【第1句】：【健康生活3分鐘法則】①開水泡茶3分鐘：將咖啡堿泡出來可提神；②滴眼藥水按3分鐘：防止眼藥水進入鼻腔減少副作用；③睡醒后養神3分鐘：減少腦中風幾率；④生氣不超過3分鐘：快速宣泄不傷肝；⑤蹲廁不超過3分鐘：防止久蹲導致的直腸靜脈曲張及痔瘡。

【第2句】：【生活百科】按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆制品。

【第3句】：【世界500強拒用13種人】【第1句】：沒有創意的鸚鵡【第2句】：無法合作的荒野之狼【第3句】：缺乏適應力的恐龍【第4句】：浪費金錢的流水【第5句】：不愿溝通的貝類【第6句】：不重資訊的白紙【第7句】：沒有禮貌的海盜【第8句】：只會妒忌的孤猿【第9句】：沒有知識的小孩【第10句】：不重視健康的幽靈【第11句】：過于慎重清極的巖石【第12句】：搖擺不定的墻頭草【第13句】：自我設限的家畜。-但斌-蔣錫培

【第4句】：【去脾濕三藥】舌胖大齒痕者眾多，三種藥有何區別？參芩白術丸、歸脾丸（人參歸脾丸）益氣健脾，滲濕止瀉，補血養心，補中益氣丸重在補中益氣，升陽舉陷。共同功效：健脾。●脾虛：脾虛大便溏稀吃參苓白術丸；●脾虛失眠多夢，不思飲食吃歸脾丸或人參歸脾丸；●脾虛中氣不足，內臟下垂吃補中益氣丸

【第5句】：【事能知足，心常樂；人到無求，品自高，保持一顆平常心，凡事看淡些，生活就會更瀟灑。因為活著，就得坦然；因為陽光，就要微笑；因為生命，就應無悔。做個簡單的人，感覺累了，就停一停，健康重要；心情悶了，就靜一靜，順其自然；苦了倦了，就放一放，松松心情；走的急了，就緩一緩，看看風景。】

【第6句】：【趕走黃褐斑：每天喝一杯胡蘿卜汁】每天喝一杯胡蘿卜汁對淡化斑點有著很顯著的效果，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，不但可以防止肌膚氧化，阻止肌膚衰老，幫助肌膚清除多余角質，胡蘿卜素還能在體內可以轉化成維生素A，而維生素A是一種很好的淡化斑點的物質，尤其是對黃褐斑很有效果！

【第7句】：【適度飲酒】專家指出，每周酒精的進食量男性為140克以下，女性為70克以下，超過這個數字就有患酒精性肝病的危險。140克酒精就相當于50度白酒的3-4兩，也就是說，成年男性每周飲用50度的白酒不能超過3-4兩，而紅酒則要控制在每天一二兩。

【第8句】：【永遠不變黃臉婆必須吃這9樣】【第1句】：枸杞酒釀蛋給您好臉色；【第2句】：木瓜紅棗子蜜：補血養顏；【第3句】：花生芝麻糊：抗衰老；【第4句】：核桃松仁粟米羹；【第5句】：雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性；【第6句】：山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；【第7句】：多吃“雙豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白；【第8句】：常食花粉遠離皺紋【第9句】：細膚美顏吃點牡蠣。

【第9句】：【教你一覺睡到天亮】這些方法，助你酣睡一夜：【第1句】：床別靠著窗放。否則容易受到冷空氣的侵襲，讓人睡得不舒服。【第2句】：晚上10點前上床。【第3句】：多蓋幾條薄毛毯。【第4句】：戴個睡帽。可以防止體溫流失，讓你舒舒服服睡到天亮。【第5句】：喝杯熱牛奶。

【第10句】：【入冬如何預防便秘】每個人的排便習慣不同，一天一次到三天一次都算正常，隨著氣溫降低，因活動量小、喝水少引起便秘的情況更常見，建議可靠4個小方法改善。規律上廁所；喝杯溫開水；腹部勤按摩；吃蘋果香蕉。

【第11句】：【運動后吃什么緩解疲勞】美國病理學家指出：體液呈弱堿性才能保持人體健康（yipinjuzi.com）（yipinjuzi.com）。正常人體液呈弱堿性，鍛煉后，體內糖、脂肪、蛋白質被分解，產生乳酸等酸性物質，因而疲乏。食用蔬菜、甘薯、蘋果等，可保持酸堿平衡，緩解疲勞。

