【第1句】：【蘋果果膠遇熱益處倍增】國外有研究發現，蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見，熟吃蘋果大有益處。

【第2句】：【關愛男性健康三建議】男性從30歲一開始身體機能及健康狀況一開始滑坡，建議：一每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能等；二每半年到1年做1次牙科檢查；三應著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。

【第3句】：【女人有個不老穴】按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的不老穴。經常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。按揉三陰交可以采取三種方法：按揉法、摩擦法、叩擊法。

【第4句】：7種易致腹瀉食物的搭配：【第1句】：葡萄+牛奶【第2句】：牛奶+橘子【第3句】：葡萄+海鮮【第4句】：吃葡萄后立刻喝水【第5句】：蜂蜜+豆腐【第6句】：黃瓜+花生【第7句】：兔肉+雞蛋。

【第5句】：當你感到悲傷沮喪時，揚起頭，用力的對天空笑一笑，就算是流淚也是一種心靈的洗滌，是一種健康的發泄。

【第6句】：如今，母親已經步入頤養天年的殿堂，生活有保障，身體很健康，然而，生活的蒼桑與歲月的印記，已經悄悄地爬上了您那慈祥與藹的臉龐，將您的雙鬢映成白霜。我只期望母親安康吉祥，愉悅無比。

【第7句】：人生在世，真正屬于自己的東西只有兩種，一是健康，二是功德與罪過。能真正帶得走的，只有功德與罪過了。

【第8句】：【硬毛巾洗臉長皺紋】毛巾用久了會變硬，不僅用起來不舒適，更是臉部皺紋、斑點的“罪魁禍首”。用干硬的毛巾擦拭會對皮膚產生強烈刺激，甚至讓皮膚產生細紋，同時還會引起色素沉著。建議毛巾至少三個月一換，擦臉時要將毛巾疊好，輕輕拍打臉部來去除水分。

【第9句】：【絲瓜汁可以治療慢性喉炎】用新鮮絲瓜，去皮切成片后絞成汁，如果家里種有絲瓜，可直接切斷絲瓜藤，讓絲瓜汁自然流到碗中。然后把盛有絲瓜汁的碗放在鍋上蒸熟，加入適量的冰一起飲服。服幾次后，慢性喉炎就會慢慢治好。

【第10句】：【如何區分甲型H1N1流感和普通流感】普通流感：突然感到頭痛畏寒發熱，體溫在數小時至24小時內升達高峰，39-40℃甚至更高。甲流：潛伏7天后才表現病征。最初類似普通流感，但體溫會突然超過39度，肌肉酸痛感明顯增強，伴隨有眩暈頭疼等癥狀。

【第11句】：【蹺二郎腿】會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

【第12句】：【四類人不宜多吃魚】【第1句】：痛風患者--魚類含有的嘌呤類物質引起痛風；【第2句】：出血性疾病患者--魚肉中所含的一種物質，可抑制血小板凝集；【第3句】：肝硬化患者--肝硬化時機體難以產生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血；【第4句】：結核病患者。

【第13句】：【最佳護牙食物：奶酪】澳大利亞牙科學會的研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質外，奶酪還含有獨特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，提高口腔環境的PH值，抑制細菌生長，堅固牙胚。

【第14句】：【聚餐太多】身在職場總少不了同事聚餐，在繁忙的工作之余每個人都想好好吃一頓在犒勞自己。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養就好，誰又知道長期飽食和營養過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老。

【第15句】：人生的路經歷過，才知道有短有長；寧愿吃虧，也不要占小廉價。寧愿平庸，也不要沽名釣譽。寧愿自信，也不要盲目悲觀。寧要健康，也不要功名利祿。寧愿勤奮，也不能無所事事。寧愿偏執，也不能放棄理想。

【第16句】：【給你8個喝姜茶的理由】《印度時報》載文，刊出“姜茶的8大保健功效”。①緩解惡心反胃②促進胃部消化③消炎④通鼻防過敏⑤改善血液循環⑥減輕經期不適⑦增強免疫系統⑧幫助減輕壓力，你有沒有一種想喝姜茶的沖動？

