沒有刻意節食的情況下，體重莫名減輕，要警惕胰腺癌。⑤尿頻當心卵巢癌。⑥月經不規則提示子宮內膜癌。

【第23句】：【冰箱除臭味妙招】①將燃燒后的蜂窩煤放進冰箱，放置一兩天后即可去異味；②將小塊生面在碗中，置于冰箱冷藏室上層，可使冰箱2～3個月內沒有異味；③用一干凈純棉毛巾放冰箱上層網架邊，毛巾上的微細孔可吸附冰箱中的氣味，④將幾塊新鮮的桔子皮洗凈揩干，散放入冰箱內，其清香味亦可趨解除怪味。

【第24句】：【不要頻繁去角質】皮膚作為人體器官之一，一個重要作用就是抵御外界刺激侵害，而角質層則是發揮屏障功能的主力軍，90%的保濕因子存在于角質層，健康健全的角質層是皮膚最重要的第一防線。一旦因為先天或后天因素造成角質層受損，皮膚的屏障功能會隨之下降，自然問題多多。

【第25句】：【這些事千萬不能等】如果總是等身體急需了再去滿足，久而久之可能會導致很多疾病。記住，以下幾件事不能等：①別等餓了再吃：防胃病；②不等渴了再喝水：防心腦血管病；③“內急”馬上去廁所，防泌尿系統疾病；④不等困了再睡，防神經衰弱；⑤別等病了再做體檢，防大病。

【第26句】：【哪些藥物讓血壓升高】氫化可的松、可的松、地塞米松、強的松、強的松龍；醛固酮、去氧皮質酮；雌二醇、睪丸酮；苯丙酸諾龍、康力龍等激素類藥物。這些藥物影響水鹽代謝，使鈉鹽停滯體內，血容量增加，促進人體內血管緊張素系統活動性增高，促進小血管平滑肌收縮，導致血壓升高。

【第27句】：【霧霾會影響生殖能力】中國社科院、中國氣象局昨天聯合發布《氣候變化綠皮書》，指出我國霾日數明顯增加，且持續性霾過程增加顯著。報告稱霧霾天氣影響健康，使慢性病加劇、呼吸及心臟系統疾病惡化，肺功能及結構改變、影響生殖能力、改變人體免疫結構等、增加死亡率。

【第28句】：【殘留洗衣粉會誘發皮膚病】加酶洗衣粉在使用過程中蛋白水解酶消耗有時不徹底而殘留在衣物中，當人們穿著這些衣物尤其是貼身衣物，會因殘留的蛋白水解酶分解皮膚的蛋白質，而致出現皮膚瘙癢、紅斑丘疹等過敏癥狀。因而在使用洗衣粉時，用量要適當，衣物多漂洗幾次，洗好的衣物最好用清水再浸泡一會兒。

【第29句】：【養生微文案】雙手緩揉腹。平躺床上，放松肌肉，先用右手按順時針方向圍繞臍眼揉腹50圈，再換左手按逆時針方向繞臍眼揉腹50圈。做完后再重復一次，動作輕緩柔和，呼吸自然均勻。揉臍周有助于腸胃及腹壁肌肉強健，增加消化液分泌及胃腸蠕動，起到幫助消化與吸收作用。有助于防失眠。

【第30句】：【中藥最怕5食物】【第1句】：溫補中藥忌白蘿卜：人參、西洋參、黨參、黃芪、何首烏、熟地等不適合與蘿卜同服；【第2句】：養胃中藥怕糯米：服用健脾養胃類中藥的人最好少吃，以免增加腸胃負擔；【第3句】：清熱藥躲開辣椒；【第4句】：治過敏別吃芒果；【第5句】：溫熱藥最怕冷飲:可使胃腸在不知不覺中變虛。

【第31句】：【中醫生活】用中藥蒸氣熏眼睛可增加眼睛的濕潤度，促進氣血循環，使得眼球得以濡養，從而消除眼睛干澀等不適。蒸氣熏常用的中藥有菊花、桑葉、青葙子、密蒙花等，任選其一。每次10克，水煎取汁，倒入小口杯子中，趁熱用厚紙筒一端罩住杯口，另一端對準眼睛熏蒸；每側眼睛熏蒸10分鐘，每日1次。

