【第1句】：【廚房油煙誘發肺癌如何閃躲？】【第1句】：不要用煎炸過的油炒菜。【第2句】：不要選擇爆炒、煎炸、過油的炒菜方式。【第3句】：不要每餐每個菜都是炒、炸、煎，多用燉煮、蒸、烤箱烤、涼拌等烹調方式。【第4句】：最好安裝距離烹調火源很近的抽油煙機。【第5句】：在開火的同時開抽油煙機，炒完菜后五分鐘再關上。

【第2句】：【橄欖的妙用】①咽痛(慢性咽炎)：用橄欖放在嘴中，咀嚼后慢慢含咽。②食積不化：橄欖15克、神曲12克，煎湯飲用。③醉酒：鮮橄欖適量，生吃或煮茶喝。④過敏性皮炎：鮮橄欖搗爛絞汁搽患處(有化膿潰爛的可用渣敷之)，每日數次。或鮮橄欖葉適量，洗凈煎湯洗患處。

【第3句】：【男性養生：男人必須吃牛肉的五個理由】【第1句】：牛肉富含肌氨酸。對增長肌肉、增強力量特別有效。【第2句】：牛肉含維生素b6。可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成。【第3句】：牛肉含肉毒堿。支持脂肪的新陳代謝。【第4句】：牛肉中富含結合亞油酸，抗氧化力強。【第5句】：牛肉含鐵。增強造血功能。

【第4句】：【吃對食物防脫發】秋季氣候干燥，容易掉頭發和加重脫發癥狀，如果你有這方面麻煩，并且原因不明，不要急著嘗試各種宣傳可以護發生發的產品，可以先試試食療。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。

【第5句】：空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。這時候找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣。

【第6句】：【蜂蜜是男女老少喜食的滋補佳品】它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養，還有可能引起輕微腹瀉。食用時，一般可用溫開水沖服，亦可調入豆漿、牛奶、稀飯中，還可以涂抹食品，但切忌高溫，以不超過60攝氏度為宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。

【第7句】：【積食會引發燒】小孩子吃多了，胃里有積食，引起的發燒，不用給孩子退燒，吃點小兒健胃消食片，燒慢慢地就會退；如果孩子積食重，還可以給孩子吃小兒化食丸。辨別孩子食燒的最簡單方法：如果孩子舌苔厚，肚子脹得像小西瓜，不解大便，不讓摸肚子，一摸就不舒服，就可以斷定孩子發燒是積食引起的。

【第8句】：【風池和風府】位于后腦處，是風邪最容易儲積之處，同時又是治風要穴。感冒初起，惡寒、流清涕，還未入里化熱時，點按這兩穴，祛風寒最有效。方法：點按時要稍用力，有明顯酸脹感。按揉時有全身淅淅然發冷的感覺，即往外排風寒之邪的過程，排完風邪不發冷了，初起感冒即可痊愈。

【第9句】：【山藥怎么做最適合】市場上的山藥種類很多，表皮光滑的吃起來口感比較脆，比較適合炒著吃，比如山藥炒木耳。而有些山藥表面彎曲，外表皮凹凸不平，麻點比較多，毛須比較旺盛，這種山藥口感綿軟，較適合燉湯、熬粥和做甜品。應選外觀完整、平直、粗細均勻、無異常斑點、沒有腐爛、肉質雪白色的山藥。

【第10句】：【女性經期到底能不能吃芒果】芒果中富含多種像纖維、鉀、鈣還有維生素等能夠抵抗癌癥的物質，而且對腎臟以及血液的清潔都有一定的好處。由此可見，在月經期是可以適量的吃芒果的。但不宜食用梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等這類生冷食物。

【第11句】：【難吃的食物最養人--發澀的食物】未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。這些物質都是強力的抗氧化物質，對預防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發澀的品種營養價值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。