【第12句】：晨光普照你心房，快樂無比心氣爽，鮮花四季都綻放，香飄萬里百世芳，笑容綻放你臉龐，歡聲笑語心蕩漾，幸福圍繞你頭上，寂寞遠離你身旁，快樂來臨身心壯，苦累勞心也清香，早安開心任翱翔，如愿以償保健康。

【第13句】：【配料的功用】常用的幾種配料之功用：發表散寒，和胃止吐用生姜，溫中散寒，開胃消食用辣椒；消炎解毒，殺蟲消積用大蒜；祛寒痰，降血糖用洋蔥；祛風發汗，溫腎明目用大蔥；益胃氣，抗衰老用香菇；發汗透疹，消食下氣用香菜。

【第14句】：【吃點蛋白，能防皺紋】皺紋早生與膠原蛋白和彈力蛋白減少有關。另外隨著血糖水平的升高，皮膚細胞的自我修復能力也更差。奧茲博士建議，早餐不要吃太多甜食，最好吃燕麥片和雞蛋。燕麥片升糖指數低不會導致血糖猛升，雞蛋可提供必要的蛋白質。兩者完美搭配可有效趕走皺紋、防止發胖。

【第15句】：【八個好習慣受益終生】有些習慣會終生受用，它潛移默化地影響著你，改變著你，讓你逐漸變成自己喜歡的模樣：①周末出去郊游；②自己做飯吃；③喜歡站著；④不喝甜飲料；⑤出門就防曬；⑥會用安全套；⑦善于和人來往；⑧每周都運動。你有幾個好習慣？

【第16句】：【擊打八邪穴養生法】八邪穴是經外奇穴，在手指背側，第一到五指間，指蹼緣后方赤白肉際處。功擅祛風通絡，清熱解毒。平時可以作為保健穴位。虎口交叉互擊36次，再十指交叉互擊36次即可。此法可以舒筋通絡，調養氣血，防治末梢循環不好引起的手麻、手涼之外，對全身也可以起到保健作用。

【第17句】：【蓮子延年益壽】蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服最能延年益壽。

【第18句】：【哪些人不宜喝茶】①茶葉含咖啡因，所以睡眠差的人睡前不宜喝；②咖啡因能增加胃酸濃度，所以胃潰瘍患者不宜喝。③茶葉苦寒，所以最好喝熱茶，喝冷茶會傷及脾胃。④茶會加重便秘，所以便秘的人也不要喝。⑤兒童、孕婦等不宜飲茶。

【第19句】：【麻麻要知道的米飯的秘密】【第1句】：最滋補的是粳米；【第2句】：最助消化的是糙米；【第3句】：最補腎的是黑米；【第4句】：最排毒的是糯米；【第5句】：最養顏的是薏米；【第6句】：最養胃的是小米。習慣了普通的白米飯，偶爾可以試試換種米飯吃吃哦。

【第20句】：【鬧鐘放床頭竟有害健康？】人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。長期受到這種刺激，可能導致一系列睡眠問題，甚至引發高血壓。溫馨提示：鬧鐘距頭最后1米遠，手機不要當鬧鐘，鈴聲由淺入深，養成好的睡眠習慣。

【第21句】：【養生】【女人吃點酸能養顏】冬季天氣干燥，適當吃些柚子、蘋果、西紅柿等清潤甘酸的水果，不僅促進消化，滋陰潤燥還能養顏。檸檬：富含檸檬酸與維生素C，每天堅持飲用檸檬水，便可使面容變得白嫩。西紅柿：富含維生素C與煙酸，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

【第22句】：【立春之后多吃蘿卜】立春后要多吃辛溫、甘潤食物，蘿卜就是很好的選擇。常吃蘿卜好處頗多：①蘿卜順氣，促進腸道蠕動，胃口不好時可以常吃；②蘿卜有點辣，辣味對血糖高、血脂高或是想減肥的人都有好處；③做些熗拌蘿卜皮吃，爽口又解膩；④燉牛肉或是煲湯，放點蘿卜心能去油。

【第23句】：高考期間，家長都很關心怎么才能給參加高考的孩子補充好營養?這時不宜吃大量的營養品，飲食以家常飯菜為主，總體宜清淡，考前飲食不要刻意改變，應和平時保持一致，適當增加點肉類和蔬果，每天攝取牛奶、雞蛋、米飯、蔬菜、水果。另外，可以適當補充些雞鴨魚肉，以免加重胃腸負擔。

