【第1句】：【BB粗糧輔食：全麥土司色拉】食譜原料：全麥土司1/2片、蘑菇、雞肉、生菜、圣女果、蛋黃色拉醬等。制作方法：【第1句】：將鮮蘑菇煮熟后切成小薄片，將熟爛的雞肉切成小碎丁，將土司切成小丁;【第2句】：將生菜洗凈、撕成小片;圣女果洗凈、切成片;【第3句】：將準備好的用料混合攪拌，淋上蛋黃色拉醬即成。

【第2句】：【立秋養生】秋老虎威脅著人們的健康。專家提醒，秋季燥熱易上火，人們要進補，但要慎補，人們應少吃油煎、油炸類食品，多吃蔬菜瓜果。日常飲食以清淡為主，輔以肉食，多吃酸性食物，少食辛甘，尤其忌食羊肉等大補類食物。

【第3句】：【養生微文案】阿膠雖好，但并非人人可以吃，如脾虛者，即消化功能低下的人，主要表現是食少，大便溏爛或先干后溏，倦怠乏力、面色萎黃等。阿膠質地粘稠容易阻礙脾胃功能，尤其是脾虛氣滯食少腹脹的患者不適合吃。如果一定要吃，需要配伍理氣消食藥制約阿膠的滋膩之性。

【第4句】：【蔬菜的哪個部分農藥多？】蔬菜的菜幫和菜蒂農藥殘留最多！如大白菜近根部的菜幫，噴藥時因重力作用農藥會順著菜葉流下來，聚在菜幫底下，而且菜幫靠近地面，風吹日曬造成農藥分解的幾率比較小，所以吃蔬菜時最好把靠近地面的菜幫切掉。青椒的植株矮，噴農藥是自上而下，會在青椒蒂積累許多農藥。

【第5句】：【湯臣倍健等8品牌螺旋藻鉛嚴重超標】在8個送檢樣品中，有6個鉛含量嚴重超標。其中：“綠Ａ”超標80%；“湯臣倍健”超標100%；“康特力斯”超標820%。營養學家說，過量的鉛在人體內慢慢積累，會釀成鉛中毒。長期服用可能影響造血功能，導致免疫力低下、貧血甚至腎功能損害。

【第6句】：【怎么樣食用含草酸多的食物】草酸多的蔬菜（菠菜、莧菜、冬筍、荷蘭芹和綠菜花）應在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同鈣結合成一種不溶性的草酸鈣，提高鈣的吸收利用率。

【第7句】：【打噴嚏時別捂住嘴巴】打噴嚏是上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應。在咽部與中耳鼓室之間有一個咽鼓管，維持中耳與外界的壓力平衡。打噴嚏時如果捂住嘴巴，就會使咽部壓力增高，細菌容易由咽鼓管進入中耳鼓室，引起化膿性中耳炎等疾病！當然禮貌起見還是用手遮一下的好~

【第8句】：【山藥的醫療功效】山藥也屬于中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。

【第9句】：【梳頭可以刺激頭部的穴位】起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

【第10句】：【5種日常生活習慣有助于延年益壽】【第1句】：運動最有效。每天進行嚴格的體育鍛煉不僅能保護骨骼和心臟，還能鍛煉自己的平衡能力。【第2句】：每天曬太陽。可幫助補鈣，避免便秘。【第3句】：食物少加工。避免流失食物中天然的植物素和微量營養物。【第4句】：睡足7小時。可增加體內生長激素的分泌。【第5句】：生活有奔頭。熱愛生活。

【第11句】：【吃生姜的好處】姜的好處很多，強調一點，如果是日常保健吃姜，一定要在早飯時吃，所謂早吃姜，補藥湯是也。泡生姜能促進血液循環，治感冒，增強抵抗力。過吃姜要早上吃才好，兩三片就夠了。午和晚上最好不要吃。上吃姜，保健養生的效果最好。

【第12句】：【小時候，常坐父親肩頭，粗茶淡飯，喝半壺老酒；長大后，孩子往外走，千里叮囑，盼一切安否；現在啊，父親常坐山頭，一封家書，數滿天星斗。父親大人健康幸福快樂永久。】

【第13句】：【起床絕不能喝的四種水】【第1句】：久置的開水，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。【第2句】：飲料，會加速鈣的排泄，容易導致缺鈣。【第3句】：鹽水，會使血壓更高，危害健康。【第4句】：自來水，啥時候都不能喝自來水。

