【第1句】：【飲食補腎秘方】①煲烏豆：烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。②喝首烏茶：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝。

【第2句】：【巧用發(fā)物能防病】【第1句】：寒性體質(zhì)吃動火發(fā)物。【第2句】：熱性體質(zhì)吃積冷發(fā)物。【第3句】：陽氣下陷吃動風(fēng)發(fā)物。【第4句】：陰虛體燥吃助濕發(fā)物。【第5句】：風(fēng)濕頭痛吃動血發(fā)物。【第6句】：氣急易怒吃滯氣發(fā)物。但再好的東西也不能多吃，尤其不能在脾胃不和的情況下強吃。

【第3句】：【24節(jié)氣之夏至：年中最熱即將至養(yǎng)生保健莫輕視】早睡早起，勞逸結(jié)合。每天用溫水洗澡，適當鍛煉身體，鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候在空氣清新的地方進行，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。此外，還應(yīng)增加午睡，以補充夜里的睡眠不足。

【第4句】：【幾類人少吃黃瓜】黃瓜一般人群均可食用。黃瓜中維生素較少，因此常吃黃瓜時應(yīng)同時吃些其他的蔬果；黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把”黃瓜頭兒“全部丟掉；有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，都不要吃腌黃瓜；脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽的老人應(yīng)少吃黃瓜。

【第5句】：【8個習(xí)慣很傷腎】【第1句】：平時不愛喝水；【第2句】：愛喝碳酸飲料；【第3句】：飲食偏好肉食：建議，人類每天最多只能吃300克肉；【第4句】：濫服止痛藥；【第5句】：大量地喝啤酒；【第6句】：攝入食鹽過量；【第7句】：食用大量含鉀果蔬；【第8句】：壓力過大。

【第6句】：枸杞茶具有滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的功效。《本草匯言》認為枸杞能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，風(fēng)濕可去，有十全之妙焉。根據(jù)中醫(yī)理論，其主要功能是通過補腎而生精血，精生則充髓，骨髓充盛則陰血得以滋生，肝血自能隨之充盈。

【第7句】：【芝麻醬營養(yǎng)超乎想象】“入口綿，到口光，嚼后香，吃后想”說的就是芝麻醬，它不僅口感好，功效還很多：①養(yǎng)顏抗衰老：芝麻醬富含亞油酸、軟磷脂、維生素E等，有軟化血管、護發(fā)等功效；②補鈣健骨骼：芝麻醬鈣含量高，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒都有益處；③優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：吃芝麻醬也是補充蛋白質(zhì)的好途徑。

【第8句】：【休息時做手指操】休息時做手指操，增強免疫力。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

【第9句】：如果這是一條健康的狼，那末，他覺得倒也沒多大關(guān)系；可是，一想到自己要喂這么一只令人作嘔、只剩下一口氣的狼，他就覺得非常厭惡。他就是這樣吹毛求疵。現(xiàn)在，他腦子里又一開始胡思亂想，又給幻象弄得迷迷糊糊，而神智清楚的時候也愈來愈少，愈來愈短。

【第10句】：【老年人怎么補維生素？】一般從養(yǎng)生及保健、預(yù)防性用藥考慮時，補充維生素A、E、C、B1最有價值。選擇老年專用復(fù)合維生素片就可以把這幾種維生素一次補充到位。總而言之，老年人怎么補維生素，一個原則，那就是補充對身體有特殊保健意義的。

【第11句】：【全球最適合女性旅行的六大度假天堂】1．巴黎，浪漫的代名詞；2．拉斯維加斯，發(fā)生什么都有可能；3．里約熱內(nèi)盧，上帝花了六天時間創(chuàng)造世界，第七天創(chuàng)造了里約熱內(nèi)盧；4．羅馬，愛之城；5．西西里島，金色沙灘、藍色海洋誰能抵擋？6．巴厘島，到這里，要小心步行，以免不小心踩碎遍地破碎的心。

【第12句】：【牛血：養(yǎng)脾止血降血脂】牛血是健脾的，脾胃虛弱的人可以吃牛血來補養(yǎng)。亞健康人群，尤其是高脂血癥、糖尿病患者，平時的飲食中要有牛血。慢性糖尿病容易引發(fā)冠心病，而吃牛血對預(yù)防冠心病有幫助。對于高血脂的人來說，牛血有降血脂的作用。