【第12句】：【零食不離嘴】很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國利物浦大學研究人員發現，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，并且這種過食效應會一直持續到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發胖。研究人員建議，吃飯時不要三心二意，最好不在辦公桌上進餐，更不能邊工作邊吃。

【第13句】：蘭花的“最佳伴侶”：如果你希望你的蘭花長得又壯花開得又好，也許香蕉皮可以幫上你的忙，把香蕉皮埋在蘭花盆土下，香蕉皮含有豐富的鎂，硫磺，磷，鋅，氨基酸等多種營養礦物質，這些正是蘭花所需要的。感興趣的朋友可以試試！

【第14句】：【秋季養生防病的13個注意事項】【第1句】：預防老寒腿【第2句】：不要亂補【第3句】：防胸痹【第4句】：防中風【第5句】：防肺燥【第6句】：防止食物中毒【第7句】：防腸胃疾病【第8句】：預防抑郁癥【第9句】：防秋乏【第10句】：防肥胖【第11句】：防皮膚受損【第12句】：防感冒【第13句】：防水霧

【第15句】：【高跟鞋穿久了給腳減壓3招】①用熱水泡腳，促進血液循環。②用冰塊按摩。用紗布包好冰塊，從雙腳腳底開始順時針方向。③伸展足弓。經常穿高跟鞋可能會損傷我們的足底筋膜，導致腳部疼痛。而伸展足弓則可以緩解疼痛。先盤腿坐好，用手抓住一只腳的腳趾，把它朝腳腕的方向掰，以伸展足弓。

【第16句】：【盛夏5種最好吃的食物】最好吃的蔬菜是苦菜，夏季暑盛濕重，苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕。最好吃的肉是鴨肉，特別適合熱天吃，不容易上火。最好吃的水果是西瓜，補充水分又避免中暑上火。最好吃的調味品是醋，讓你有旺盛的食欲。最好喝的飲料是熱茶，雖然熱，喝了以后腸胃輕松舒服。

【第17句】：胸懷是委屈撐出來的；煩惱是自己窮想出來的；痛苦是與人比出來的；疾病是不良習慣造出來的；心態是經歷煉出來的；快樂是知足養出來的；健康是步行走出來的。慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

【第18句】：【夏天正確使用空調防治呼吸道感染】很多人都會使用空調去抵御酷熱的天氣，進入房間后，不要急于打開空調，首先由毛巾擦干身上的汗水，然后將空調溫度控制在室外的溫度相差一般不超過10度。另外，使用空調的時間不能太長，最好在使用兩小時以后開窗換氣。

【第19句】：毛衣穿久了，有些部位會磨得發亮，用醋、水各半的混合液噴灑一下，再洗滌，就可恢復原樣。

【第20句】：【陽虛狀態及調補】又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛表現為除有氣虛的表現外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。補陽虛藥物：紅參、鹿茸、杜仲、肉桂、海馬等；食物有牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃仁、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

【第21句】：【養生微文案】如何健康吃粗糧：①用糙米替代白米。②將白面包改成全谷物面包。③吃點心時，選擇全谷物餅干或全谷物面包。④將精細面粉制成的面條，改成全谷物面粉。⑤粗糧和細糧的比列4：6時口感比較好。

【第22句】：【專家提示大蒜吃不對傷精子】大蒜屬辛辣之物，吃得太多會傷害精子。對男性來說，攝入過多大蒜會損傷脾胃正氣，而脾胃為全身提供充足營養，如果其功能受到損傷，必然出現食欲不振、倦怠、消瘦等癥狀，影響腎氣最終會導致男子精少。

【第23句】：山中的花，海中的浪，知心的朋友怎能忘，有心天天去看你，就是時間不允許，發條短信送給你，證明我心里想著你，幸福健康永遠屬于你。祝您情人節快樂，希望愛你的人更愛你，你愛的人更懂你。