【第32句】：【讓你少奮斗10年的工作經驗】①不要停留在心靈的舒適區；②不要把好像、大概、說不定之類的話放在嘴邊；③不要拖延工作；④不要認為理論上可以實施，就大功告成了；⑥不要認為細節不重要；⑦不要表現得消極；⑧不要推卸責任。早安！羊年你的工作目標是什么？“羊帆”，啟航吧！

【第33句】：【不能當下酒菜的菜】①咸肉香腸。熏臘腌制的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。②烤肉烤串。食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，并破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。

【第34句】：【你的眼鏡有多久沒清潔？】一整天，眼鏡沾附了灰塵、皮脂或毛屑，適時的清潔，可以延長眼鏡的壽命，首先，先用冷水沖掉眼鏡上的灰塵，切記勿用熱水，熱水會破壞鏡片上的功能性薄膜，接著把中性的洗碗精搓泡后，均勻的涂抹在鏡片和鏡框上，帶走眼鏡上的皮脂，冷水沖洗干凈后，接著用面紙輕輕壓干即可。

【第35句】：【養生】秋冬飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。【養生事項】【第1句】：多喝水【第2句】：三餐定時【第3句】：補充維生素【第4句】：每天一個洋蔥【第5句】：常喝胡蘿卜奶【第6句】：呼吸新鮮空氣【第7句】：按摩3個穴位【第7句】：多睡一小時【第8句】：多進行溫和運動。

【第36句】：【勿陷入健康盲點】【第1句】：蘋果易引發齲齒，皮農藥多食前須洗凈，食后漱口。【第2句】：人每天須攝取谷根莖類、奶、肉蛋豆、水果及油脂。長期少于兩類患病或癌幾率高。【第3句】：純凈水無礦物質，礦泉水礦物質多過量攝入有害，白開水最健康。【第4句】：高纖少脂會營養不良，削弱抗病力。【第5句】：熬夜是健康之敵、萬病之源。

【第37句】：【惹淋巴瘤高發原因】中國醫學科學院腫瘤醫院石遠凱教授指出，淋巴瘤發病率的升高，和濫用殺蟲劑、飲食方式及工作壓力都有關系。不當飲食方式如蛋白質攝入增多，或是維生素和蔬菜攝入減少，都會加大淋巴瘤的發生概率。工作壓力大、免疫功能低下也和淋巴瘤的發生密切相關。

【第38句】：【發現有人暈倒如何急救？】說發現有人暈倒在地，應立即輕拍雙肩，大聲呼喚。如意識喪失，立即檢查有無呼吸（觀察胸部有無起伏。如有呼吸，取側臥位，以防窒息；如無呼吸或喘息樣呼吸，立即在病人兩乳頭之間連續用力快速按壓，不必做口對口吹氣。同時請人撥打120！學習！

【第39句】：【護心小妙招】當腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液產生回流，讓長時間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態，使雙腿得到充分休息。腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。促進末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強，血運行速度加快，減輕心臟輸出壓力，對大腦供氧也有益處。

【第40句】：【豆渣】豆渣是優良的保健食品。因為它熱量少，所含的膳食纖維多，并富含人體十分需要的鈣質，據資料顯示，100克豆渣中約含鈣100毫克，幾乎和牛奶等同。其實，豆渣也是個不正確的烹飪原料，可以添加到主食里，比如熬粥、做饅頭，還可以用來炒雞蛋、做丸子。

【第41句】：【女人該做哪些檢查】【第1句】：乳腺檢查。B超、鉬鈀、MRI檢查各有優勢。對于40歲以下的女性，若屬于上述的乳腺癌高危人群，最好每年做一次乳腺的常規體檢。【第2句】：婦科檢查。已婚女性最好半年做次婦檢。女性生殖系統的健康除了關乎衛生外，定期體檢也是非常必要的。

