【第1句】：【如何應(yīng)對(duì)唇部三大問題】【第1句】：干燥脫皮：時(shí)刻帶著一只潤唇膏，能隨時(shí)滋潤唇部防止雙唇干燥脫皮。【第2句】：唇色暗沉：多喝水，多食用含有豐富維他命的蔬菜和水果，這些都可改善唇色沉暗。【第3句】：唇紋太深：多做點(diǎn)唇部小運(yùn)動(dòng)，如念啊、咿、嗚，反復(fù)夸張地多念幾次，提高唇部彈性。

【第2句】：【日霜和晚霜最好不要相互混用哦】日霜的主要成分中多含有抗輻射等防護(hù)成分，用在晚上，會(huì)對(duì)肌膚有所傷害哦。晚霜主要功效在于滋養(yǎng)修復(fù)，高度的營養(yǎng)，對(duì)白天的肌膚來說，是個(gè)負(fù)擔(dān)。

【第3句】：【銀耳改善面色晦暗】銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5～6克，脂肪0.6克～【第3句】：1克，碳水化合物79克，粗纖維【第2句】：6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B【第2句】：胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。可以潤肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。

【第4句】：【保健粥品】要使皮膚好，粥里加紅棗；若要治失眠，煮粥加白蓮；貧血?dú)獠蛔悖嗉庸饒A肉；潤肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清熱毒，多喝綠豆粥；烏發(fā)且補(bǔ)腎，粥加核桃仁；若要降血壓，粥里荷葉加；滋陰潤肺好，粥放銀耳；健脾助消化，楂粥頂呱呱；多夢(mèng)又健忘，煮粥加蛋黃。

【第5句】：【這些小癥狀不能硬抗】【第1句】：突然眩暈。可能是一種潛在的冠狀動(dòng)脈疾病或心律失常的癥狀。【第2句】：劇烈頭痛。突然出現(xiàn)劇烈頭痛，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)，這很有可能是腦出血。【第3句】：肚臍周圍疼痛或右側(cè)腹痛。很有可能是闌尾發(fā)炎。【第4句】：莫名地恐懼感。當(dāng)焦慮伴有胸部緊迫感，那么可能與冠狀動(dòng)脈或其他嚴(yán)重疾病。

【第6句】：冬至天變冷，應(yīng)當(dāng)合理飲食。起床后，可喝點(diǎn)蜂蜜或白開水，利于排毒。午餐要豐富，肉類菜類粥類要齊備。晚餐莫吃太飽。睡前一杯脫脂奶，利睡眠。冬至?xí)r節(jié)，祝粉友快樂安康！

【第7句】：【你所不知道的肉類之最】【第1句】：牛肉，最強(qiáng)壯的肉。【第2句】：羊肉，最滋補(bǔ)的肉。【第3句】：豬肉，最補(bǔ)鐵的肉。【第4句】：雞肉，脂肪最少的肉。【第5句】：魚蝦，微量元素最多的肉。

【第8句】：【牛奶+雞蛋的早餐組合不科學(xué)哈】麻麻們，專家指出，牛奶加雞蛋的早餐并不科學(xué)，蛋白質(zhì)難以提供能量。經(jīng)過一夜十多個(gè)小時(shí)的能量消耗，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量哦。親，還是在此基礎(chǔ)上增加些面包、饅頭等碳水化合物的好哈。

【第9句】：【山楂荷葉茶】高血壓已經(jīng)嚴(yán)重威脅到人類的健康和生命。夏天用山楂荷葉降壓茶。山楂15g，荷葉12g，煎水代茶。山楂對(duì)心血管系統(tǒng)有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，舒張血管，降脂，降壓等多方面的功效；荷葉能清熱解暑，健脾開胃，實(shí)驗(yàn)證明能直接使血壓下降。此茶適宜于高血壓及高脂血癥患者暑天常飲。

【第10句】：【5部位出汗看透你全身秘密】如果你的排汗量異常，或者排汗的部位與眾不同，有時(shí)可能意味著你的健康出了問題。額頭出汗——肝陽上亢；鼻子出汗——肺氣不足；胸口出汗——脾胃失和；腋下出汗——汗腺過大或飲食過重；手心、腳心出汗——血虛。

【第11句】：【發(fā)財(cái)餃子健康吃】你今晚吃什么餡兒的餃子？春節(jié)大家都愿意討個(gè)好彩頭，下面幾種餃子餡因?yàn)橹C音很吉利，所以也就變成了春節(jié)餐桌上的主旋律。這些發(fā)財(cái)餃子不僅由頭好，對(duì)健康也有好處：韭菜——久財(cái)餃子預(yù)防便秘；白菜——百財(cái)餃子清熱消食；酸菜——算財(cái)餃子爽口解膩。