【第24句】：【驚！容易導致流產的18種食物】【第1句】：螃蟹；【第2句】：甲魚；【第3句】：薏米；【第4句】：馬齒莧；【第5句】：罐頭食品；【第6句】：菠菜；【第7句】：巧克力和山楂；【第8句】：豬肝；【第9句】：久存的土豆；【第10句】：熱性作料；【第11句】：味精；【第12句】：桂圓；【第13句】：石榴；【第14句】：腌制酸菜；【第15句】：西瓜；【第16句】：飲濃茶；【第17句】：飲咖啡和可樂型飲料；【第18句】：飲酒。

【第25句】：【生活小竅門】感覺筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，更需要把地筋揉出來才好；有人的地筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌，象是一根麻繩，五十歲以上的男士較為常見，這樣的人通常年輕時脾氣暴躁，肝功能較強，但由于酗酒、房勞等諸般原因，現已肝氣衰弱需要常揉此筋。

【第26句】：【晨起養生做這4件事】【第1句】：溫水漱口：早起后漱口，可及時清除口腔中大部分病原微生物；【第2句】：喝杯溫水：在未進食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的凈化；【第3句】：冷水浸臉：是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉；【第4句】：開窗通風：污濁空氣被及時趕走，各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存。

【第27句】：【抗癌蔬菜飲品】只要平時有意識地攝入一些抗癌食品，就會大大減少患癌的機會：【第1句】：卷心菜——可降低肺癌風險。【第2句】：洋蔥和大蒜——大蒜尤其利于預防結腸癌。【第3句】：西紅柿——降低前列腺癌風險。【第4句】：綠茶——富含抗癌物質茶多酚。【第5句】：黑巧克力——預防細胞癌變。

【第28句】：【生活小竅門】【第1句】：加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳;【第2句】：人活動時間長，出汗多，耗能過大，應多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要;【第3句】：頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕;【第4句】：皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。

【第29句】：【下士養身，中士養氣，上士養心】中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。能靜則仁，有仁則壽。

【第30句】：【6種花粥讓你如花似玉】①菊花粥；②合歡花粥：合歡花有安神、美容的作用；③菜花粥：菜花幫助排毒細膩肌膚；④扁豆花粥：可治療婦女月經過多和帶下；⑤玫瑰花粥：常食玫瑰花粥可悅人容顏；⑥茉莉花粥：緩解皮膚干燥。

【第31句】：【不同蘑菇功效吃法大不同】【第1句】：香菇：天然抗癌劑，適合紅燒、油燜、燉湯；【第2句】：平菇：止疼藥，宜炒肉、燉排骨、炒雞蛋；【第3句】：金針菇：腦黃金，宜拌涼、涮火鍋；【第4句】：猴頭菇：胃腸保護傘，先要上火蒸，然后烹煮，最好做得像豆腐一樣軟爛；【第6句】：草菇：解毒藥。市場上的草菇多是罐頭裝的，烹調時間宜長。

【第32句】：【搓手養生，功效非凡】手上分布著手三陽三陰六條經脈，還有各個臟腑的反射區。搓手可活血潤膚、防治凍瘡；更重要的是還有養心血、安神之功效，可治療心悸、失眠。方法：【第1句】：依次捻揉每根手指兩側，方向從指根到指尖；【第2句】：摩擦手背，雙手交替進行；【第3句】：搓勞宮，兩手心勞宮穴互相摩擦至熱。

【第33句】：【以鹽護發好處多】鹽有深層清潔.殺菌排毒.舒經活血.收斂皮脂腺的作用,用鹽洗發是油性頭發的首選,可以用食用鹽,也可以用現成的洗發鹽。如果你只是頭皮油膩,頭發還不算太油的話,可以用洗發液正常清洗頭發后,將洗發鹽均勻涂抹于頭皮之上,再以指腹輕輕按摩3-5分鐘后,清水洗凈即可。

【第34句】：【快速瘦身三大招】瘦身妙招1：喝茶。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。而且，茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。瘦身妙招2：爬樓梯。瘦身妙招3：利用辦公椅健身。

【第35句】：【分推腹陰陽法】分推腹陰陽可用于小兒或者成人，可以健脾和胃，消積導滯，治療腹脹、胃脘疼痛。方法：用兩拇指（小兒）或掌根（成人）自劍突沿肋弓向兩旁分推，或由中脘至臍向兩旁分推。推5～10次。注意用力柔和均勻，以舒適為度。

【第36句】：【意外打翻油壺怎么辦？】1）迅速拿出家中的面粉，撒到有油的地方，等待面粉將油都吸收。2）用刀或簸箕（如果油灑在地上的話），將面粉鏟起扔掉。然后用潮濕的布，輕輕擦拭一下就可以了，連清潔劑都不需要。

