【第1句】：【過量茶人瘦，淡茶保年歲】姜茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內(nèi)。午茶長精神，晚茶難入睡。飯后茶漱口，潔齒除垢穢。飯后茶化食，酒后茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年歲。

【第2句】：通常夸一個女人漂亮；如果不漂亮，可以夸她很有氣質(zhì)；如果既不漂亮，又沒有氣質(zhì)，可以夸她善良；如果都沒有，就夸她健康。看上一個人要一分鐘，喜歡一個人要一個小時，愛上一個人要一天，忘掉一個人要一輩子。

【第3句】：【魚煙民的福音】動脈硬化的早期癥狀之一就是內(nèi)皮機能失調(diào)(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內(nèi)皮機能失調(diào)。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。

【第4句】：幸福指標：快樂，貫穿年初年末；幸福，貫徹年頭年尾；好運，伴隨晨曦日落；健康，守護春夏秋冬；愛情，甜蜜朝朝暮暮；朋友，祝福每分每秒。祝你快樂。

【第5句】：【黑芝麻——讓肌膚更水潤】熬夜、飲酒和不規(guī)律的飲食對健康的肌膚帶來傷害，黑芝麻可以幫你恢復皮膚的光澤和彈性，因為黑芝麻包含了很多人體必需的不飽和脂肪酸、油酸、氨基酸、礦物質(zhì)和纖維素，這么多皮膚所需的營養(yǎng)素都集中在小小的顆粒中，所以可能的話，每餐都要吃一點。

【第6句】：【吃“三薯”清腸又美容】①紫薯：可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。還富含纖維素，促進腸胃蠕動。②薯蕷：薯蕷即山藥。能健脾益胃、助消化。山藥含有皂苷、黏液質(zhì)，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰。③馬鈴薯：含有豐富的膳食纖維，有助促進胃腸蠕動，用馬鈴薯切片敷臉還有美白的功效。

【第7句】：【一道菜滿足一葷一素一菇】營養(yǎng)界素來認為“一葷一素一菇”是最合理的飲食搭配，而東北名菜小雞燉蘑菇就滿足了這一原則。雞肉富含大量的動物蛋白，而蘑菇本身就有“植物肉”的美稱，營養(yǎng)價值不容小覷。

【第8句】：【鞋跟，7厘米是極限】穿高跟鞋會使人體前傾，腰部肌肉和腰椎因為要承受更大的壓力增加損傷幾率，引起諸如拇外翻、腳后跟疼、膝關(guān)節(jié)痛等問題。一般，4厘米是可以接受的高度，但一旦鞋跟超過7厘米，踝關(guān)節(jié)會處于極不穩(wěn)定的狀態(tài)，膝蓋、腰椎等部位也很容易受傷。給高跟鞋控吧！

【第9句】：【致猝死十大惡習你占了幾樣？】快來看看，十大猝死惡習你有木有？1在鬧市騎車：擁堵的交通容易讓人緊張焦慮，引發(fā)血壓升高；2用力解大便；3大量喝酒或咖啡；4心情抑郁；5暴飲暴食；6性生活縱欲過度；7吸食毒品；8吸煙或被動吸煙；9吃得太咸太甜；10久坐不動。

【第10句】：晚上9點是腎經(jīng)氣血較衰弱的時辰，此時泡腳有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。醋能滲透足部表層皮膚增強血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣；可緩解疲勞；可滋潤皮膚軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性；能祛除風濕改善畏寒怕冷的癥狀；可緩解失眠狀況，治療睡眠障礙；可殺滅細菌，用醋泡腳還可防治腳氣。

【第11句】：【脾胃好不好有5大信號】脾胃的健康對于我們的生活很重要，然而飲食不節(jié)、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。脾胃好不好，可從以下幾個信號看出來：①便秘。②身體肌肉松弛，肌肉少而肥肉多。③嘴唇無光澤。④鼻翼發(fā)紅。⑤黑眼圈。

【第12句】：【吃糖太多，肌膚也會暗沉！】如果平時吃太多甜食、淀粉、以及油膩的食物，就會造成血液中含有太多糖分。糖分過多，皮膚中的膠原蛋白就會被糖包覆住，產(chǎn)生斷裂，肌膚就會產(chǎn)生暗沉、老化的現(xiàn)象。也就是說，你的肌膚產(chǎn)生了糖化現(xiàn)象！

【第13句】：【按摩腹部，幫助排宿便】許多女性都有宿便的問題，而按摩腹部是從祖輩流傳下來的好方法。清晨起來喝過一杯溫水后，順時針按摩腹部，加強腸道蠕動，提醒身體，讓它記得清晨排便的好習慣。

【第14句】：【練習瑜伽和冥想】瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過連續(xù)運動排出汗液來消除所有的體內(nèi)毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。