【第42句】：【男人性器為何是這樣子】陰莖確實是個特別的工具，尤其是它那經過自然選擇形成的碩大的龜頭和雨傘般的冠狀緣看上去相當秀美。據進化論觀點，人類的先祖的性關系是復雜的，陰莖之所以進化成這樣，是有利于把他人先前排進去的精液刮出來，以確保自己后代DNA的純潔性。

【第43句】：【擺對花草才健康】中國農業大學農學系副教授游捷建議，最好根據住宅各個角落的不同特點，選擇不同的花草：【第1句】：客廳養常春藤吸塵吸煙霧。【第2句】：臥室養仙人掌提供氧氣。【第3句】：廚房放吊蘭凈化空氣。【第4句】：書桌上放薄荷提神。【第5句】：洗手間放虎尾蘭吸濕。【第6句】：陽臺種爬山虎減少陽光輻射。【第7句】：玄關放發財樹保濕度。

【第44句】：【醋蛋防高血壓】中醫認為醋活血散瘀，可使血壓正常。從西醫角度，醋有利鈉離子排出，抑制體內鹽分過剩，穩定血壓。醋和雞蛋配成醋蛋液，蛋黃蛋清中含有的大分子營養物質破裂為小分子，釋放出大量抗癌物質、深菌酶、卵磷酶和生物素等，對高血壓、氣管炎、風濕病、失眠、便秘等患者，都能起一定作用。

【第45句】：【過節煲湯4大誤區】誤區1：喝骨頭湯補鈣：骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低；誤區2：吃肉不如喝湯：食物中的大部分蛋白質仍呈凝固狀態留在肉里，而非溶于水中；誤區3：人人都能喝濃湯：痛風病人、糖尿病人不宜；誤區4：煲湯越久營養越好：維生素蛋白質被破壞。

【第46句】：【女性必喝滋補湯飲】桂圓與百合同熬湯有助養顏美白。材料：新鮮百合2個，新鮮桂圓10個，牛腱肉300g，生姜適量，鹽適量。做法：【第1句】：百合洗凈，桂圓去殼、去核去肉，牛腱肉洗凈切片，沸水汆燙，生姜洗凈去皮切片，【第2句】：砂鍋加適量清水煮沸，全部材料加入，中火慢煲2小時，加鹽調味。

【第47句】：【常吃五種素食相當于吃肉】吃素有三個誤區：主食過多；選擇不當；營養不足。吃五種素食相當于吃肉：【第1句】：燕麥片：蛋白質含量略低于3%。【第2句】：豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C，蛋白質含量為5%。【第3句】：花生醬：含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇。【第4句】：糙米。【第5句】：椰子。

【第48句】：【眼皮浮腫】睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害?你可能體液失調了。造成水分代謝失調的原因很多，健康的腎能將體內多余水分順利排出，水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內。因而造成輕度浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼。

【第49句】：【多揉人體5大黃金穴養生抗衰老】【第1句】：百會穴——頭頂至后腦的0.618處，頭頂正中心。【第2句】：涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處，腳心。【第3句】：關元穴——腳底到頭頂的0.618處，肚臍下四橫指處。【第4句】：印堂穴——兩眉連線的中點。【第5句】：膻中穴——軀干0.618處，兩乳頭連線中間。

【第50句】：【瘦女孩要健康增重】瘦女孩增加肌肉量很重要。對于體重只是正常偏低的女孩，適當增加一些主食攝入，少吃零食。已經營養不足的女孩，最好定期去看醫生，在醫生的指導下恢復正常體重。不提倡通過吃油炸食物、吃夜宵來迅速增重。增重太過迅速，心臟、胃腸都會不適。

【第51句】：心靈旅行是生活的一部分。旅途中，有驚喜、有忐忑、有感動、有震撼……旅行的意義，有時是抬頭就遇見一道傾瀉下來的陽光、有時是荒草叢中突然發現的一朵漂亮的頑強的花朵、有時是又渴又累的時候發現泉水就在眼前……回想已經度過的日子里，世界太平，家人健康，感恩。

