【第1句】：【提高孩子抵抗力，必須先養好脾胃哦】冬季小兒感冒高發，很多家長看見孩子生病就趕快去醫院打針、吃藥、輸液，有些家長甚至會給孩子買一些免疫增強劑來吃。專家指出：孩子的免疫力是隨著身體的生長發育以及在和疾病的不斷抗爭中逐漸增強的，養護脾胃七分飽，排便順暢，孩子才會少生病。
【第2句】：【來例假的那幾天怎樣合理養生？】來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康。一天：小心偏頭痛。二天：治療婦科炎癥。三天：補充維生素。四天：體重略微下降。五天：美發和護膚。六天：排出體內廢料。
【第3句】：活得簡單才能活得自由。很多時候我們只是使用生命，卻不曾享受生命。我們被生活所牽絆，金錢，前途，美色。我們追求許許多多的東西，卻忘了我們擁有的已經是最幸福的。慶幸吧，我們還能自由的呼吸，擁有健康的身體，美好的早晨與初生的太陽。不要浪費生命，去享受它，只要我們還在呼吸。
【第4句】：【大蒜貼敷涌泉治療虛火上炎】腎陰不足，虛火上炎易導致頭痛、鼻衄、口瘡，心煩失眠。水不涵木則肝陽上亢表現為血壓升高急躁易怒。凡此諸證，皆可取涌泉穴導熱下行。將大蒜搗成泥，取少許敷于穴位上，用麝香膏固定1～3小時。若疼痛難忍可縮短時間，貼敷后可有小水泡出現屬正?，F象。
【第5句】：【健康養生】牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質都有利于提高新陳代謝，促進腹部脂肪燃燒。此外牛奶含有較多的b族維生素，而維生素b是體內合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素e可促使卵巢發育和完善，有利于雌激素分泌，進而能夠刺激乳房發育。
【第6句】：【早安健康】①早餐一定要有主食：早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。②蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐：這種干食以谷類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。③油條一周最多一次：熱量油脂顯著偏高，長期吃對身體非常不利?！緓kl撫摸】
【第7句】：【蔫了的青菜如何恢復水靈】買回來的青菜來不及吃，放久了會變得蔫頭耷腦，這是由于菜葉的細胞失去了水分，能吸收外來水分的菜葉表面氣孔也處于關閉狀態。把這種狀態的蔬菜浸入50℃左右的溫水1-3分鐘后，菜葉表面的氣孔會被打開，重新吸收水分，蔬菜就會迅速恢復到剛采摘時的狀態。
【第8句】：【在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的】它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。對于兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力，能快速緩解饑餓感。
【第9句】：【常吃橄欖油患腸炎風險低90%】橄欖油被人們稱為液體黃金，營養價值非常高。與較少進食橄欖油的人相比，經常食用橄欖油的人患潰瘍性腸炎的風險要低90%。橄欖油中富含油酸，是人體必需的一種物質，但人體不能自主合成。油酸有抑制潰瘍性腸炎中炎癥因子的作用。
【第10句】：【熬夜卻不晚洗】皮膚的作息時間是在晚上22∶00～23∶00點之間進入晚間保養狀態。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
【第11句】：【刮胡子與高潮的微妙關系】《美國流行病雜志》一篇研究論文認為，不每天刮胡子的人與那些天天刮臉的人相比，性生活頻率少，中風的幾率也高出70%。那些不經常刮胡子的人往往性高潮的頻率少，睪丸激素水平也低，這反映出他們沒有穩定婚姻和性生活次數少的特點。
【第12句】：【枸杞可以這樣吃】很多人都拿枸杞泡水喝。然而有專家指出，僅簡單浸泡，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收?？梢栽诖蚨節{的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養物質和微量元素。不過，枸杞并不適合所有人，一些感冒發燒、發炎、腹瀉的人就最好別吃了。
【第13句】：【女性腎虛4大補救措施】【第1句】：睡前少喝水?！镜?句】：在日常飲食中注意選擇羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。【第3句】：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣?！镜?句】：保證良好睡眠，多運動。太極拳以腰部為樞紐，非常適合腎虛者鍛煉。