【第15句】：【食物治療痱子四種方法】【第1句】：韭菜根60克，去泥洗凈，水煎服。【第2句】：冬瓜切片，輕涂患處。【第3句】：鮮蘿卜汁擦患處。【第4句】：痱子初起時，用鮮苦瓜葉汁涂患處。

【第16句】：【魚腥草】有綠色環(huán)保抗生素之美稱，可提高肌體免疫力，清熱、利尿、解毒。很多人易出現(xiàn)濕疹、牙痛、口瘡、心煩失眠等濕熱較盛的表現(xiàn)，這時可以用魚腥草熬湯喝，能有效排出體內(nèi)堆積的濕熱。如果再加上白梨肉和冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，也是肌膚干燥的必備神器。保健婦科宜經(jīng)常吃魚腥草。

【第17句】：【危害健康的10個省事小習慣】【第1句】：白紙用于包食品；【第2句】：衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果；【第3句】：飯桌上鋪塑料布；【第4句】：用紗罩罩食物；【第5句】：用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；【第6句】：用酒消毒碗筷；【第7句】：將變質(zhì)食物加熱加壓后再吃；【第8句】：用不消毒的抹布擦桌子；【第9句】：把水果爛的部分剜掉再吃；【第10句】：起床就疊被子。

【第18句】：十月十日送十全十美，開心快樂全，精神心情美；平安健康全，身體命運美；溫馨團圓全，親情友情美；吉祥順利全，工作事業(yè)美；幸福溫馨全，一生一世美。

【第19句】：【養(yǎng)生3字經(jīng)】洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。

【第20句】：【當歸雞湯祛黃斑】原料：烏骨雞1只，當歸、生地、丹皮、紅花、穿山甲各10克，姜、鹽各少許。制法：【第1句】：烏雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，切成塊；當歸、生地、丹皮、紅花、穿山甲用凈紗布包好。【第2句】：將雞肉塊、藥包同放入鍋中，加入姜、鹽及清水適量，燉至雞肉爛熟即成。適用于黃褐斑、蝴蝶斑及各種斑點。

【第21句】：【好習慣造就好生活】隱形體操，忙里偷閑，定期體檢，為健康護航，經(jīng)常與大自然親密接觸。

【第22句】：【除口臭方】《備急千金要方》中有一首除口臭的名方，因其療效顯著且方便易行而廣受推崇。以肉桂粉、甘草打粉等分均勻混合，臨睡前以三指撮一小撮和著一小口白酒同服，堅持二十日左右有明顯效果。以上甘草可換成花椒，效果更佳，不過后者口感稍差。

【第23句】：【練呼吸溫腎助陽】【第1句】：正身平坐，兩腿伸直，兩手自然放于兩膝，呼吸均勻。【第2句】：兩手十指先張開，再屈指內(nèi)扣成“虎爪”，抓、扣兩膝蓋骨，同時向上提拉兩腿，兩腿借力屈膝收至胸前，腳跟著地，動作略停。【第3句】：兩手變掌，順勢內(nèi)旋、下按，兩腿借勢將其伸直放平。

【第24句】：【常穿高跟鞋影響內(nèi)分泌】健康專家介紹，不少女性喜歡穿后跟較高，腳趾長時間受到擠壓，腳的血液循環(huán)不暢，嚴重時會引起腦部血液循環(huán)不暢。通過神經(jīng)傳導，使人煩躁不安，甚至悲傷、抑郁，從而引起食欲減退、拒食，或是內(nèi)分泌失調(diào)等。喜歡穿高跟鞋的MM們要提高警惕啊！

【第25句】：【心理壓力大時多攝取維生素C】維生素C同樣具有平衡心理壓力的效果。人在承受大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C。所以，此時應(yīng)多攝取富含維生素C的食物。

【第26句】：【啤酒意想不到的七大功效】【第1句】：維護心臟健康；【第2句】：保護血管；【第3句】：降低糖尿病風險；【第4句】：提高認知能力；【第5句】：使骨骼強壯；【第6句】：保持活力。不過，可不能貪杯哦。

【第27句】：【蒜爆肉】【第1句】：里脊肉切丁，用鹽；料酒；生抽；胡椒粉；淀粉抓勻，滑油后備用【第2句】：大蒜切去蒜頭，4-5成熱下入油鍋，小火煎黃【第3句】：待大蒜煎黃時吧，倒入的肉丁，在依次調(diào)入鹽；料酒；生抽；雞精炒勻即可，裝盤后撒入孜然粉。

【第28句】：【大米配什么更營養(yǎng)】【第1句】：大米+豆類：補充大米中賴氨酸含量缺陷，促進蛋白質(zhì)更好利用；【第2句】：大米+蔬菜：補充足量礦物質(zhì)、維生素，還能調(diào)節(jié)米飯的色彩，促進食欲；【第3句】：大米+薯類：補充膳食纖維，促進腸道健康；【第4句】：大米+粗糧：補充足量維生素B族，增強免疫力，還能穩(wěn)定血糖，降低血脂。