【第14句】：【超有效，四個淡化疤痕小竅門】【第1句】：用按摩法去除疤痕；【第2句】：生姜片去疤痕；【第3句】：涂抹維生素C和維生素E去疤痕；【第4句】：用薰衣草精油去疤痕。

【第15句】：【外出時涂抹防曬霜】使用防曬指數在15或以上的廣譜防曬霜有助于減輕日曬引起的皮膚損害和老化。來自太陽中的紫外線是引起皮膚出現明顯老化跡象的主要原因，其中包括皺紋、粗糙的斑點、松弛下垂和皮膚色素減退。

【第16句】：【蛋殼的妙用】蛋殼是個寶，可食又可藥：把蛋殼洗凈用微火烙酥后研成粉末，摻入米中可燒成有特色的鈣質飯。把雞蛋殼內膜焙黃，研成末，涂抹患處，可制口瘡、口疳、乳蛾、喉痛等。把蛋殼搗碎，用布袋裝好，放入熱水中，浸泡5分鐘左右，用這樣的水洗衣服格外干凈。

【第17句】：【紅糖對女性有三大功效】①抗衰老，紅糖含鈣、鐵、少量的核黃素、胡蘿卜素及糖蜜，有助抗衰老；②補血氣，紅糖有豐富的微量元素成分，其中有些微量元素能刺激機體造血功能；③暖脾健胃、促進血液循環、活血舒筋、化瘀生新。

【第18句】：【咖喱魚蛋】魚蛋、炸魚蛋洗凈，青紅椒洗凈去籽切方塊，洋蔥一部分切方塊，另一部分切碎粒。鍋下油爆香洋蔥粒。倒入清水，放入咖喱塊煮至溶化，放入魚蛋和炸魚蛋，倒入椰漿。熬煮至魚蛋和炸魚蛋熟透，倒入青、紅椒塊拌勻。再倒入洋蔥塊拌勻。微煮一會，把咖喱魚蛋、青、紅椒片、洋蔥片用竹簽串起即可。

【第19句】：【飯后七個好習慣讓你健康又苗條】【第1句】：燒烤后吃根香蕉；【第2句】：吃得太油膩，喝杯芹菜汁；【第3句】：吃火鍋后喝點酸奶；【第4句】：飯后喝大麥茶或橘皮茶；【第5句】：吃方便面后吃水果；【第6句】：吃蟹后，喝生姜紅糖水；【第7句】：潤肺止咳，飯后吃個柿子。

【第20句】：【吃燒烤多吃蔬菜】烤肉、烤魚時，高溫會使食物燒焦，從而產生致癌物質亞硝胺。新鮮的綠葉蔬菜如生菜、空心菜、西紅柿、白蘿卜、青椒等，水果如蘋果、獼猴桃、檸檬等都含有大量的維生素C和胡蘿卜素。豐富的維生素C可減少致癌物亞硝胺的產生。

【第21句】：【教你看懂感冒藥名字里的禁忌】【第1句】：麻：高血壓患者不宜用。【第2句】：撲和敏：司機不宜用。【第3句】：氨和酚：消化道潰瘍者服用時應觀察癥狀。【第4句】：美：慢性支氣管炎患者慎用。【第5句】：清熱：風熱感冒慎用。【第6句】：解毒：任何人群都不宜長期服用。

【第22句】：【黑木耳瘦肉生姜治腦血拴腦梗塞】黑木耳10克，瘦肉150克，（豬牛羊肉均可），生姜三片，大棗5個，以上三味用六小碗水，放砂鍋中煮，待煮20分鐘后加入少許食鹽，不要再加其它調料。每日服一次吃肉喝湯。一般患者服用4~5天即愈。

【第23句】：【海帶：有助防病的海中蔬菜】海帶含鈣、胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維等成分，經常食用對身體十分有益：①讓秀發黑又亮；②排毒增強代謝；③祛痰保護氣管；④補鈣易于吸收；⑤美顏改善膚色；⑥消除乳腺增生；⑦防心腦血管病；⑧降壓利尿消腫。

【第24句】：【生活百科：四味中藥易傷心臟】【第1句】：當歸：含導致嚴重出血的天然香豆素；【第2句】：甘草：祛寒，緩解心痛和經前期綜合征，但能使血壓升高、水腫；【第3句】：升麻：治月經不規則和肌肉抽搐，可導致血壓升高和嚴重的心臟損害；4麻黃：可減肥、治療哮喘和氣道狹窄，但可導致心臟病發作、中風和猝死。