【第13句】：【按揉血海治療關(guān)節(jié)炎】血海是脾血歸聚之處，具有祛瘀血，生新血之功。按揉血海穴，可以疏通氣血，治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，有一定的祛風(fēng)濕、活血、止痛、消腫的作用。關(guān)節(jié)炎的患者，每天堅持按揉血海穴100~200次，同時配合阿是穴（痛點）的按揉，可以有效緩解關(guān)節(jié)炎的癥狀。

【第14句】：透支體力傷五臟過分靜養(yǎng)損脾胃。久臥傷氣、久坐傷肉、逸則氣滯，即過分靜養(yǎng)，會使脾胃功能低下、臟腑功能呆鈍、氣血流行滯澀、抵抗力下降、免疫功能受損，血壓升高，久而久之，人就會生病，而且多是體弱多病，反復(fù)感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲勞等。靜動相依有度、才是養(yǎng)生高境界。

【第15句】：【蘑菇燒山芋】紅薯去皮，切成條;蘑菇洗凈切成片;蘑菇焯水，去除土腥味;鍋內(nèi)多倒些油，燒熱后倒入紅薯，炒至金黃，熟透，倒入蘑菇，加料酒、生抽、少許老抽和少許糖炒勻;大火收汁，出鍋撒上蔥花即可。

【第16句】：【愛喝可樂和汽水】甜飲料不能給孩子任何營養(yǎng)，其中大量糖分還容易導(dǎo)致肥胖。可樂中還可能有咖啡因，具有興奮作用，而這對孩子心臟來說絕無益處。喝了這些甜飲料后，會導(dǎo)致孩子既不愛喝白開水，又會影響其他食物的攝取，因此，培養(yǎng)孩子愛吃飯的習(xí)慣，還應(yīng)該從飲品上下工夫，多喝水，少喝或不喝甜飲料。

【第17句】：【臉色發(fā)黃——按摩胃部】清晨起床時深呼吸，進行腹式呼吸，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。

【第18句】：【中年人必知養(yǎng)腎三字經(jīng)】《內(nèi)經(jīng)》里說，年過四十，腎氣自半，可見，40歲以上的人更需要學(xué)習(xí)養(yǎng)腎常識：①護好腳；②大便暢；③喝夠水；④睡好覺；⑤別憋尿；⑥吞津液；⑦按摩腰；⑧慎用藥；⑨多吃黑。

【第19句】：【飯后吸一支煙】飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體。

【第20句】：【什么叫眾籌】天冷，在家吃火鍋，請5個人：給第1個打電話：順路買點菜來，就差蔬菜了。給第2個打電話：順路買點面條，就差面條了。給第3個打電話：順路買點凍豆腐各種丸子啥的，就差這個了。給第4個打電話：就差酒了。給第5個打電話：就差點火鍋底料了！然后，掛電話燒鍋水坐等！整合很重要！

【第21句】：【雞絲砂鍋米線】1）雞湯燉好備用，干米線用熱水浸泡至軟。2）砂鍋加入雞湯煮開，熟雞肉撕成雞絲。3）雞蛋打散攤成蛋皮，切成菱形小塊。4）砂鍋中加洗凈的青菜和雞絲，加鹽、胡椒粉。5）青菜煮軟加泡軟的米線煮上2分鐘，米線煮開加入雞精調(diào)味。6）放入蛋皮，淋入香油，撒上蒜苗花關(guān)火。

【第22句】：晚自習(xí)時班里一男生偷溜出去打球，班主任知道了，就搞突襲，發(fā)現(xiàn)該男不在便一直等，不一會該男心平氣和的走進來投出太息般的眼光，老師：你去哪了？男依舊淡定：上廁所去了。老師指著他頭上的汗：這是怎么回事？男憋了一會說道：老師…，我便秘…

【第23句】：【春季如何養(yǎng)生】【第1句】：多甜少酸：春季是肝的主季，容易肝氣過旺，需適當多吃一些甜味的東西，如飴糖，大棗，蜂蜜等【第2句】：多動少靜：萬物生長發(fā)育的時節(jié)，人體內(nèi)的陽氣也會有向外發(fā)散的動向【第3句】：多外少內(nèi)【第4句】：多抬少低【第5句】：多綠少紅：應(yīng)多吃綠色的蔬菜水果，少吃紅色食用應(yīng)季蔬菜水果，天時應(yīng)地理的基本道理。

【第24句】：【十全大補湯】原料：黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當歸、川芎、黃芪、肉桂、熟地各2錢、紅棗8枚。制法：【第1句】：先將所有藥材放入鍋中，加6碗水以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火熬煮約4吩鐘，撈起藥渣，只留下紅棗。【第2句】：蘑菇、青江菜洗凈，先下蘑菇入作法1，轉(zhuǎn)中火煮開，再放青江菜，起鍋前加鹽調(diào)味即成。