【第12句】：【5種食物趕走皺紋】化妝品只能從表面上掩蓋衰老跡象，而食物才是最佳護(hù)膚品：①石榴，軟化皮膚；②藍(lán)莓，防皺紋；③菠菜，讓皮膚更緊實(shí)；④西瓜，滋潤皮膚；⑤橄欖油，讓皮膚光亮。

【第13句】：江山好改，本性難易。改變一個(gè)人的習(xí)慣----容易，改變一個(gè)人的稟性----困難。為了養(yǎng)生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。

【第14句】：?【7個(gè)方法輕松趕走頸椎病】①坐姿正確；②經(jīng)常活動(dòng)頸部；③有必要進(jìn)行一些針對(duì)性較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等；④全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效；⑤睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低；⑥避免受寒；⑦喝茶和牛奶有益于脊椎健康。

【第15句】：【經(jīng)期拒絕屬性偏涼的食物】女性月經(jīng)期其實(shí)不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用。

【第16句】：【綠茶加冰糖緩解咽喉炎】綠茶加冰糖搭配喝，讓綠茶清熱解毒功效充分發(fā)揮，減緩咽喉疼痛，還可以發(fā)揮其養(yǎng)陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適。在所有的糖中，冰糖滋補(bǔ)作用最強(qiáng)，提高人體免疫力，從根本增強(qiáng)人體對(duì)抗咽喉炎的能力。因此，急慢性咽喉炎患者不妨在喝綠茶時(shí)加點(diǎn)冰糖。

【第17句】：【土豆怎么吃才減肥】在主食正常食用量的情況下，再吃較多土豆，容易引起能量攝入過多。所以，可以每餐減少主食量，以土豆代替。很多人可能認(rèn)為，既然土豆能量很低，主食就完全食用土豆，但因?yàn)橥炼沟鞍踪|(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值不及大米等主食，還是采用主食搭配適量土豆的方式，較為合理。

【第18句】：【好吃的菠蘿這么挑】怎樣慧眼挑菠蘿呢？【第1句】：先按壓。輕輕按壓菠蘿鱗甲，微軟有彈性正合適，馬上吃正好。【第2句】：看葉子。熟菠蘿的葉子一般是青褐色，鱗甲橙黃，這意味著菠蘿已經(jīng)九分熟。【第3句】：聞香氣，熟得正好的菠蘿從外皮上就能聞到淡淡清香，切開后更是香氣馥郁。

【第19句】：【女生7個(gè)全天的養(yǎng)生細(xì)節(jié)】【第1句】：不要早上起床就光腳丫子；【第2句】：不要長時(shí)間穿著過緊的衣服；【第3句】：不要一雙鞋天天穿著不換；【第4句】：牙刷也要經(jīng)常清洗；【第5句】：不要長時(shí)間不眨眼睛；【第6句】：不要夾著電話筒講電話；【第7句】：不要隨處倒頭就睡。要身體健健康康，不要忽視這些細(xì)節(jié)哦！

【第20句】：生性高雅顯風(fēng)范，日子愜意體健康；快意人生知音伴，樂娛生日盡開顏。

【第21句】：【薯?xiàng)l不能這樣放！小心吃進(jìn)了鉛苯！】在快餐店點(diǎn)餐時(shí)，服務(wù)員一般會(huì)將一張附有廣告的餐盤紙放在托盤上。專家表示，再好的餐盤紙上面的油墨基本都含苯、鉛等致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)更容易進(jìn)入油性食物，就餐時(shí)應(yīng)盡量避免食物與印制品直接接觸。

【第22句】：【秋季防秋燥記住三要訣】多飲少言；皮膚保濕；多吃水果。按中醫(yī)五行學(xué)說,秋屬肺金,因此,這個(gè)季節(jié)中;是主要現(xiàn)象,燥損傷陰津,會(huì)引起上火。生活要有規(guī)律,要有充足的睡眠,勞逸結(jié)合,不能太疲勞,精神上不能過度緊張,飲食上要以護(hù)陰,滋胃,潤肺為主。

【第23句】：【零食與健康兩不誤】①葵花子→養(yǎng)顏；②花生→防皮膚病；③核桃→秀甲；④大棗→預(yù)防壞血病；⑤奶酪→固齒；⑥無花果→促進(jìn)血液循環(huán)；⑦巧克力→怡情；⑧芝麻糊→烏發(fā)；⑨南瓜子與開心果→保證大腦血流量。

【第24句】：養(yǎng)心食療方：棗豆黑米粥，做法：紅棗25克，紅豆50克，黑米100克。黑米洗后加水燒沸后改用小火慢慢煮。豆粒爛透，加紅糖即可食用。能補(bǔ)心血，健脾胃，養(yǎng)心寧神。