【第24句】：【護膚養顏健康飲】枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。

【第25句】：【春天不發胖4大秘訣】①先吃菜后吃飯：建議先吃蔬菜再吃米飯等主食，最后吃魚、肉等主菜。②餐前吃個橘子：多數柑橘類水果含生物堿，能促進體脂分解，提高新陳代謝。③主菜多吃魚。④吃肉搭配蘑菇：菇類屬于低熱高纖食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收。

【第26句】：愛車上面的車輛型號標識，經雨水侵蝕和長時間的灰塵沉積，會變得失去光澤，你可以用牙膏涂抹在車輛型號的標識上，過幾分鐘用抹布擦拭就可以重現鍍烙的金屬光澤。這種方法同樣適用于車窗玻璃的劃痕。

【第27句】：【紅汁山藥泡菜】材料：山藥200克。調料：紅辣椒末、蒜泥、鹽、白砂糖、辣豆瓣醬、醋、香油各適量。做法：【第1句】：山藥洗凈，去皮切片，放鹽拌勻，腌30分鐘，沖洗瀝干。【第2句】：盆中放紅辣椒末、蒜泥、白砂糖、辣豆瓣醬、醋、香油拌勻。【第3句】：加入山藥片，拌勻腌1天即可。提示：吃時可淋入辣椒油。

【第28句】：早上醒來笑一笑，心情快樂精神好；活絡脛骨扭扭腰，生活健康每一秒；事業芝麻節節高，好運連連天天妙。愿清晨好心情，早安。

【第29句】：在制作烤面包的面團里，加進適量的啤酒，然后再放入烤爐烤制，這樣烤出的面包，有一股近似烤肉的香味。

【第30句】：【冬季手涼怎么辦】冬季很多人會手腳冰涼、畏寒怕冷，女性更多見。有時還伴隨倦怠乏力、腰膝酸軟、腸胃不適等癥，應多吃些性質溫熱、具有溫暖脾陽作用的食物，如羊肉、紅棗、桂圓等。此外，要加強鍛煉，避免久坐或久站，睡前用熱水泡腳。

【第31句】：【養生微文案】自制壯骨湯：黃豆提前用水泡6～8小時；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污，然后將豬骨放入砂鍋內，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經長時間煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。

【第32句】：【食物使肌膚出油】我們平時吃了油膩的食物，臉也跟著油膩理所當然吃了油膩、脂肪含量高的食物，當然變得很容易出油尤其是新陳代謝好的人，因為將脂肪排出體外的功能很強，特別容易出油的人在夏天應該時時告誡自己少碰油炸食品、花生、巧克力等多油的食物。2泰山南路

【第33句】：保持健康并不意味著治好了所有的病，它還意味著疾病依然存在，但你學會了平衡和調整……

【第34句】：【每天至少喝2升水】水最好選擇天然礦泉水。一是安全，天然礦泉水是從地層深處自然涌出的或經人工開采的未受污染的地下水；其次，天然礦泉水中含有一定量的礦物鹽、微量元素、二氧化碳氣體等二十多種對人體有益的微量元素，不僅排毒還有益健康。

【第35句】：【預防癌癥的秘訣】十分簡單，就是常吃堿性食物以防止酸性廢物的累積，因為酸化的體液環境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，調整體液酸堿平衡，是預防癌癥的有效途徑。

【第36句】：【大豆抑制腫瘤】豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

【第37句】：【防脫發小妙招】睡覺前，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次5分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝，起到防脫發的作用。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

【第38句】：【提防"隱形鹽"】面包、色拉醬、冷凍蔬菜這些嘗不出咸味兒的食物都是鹽的藏匿點，只要多留心，能很容易幫自己和家人"減鹽"：首先要知道每天鹽的攝入上限；另外，盡量選擇新鮮的水果和蔬菜，自己把控加鹽量；再者，買食品時，多看看營養價值表和配料.