【第25句】：【七個身體部位越丑越健康】：【第1句】：屁股越大，心腦血管好；【第2句】：長痣越多，老得越慢；【第3句】：鼻子大了，不易得感冒；【第4句】：大腿粗點，心臟好；【第5句】：耳朵大有福，老了不失聰；【第6句】：腳趾越短，跑得越快；【第7句】：腳為平足，腿部受傷少。暗爽了有沒有。

【第26句】：【如何讓頭發顯的自然些】用吹風機吹干頭發的時候，可以向著側后方梳理頭發，而吹頭頂的頭發時，最好彎下腰讓頭發垂直沖下，這樣吹出的頭發會有蓬松的質感，不會再無精打采地貼在頭皮上了。

【第27句】：【白果功效】性平，味酸澀，主入肺和大腸經，兼入腎和膀胱經，能收斂肺氣，補益腎精，充盈腦髓；對于有尿床習慣的小孩和晚上頻繁起夜的中老年人，服食白果能幫助溫暖下焦丹田，固攝腎精；對于須發早白，謝頂的中年人，可常食。建議與鴨肉或豬肚一起燉食。忌生吃，過食，要去芯。

【第28句】：【專家：男人怕老婆更易長壽】怕老婆男人可能會被扣上沒出息帽子，但是時至今日，怕老婆男人，已經是懂得尊重女性杰出代表。他們在性格上都會比較溫和細膩，善于體察人心。怕老婆也等同于會聽老婆的話，在飲食、作息方面都會更加有規律。而且在心理上會更健康。

【第29句】：【腸癌和痔瘡怎么區分】“痔瘡血與腸癌血不同，但常常被混淆，結果就是腸癌當痔瘡醫治。”專家稱，痔瘡血一般是鮮紅的，有的人大便的時候有血噴出；而腸癌血則可能與大便混合，顏色多數是暗紅色，同時伴有大便性狀的改變。

【第30句】：【如何預防尷尬尿失禁】【第1句】：不憋尿，經常憋尿，膀胱肌強直性收縮，肌肉疲勞性損傷。【第2句】：盡量避免提重物。【第3句】：經常鍛煉，特別是提肛肌訓練、臥起坐運動。【第4句】：保持有規律的性生活。【第5句】：積極治療各種慢性疾病。【第6句】：提倡蹲式排便，防止尿道感染。

【第31句】：【偉哥有望治療癡呆】過去治療男性陰莖勃起問題的偉哥現可用于延緩癡呆。與偉哥效用相似的藥物他達拉非可擴張血管，專家稱其可治療由腦部供血量不足引起的血管性癡呆。研究者希望他達拉非的擴充血流量的性能可延緩血管性癡呆。

【第32句】：【常常大魚大肉，牙齦出血】成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題，造成牙齦、黏膜出血。此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥，長久下去產生牙石，造成牙齦出血。這種情況下，除了少吃魚和肉還應飯后漱口，每天刷牙用牙線。

【第33句】：【通風是消毒空氣的最好辦法，尤其有利于防范呼吸道傳染病】在天氣良好時，我們每天可開窗1次～2次，每次換氣半小時。我們在做好通風換氣的同時，定期對居住環境進行消毒，杜絕空氣或環境中的傳染，尤其是在傳染病流行期間或家中出現傳染病患者時，更應加強對居住環境的消毒。

【第34句】：【飲食與健康】專家稱：西紅柿炒雞蛋真是化腐朽為神奇1雞蛋吃多了，膽固醇易升高。而西紅柿含有豐富的西紅柿紅素可軟化血管；2西紅柿含豐富維生素C和胡蘿卜素，與雞蛋同炒是植物蛋白和動物蛋白的完美結合；3西紅柿中的胡蘿卜素與雞蛋中的核黃素，相融合，可以明目

【第35句】：【口腔異味的食療調理】口中異味不宜進食燥熱辛辣食物，應以清熱瀉火為主：①口干口苦：膽汁代謝失常，可吃鮮竹筍煲瘦肉等；②口甜：脾熱，可進食豆腐白菜湯等；③口酸：肝經有熱，多吃甘菊粳米粥等；④口咸：腎臟問題，可吃枸杞栗子燉羊肉等。