【第29句】：【饑餓時別做重大的決定】劍橋大學的科學家研究發(fā)現(xiàn)，不吃飯會使大腦中一種防止粗心和沖動行為的化學物質(zhì)水平大大降低，從而讓人沖動勝過理智，做出糟糕的決定；而沒有吃飽飯則會造成人體內(nèi)的血清素較低，這種物質(zhì)可以抑制攻擊性社交反應(yīng)，并影響人們在日常生活中的決策。

【第30句】：【蜂蜜土豆汁助清腸】在所有蔬菜當中，富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜，每100克芹菜里，含膳食纖維是【第1句】：4克，而每100克土豆里所含的膳食纖維是6克。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，清潔腸道有害物質(zhì)。土豆榨汁小火煮后加上蜂蜜，就是款好喝又清腸的湯品，特別適合有久坐族。

【第31句】：【不同蘑菇功效吃法大不同】【第1句】：香菇：天然抗癌劑，適合紅燒、油燜、燉湯；【第2句】：平菇：止疼藥，宜炒肉、燉排骨、炒雞蛋；【第3句】：金針菇：腦黃金，宜拌涼、涮火鍋；【第4句】：猴頭菇：胃腸保護傘，先要上火蒸，然后烹煮，最好做得像豆腐一樣軟爛；【第6句】：草菇：解毒藥。市場上的草菇多是罐頭裝的，烹調(diào)時間宜長。

【第32句】：【紅薯葉健康吃法】原料：紅薯葉500g。蒜30g、紅椒10g。胡麻油或亞麻籽油10g、鹽3g、雞粉1g、胡椒粉0.5g。【第1句】：選好的紅薯葉洗凈瀝水，蒜剁茸，辣椒切米備用。【第2句】：鍋上火，熱鍋涼油，油熱先倒入蒜茸，炒香再倒入辣椒，最后放入紅薯葉，急火快炒，放入調(diào)料，翻炒均勻明油出鍋即可。

【第33句】：【關(guān)于牙齒的三個誤區(qū)】誤區(qū)1：人人都愛去洗牙。很多人會定期洗牙，讓牙齒亮白，他們認為這是保護牙齒的做法。殊不知，洗牙并不一定會讓牙齒更健康。誤區(qū)2：能不拔牙堅決不拔。誤區(qū)3：漱口水代替刷牙。建議盡早拔除符合拔牙適應(yīng)證的牙齒，避免牙周袋進一步加深。

【第34句】：【干檸檬泡水喝不到VC】維生素C是一種活性較高的抗氧化劑，光和熱都會對它造成破壞，所以在脫水的過程中，高溫和冷凍都會對其中的維C造成極其嚴重的破壞。干檸檬既經(jīng)過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎為0。用干檸檬泡小時，酸酸的味道其實來自于檸檬中存在的檸檬酸。

【第35句】：【買感冒藥要先看舌苔】【第1句】：風寒型感冒：舌苔白，伴有面色發(fā)白、惡寒重、發(fā)熱輕或不發(fā)熱。【第2句】：風熱型感冒：舌苔黃或微白，伴有惡寒輕。【第3句】：暑濕型感冒：舌苔黃、厚、膩，伴有惡寒發(fā)熱。【第4句】：體虛型感冒：舌苔發(fā)白，伴有發(fā)熱、惡寒、頭痛、自汗等癥狀。

【第36句】：【上班路上不要做這3件事】1車上睡覺：車上補覺易受噪音光線晃動等因素干擾，難以進入深度睡眠，疲勞難消除，對頸椎也不好；2車上看書：上下班人擠車多，車廂晃動較頻，讀書看報是典型的不健康用眼行為；3路邊早點：吃早餐不必非搶路上幾分鐘，用餐還應(yīng)在室內(nèi)，倉促進食對腸胃和營養(yǎng)攝入都不利。

【第37句】：【養(yǎng)胃要注重細節(jié)】養(yǎng)胃是一項需要長期堅持的事。規(guī)律生活、減緩壓力、戒煙限酒、不濫用藥物、少吃路邊攤等健康的生活方式都能起到保護胃部的作用。注意以下一些細節(jié)讓胃更健康。①細嚼慢咽②忌生，忌冷，忌撐③吃辣、喝酒前來杯牛奶。

【第38句】：【口角流涎按揉地倉】涎為脾之液，口水是脾之水，是脾之氣的外在表現(xiàn)。脾氣虛，不能攝津或是脾有積熱，則易流涎。地倉穴在口角外側(cè)，上直對瞳孔。地指地格，倉指藏谷物的地方，地倉穴有舒筋活絡(luò)，健脾攝津的功效，善治流涎。按摩時用雙手食指同時按揉兩側(cè)，做圈狀按摩。