【第17句】：【養生茶道】【品茶之四品】【第1句】：目品，又稱三看。一看茶相，二看湯色，三看葉底。【第2句】：鼻品，又稱三聞。一聞茶香純度，二聞茶的本香，三聞香氣的持久性。【第3句】：口品。青樹林火功，二品滋味，三品韻味。【第4句】：心品，又稱三回味。

【第18句】：【花茶里的花】夏季花茶雖好喝，但茶里的花卻不可以隨便食用，例如夾竹桃和萬年青的花就會導致人中毒；韭菜農藥殘留量普遍較高，故建議在食用前先用鹽水浸泡；初夏蠶豆剛上市，但蠶豆病史的人以及三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。

【第19句】：【賴床影響健康】芝加哥大學發現，如果睡醒后還賴在床上，體溫也會因為身體長期處于不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素（一種可以促進睡眠的人體激素）。這樣，接下來的一天你會感到更累而且昏昏欲睡，而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深度睡眠。

【第20句】：【多吃茄子宜健康】每100克茄子中維生素E150毫克，是花生的8倍，香蕉的7倍。維生素E能加強細胞膜的抗氧化作用，抗拒有害自由基對細胞的破壞，防治動脈硬化和高血壓病，促進性腺和胃液分泌，調節中樞神經，預防白內障。

【第21句】：補三虛良方1，四物湯，做法：當歸、芍藥、熟地黃、川芎各15克，加水3碗，取1碗。空腹熱服，是補血最重要的處方。

【第22句】：【剝玉米小技巧】先把玉米棒放在太陽底下曬硬，就是水分差不多較少情況下，那樣玉米粒與棒連接處就不會那么緊，然后用手挫，玉米粒就下來了，要使用的時候放水里泡一會兒或者直接放水煮更或者磨成粉。不知道效果怎么樣，如果感覺可以就試試哈。

【第23句】：【怎么按摩能化痰】脾為生痰之源，肺為貯痰之器。要化肺中痰，需健脾化痰。能健脾胃的穴位主要有：摩中脘、順運八卦、順時針摩腹、揉膻中穴、揉豐隆穴。每個穴位3~5分鐘。若是單用一兩個穴位也可以，不過時間相對要加長，每個穴位按摩10~15分鐘。

【第24句】：【錯誤濕發時隨意梳頭發】頭發濕濕的時候最容易打結，這時需要借助專業美發工具，也就是發型師在為我們剪頭發時用的剪發梳，這種寬尺的梳子可以減少對頭發的傷害，同時也帶有抗靜電的功效，千萬不可隨手拿起一把梳子就想解決打結的濕發！

【第25句】：肝炎兇猛來勢急，及時醫院去救治。勿在地攤吃東西，垃圾污物不亂棄。大蒜瓜果西紅柿，粗雜五谷要多食。消毒洗手戴口罩，寬心無慮益身體。愿你健康無病擾。

【第26句】：【淋浴時自我檢查身體】在淋浴時，每月都要自我檢查一次身體。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊，是否有器官異樣。洗浴后，在鏡子前檢查一下后背是否有不明腫塊或斑點。最后，檢查一下頭皮是否顏色正常。

【第27句】：【吃燒烤多吃蔬菜】烤肉、烤魚時，高溫會使食物燒焦，從而產生致癌物質亞硝胺。新鮮的綠葉蔬菜如生菜、空心菜、西紅柿、白蘿卜、青椒等，水果如蘋果、獼猴桃、檸檬等都含有大量的維生素C和胡蘿卜素。豐富的維生素C可減少致癌物亞硝胺的產生。

【第28句】：【健康食品榜】：①水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子、西瓜②蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜③食用油榜：橄欖油、玉米油、米糠油。④肉食榜：鵝肉、鴨肉、雞肉。

【第29句】：【綠茶燒脂法】在去散步或者外出之前喝點綠茶，它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸，是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚（抗氧化混合物）與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。

【第30句】：【夏天要吃利水滲濕的食物】因為夏天酷熱高溫，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入內，使水濕固脾，脾胃升降，運化功能產生障礙，就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢復，便可以行其水濕。

【第31句】：【飯后吃蔬果或酸奶來“刮油”】飯后吃一些蔬果或是發酵性乳制品的確可以緩解油膩感，但這卻不能作為一種減肥的方法。且不說蔬果與酸奶中的熱量，但是這種飲食習慣就很容易影響消耗系統的運化功能，對健康也是不利的。