【第39句】：【盤腿坐養肺護關節】老年人不適用于那些激烈的運動鍛煉方式，這時候可以運用一些小動作來起到養生保健的作用，據專家研究發現，老年人盤腿坐可以幫助養肺，同時保護關節。

【第40句】：【紫菜湯5大神奇養生功效】①紫菜瘦肉湯：延年益壽。②紫菜海帶湯：去脂減肥。③紫菜蝦皮湯：補碘又補鈣。④香油紫菜湯：緩解便秘。⑤豆腐兔肉紫菜湯：降血脂。提示：食用前，紫菜最好用清水泡發，并換兩次水，以清除污染物；紫菜性寒涼，胃腸消化功能不好者少吃。

【第41句】：【起床口苦口臭原因是什么】中醫：口干口苦多為肝膽濕熱；口苦有時源于情緒；燒心口苦可能是胃食管返流病。推拿手法治療口苦：我們用手掌貼著肋骨的緣，肋骨是斜上方走形的，一條一條往上推。維生素C是治療口苦的圣藥。

【第42句】：到戶外去呼吸一下大自然的清新空氣，靜靜的享受一份田園的快樂，放飛自己的心情，讓身心情放松，朋友，愿您快樂幸福，健康平安。

【第43句】：【預防頭痛的6方法】①均衡膳食：能增強免疫系統，對神經系統發揮積極作用②堅持鍛煉：調整心理、釋放壓力，減輕頭痛及焦慮的發作③有意識地深呼吸：緩解緊張④按摩太陽穴⑤頸背部熱敷：促進局部血液循環⑥洗浴，水溫35～36攝氏度，時間少于20分鐘。

【第44句】：少年時期是長身體時期，也是思想道德觀念形成時期，要做到德智體美全面發展，思想道德方面的健康成長不可或缺。

【第45句】：治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。

【第46句】：【黑芝麻】黑芝麻具有使秀發烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。黑木耳，　其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑豆，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

【第47句】：家徒四壁時，為了一個男人，真心堅守；富貴滿堂時，為了一個女人，不離不棄；這就是人間的真愛與珍貴。我愛你日，你愛我，健康快樂幸福多。

【第48句】：【4個癥狀說明孩子積食了】積食是中醫的概念，即消化系統功能紊亂。孩子常積食，會影響營養吸收，阻礙生長發育。【第1句】：食欲下降，吃飯沒胃口，還常感惡心。【第2句】：睡眠不穩，晚上輾轉反側。【第3句】：腹部不適，喊肚子疼，出現腹脹、不排便或者排便有結節等癥狀。【第4句】：口氣不好，能明顯聞出嘴里有酸腐的異味.

【第49句】：【打鼾的危害】①打鼾會導致兒童生長遲緩、肥胖，導致成人患糖尿病。②導致腦梗塞、腦出血、老年癡呆癥、記憶力減退、憂郁癥等。③導致高血壓、心率失常、心衰、冠心病、夜間哮喘等疾病，惡性打鼾已經成為繼高血壓病和心腦血管疾病之后的第三大危險誘因。

【第50句】：【護肝小貼士】維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。健康人每天攝入12毫克維生素E即可，相當于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。

【第51句】：細辛、花椒、紅花、鮮姜各1份，用75％的酒精浸泡5~8天，每日用藥液擦洗2~3次，可治紅腫嚴重但未潰爛的凍瘡。

【第52句】：【中醫古典養生有10忌】養生應當首先從生活入手。【第1句】：忌早起科頭。【第2句】：忌陰室貪涼。【第3句】：忌濕地久坐。【第4句】：忌冷著汗衣。【第5句】：忌熱著曬衣。【第6句】：忌汗出扇風。【第7句】：忌燈燭照睡。【第8句】：忌子時房事。【第9句】：忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。【第10句】：忌久觀場演劇。