【第36句】：【運動必要性】有人把運動當成一種負擔，在萬不得已的時候才會去動動。事實上運動對身體健康有著非常大的幫助：1）促進骨骼健康，預防骨質疏松癥；2）保留肌肉量，增強新陳代謝；3）提高心肺功能，增加最大攝氧量；4）加快血液循環，減少靜脈曲張；5）消耗體內膽固醇，保護心臟和血管。

【第37句】：治療小兒便秘，改善飲食是個重點。控制食用麥片、蛋糕、餅干等市售兒童食品;誘導其多喝水;胡蘿卜青菜、竹筍、薯類、玉米等纖維食物應是其常見的桌上菜。另外，改變生活習慣也很重要。培養其早睡早.起和晨起排便的好習慣，堅持一段時間之后，便秘會有所改善或痊愈。

【第38句】：【幸福小語】人生又何嘗不是如此。在人生路上，每個人不都是在不斷地累積東西？這些東西包括你的名譽、地位、財寶、親情、人際關系、健康等，當然也包括了煩惱、苦悶、挫折、沮喪、壓力等。這些東西，有的早該丟棄而未丟棄，有的則是早該儲存而未儲存。

【第39句】：【如何辨識染色臍橙】【第1句】：擦橙皮：用濕紙巾擦拭橙子表面，如果只是擦掉一些灰黑色的塵土，說明該橙子沒有染色，如果紙巾上明顯出現了橘黃色或者金黃色，則說明該橙子是經過染色后的。【第2句】：看顏色：“染色橙”多在正常成熟的橙子大批上市前混入市場，顏色多呈濃艷的橙紅色。

【第40句】：烹調完魚后，手上仍殘留有魚腥味，不妨在手上擠點牙膏搓洗，魚腥味便能立刻消除。

【第41句】：【養生微文案】上午10時左右和下午4時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力。但只能是點到為止，不可多食。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

【第42句】：【青光眼防治三原則】青光眼是導致失明的常見疾病，但若防治得當會得到良好控制。如何防治，要遵循以下三個原則：①勿輕信傳言。②隨診要積極配合醫生。③對所用藥物做到心中有數。

【第43句】：番石榴補充細胞動力番石榴也稱芭樂富含多種維生素及礦物質其中維生素C及鐵的含量尤為豐富，其豐富的糖分及碳水化合物則為機體提供了充沛的能量。同樣番石榴也能為皮膚細胞補充動力維生素C有抗氧化、提亮膚色的作用，多糖成分又是上佳的保濕劑，而充滿熱帶氣息的獨特香味，更是讓人的精神為之一振

【第44句】：【牛奶含較多的鈣質】能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是“美容圣品”，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚。

【第45句】：【豆漿】豆漿中所含的低聚糖物質會促進腸道蠕動，對腹瀉患者不合適。同時，豆漿中還含有少量的胰蛋白酶抑制劑、皂苷、植酸等成分，它們對于消化吸收功能有抑制作用，皂苷對腸胃也有刺激作用。但在胃腸道功能正常時，無需擔心。

【第46句】：【單味佩蘭治口臭】佩蘭芳香化濕，味辛性平，解暑化濕、辟穢和中。《本草便讀》中謂其辛香之氣能解郁散結、除陳腐、濯垢膩。用單味佩蘭治療口臭，屢用屢驗。對胃熱引起的口臭、口苦、苔膩等癥久不能除者，確有良效。方法很簡單：藥店購買佩蘭，每天用佩蘭10~15g泡水喝，或漱口亦可。

【第47句】：【四種食物過敏或致命】很多人受到過食物過敏的影響，輕則出現皮疹、腹瀉、惡心等，重則危及生命。美國《醫藥日報》最新載文，刊出“最危險的4種過敏食物”：①花生和堅果。②牛奶。③大豆。④貝類。

【第48句】：【養生微文案】一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達10%，會增加孕婦的尿和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒癥。產前若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡堿會產生興奮作用而引起失眠，可能會導致分娩困難。因此孕婦不宜大量飲茶。

【第49句】：寬恕或許是神圣的，但是沒有人說這很容易做到。當你被深深傷害的時候，想要不懷恨在心是很難做到的。但是寬恕是可能的，而且就會給你的身心健康帶來出乎意料的好處。

【第50句】：【哪些卵巢疾病會導致女性不孕？】巢疾病包括卵巢炎、卵巢囊腫、多囊卵巢綜合癥、卵巢破裂、卵巢早衰、卵巢良性腫瘤和卵巢癌等。這些卵巢疾病都會導致女性卵巢功能衰退、造成內分泌紊亂，出現提前衰老的現象，同時也是女性不孕不育的重要原因。

