【第1句】：【看看你是不是聰明的妖精女人】要素一：歲數不太小，當然也不能太大；要素二：或者不夠美麗，但獨具特色；要素三：通常不太高，甚至可以有些玲瓏；要素四：眼睛不用大，一定要會說話；要素五：有一握纖細的腰肢；要素六：退可下得廚房，進可入得廳堂；要素七：獨立自主但不自以為是。

【第2句】：【預防心腦血管：求救三步】第一步：不要驚慌失措、原地休息、不要動，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。第二步：如果身邊有硝酸甘油，立即含在舌頭下面，以緩解血管痙攣；如果有阿司匹林，嚼碎了，服用100~300毫克，可以預防血栓形成。第三步：患者要打電話找家人或朋友幫自己找醫生。12320

【第3句】：【易被忽視的早亡原因】【第1句】：愛看電視?？措娨晻е戮米米纳罘绞綍蹓邸！镜?句】：感覺孤獨。極度孤獨會增加過早死亡危險?！镜?句】：過早退休。退休之后身體運動量減少和失去工作目標是兩大主因。【第4句】：空氣污染?？諝馕廴臼侨蜃畲蟮沫h境健康風險.【第5句】：刷牙不勤。口腔不衛生會增癌癥早亡危險。

【第4句】：【判斷蔬菜是否新鮮：黃瓜】剛采收的黃瓜，表面有疣狀突起，摸有刺痛感，顏色濃綠有光澤，再注意前段的莖部切口，需感覺嫩綠，顏色漂亮，才是新鮮的黃瓜。

【第5句】：【名醫好方】【巧用白蘿卜治冬病】俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。蘿卜是冬季養生的好食材，民間一直流傳著巧用白蘿卜和其他食物配伍，形成的小驗方，用于治療和緩解冬季的一些常見病癥。命君特別請來首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心吳劍坤，和大家來聊聊這些驗方到底該怎么用？

【第6句】：態度決定命運，細節決定成敗。生活方式的恰當與否直接關系到個人所從事工作的順逆。事業是前臺的表演，生活是后臺的運作。只有健康體面的生活才能催發蓬勃的生命之樹，才能譜寫出絢麗多姿的生命圓舞曲。

【第7句】：【秋季8大養生食物】①銀耳：具有滋潤而不膩滯的特點。②梨：自古被尊為百果之宗，潤肺止咳消痰降火。③甘蔗：有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。④大豆：增強機體免疫功能。⑤大蒜：有助預防腫瘤。⑥牛奶⑦白蘿卜⑧菜花。

【第8句】：【蘋果加菠菜強化血管】蘋果和菠菜搭配，可能更有益心臟。以往研究已證實，一氧化氮含量過低可能增加患心血管疾病的風險，心腦血管疾病也會引發一氧化氮含量失衡。蘋果富含類黃酮，菠菜硝酸鹽的含量較高，兩者在體內會出現化學反應，產生一氧化氮，進而增加血流量，促進血管擴張，增強血管功能。

【第9句】：【遠離二手煙】研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。除肺癌，吸煙還易導致鼻咽癌、食道癌，以及腎癌和胃癌等，可謂一支煙在手，周圍人也遭殃。因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠越好。

【第10句】：時間悄悄過，轉眼又周末，保持心情樂，幸福手中握，開心把你惹，躲也無處躲，平安把你捉，健康無限多，富貴把你摸，日子越紅火，你說可樂不可樂。

【第11句】：【懷孕前的身體準備】有慢性疾病的人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應該在病情穩定或者是基本上痊愈一段時間以后，再準備懷孕，這樣才不會在懷孕后加重病情，或是疾病給妊娠帶來不良影響。另外，接觸有害物質的職業人群在準備懷孕前應適當調換工作，避免不良影響。

【第12句】：在制作烤面包的面團里，加進適量的啤酒，然后再放入烤爐烤制，這樣烤出的面包，有一股近似烤肉的香味。

【第13句】：【吃自助餐應把握六原則】【第1句】：飲食要多樣，【第2句】：餐前先喝湯，【第3句】：多吃蔬菜和水果，【第4句】：海鮮肉類不多嘗，【第5句】：飲料酒水要選對，【第6句】：粗糧薯類莫下堂?！緦＜伊鶙l建議】【第1句】：摒棄吃夠本的思想；【第2句】：海鮮要適可而止；【第3句】：高熱量食物淺嘗輒止；【第4句】：少喝甜飲料；【第5句】：吃自助，先喝湯；【第6句】：少吃高糖、高脂主食。