【第25句】：【可抗衰老的彩虹食譜】女人到了25歲，要多吃抗氧化食品，幫助女性保持美麗。今天帶給大家的是彩虹食譜：【第1句】：紅，西紅柿；2橙，胡蘿卜；【第3句】：黃，玉米和黃豆；【第4句】：綠，花椰菜及西蘭花；【第5句】：青，菠菜、海藻及綠茶；【第6句】：藍(lán)，藍(lán)莓；【第7句】：紫，葡萄及茄子。

【第26句】：【睡不夠怎么補(bǔ)】午飯后，小睡15—30分鐘，就可以很好地補(bǔ)充睡眠。周末補(bǔ)覺不能太多，每晚睡眠時(shí)間應(yīng)在10個(gè)小時(shí)以內(nèi)，最好是在晚上12點(diǎn)之前到第二天10點(diǎn)前。切忌不要從中午睡到晚飯前。補(bǔ)覺是萬不得已的做法，如果持續(xù)數(shù)十天睡眠不夠，對(duì)身體造成的傷害可是補(bǔ)不回來的。

【第27句】：【常吃五種素食相當(dāng)于吃肉】①燕麥片：可改善血液循環(huán)。②豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質(zhì)和VC，蛋白質(zhì)含量為5%。③花生醬：含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇。④糙米：富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，維護(hù)全身機(jī)能。⑤椰子。此外，男人應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)牛肉。

【第28句】：止陰虛盜汗的小食療方陰虛之人的表現(xiàn)是夜里盜汗，五心煩熱，心煩易怒，舌瘦紅少苔。推薦一個(gè)滋陰止盜汗的小食療方：取烏梅10顆，紅棗15顆，二者水煎服，每天一次。烏梅味酸斂汗，養(yǎng)陰生津止渴；大棗味甘補(bǔ)氣，健脾和胃。兩藥合用，酸甘可口，有益氣斂陰、止汗之效。

【第29句】：身體不健康，會(huì)有許多事不能參與。有些人沒有腿腳。用腳走路已經(jīng)是不可能的事情。踱、站、爬、奔、跑等等只是夢(mèng)想。生活上，基本是在輪椅上度過每一個(gè)日出日落。吃穿住行都極為無奈，不能自理。外觀上，下肢殘缺。行動(dòng)上，不能自主。生活上，無可奈何。日子里，百般不便。

【第30句】：【治療后背痘妙方】夏日是背部痘痘高發(fā)季節(jié)，針對(duì)背部痘痘的成因，可以從消炎和排毒兩個(gè)方面下手戰(zhàn)痘。其實(shí)對(duì)付背部痘痘有個(gè)強(qiáng)力武器——硫磺，特別是對(duì)由于螨蟲感染引起的痘痘。超市里那種非常便宜只需要幾塊錢的硫磺皂就可以搞定。

【第31句】：【史上最科學(xué)吃飯時(shí)間表】早餐──7：00。滿分早餐：1個(gè)完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。加餐──10：30。滿分加餐：一根香蕉。午餐──12：30。滿分午餐：富含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食。下午茶──15：30。晚餐──18：30。

【第32句】：【養(yǎng)生防癌的14種按摩手法】【第1句】：叩齒。【第2句】：摩頭。【第3句】：攪海。【第4句】：鼓漱。【第5句】：鳴天鼓。【第6句】：拍胸。【第7句】：揉脘腹。【第8句】：摩臍輪。【第9句】：疏肝膽。【第10句】：擦少腹。【第11句】：摩腹。【第12句】：腰功。【第13句】：翕周。【第14句】：擦涌泉。

【第33句】：天天想你不是簡單一回事，真心愜意怕你不知道，特發(fā)短息來告白，一來解個(gè)相思的苦，二來讓你明白我對(duì)你的想念，三來真心真意祝你開心健康。

【第34句】：【接吻，天然的止痛藥】早晨起來，與愛人來一個(gè)親密的吻，不僅讓你覺得更幸福，還有很多健康好處。德國一項(xiàng)研究稱，接吻可以刺激口腔分泌大量唾液，能有效預(yù)防齲齒。此外，接吻越有激情，人體就會(huì)分泌出越多的具有麻醉作用的內(nèi)啡肽，一次熱吻產(chǎn)生的內(nèi)啡肽能夠起到一片止痛藥的效果。

【第35句】：【男性養(yǎng)生之常搓腰眼】兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

【第36句】：桃子屬溫性、少味甘酸，俗稱月市之果，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰生津、潤腸通便的功效，適用于氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘等癥狀的人。