【第52句】：【為啥西藥有副作用還要用】搞收藏的人知道，“盛世藏玉，亂世藏金”。對于急病重病，要用金子對付，西藥就像金子，可馬上見效；對于慢性病、體質的調養，等急癥過去后您再慢慢來，因為中醫藥更像是玉。西藥的副作用確實有，但是肯定比正作用小，否則這就不是藥，而是毒了。

【第53句】：【吃火鍋時喝什么最好】吃火鍋時最好喝白開水或茶水，這樣可及時補充水分，不會破壞消化道的酸堿度平衡，也不會刺激消化道而引起不良反應。也可喝點酸奶，因為其中含有乳酸菌，能抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道中產生毒素的作用，可以保護胃腸道，預防因火鍋的油膩以及其他因素引起的腹瀉、腹痛等。

【第54句】：【什么性格的人會長命百歲】在所有的長壽秘訣中，性格好是不可或缺的因素之一。百歲老人主要有六大性格共性：【第1句】：性格外向；【第2句】：從不抱怨，不說別人壞話；【第3句】：笑口常開；【第4句】：善于表達情緒；【第5句】：認真負責；【第6句】：從不神經質。對未來持樂觀豁達和積極向上的態度，有助于延年益壽。

【第55句】：【春分養生】春分春分陰陽平分，有余則瀉不足補正。春分是24節氣第4太陽斗指卯位太陽直射赤道北半球開天門，自此晝漸長夜漸短、陽漸長陰漸消。陰陽平衡，當補則補當瀉則瀉。可雙手交叉，前揉神闕，后摩命門。春分～小滿君火主令甲午風木加臨，風火相煽要防瘡瘍風泄神經疼正是：春分風不小，要防痛深擾。

【第56句】：【男生的那些暖暖的小情話】【第1句】：沒什么事，就想聽聽寶貝的聲音。【第2句】：快去吧，我就站在這等你乖乖上課，下課了，我過來接你。【第4句】：我會努力掙錢，養你。【第5句】：左手被你枕的有點麻了寶貝，我換一只手。【第6句】：別動，水很涼，我來洗。【第7句】：別啰嗦，吃完了再減肥。【第8句】：過馬路要小心，把手給我。【第9句】：別怕，有我在。

【第57句】：【消除浮腫的方法！】浮腫代表循環及代謝力變差，水分回滲至皮膚導致腫脹，無法排出廢水。1睡前3小時不要喝太多水２起床先喝溫檸檬水可加速水份代謝３飲食保持清淡，避免攝取過多鹽分，鈉含量過多會水分累積４多吃含鉀食物：香蕉、紅豆、海藻、西瓜、薏仁、綠豆、黃瓜，有助排水利尿，咖啡也很好！

【第58句】：【五谷為養】谷類多春種而秋收，得春木夏火季夏土及秋金之氣，其內含天地一息真陽，潛伏整個冬季后，至春再發芽。此，谷類最有助于養生。們往往認為人參、鹿茸、黃芪等是大補之藥，豈不知既平和又養人的不是這些貴重藥物，而是五谷。損病人以五谷為粥，可調和胃氣，扶正固本。

【第59句】：【脾胃不好易招來多種疾病】人體的健康有賴于機體臟腑的正常運作。臟腑功能出現問題，就會產生疾病。脾為后天之本，牽一發而動全身。脾胃受損，不僅損傷脾胃本身，還可能引起全身其他方面的疾病。整個運化過程實際上是從飲食物中分辨精華與糟粕的過程，糟粕產生過多或不能順利排出，會造成諸多疾病。

【第60句】：【新養生觀】蘑菇比鮑魚重要；窩頭比蛋糕重要；紅薯比燉肉重要；豆漿比茅臺重要；蘿卜比人參重要；素菜比葷腥重要；便餐比奢宴重要；心態比吃藥重要；開朗比內斂重要；流汗比吃請重要；陽光比豪宅重要；勞動比鍛煉重要；走路比開車重要；健康比業績重要；身體比工作重要；談笑比啥都重要。