【第14句】：【每年200多萬人因長時間坐著不動而死亡】世衛組織資料顯示，目前全球有超過一半的人一生都為脊柱疼痛問題所累，每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。每天使用電腦超過4小時者，【第81句】：6%的人脊柱都會出現不同程度的病變，導致脊柱的側彎、錯位等。該起來活動活動了！電腦操，走起。

【第15句】：【是什么讓女人私處變黑】女性外陰(包括乳頭乳暈)部位色素沉著的多少與性經驗的有無或多少基本無關，而主要與雌激素水平有關。比如婦女懷孕后這些部位的顏色會變得很黑，孩子出生后又會逐漸褪色，婦女到絕經后顏色可以完全褪去，有如幼女。

【第16句】：【午餐前吃蘋果】美國賓州州立大學研究發現，午餐前吃蘋果，可減少熱量攝入并防止發胖，約可少攝入190卡熱量?！都铀傩玛惔x減肥法》作者馬克·海曼醫師表示，蘋果營養全面，又能讓飽腹感更持久。

【第17句】：【大便不通尋支溝】支溝穴是治療便秘的經驗效穴。醫書有云大便虛閉補支溝，凡三焦相火熾熱及大便不通，具宜瀉支溝?？梢娭涎▽χ委熖撟C和實證的便秘都是有效的。支溝穴位于腕背側橫紋上3寸，手臂兩骨之間。大便不通時多按揉可以促進排便。

【第18句】：秋燥易傷肺應多吃潤肺生津的食物，鼻出血可飲用茅根茶，咳痰帶血，可用藕節泡茶或燒藕節湯。

【第19句】：【治療失眠良方】睡前務必打開心結，舒展眉心、手足心及舌頭。將一粒高粱米貼于印堂穴。燙腳半小時，平躺后全身放松，意念集中在肚臍，呼吸自然。不必數羊，不必盼睡著，可盼別睡著（盼什么不來什么，怕什么來什么）?；ㄉ鷼ぐ雰?，紅棗10枚，浮小麥15克，煎湯睡前服下，連用7天。（中易行者原創）

【第20句】：【吃顏色鮮艷的食物】顏色鮮艷的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。

【第21句】：【神門穴】神門穴是心經原穴，位于人體腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。臨床上神門穴有很多應用：【第1句】：治療暈車；【第2句】：50歲以后可以多按神門穴預防老年癡呆?！镜?句】：按神門36次，可讓心臟的血液供應給脾胃，促進消化，緩解便秘。【第4句】：按摩神門穴五六分鐘，可泄心火、和脾胃，治療失眠。

【第22句】：【多吃這些食物對身體更有益！】【第1句】：雞湯：預防支氣管炎【第2句】：海帶：春寒料峭常吃海帶有一定的御寒作用【第3句】：紅色果蔬：抵抗感冒病毒，加速康復?！镜?句】：西蘭花：抗衰老和抗癌【第5句】：豆腐：良好的蛋白質來源與效的抗氧化劑【第6句】：圓白菜：讓消化系統保持年輕活力。

【第23句】：【增肌應-該吃什-,？】【第1句】：應吃大量的復合碳水化和物。比如米飯、面條、土豆、麥片、玉米、紅薯等。【第2句】：應飲用大量的新鮮水?！镜?句】：應從食物中補充足夠的蛋白質。比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等?！镜?句】：應多吃營養好并且含脂肪稍的高蛋白質的肉類。比如魚、蝦、雞肉、瘦肉等?！镜?句】：應多吃蔬菜和水果。

【第24句】：【打噴嚏用手捂更易染病菌】打噴嚏時用手捂住口鼻，噴出的口水沫會附在手上，大量病菌殘留在手上，如果不洗手就觸摸其他物體，有可能通過碰觸傳播流感病毒給他人。人在打噴嚏時，如果將口鼻完全捂住，不利于耳部健康。正確的做法：在打噴嚏或咳嗽時，用紙巾捂住口鼻，將紙巾扔進垃圾桶。