【第25句】：【天氣與健康】冷空氣來襲，不少人凍得瑟瑟發(fā)抖，一出門就流鼻涕，容易引發(fā)感冒。冬季強身六部曲：深呼吸；搓后頸；擦蔥白；強鼻腔；熏食醋；補熱量。此外，還要常洗手，注意開窗換氣；不要挖鼻孔、拔鼻毛；常用鹽水漱口；出汗時不要馬上脫衣；避免過度疲勞等。

【第26句】：【金盅蒸錦豆】【第1句】：南瓜洗凈，切開，去掉籽，填入事先煮熟的豆子和糖【第2句】：加入椰奶，旺火蒸至南瓜熟軟即可。

【第27句】：【麥粒腫】多是由風(fēng)熱之邪襲表而成。可用眼部熏洗治療。1）桑葉，菊花，金銀花各15g，防風(fēng)，當歸尾，赤芍各9g，水煎開，然后先熏再洗眼部，每日2次。2）決明子20g，黃芩12g，蒲公英25g，赤芍10g，甘草3g，同樣先熏再洗。注意洗完用清水沖凈。

【第28句】：短時間的過度活動所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過休息是可以很快恢復(fù)的。但長時間的超負荷工作，再加休息不好，就會產(chǎn)生疲勞的積累——過勞，過勞會損害身體健康，是健康的透支，長期下去，必然會引發(fā)疾病。

【第29句】：【秋季要吃對水果之山楂】長壽食品——山楂。山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。

【第30句】：【多吃香蕉】香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

【第31句】：【多吃核桃5好處】核桃是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。①減少患乳腺癌的風(fēng)險。②減少患抑郁癥幾率。③降低患糖尿病的風(fēng)險：哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險減少近30%。④含抗氧化劑促進心臟健康。⑤減除壓力：核桃油具有減除血液靜壓的作用。

【第32句】：【女人吃藕，氣色好】俗語常說：“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，多吃藕對改善女性氣色大有裨益。生藕能清熱除煩，適合因血熱導(dǎo)致長痘痘的患者。熟藕有養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血的功效，適合因脾胃虛弱、氣血不足造成的肌膚干燥、面色無華。在秋天，吃點涼拌藕片，或煲一鍋蓮藕排骨湯都是不錯。

【第33句】：【養(yǎng)生二十四宜】身宜常動，心宜常靜。舌宜舔腭，濁宜常呵。發(fā)宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養(yǎng)。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營養(yǎng)宜備。肛宜常提，起居宜時。

【第34句】：【吃什么能讓你的皮膚變緊致】牛肉：給你好臉色魚肉：緊致肌膚蘋果：吃出潔白牙齒杏仁：給你鉆石般堅固的指甲雞肉：讓秀發(fā)亮起來;除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。雞蛋：天然防曬佳品

【第35句】：【注意補鈣】如老年人缺鈣后，會引起骨質(zhì)疏松，容易骨折。這時就需要在膳食中有含鈣較高的食品，在冬季蔬菜中，含鈣豐富的品種有大白菜、小白菜、芹菜和蘿卜等，這些蔬菜還含有豐富的維生素C。黃豆芽和綠豆芽是補充維生素C的佳蔬。胡蘿卜可以補充維生素A。

【第36句】：【四種解毒食物】【第1句】：蘋果。蘋果富含果膠，能去除食品添加劑和金屬殘留物。【第2句】：甜菜。甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾病（如肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐）。【第3句】：姜。姜有高濃度的姜辣素，能啟動新陳代謝過程，沖刷毒素。【第4句】：洋蔥。洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。

【第37句】：【如何預(yù)防煤氣中毒】發(fā)生煤氣中毒，從身體感覺上就能判斷。通常，輕度煤氣中毒的表現(xiàn)有：頭暈、頭痛、四肢無力、惡心嘔吐等，一旦出現(xiàn)以上任何一種情況，就要想到可能是煤氣中毒，必須趕快開窗通風(fēng)，同時關(guān)閉爐灶，馬上到室外。如果發(fā)現(xiàn)得早，能盡快恢復(fù)。否則，情況會越來越糟，甚至導(dǎo)致死亡。

【第38句】：【四種搭配護眼】【第1句】：菠菜+堅果；【第2句】：洋蔥+豬肝（洋蔥和豬肝都有很好的營養(yǎng)保健作用，它們含有豐富的維生素A，不僅能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞）；【第3句】：枸杞子+豬肝（將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈的功效。）【第4句】：綠色蔬菜+彩色水果。