【第39句】：【白領(lǐng)保護頸椎記住123】①.1代表一個小時，無論工作還是開車，一個小時一定要放松一下頸椎；②.2是指做兩次規(guī)律的頸部鍛煉。③.3是三個小動作，一個是輕輕按摩頸部，第二個是做頸椎旋轉(zhuǎn)，第三個是聳肩。

【第40句】：【四種營養(yǎng)防夏季感冒】【第1句】：富含維生素A的食物：胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等；【第2句】：富含鋅的食物：肉類、海產(chǎn)品、家禽、豆類、硬果類以及各種種子；【第3句】：富含維生素C的食物：各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果；【第4句】：富含鐵質(zhì)的食物：動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

【第41句】：【第1句】：人，其實不需要太多的東西，只要健康的活著，真誠的愛著，也不失為一種富有。【第2句】：知世故而不事故，才是最善良的成熟。【第3句】：生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心態(tài)。【第4句】：人生沒有絕對的公平，但是相對還是公平的。放在一個天平上，你得到的越多，也必須比別人承受更多。

【第42句】：【秋冬風寒感冒。可喝紫蘇粥】干紫蘇克，大克，紅糖適量。大米淘洗干凈。砂鍋內(nèi)加適量水，放入紫蘇葉，煮分鐘，去渣取汁備用。鍋內(nèi)加水燒開，加入大米；粥熟時，再加入紫蘇葉汁和紅糖，攪勻即成。此粥適用于風寒性感冒、咳嗽等冬季常見疾病。

【第43句】：【常吃這些食物會讓你發(fā)胖】①過量的鹽；②過量的碳水化合物；③過量生食；④含氣的食物：如豆莢、花椰菜、甘藍菜、洋蔥、胡椒等；⑤嚼口香糖：嚼口香糖會吸入空氣，并造成壓力、膨脹并使小腹突出；⑥油炸食物；⑦木糖醇；⑧辛辣食物；⑨碳酸飲料。

【第44句】：【日常護肝7要訣】【第1句】：戒煙戒酒；【第2句】：養(yǎng)肝保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠；【第3句】：均衡膳食；【第4句】：適度運動；【第5句】：保持好心情是擁有健康肝臟的前提；【第6句】：不要吃加工食品，這些食品中含有防腐劑，對肝臟有損害；【第7句】：科學求醫(yī)，得了病不要自行用藥，在醫(yī)生的指導下用藥比較安全。

【第45句】：香蕉皮能有效治凍傷，用香蕉皮的內(nèi)面輕輕摩擦凍傷處，直至發(fā)熱，幾次即可見效。

【第46句】：【開春預防感冒7個小竅門】【第1句】：早晚加衣；【第2句】：保持空氣流通晚上關(guān)窗；【第3句】：規(guī)律作息；【第4句】：均衡營養(yǎng)；【第5句】：適度鍛煉；【第6句】：按摩頭部；【第7句】：鼻炎心臟病等患者要注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動。更多養(yǎng)生信息。

【第47句】：治療牙痛的偏方，具體方法是：割一小片蘆薈，剝除外皮，把內(nèi)含黏性液體的果肉含在疼痛處，口含兩小時左右后，疼痛緩解。蘆薈具有一定的消炎降火作用，針對上火引起的牙痛，口含蘆薈會有一定的緩解作用，患者可以嘗試。但是，對于根尖炎癥、牙髓炎癥引起的牙痛，此方不推薦。

【第48句】：【黃瓜片敷臉其實不補水】黃瓜中含有大量水分，被很多人視為補水佳品，但其實直接用其敷臉并不可取。剛切下來的黃瓜片表面會生成一種露珠狀的黏稠物，會造成皮膚緊繃，使皮膚更加干皺。正確的做法是用黃瓜汁敷：睡前取鮮黃瓜汁加入牛奶、蜂蜜調(diào)勻，敷臉20分鐘左右后洗凈即可。

【第49句】：【養(yǎng)胃來碗小米粥】小米熬粥營養(yǎng)價值豐富，有代參湯之美稱，小米粥有很多做法哦：①小米粥配紅棗熬制，可補血益氣養(yǎng)胃②小米粥配山藥，健脾和胃，滋陰補腎③小米百合粥，養(yǎng)胃，潤。④小米紅薯粥，高纖維，有助于通便。

【第50句】：【常和朋友聯(lián)絡(luò)】研究證實，多交朋友助人長壽。美國猶他州楊百翰大學研究發(fā)現(xiàn)，愛交朋友、常與朋友往來的人比社交活動極少的人平均多活近4歲。相反，“孤家寡人”的生活會帶來孤獨感，使抗壓能力下降，抑郁癥風險增加。