【第32句】：【每天吃葡萄干可改善貧血和手腳冰涼癥狀】葡萄干含鐵豐富，還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。每天吃一把葡萄干，30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。

【第33句】：由于受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑郁情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

【第34句】：【久坐易引發關節病】人體骨骼中，各關節連接處通過運動可產生一種滑液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動會導致骨連處干燥，繼而引發關節病和脊椎病，而且坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

【第35句】：成長中，難免會有一些煩惱，不過，我要把煩惱轉變成快樂。因為，快樂能使人聰明，使人健康，使人進步。我要永遠用樂觀的態度化解煩惱，永遠開心，做一個陽光少年。

【第36句】：別再為錯過了什么而讓自己后悔。每天給自己一個笑臉，告訴自己要開心，因為比起那些在死亡線上掙扎的人，健康地活著，本身就是一種快樂。

【第37句】：【眼睛最愛的營養素】【第1句】：蛋白質。視網膜上的視紫質由蛋白質合成，蛋白質不足導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。【第2句】：維生素A。維生素A是構成眼感光物質的重要原料。【第3句】：B族維生素。眼睛的工作，需許多酶類的參與。【第4句】：維生素C。【第5句】：維生素E。

【第38句】：【少用香薰類產品】《美國科學院院報》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為，在點燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質和加速衰老的化學物質，如苯和甲苯，就會被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導致早衰。

【第39句】：【老人飲食：如何預防頭發變白】中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

【第40句】：【亂挖鼻孔危害大】日常，不少朋友鼻子癢了就會下意識地掏一掏，這一不經意的小小動作不僅影響形象，還可能造成感染，危及身體健康，甚至會危及生命。鼻部感染灶的致病菌可以通過靜脈進入顱內，引發致命的顱內感染，危及生命。

【第41句】：【嗓子疼6大自然療法】嗓子不舒服，此時，不妨試試以下方法：①溫鹽水漱口。②蜂蜜檸檬茶水。③雞湯面條。④吮吸蒜瓣。⑤甘草水漱口。⑥補鋅。

【第42句】：【中醫教你四招居家防霾】對于預防霧霾、灰霾天氣對身體健康造成的危害，中醫有很多居家護理方法簡單實用，值得一試。第一招，揉搓迎香。第二招，飲食潤肺。第三招，居家鍛煉。第四招，藥茶熏眼。

【第43句】：【雞蛋與白糖同煮】很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣。其實，雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質不易被人體吸收，會對健康產生不良作用。

【第44句】：六味地黃丸是補腎最基礎的藥物，好比是修建一座摩天大廈，打好了基礎，再大的風雨也會巋然不動。經常服用可以使女性朋友氣血充足，皮膚滋潤光滑、細膩紅潤，更加年輕漂亮。服法每次8丸每天二次

【第45句】：愛人愛人你最好，為我擋風又避雨，辛苦忙碌勤注意，養生健體常加強，吃穿住行多留神，風寒雨露多保暖，人人夸你美兒郎，個個贊我小嬌娘，讓我真心換你心，換得生活更溫馨！

【第46句】：【茶水里加羅漢果助清肺】空氣不佳，五花八門的“清肺”食譜紛紛登場。不妨試試在茶水里加點兒羅漢果，可以清咽利肺、止咳化痰。一般一個羅漢果可沖泡四五次，最好在午飯后喝，由于清晨霧氣最濃，人體在上午吸入的灰塵雜質比較多，午飯后喝有助及時清肺。

【第47句】：父親，你的我心中的太陽，照耀著我的身心，令我健康成長，你無私而偉大的父愛令我感動。

【第48句】：【女人12大中醫養生穴】小指尖端——心臟。拇指尖端——呼吸系統。手掌中央——寧心安神。肩窩——增強免疫力。屈肘外側凹陷處——小腸。鼻翼兩側——大腸。腳底中心——改善過敏體質。腿伸直時膝蓋內側凹陷處——調理脾臟功能。大腿根部——促進肝臟排毒。