【第39句】：【吃“三薯”清腸又美容】①紫薯：可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。還富含纖維素，促進腸胃蠕動。②薯蕷：薯蕷即山藥。能健脾益胃、助消化。山藥含有皂苷、黏液質(zhì)，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰。③馬鈴薯：含有豐富的膳食纖維，有助促進胃腸蠕動，用馬鈴薯切片敷臉還有美白的功效。

【第40句】：人漸漸成熟的跡象：①不再跟風(fēng)，有自己的方向，享受獨處。②獨自能做決定。③不再無聊，合理安排時間，生活充實。④關(guān)心政治與經(jīng)濟，不僅僅是娛樂八卦。⑤關(guān)注健康，有運動的習(xí)慣。⑥更重視親情愛情友情。⑦尊重所有生命。⑧不再那么在乎得失。⑨不過于執(zhí)著愛憎，知道每個人都有難處。

【第41句】：【怎樣預(yù)防老年癡呆癥】1減少糖、油、鹽的攝入量；2要少飲或不飲烈性酒；3要常吃富含磷脂的食物如魚類、大豆、蛋類、堅果；4常吃維生素B12的食物；5吃飯7分飽；6要勤動腦；7不吸煙；8積極鍛煉身體；9進食要多咀嚼；10積極防治便秘；11經(jīng)常活動手指；12盡量不使用鋁制品的餐具。

【第42句】：【初一禁忌】大年初一早上忌洗澡、洗頭、洗衣物，才不會將財富與財運洗掉。忌叫他人姓名催人起床，這樣會讓對方整年都被人催促做事。早上忌吃稀飯、葷食、藥。不煮新版，要吃除夕留下的過年飯。寓意去年的東西吃不完，到今年還有剩余。也不能掃地忌睡午覺，大年初一睡午覺會影響事業(yè)運！

【第43句】：【食物寒熱屬性表】俗話說藥食同源，食物除具有營養(yǎng)保健功效之外，食物同藥材一樣，也有溫陽補陰的功效。所以，我們要分清食物的寒、熱性，寒性體質(zhì)者多吃熱性食物，熱性體質(zhì)者多吃寒性食物，以保證身體的健康。

【第44句】：【女性養(yǎng)生：吃什么水果有效預(yù)防乳腺癌】【第1句】：山楂：能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長。柑橘：可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。獼猴桃：有良好的防癌抗癌作用。大棗：大棗補脾胃益氣血，常吃可增強體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。芒果、紅蘋果、葡萄、核桃：可預(yù)防乳腺癌。

【第45句】：【冬季養(yǎng)生提醒】冬季天氣干燥，如果再加上進補過度，則很有可能出現(xiàn)咽喉干痛、臉上長痘等問題，明顯是上火。要去火沒必要吃藥，冬季最常見的大白菜和白蘿卜這樣兩蔬菜，就是最能去火的好食物。適當吃一些白蘿卜，尤其是生吃，可以除油膩，助消化，止咳嗽，生津解毒。

【第46句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】如果尿液長期黃得像濃茶，可能是肝臟有問題。如果肝內(nèi)外的膽道被炎癥、腫瘤、結(jié)石堵塞，肝臟損傷，肝炎都會導(dǎo)致尿色黃。如果你的尿液出現(xiàn)了長期發(fā)黃的問題，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果有上述癥狀，就要去做相關(guān)的肝臟檢查。

【第47句】：讓快樂如風(fēng)，飛到你面前；讓幸福如雨，灑在你心間；讓健康如水，滋潤你心田；讓留言如歌，送去最美好的祝愿；祝福親愛的朋友永遠健康、幸福、快樂、開心。

【第48句】：【裝修小知識】【第1句】：在過道拐角處各裝一盞燈，即明亮又有效果。【第2句】：衛(wèi)生間瓷磚不要用太素的，一是容易臟，二來時間長了太過平淡。【第3句】：插座要多裝，家具要外買，地面要耐臟安全要考慮，樣房要多看，原則要堅持。【第4句】：在陽臺頂端上打柜子的話柜子背面加上一層泡沫塑料板隔熱防水效果很好。

【第49句】：忘不掉的不是某一個人，而是與那個人一起經(jīng)歷過的事，走過的路，說過的話，共同經(jīng)歷的那一個曾經(jīng)，曾經(jīng)的那一段時光。有時候不經(jīng)意的回憶，涌上心頭，心還是會很疼，疼到無法觸碰。健康的身體，幸福的笑容，這個世間因為愛一切都變得格外的晴朗與美好。不信，就看你身邊的幸福。

