【第1句】：【母親基因決定子女衰老速度】美國媒體稱研究表明，從母親那兒傳下來的突變基因也有可能預先決定衰老速度。以瑞典卡羅琳醫學院和德國馬克斯·普朗克衰老生物學研究所為基地的一組研究人員發現線粒體受損的DNA在一定程度上控制著實驗鼠的衰老速度。而線粒體DNA所含基因全部來自母親。

【第2句】：【常上夜班吃什么】常上夜班易出現眼睛干澀、疲勞。平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2食品；同時選用含磷脂高食物以健腦如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛食物如雞蛋、動物肝、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞等。

【第3句】：【女性改掉3個毛病】①憋尿，易引發感染，出現尿頻尿急等問題，應每2-3小時小便一次；②焦躁，壓力面前，人們越來越急躁，可吃富含維生素B的食物改善情緒；③屏幕臉，很多人表情冷漠，臉上肌肉僵硬，建議用精油做按摩，促進面部血液循環。

【第4句】：【按膻中穴擦鼻翼緩解鼻炎】灰霾天很多人鼻炎、鼻竇炎發作，鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，嚴重甚至頭暈頭痛，擦鼻翼、膻中穴可緩解。【第1句】：用雙手食指側面快速上下摩擦鼻翼兩旁的鼻通、迎香穴，同時做深呼吸；【第2句】：用手掌大魚際(拇指根部下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位)快速上下摩擦胸部膻中穴，至局部發熱。

【第5句】：【治療手腳汗、腳氣、手氣驗方】【第1句】：手氣、腳氣：生大蒜頭兩只，去皮放入半斤醋內泡3天，再用大蒜頭擦患處，每日3次。連用7-10日，有消炎和殺死細菌之特效。【第2句】：手汗、腳汗太多：明礬5錢、熱水2斤，一起溶化浸手腳、一次10分鐘、浸后讓其自然涼干，一日一次，5天后手腳汗正常。白醋和有顏色醋皆可。

【第6句】：【腸胃不好的人一定要看】最養胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。小米粥就饅頭（不是包子），可以養胃有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。

【第7句】：【養生微文案】很多人習慣晨起喝杯咖啡，咖啡會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，有胃潰瘍的人不應空腹喝咖啡。如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起床后1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。

【第8句】：男人，必須是個雄性動物。至少要愛一項體育運動，運動不僅是你健康的砝碼，更是一種生活品位的表達，體育就是能彰顯男人的魅力。練一身勻稱的別太過的肌肉并不難，要堅持。沒肌肉的那不像男人。

【第9句】：晴天，雨天，愿你快樂每一天，520，真心，愛心，愿你日日開心，520，情意，愛意，愿你事事如意，【第5句】：20，我愛你，短信祝福表真意，健康快樂陪伴你，幸福生活甜蜜你，不離不棄永遠愛你。

【第10句】：【5小招讓你不再掉頭發】【第1句】：早晚梳發防禿頂。【第2句】：更換梳發的方向。【第3句】：治療頭發稀薄的方法：多吃嫩海帶芽、海帶、奶酪、牛奶、生蔬菜等，同時每天按摩頭皮。【第4句】：防止脫發的洗頭水和按摩：須使用弱酸性的洗發劑。【第5句】：治療脫發的食物：含有豐富鐵質的食品，芹菜、水果等。

【第11句】：【甲亢患者7個注意】甲狀腺功能亢進(俗稱甲亢)是個麻煩的病，除了積極治療，一些生活細節也需注意：①多吃蛋白質。②補充鈣和維生素D。③補充礦物質。④佩戴太陽鏡。⑤隨身攜帶眼藥水。⑥睡覺抬高床頭。⑦抹皮膚外用藥膏。

【第12句】：【全谷雜糧的10大健康好處】【第1句】：增加營養供應。【第2句】：能攝入更多的防病保健成分。【第3句】：膳食纖維含量高，有助降低腸癌風險。【第4句】：餐后血糖上升緩慢，糖尿病人最宜吃。【第5句】：飽腹感強，即使喝粥也不易餓。【第6句】：有助預防肥胖。【第7句】：有效預防飯后困倦。【第8句】：保障體力和思維能力。【第9句】：幫助平衡激素水平。【第10句】：幫助改善皮膚質量。

【第13句】：希望一人獨處的念頭，始終不變地存于心中。所以一天跑一個小時，來確保只屬于自己的沉默的時間，對我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。至少在跑步時不需要交談，說話，只需眺望風光，凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。

【第14句】：【直接喝醋軟化血管？NO！】醋不僅是一種調味品，更能增進食欲，開胃健脾，促進胃腸對維生素c的吸收。想喝醋來軟化血管？那就大錯特錯了。醋的酸度太大，食用過量會灼傷食道、損傷脾胃！想要達到軟化血管的目的？在做菜的過程中適量放一點醋就ok~不是醋壇子，不要亂喝醋！