【第37句】：【藍(lán)莓打造令人難忘的黑眼睛】要想使瞳仁變得漂亮，首先要從解除眼部疲勞一開始。眼部疲勞有時(shí)還會(huì)引起眼瞼部分的皮膚松弛呢。能有效治療眼部疲勞的是藍(lán)莓。藍(lán)莓中富含有效治療眼部疲勞與恢復(fù)視力等保護(hù)眼部健康的花青素。

【第38句】：【單面煎蛋的美味風(fēng)險(xiǎn)】很多人覺得單面煎蛋吃起來更加鮮嫩，更營養(yǎng)。但事實(shí)似乎并非如此，單面煎蛋存在致病風(fēng)險(xiǎn)。①生雞蛋容易被致病菌污染。②生雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。③生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)緊密，很大一部分不能被人體吸收。蛋中有細(xì)菌，一定要煮熟！

【第39句】：【酸甜苦辣咸的均衡攝入，對(duì)我們的身體很重要哦。了解一下它們各自的作用吧！】酸：食物中的有機(jī)酸對(duì)調(diào)節(jié)體液平衡有重要作用。甜：食物中的糖類氨基酸幫助人體生長發(fā)育。苦:預(yù)防疾病。辣：冬季預(yù)防感冒并促進(jìn)新陳代謝。咸：鈉離子和鉀離子的平衡對(duì)于維持身體滲透壓和神經(jīng)的正常工作非常重要。

【第40句】：【木耳】味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強(qiáng)志。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

【第41句】：【手臂粗，有可能與你久坐有關(guān)哦！】一整天坐著工作的人，由于背部彎曲，腹部脹氣等原因，而使得手臂的淋巴循環(huán)也變得不暢通。所以說手臂粗的人中，大部分也同時(shí)存在腹部和上半身肥胖的問題。這樣的情況，改善手臂粗，就要同步減少久坐，以及運(yùn)動(dòng)手臂的同時(shí)也要經(jīng)常做做腰部和頸部運(yùn)動(dòng)

【第42句】：【千萬注意：七個(gè)壞習(xí)慣加快衰老】【第1句】：輕易發(fā)怒會(huì)令人產(chǎn)生皺紋。【第2句】：疲于奔命令面容憔悴。【第3句】：暴肥暴瘦令皮膚失去彈性松弛，甚至產(chǎn)生皺紋。【第4句】：吸煙令皮膚變黃變灰。【第5句】：大量飲酒或經(jīng)常飲酒，會(huì)令皮膚發(fā)紅腫脹。【第6句】：攝入污染食品令人早衰。【第7句】：防曬不足傷害皮膚。

【第43句】：【體內(nèi)有無毒素咋判斷】現(xiàn)在都流行排毒，那么哪些情況說明身體內(nèi)毒素過高？【第1句】：痤瘡。毒素排出受阻時(shí)，又會(huì)通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。【第2句】：口臭。多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。【第3句】：皮膚瘙癢。【第4句】：便秘。

【第44句】：用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當(dāng)枕芯，非常柔軟。

【第45句】：【桑椹的養(yǎng)生功效】成熟的桑椹顏色呈紫紅色，味甘汁多酸甜適口，是藥食兩用的食材被稱為“人間圣果”。它富含花青素類胡蘿卜素及多種微量元素如鐵鋅銅等，具有增強(qiáng)免疫促進(jìn)消化之功效。桑椹曬干可入中藥，具有補(bǔ)肝益腎生津潤腸烏發(fā)明目的功能。桑椹因含較多的鞣酸會(huì)影響鈣鐵的吸收，不宜多食。

【第46句】：生活，沒有模板，只需心燈一盞煩時(shí)，找找樂，別丟了幸福；忙時(shí)，偷偷閑，別丟了健康；累時(shí)，停停手，別丟了快樂。

【第47句】：【吃太咸毀容貌】吃太咸危害多，但也許你想不到，吃太咸還會(huì)影響容貌。①面色黑黃，皺紋增多：吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑。②雀斑、黃褐斑。③頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃。④面部浮腫：攝取過量的鹽會(huì)令水分代謝出現(xiàn)紊亂，水分滯留在體內(nèi)。

【第48句】：咀嚼芝麻可止反酸，反酸時(shí)，可取適量芝麻細(xì)細(xì)咀嚼后咽下，片刻之后就可止住反酸，療效顯著。

【第49句】：【保護(hù)心臟的簡便方：三七西洋參粉】現(xiàn)在心臟問題猝死的人較多，請(qǐng)大家不要忽略平時(shí)對(duì)心臟的保養(yǎng)。推薦一個(gè)針對(duì)心臟經(jīng)脈瘀阻的小方子：三七粉、西洋參粉各等量，兩者混合均勻，每日溫水沖服，一般人每日服用混合粉末一克即可。