【第53句】：【治孩子食積的五個穴位】小兒因傷食、傷乳所致積滯可以用以下五個穴位。【第1句】：補脾經5分鐘。健脾開胃口。【第2句】：清大腸5分鐘。通導大腸積滯。【第3句】：揉板門5分鐘。健脾和胃。【第4句】：運內八卦3分鐘。行滯消食。【第5句】：推四橫紋5分鐘。推之能調中行氣、和氣血、消脹滿。每天一次。

【第54句】：【七種防癌抗癌食物】【第1句】：茄子：霜打茄子是好藥；【第2句】：苦瓜：李時珍稱其為一等瓜；【第3句】：海帶：可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤；【第4句】：地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品；【第5句】：西紅柿：奇妙的菜中之果；【第6句】：麥麩：最好的防癌食物纖維；【第7句】：蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護神。

【第55句】：【如何防治胃氣脹】現在大多數人產生胃氣脹、消化不良等情況。在此為大家介紹治療一些防治胃氣脹的方法：①細嚼慢咽；②嚼米湯；③喝醋；④巧吃熏豆子；⑤遠離錯誤搭配食物；⑥吃飽后不要馬上坐著。

【第56句】：【秋季這樣吃梨潤燥止咳】秋冬感冒、咳嗽人群變多，而梨子具有清熱效果，能止咳化痰，但屬于涼性水果，經燉煮后止咳效果才好，例如：蜂蜜蒸梨，冰糖燉梨，有助生津潤燥，止咳化痰。

【第57句】：【12招遠離糖尿病】【第1句】：科學減肥。【第2句】：吃飯先吃菜。【第3句】：每周運動4小時。【第4句】：多吃全谷物食品。【第5句】：每天喝一杯茶。【第6句】：少吃快餐。【第7句】：少吃紅肉。【第8句】：每餐飯加點肉桂粉。【第9句】：減輕壓力放松身心。【第10句】：保證充足睡眠。【第11句】：甩掉孤獨。【第12句】：定期體檢。

【第58句】：無病時以勞動養陽，有病時以安靜養陽。動能生陽，亦能散陽。靜能傷陽，亦能斂陽。生命需要料理，健康更需要經營。

【第59句】：【有質量的睡眠避免暴飲暴食】在饑餓感充斥著你的大腦的時候，不妨回到房間倒頭大睡，保證睡眠的時間充足和質量良好，可以有效地控制食欲。午休的時候至少要閉目養神，如果可以的話盡量休息半個小時，養成習慣后，你會發覺自己的食欲沒有那么強了，胃口也小多了。

【第60句】：【厚底鞋的6宗罪】細數時尚厚底鞋的健康隱患：①不穩定易摔倒且傷情更重；②關節易受傷；③過沉過輕的鞋底材質易導致關節疲勞甚至病變；④瘦腿MM更易疼痛和扭傷；⑤易長腿部肌肉；⑥產生腳部畸形。

【第61句】：【木穴治流鼻涕】此穴可止流鼻涕(尤感冒流涕)于頃刻之間。在位于陰掌食指第一節中央線與食指內側黑白肉際線之連線中央，兩指紋之間上1/3及下1/3處各一穴。操作：用火柴棒按壓，或耳穴壓豆貼敷后再按壓，或短針針刺2分。此穴對于煩躁易怒、迎風流淚、眼澀眼痛、手脫皮干裂等，亦有卓效。

【第62句】：【孩子脾虛的原因】一方面是腎氣虛，津液不化則生水濕；另一方面，水濕的形成和肺氣不足有關，肺為水之上源，幾乎每個感冒的孩子背后都有脾胃受傷的影子，肺氣被傷則外邪更易侵入。保護脾陽從細節做起：少喝冷飲以免傷脾陽，少吹空調，多運動、曬太陽生發陽氣，飲水宜暖不宜涼。