【第51句】：【秋季養生多吃4種蔬菜】①菠菜：其中的胡蘿卜素含量大大高于其他蔬菜，豐富的核黃素，有防口角潰瘍、唇炎的作用。②菜花：中醫素來有“色白入肺”之說。秋天養肺正適合吃菜花。③芹菜：促進胃液分泌，有助祛痰。④小白菜：可養胃和中，通腸利胃。

【第52句】：【六大頂級抗衰延壽食物】①抗衰老抗癌食品——西蘭花。②最佳蛋白質來源——魚肉。③維護心血管健康——洋蔥。④抗氧化食品——豆腐。⑤加速潰瘍愈合——圓白菜，富含維生素U，對潰瘍有很好的治療作用，可加速潰瘍愈合。⑥最佳養顏食物——新鮮果蔬。

【第53句】：莫曉青，你過來我告訴你，對于我們女人來講，要找到一個男人，能夠給我們幸福是非常困難的事情，他的年紀，身高，體重，我們都可以用外在來判斷，可是他的收入，財務狀況，家庭事業，還有健康狀況就不是短時間內可以判斷出結果的。

【第54句】：【在家吃飯先吃菜】在家吃飯沒必要先吃主食。廣東的進餐習慣值得借鑒：先喝清淡的湯，然后吃少油的青菜（比如白灼菜心），最后再吃主食和肉菜。綠油油的青菜讓人有食欲，而且飽腹感很強，可以預防血糖迅速上升，并能抑制人體吸收脂肪。餐前吃點水果，飯前吃水果有助增加膳食纖維、維生素等的攝入。

【第55句】：【身體最愛的保健時段】如今，越來越多的人一開始重視養生保健，但卻不一定知道其中的訣竅。其實，人體有個健康生物鐘，遵循規律、定時按點才是對身體最好的回報。生命君結合國外多項研究，并采訪了相關專家，從飲食、運動、起居等多方面，總結出9個身體最愛的保健時段，讓保健功效事半功倍。

【第56句】：【生活小妙招助你趕走瞌睡】【第1句】：草莓：多吃草莓能使人精力充沛。【第2句】：菠菜：含鎂。【第3句】：金槍魚：含有豐富的酪胺酸。【第4句】：香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。【第5句】：豆制品：經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆能有效地改善疲憊、無力的狀況。

【第57句】：【眼屎多注意啥】眼屎增多可能是內火旺盛所致，表現為口苦、眼干、眼屎多、大便干燥等，從中醫考慮為陰虛內熱，腎陰不足。可以多吃些綠豆湯等清火。不要吃刺激辛辣的食物。

【第58句】：在長期以來，人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的，或者至少存在某種心理疾患。其實，每個人都可能出現自言自語的情況，現代心理學認為自言自語是一種最健康的減輕精神壓力的方法。

【第59句】：要去除烤爐內的污物，請在爐子還溫熱的時候把鹽撒在上面，冷卻后，再用濕海綿體擦拭即可。

【第60句】：【治療感冒的12種妙方】1熱水泡腳；2生吃大蔥；3鹽水漱口；4冷水浴面；5按摩鼻溝兩手對搓掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次；6鼻子插蔥；7白酒擦身；8可樂煮姜；9呼吸蒸汽；10熱風吹面；11蒜泥蜂蜜；12香油拌蛋1兩香油加熱后打入1個雞蛋沖進沸水攪勻。

【第61句】：【相當于慢性自殺的10種不良生活習慣，你占了幾條】【第1句】：經常晚上12點后睡覺；【第2句】：經常不吃早餐；【第3句】：每天對著電腦10小時以上；【第4句】：手機24小時開機并隨身攜帶；【第5句】：吸煙；【第6句】：不卸妝就睡覺；【第7句】：經常飲酒過量；【第8句】：長時間呆在室內；【第9句】：缺乏鍛煉；【第10句】：不做定期體檢。

【第62句】：【能調陰陽的去斑秘方】例假結束后的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養血，因為例假期血損失較大。食療補血湯：熟地6克，制首烏9克，當歸3克，炒白芍3克，阿膠6克，龍眼肉3顆，豬腔骨1節。煲湯喝。少放鹽少放調料，一周2～3次。