【第50句】：【香蕉蜂蜜粥潤腸通便】要想滋陰潤肺喝點(diǎn)蜂蜜水乃上選，這里教大家做香蕉蜂蜜粥：用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待涼后加入蜂蜜食用，可潤腸通便、滋陰養(yǎng)顏。

【第51句】：【天氣轉(zhuǎn)涼謹(jǐn)防心腦血管疾病】天氣轉(zhuǎn)涼，作息也要調(diào)整，睡眠要充足，最好比平常多睡一小時(shí)，以緩解秋乏。而每到氣候變冷，心腦血管疾病患者就會(huì)增加，可多吃大蒜、西紅柿、芹菜、海帶、鮭魚等，降低血黏度，減少血液中不正常凝血塊，同時(shí)要保證充足的飲水量。

【第52句】：【眼睛干澀，吃根香蕉吧！】在電腦前工作的人常覺眼睛干澀或紅腫、疼痛，每天吃根香蕉，能起到一定的緩解作用。香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神。多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。

【第53句】：【排毒減重的瑜伽清腸法】清晨，空腹靜坐，暝想5~10分鐘，準(zhǔn)備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2~3杯，做以下五個(gè)姿勢(shì)，每個(gè)姿勢(shì)作六次（左右算一次）。每做完一輪都要快速飲水2~3杯，共做三輪。

【第54句】：【蹺二郎腿會(huì)靜脈曲張？】NO！目前有超過12項(xiàng)大型研究分析了引起靜脈曲張的危險(xiǎn)因素，但遺憾的是，沒有一個(gè)研究證實(shí)蹺二郎腿名列其中！研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男性患靜脈曲張最危險(xiǎn)因素是吸煙和運(yùn)動(dòng)不足；女性則是缺乏運(yùn)動(dòng)、高血壓和肥胖~所以，偶爾蹺蹺二郎腿無傷大雅，但凡事有度喲！

【第55句】：【啤酒意想不到的七大功效】【第1句】：維護(hù)心臟健康；【第2句】：保護(hù)血管；【第3句】：降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)；【第4句】：提高認(rèn)知能力；【第5句】：使骨骼強(qiáng)壯；【第6句】：保持活力。不過，可不能貪杯哦。

【第56句】：【吃花生5大益處】美國《烹飪之光》雜志綜合研究，刊文介紹了花生的5個(gè)好處：①控制食欲：花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時(shí)間更長。②有助減鹽③穩(wěn)定血糖④保持心臟健康⑤減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

【第57句】：菜刀、鍋鏟、鐵勺等鐵制炊具，浸入比較濃的淘米水中，可以防止生銹。如果已經(jīng)生銹，可先在水中浸泡數(shù)小時(shí)，這樣容易擦去銹斑。

【第58句】：【別迷信非油炸薯片！一盒薯片=四碗米飯】薯片是高油食物，非油炸薯片也不例外！實(shí)驗(yàn)顯示：以一盒薯片大約100克進(jìn)行計(jì)算，油炸薯片的能量含量相當(dāng)于4碗甚至4碗半米飯的能量，而所謂的非油炸薯片其實(shí)能量一點(diǎn)也不低。

【第59句】：【偷走睡眠的7大食物】【第1句】：咖啡因飲料；【第2句】：干酪-含有大量的氨基酸酪胺酸，使人大腦更清醒，入睡更困難；【第3句】：辛辣食物；【第4句】：加工或煙熏肉食；【第5句】：酒精；【第6句】：牛奶巧克力；【第7句】：人參茶。

【第60句】：【番薯】又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

【第61句】：【老人一天睡7小時(shí)最好】美國科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，與每天睡眠超過9小時(shí)及睡眠不夠5小時(shí)的老人相比，每天睡眠7個(gè)小時(shí)最為理想。科學(xué)家在5年時(shí)間里，研究發(fā)現(xiàn)，老人睡得過多或過少，都可能造成老年人認(rèn)知能力下降以及老年癡呆癥的過早出現(xiàn)。

【第62句】：【常按神庭穴，讓你工作效率大提升】神庭穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。神是指元神，庭就是宮廷、庭堂。中醫(yī)說腦為元神之府，神庭是這個(gè)府的中心。人的智慧源泉就從這里出來，所以古人說神者，智之淵也、神處其中則靈，靈則應(yīng)，應(yīng)則保身。想更加聰明，常按神庭穴吧！

【第63句】：【過度用眼——番木瓜】長時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

【第64句】：【10種不花錢的防癌小妙招】①用干毛巾擦背，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。②每天曬15分鐘太陽。③每天喝綠茶。④少吃點(diǎn)糖。⑤每天走路1小時(shí)。⑥就著蔥蒜吃飯。⑦少吃油膩飲食。⑧每天開窗半個(gè)小時(shí)。⑨每天喝6杯水。