【第49句】：益壽養生經：淡泊名利不攀比，心里平衡少生氣。動手動腳勤活動，動靜適當莫逞能。志趣愛好是個寶，人活百歲心不老。自我保健多學習，持之以恒長修行。

【第50句】：【防抽筋】【第1句】：晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。【第2句】：不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。【第3句】：運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。【第4句】：運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

【第51句】：取白酒30-50毫升，倒入有蓋子的杯內蓋好，放鍋內蒸，待酒揮發蒸汽時，將杯取出，打開蓋子，嘴對杯口深吸酒的蒸汽，如此反復，直到酒汽揮發干凈為止，可治支氣管炎。

【第52句】：【五招緩解鼠標手】①用溫水洗手。②旋轉手腕轉動手腕約2分鐘。③抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。④避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。⑤輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。反復練習有助于紓解刺痛。

【第53句】：【去超市如何選正品醋？】阿姨傳授選醋秘技，用力搖晃瓶身，然后靜置下來，泡沫經久不消的為好醋！消失的越快越不好，含添加物多。這個方法是一在醋廠工作的阿姨教的，反復測試，準的很！

【第54句】：【餐桌兩寶不可少】俗語說“魚生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可見豆腐和白菜營養價值之高，豆腐由大豆制作，是植物蛋白中的佼佼者，大豆富含亞油酸，可預防心血管病、肥胖病等，大白菜營養豐富，能養胃、利腸、解酒、利便。

【第55句】：【海帶：有助防病的海中蔬菜】海帶含鈣、胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維等成分，經常食用對身體十分有益：①讓秀發黑又亮；②排毒增強代謝；③祛痰保護氣管；④補鈣易于吸收；⑤美顏改善膚色；⑥消除乳腺增生；⑦防心腦血管病；⑧降壓利尿消腫。

【第56句】：【鑒別雞蛋的新舊】把雞蛋泡在水里。如果雞蛋在水中平躺著，說明它是剛從母雞里漏出來的；如果在水中傾斜，說明已經生下來三四天了；若是直立著，可能已經存放了10天；如果雞蛋浮在水面上，那么它只有一個用途，就是直接砸向黑心的房地產商。

【第57句】：【齒痕舌說明腎虛】胖大舌，常見的一種舌象，舌頭看上去又白又腫，所以又被稱為“白玉舌”。白玉舌太“胖”，邊緣與牙齒摩擦，往往會有齒痕。有胖大舌的人，還往往口水多、怕冷、手腳冰涼、沒精神，這是腎虛的表現，表現在疾病上，就是腎功能不好，有慢性腎病。

【第58句】：【妙用生姜治小病】生姜能健脾胃；生姜能驅寒養陽；生姜治療頭痛及牙痛；烏梅生姜治療胃痛及腹痛；生姜切片擦背治療風寒咳嗽；潰瘍發作喝姜水。

【第59句】：【清潔粉】許多清潔粉，含有特殊的氨氣味。會刺激和腐蝕皮膚，造成眼睛和肺不適。長期接觸，造成肝臟損傷。替代方案：用兩湯匙醋，兌上一升熱水，再用布蘸濕后擦玻璃。

【第60句】：早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。

【第61句】：【淡水魚與深海魚的營養價值】淡水魚和深海魚都富含優質蛋白質、脂肪含量較低、碳水化合物含量較低，維生素A、維生素D豐富，礦物質種類多，鋅、碘含量尤為突出。但深海魚的DHA含量更高些，淡水魚中的鰻魚、黃鱔及泥鰍也富含DHA。

【第62句】：【為什么要鍛煉】缺乏鍛煉會引起心臟疾病，不定期做運動的人會更容易患“Ⅱ型糖尿病”。鍛煉的時間少了，攝入的食物沒變，你就會變胖。體重增加會增加心臟負擔。鍛煉身體有以下好處：讓心情變好，確保心臟和大腦正常運轉，提高血液流動，加速細胞氧化等等。

【第63句】：【主食】每餐要保證足量的米飯，如果能在蒸米飯的同時搭配一些粗糧，糙米、燕麥、紅豆等，由于膳食纖維的作用，就能提升你的基礎代謝率，讓身體的新陳代謝加快。而且，早上和中午如果能吃足夠量的主食，就不容易有饑餓感，從而減少不必要的高熱量點心和零食。