【第61句】：【七大食物幫你趕走頭痛】①土豆：含鉀豐富，緩解宿醉引起的頭痛；②西瓜：為身體提供鎂等重要礦物質元素；③全麥面包：含碳水化合物，提供能量；④杏仁：含鎂元素能放松血管；⑤芝麻：含有大量維E和鎂，促循環、平穩雌激素水平、預防經期頭痛；⑥菠菜：降血壓；⑦酸奶：含豐富的鈣和益生菌。

【第62句】：【春困不能只靠睡】春眠不覺曉，說到底就是—春困。冬春交替之際，總有些懶洋洋的感覺，最近氣溫又變化異常，更易使人疲勞、煩躁。消除春困最好的方法是多做有氧運動，慢跑、游泳、瑜伽等。多吃些提神食物，如核桃、龍眼肉、黑芝麻、大棗等：多吃含鉀豐富的各種豆類、菌類、紫菜、蝦及海鮮等。

【第63句】：沒有健康的身心什么都談不上；健康是一切的基礎，離開健康的身體，去說事業金錢愛情等事項，都是無源之水。好的心態決定好的命運，以積極的心態生活，就會發現許多美妙的東西；以消極心態生活，就會發現許多沮喪的東西；生活的快樂與煩惱，全在于你對生活的態度。

【第64句】：【家有本草】木槿花一身都是寶。木槿皮性溫味甘，清熱利濕，殺蟲止癢，被認為是治癬良藥；木槿根有清熱解毒和利濕的功效，可與木槿皮一起用來治療頑癬。很多癬都異常頑固，百戰百殆，反復發作。對抗皮膚頑癬，可用木槿根或莖皮30克，用水煎濃汁，擦洗患處，堅持使用，對皮膚頑癬、疥瘡有顯著效果。

【第65句】：【哪些病易遺傳？】【第1句】：高血脂和高血壓：父母雙方中一個患有高血壓，孩子患病幾率大約是50%；雙方都患有高血壓。【第2句】：過敏和哮喘：父母中有一方是過敏性體質，遺傳幾率達到30%～50%.【第3句】：糖尿病：糖尿病患者親屬的發病率比非糖尿病患者親屬高出17倍.【第4句】：鼻炎.【第5句】：肥胖。【第6句】：近視。【第7句】：齲齒。

【第66句】：【潤燥必喝一款湯】麥冬黨參瘦肉湯：豬瘦肉500克，黨參3根，麥冬15粒，紅棗6顆（無核的），生姜一小塊。做法：【第1句】：黨參、麥冬、紅棗洗凈，生姜洗凈，切片備用。【第2句】：豬瘦肉洗凈，切塊。【第3句】：把全部用料放入鍋內，加入開水煮沸后，文火煲１小時，放鹽調味供用。

【第67句】：【4種常見的食療方法】常見的食療方法通過飲食調節身體機能，達到治療病癥的效果。但是這些常見的食療方法必須長期堅持才有效果。【第1句】：菠菜防治視網膜退化；【第2句】：紅茶防治流感；【第3句】：維生素B6防治糖尿病（糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等）；【第4句】：牛奶防治支氣管炎。

【第68句】：【黃瓜竹輪】可以算是深夜食堂里最簡單的菜之一了吧。魚竹輪軟而有嚼勁，黃瓜爽脆，搭配在一起真是道奇妙的小零食。【第1句】：竹輪自然解凍至室溫，小黃瓜一根洗凈，切條。【第2句】：分別把切條的小黃瓜插進竹輪里面。【第3句】：切成小段。【第4句】：擺盤，擠上美乃滋，再磨一些黑胡椒，就好了。

【第69句】：【豆腐吃過量有5大害處】【第1句】：促使動脈硬化；【第2句】：促使痛風發作，多吃豆腐易導致痛風發作；【第3句】：導致碘缺乏，制作豆腐的大豆含有的皂角甙，長期食用易致碘缺乏；【第4句】：引起消化不良，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，造成消化不良；【第5句】：增加腎臟負擔，攝入過多豆腐會使體內含氮廢物增多，加重腎臟負擔。