【第51句】：【生姜精油提取自根部】調(diào)理一般油性皮膚，散淤血，改善太過蒼白的皮膚。特別有助于體內(nèi)濕氣或體液過多的狀態(tài)。如流行感冒、多痰和流鼻水。調(diào)節(jié)因受寒面不規(guī)律的月經(jīng)，調(diào)節(jié)并安定消化系統(tǒng)，促進胃液分泌，舒緩各種痛癥，可減輕心絞痛；溫暖情緒，增強記憶，使人心情愉快。

【第52句】：【六招護理過敏性鼻炎】【第1句】：采用正確擦鼻方法。【第2句】：避免接觸過敏原。【第3句】：忌食寒涼生冷等刺擊性食物;慎食魚、蝦、蟹類等海產(chǎn)食物;【第4句】：可以經(jīng)常進行溫冷交替浴、足浴、鼻洗滌和干布摩擦，增強家庭保健體制。【第5句】：戒煙及避免吸二手煙，并盡量避免出入空氣污濁的地方。【第6句】：不宜過多使用血管收縮性滴鼻劑。

【第53句】：【治療痤瘡不能用苦寒傷胃的藥】夏天容易出現(xiàn)痤瘡，保護好脾胃功能是治療痤瘡的根本。因為土克水，脾胃功能正常可以制衡腎陽過亢。苦寒藥多傷胃，看似清熱祛火，但其實傷了脾胃功能，土不制水，引起痤瘡爆發(fā)，此起彼伏。夏天，要特別注意保護脾胃，喝熱飲，不暴飲暴食、過度節(jié)食、過食生冷。

【第54句】：這時，你是快樂的。你的快樂包含了自信，同事尊崇羨慕的眼光，上司心悅誠服的欣賞，男孩子全心全意地大獻殷勤。你的世界更寬闊了，也更明亮了。你感受到從末擁有的塌實與寧靜，還有油然而生的小小成就感。這樣的快樂，是健康的，是晴朗的，是光鮮的，是我門應(yīng)該追尋和把握的。

【第55句】：【春天紅薯粥養(yǎng)人】春季養(yǎng)生可多喝些紅薯粥，因為紅薯粥可以正氣、養(yǎng)胃、化食、去積、清熱，尤其是患腸胃病和感冒的人，多喝紅薯粥可以增強抵抗力。薯性味甘平、無毒。健脾胃、益氣力、通乳汁的功效，外用還可消瘡。薯中維生素C的含量是蘋果、葡萄、梨的10～30倍。尿病和腎臟病患者不宜多吃。

【第56句】：【如何辨別植脂末產(chǎn)品】看標識，如果產(chǎn)品包裝配料表中有植脂末、氫化植物油等字樣最好不要購買;看顏色，動物奶油一般呈乳白色略微發(fā)黃，植脂末是白色;聞味道，動物奶油聞起來清香，植物奶油比植脂末產(chǎn)品氣味更香;嘗味道。動物奶油溶點低，入口即化，而植脂末產(chǎn)品因為含有反式脂肪酸，吃起來更香。

【第57句】：【自己動手，緩解胃痛】天氣漸寒，素有胃寒之人，常有胃痛發(fā)生。原因不明，別自我盲目吃藥，可先疏通經(jīng)絡(luò)，亦可緩解。方法：正坐位，雙手握拳敲腹股溝中點下方三指寬處（髀關(guān)穴），或大腿中線膝蓋上方3指寬處（梁丘穴）。在痛點處敲揉10分鐘，胃痛可緩解。

【第58句】：【保養(yǎng)脊柱】頭后仰、左右轉(zhuǎn)頭時聽到頸椎發(fā)出咔咔聲，并感到頸肩部酸痛僵硬，這提示你該保養(yǎng)自己的脊柱了。在休息時，拍打或按揉大椎穴（低頭時脖子后方最突出的一塊骨頭即第7頸椎，其下方空隙處）能有效改善脖子發(fā)緊、發(fā)硬，頸肩酸痛。腰部挺直或者略向后仰，能讓腰部肌肉有規(guī)則地收縮和松弛。

【第59句】：女性若患有輕微的陰道炎癥，可在水里放入少量的牙膏，攪拌均勻后再清洗患處，癥狀可消失。

【第60句】：【麥片煮比沖好營養(yǎng)更加豐富】近幾年來，燕麥的健康名氣越來越大，市面上各種類型的燕麥片也越來越多。這些燕麥片是將燕麥經(jīng)過烘烤等工序以后，打碎成小片。除了免煮的，還有一種快熟燕麥片。營養(yǎng)最好的是原汁原味的燕麥粒，口感也最好。

【第61句】：【柑橘】橘子、蘆柑、橙子、柚子等都屬柑橘類水果，它們富含維生素C、類黃酮、果膠、葉酸等。研究發(fā)現(xiàn)，柑橘類食物有益于心臟健康，能預防中風、糖尿病等。建議每天吃1份(約一個中型水果大小，如橙子、蘋果)，這比喝果汁更有益健康。