【第64句】：【兒童肥胖更易患糖尿病】研究發現，肥胖者易患糖尿病的相對危險度為非肥胖者的【第2句】：91倍，糖尿病的發生與肥胖的發生時間及持續時間有關。相對于成年型肥胖，青少年肥胖個體有更高的糖尿病風險。因此，糖尿病的預防強烈需要解決小兒肥胖。

【第65句】：【5種蔬菜不宜食用】①太硬的西紅柿：植物激素多。②有裂心的蘿卜：遭受過嚴重的蟲害。③會長大的黃瓜：使用過激素膨大劑。④太淺的綠葉菜：營養成分低。⑤聞起來有異味：農藥殘留多、或使用了劣質農藥。

【第66句】：我無法描述親情，每每想起或者提起它都讓我的淚水盤旋，不知道為什么，雖然爸爸媽媽還算年輕，很健康，妹妹也是那樣懂事。沒有理由地掉下淚水，特別是有某些擾人思緒的歌曲時。可能是擔心，可能是想念，可能是感動。我經常為親情哭得一塌糊涂……

【第67句】：【以前和現在】系列一【第1句】：以前成功就是成功，不用錢來衡量；現在失敗不是失敗，是運氣不好。【第2句】：以前穿泳衣是用來游泳的；現在穿泳衣是用來選美的。【第3句】：以前黃瓜是放到嘴里吃的；現在黃瓜是放到臉上敷的。【第4句】：以前真的是美女才是美女；現在只要是女人就是美女。

【第68句】：【排毒消腫3穴位】【第1句】：按壓合谷穴：位于手部虎口最高點，按壓可補氣，改善因氣虛造成身體和臉部浮腫。【第2句】：按壓三陰交穴：位于內踝上約4指寬的地方，按壓可改善氣血循環。【第3句】：按壓曲池穴：位于手肘彎曲時肘窩橫紋的末端，按壓可消除手臂腫脹。

【第69句】：【養生之歌】常吃一點蒜，消毒又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保安康。亂吃一頓傷，會吃千頓香。干凈一身輕，不凈百病生。

【第70句】：【谷雨時節氣溫升，雨水漸多潮氣漲。出汗莫被冷風吹，早晚添衣也加裳。外出注意避花粉，防濕防潮保健康。飲食切記要清淡，低鹽低糖低脂肪。】

【第71句】：【咖喱牛肉粉絲湯】材料：粉絲1把，牛骨高湯1碗，鹵牛腱子肉1片，香蔥1把，香菜1把。做法：【第1句】：先把粉絲泡軟，牛骨高湯凍一碗。【第2句】：先一點水把粉絲煮八成熟；加入牛骨高湯凍化開。【第3句】：加入鹵牛肉片；加入調開的咖喱塊。【第4句】：撒香蔥、撒香菜，完成。

【第72句】：【枕芯里藏多少霉菌】北京協和醫院變態反應科教授王良錄指出，曾用蕎麥皮枕芯做過試驗，發現從來沒洗過的枕芯里面，有大量的灰塵、螨蟲和霉菌!枕芯每三個月需要放在陽光下暴曬并清洗。

【第73句】：【春天多泡腳行氣通經祛濕毒】晉人嵇康在其《養生論》中說得很清楚：春天里，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經脈，祛除風邪濕毒和腳氣。在濕邪加劇的春日，多泡腳不失為簡單實用的健身妙法。

【第74句】：【打嗝很無奈。怎樣迅速制止打嗝】治療打嗝，不妨試試身上的治嗝穴：天突穴。這個穴位于胸骨窩上方的正中處，也就是我們喉嚨的下面，兩鎖骨中間凹陷的地方。天突穴相當于肺與自然相通的通道，用能產生酸脹感的力道，按壓天突穴2—3分鐘可緩解和抑制打嗝。

【第75句】：【七種傷害你身體的姿勢】【第1句】：弓背伸頭最傷身體。【第2句】：癱坐影響呼吸和消化。【第3句】：托腮坐誘發背痛。【第4句】：歪向一邊脊柱受罪。【第5句】：低頭含胸影響心肺。【第6句】：踢踏著腿關節負重。【第7句】：只抬小腿膝蓋遭殃。