【第70句】：【春季如何養生】【第1句】：多甜少酸：春季是肝的主季，容易肝氣過旺，需適當多吃一些甜味的東西，如飴糖，大棗，蜂蜜等【第2句】：多動少靜：萬物生長發育的時節，人體內的陽氣也會有向外發散的動向【第3句】：多外少內【第4句】：多抬少低【第5句】：多綠少紅：應多吃綠色的蔬菜水果，少吃紅色食用應季蔬菜水果，天時應地理的基本道理。

【第71句】：【營養師教你5招鑒別好蜂蜜】蜂蜜營養豐富，保健功能好。市面上蜂蜜質量良莠不齊，以下幾個步驟可幫你鑒別好蜂蜜：一看，判斷色澤，形狀，透明度。二聞，發酵變酸的蜂蜜不要食用。三嘗，喉感、口感、余味。四攪，好蜂蜜要粘稠，不易攪動。五捻，摻糖結晶蜜，手感粗糙。

【第72句】：【各國·知名葡萄酒品牌】（1）法國——拉菲；（2）西班牙——桃樂絲；（3）德國——伊貢；（4）意大利——西施佳雅；（5）葡萄牙——格蘭姆；（6）智利——干露；（7）阿根廷——卡氏家族；（8）美國——蒙大維；（9）澳大利亞——奔富；（10）新西蘭——云橫灣。

【第73句】：【哮喘也可能遺傳】哮喘與遺傳有密切關系。與患者有血緣關系的親屬，患有包括哮喘在內的特應性疾病(如過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性蕁麻疹、過敏性眼結膜炎)的幾率，較無家族史的人明顯增高，并且血緣越近，患病可能性越大。但是，并非所有具有家族史的人都會發生哮喘。

【第74句】：【清晨補水】清晨是最需要補水的時候，經過一整夜的禁水，再加上身體一直在丟失水分，所以此時機體處在缺水狀態：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀釋血液，幫助肝腎代謝排除廢物。同樣血液循環不好的人，晚上臨睡前也要適當喝水，以減少血液黏稠度，降低心腦血管疾病的風險。

【第75句】：【日常養胃做到五點】①保暖：特別注意胃部保暖，適時增添衣服，睡覺蓋好被褥；②調養：飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐；③忌嘴：不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘食物，忌暴飲暴食，要戒煙禁酒；④靜心：保持精神愉快和情緒穩定；⑤運動：適度運動鍛煉，提高機體抗病能力。

【第76句】：【假面】【第1句】：每個人都戴著假面，被別人揭下來是失敗，自己揭下來是成功。【第2句】：嫉妒就像蒼蠅，無視健康的地方，專門尋找傷口。【第3句】：自由不能用錢買到，卻能為錢賣掉。【第4句】：愛笑的人一旦哭起來，比任何人都撕心裂肺。【第5句】：喝醉了才知你最愛誰，生病了才知誰最愛你。【第6句】：微笑就像創可貼，遮住了傷口，但還會痛。

【第77句】：【連續吃一斤楊梅浙江女子臉上長痤瘡】前陣子楊梅上市，浙江一名年輕女性因為前一天晚上吃了一斤多楊梅，第二天滿臉都是痤瘡，被送往醫院就診。浙江省中醫院皮膚科主任余土根說，小孩和女性都愛吃水分足糖分高的水果，如楊梅、葡萄、香蕉等，但這些水果都容易導致痤瘡。

【第78句】：【孩子感冒妙用蘇葉】剛受寒時，可用蘇葉熬水喝使身體溫暖起來。配方：5歲左右孩子用3克，大人用6克。做法：蘇葉放鍋里，加兩杯水，蓋鍋蓋，開大火煮。開鍋后改小火，三分鐘后，就可閉火。悶七八分鐘就可飲用了。服用蘇葉水前，讓孩子先吃點東西。空腹服用，元氣不足，無法發汗。

【第79句】：【幾天洗一次頭才最健康】【第1句】：最好每星期洗三次左右。天天洗頭可能對頭發造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發失去了天然的保護膜，反而對頭發的健康不利。【第2句】：在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當增加洗頭次數，除此之外還要經常梳理，促進血液循環。