【第62句】：【吃感冒藥三要三不要】三要。【第1句】：要喝水。【第2句】：必要時才用：病情輕時可不用。【第3句】：要注意用藥時機。三不要。【第1句】：不并服。同時用多種復方感冒藥，易傷肝。【第2句】：不過量。【第3句】：不飲酒。

【第63句】：【如何喝檸檬水最科學】檸檬和蜂蜜是絕配，既可以達到美容養(yǎng)顏的功效，又可以增加檸檬水的口感。現(xiàn)在市面上賣有的裝檸檬的杯子，有些人將一個檸檬都放進去，這樣做的方式是不正確的，應(yīng)將檸檬切成薄片放在水中，浸泡的時候最好選用溫開水。

【第64句】：甘草綠豆湯解藥物中毒。藥物中毒時，用甘草15克，綠豆50克煎湯，一日一劑，分3次服下。

【第65句】：【上班族防癌指南】每日面對電腦屏幕，每日久坐不動，每日不出辦公室…研究顯示，上班族已經(jīng)成為最容易患癌的人群，不管是女性的卵巢癌還是男性的前列腺癌，都嚴重威脅健康。因此，防癌工作至關(guān)重要：①晚餐不要太豐盛；②不可過度飲酒；③減少保溫杯泡茶；④避免飲水不足。

【第66句】：【若要脾胃安，天天揉三脘】胃脘部上、中、下脘，合稱三脘。中脘穴在正中線上，肚臍上4寸（胸骨劍突結(jié)合處與肚臍連線之中點）,上脘在中脘上1寸，下脘在中脘下2寸。常常按揉三脘穴，既能健脾和胃，補益氣血，又能通調(diào)胃腸，暢達六腑。按揉時可以分別用食、中、無名指同時按揉。

【第67句】：【家有本草】靜脈曲張常見于長期站立工作者下肢。可用三藤飲調(diào)理，三藤指雞血藤、海風藤和絡(luò)石藤。這三種草藥均有養(yǎng)血活血、舒筋活絡(luò)功效，對靜脈曲張有較好的療效。具體方法是，取雞血藤、海風藤和絡(luò)石藤各15g，用溫水洗凈，沸水沖泡，燜15分鐘，代茶飲。在生活中應(yīng)多吃蔬菜、水果等高纖維食物。

【第68句】：只有懂得享受生活的人，才懂得享受人生，即使生活有一千個理由讓你哭，你也要找到一個理由讓自己笑，第一珍貴的是生命，第二珍貴的是健康，第三珍貴的是心情。你被別人嫉妒說明你卓越；你嫉妒別人說明你無能。人生最大的幸福就是健康地生活著。問心無愧是一種從不間斷的享受。

【第69句】：【生殖系統(tǒng)的驚人秘密】①說話音調(diào)高的男性精子數(shù)量多。②睪丸功能在一定程度上影響相貌。③有些女性有兩個子宮。④不孕不育比想象的更常見。⑤古埃及人在數(shù)千年前就會避孕。⑥報告稱，勃起后陰莖最短為4厘米，最長的為26厘米。⑦陰道與番茄的共同點就是它們的酸性都很高。

【第70句】：【蕁麻疹藥吃多久】至于蕁麻疹藥服多久，要因人而異，沒有確切的治療周期，建議您堅持服藥1—2個月之后嘗試減量，如改為隔天服用一顆，減量后如有不適，應(yīng)及時去皮膚科復診。

【第71句】：記得要吃早餐,中餐要吃飽,晚餐吃清淡些,胃疼就喝斯達舒,頭痛就用阿司匹林,感冒就吃維C銀翹片,厭食就多喝牛奶含話梅,蓋好被子少熬夜,不管玩到幾點都記得回家睡覺,想哭就哭吧別死撐了你又不是傘,沒事別生悶氣不開心甩一電話給我再忙也抽出時間陪你嘮,不要大事小事想不開一醉方休我奉陪

【第72句】：【胃腸弱，小心喝水也會胖】有的胖子常說：我是喝水都會胖的人，可能他們說的是真的。一些人腸胃陽氣不足，喜歡喝熱湯，含鹽分、屬高滲透壓的湯水易滯留體內(nèi)，使陰氣弱而無法推動脾胃去運化水分，造成水腫發(fā)胖。建議戒掉咸湯，改為飯后喝半碗湯，甚至以溫開水代替，減少鹽分攝取。

【第73句】：【讓一天都擁有快樂的10個好習慣】①心中有愛；②常反省自己；③挑戰(zhàn)新事物；④鍛煉專注力；⑤感受他人的心情；⑥珍惜有緣相逢的所有人和事物；⑦飲食不要過于神經(jīng)質(zhì)，八分飽即可；⑧能走路就走路，保持健康體質(zhì)；⑨與同好者享受運動時光；⑩發(fā)現(xiàn)更多樂趣。