【第63句】：【連續吃一斤楊梅浙江女子臉上長痤瘡】前陣子楊梅上市，浙江一名年輕女性因為前一天晚上吃了一斤多楊梅，第二天滿臉都是痤瘡，被送往醫院就診。浙江省中醫院皮膚科主任余土根說，小孩和女性都愛吃水分足糖分高的水果，如楊梅、葡萄、香蕉等，但這些水果都容易導致痤瘡。

【第64句】：【黃豆調理雌激素】黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，英國貝爾法斯特一組科學家研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

【第65句】：【整骨按摩，讓臉型更完美！】1用手掌從上往下，按壓額頭，作舒展運動。2用拇指從外向內按壓臉部，讓寬臉收緊3用中指無名指從嘴角向下巴中按壓，舒展下巴4同樣中指無名指按壓顴骨，舒展高顴骨5中指無名指按壓眼尾到太陽穴，人會顯得更開朗6手握拳，手臂位置按壓咬合肌，改善國字臉

【第66句】：【飲食不當也可能造成頭痛】一些食物因為可以引起大腦微細血管的擴張或收縮而導致劇烈的頭痛。咖啡、牛那熏制的香腸和肉食、干果（如核桃、榛子、葡萄干等）、柑橘類水果（如柑橘、檸檬、李子）等。大量飲酒后，酒精會降低腦血流量，使顱內血管擴張。

【第67句】：【自制養胃陳皮】①橘子皮用熱水燙一下，搓洗干凈，太陽下曬干；②鍋里水燒開，橘子皮放到上面大火蒸；③蒸到所有的橘子皮都軟了為止，拿到外面去曬干；④第二天把橘子皮重新蒸，這時鍋里可放一些藥材，如甘草，然后照樣曬干；⑤之后不斷重復，然后放在干燥的地方保存即可，時間越久越好。

【第68句】：在困境中，是什么支撐著你走出險地？在病痛中，是什么指引著你恢復健康？在挫折中，是什么領導著你再振雄風？是希望，是希望，仍是希望。

【第69句】：【養胃的同時要養心】專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

【第70句】：【三大廉價養腎良方】①吞津：刷牙漱口后，閉住嘴，舌尖抵上腭，舌頭在嘴里上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用；②深呼吸：可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果；③浴足：每晚臨睡前用40度的溫水泡腳，能改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。

【第71句】：寬容是一種仁愛的光芒、無上的福分，是對別人的釋懷，也是對自己的善待。寬容別人不僅是自己的一種美德，更是讓自己健康長壽的秘訣。

【第72句】：建立規律的作息時間，調整好自己的生物鐘。如果因為工作不得不熬夜，中間應注意休息一段時間，同時要注意營養的補充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。

【第73句】：【女性保護乳房5要點】①保持好心情，乳腺疾病與長期心情緊張、焦慮等有關。②給乳房放假，睡覺時脫下胸罩，周末給乳房放假。③選擇純棉文胸。④多運動，每天至少運動半小時，如散步、游泳等。⑤勤自檢早發現，18~40歲女性應每月自檢。

【第74句】：中醫養生【冬吃膏方學問多】冬天適宜進補，不少人此時會吃膏方調理身體，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。方藥味較多，更適合治療復雜病和慢性病，如腎臟病、術后調理等，對壓力較大的亞健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正確的保健效果。是膏方雖好，卻也是藥，并非人人都能吃，必須謹慎使用。

【第75句】：【曬太陽怎么曬最養生】俗話說陽光是個寶，曬曬身體好，但如何曬太陽也是有講究的。上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間。每次曬太陽的時間最好在15～20分鐘。曬太陽時應當盡可能露出體表皮膚。曬完太陽后，將雙手搓熱，輕輕按摩臉部，對清心安神、舒緩疲勞特別有效。

【第76句】：內心的歡樂，是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。

【第77句】：【養生茶道】【茶道五境之美】即茶葉、茶水、火候、茶具、環境。茶道要遵循一定的法則。唐代為克服九難，即造、別、器、火、水、炙、末、煮、飲。宋代為三點與三不點品茶，三點為新茶、甘泉、潔器為一，天氣好為一，風流儒雅、氣味相投的佳客為一；反之，是為三不點。