【第65句】：【潤肺止咳小偏方——白蘿卜燉蜂蜜】白蘿卜切段。枸杞清水泡軟，在每段白蘿卜上切0.5厘米厚片再用勺子在中間挖個(gè)洞，做成蘿卜盅，將蘿卜盅擺放至盤中，往蘿卜洞里注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。給白蘿卜盅分別蓋上蓋子，放入鍋內(nèi)加蓋大火上汽后轉(zhuǎn)中火隔水清蒸一小時(shí)。

【第66句】：【大蒜怎么吃更殺菌】用大蒜熗鍋時(shí)油溫不宜過高，烹調(diào)時(shí)間不宜過長。大蒜在加熱過程中，起到抗菌作用的有機(jī)硫化物含量會(huì)逐漸下降，溫度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到殺菌效果。家里用蒜拌涼菜，吃餃子時(shí)用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥都是很健康的吃法。

【第67句】：【天氣與健康】倘若剛從室外進(jìn)來滿身是汗時(shí)，應(yīng)在樓道間先把身上的汗擦干，再進(jìn)入空調(diào)房。不能對(duì)著冷風(fēng)直吹，辦公桌亦不能安排在冷風(fēng)直吹處，更要避免在冷風(fēng)口處睡覺。這些都容易誘發(fā)“空調(diào)病”以及頸椎病、肩周炎、神經(jīng)性頭痛等慢性病。

【第68句】：【9個(gè)肝臟殺手】①睡眠不足。②早上起床后不及時(shí)排尿。③暴飲暴食。④不吃早餐。⑤吃藥太多。⑥加工食物攝入過多。⑦偏愛油炸食品。⑧吃半生不熟或燒焦食物。⑨過量飲酒。《印度時(shí)報(bào)》載文刊出以上9個(gè)肝臟殺手，指出肝臟是人體負(fù)責(zé)消化和代謝的重要器官，小損傷可能有大麻煩。

【第69句】：【挑選最防曬太陽傘】【第1句】：銀灰色不透明的銀膠涂層防曬性能好:【第2句】：將傘撐開放在地上，影子顏色越深防曬效果越好；【第3句】：蕾絲傘不防曬，滌綸纖維質(zhì)地的比尼龍、棉等材質(zhì)的傘防曬效果更好；【第4句】：傘布織紋緊密、顏色深防曬效果好；【第5句】：雨水對(duì)防紫外線涂層有腐蝕作用，不要在下雨天拿防紫外線傘當(dāng)雨傘用。

【第70句】：【識(shí)別劣質(zhì)火腿腸】①新鮮優(yōu)質(zhì)的火腿腸，有香腸固有的香味；劣質(zhì)的火腿腸可能會(huì)有一股酸溜溜的油脂味道或其他異味。②優(yōu)質(zhì)火腿腸腸衣緊貼腸肉，腸體干燥，有彈性；劣質(zhì)火腿腸的腸衣濕而發(fā)黏，腸體也沒有彈性。優(yōu)質(zhì)的火腿腸，切面光澤油亮；劣質(zhì)的火腿腸，切面周圍有淡灰色的環(huán)。

【第71句】：【食物對(duì)眼睛的保健作用】下面是北大醫(yī)院臨床研究后證明的：【第1句】：帶皮吃紅葡萄，含很多抗氧化、保護(hù)視神經(jīng)的物質(zhì)【第2句】：西藍(lán)花，有很多有益于視神經(jīng)、視網(wǎng)膜細(xì)胞存活的物質(zhì)。【第3句】：生姜、大蒜、茶，姜黃素、大蒜里面的辣素及兒茶酚，有益于視網(wǎng)膜視神經(jīng)的激活，是很好的視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞保護(hù)劑。

【第72句】：【養(yǎng)生微文案】睡覺是美容的黃金時(shí)期，而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來【第2句】：五指成梳，留住秀發(fā)【第3句】：熱水泡腳，行氣助血。

【第73句】：【洗手要堅(jiān)持10秒以上】洗手要用肥皂揉搓雙手10秒—15秒，才能除去大部分細(xì)菌，洗手也是養(yǎng)生之道。

【第74句】：【延緩衰老有妙招】①放松心情，壓力會(huì)對(duì)精神，心理和身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活；②飲食均衡，蔬菜和水果中富含的抗氧化物，能夠阻止皺紋生成，降低患癌癥的可能性；③堅(jiān)持鍛煉，每天要至少運(yùn)動(dòng)30分鐘；④睡眠充足，每天最好保證7-8小時(shí)的睡眠；⑤善用防曬霜，即使是陰天也要使用。

