如今的黃曉明，有著酷帥的外表、凌厲的眼神、陽光的笑容、古銅色的皮膚以及健美的肌肉，看起來無比健康與帥氣。然而黃曉明卻說，為了減壓，為了自由，他過的其實不是循規蹈矩的健康生活，他有著很多的壞習慣。

歪理邪說的健康理論

我最好的朋友有兩個，陳坤和趙薇。我們喜歡聚在一起，但我和趙薇也怕聚在一起，因為陳坤的日子過得太像個清教徒了：煙、酒、咖啡、碳酸飲料……凡是有一丁點兒刺激性的東西，他一律不沾；有時玩到晚上，我們正準備安排下一步的夜店活動，他扔下一句“快到睡覺時間了”，就撇下我們回家了；他請我們去家里做客，只用清茶招待，請我們跟他一樣盤膝坐在地上，偶爾還會教我們跟他一起練瑜伽……從他家出來，我和趙薇要么眼神迷離，那是做瑜伽吐納的時候睡著了；要么齜牙咧嘴，那是做高難度的動作轉了筋。

陳坤不僅自己清心寡欲，還時刻不忘督促我和趙薇，看見我們抽煙就瞪眼，看見我們喝酒就皺眉。雖然說服不了我們改掉壞習慣，但他非常執著。我們實在沒辦法，只好拖著他一起去體檢中心，跟他說：如果我們的身體是亞健康，那么以后就聽他的；如果我們的身體沒有異樣，以后他必須順從我們。

結果，我和趙薇贏了，我們全身上下每個零件都特別好！陳坤的表情有點兒古怪，似乎是不滿我倆把他的好心當了驢肝肺。我假裝沒看見，我知道他也是為了我們好，但我對于健康有著自己的理解，而我的這種理解是陳坤絕對無法接受的。

有句老話叫“水至清則無魚”，我覺得，健康也是如此。據說曾經有生物學家做過實驗，將在無菌溫室培育的植物移植到正常的土壤中，植物很快就枯萎了，因為它們早已喪失了免疫力和自我保護能力。所以，我一直覺得，一具沒有任何壞習慣、飲食起居都循規蹈矩的身體，就像是一支和平年代沒有訓練過的軍隊，一旦面臨戰事，立即潰不成軍。我的這套不健康理論被趙薇戲稱為歪理邪說，而這與我的親身經歷密不可分。

大學快畢業的時候，我接演了第一部電視劇《網蟲日記》，結果拍戲時遭遇車禍，導致腦震蕩加下巴耳鬢撕裂，腿部也受了較嚴重的擠壓。醫生告誡我起碼臥床靜養半年，只能偶爾坐輪椅出去曬太陽。

因為面部縫針，醫生不允許我吃任何需要咀嚼的東西。連續吃了一個星期的白粥后，我想弄點有滋味的東西嘗嘗，但家人視醫生的話為圣旨。那天趁著家人去洗手間，我把他們擱在床頭柜上的一瓶大頭菜藏在了被子里，然后假裝蒙頭睡覺，將咸甜的大頭菜一根根塞進嘴里，津津有味地偷吃。

很奇怪，平時喝一口粥我都覺得臉上扯著痛，可在偷吃大頭菜的時候，我覺得不疼；然后開始輕輕地嚼，也不疼；最后變成了正常的咀嚼，還是不疼……一瓶大頭菜，被我吃得干干凈凈，而且我臉上的傷口就這么好了。3天后，我當著醫生的面啃一支雞腿，醫生用不可思議的目光看著我，并將我的提前康復歸結為我的恢復能力太好。

我知道，如果我按照醫生的吩咐只吃白粥的話，還得繼續躺在床上哼哼。最了解自己身體狀況的，非本人莫屬。在配合醫生治療的同時，我覺得更應該考慮自身的情況和內心需要，才能達到事半功倍的療效。

盡信醫不如不醫

因為偷嘴取得奇效，醫生也就對我睜一只眼閉一只眼。本來我起碼要在床上躺一個月才能坐輪椅離開病房的，但是當我覺得受到擠壓而變得遲鈍的腿腳開始有了酸脹的感覺后，我就自己下床走了出去，比醫生規定的早了20天。

我也沒有聽從醫生只能在住院部草坪上曬曬太陽的叮囑，一個人悠哉游哉地走出了醫院，在馬路對面的老家肉餅要了一碗牛肉湯、二兩肉餅、一碟雪里蕻和一罐燕京啤酒。這頓飯，我非常痛快地吃得一干二凈，然后又在街上晃悠了半個小時，這才回病房休息。

原本需要住院半年，結果我入院第24天就辦了出院手續。這次經歷讓我堅信——盡信醫不如不醫。我把那些健康顧問、專家都歸入了不可全信的范疇，準備走一條自創的健康之路。

健康專家說，高分貝、節奏強烈的搖滾、勁歌對人體不利。我覺得這話不大對，因為我最愛的就是吵鬧音樂，尤其是在累得心力交瘁的時候，如果去聽那種輕柔舒緩的音樂，我馬上昏昏欲睡；如果聽的是吵鬧音樂，我的困頓和睡意就會得到極大緩解。 在家里，我會把音響的音量開得很大；在外邊，我會把耳機的音量開到最大。所有的鼓點好像敲擊在心里、回蕩在腦子里，讓我有一種很隱晦的快感。一個對人體學很有研究的朋友告訴我：人內耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感，而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連，通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，就能激發自己的“快樂激素”。明白了吧？那些專家推介的純音樂、輕音樂，或許能讓人覺得好聽，卻不能讓你快樂！