【第74句】：【健康知識】寶發(fā)燒就吃藥好得更慢英研究發(fā)現(xiàn)，腦膜炎病菌在體溫37度比在40度生長更快，另也發(fā)現(xiàn)提前實施降溫的孩子，病情康復更慢。發(fā)燒是身體抵抗感染的一種方式。故對待發(fā)燒應(yīng)順其自然，只要不是同時出現(xiàn)嗜睡、疹子、呼吸困難等癥狀，就無需太擔心。

【第75句】：生命的旅程都是過客，有順利也有坎坷，每天忙碌著誰都盼望有收獲，可收獲里有甜蜜也有苦澀。無論是官是民是富是貧，千斤都難買健康的體格，所以希望你永遠都快樂幸福。

【第76句】：【上班飲杞菊茶治眼睛干澀】每天盯電腦看七八個小時，眼睛干澀便成了“電腦族”的通病。推薦一款茶飲：每次可取8—10粒枸杞子，菊花5—6朵即可，加300毫升熱水浸泡代茶飲。黃菊花適合視疲勞時眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花適合眼睛干澀無淚者。

【第77句】：【旅途勞累吃根香蕉】在出門前或旅行中吃根香蕉可以緩解疲勞。香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分是一種快速的能量來源，含生物堿，可以振奮人的精神。

【第78句】：【紅薯的健康益處】紅薯其貌不揚，但營養(yǎng)卻不能小瞧。北京軍區(qū)總醫(yī)院高級營養(yǎng)配餐師于仁文表示，紅薯不是含纖維素最多的，卻是最好的。紅薯所含纖維素雖不如菜葉多，但以水溶性纖維素為主，總纖維含量也不少，防治便秘較好的食物。挑選時，盡量選顏色深的哦。

【第79句】：小事糊涂，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂”。

【第80句】：希望家人健健康康，生了病也要趕快好起來；希望朋友快快樂樂，難過了也要足夠堅強；希望自己可以簡簡單單，活的瀟瀟灑灑。

【第81句】：【男人五件事常被冤枉】“男人個個花心”、“男人都是好色之徒“，這樣的說法你是不是常常聽到？其實，這五件事男人常被冤枉：【第1句】：只有性沒有愛;【第2句】：個個花心;【第3句】：更容易出軌;【第4句】：更可能發(fā)生濫交;【第5句】：本性難移。

【第82句】：【一種小菜為腎臟排毒】據(jù)加拿大“公眾新聞網(wǎng)”報道，每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。當?shù)刈匀化煼ㄡt(yī)生介紹，香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。如果覺得專做香菜汁麻煩，平時吃飯時多吃點香菜也是有效的。

【第83句】：【下蹲縮肛治療便秘】長期堅持自我縮肛療法，不使用通便藥物，也可以收到很好的效果，不僅使便秘痊愈，也能治療痔瘡、肛裂等肛門疾病。方法：每天晨起及夜間入睡前，取下蹲排便姿勢，身體前傾，以每分鐘50次左右的速度，進行有規(guī)律的收縮運動（一緊一松）150次，每次3?4分鐘。

【第84句】：【感覺腦子不夠用，可能是營養(yǎng)不良】如果近期總出現(xiàn)思維能力下降、記不住事情、腦子不夠使等，可能是營養(yǎng)不良的預警信號。給大腦補充營養(yǎng)重在均衡，要有適量的碳水化合物，以滿足大腦的能量需要。另外，雞蛋、動物肝臟和豆類等富含膽堿類物質(zhì)的食物也必不可少，能促進乙酰膽堿的合成，提高記憶力。

【第85句】：【身上總癢可能什么原因】美國明尼蘇達大學神經(jīng)科學教授格倫·吉斯勒表示，讓人們感覺到癢的原因至少有五十多種，最主要的可以歸納為以下幾個方面：①單純皮膚問題②中老年人皮膚退化③過敏④婦科炎癥⑤情緒緊張⑥肝膽疾病⑦糖尿病⑧甲狀腺功能異常⑨惡性腫瘤。

【第86句】：【這幾類人少喝綠豆湯】綠豆湯雖具有消暑益氣的功效，但以下幾類人不適合飲用：【第1句】：寒涼體質(zhì)者，如四肢冰涼乏力、腹瀉便稀等。【第2句】：老人、兒童以及體質(zhì)虛弱者。這類人群腸胃消化功能較差，容易因消化不良導致腹瀉。【第3句】：正服用各類藥物的人。綠豆中解毒成分會與藥物的相關(guān)成分反應(yīng)，從而降低藥效。