【第75句】：【喝水養(yǎng)生健體的八個(gè)方法】【第1句】：睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。起床喝水，能防治便秘。運(yùn)動(dòng)前喝水，表現(xiàn)更好。飲酒時(shí)要多喝水。焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。大口喝水，等于沒喝。瓶裝的飲料開口后都易滋生細(xì)菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

【第76句】：【薏米雖好3類人不宜吃】薏米含有多種維生素和礦物質(zhì)，含有豐富的維生素B1，并含有一定的維生素E。此外，薏米富含亮氨酸、精氨酸、賴氨酸、酪氨酸等多種氨基酸，并含有一定的脂肪油、糖分等。便秘、尿多者及懷孕早期的婦女應(yīng)忌食。

【第77句】：【什么樣的內(nèi)褲對(duì)女性生殖健康最安全】女性生殖道分為外生殖器和內(nèi)生殖器，內(nèi)褲對(duì)外生殖器的影響大于對(duì)內(nèi)生殖器的影響。過緊的內(nèi)褲或者化纖的內(nèi)褲，可能會(huì)導(dǎo)致外陰皮炎，以及過敏現(xiàn)象的發(fā)生，導(dǎo)致皮膚瘙癢。因此女性要選擇純棉內(nèi)褲。有些女性喜歡蕾絲內(nèi)褲，只要襠部是純棉的就可以。

【第78句】：【傷骨姿勢(shì)你有幾個(gè)】【第1句】：脖子夾著話筒打電話。【第2句】：低頭看電腦、玩手機(jī)。【第3句】：坐時(shí)身體前傾、背后懸空。【第4句】：走路彎腰駝背。【第5句】：趴著睡，或側(cè)著身子在沙發(fā)上睡。【第6句】：靠坐在床頭看書。【第7句】：直接彎腰穿鞋。【第8句】：起床動(dòng)作太快。

【第79句】：【叩齒咽津】每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。

【第80句】：【中醫(yī)推薦11個(gè)治療咳嗽小偏方】【第1句】：白糖拌雞蛋治療咳嗽；【第2句】：木耳蒸鴨蛋；【第3句】：核桃、芝麻、生姜粉治療咳嗽；【第4句】：梨汁燉冬菇治療咳嗽；【第5句】：吃生姜片也止咳；【第6句】：煮蘿卜水可治療咳嗽；【第7句】：南瓜藤汁止咳；【第8句】：杏仁治療咳嗽；【第9句】：搽風(fēng)油精止咳平喘；【第10句】：羅漢果泡水治療咳嗽；【第11句】：冰糖蒸白果。

【第81句】：【耳屎很多是咋回事】耳屎突然增多、那你就得注意了。第一是耵聹栓塞。這是耳屎多且硬的結(jié)果，而不是耳屎多的原因。其次是外耳道皮膚慢性充血，這個(gè)耳屎也會(huì)增多。三是中耳炎。這病有一個(gè)癥狀就是耳屎多，并且外耳道發(fā)癢。

【第82句】：【休息和鍛煉】加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。但霧天不要晨練，因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有害物質(zhì)，而且水汽較多，會(huì)影響人體肺部的氣體交換。

【第83句】：【吃晚餐的最佳時(shí)間？你是按時(shí)吃嘀不】有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

【第84句】：給你一把紅，暖暖陽光照在身，給你一蔥綠，自由呼吸潤在心，給你一顆藍(lán)，廣闊胸懷放在時(shí)間這片海，朋友，愿你永遠(yuǎn)健康幸福常在。

【第85句】：【水果保鮮】水果去皮后，如不馬上吃完，過一段時(shí)間空氣會(huì)對(duì)水果起氧化作用，使其表面變成淺棕色，非常難看。如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而保持原色澤，還可使水果清脆香甜。

【第86句】：【古代中醫(yī)4大飯后養(yǎng)生法】①食后慢慢走，促進(jìn)食物的消化吸收；②食后手摩腹，可促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸功能；③食后賞音樂，柔和的音樂通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)消化吸收功能；④食后須漱口，可有效防治口腔及牙齒疾病。

【第87句】：【雞蛋潔面】把雞蛋煮熟，用涼水微冰一下，剝開取出一點(diǎn)蛋白，放掌心揉碎，往臉上擦，像平時(shí)洗臉一樣不停地擦，不用太大勁，把它擦勻，擦著擦著就會(huì)發(fā)現(xiàn)水分越來越少，有點(diǎn)干干的，不要停繼承擦，這時(shí)候死皮就會(huì)下來了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)掉下來的東東一條一條都是灰灰的，臟臟的。再用清水洗掉，很嫩很光滑。