【第14句】：【紅白消腫飲，幫你完勝水腫肥胖】材料：紅豆粉1勺，薏仁粉1勺，無糖豆漿100ml。使用方法：將紅豆粉、薏仁粉加入無糖豆漿中攪勻即可食用。使用時間：替代早餐，或配合1片全麥面包替代晚餐。功效：紅豆粉有助血液循環，薏仁粉可幫助解除身體水腫，豆漿則可排毒助消化。
【第15句】：【皺紋透露的健康秘密】【第1句】：額頭皺紋—和抑郁癥有關。【第2句】：鼻梁皺紋—和記憶力有關。【第3句】：臉頰皺紋—代表血管方面問題?！镜?句】：鼻皺紋—代表器官是心臟。【第5句】：眉間皺紋—代表緊張和壓力?！镜?句】：眼周皺紋—代表情緒。【第7句】：眼下皺紋—排毒能力?！镜?句】：嘴上垂直紋—荷爾蒙水平降低。~~
【第16句】：【夫妻多牽手有利健康】美國科研人員對世界長壽老人的調查表明,老壽星多為恩愛夫妻,并有一個共同習慣,牽手.日本厚生省的人口調查也顯示:離婚,喪偶者與和睦美滿,經常牽手的夫妻相比,女性壽命平均少5歲,男性壽命平均少12歲!夫妻牽手,不只是浪漫,更是長壽良藥！執子之手與子攜老。
【第17句】：【楊梅功效】楊梅為果中珍品，富含纖維素、蛋白質、果膠，鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成份及8種對人體有益的氨基酸。楊梅果仁中所含的氰氨類有抑制癌細胞的作用。楊梅能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可預防中暑，去痧，解除煩渴。所含的果酸也有開胃生津，消食解暑的作用。
【第18句】：【關愛女性】茯苓歷來就被當作珍貴的滋補食品，如慈禧晚年就喜食茯苓夾餅?！都t樓夢》中就介紹了茯苓霜(碾碎的白茯苓末)的服法：第一用人乳和著，每日早起吃一盅，最補人的，第二用牛奶子，萬不得，滾白水也好。即用人奶、牛奶或滾開水將茯苓霜沖化、調勻，于每日晨起吃上一盅，對人十分滋補。
【第19句】：【冬季吃火鍋的健康提示】1火鍋料如魚餃、蝦餃、各種丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意；2火鍋湯中有大量嘌呤，痛風病人不要喝；3火鍋湯中鈉離子，腎臟病、高血壓的人要小心；4調味料如辣椒醬，對于腸胃刺激大；5吃火鍋時注意肉類與蔬菜要均衡，吃完后吃些水果均衡。
【第20句】：【四招巧治屏幕眼】向您介紹幾種對付屏幕眼的小竅門。【第1句】：快速眨眼。緩緩地深呼吸，吐氣時快速睜眼、閉眼，慢慢把氣吐完。【第2句】：瞅鼻尖，緩慢深呼吸?！镜?句】：按壓穴位。閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上按?！镜?句】：冷熱交替治療。閉上眼睛，先用冷熱毛巾交替敷眼睛30秒鐘。
【第21句】：【冬季豐胸妙招：溫補食物調理美胸】牛肉、羊肉以及烏雞，這些具有溫補效用的食材在夏季被視為引發內熱的元兇，但是到了冬天這些食材不僅能滋陰補腎幫助改善女性內分泌，還能暖體驅寒抵御寒冷。具有溫補效用的食材可以搭配山藥、紅棗、黨參等材料一起煲湯，幫助胸部從內而外變得健康美麗
【第22句】：【婚禮與幸福】從科學角度來看，一場讓女人激情澎湃的婚禮，所帶來的快樂絕不僅僅只是那一天而已。美國研究發現：曾經擁有過一場美好且印象深刻婚禮的女性，睡眠質量顯然強過那些婚禮平淡的女性。同時，婚后幸福指數也會更高。一場妙不可言的婚禮，對女人而言，不僅僅是記憶，也是健康的良藥。
【第23句】：【戴口罩的注意事項】①呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙。②心臟病、肺氣腫、哮喘患者及孕婦也不適合長時間戴口罩。③口罩每次使用后都要清洗一次，要經過開水消毒、陽光暴曬。④一次性口罩最好戴過就丟棄，不要反復使用。
【第24句】：【減少保溫杯泡茶】專家指出，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還會使致癌物質增多。
【第25句】：【大便要暢通】大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
【第26句】：【床頭忌靠外墻擺放】臥室墻壁可分為外墻和內墻。外墻（與室外相鄰）往往濕度高，溫差大，且夜間亮度和聲響均較大，把床靠外墻擺放，更易被驚醒、著涼，對健康不利。而內墻（分割室內房間）相對濕度低，溫差小，建議把床頭靠著內墻睡（不能靠著墻角），晚上睡覺相對不易被干擾，也更不容易生病。