【第78句】：【給眼睛充充電的食物——黑豆核桃沖牛奶】黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B【第1句】：鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

【第79句】：【松子清腸潤肌膚】珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。

【第80句】：【食療降低發痘痘機率！】調整日常飲食習慣減低肌膚出油量降低粉刺好發機率，多攝取含有可抑制出油的維他命B群的食物：豆類、深綠色蔬菜、香菇、牛奶、魚類、麥片、內臟；少吃含碘食物，碘攝取過高容易誘發粉刺的生成：如海帶、蝦醬、雞精、大白菜、玉米、紫菜等，減少食用糕點甜食、油炸、高脂肪食品

【第81句】：【請牢記在心：一生受用的6種米飯的健康之最】１、最滋補的是粳米；２、最助消化的是糙米；３、最補腎的是黑米；４、最排毒的是糯米；５、最養顏的是薏米；６、最養胃的是小米。

【第82句】：【藥引子的作用】1,引經作用：藥引可使各種藥物的作用集中于某一部位或臟腑，如淡鹽水送服六味地黃丸，咸味入腎，引藥性集中于腎，發揮治療作用；2增強療效：治療風寒感冒的辛溫解表藥中，常加入生姜、蔥白為引，增強發汗解表療效；3解毒作用：生姜能降低生南星、生半夏的毒性。

【第83句】：【飲食健康：哪些食物不能隔夜吃】①綠葉菜：硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用。②隔夜湯：長時間盛在鋁鍋、不銹鋼鍋內，易發生化學反應，應盛放在玻璃或陶瓷器皿中。③鹵味糟貨：為了預防食物中毒，吃鹵味糟貨不要隔夜。④海鮮：隔夜后易產生蛋白質降解物，損傷肝腎功能。

【第84句】：【打羽毛球可全身減肥】打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，除了從改善眼睛的睫狀肌功能、到手腕和手臂、踝關節、膝關節、胯關節以外，還能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著。

【第85句】：【廚房小竅門】【第1句】：炒藕絲，一邊炒一邊加些水，能防藕變黑。【第2句】：炒菜時不要加冷水，冷水會使菜變老變硬不好吃，而加開水炒出來的菜又脆又嫩。【第3句】：炒雞蛋時，一個蛋加一湯匙溫水攪勻，就不會炒老，而且炒出的蛋量多，松軟可口。【第4句】：豆腐下鍋前，可先放開水里浸漬一刻鐘，這樣可清除泔水味。

【第86句】：【為什么年輕人會有白發或易脫發】①中醫認為，發為血之余，頭發早白是由腎陰虛、血熱、精血虧損等引起的。②精血不足是肝腎虛、氣血虛所致；氣血旺則頭發烏黑濃密，氣血衰則頭發變白。③食療：桑椹、枸杞、紅棗、核桃、黑豆、板栗、黑芝麻、西洋參等。④按摩百會、太陽、風池等穴位。

【第87句】：【荷爾蒙】痘痘的產生非常復雜，與遺傳、體質、荷爾蒙的分泌、飲食、藥物及外用品、生活壓力等都有關系，在經期前的痘痘會長得更厲害，這是因為身體內的黃體素在經期前會有升高的現象，容易誘發痘痘的產生。

【第88句】：【治便秘小妙招】便秘已經成為很多人長期以來的困擾，身體有毒素卻沒辦法排出去，甚至影響到了正常的工作和生活，需要引起大家的重視。那么，我們該如何治療便秘呢？【第1句】：剛起床喝鹽溫水；【第2句】：晚餐后消耗身體熱量；【第3句】：下午時多喝水；【第4句】：按摩；【第5句】：喝水兩公升；【第6句】：做清腸運動。