【第88句】：【辦公室不經(jīng)意小動(dòng)作，擁有健康體型】晨開電腦（十指交叉放頸后，手臂擺動(dòng)頭后仰）；看文件（在辦公桌下屈伸小腿）；午餐后（走段樓梯，輕松的有氧運(yùn)動(dòng)）；思考問題（背靠墻壁半蹲，坐一把看不見的椅子）；打字累了（雙手反復(fù)握拳、展開）；傳真時(shí)間（擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，調(diào)暢呼吸）。

【第89句】：是那雪蓮花般的純凈的愛在包裹著我，在守護(hù)著我。冷了，母愛是襖；渴了，母愛是水；病了，母愛是藥；餓了，母愛是灶；熱了，母愛為我撐起一片綠蔭，倦了，母愛是我棲息的溫暖的港灣，伴隨我健康快樂地成長。

【第90句】：【不同年齡長壽養(yǎng)腎法】人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)。而補(bǔ)腎之法正是延年益壽之關(guān)鍵。所以說“腎氣盛則延壽，腎氣衰則壽夭”。年過四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰；年過半百滋水涵木；花甲之年水火互濟(jì)；人生七十補(bǔ)腎培土；八十之人滋腎潤肺；年過九十調(diào)腎氣。

【第91句】：【4種茶治4種病】對(duì)經(jīng)常遭遇眼睛疼、情緒差等小煩惱的久坐族、電腦族來說，有針對(duì)性地在茶里加點(diǎn)料，還能幫助緩解這些身體不適，是良好的養(yǎng)生之道。【第1句】：肝火旺喝菊花茶，平肝火最好選用杭白菊或者胎菊。【第2句】：視疲勞喝枸杞茶。【第3句】：情緒差喝玫瑰茶。【第4句】：大便干喝決明子茶，還可輔助降血脂。

【第92句】：圣誕節(jié)的燈光在閃耀，照耀健康幸福到；圣誕節(jié)的雪花滿天飄，飄來幸福堆成堆；健康幸福與快樂，全部今日送給你，圣誕快樂。

【第93句】：【吃這些藥不能喝飲料】【第1句】：咖啡、綠茶、可可等飲品含有咖啡因，與抗尿酸藥同服會(huì)降低藥效。布洛芬如果和含有咖啡因的飲品同時(shí)服用，胃腸道反應(yīng)會(huì)更加明顯。【第2句】：牛奶富含鈣質(zhì)，容易與抗生素結(jié)合，生成難溶于水的物質(zhì)，從而降低藥效，服用鈣片前后2小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶。

【第94句】：養(yǎng)生之道，自然有許多辦法，但拘泥于這些辦法，整日嘀嘀咕咕，反而無效。心態(tài)最為重要。海很闊，比海闊的是藍(lán)天，而比藍(lán)天更寬闊的是胸懷。

【第95句】：【豆腐養(yǎng)生五大禁區(qū)】長期大量吃豆腐可能產(chǎn)生如下問題：【第1句】：促使動(dòng)脈硬化。【第2句】：多吃豆腐易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。【第3句】：制作豆腐的大豆含有的皂角甙，會(huì)加速體內(nèi)碘的排泄。導(dǎo)致碘缺乏。【第4句】：一次食用過多不僅阻礙人體對(duì)鐵的吸收，引起消化不良。【第5句】：老人大量食用豆腐，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。

【第96句】：【趕走困意有妙穴】風(fēng)池和風(fēng)府就像去濕加熱器，水濕之氣經(jīng)過這里之后，就變成了陽熱風(fēng)氣，輸散于頭頸各部；足三里可以燥化脾濕，生發(fā)胃氣，三陰交對(duì)肝、脾、腎有保健作用。因此經(jīng)常按摩這四個(gè)穴位，能起到祛濕化風(fēng)、醒腦開竅、健脾除濕的作用，讓人的睡意，一下子就除去了。

【第97句】：【薏米神奇功效】①薏仁是五谷類中纖維質(zhì)較高的，低脂、低熱量，是減肥的優(yōu)良主食。②預(yù)防高血脂癥高血壓、心血管疾病。③降血脂。④促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝。⑤可以協(xié)助消除班點(diǎn)，使肌膚較白皙。⑥緩解脾虛泄瀉。

【第98句】：【養(yǎng)生微文案】長期便秘，會(huì)因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，引起腹脹、食欲減退、口臭等，而且干結(jié)的大便會(huì)造成肛管皮膚裂傷，裂傷后可繼發(fā)細(xì)菌感染，形成肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。出現(xiàn)便秘問題應(yīng)該看醫(yī)生，不能簡單指望蜂蜜、香蕉解決問題。

【第99句】：【紫菜——抗輻射圣品】紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素(微量元素食品)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。