【第27句】：【經期別大聲唱K】對于情況特殊的月經女來說，經期最好別大聲唱K，因為經期大聲唱K危害是很大的。月經期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產生一定程度的充血和水腫.如果此時間內過度發聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結果造成短暫地失聲。
【第28句】：【丙肝會發展成癌】在醫院發現的丙肝患者越來越多，不愿意治療的病人也大有人在。據臨床經驗顯示，丙肝的隱匿性較強，一開始的癥狀并不明顯，往往容易被患者忽略，但是疾病卻在悄悄進展，感染丙肝病毒二三十年后有20%-30%的患者將會發展成肝硬化，少數還會發展為肝癌。
【第29句】：【哪些病適合看中醫】【第1句】：感冒、發燒。中藥的效果很快，通常一兩天就能改善不舒服的癥狀?！镜?句】：不孕。新近研究指出，針灸和中藥可提升受孕率?！镜?句】：干燥癥。像風濕、紅斑狼瘡或更年期等造成皮膚干癢，中醫可用滋陰的藥讓身體恢復調節水分功能，不會再干巴巴的?！镜?句】：皮膚疾病。
【第30句】：【喝水養生健體的八個方法】【第1句】：睡前喝水，可預防心梗和中風?！镜?句】：起床喝水，能防治便秘。【第3句】：運動前喝水，表現更好?！镜?句】：飲酒時要多喝水。【第5句】：焦躁疲憊時，喝水能醒腦?！镜?句】：天黑后燒開水，水質最佳?！镜?句】：大口喝水，等于沒喝?！镜?句】：瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
【第31句】：【乳業潛規則：企業進口低價奶粉兌水做鮮奶和酸奶】一位奶農說，將奶粉兌水變成復原乳后加到各種乳制品中已是行業中公開秘密，不僅液態奶這樣做，就連巴氏奶也這樣操作。雖然這些以生鮮奶和復原乳為原料制成的液態奶其蛋白質含量沒太大區別，但其營養價值卻很不一樣。
【第32句】：【降溫，注意保暖預防感冒】8是信號，當晝夜溫差超過8℃時，一定要注意防寒保暖，不能過早脫下厚外套。15是指標，當氣溫低于15℃時一定要捂，超過15℃就要適當減衣，否則容易誘發春火。7天是適應期，即使氣溫達到15℃，還要再捂7天，體弱者需再捂14天，使人體慢慢適應環境變化。
【第33句】：我們生命中的每位過客都是獨一無二的。他們會留下自己的一些印記，也會帶走我們的部分氣息。我需要你，我生命之樹的葉子，就像需要和平、愛與健康一樣，無論現在還是永遠。有人會帶走很多，也有人什么也不留下。這恰好證明，兩個靈魂不會偶然相遇。博爾赫斯《朋友之樹》
【第34句】：中醫養生【冬吃膏方學問多】冬天適宜進補，不少人此時會吃膏方調理身體，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。方藥味較多，更適合治療復雜病和慢性病，如腎臟病、術后調理等，對壓力較大的亞健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正確的保健效果。是膏方雖好，卻也是藥，并非人人都能吃，必須謹慎使用。
【第35句】：【發小關系好長大身體棒】心理學家發現.青春期擁有親密的友誼會對成年的身體健康帶來意想不到的好處/青少年時期的人際關系會通過降低焦慮抑郁癥狀的程度來影響成年期的健康/從風險與預防的角度來看.在青春期時難以形成親密的人際關系是存在長期健康問題的一個風險標志。
【第36句】：每天必須吃雞蛋的理由：雞蛋，可以健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，促進大腦發育，改善記憶力。保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，增強機體的代謝功能和免疫功能。
【第37句】：【天氣與健康】中國人的飲食特點隨季節變化而不同，秋冬寒冷干燥，飲食宜養陰，滋潤多汁。①宜食用鴿肉、羊肉，補腎壯陽，溫中暖身；②宜多吃胡桃、芝麻，強身健腦、養顏益容；③宜補充健身湯，如百合冬瓜湯、赤豆鯽魚湯等；④宜多吃粥，如白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥等；⑤宜多吃魚，可降糖護心和防癌。
【第38句】：【養生微文案】膝關節的健康首先靠鍛煉，每周至少鍛煉兩次，使得膝蓋和腿部變得強壯，特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時候要先熱身，做伸展運動，一開始不要太劇烈。運動鞋也要跟腳，要定期更換，因為鞋子本身也存在著磨損。更重要的是維持健康的體重，超重和肥胖是骨質疏松危險因素。
【第39句】：【歷代灸法用于治病保健主要有以下幾個作用】【第1句】：溫經散寒：通過對經絡穴位的溫熱性刺激，可以加強機體氣血運行，用于血寒運行不暢，留滯凝澀引起的痹證、腹痛、腹瀉等疾病，效果甚為顯著。【第2句】：行氣通絡：針對由于受風、寒、暑、濕、燥、火等外邪的侵襲，導致局部氣血凝滯.......