【第80句】：【洗衣服別泡太久！】洗衣服前先用洗滌劑泡一泡，容易洗干凈。然而，許多人一泡就是幾個小時，認為泡得越久洗滌效果越好，殊不知，這樣反而會洗不凈，尤其是白色衣物，很容易洗幾次就變成“灰色”。一般來說，浸泡臟衣服以15分鐘為宜，即使是厚重的衣物，浸泡時間最長也不能超過30分鐘。

【第81句】：【5招趕走肩周炎】【第1句】：端肩，左右交替，每次二十下。【第2句】：爬墻，趴在墻上，雙臂貼墻上，手指帶動手臂向上爬。【第3句】：劃圈，隔一兩個小時，一手叉腰，另一手臂劃圈。【第4句】：梳頭，雙手從前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈。【第5句】：搓背，患臂從背后下側摸背，好臂從背后上側拉患臂。

【第82句】：【相貌好身材好的4大新標志】【第1句】：蘋果肌：讓臉頰呈現出蘋果般的曲線，甜美可人；【第2句】：臥蠶眼：提升眼部魅力，增加可愛指數；【第3句】：天鵝頸：纖細修長、光滑緊致；【第4句】：腰窩：屁屁上方的兩個凹下去的窩在醫學上被稱作麥凱斯菱，在藝術界又稱圣渦，是理想的人體模特標志之一。

【第83句】：【肉毒毒素注射劑屬毒性藥品轉給身邊愛美的她！】國家食藥監總局提醒：①肉毒毒素注射劑屬毒性藥品，不當使用可能引起肌肉松弛麻痹，重者引發呼吸衰竭、心力衰竭等。②不到未取得執業許可證的美容機構做醫療美容項目。③不使用無批準文號、無中文標識的肉毒毒素、玻尿酸。

【第84句】：【如何克服急躁的性格呢？】（1）吃飯時間盡量不少于20分鐘，細嚼慢咽；（2）說話控制語速，想好了再說，不隨意打斷別人談話；（3）看網頁別只看標題，精讀細讀結合；（4）走路、開車有意不超過別人；（5）工作中改掉沖鋒陷陣式的習慣，不著急，有條不紊的干。（6）找個熟悉的人監督提醒自己。

【第85句】：【癌癥非一日"養"成】最有力量的是"堅持"，最可怕的也是"堅持"。堅持做正確的事，那怕是毫不起眼小事，比如堅持運動，你會受益終生；堅持做錯誤的事，一些不良生活習慣如久坐、吸煙、熬夜，短期沒啥傷害，等到一二十年后，你就會后悔——勿以善小而不為，勿以惡小而為之。

【第86句】：【辦公養生篇】踮腳尖是我們日常會做的動作，如果以合適的頻率做，可以讓你一天不疲勞哦。人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

【第87句】：【每天必吃蘋果8大理由】【第1句】：只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉；【第2句】：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點；【第3句】：能降低體內壞膽固醇；【第4句】：有助于抗癌癥。【第5句】：有助于保持骨密度和保護心臟。【第6句】：能起到保護牙齒的作用。【第7句】：抗氧化物能防衰老。【第8句】：蘋果富含葉酸，充分補充維生素B。

【第88句】：【瘦人增肌訓練計劃】一周訓練2次：周一和周四。深蹲1(組)×20(次)，仰臥啞鈴屈臂上拉1×10—20，上斜杠鈴臥推1×8—12，拉力器下拉1×8—12，彎舉1×8—12，拉力器下壓1×8—12。訓練建議：減少訓練次數，提高訓練質量。增加組間休息時間。食物中應富含大量優質蛋白質。

【第89句】：【便秘咋辦】運動是便秘調理的重要方法，因為腸道蠕動是需要透過身體的活動來輔助刺激。運動能促進血液循環，從而促進便意產生。所以在日常生活中，我們可以多參加有益于健康的活動，養成運動的習慣。例如：晨起或黃昏的時候可以去跑跑步、散散步，做一些輕松的運動。

【第90句】：【鍛煉時聽點古典音樂】音樂能讓鍛煉過程稍顯輕松，延長鍛煉時間，尤其是古典音樂，會使鍛煉效果更顯著。與鍛煉時不聽音樂的人相比，聽古典音樂，更能讓身體得到放松。古典音樂高低起伏,能在增強人體力量和耐力同時,放松身心,緩解壓力，降低心率與血壓，不至于讓人受到運動損傷或感覺很累。