【第63句】：【夏季養生怎么吃】夏天多暑多濕，容易出現頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。

【第64句】：【吃飯時不要教訓孩子】當孩子受到訓斥時，中樞神經受抑制，交感神經興奮使消化液分泌減少或者完全不分泌。孩子會感到唾液減少，食物吞咽不下，惡心，嘔吐，整個消化系統都受阻。反之，就餐時心情愉快，可使中樞神經興奮，副交感神經適度興奮，各種消化液和消化酶類在最佳狀態下促進食物消化。

【第65句】：【防癌小常識：多吃堿性食物】【第1句】：強堿性食品包括：葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜。【第2句】：中堿性食品包括：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等、牛蒡。【第3句】：弱堿性食品包括：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

【第66句】：【土豆營養吃法排行】第一名，蒸土豆。蒸土豆是最理想的烹調方式，對營養影響很小，還能保留天然清香。第二名：土豆泥。土豆蒸熟后壓成泥，口感酥軟，更適合老人和孩子。第三名，紅燒土豆。第四名，炒土豆片。第五名，炒土豆絲。第六名，香辣土豆絲。

【第67句】：【受精需要1天的時間】排出的卵子需要在一定時間內才能達到輸卵管壺腹，從而在那里等待精子的帶來，一般需要10來個小時，也就是說受精是發生在排卵之后的12個小時左右。精子跟卵子結合受精的過程本身又需要12個小時左右，所以說要完成整個受精過程需要在排卵的24小時后。

【第68句】：【家有本草】姜中含有姜醇,姜烯,水芹烯,檸檬醛等油性的揮發油，還有姜辣,樹脂,淀粉和纖維等。所以姜在炎熱時節有興奮提神、排汗降溫等作用，可緩解疲勞乏力、厭食失眠、腹脹腹痛等癥。自古以來中醫素有男子不可百日無姜之語，生姜是助陽之品。生姜還有個別名叫還魂草，而姜湯也叫還魂湯。

【第69句】：【女人睡覺前須做好6個準備】①刷牙洗臉擦身-護齒、使睡眠舒適、輕松；②梳頭-按摩、刺激；③散步-血液循環到體表；④喝杯加蜜牛奶-助眠、保持血糖平衡、避免早醒；⑤開窗通氣-保持新鮮空氣；⑥洗（搓）腳-促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態。晚安，好夢。

【第70句】：【黑芝麻】含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，它被日本的學者稱為能改變皮膚粗糙的最佳食物。

【第71句】：【請讓自己的腸胃有機會修復黏膜】我們的腸胃黏膜組織會在凌晨1-4點進行自我修復，如果這段時間你在熬夜，那么這個修復作用便不會發生，如果你長時間熬夜不讓腸胃進行自我修復，那么你會慢慢遭受胃炎、胃潰瘍的痛苦，加大胃癌的機率，所以為了自己的腸胃就早點休息吧！

【第72句】：【黃瓜治燙傷】做菜的時候，油星濺到皮膚上，很燙，甚至燙起小泡。可以馬上切一片新鮮的黃瓜敷在上面。《本草綱目》記載：湯火傷灼，掐黃瓜入瓶內封，掛檐下，取水刷之，良。黃瓜最初來自西域，甘、寒，能清熱解毒，消腫止痛。

【第73句】：【健康養生】效果最佳的各種運動：【第1句】：最好消脂運動：游泳，消耗能量大，消除贅肉；【第2句】：最好健腦運動：彈跳，加強血液循環，供給氧氣；【第3句】：最好防近視運動：乒乓球，使眼睛疲勞消除，改善視力；【第4句】：最好抗衰老運動：跑步，促進新陳代謝；【第5句】：最好抗高血壓運動：散步。

【第74句】：許多女性來月經那幾天會拉肚子，這是因為經期來臨，有限的氣血被調集，腸胃就越發氣血不足，于是出現了功能削弱。此時要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入；早睡，保證睡眠質量；適量吃一些紅棗、桂圓等能補血補氣的食物，多喝點紅糖水；每晚泡腳驅寒，緩解疲勞

【第75句】：【為啥年齡越大越胖】人體有一種脂肪是棕色脂肪，它的任務是產生熱量。它做到這一點是通過增強新陳代謝，所以人們可以開始消耗掉“壞的”白色脂肪。在一項新研究中，日本科學家發現，隨著人們年齡增長，他們棕色脂肪的產熱活動減少，因此燃燒的“壞的”白色的脂肪就更少。