【第50句】：【熬夜會使得肝火盛】經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩(wěn)定。因為晚上11點至凌晨1點是臟腑氣血流動的時間，血會回流到肝臟儲備精氣。如果不睡，等于強迫肝臟繼續(xù)做分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。長期虐待肝不休息，肝火就會上升，人也就變得容易疲倦、氣虛體弱。

【第51句】：【生活只取所需，勿戀舒適】保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的沙發(fā)族。

【第52句】：【越吃越年輕的top10食物】①新鮮奶酪——搶救記憶力；②金槍魚——PK脂肪；③蜂蜜——凈化血液；④橙子——增強免疫力；⑤綠菜花——年輕心臟；⑥雞蛋——呵護乳房；⑦燕麥片——降低膽固醇；⑧花生醬——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情緒低谷。

【第53句】：【巧吃西瓜皮降血糖】大米、西瓜皮各100克，綠豆25克。做法：將綠豆挑去雜質(zhì)，用清水浸泡6—12小時，洗凈；大米淘洗干凈；西瓜皮削去外層的綠皮，片去紅瓤，洗凈切丁。鍋置火上，倒入大米和綠豆，加適量的清水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮成大米和綠豆熟爛的稠粥，放入西瓜丁煮5分鐘即可。

【第54句】：【上班族什么時候喝咖啡最提神】美國馬里蘭州健康科學(xué)統(tǒng)一服務(wù)大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家，計算出每天喝咖啡的最佳時間是在上午9:30~11:30。這是因為咖啡因與人體中的一種重要激素(皮質(zhì)醇)發(fā)生相互作用的效應(yīng)在這段時間內(nèi)達到了最優(yōu)狀態(tài)。

【第55句】：【銀耳消細紋法】用銀耳加一點點水煮一個小時左右，最好熬成很厚的湯，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，時間長了會有很好的效果。眼睛容易長細紋的女性朋友們可以試試看，蠻有用的。當然你要提前煮好，涂起來很快速。

【第56句】：【喝咖啡加點桂皮(肉桂)，減緩壓力】桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料，有研究發(fā)現(xiàn)，它可以降低血壓、減緩壓力。

【第57句】：【割雙眼皮后利于恢復(fù)的食物】【第1句】：含鋅的食物：木耳、豬皮、豬蹄等；【第2句】：葡萄糖：傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，增加糖分，攝取足量維生素；【第3句】：維生素A、C：促進傷口愈合。多存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿、大棗等蔬果中；【第4句】：蛋白質(zhì)：促進傷口愈合，減少感染機會，多存在于豆制品、奶制品中。

【第58句】：【芹菜葉】芹菜葉可以提供豐富的鈣質(zhì)和鐵，是骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血人群的好食材。芹菜葉還能補充維C、維E等維生素。在烹飪芹菜時，建議不要擇掉芹菜葉，應(yīng)洗凈整株烹飪。

【第59句】：【巧養(yǎng)生不做天氣預(yù)報腿天氣預(yù)報腿患者都是慢性疼痛，病程較長，平時要多注意保養(yǎng)，夏季寧吹風(fēng)扇別吹空調(diào)，冬季尤其注意保暖。食上可適當吃些溫性的食物，少吃寒涼食物，不吃冷飲。歡喝茶可選擇紅茶或普洱茶，少喝綠茶。外可每天堅持服用關(guān)節(jié)活素，提高關(guān)節(jié)免疫力，修復(fù)軟骨。

【第60句】：【養(yǎng)生】【花椒當歸暖足方】經(jīng)常下肢冰涼，浮腫麻木的人試試花椒當歸暖足方，溫經(jīng)驅(qū)寒，養(yǎng)血通絡(luò)。藥物組成：花椒30克，當歸20克，木通20克，干姜100克，桂枝30克。將以上各味藥入鍋，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，兌入溫水泡足30分鐘。每晚一次。此浴足方還可用于治療凍瘡。

【第61句】：人生一世，草木一秋，富貴榮華，過眼云煙，最是難求，舍得二字。舍小利則得義，舍呵護則得情，舍微笑則得幸福，舍酒色則得健康，不舍不得，有舍有得，唯有舍得方得灑脫。愿朋友行事灑脫，總有收獲。