【第40句】：【肓俞治療頭痛】工作學習用腦過度，導致腎虛沖氣上逆，引發頭痛，此種頭痛，時作時已，每遇到用腦過度后發生或加重，主要表現為頭部昏痛或脹痛，或呈搏動性疼痛，喜歡用手指等重力按壓，按之稍緩者，病屬腎虛，但疼痛較甚伴有動脈搏動者，多屬腎虛沖氣上逆，可用大指指腹用力按壓肓俞穴。
【第41句】：【人生最重要的六項投資】【第1句】：腦袋：腦袋空空往往造成口袋空空，投資腦袋回報率最高?！镜?句】：心態：累與不累在于心態，超然的心態使你活得快樂?！镜?句】：健康：沒有健康，其他任何投資都虛幻如夢?！镜?句】：親情：親情是最易被忽視的投資?！镜?句】：朋友：朋友不是相互利用，而是相互溫暖。【第6句】：品德：有品有德，事業發達。
【第42句】：【補血養氣紅棗桂圓枸杞紅糖水】【第1句】：60g紅棗、30g枸杞、30g桂圓置于盤中；【第2句】：清洗干凈后用冷水泡發1小時；【第3句】：將泡發好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800g清水、30g紅糖；【第4句】：攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開后轉小火，燉30分鐘左右即可~秋季干燥，這養血益氣的甜湯正合適哦。
【第43句】：【噪音對身體健康的七大危害】①損傷聽力。②干擾睡眠。③干擾思維。④對生理影響：影響神經系統，出現頭痛、睡眠障礙等，導致血壓不穩。⑤對心理影響：導致煩惱、恐慌，環境噪聲里成長的兒童智力比安靜環境里的兒童智力低20%。⑥引發心血管病。⑦增加老人中風危險。
【第44句】：【擊退痘疤實用七招】①不擠痘-若一定要擠，手指要干凈；②抹去疤膏-紅色褐色痘疤，杏仁酸可治療；③保濕促進愈合，防曬疤痕顏色不加深；④抗生素軟膏使傷痕褪色，加速愈合，但抹多會過油；⑤不要摸臉；⑥純酸奶可淡化疤痕-每天敷兩次，皮膚愈合更快；⑦抹蘆薈,服用維生素C，加快愈合。
【第45句】：【房事后私處該怎樣處理】性生活后上廁所，是減少細菌感染的第一步。此外，每對夫妻都應該堅持“性生活前小洗，性生活后大洗”。如果能在性生活后好好清洗一遍，可以保證干干凈凈地睡覺，有助睡眠。但需要提醒的是，在性生活后最好能稍事休息，然后再洗澡，而且不要用冷水沖洗。
【第46句】：【脾胃不好喝點啥】脾胃虛寒的病人可每隔三、五日煲一鍋姜絲粥，原料很簡單，就是鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫熱喝上1～2小碗，吃的時候還可以根據個人口味撒些芝麻鹽?？删徑馓摵臀秆?、潰瘍型胃炎癥狀。
【第47句】：【不花錢的12種防癌處方】【第1句】：最少開窗半小時。【第2句】：用干毛巾擦背?！镜?句】：每天喝6杯水。【第4句】：喝豆漿可防女性癌。【第5句】：吃肉時喝杯紅酒?！镜?句】：每天四杯綠茶。【第7句】：最少開窗半小時?！镜?句】：用干毛巾擦背。【第9句】：一口飯嚼30次?！镜?0句】：就著蔥蒜來吃飯。【第11句】：曬15分鐘太陽。【第12句】：每天走路1小時。
【第48句】：【七招教你不吃藥也能治感冒】別的不敢說，第二個偶素親身實踐滴~會好很多①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。
【第49句】：【常吃8大補血食物告別黃臉婆】鐵在人體血液中起非常重要作用，如果缺鐵，會導致貧血和智力下降。我們通過食物攝取營養，因此如果想補鐵就要攝取一些含鐵元素較多的食物。為大家介紹一下什么食物補鐵效果最好:動物肝臟,各種瘦肉,雞蛋黃,動物血液,黃豆及制品,芝麻醬,綠色蔬菜,木耳和蘑菇。
【第50句】：【暑天常飲冬瓜老鴨湯清熱祛濕】老鴨就是暑天的清補佳品，它不僅營養豐富，而且有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。民間還有“大暑老鴨勝補藥”的說法。老鴨通常用來煲湯，配蓮藕、冬瓜、綠豆等，有補虛損、消暑滋陽之效。如配芡實、薏米，則滋陽效果更佳，且能健脾化濕、增進食欲.