【第15句】：30歲后十項能救命的檢查】30歲后人體機能走下坡路，壓力下疾病易發，以下十項檢查可能救命！【第1句】：身體質量指數檢查；【第2句】：心臟病檢查；【第3句】：糖尿病檢查；【第4句】：牙科檢查；【第5句】：腸鏡檢查；【第6句】：艾滋病檢查；男性加查【第7句】：前列腺癌篩查和【第8句】：睪丸癌檢查；女性加查【第9句】：HPV檢查和【第10句】：乳房X光片檢查。請提醒家人朋友！

【第16句】：【喝酸奶的小知識】①酸奶飲料不是酸奶。②喝酸奶要注意適可而止。③酸奶更易于消化和吸收。④酸奶搭配要注意，不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。⑤酸奶本身含有一定熱量。⑥別拿酸奶充饑。⑦不是所有人都適合食用。⑧酸奶可以加熱到微溫。

【第17句】：【滾揉后溪保健操】長期伏案者易患頸椎腰椎疼，揉后溪穴可緩解。后溪是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火,壯陽氣,調頸椎,利眼目,正脊柱。臨床上效果非常明顯，只要堅持,百用百靈。把雙手后溪穴部位放在桌沿上，用腕關節帶動雙手，來回滾動三五分鐘，每個小時刺激一次就可奏效。

【第18句】：【刷牙刷多久最健康】每次刷牙時間不少于3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都認真刷到。只要每次刷牙能認真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯后都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著于牙齒需要12小時以上。

【第19句】：【九種食物，天然護牙】【第1句】：芹菜：幫牙齒大掃除。【第2句】：香菇：抑制牙菌斑。【第3句】：芥末：抑制齲齒。【第4句】：洋蔥：殺滅造成齲齒的變形鏈球菌。【第5句】：白開水：使牙齦保持濕潤。【第6句】：奶酪：平衡口腔酸堿值，防蛀牙。【第7句】：富含維C的果蔬。【第8句】：綠茶：抗酸防蛀。【第9句】：薄荷：緩解牙齦發炎、腫脹等不適，減少口腔內細菌滋生。

【第20句】：【10食物輔助治療十種病】小毛病都可以通過食物來解決！【第1句】：酸奶：口臭【第2句】：糖：打嗝【第3句】：蘋果：增白牙齒【第4句】：小蘇打：尿路感染【第5句】：木瓜：令肌膚光滑【第6句】：橄欖或檸檬：暈動病【第7句】：冰淇淋：燙傷【第8句】：伏特加：腳氣【第9句】：香蜂葉茶：唇皰疹【第10句】：薄荷或者肉桂口香糖。

【第21句】：【冬季喝水減肥，做個水靈靈的瘦美人吧】【第1句】：清早起床:喝上一大杯淡鹽水；【第2句】：上午:喝點檸檬水；【第3句】：午飯開吃前:喝一小碗湯；【第4句】：下午:喝一杯玫瑰花茶或者其他的花草茶；【第5句】：晚餐:以蛋白質和蔬菜汁為主；【第6句】：三餐前:中藥減肥茶，特別適合在餐前半小時內飲用，尤其是空腹飲用，效果更佳。

【第22句】：【解酒食療方】年底聚會多，難免喝酒。推薦一個解酒方：雪梨3個、白蘿卜300克，分別將二者切片搗碎后壓榨出汁飲服。《本草綱目》記載，梨味甘性寒，能潤肺、涼心、消痰、降火、解毒；蘿卜味甘性涼，有下氣寬中、消食化滯、解酒毒的功效。此方尤其適合喝白酒后服用。發給您關心的人吧！

【第23句】：【聽歌記住5點】①選擇環境：盡量不要在嘈雜的環境聽。②控制音量：不可超過最大音量的60%。聽不到周遭聲音就表明音量過大。③控制時間：一般聽1小時左右就該休息下；輕音樂可100分鐘左右休息一次。④更換耳機：耳塞式耳機比頭罩式耳機對聽力的損害大。⑤及時檢查：出現不適癥狀，要及時檢查。

【第24句】：【避免染發中毒的6個小貼士】一、染發次數一年不得超過兩次。二、應少用永久性染發劑。三、不要用不同的染發劑同時染發。四、染發最好能與頭皮相隔近1厘米。五、有瘡癤、皮膚潰瘍和對染發過敏的人，不宜染發。六、染發前在頭皮上擦一些凡士林。