【第37句】：【電吹風的妙用】吹風機最重要的功用是給頭發定型，無論使用何種吹風工具，用于吹干濕發時，吹風機出風口離頭發要有一定距離，在保證安全的前提下，對頭發的傷害也小。很多人不知吹風機除吹干頭發外，仍有許多妙用。

【第38句】：【腹瀉】腹瀉時補水最佳選擇時口服補液鹽，因為口服補液鹽沖配好的液體中含有的水分、葡萄糖、鈉和鉀，其比例經過科學計算，最有利于補充腹瀉丟失的水分及電解質。可有效預防和治療輕度脫水。中重度脫水則需要同時輸液治療。

【第39句】：【小妙招09-神奇快速的撥蛋殼術】健康營養又美觀的水煮蛋怎么做？先將蛋以水煮熟后，把水煮蛋全部撈出放入冷水中，再將蛋的兩個尖端各敲一下，并先撥下兩尖端的一片蛋殼，接著，較尖的一端朝上，以嘴對著撥下蛋殼的口子，【呼】一下出力一吹，完整、漂亮、光滑的白煮蛋，便會從較圓的一端【生】出來。

【第40句】：幸福長著大同小異類似的一張臉，而不幸與不幸之間，除了痛苦的感覺類似，程度與緣由則因人而異。心理健康的程度有不同的水平，在正常的范圍內有健康與不健康之分，超出正常范圍后才可被診斷為精神或心理障礙。很多心。

【第41句】：【避開8大飲水惡習】①飲水機從來不洗。②自來水一燒開就喝：其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生多種致癌化合物。正確做法：水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準。③用飲料代水。④喝千滾水。⑤不渴不喝水。⑥吃咸了不馬上補水。⑦睡前不喝水。⑧晨起不喝水，到老都后悔。

【第42句】：【健康提醒】①注意飲食、飲水衛生，外出就餐應到有衛生許可證的餐館，不食用腐敗變質及超過保質期的食品和飲品。②養成良好的個人生活起居習慣，天氣溫差較大，隨時增減衣物；要勤洗手，如旅行期間洗手困難可攜帶免洗手部消毒液。

【第43句】：【健康小知識】據調查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛占【第63句】：9%，頭痛【第56句】：1%，食欲不振【第54句】：4%。為減輕長期使用電腦的危害，應合理膳食。【第1句】：拯救雙眼：胡蘿卜、菠菜、西紅柿、韭菜、青椒、棗、紅薯。【第2句】：拯救骨骼：含鈣量高的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、海米、油菜、黑芝麻、黃豆。

【第44句】：【飲食解決男人謝頂煩惱】綠色蔬菜--有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量；豆類--起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用；海藻類--海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝。

【第45句】：【算算你是否屬于肥胖】目前醫學上通用的是以體重指數作為衡量標準，其計算公式為：體質指數(BMI)＝體重(kg)/身高(m2)。根據中國人的體質同，BMI正常為【第18句】：5~【第23句】：9kg/m2，在24~【第29句】：9kg/m2者為超重，大于等于30kg/m2者為肥胖。

【第46句】：【大蒜抗亞硝胺】長期進食腌制、熏烤制品是消化道惡性腫瘤的重要危險因素。這些食品中有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，可與肉中的二級胺合成亞硝胺，而亞硝胺是導致胃癌的直接原因。大蒜對亞硝胺的合成有明顯的抑制作用，因此，常吃大蒜可以預防消化道腫瘤。

【第47句】：【如何預防腿抽筋】引起腿抽筋的原因：【第1句】：小腿局部肌肉連續過快收縮；【第2句】：出汗過多，體內水分和電解質特別是鈉鹽丟失過多；【第3句】：疲勞過度；【第4句】：寒冷刺激；【第5句】：缺鈣；【第6句】：睡姿不好；【第7句】：血管病變。為了減少運動中腿抽筋的發生幾率，在劇烈運動及長時間運動前做好熱身。運動中要控制速度和節奏。

【第48句】：【土豆最理想烹飪方式】蒸土豆是最理想的烹調方式，對營養影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟后維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質、膳食纖維都沒有什么損失，還會使其中的淀粉顆粒充分糊化，更容易被消化分解，不會給胃腸帶來負擔。

【第49句】：鼻炎，喝菊花連翹茶。菊花15克，蒼耳子6克，連翹6克，煎湯代茶飲，適于風熱或肺熱型的鼻竇炎癥，該類鼻炎多見于發熱惡寒、頭痛胸悶，或咳嗽痰黃及舌紅苔黃的患者。這幾味藥都有清熱作用，蒼耳子還有通鼻竅之功效。特別提醒：蒼耳子是肝毒性損害的中藥，用法不當，可能引起中毒反應。