【第25句】：生活的快樂與煩惱，全在于你對生活的態度。樂觀向上，好運不斷，失落沉淪，厄運陪伴。不要犧牲健康去換取金錢，到時痛悔莫及。心理健康比機體健康更重要，健康還在于日常的保養，心身并養。無病無災就是最大的幸福。健健康康是福，平平安安也是福。

【第26句】：【減少保溫杯泡茶】專家指出，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還會使致癌物質增多。

【第27句】：【翡翠蝦仁】【第1句】：先用適量鹽和生粉腌制蝦仁；【第2句】：熱油炒青豆胡蘿卜丁，加適量鹽，可加適量水；【第3句】：等青豆和胡蘿卜差不多熟時，加入蝦仁，翻炒一番；【第4句】：蝦仁變紅就可關火裝盤。

【第28句】：【蔬菜這樣吃越吃越胖】蔬菜沙拉加入太多的沙拉醬，沙拉醬是能量炸彈，大多數沙拉醬的脂肪含量都在70%以上，兩勺沙拉醬吃進去，等同于一天攝入油脂量就超標了，而且都是飽和脂肪。建議用酸奶或者甜面醬替代沙拉醬，酸奶能補充蛋白質和鈣；甜面醬熱量低，還能豐富B族維生素。

【第29句】：【哪種血型易得癌】日本東京醫科大學的研究人員研究發現，男性的血型會顯著地影響到癌癥的發病率以及術后復發的概率：A型：腦血管疾病發生率較高。A型血的人較易患中風、癌癥等多種致命性疾病。B型：比其他血型更健康，但更容易患結核病。

【第30句】：【推薦兩種調氣食物】【第1句】：蘿卜：順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之（胡蘿卜無效），最好生吃，如有胃病可做蘿卜湯?！镜?句】：山楂：擅長順氣止痛、化食消積，對生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆可。

【第31句】：【很多人都用錯了阿司匹林】【第1句】：首先是該不該用的問題。發生心臟病或腦卒中風險超過6%的人，有必要遵醫囑服用阿司匹林。而風險較小、不需要使用的人一旦誤用，其獲益將小于副作用帶來的危害?！镜?句】：很多人對阿司匹林的副作用認識有誤。阿司匹林常見的副作用是出血。

【第32句】：【人體最重要的補氣穴位：脾俞】勤按摩、勤拔罐、勤艾灸，可使消化吸收功能旺盛。按摩時間最好在每晚8點左右，指尖按壓3次，每次3～5秒，然后將手放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。按摩時，手掌緊貼皮膚，壓力適中。

【第33句】：【夏季西瓜忌長時間冷凍】夏天到了，喜歡吃凍西瓜的廚友們注意了！切開的西瓜冷凍過久，西瓜瓤表面會形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤所吸收。食用這種西瓜，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經等，往往會因受到冷刺激而處于麻痹狀態，使人難以品味西瓜的甜味，還會損傷人的脾胃，引起咽喉炎。

【第34句】：人就像房子，朋友就是窗子，窗子越多，房子越亮。我愿是你最大的那扇向陽窗，春送花香秋送氣爽，夏送涼風冬送陽光。愿快樂每一天，健康常相伴。

【第35句】：【笑得肚子疼該做仰臥起坐了】人們常說笑得肚子疼，因為大笑時會吸入大量空氣，雙肺膨脹向下推擠膈肌，同時腹肌也發生收縮，會向上推擠膈肌，上下加工易致膈肌肌肉痙攣，引發肚子疼，可緩慢地深呼吸緩解。如果經常笑到肚子疼，也說明腹肌有點弱，可多做一些鍛煉腹部的運動，比如仰臥起坐等。

【第36句】：巧除眼內異物：斟滿一碟清水，將落入灰塵的眼睛浸入水中，連續眨眼數次，自可清除異物。

【第37句】：【女性改掉3個毛病】①憋尿，易引發感染，出現尿頻尿急等問題，應每2-3小時小便一次；②焦躁，壓力面前，人們越來越急躁，可吃富含維生素B的食物改善情緒；③屏幕臉，很多人表情冷漠，臉上肌肉僵硬，建議用精油做按摩，促進面部血液循環。