【第87句】：【茉莉花】被譽為人間第一香，《本草綱目》評價它香味甘辛，可以滋潤體內(nèi)的燥氣包括情緒，能在盛夏讓人感覺心曠神怡。抗菌消炎，茉莉花對多種細菌有抑制作用，內(nèi)服外用，可治療目赤，瘡瘍，皮膚潰爛等炎性病癥。

【第88句】：【洪水后如何保健康】多地遇洪水，保健康要做到①要喝開水，不要喝生水②食物要煮熟煮透，不要吃生冷食物③要吃新鮮食物④飯前便后要洗手，不要隨地吐痰和大小便⑤要做好環(huán)境消毒⑥垃圾、廢墟要及時填埋、清理，不要食用淹死的禽、畜肉⑦防中暑、受涼、蚊蟲叮咬，不要貪涼露宿。

【第89句】：【戴口罩的注意事項】①配戴前先洗手。②摘戴口罩前，要保持雙手潔凈，盡量不要觸碰口罩內(nèi)側(cè)，以免手上的細菌污染口罩。③口罩每隔4小時更換1次。④佩戴面紗口罩要及時清洗，并且高溫消毒后晾曬，最好在陽光下曬干。

【第90句】：【健康養(yǎng)生】乳房健康與否，與肝腎、脾胃及沖任二脈關(guān)系最為密切。其中，以腎的先天精氣、脾胃的后天水谷精氣、肝的藏血與疏調(diào)氣機對乳房的生理病理影響最大。

【第91句】：【早春吃梨清燥火】感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病，是春季咳嗽增多的主要原因，干燥地區(qū)尤為明顯。這個時節(jié)吃點梨有助緩解不適。中醫(yī)認為，梨，味甘汁多，有潤肺止咳、滋陰清熱功效，被古人比作自然甘露，是去火怡神的佳品。早起或飯后吃個梨，能明顯解除咽喉干、癢痛、音啞，及便秘尿赤等癥狀。

【第92句】：【脫發(fā)】秋冬天，是豐收的季節(jié)，可對于那些患有脫發(fā)的人來說，卻是頭發(fā)大減產(chǎn)的季節(jié)。雖然每天脫發(fā)20—50根是正常情況，但如果超過100根則會出現(xiàn)早禿癥狀。

【第93句】：【吃豆腐別犯3大忌】豆腐含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等，可保護肝臟、促進代謝，但食用有禁忌：①一次食用過多會阻礙人體對鐵的吸收，引起蛋白質(zhì)消化不良；②豆腐不宜放蔥，以免破壞其營養(yǎng)；③老年人大量食用豆腐，會加重腎臟負擔。

【第94句】：【西域佳果――石榴】石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。

【第95句】：【幾類藥不能混著放】【第1句】：外用藥和內(nèi)服藥。【第2句】：兒童藥和成人藥。【第3句】：揮發(fā)性藥和有吸附性的藥。揮發(fā)性藥不可與吸附性藥物混著放，可能影響劑量準確性，致藥效降低。【第4句】：急救藥和常規(guī)藥。

【第96句】：【敷面膜的頻率】保濕類的面膜在干燥的季節(jié)是可以每天使用的;美白面膜一周一到兩次足夠;抗皺面膜大概每周一次;深層潔凈面膜，正常室溫和濕度下油性肌膚每周兩次次，干性肌膚最好一周一次，具體要根據(jù)自己的皮膚情況再進行調(diào)整;滋潤型的面膜如果每天使用會使肌膚過分營養(yǎng)，容易引起痘痘或暗瘡。

【第97句】：【中醫(yī)藥調(diào)理口腔異味的幾種妙方】【第1句】：口甜：口甜而少食、神疲乏力者多屬于脾氣虛弱，可服用資生健脾丸。【第2句】：口酸：飲食停滯證可服用保和丸，肝胃郁熱證可服丹梔消遙散。【第3句】：口臭：多見于脾胃熱盛或是口腔局部病患，多食易饑，嗜冷飲，大便秘結(jié)，小便短赤，舌紅苔黃可服清胃散或涼膈散。

【第98句】：【8種蔬菜幫你對抗8種癌癥】【第1句】：肺癌。抗癌明星：菠菜。【第2句】：乳腺癌。抗癌明星：海帶。【第3句】：腸癌。抗癌明星：茭白。【第4句】：胰腺癌。抗癌明星：菜花。【第5句】：皮膚癌。抗癌明星：蘆筍。【第6句】：宮頸癌。抗癌明星：黃豆。【第7句】：胃癌。抗癌明星：大蒜。【第8句】：肝癌。抗癌明星：蘑菇。

【第99句】：【上班族常刮五部位】辦公族往往難逃職業(yè)病侵襲，而刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環(huán)，辦公族不妨試試：①刮眼周，能明目。②刮頸部，舒筋絡(luò)。③刮胸膈，能理氣。④刮腹部，通腸道。⑤刮手腳，防冰涼。