【第51句】：【吃蘋果的學問】紅蘋果：可提高記憶力，保持泌尿系統的健康，降低血脂，保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些；青蘋果：更利促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血，同時具有養肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，較適合年輕人食用；黃蘋果：可強健人體免疫系統，對預防某些癌癥也有好處。
【第52句】：【唱歌可以改善一個人的講話能力】唱歌可以增強記憶力與思想的集中；唱歌通過對理想的探索,有助于個性的形成；唱歌可以發揚一個人的勇氣和耐心；唱歌可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍，唱歌可以促進新陳謝結實腹部肌肉；唱歌有助脂肪燃燒。
【第53句】：【潤燥用蜂蜜】【第1句】：荔枝蜜可補心益氣、開胃健脾、養血安神、潤肺、祛寒止痛，適合營養不良、體虛貧血和婦女產后虛弱者食用?！镜?句】：椴樹蜜還具有抑菌、助消化、護肝、護腎、延緩衰老等保健功能。【第3句】：槐花蜜有清熱、祛濕、利尿、涼血、止血的功效，較適合心血管病、痔瘡患者食用。
【第54句】：【生活健康養生訣】紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；西紅柿補血有潤膚，芹菜降壓抗衰老；苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；花生降脂治貧血，健腦烏發吃核桃；芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥；依據情況選食療，多樣進食營養好。
【第55句】：【補充維生素有多種途徑】很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補充，怎樣的量才合適。建議：平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
【第56句】：【這幾類人少喝綠豆湯】綠豆湯雖具有消暑益氣的功效，但以下幾類人不適合飲用：【第1句】：寒涼體質者，如四肢冰涼乏力、腹瀉便稀等。【第2句】：老人、兒童以及體質虛弱者。這類人群腸胃消化功能較差，容易因消化不良導致腹瀉?！镜?句】：正服用各類藥物的人。綠豆中解毒成分會與藥物的相關成分反應，從而降低藥效。
【第57句】：【早起打開水龍頭，先放放水】很多人早上起來，直接打開水龍頭就一開始洗漱，殊不知這樣可能有害健康。經過一夜停止不動的水，會與金屬管壁及水龍頭金屬腔室產生水化反應，形成金屬污染水，這就是早晨第一次放小時經常會見到水色發黃或發渾的原因。建議大家早上起床后，先放出一些水，再一開始洗漱。
【第58句】：【養生】【古人養生妙法】養生八訣：頭冷、腳熱、少食、多動、腹實、胸寬、意凈、心安。養生十六宜：發宜常梳，面宜多擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔顎，齒宜數叩，津宜常咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常提，肢節宜常搖，足心宜常揉，皮膚宜常干，大小便禁口勿言！
【第59句】：【起床不要立即疊被子】睡眠過程中，皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子受潮。起床后立即疊被子，被子中吸收的水分和氣體，便無法散發，這樣很容易使被子成為一個污染源，對健康有害。建議的做法是，起床后將被子翻個面，并且把門窗打開，讓被子中的水分、氣體自然散發。還木有休假的童鞋明早記得上班！
【第60句】：【木瓜的保鮮方法大揭秘】木瓜不能放冰箱保存，因為它碰到水會出現黑斑，而冰箱雖然有吸水的功效，但是一旦將冰箱中取出，溫差會使木瓜表面出現水分，而出現不新鮮的黑斑；正確保存方法是--先用報紙將木瓜包起來，放入陰涼地方保存。這樣就可以長時間保存，而一直保證新鮮的狀態了。
【第61句】：【烏發食療譜】1，核桃芝麻糊：用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養發、烏發的功效。2，山萸肉烏發粥用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經常食用，有烏發、養顏功效。
【第62句】：【土豆帶皮食用降血壓】土豆有助控制體重，降低患高血壓和中風危險。土豆外皮富含維生素和鉀，緊貼土豆皮下層部分所含的維生素高達80%，遠遠高于土豆內部的肉。鉀是鈉的克星，可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，具有明顯降壓作用。注意：土豆皮變綠或生芽不可食用。