【第38句】：【菜花這樣炒營養豐富】菜花、西蘭花等椰菜類烹飪時間過長會導致維生素流失，但其莖較粗，烹飪時間短不易熟，所以做菜前用刀在菜莖上切幾個“十”字，增加菜莖受熱面積，既可確保菜花烹制均勻，又能充分保留菜花的營養。

【第39句】：★四種食物可瘦身★冬瓜：肥胖者常食可以減肥，對腎臟病、糖尿病者也大有好處。生姜：常吃生姜能除百病而長壽。爆玉米花：也許是最為人們忽視的瘦身食物。含大量纖維，熱量卻近于零。菊花：菊花含有糖、脂肪、氨基酸、維生素C、維生素B等成分，具有良好的瘦身效能。

【第40句】：【中醫的鼻炎秘方】牛奶燉香菇，只喝了2次，鼻炎就好了，好神奇。做法:干香菇一個，發開，切片，放入牛奶中，隔水燉沸，即可食用。

【第41句】：我們不能讓情緒化壞了做事的心情，應該讓自己擁有一個健康的心理，最終走出情緒泥沼，去仰望自己的幸福。

【第42句】：夏天，穿過的衣服，衣領、袖口特別臟。清洗時，可先將衣服浸濕，再在臟處均勻涂上一層牙膏，用毛刷輕刷1-2分鐘，水漂后再按常法用肥皂或洗衣粉搓洗，會洗得格外干凈。

【第43句】：【防輻射常識】推薦辦公室美眉們的電腦桌前都擺一盆虎皮蘭吧，它的又名是虎尾蘭，是百合科植物，聞起來有一股甜美淡雅的香味，它對環境的適應能力強，是一種堅韌不拔的植物，不但可以排毒白天還可以釋放大量氧氣，吸收輻射的能力也很強，在電腦旁美美的擺上一盆，絕對讓你舒心百倍！

【第44句】：【最易長贅肉的5種早餐】①炸油餅油條，經過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。②西式早餐③零食早餐④水果、蔬果汁⑤方便面。推薦健康早餐：水果+蔬菜+奶制品+谷類。

【第45句】：茴香味辛性溫，有溫肝腎、暖胃、散寒止痛的作用。它還能刺激腸胃神經血管，促進消化液分泌，增加腸胃蠕動，排除積存的氣體，有健胃、行氣的功效，適合脾胃虛寒的人食用。另外，茴香當中的茴香醚有抗菌功效，對大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制作用，可以預防多種感染性腹瀉，促進炎癥及潰瘍的痊愈。

【第46句】：【荸薺洗凈去皮蒂即可藥用】性味甘，平。入肺、胃經。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。

【第47句】：【水果敷眼】用無花果或黃瓜片敷眼，可緩解眼部疲勞，當然是要堅持使用才能看到效果，經常面對電腦的上班族不妨一試哦。也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后涂抹在眼下皮膚上。

【第48句】：【3種蔬菜最好別買】①太硬的西紅柿，植物激素過多，最好別買，或買回來放兩三天再吃。另外，西紅柿外紅瓤綠可能與催熟劑有關。②裂心的蘿卜，可能受過嚴重蟲害，或是由人為的非正常種植造成的。③清洗過的蔬菜，易滋生細菌。

【第49句】：【養顏粥】原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老?，F代醫學發現具有防癌抗癌的功效。

【第50句】：漫步在人生的道路上，任憑時光之泉慢慢流淌，追溯著您慈祥的目光，依稀回味著過去的模樣，您的教誨永生難忘，教師節，愿您快樂健康，幸福滿堂。

【第51句】：【酒后喝咖啡對人體損害大】人在飲酒后酒精會很快被消化系統吸收，接著進入血液循環系統，影響胃腸、心臟、肝腎、大腦內分泌系統，其中受害最直接、最嚴重的是大腦；如果酒后即喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，加快血液循環，增加心血管負擔，對人體造成的損害甚至會超過喝酒本身。