【第91句】：【毒豆芽中不僅存在有毒有害物質】而且添加劑中的激素嚴重超過國家規定的植物激素標準，如6-芐基腺嘌呤、赤霉素含量甚至為國家標準的20倍。添加含有6-芐基腺嘌呤的添加劑后，豆芽不僅產量會大為提高，生產周期也會大幅縮短，而且生產出來的豆芽更具有賣相。

【第92句】：【夏日吃五款涼拌菜最消暑】【第1句】：藕。生藕性寒，甘涼入胃，有清熱涼血作用。【第2句】：芹菜。有甘涼清胃、滌熱祛風、利咽喉、明目益氣、補血健脾等功效。【第3句】：香菜。有散熱解表、健胃健脾等功效。【第4句】：土豆。可減少脂肪的攝入，代謝多余的脂肪。【第5句】：金針菇。含有人體必需氨基酸成分較全，可消除疲勞與健腦。

【第93句】：【哪些食物防脫發】胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強效抗氧化成分，并會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭發變薄。此外，一般橙黃色的食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

【第94句】：【面部紅血絲形成的原因】【第1句】：突然的溫度轉變。突然的溫度轉變也會導致毛細血管在反復擴張收縮中逐漸失去彈性。【第2句】：強烈的紫外線照射。強烈的紫外線輻射會破壞角質層，使毛細血管耐受性超過正常范圍，引起毛細血管擴張破裂。【第3句】：情緒、壓力在作怪。情緒激動、壓力作祟、精神興奮等引起交感神經系統興奮。

【第95句】：【謹防孩子假感冒真過敏】專家指出,有時候孩子不是感冒,而是過敏.過敏性鼻炎和感冒的癥狀相似,如何區分?感冒不會超過一個星期,如果孩子超過一個星期有此癥狀,且老是揉鼻子,那肯定是得了鼻炎.另外感冒后的孩子會有嗓子疼或者發燒,而過敏性鼻炎孩子會嗓子癢等。

【第96句】：【節慶宴席6大清腸食物不可缺】①玉米，可降低血膽固醇并軟化血管。②銀耳多糖有明顯的抗血栓作用。③紅棗，提高機體抗氧化能力和免疫力。④紅薯，被稱為腸道清道夫。⑤菊花，有降低血脂的效能。⑥蘋果，除了其所含的果膠有降低血中膽固醇的作用，蘋果含豐富的鉀，可排出體內多余的鈉鹽

【第97句】：【3天抹平小肚腩】食：晚餐戒掉主食，如面條、米飯等，菜譜添上涼拌青芹葉。很多人把芹菜葉子扔掉，其實綠葉比莖部更有營養，含有的葉綠素、VC和抗氧化水腫成分更多。將芹菜葉洗凈后切段，用開水灼一下撈出，調少許醬油和醋即可。涼拌芹菜葉能有效促進腸胃運動，減少脂肪和毒素在腸粘膜的附著。

【第98句】：【牙痛外治法】【第1句】：山奈10g，細辛3g，薄荷3g。研細，卷成紙煙狀，點燃后熏鼻腔，5分鐘即可止痛；【第2句】：杏仁7枚，大蒜7瓣，共搗為泥外敷太陽穴，左側牙疼敷右側，右側牙疼敷左側，然后用膠布固定4小時，一般用1~2次即愈；【第3句】：取鮮蘆薈葉1小段，洗凈后放入口腔中牙疼的部位，反復...

【第99句】：【冬季瘦腰5要點】【第1句】：規律飲食。少量的肉食，青菜可以不限量，但要謹記七分飽就行的道理。【第2句】：補充水分每天喝10杯左右的水。【第3句】：適當運動【第4句】：清諧茶飲【第5句】：規范作息。每天都固定吃飯時間睡覺時間。現在還是冬天，衣服還能遮擋住小肚子，就趕緊動起來減吧，不要等到了開春在來急。