【第76句】：隨著人們生活水平的提高，保健意識的增強，對禽蛋產品質量要求越來越高。為增進身體健康，預防心腦血管疾病的發生，人們對膽固醇含量較高的普通蛋類，望而生畏。

【第77句】：花開花又落，歲月像首歌，風雨與雷電，一起遇見過，姐妹感情深，永遠心系心，世界姐妹日，問候送到你手心，愿你快樂健康一百分。

【第78句】：【五類人不能隨便吃醋】雖然醋是好東西，但是有五類人不能隨便吃醋：【第1句】：對醋過敏者及低血壓者忌用：對醋過敏者會發生皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等癥狀。【第2句】：正在服西藥者不宜。【第3句】：服“解表發汗”的中藥時不宜。【第4句】：胃潰瘍和胃酸過多患者不宜。【第5句】：骨折的老年人避免吃醋。

【第79句】：【月經都有血塊咋回事】中醫認為，月經帶有血塊表示有瘀血，分為寒凝血瘀和氣滯血瘀。經期不能吃生冷食物，心情要平衡，氣血才能通達調順，月經才通順，也就沒有血塊、沒有痛經。但如果你的飲食得當、情緒調節控制好了，血塊的問題卻沒有改善，建議到醫院咨詢醫生。

【第80句】：【缺乏運動小心盆腔炎】女性缺乏運動容易導致盆腔炎。缺乏運動鍛練，尤其是缺乏下腹部的運動鍛練：這在城職業女性中最常見，她們往往本身就缺乏運動鍛練，再加上經常在辦公室一坐就是一天，盆腔的血液回流長期不暢，慢慢就開始出現慢性盆腔充血，從而導致慢性盆腔炎的出現。

【第81句】：【白胡椒的用處】白胡椒的藥用價值高，散寒、健胃功能強。肺寒痰多的人可將白胡椒加入羊肉湯，以溫肺化痰。有些人容易肚子痛，是由于腸胃虛寒造成的，可在燉肉時放點白胡椒調味，除了散寒以外，還能起到溫補脾胃的作用。平時吃涼拌菜，最好也加點白胡椒面，以祛涼防寒。

【第82句】：有糧千擔，也是一日三餐；有錢萬貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；山珍海味，也是一副肚腩；高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；錢多錢少，夠吃就好；人老人少，健康就好；天地萬物，隨緣就好；很多事情，看開就好；總而言之，知足最好。

【第83句】：【養生茶道】品茶，先苦后甜，如同人生之旅，無言可駁。當一杯熱氣騰騰的茶剛泡好擺在面前，汲上一口，感覺澀澀的，當然但第二次沖泡汲取時，自有一番甜絲絲的感覺留于心頭，芳香久久，圍齒不絕。茶的功勞頗多，提神健腦，啟迪智慧，然而更值得一提的是品茶之中的樂趣。

【第84句】：【保養品酸度很重要】油性越強的保養品，酸堿度就越偏酸性，如果在皮膚呈酸性的狀態時容易引起皮膚的排斥，產生紅點、小疹子或色斑。因此用營養除皺效果的油性保養品時最好在晚上使用。值得注意的是月經前一周是女性身體和皮膚最酸的時候，也要盡量避免使用太油的保養品。

【第85句】：【復合和復方藥有啥區別】藥劑科專家稱復方是指幾種不同類別的藥物，根據一定的比例混合而成。復方藥具有增強療效和減少不良反應的效果。復合則是指幾種同類別的藥物合成的制劑。復合維生素B就是由維B【第1句】：B【第2句】：B6等復合而成的。

【第86句】：別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精,小便頻數等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。可用豆腐做成各種各樣的豆腐菜，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

【第87句】：【小心美甲染上肝炎】“不見血”的美甲過程何以會傳播丙肝，雖然整個過程看不到血液存在，但肉眼看不到的組織液可能會滲出，最有效方便的消毒方法是熱水煮沸，但部分美甲店顯然做不到這一點。丙肝有高隱匿特點，80%的人并無明顯不適。臨床中只有58%的人可能會覺得有癥狀。

【第88句】：【冬季必喝養生粥】【第1句】：豬肝粥-豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。【第2句】：菠菜粥-菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用。【第3句】：黑米黨參粥-具有補中益氣、健脾養目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振等患者食用。