【第52句】：【三個茶療方輕松治痛經】①玫瑰花15克，沸水沖泡。活血散淤，適用于經期腹痛、以脹痛為主者；②生姜3片，大棗五枚(打碎)，以沸水沖泡代茶飲。驅寒止痛，適用于痛經，特別是下腹痛，發冷者；③當歸6克，川芎2克，沸水沖泡代茶飲。補血活血，適用于經期腹痛，疼痛持續時間長、體質虛弱的患者。

【第53句】：【中藥十大主帥】【第1句】：附子，【第2句】：干姜，【第3句】：肉桂，【第4句】：麻黃，【第5句】：桂枝，【第6句】：細辛，【第7句】：石膏，【第8句】：大黃，【第9句】：芒硝，【第10句】：黃連。此十味藥作用巨大。由于少數醫家，以為此等藥物，性能猛烈，而不多使用，即使偶然用之，而用量較輕，雖對一般輕淺之病亦多獲效，但對于嚴重病患及沉疴痼疾，則療效不顯。

【第54句】：【疤痕修復的簡單方法】①用生姜片按揉疤痕，可阻止疤痕組織進一步生長；②將維生素C或維生素E涂抹在疤痕處，再反復按摩；③薰衣草精油具有一定的淡化疤痕作用，但要避免觸及正常皮膚；④飲食清淡，避免辛辣、肥膩、油炸的食物，以及對發物如鮮筍、牛羊肉、蟹等，最好能夠忌口。

【第55句】：【生活小常識：泡足可緩解痛經】取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升；將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。每晚1次，每次20～30分鐘，于經前7天開始泡，至月經結束。愛她，關心她，就轉吧！

【第56句】：肝火旺，而肝主怒，所以孩子特別容易哭，一有不滿意的地方就哭鬧，而且晚上容易睡不著。孩子是至陽之軀，肝火旺，我們就不該把他捂得很熱，不要那么擔心他會感冒，稍微感覺到涼一點是沒事的。而且，長期穿得那么厚，他的身體慢慢就會適應這個溫度，一旦稍微有點涼就會感冒。

【第57句】：【職場健康】人類的生理機能并不具備24小時運轉的本事.朝九晚五的原該就是最符合養生的工時概念.在職場的這個更需要持久力的賽跑中.對領導者與被領導者而言，都應理性反思，積極進行自我對話與反省。

【第58句】：【媽媽們動靜結合輕松度孕期】對于準媽媽來說，孕前與孕后的生活方式是應該有所不同，不能像孕前那樣隨意地跑、跳，但也并不是動動就會動了胎氣。靜養生、動健身，都是保持孕婦身體健康的生活方式，關鍵是要講究“適當”。

【第59句】：【強忍淚水等同自殺】悲傷時的眼淚含有害物質，強忍等同自殺。心理專家研究發現，人悲傷時掉出的眼淚，與受到刺激所流出的眼淚的成分不同。悲傷的眼淚蛋白質含量很高，而這種蛋白質是由于精神壓抑而產生的有害物質，壓抑物質積聚于體內，會對健康不利。想哭就哭吧，哭哭更健康。

【第60句】：【洗澡最好別用香皂】香皂的特點是顯堿性，去污力強，但皮膚表面的油脂也會被帶走。沐浴液屬于化學合成洗滌劑，不但有足夠的去污力，而且性質溫和，洗后皮膚不干燥。所以，洗澡時最好選用溫和、偏弱酸性的沐浴乳，避免使用香皂。

【第61句】：【獼猴桃通便但“燒心”】獼猴桃屬寒，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀。另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時癥狀還會加重。在寒冷的季節里，胃病(脾胃陽虛)患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。

【第62句】：【親子寄語】處世三寶：謙虛、禮貌、贊嘆；教養三寶：安靜、慈祥、沉穩；說話三寶：請、謝謝、對不起；家庭三寶：喜歡、幽默、體貼；飲食三寶：均衡、節制、感恩；健康三寶：步行、少欲、氣與；學習三寶：諦聽、信受、奉行；人心三寶：真實、善良、寬容。

【第63句】：【除黑眼圈，用艾葉泡腳】肝腎陰虛是導致黑眼圈的主要原因。滋陰補腎、清降虛火是除黑眼圈的好方法，可用艾葉水泡腳。做法：用艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡，待艾葉泡開后，再放置為溫水泡腳，直至全身微微出汗。用此法期間要多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。.