我從小就有一個壞習慣——不管是站著還是坐著，始終不會保持一個端莊的姿勢，不是抖手就是抖腳。民間有“男抖窮、女抖賤”的說法，為了糾正我這個壞毛病，家人甚至帶我去看過心理醫生。當我在美國參加雪碧廣告的拍攝時，我在片場外坐著，又忍不住抖了起來。我一邊抖一邊左顧右盼，結果發現跟我一樣隨時隨地抖啊抖的人還不少。我找了個劇務打聽，方才知道，我這個十幾年的壞習慣，目前竟然是美國正在流行的減肥妙招——梅奧診所的專家發現，坐立不安喜歡抖手抖腳的人比普通人苗條，因為每天會多消耗350卡路里的能量，相當于每年減肥9～27斤。

當我從美國把有關亂抖減肥的雜志帶回國內后，“三劍客”以飛快的速度變成了“三抖客”——在公眾場合，趙薇和陳坤還是努力地保持端莊，可一到沒外人在場的時候，他們馬上變成“新晉抖客”，跟我一起哆嗦得不亦樂乎。

我承認，我是一個健康“賭徒”

我全身上下都堪稱健康，但呼吸系統有點兒不好，因為小時候體質差，落下了哮喘的病根。雖然不是頻繁發作，但也讓人不勝其煩。奇怪的是，哮喘發作最頻繁的時候，是在家人來北京照顧我的時候。我母親是個很勤快且愛干凈的人，所以家里總是一塵不染，我前腳起床，她后腳就把床收拾得干干凈凈，把被子疊得方方正正。

可是，我的哮喘偏要跟母親對著干，她收拾得越干凈，哮喘就來得越頻繁。那次因為老家有事，母親走了一個月，結果那一個月我沒犯病。等她回來了不到4天，我就又喘上了。我們一家人趴在地上尋找誘發哮喘的病源，未果。母親做了個試驗——她半個月不進我的臥室，我就不喘；當她重新開始負責臥室衛生后，我很快就又發病了。

母親是個特別較真的人，她像個探案高手一樣檢查我的臥室。她還真找到了讓我哮喘的原因——疊被子。只要不疊被子，我一切安好；只要幫我疊了被子，不到一周我就犯病。從那以后，我不疊被子的壞習慣得到了家人的同意。

一次，跟一個生物科學院的教授同桌吃飯，我說起了自己的哮喘之謎。他告訴我，房間里的塵螨在干燥、暴露的環境中不易生存，而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創造生存條件。如果把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會干燥，而外部的濕氣又無法進入，所以各類螨蟲會脫水而死。

你看，不疊被子，是個壞習慣，卻也是健康方式。

我不僅自己有壞習慣，還讓父母也沾染了一點壞習慣。很多老人為了養生，只喝白開水或者清茶。在我家，我每天都會讓父母喝兩罐碳酸飲料。碳酸飲料一直被稱為垃圾飲料，因為它的確腐蝕牙齒、還會導致肥胖。在擔任雪碧代言人的時候，我對這種飲料多了一些了解，它們并非有害無益。

不信的話，你可以馬上做個試驗。當你看書看得腦袋昏昏沉沉、看不下去的時候，隨便拿一瓶碳酸飲料喝下去，5分鐘后再看書，你會覺得自己忽然清醒了很多，疲憊得到了緩解。蘇格蘭大學的神經學研究人員證實：每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，還可預防老年癡呆，因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。也就是說，如果你的體質不容易發胖，還能做到在喝了碳酸飲料后馬上漱口，那么這種飲料對你是有一定益處的。

我承認，我是個“賭徒”。我喜歡打麻將，比較固定的牌搭子是趙薇、王菲、孔維、郭曉冬。另外，每隔半年我會去一次澳門的賭場，小玩上幾手，多半是輸，偶爾會贏。輸贏不是我的目的，而是我保持健康的一種方式。當然，這種方式說起來有點荒唐，因為無數醫生都強烈反對賭博，聲稱賭博會造成人的情緒嚴重起伏波動，會誘發心腦血管疾病……但情緒波動除了能誘發疾病，也能使得我的大腦更加活躍。我覺得，只要我進了賭場下了注，我整個人就呈現一種全情投入的狀態，我的血液流動速度都要比平常快一些，有時還會激動得情不自禁地顫抖，而顫抖絕對是一種最好的自我鍛煉和自我保護。

熟悉我的朋友都知道，我的脾氣不好，容易發火，還容易爆粗話。作為公眾人物，這絕對是個壞習慣，但作為一個自然人，這卻對我的健康有幫助。因為人發怒的時候，心率加快、呼吸急促，身體會消耗更多的能量。如果生悶氣，會讓人血壓上升；如果在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素——皮質醇的分泌量也會相應減少。講粗話，除了可以宣泄憤怒，還有緩解疼痛的好處，因為說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向，而一個人越想侵犯別人，自身對痛就越不敏感。

現在，我除了是演藝人員，還是慈善人員，擔任了聯合國兒童基金會愛心大使以及健康大使。老實說，這樣的身份讓我慚愧，讓我扛不起，因為我的生活方式其實一點兒也不健康。不過，方式雖然不健康，我本人卻是貨真價實的健康人士。所以，我只能說，將所有的健康方式結合起來，未必能打造出一個全面健康的人；養成一點兒壞習慣，將生活過得放肆一點兒，荒唐一點兒，也許能讓你的身體更棒一點兒。

水能載舟，亦能覆舟。水與舟的關系如此，壞習慣與健康的關系也如此。