【第25句】：【孕媽媽治便秘的9種食療法】長期吃精白米面是導致便秘的一個關鍵因素，因此我們建議煮婦們在煮米飯的時候，增加一些薯類：土豆、紅薯、山藥、玉米等，或者加入一些雜豆，比如：紅小豆、扁豆、毛豆、一起煮這樣能增加維生素B1的攝入。

【第26句】：【三類人不要喝綠豆湯】【第1句】：屬于寒涼體質的人。吃綠豆反而會加重癥狀，甚至引發其他疾病。【第2句】：老人、兒童以及體質虛弱的人。這類人腸胃消化功能差，很難在短時間內消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導致腹瀉。【第3句】：正在服藥的人。綠豆的綠豆蛋白等解毒成分會分解藥效，影響治療。

【第27句】：【你可能不知的土豆功效】①是抗衰老的食物，經常吃土豆的人身體健康，老的慢②土豆能減肥，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的③土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效④能調整虛弱的體質，高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質，同時具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。

【第28句】：【枸杞三大滋補吃法】①枸杞粥：枸杞50克，粳米100克，可加豆豉，再以蔥白、鹽等調味；②枸杞燉雞：枸杞15克裝入雞腹，蔥、姜、鹽、料酒適量，蒸2小時，去姜蔥，加味精；③枸杞肉絲：枸杞100克，豬肉1斤，青筍100克，豬肉、青筍切絲，炒鍋熱油放肉、筍、黃酒、白糖、醬油、鹽、味精，最后放枸杞翻炒。

【第29句】：【我家食材曬一曬】秋梨，傳統醫學認為秋梨味甘、微酸，性涼。能夠清熱降火生津，潤肺化痰止咳，去燥養血生肌，解除酒毒。秋梨膏：梨1000克，麥冬10克，百合10克，貝母10克，款冬花8克，冰糖200克。每天來一勺秋梨膏，滋陰潤燥，從內自外地滋潤皮膚，緩解秋燥的癥狀。

【第30句】：蒸瑜按拿【頸椎病預防】保持良好的生活習慣,比如日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,與人說話、看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直,不要躺著看書、看電視等.長期從事文字工作、操作電腦等低頭伏案工作者,要注意動靜結合,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶疲勞,防止勞損

【第31句】：【巧養生不做天氣預報腿天氣預報腿患者都是慢性疼痛，病程較長，平時要多注意保養，夏季寧吹風扇別吹空調，冬季尤其注意保暖。飲食上可適當吃些溫性的食物，少吃寒涼食物，不吃冷飲。喜歡喝茶可選擇紅茶或普洱茶，少喝綠茶。另外可每天堅持服用關節活素，提高關節免疫力，修復軟骨。

【第32句】：【拒絕含咖啡因的飲料】咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

【第33句】：【攝入蛋白質等多種營養防中風】秋季寒氣漸重，使血管收縮，腦血管病變也因此增多，此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，這些食物既可有效地預防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發生。防止進食過飽，晚餐以八分飽為宜，日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。

【第34句】：【怎樣補鋅】鋅是雙刃劍,要科學補充【第1句】：預防為主，食補是最安全途徑,如海產品、肝、蛋、瘦肉、蓮子、花生、芝麻、核桃、杏仁、芹菜等【第2句】：懷疑缺鋅要去醫院檢查血鋅,確診缺鋅在醫生指導下補充鋅制劑,癥狀消失調整劑量或停藥改食補【第3句】：發燒、腹瀉更應注意補充含鋅食品,預防鋅缺乏。

【第35句】：【煮爛食物有妙招】【第1句】：煮牛肉，加1小撮茶葉(約為泡一壺茶的量,用紗布包好)同煮,肉很快就爛且味道鮮美;【第2句】：煮老鴨，鍋里放幾個田螺;【第3句】：煮海帶，加幾滴醋或放幾棵波菜;【第4句】：煮火腿，火腿皮上涂些白糖;【第5句】：燉老雞，鍋內加三十顆黃豆同燉,或在殺雞前先灌雞1湯匙醋,或放4枚山楂。

【第36句】：不與社會較真，因為較不起；不與小人較真，因為不值得；不與朋友較真，因為不能棄；不與自己較真，因為傷身體；不與親人較真，因為傷與氣；不與往事較真，因為沒價值；不與現實較真，因為要繼續。人生下好自己的棋，演好自己的角色，健康的活著，平淡的過著，真實的愛著。

【第37句】：【蒸魚前熱水泡泡】要想蒸出的魚好吃，需要把握以下４個技巧。清蒸魚必須先用刀身猛擊魚頭，使其暈厥；并從魚鰓處放血。另外，在剖殺、刮鱗、清洗、蒸制前，須將魚用８０℃熱水稍泡一下，這樣不僅可去腥，還可使蒸熟的魚胸腹處不破裂，保持形態的完整。