【第64句】：【每天吃一兩個蘋果對肝有好處】我國是世界肝炎嚴重流行區之一，乙肝病毒感染者人數有【第1句】：2億。如何護肝，專家建議：水果、蔬菜是含纖維比較多的，護肝應該多吃。其中，最推薦的是蘋果，“蘋果一年四季都能吃，每天吃一兩個，對肝臟很有好處”。

【第65句】：【雞湯好喝的秘訣】【第1句】：鮮雞冰凍3-4個小時后再制作?！镜?句】：剔除雞趾甲、內臟和屁股。【第3句】：洗凈的雞在淘米水中浸泡十幾分鐘?！镜?句】：事先把雞焯一下，再在冷水中泡一會?！镜?句】：冷水下鍋，讓雞肉隨水溫升高慢慢釋放營養和香味。【第6句】：焯雞的水倒掉，另取一鍋冷水，煮開后撇去剩余浮沫?！镜?句】：關火前5分鐘再加鹽。

【第66句】：【頭頂手交叉，治肩痛、肩周炎】久坐、干家務活后，肩背酸痛就不知不覺找上門來。試試這套肩背肌肉鍛煉操吧。第一步：兩臂向上伸直，舉過頭頂。第二步：兩臂在頭后交叉，左手放在右手前面，同時使勁向上拉伸，保持該姿勢5秒。然后交換雙手位置，右手在前，重復做一遍。不限次數，有空就做做。

【第67句】：【最佳提升腦力食物：咖啡】美國人早餐喜歡喝上一杯咖啡，它不但能將頭腦的清醒度延長至90分鐘，還能把患癡呆癥的風險降低60%。

【第68句】：【歷代灸法用于治病保健主要有以下幾個作用】【第1句】：溫經散寒：通過對經絡穴位的溫熱性刺激，可以加強機體氣血運行，用于血寒運行不暢，留滯凝澀引起的痹證、腹痛、腹瀉等疾病，效果甚為顯著?！镜?句】：行氣通絡：針對由于受風、寒、暑、濕、燥、火等外邪的侵襲，導致局部氣血凝滯.......

【第69句】：【讓孩子越來越聰明的食物：小米】含有較多的蛋白質脂肪鈣鐵維生素B等營養，被人們稱為健腦主食。推薦食譜：小米粥，小米可單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油時，改為溫火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了。

【第70句】：將強的松片研末，與藥物牙膏一起，用少許溫水懈開攪勻，洗臉后涂之，每日4^-5次，能去除臉上的粉刺。

【第71句】：【走路纖腿】即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。

【第72句】：一個二十多歲的女孩應該有她的生機與活力，而此刻，大我幾圈的老中醫卻在我面前赫然地神采奕奕。

【第73句】：關元穴：恢復老人青春活力。穴位名稱：關元穴位于臍下3寸處，也叫丹田。它就像身體的一個閥門，將元氣關在體內不致泄漏。它是男子藏精、女子蓄血之處，是元陰、元陽的交關之處，也是元氣的關隘，所以叫關元，是我們固氣保健的要穴。適宜癥狀：各種生殖系統疾病。艾灸灸之，什么功效，自身體會去吧~

【第74句】：【頸部酸痛，按揉頸百勞】頸百勞是經外奇穴，位于項部，當大椎穴直上2寸，后正中線旁開1寸。有很好的舒筋通絡的作用，故常用于頸椎病、落枕的治療。低頭伏案時間過長，頸部肌肉僵硬酸痛，不妨點按一下頸百勞穴，僵硬酸痛立刻就減輕了。

【第75句】：【桑葉泡水防夏季感冒！】夏季感冒，容易出現頭痛、咽喉燥痛等癥狀，因此，治療的關鍵在于清、潤并用。葉味苦性寒，有疏散風熱、清肺潤燥功效，一種藥物兼有清、潤兩種功效實在難得。以選用干桑葉30克泡水，每日一次，也可以與梨皮、杏仁共煮，熬成湯當作茶喝，既可防治感冒，又能養生。

【第76句】：【朝朝鹽湯，晚晚蜜水】這種簡單易行的養生法，在古代廣泛流行。《本草》說鹽能去煩熱，明目鎮心，清胃中食欲熱結。蜂蜜能治心腹邪氣，益氣補中，潤臟腑，調脾胃。此法既可健脾胃除心煩，安神助睡，治療便秘，可謂養生保健之妙方。早晚當溫服鹽湯、蜜水以踐行，忌飲冷。