【第63句】：【簡單小方法迅速瘦臉】【第1句】：像吹泡泡努力鼓起嘴，堅持10秒；再努力地癟起嘴，堅持10秒；反復數次?！镜?句】：嘴略微張開，下頜左右移動，反復30次；每天堅持2-3次?！镜?句】：抬頭看天，張開嘴，舌尖使勁向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，慢慢地低下頭，重復10次。
【第64句】：【久坐案桌需護眼】菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣，當歸補血，兩藥配合應用就是當歸補血湯；枸杞子滋補肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，可共同達到益氣養血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預防以上眼病的發生。
【第65句】：【豆漿加花生更健康】臨床實踐證明，花生豆漿有較好的降血脂和延年益壽作用，非常適宜在家庭中普及。制作方法：取黃豆50克，花生25克，洗凈后浸泡2小時，用豆漿機打出漿汁，當天不飲用時，把花生豆漿汁放入冰箱保存，第二天早晨把漿汁倒入鍋中煮沸，配面包食用。注意，飲用花生豆漿汁一定要戒酒。
【第66句】：【毒豆芽中不僅存在有毒有害物質】而且添加劑中的激素嚴重超過國家規定的植物激素標準，如6-芐基腺嘌呤、赤霉素含量甚至為國家標準的20倍。添加含有6-芐基腺嘌呤的添加劑后，豆芽不僅產量會大為提高，生產周期也會大幅縮短，而且生產出來的豆芽更具有賣相。
【第67句】：【身體部位疼痛，可能是五臟疾病】【第1句】：心臟有問題：左手臂會酸麻痛，額頭長瘡，呼吸不順暢，胸口會刺痛?！镜?句】：肝臟有問題：右上腹悶痛，右后腰酸痛，右肩酸麻痛，小腿晚上睡覺時容易抽筋。【第3句】：腎臟有問題：聲音就會沙啞，腰酸背痛頸部會僵硬?！镜?句】：脾胃有問題：會有偏頭痛、食欲減退、腹部脹氣等。
【第68句】：【吃蘋果助護肺】在所有器官中，肺的自我保護能力最差，吸煙、空氣污染、四季交替等都對肺有影響。而吸入的有害物質，都可看成附著在肺上的臟東西，肺可能是所有器官中最臟的一個。美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率會比不經常吃的人低33%。
【第69句】：【酒后臉紅者肝損傷嚴重】喝酒臉紅，醫學上稱為潮紅，代表身體中的乙醇脫氫酶多，乙醛脫氫酶少，使得酒精的主要成分乙醇轉化為乙醛的速度非?？欤瑫r需要肝臟提供大量的P450酶把它們轉化為乙酸。飲酒過量，消耗肝臟P450酶多，對身體的損害極大。為了健康，少喝點酒吧！
【第70句】：【雞湯治感冒，小心幫倒忙】雞湯被很多人當成感冒時的最佳食材，但不是所有感冒都能喝雞湯。感冒可分為風寒和風熱兩種類型，風寒型感冒要多喝開水、姜湯或熱雞湯等。風熱型的感冒多是以喉嚨痛、黃痰呈現。這類患者要喝室溫下的涼白開，而不是熱水，更不適合喝雞湯，否則會加重感冒癥狀。
【第71句】：【青光眼是致盲性疾病】據世界衛生組織2005年指出，青光眼是全球第2位致盲眼病，僅次于白內障。長期每天面對電腦9小時以上的人士，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而近視患者長期面對電腦，更易患上青光眼。過多地看電視和玩游戲機也會提高青光眼患病幾率。
【第72句】：【養生講堂】核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對胰島素的抵抗，并降低人們患上2型糖尿病的風險。美國路易斯安那州立大學的一項研究也發現，常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等堅果，有助于控制體重、降低身體質量指數和減小腰圍，調節人體內分泌系統，保護心腦血管。
【第73句】：【讓你長壽的經典秘訣】【第1句】：別賴床；【第2句】：別吃太多；【第3句】：飲酒適量；【第4句】：別過多懷舊；【第5句】：盡可能獨立；【第6句】：少吃藥；【第7句】：避免頻繁節食；【第8句】：別吸煙；【第9句】：培養興趣；【第10句】：少吃高糖、高脂食物；【第11句】：多吃蔬菜水果；【第12句】：每周至少鍛煉3次；【第13句】：常泡熱水澡；【第14句】：讓生活充滿歡樂；【第15句】：別浪費你的生命。
【第74句】：【牙齒不好癌癥風險高】【第1句】：更易患癌。牙齒脫落比率高的人，食道癌發病率增加136%，頭頸癌增加68%，肺癌增加54%?？谇话⑸喟┑蕊L險也會增加?！镜?句】：心臟病風險高。年輕時有過嚴重掉牙史的人，死于心臟病的風險高出35%。【第3句】：腸胃遭殃。【第4句】：容易咽炎?！镜?句】：記憶力受損?！镜?句】：讓人抑郁。
【第75句】：【電腦族補血方】紅棗是補血常用食物，可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，治療胃寒胃痛，再放入桂圓就是補血茶了，特別適合使用嗓子頻率較高的人。枸杞不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們.