【第62句】：少年為成長而努力，儲蓄健康。中年為事業(yè)而奮斗，消費健康。老年為生命而忙碌，尋找健康。人生就是這樣而過去。

【第63句】：【夏季最佳飲食】【第1句】：最佳調(diào)味品——食醋。【第2句】：最佳蔬菜——苦味菜。【第3句】：最佳湯肴——西紅柿湯。【第4句】：最佳肉食——鴨肉。【第5句】：最佳飲料——熱茶。【第6句】：家備小姜，小病不慌。姜益脾開胃、止嘔，溫經(jīng)散寒，調(diào)理腹痛、解頭痛、發(fā)熱等。夏天吃姜的好處：增進食欲，解毒殺菌，祛風(fēng)散寒。

【第64句】：【血虛痛經(jīng)，按揉血海】寒阻胞宮或淤血阻滯不下為痛經(jīng)常見類型，但血虛也可以引起痛經(jīng)，常會伴有肢體麻木，眩暈乏力，面色晄白。按揉血海穴可以很好地治療血虛型痛經(jīng)，痛經(jīng)急性發(fā)作時，按揉兩側(cè)的血海穴有很好的止痛之功。除此之外，有血虛痛經(jīng)的病人，平時可以多艾灸血海穴以補血養(yǎng)血。

【第65句】：【水果——最有益的有高解毒作用的水果】杏肉、所有漿果、哈密瓜、柑橘類、獼猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜類和紅葡萄。可以在上午或者下午的時候食用一次。

【第66句】：何必在急切追求所謂穩(wěn)定生活的過程中迷失了自己。與其去思考怎么獲得更多的金錢，不妨去想想，我喜歡什么，我想做什么。愛情與夢想，其實就是青春的兩個注腳，成長那才是主角。如果你是一個正常健康的自然人，腳踏實地，一步一步，該有的到時候總會有的，不可能沒有。

【第67句】：【喝茶的4個壞習(xí)慣】【第1句】：空腹喝茶：會稀釋胃液，降低消化功能。【第2句】：飯后喝茶：造成人的身體缺鐵，甚至?xí)T發(fā)貧血癥。【第3句】：經(jīng)期喝茶：容易誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。【第4句】：一年四季喝同樣的茶：在不同的氣候，不同的節(jié)日喝上適合的茶水，這樣才能起到很好的效果。春季花茶，夏季綠茶，秋季青茶，冬季紅茶。

【第68句】：【超實用養(yǎng)生小諺語】【第1句】：寒從足下生。【第2句】：渴不暴飲,饑不暴食。【第3句】：莫喝空心茶,少食中夜飯。【第4句】：食不言,寢不語。【第5句】：病從口入。【第6句】：貪吃貪睡,添病減歲。【第7句】：寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。【第8句】：五谷雜糧多入口,大夫改行拿鋤頭。

【第69句】：【搓肚子理腸道助睡眠】將手掌輕放于胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。

【第70句】：【性愛中有關(guān)清潔的誤區(qū)】人們的性觀念具有種種偏見，比如清潔，其實只要清洗過就是干干凈凈的(當然性病患者和帶菌者除外)，不應(yīng)該具有任何顧慮。當然過分的清潔反而有害，既傷身體，也傷感情。

【第71句】：【孕婦不能狂吃水果】孕婦過量食用水果除容易引發(fā)高脂血癥外，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升趨勢。部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可轉(zhuǎn)變成2型糖尿病，還易引發(fā)孕期感染、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及羊水過多；血糖高的孕婦容易使胎兒巨大，導(dǎo)致分娩困難，增加難產(chǎn)幾率。

【第72句】：送你一個生活遙控器，專為你設(shè)置快樂頻道，帶著幸福信號，天天播放平安報道，時時有好運預(yù)報，健康收視率一路狂飆，愿你時刻開心笑。

【第73句】：【性愛與收入微妙關(guān)系】調(diào)查顯示，性生活和諧美滿的夫婦年收入也高于那些缺少性生活調(diào)劑的夫妻。調(diào)查者選取7500對夫妻作為實驗對象，發(fā)現(xiàn)性生活在一周4次以上的夫婦年收入更高，這一點在26歲-50歲年齡層夫婦身上體現(xiàn)得格外明顯。

【第74句】：天下女男，若求的只是一個玩伴、戀人，那盡管敷衍。按年齡身高體重月薪去尋。你若求得是風(fēng)雨同舟，求的是心心相印，求的是秉燭夜談，求的是夫唱婦隨，求的是恩愛夫妻共白首，就不要以為愛是一見鐘情門當戶對就可以天長地久的事情。如不曾經(jīng)歷千回百轉(zhuǎn)，你不會懂得，中途那般多的枝枝蔓蔓。