【第89句】：【大蒜：紫皮熟吃好，白皮生吃好】現在正是新蒜上市的時候，蒜味濃而不辣，口感又嫩又脆，值得吃。一般有紫皮和白皮兩種，紫皮新蒜口感稍辣，建議熟吃。白皮新蒜脆而不辣，建議生吃，最好制成蒜泥或者蒜片，放置幾分鐘，使大蒜里的蒜氨酸和蒜酶充分接觸，形成大蒜素，殺菌消炎。營養師劉久平健康時報

【第90句】：【大笑可以增強免疫力】研究證實大笑可以緩解像考的索和腎上腺素這類的壓力荷爾蒙水平。不僅如此，發自內心的大笑能夠增加抗體生成細胞的數目，增強T細胞的效果。所有這些都意味著你會擁有一個更強的免疫系統，同時感受更小的壓力反應。即便是假裝的歡笑也能夠傳遞給你一些抗壓力荷爾蒙。

【第91句】：【青年健康小秘籍】【第1句】：科學飲食很重要；【第2句】：糖和鹽不能多吃；【第3句】：補充維生素；【第4句】：三餐要定時，早餐不能不吃；【第5句】：堅持體育鍛煉；【第6句】：學會休息，保證充足睡眠；【第7句】：保持良好心態；【第8句】：學會溝通化解矛盾。

【第92句】：人生最大的財富是健康長壽，道理人人都懂，但要真正做到，卻不是件容易的事。古今中外的蕓蕓眾生，或為名所惑，或為利所動，或為官而奔波，或為愛情而苦惱，卻不知人生最大的財富就是自己的生命。你最珍貴的幸福，就是生命不懂珍惜生命，就不懂得什么是幸福。

【第93句】：【當心骨頭湯補出脂肪肝】很多人都認為用骨頭熬湯，能將骨頭中的鈣熬進湯中喝湯補鈣。研究發現，每百毫升骨頭湯中只含2-5毫克鈣，不到普通牛奶鈣含量的1/20，而骨頭湯里最多的是脂肪，長期服用容易導致多種病。

【第94句】：在1斤面粉里摻入6個蛋清，包的餃子起鍋后收水快，不易粘連。

【第95句】：【睡眠越少=越容易胖】①美哥倫比亞大學專家發現：每晚睡眠不足4小時的人發胖的概率比睡7~9小時的人要高73％。②英國《每日郵報》報道：一晚只睡5小時的人，一周之內可能增重2斤。③日本RecordJapan網站報道：每天睡眠不足6小時的人，每年平均胖6公斤。你昨天睡了幾小時？

【第96句】：【紅棗紅糖發米糕】【第1句】：面粉、糯米粉混合，紅糖用少量溫水化開，剩下的溫水融化酵母。【第2句】：將面粉、紅糖水、酵母水混合，成為稍有流動性的稠面糊。【第3句】：放在溫軟處醒發至體積變大，表面有小氣泡就差不多。【第4句】：小塔模模具內側抹點油，倒入醒發后的面糊，表面用紅棗裝飾，入蒸鍋，20分鐘左右。

【第97句】：【事半功倍的健康時間】人體激素和化學物質的變化與生物鐘調節密切相關，在正確的時間做有益健康的事才能事半功倍①吃雞蛋：早7點②喝咖啡：中午12點③整理房間：下午2點④吃零食：下午3點半⑤散步：下午5點⑥喝紅酒：下午6點⑦補充維生素D：下午6點半⑧與親朋溝通感情：晚7點。

【第98句】：【脾胃虛弱者飲紅茶可暖胃】胃病患者最好喝紅茶。①綠茶未經過發酵，葉綠素含量較多，對腸胃刺激較大。②紅茶是全發酵茶，茶多酚含量少，刺激性較弱，平緩溫和適合飲用。③喝紅茶時加點奶，可起到溫胃作用。④喝茶時間最好在飯后，空腹飲茶傷身體。⑤情緒易激動或睡眠欠佳者應少飲。

【第99句】：【春季流感高發，多吃金針菇增強抵抗力，預防禽流感】孫逸仙紀念醫院臨床營養科主任陳超剛建議：當下流感多發，平衡膳食可常吃菇類，例如每日食用50~100克金針菇。金針菇價格親民，蛋白質含量比綠葉蔬菜、瓜茄等高2～3倍，不僅可以強身益智、提高免疫力，還有一定的阻止病毒繁殖的能力。