【第76句】：【吃飯十大注意事項】【第1句】：吃飯定時定量?！镜?句】：細嚼慢咽。【第3句】：根據胃酸調節食物?！镜?句】：多吃保護胃黏膜的食物：如雞蛋、牛奶、豆漿、小米粥、豆腐等?！镜?句】：少吃過涼過燙食物?！镜?句】：少吃過甜、過咸、過油食物?！镜?句】：戒煙限酒?！镜?句】：保持愉快的情緒?！镜?句】：不要邊吃飯邊工作。【第10句】：避免腹部受涼。
【第77句】：【蓮子百合瘦肉湯】益氣調中，補虛損，交心腎，安神，清心。適應癥：神經衰弱，心悸失眠，病后體弱等。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，養心、益腎、補脾；百合味甘、微苦、性平，入心、肺經，潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中。蓮子50g，百合50g，豬瘦肉250g切塊，加水煲湯。
【第78句】：【紅酒兌雪碧傷身不客氣】請不要經常飲用這種勾兌酒。飲料中的二氧化碳會助紂為虐，在胃里放出的二氧化碳氣體迫使酒精很快進入小腸，小腸吸收酒精的速度比胃要快得多會加大傷害。而且酒精在碳酸的作用下，很容易通過血腦屏障進入腦內，造成傷害，飲用會影響健康。
【第79句】：【腳后跟不再粗糙龜裂的秘訣！】【第1句】：每天穿襪子，最好穿著睡覺，可減少水分流失，加強保養品吸收。【第2句】：選擇用尿素、水楊酸、果酸的乳液，尿素可以保濕，水楊酸、果酸可以軟化角質【第3句】：做好腳部保暖，可改善血液循環，讓足夠的養分到達末梢【第4句】：選擇合腳鞋子，不合腳會增加腳部摩擦角質也會增厚
【第80句】：真正的緣分，日久生情；真正的感情，相互包容；真正的愛情，懂得珍惜；真正的友情，一路支撐；真正的久遠，真誠善良；真正的平靜，心靜平和；真正的從容，靈魂超然；真正的力量，善于思考；真正的財富，身體健康；真正的生活，平談相守；真正的幸福，在于知足；真正的美德，默默奉獻。
【第81句】：【DIY家常紅燒牛肉】【第1句】：牛肉切大塊放入沸水中汆燙一分鐘，隨即撈出沖洗干凈?！镜?句】：炒鍋內燒熱2大勺油，爆香蔥段、姜片、大蒜粒，放入牛肉略微翻炒。【第3句】：放黃豆醬炒香，淋入料酒和醬油翻炒?！镜?句】：加開水，沒過牛肉，大火煮滾轉小火燜煮一個半小時，加適量的糖和鹽調整味道并開大火把湯汁收濃。美食
【第82句】：【預防秋季脫發】秋季作息上要調整，盡量做到早睡早起，并保持心情愉快，避免精神緊張；日常飲食上要注意避開油炸、辛辣、刺激性食物，多吃水果、多喝水、以清淡為主，平時可以多按摩頭皮，多用保健梳梳頭發，這樣既可促進頭皮的血液循環，又能將頭發上附著的塵垢刷掉，有利于生發、固發和增加頭發光澤
【第83句】：【4類食物防醉酒】【第1句】：富含淀粉的食物能延緩酒精的吸收。如薯類食品。【第2句】：富含果膠的水果和蔬菜，比如蘋果，山楂，菜花，南瓜之類?！镜?句】：奶類和豆漿等蛋白質飲料，有利稀釋酒精，延緩酒精的吸收?！镜?句】：富含B族維生素的食物如粗糧，奶類，蛋黃，菇類等。必要時可以口服復合維生素B片。
【第84句】：【蘆筍富含多種營養物質】性味甘寒，有清熱利尿功效，暑夏口干、運動后口渴、發燒煩渴等情況下，都可吃蘆筍。蘆筍含豐富的黃酮類物質，具有抗氧化作用，對防衰老有較好效果。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
【第85句】：【暖胃良方：肉桂砂仁燉牛腩】原料：鮮牛腩250克，肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，生姜3片。制法：將肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗凈。牛腩洗凈切塊，焯水去除膻味。把全部材料放人燉盅內，加適量涼開水，隔水燉2小時，調味后食用。功效：溫中散寒，行氣止痛。適用于胃寒氣滯的患者服食。
【第86句】：愛情就像摘水果，采得太早，果子還沒有成熟，又苦又澀，難以下咽；采得太晚，果子已經完全熟透，要么滑落枝頭，要么已被他人占先。在恰當的時候采摘水果，既是一種智慧，也是一種緣分。人這一輩子，摘到一枚可心的水果已屬不易，能在水果最豐美的時候捧在手心，純屬一種造化。