【第75句】：【三招鑒別牛奶品質(zhì)】1牛奶倒入玻璃杯然后慢慢傾斜，有薄薄的奶膜留在杯壁且不掛杯，那就是新鮮的牛奶。2冷水的碗里，滴幾滴牛奶。奶汁凝固沉底者為質(zhì)量較好的牛奶，浮散的說明質(zhì)量欠佳。3喜歡煮牛奶的，可觀察牛奶在煮開冷卻后表面的奶皮。結(jié)有完整奶皮的是好奶，呈豆腐花狀的是壞奶。

【第76句】：【梳頭養(yǎng)生】所謂日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，午休后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，禿發(fā)長新發(fā)。體內(nèi)有火用水牛角梳或玉梳，有寒用黃牛角梳或砭石梳，寒火不明用木梳，辟邪桃木梳

【第77句】：【飯后吃哪些零食有益身體健康？】【第1句】：葵瓜子，可以養(yǎng)顏。【第2句】：花生，能防皮膚病。【第3句】：核桃，可秀甲。【第4句】：大棗，預(yù)防壞血病。【第5句】：奶酪固齒。【第6句】：無花果，促進血液循環(huán)。【第7句】：南瓜子與開心果，富含不飽與脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

【第78句】：【吃點花菜解秋乏】秋季天氣干燥，機體在適應(yīng)季節(jié)變化時，容易感到疲憊，此時不妨吃點花菜。花菜富含B族維生素，有助于緩解疲勞，提神醒腦。還可多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、葡萄、梨等新鮮蔬果。

【第79句】：蒸魚時先把水燒開，后蒸，與在突然遇到溫度較高的蒸汽時，外部組織凝縮，內(nèi)部鮮汁不易外流。

【第80句】：【晚上9點鐘泡腳最能養(yǎng)腎】此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

【第81句】：【公雞和母雞肉哪個更營養(yǎng)】中醫(yī)認為，公雞性屬陽，溫補作用較強，適合陽虛氣弱患者食用，而高血壓患者和癌癥患者不適合吃；母雞性屬陰，滋補效果平和、緩慢，適合產(chǎn)婦、年老體弱、久病體虛者食用。

【第82句】：治療偏頭痛。睛明穴：位于眼部內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處。太陽穴：位于頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。

【第83句】：【胃炎患者飲食需要注意以下三點】：1飲食的質(zhì)量：適當補充蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，飯菜宜細軟而容易消化，避免過于辛辣和太燙的食物；2飲食的溫度：食物應(yīng)冷熱適度，并要做到規(guī)律進食；3進食的速度：禁忌暴飲暴食，要細嚼慢咽，使磨碎的食物能和唾液充分混合，以減少對胃粘膜的刺激，易于消化。

【第84句】：怎樣才能讓氣血充盈？補養(yǎng)氣血就是補肺脾腎。人的氣來源于三個方面：腎所藏先天之精氣，肺所吸收入天地之清氣，脾胃所吸收之水谷精氣。這三個方面是人體精、氣、血的來源，所以，補氣血就是要補肺脾腎。

【第85句】：【每天吃一顆蘋果有效預(yù)防10種常見疾病】【第1句】：提高免疫力預(yù)防流感；【第2句】：抗氧化、預(yù)防癌癥；【第3句】：抗抑郁改善情緒；【第4句】：維持腸道健康；【第5句】：降膽固醇預(yù)防冠心病；【第6句】：控制糖尿病；【第7句】：預(yù)防哮喘；【第8句】：預(yù)防牙周病；【第9句】：預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；【第10句】：改善經(jīng)前癥候群。

【第86句】：【細菌潛伏最多的地方】一、錢包；二、遙控器；三、洗衣機:一件內(nèi)褲有相當于1億個大腸桿菌；四、案板:病菌要比馬桶座圈多出200倍；五、電話；六、飲水機龍頭的病菌比馬桶座圈高兩倍；七、按鈕:其中電梯里第一層的按鈕最臟；八、坐墊；九、飛機、火車衛(wèi)生間；十、購物手推車。

【第87句】：中醫(yī)養(yǎng)生【冬吃膏方學(xué)問多】冬天適宜進補，不少人此時會吃膏方調(diào)理身體，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。方藥味較多，更適合治療復(fù)雜病和慢性病，如腎臟病、術(shù)后調(diào)理等，對壓力較大的亞健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正確的保健效果。是膏方雖好，卻也是藥，并非人人都能吃，必須謹慎使用。

【第88句】：風(fēng)油精的妙用（2）時，在水中加入數(shù)滴風(fēng)油精，浴后會有渾身清涼舒爽感覺，還有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。