【第77句】：【肉類應該怎么切】【第1句】：牛羊肉要逆著肉的紋理切。刀和肉的紋理呈90度的垂直。切出來的肉片，如果順著紋理切，就很容易咬不動哦；【第2句】：豬肉：要順著肉的紋理切。如果你向切牛羊肉那樣，逆著豬肉的紋理切，炒出來的肉會散碎；【第3句】：雞肉：雞的肉質比較嫩，刀和肉的紋理，只要能有個傾斜的角度就可以了。

【第78句】：【這樣做為健康加分】①推薦成人每天至少進行30分鐘中等強度的身體活動，每周至少5天，②合理膳食是健康的基礎，在外就餐注意控制量，③無論哪個年齡，每年都應做體檢，④經常出差疫苗必須種，⑤勞逸相結合天天睡好覺。

【第79句】：【藥流和人流如何選擇】鑒于藥物流產帶來的痛苦較小，不少女性會傾向于首先選擇藥物流產。其實，藥物流產有其適應證，適用于妊娠小于49天，年齡小于40歲的健康女性等，但藥物流產并不意味著自己在家解決，組織物排出后，要讓醫生確定是否完全流產。

【第80句】：【關于雞蛋的那些事】【第1句】：炒雞蛋時加入幾滴醋，炒出的蛋松軟味香?！镜?句】：煎蛋時，熱油中撒點面粉，蛋會煎得黃亮好看，油也不易濺出鍋外?！镜?句】：用羊油炒雞蛋，味香無異味?！镜?句】：煎荷包蛋時，在蛋黃即將凝固之際澆一點冷開水，蛋又黃又嫩。【第5句】：煎雞蛋時，平底鍋放足油，油微熱時蛋下鍋，外觀美，不粘鍋。

【第81句】：【早餐兩宜兩不宜】①宜少不宜多：早餐不能不吃，也不能吃得過飽。飲食過多，不易消化，使消化功能下降，引起腸胃??；②宜軟不宜硬：早上脾臟困頓呆滯，食欲不佳，應吃些柔軟食物，不宜吃油膩、煎炸類，否則易導致消化不良。

【第82句】：【要想肺部健康多吃香蕉柚子魚肉】食用柚子、香蕉、魚肉和奶酪等食物能護肺。特別是對于預防和治療慢性阻塞性肺病（COPD）十分有效。這類飲食具有抗炎和抗氧化效應，而且食用這些食物的人其飲食方案更為全面健康，因而有益于肺功能。

【第83句】：【體檢前如何預防轉氨酶升高】【第1句】：檢查前3~5日飲食宜清淡，勿食豬肝、豬血等高脂食物和高度白酒?！镜?句】：正式體檢前一定要保證8-12小時的空腹，即體檢前一天晚上8點后就不要再吃東西了。【第3句】：休息好?！镜?句】：不做劇烈運動。【第5句】：減少吸煙?！镜?句】：肥胖者適當控制體重。【第7句】：不在生病期間體檢。

【第84句】：【5種情況下吃甜食有宜于健康】①運動前，滿足人體運動時所需的一定量的能量供應。②過于疲勞與饑餓時，比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。③頭暈惡心時飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。④糖尿病低血糖時。⑤嘔吐或腹瀉時喝鹽糖水，有利腸胃功能恢復。

【第85句】：【提高免疫力的九種食物】NO.1酸奶、NO.2紅薯、NO.3茶、NO.4雞湯、NO.5牛肉NO.6蘑菇、NO.7魚和貝類、NO.8大蒜、NO.9燕麥和大麥。身體好不好，免疫力很重要。

【第86句】：【6種食物從頭到腳呵護男人】①西紅柿保護前列腺：番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺。②燕麥有益心血管。③多吃蠔能補精。④大蒜緩解疲勞。⑤深海魚：所含的歐米伽-3脂肪酸可阻止血液凝結降低甘油三酯。⑥吃豬肉配點豆。