【第87句】：【長期用香味文具可導致白血病】開學后市面上就出現了很多帶香味的文具，銷量一直很好。兒童醫師表示，香味文具是因為使用了香精，一些劣質香味文具使用的是化工香料，這種香料含有苯和甲醛等。長期使用這類香味文具，會造成孩子慢性苯中毒，引起造血和免疫機能損傷，甚至可能會成為白血病的誘因。
【第88句】：【為什么冬天一定要戴圍巾】人的后腦勺有三個穴位，兩邊各一個風池穴，中間一個風府穴。這三個穴位，是人體向外開的"通道"，外界的風氣能量比較容易通過這個通道進來。當自身陽氣不夠足的時候，外界如果進來太多風寒，就容易感冒。所以，愛美又想要健康，圍巾是利器。
【第89句】：【咳嗽驗方●刺猬梨】古方治咳嗽，用鮮梨一個，扎五十個孔，每孔塞入一枚花椒，然后裹一層薄面粉蒸熟吃。梨扎上花椒粒形狀如刺猬，故名刺猬梨。簡單的做法：把梨切塊，抓一小撮花椒，加水同煮。煮熟后，去掉花椒，吃梨，飲梨汁。感冒后，咳嗽長期不愈，可用此法試試。
【第90句】：【每餐前喝點水或湯】對需要控制飲食的人來說，飯前喝點水或湯，可以增加飽腹感，有助于控制食物攝入量。美國有研究顯示，餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。如果胃酸過多，餐前喝水有一定稀釋胃液作用，有助于食物中活性物質的起效，以及營養物質的正常吸收。
【第91句】：【吃烏雞勝過吃補藥】烏雞的蛋白質含量比普通雞略高，而脂肪含量僅為1/4，高蛋白低脂肪。其維生素B【第2句】：尼克酸、維E、鈣、鎂、鐵、鋅等營養含量和氨基酸種類比普通雞豐富。烏雞黑素可避免紫外線引起的急慢性病變，抗衰老。烏雞主要補陰虛，適宜身體多內熱（火旺）、盜汗、舌紅少苔、脾胃不健人群。
【第92句】：【臉上的紅血絲該怎么辦？】紅血絲主要是面部的毛細血管擴張所引起，有紅血絲的皮膚通常是敏感肌膚，所以清潔保養品都要格外小心。首先要做好保濕，利用溫和的清潔產品，抗紅的保養品，并且注意防曬。另外提醒有紅血絲的人，不要吃過于辛辣的食物，以及火鍋，和飲酒，并且多多運動。
【第93句】：【飛燕點水】對于腰背軟組織勞損引起的腰背痛，教大家一鍛煉修復方法飛燕點水?；颊呷「┡P位，兩下肢伸直，頭和下肢同時背伸，以腹部支撐床面；背伸片刻，休息片刻，如此反復練習，大約15分鐘左右，開始練習時可適當縮短時間。本法雖然簡單，但若每天堅持鍛煉，效果十分明顯。
【第94句】：【老覺得自己丑可能是病】每個人都想擁有美麗的外表，因此生活中可能都曾被“顏值”不高、身材不好、拍照不上相等外貌問題困擾過。但如果總覺得自己太丑，甚至影響生活、工作、社交，就可能得了一種還不為大眾熟悉的心理疾病———“想像丑陋綜合癥”，屬于強迫癥的范疇。
【第95句】：【經典文案】讓自己的堅持成為一種習慣，就像總是熬夜而改變不了的習慣。沒有什么能一下拯救你，就像沒有什么能一下打垮你。你不能期待一個刺激就可以改變事實，那樣只會是自暴自棄。其實每個人都一樣，都有自己的野心又都有脆弱的時候。只是有些人在每個可以選擇放棄的節點，都選擇著前行。
【第96句】：【靠摸手判斷孩子冷不冷是誤區】兒科專家說，兒童末梢循環比較差，冬天手腳冰涼是比較正常的。判斷孩子冷不冷，可摸摸孩子的額頭及后頸，看是否干爽溫暖，如出汗需及時擦干，如溫度低則需適當增加衣物，特別是孩子的胸部、背部、雙肩部以及肚臍和雙腳要護好，不要經常露在外面哦，麻麻們。
【第97句】：【瘦女孩要健康增重】瘦女孩增加肌肉量很重要。對于體重只是正常偏低的女孩，適當增加一些主食攝入，少吃零食。已經營養不足的女孩，最好定期去看醫生，在醫生的指導下恢復正常體重。不提倡通過吃油炸食物、吃夜宵來迅速增重。增重太過迅速，心臟、胃腸都會不適。
【第98句】：【睡午覺益處多】午覺時間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統中醫，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的健康充電法之一，都毫不過分。來看看午睡都有什么作用：【第1句】：降血壓?！镜?句】：保護心臟?！镜?句】：增強記憶力?！镜?句】：提高免疫力?！镜?句】：振奮情緒，趕走抑郁。刷完微博記得午睡哦。
【第99句】：許多人童年時被各種玩具所誘惑，不分晝夜一直耽著；成年時被錢財與感情所誘惑，始終為貪嗔等煩惱逼迫；老年時又被健康長壽所誘惑，心心念念希望能多活幾年。在時光流逝生死無常中，面對親人金錢地位房舍，只能被動抓取或被迫放棄，心懷得失不舍，最終走向死亡，無論自認為多么與眾不同，只是滄海一塵。