【第89句】：【自制面膜】制作材料：黃瓜、蜂蜜制作方法：先將黃瓜洗凈榨汁，與蜂蜜調和均勻，涂抹于臉上，等待半個小時后將其用清水洗去，或者是將黃瓜洗凈切成一片片，然后涂抹上蜂蜜，直接敷在臉部，早晚一次。功效：黃瓜蜂蜜面膜不僅能夠很好的滋養肌膚，同時還可以增加肌膚的彈性，同時達到抗皺去皺的效果。

【第90句】：【紅柿子椒維C含量高】美國營養學家發現，雖然柑橘類水果富含維C，但紅柿子椒中維C含量才是果蔬中最高的。維C有助提高免疫力，還能讓女性皮膚更加光滑細膩，皺紋減少，因此，平時不妨多吃點紅柿子椒。

【第91句】：【吃點南瓜護胃排毒】整日忙碌的現代人便秘、胃脹、胃痛等小毛病可以說是家常便飯，可通過飲食調理來改善胃腸健康，比如吃南瓜。中醫認為其有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效，對脾胃虛弱有很好的食療效果。秋冬季節是吃南瓜的黃金時節，它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜，如小米南瓜粥。

【第92句】：【常見的頭痛類型】肌緊張性：多為頸部肌肉的炎癥、缺血、勞損引起；有的由緊張、疲乏、環境喧鬧、光線刺目等誘發，多見于青壯年，主要為以頸項為中心的枕部、肩臂酸脹等。壓力性：各種原因導致顱內壓增高或降低引起。損傷性：顱腦外傷引起，可為劇烈的鈍痛、脹痛等。

【第93句】：【梨：生吃熟吃功效大不同】吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；榨梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖煮飲，對體質火旺、喉炎干澀、聲音不揚者，有滋潤喉頭、補充津液的功效；把梨煮熟，如冰糖或蜂蜜蒸梨可滋陰潤肺、止咳祛痰。

【第94句】：【損害女性健康的五大常見姿勢】【第1句】：走路低頭含胸，建議走路時，抬頭平視，讓大腿帶動小腿采用小快步，有益于活躍心肺功能。【第2句】：辦公時彎腰塌背，時間長了就變成含胸駝背的蝦米，影響美感，并為健康埋下隱患。【第3句】：思考問題愛托腮。【第4句】：穿高跟鞋時歪著站。【第5句】：蜷在沙發里看電視，影響呼吸和消化。

【第95句】：煮可樂可治傷風感冒。傷風感冒初起時，可用可樂加幾片姜和一個檸檬同煮，然后飲之，即有顯著療效。

【第96句】：【藍莓】它是超級抗氧化劑，其中的花青素能預防心血管疾病、糖尿病、認知障礙等，果膠可以緩解腹瀉和便秘，單寧酸能減輕消化系統的炎癥。每天可食用的藍莓量約個網球大小，吃紅葡萄、草莓、櫻桃等也有類似好處。

【第97句】：【性福課堂】盤點蔬菜中的催情高手：①大蔥：含有的豐富維生素能夠保證人體能夠正常的分泌激素，對于刺激性欲有著一定的功效，而起到了壯陽補陰的作用。②韭菜：具有溫中下氣、補腎益陽等功效。③洋蔥：羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。

【第98句】：【踩準16個排毒黃金點讓你排毒更有效】當代社會環境污染越來越嚴重，女性們也越來越重視身體排毒。只有及時排出體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。

【第99句】：【養生微文案】預防餐后低血壓可以餐前飲350-480ml，減少植物神經功能不全者血壓下降，減少碳水化合物攝入，要少量多餐，餐后取坐位或臥位，不能馬上站起活動，避免進餐時飲酒，避免餐前服用降壓藥，宜兩餐之間服用，如果經過上述措施還不能改善，就需要就醫使用藥物治療和干預了。