【第38句】：酒精的妙用：酒精對衣物上的粉筆痕跡、草地污漬。和圓珠筆墨水留下的污漬都有很好的清潔效果。可以先把衣物用稀釋后的酒精泡在密封的塑料容器中一個晚上再洗滌，清潔效果會更好。用白酒可以清除剛濺到衣物上的紅酒痕痕跡，只要把衣服在水槽上方攤平，將沾到紅酒的那一面朝下，用白酒朝污漬處倒下即可。

【第39句】：外表漂亮與不漂亮不是主要問題。關鍵是你要讓自己活得漂亮，活得豐富，活得健康，活得快樂，活得精彩。多姿多彩的人生，才是生命中最絢麗的彩虹。做一個懂得欣賞美麗的女人，而不是嫉妒別人美麗的女人。

【第40句】：【培養孩子快樂性格】【第1句】：周末全家外出晚餐，看場電影等。【第2句】：給孩子選擇的自由。【第3句】：會歌唱的孩子最快樂。【第4句】：在孩子前少負責評論。【第5句】：與同齡孩子玩耍。【第6句】：教孩子迅速恢復情緒。比如聽音樂、看書、騎車等。【第7句】：培養廣泛的興趣。【第8句】：親近大自然和小動物。【第9句】：愛上體育運動。

【第41句】：【讓你健康過冬的食物之大蒜】英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。胡蘿卜、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預防感冒功效。

【第42句】：【早安健康】俗話說一天之計在于晨，早餐對我們也是很重要的。下面我們來看看哪些早餐會危害到我們的身體：①早餐越早越好。②油條加豆漿作為早餐。③剩飯菜當早餐。④路邊餐當早餐。⑤早餐吃得過于營養。⑥純牛奶混淆早餐奶。

【第43句】：【出汗多要學會正確補水】①含電解質的水：哈密瓜、桃子。②含維生素C的水：西瓜、獼猴桃、柑橘。③含抗癌物質的水：西紅柿、西蘭花。④含修復因子的水：菠蘿、櫻桃。⑤含益生菌的水：酸奶。⑥含消化液的水：豆類。

【第44句】：【中醫教你春夏之交正確吃水果】春夏交際氣溫逐漸變暖，但從中醫角度看，季節交換之際以養陽為主，不宜吃太多涼性水果，如西瓜、雪梨等。建議白天吃水果，減少陽氣損耗。不建議在早上、睡前吃，也不建議空腹吃水果。最佳時機是在飯后，如果只吃七八成飽可飯后立即吃；如果吃太飽則最好等一個小時后。

【第45句】：加班上火常喝菊花茶——加班睡眠不好，往往會導致情緒的變化，這很像肝郁化火證的失眠癥，表現為胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結，性情急躁易怒，心煩而不能入睡，或入睡后多夢驚醒。菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用，可改善癥狀。夏枯草泡水也有很好效果。

【第46句】：【一頓飯中的5種最差搭配】【第1句】：高碳水化合物搭配，如土豆絲配米飯、蔥油餅搭玉米粥、涼皮加餛飩、酸辣粉配燒餅等。【第2句】：高熱量搭配，如漢堡配炸雞、甜點搭配飲料做早餐等。【第3句】：高鹽搭配，例如方便面加火腿腸。【第4句】：高蛋白搭配，如雞蛋配牛奶，應再加點面包、饅頭片等糧食和果蔬。【第5句】：高果蔬搭配，如果汁配涼菜。

【第47句】：【不宜用白開水送服的藥物】1清熱藥宜用米湯服：米湯作為藥引送服能護胃，熬出的米湯要達到黏稠程度才有效。2吃六味地黃丸喝淡鹽水：食鹽性寒有清火、涼血和解毒之功效，因其味咸可引藥入腎。3服止咳糖漿5分鐘內別喝水：服藥后立即大量喝水，會降低咽部藥物濃度，稀釋胃液，影響胃腸道對藥物吸收。

【第48句】：【這些壞習慣必須注意哦】【第1句】：大量飲酒：肝臟發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。【第2句】：嗜飲咖啡：降低受孕率，易患心臟病。【第3句】：晚餐太豐盛：易失眠。【第4句】：不吃早餐：嚴重傷胃。【第5句】：餐后吸煙。【第6句】：保溫杯泡茶。【第7句】：頓頓生食。【第8句】：水果當主食：營養失衡。【第9句】：進食速度過快。

【第49句】：【養肝大法就是閉眼睛】人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養生大法：眼睛一閉，就養肝。因為肝主藏血，肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬于肝的收斂功能不足；眼睛干澀是肝的精血不足，所以養肝大法就是閉眼睛。