【第89句】：【挑選菠蘿小竅門】從硬度上來說，輕輕按壓菠蘿鱗甲，微軟有彈性的就是成熟度比較好的，硬邦邦的則是還沒有熟的，要是能壓出汁液，那就是熟爛了。從顏色上，熟菠蘿的葉子一般是青褐色，當天就吃，就買鱗甲橙黃、九分熟，要是想放兩天再吃，就買亮黃色、兩端微帶青綠光澤的。

【第90句】：若要除去豬肺里的腥味，可將少量白酒灌入肺管，然后輕輕拍打兩肺，半小時左右，酒液便可滲入肺的各個支氣管里，然后再灌入清水拍打沖洗干凈，腥味便消除了。

【第91句】：【西蘭花，胡蘿卜素冠軍】每100克中高達7210微克。胡蘿卜素進入體內(nèi)不但可以轉(zhuǎn)化為維生素A，護眼明目，還具有抗氧化作用，對預(yù)防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老和防癌都有重要意義。此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

【第92句】：【每天3分鐘養(yǎng)生法，讓你一輩子百病不生】①水沸后再燒3分鐘。②刷牙持續(xù)3分鐘。③吃熱喝涼間隔3分鐘。④每天腹式呼吸3分鐘。⑤醒后賴床3分鐘。⑥如廁不超過3分鐘。⑦生氣不超過3分鐘。⑧運動間隙歇3分鐘。⑨滴眼藥水后按內(nèi)眼角。3分鐘。

【第93句】：生活的美不在絢爛，而在于平與；生命的動人不在激情，而在于平靜；金錢地位，永無止境。心存珍惜，淡茶粗飯菜根香；意起貪念，家財萬貫也是煩；以靜修身，以儉培德，以勤做事，以與聚財；生活忌虛榮忘返，過份的貪婪猶如砒霜；幸福健康的人生，來自寬宏大度，來自知足常樂，來自與世無爭。

【第94句】：【礦泉水吃藥最損藥效】很多人認為，礦泉水水質(zhì)好，用它吃藥更安全。其實礦泉水中含有多種礦物質(zhì)，它們可能影響藥物在體內(nèi)的作用，生成沉淀物。例如，用礦泉水送服四環(huán)素類抗菌藥、強心苷類藥物以及中藥，不但會使藥效降低，可能還會產(chǎn)生副作用。所以，盡量不要用礦泉水服藥。

【第95句】：【女人十大天然美膚水果】：石榴（減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老）；柚子；獼猴桃；大棗（含大量維C）；蘋果（補脾氣、養(yǎng)胃陰，心血管健康保護神）；柿子（養(yǎng)肺護胃，清除燥火）；板栗（養(yǎng)胃、健脾、補腎）；梨（清熱解毒、生津潤燥）；橄欖（富含鈣質(zhì)）；山楂（含豐富黃酮類及維生素）。

【第96句】：【炒菜大量制造PM【第2句】：5蒸煮更環(huán)保！】新京報實驗發(fā)現(xiàn)，日常烹飪也能產(chǎn)生PM【第2句】：5，其中油炸、炒菜時，PM【第2句】：5迅速飆升到近20倍，達到嚴重污染甚至爆表的級別。而蒸、煮方式，產(chǎn)生的PM【第2句】：5并不多，相對更環(huán)保。

【第97句】：【日常養(yǎng)生7個小動作】在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，只要我們加以留意，便有許多簡便易行的方法，甚至日常的習(xí)慣動作，都可作為健身手段。①梳頭②伸懶腰③踮腳尖④深呼吸⑤叩齒⑥轉(zhuǎn)目⑦搓足心。

【第98句】：【蘇軾有四味“長壽藥”】①無事以當貴：不要太在意功名利祿和榮辱得失，時刻保持一顆平常心，即使面對變幻莫測的世界；②早寢以當富：早睡的生活作息規(guī)律對健康非常重要；③安步以當車：強調(diào)了適當行走的重要性；④晚食以當肉：強調(diào)了兩點，一是饑餓時才吃飯，二是七分飽即可。

【第99句】：【聲音嘶啞過久要當心】如果你上呼吸道感染癥狀已消失或過敏季節(jié)已過，但仍然聲音嘶啞超過2周，尤其是癥狀繼續(xù)惡化，建議做個檢查。聲音嘶啞或喉炎可能是喉癌、肺癌甚至甲狀腺癌的外在表現(xiàn)。在很多情況下，聲音嘶啞還可能是食管癌的唯一癥狀。