【第87句】：【洗頭要注意5件事】①勿盲目選擇洗發產品，應根據發質選擇不同種類；②水溫適中，37度左右最好；③睡前別洗頭，否則易脫發；④洗頭時別用指甲撓，正確做法是用指腹從前到后輕輕揉搓頭皮；⑤盡量別用吹風機，否則導致頭發干枯毛躁。

【第88句】：【泡腳水加點料防感冒】①利用芥末。將芥末適量置于溫水之中，混勻，泡腳，每天2到3次，每次15到30分鐘，能夠解表散寒。②如果患上風寒感冒后咳嗽、下肢發冷，可以到中藥店買紫蘇葉60克，連煮3次，去渣取汁，導入熱水中混勻，泡腳。

【第89句】：【沖廁時一定要蓋上馬桶蓋：氣旋可將病菌帶米空中？】紐約大學菲利普·泰爾諾博士指出，如沖小時馬桶蓋打開，馬桶內瞬間氣旋最高可將病菌或微生物帶米的空中并懸浮長達幾小時。但現在大部分家庭習慣將牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，十分容易受到細菌污染。

【第90句】：【為什么長痘痘】洗臉頻繁（過度洗臉刺激皮膚分泌更多油脂），流汗后或洗臉后，沒有隨手擦干臉的習慣習慣摸摸臉，摸摸頭發或是有用手托腮的習慣。愛吃肉、油炸食物、甜點，不愛吃青菜水果。喜歡吃快餐、泡面當消夜常超過12點后才就寢。很少喝水沒有定期更換寢具的習慣。

【第91句】：【時尚瘦小肚子簡單六招】①慢跑，里程不宜太長，適應后可加大運動量；②屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次；③仰臥起坐；④腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；⑤空踏自行車，歷時20—30秒鐘；⑥揉腹，每日早中晚飯后半小時做30次。

【第92句】：對于肝火旺者及肝病患者而言，夏季的一大任務就是健脾。健脾去濕藥材是淮山、蓮子、芡實。對于有些氣虛的人，還可加入一些太子參。蓮子是一種特別好的藥材，因為它全身都是寶：蓮葉可以祛濕，蓮蓬可以解暑，蓮子既能健脾又能養心，是一種非常平和的藥物，蓮子心則可以清熱降心火。

【第93句】：春季養肝法—推肝經：坐床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿大腿內側肝經，稍用力向前推到膝關節的，反復推動，四五十遍，后換另一只腿同樣的手法。可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就涂些精油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善氣色。

【第94句】：【按月份吃水果最健康】反季節水果很多是用一些化學物質催熟、保鮮。不但營養價值不高，還會給身體帶來危害。來看看每月該吃的應季水果吧：一月：獼猴桃；二月：甘蔗；三月：菠蘿；四月：山竹；五月：草莓；六月：櫻桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：蘋果；十二月：橘子。

【第95句】：【正確的睡姿】正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

【第96句】：人要健康有良方，心胸寬廣第一樁；左鄰右舍要和睦，社會平安不能忘。

【第97句】：【吃海鮮的7個注意事項】【第1句】：海鮮煮不熟含有細菌；【第2句】：死貝類病菌毒素多多；【第3句】：海鮮啤酒同吃易惹痛風；【第4句】：海鮮水果同吃會腹痛；【第5句】：吃海鮮后喝茶長結石；【第6句】：冰鮮蝦不可白灼吃；【第7句】：打包來的海鮮要冷藏。海鮮雖好，但要注意以上事項，以免造成傷害。

【第98句】：【女人嫁男人的15條標準】①堅強；②忠誠；③有氣度；④身體健康；⑤有主見；⑥愛屋及烏；⑦有一份穩定的收入；⑧自信；⑨細心又有情趣；⑩外貌匹配；⑾無不良嗜好；⑿社交能力強；⒀大男人氣概；⒁有責任心；⒂有一顆平和的心。

【第99句】：【總吃夜宵為何易誘發癌癥】如果經常在夜間進餐,胃腸道在這段時間內也就不能很好地休息和調整,胃黏膜的再生和修復就不能圓滿地進行;此外,吃過夜宵再睡眠時,食物較長時間在胃內停留,可促進胃液的大量分泌,對胃黏膜造成長時間的刺激,久而久之,導致黏膜膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。