【第76句】：【蘑菇減肥】蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

【第77句】：幸福的愛情中，長久陪伴、理解關懷才是最重要的。無論貧富，無論丑俊，無論健康疾病，對你不離不棄的人才應成為你今生的愛人。

【第78句】：硬撐到底，傷不起撐下去的是意志，不需要硬撐的是身體。沒有什么比健康更重要，身體是自己的，也是家人的。酒桌上，對自己的保護就是對家人的關愛。別硬撐了，少喝一點吧。

【第79句】：【八種辦公桌里必放的健腦小零食】心理學家認為，吃零食與自我撫摸行為的機制相同。吃零食目的并不僅在于滿足饑餓需求，還有助緩解緊張情緒。在辦公桌里放些健腦小零食吧：①開心果②大棗③杏仁④豆腐干⑤核桃⑥魷魚絲⑦果蔬片⑧花生。

【第80句】：養心會使身體得到調整，戶外能使精神得到休息，養生要有豁達樂觀的心態，健身需要堅韌不拔的意志！

【第81句】：【鍛煉前喝西瓜汁肌肉不酸痛】據美國《醫學日報》報道，西班牙一項研究發現，鍛煉前喝西瓜汁可避免肌肉酸痛的發生。研究人員解釋說，引起肌肉酸痛的主要原因是運動產生的乳酸，而西瓜中富含的L-瓜氨酸具有抗氧化性，能快速消除乳酸。

【第82句】：【六種必學長壽飲食法】有時，“怎么吃”比“吃什么”更重要，堅持以下習慣，也許就能找到長壽的鑰匙：①復合維生素飯后吃；②生吃洋蔥防心臟病；③涼菜的汁用來蘸著吃；④冷水洗肉，熱水洗菜；⑤深色水果抗衰老；⑥晚餐早比晚點好。

【第83句】：【冬天女性要謹防1病】冬季天冷，很多人例如中老年人、尤其女性，怕凍怕動，經常在房間里一待數個小時，因此引發的泌尿系統感染患者明顯增多。醫生提醒喜歡久坐的女性，冬日要勞逸結合、適當多運動多飲溫水，不憋尿，最好每1至2小時排尿一次。

【第84句】：【男性排尿后別馬上坐下】研究表明，男性排尿后，尿道內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合腔。若此時馬上坐下，會加大閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，引發前列腺炎。因此，男性在小便后應站立3~5分鐘，再坐下。

【第85句】：【減少食物分量】單一節食很容易導致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復正常值，但是同時配合少許運動，防止新陳代謝速度放緩。

【第86句】：【中醫去火方法】①喉干嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。②咽喉腫痛：吃梨。③口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。⑤頭發干枯：蜜棗核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。

【第87句】：【眼部六大重要穴點】攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。魚腰穴：改善疲勞與頭痛。絲竹空穴：明目止痛。瞳子膠穴：改善眼周循環，消除疲勞。承泣穴：散風清熱，改善眼睛紅痛。

【第88句】：【亂發脾氣的女人易得8種疾病】女人生氣身體會有什么變化，生氣時還伴隨著不利健康的因素產生，努力遠離不良情緒，開心過好每一天！①長色斑；②加速腦細胞衰老；③胃潰瘍；④心肌缺氧；⑤引發甲亢；⑥傷肝；⑦傷肺；⑧損傷免疫系統。

【第89句】：【春節飲食容易讓皮膚壓力指數高飆的食物】容易誘發青春痘：【第1句】：海鮮類:黃魚、帶魚、鯧魚、蝦、蟹、鯽魚。【第2句】：禽類:雞，尤其是公雞、鵝。【第3句】：畜類:豬頭肉、羊肉。【第4句】：蔬菜類:竹筍、芥菜、香菜、蔥。【第5句】：果品類:李子、巧克力等。還有油炸食物和火鍋應少吃。

【第90句】：【簡單辦法讓你在日常飲食中多吃蔬菜】蔬菜吃不夠怎么辦？①從早餐開始吃蔬菜。科學營養的早餐不但要有稀有干、有主副食，更應該有蔬菜②給蔬菜加點料。對食材進行調味可以掩蓋不喜歡的味道，讓蔬菜的味道更符合自己的喜好③放在顯眼處。

【第91句】：保養胃氣是人體防病的第一步，也是最重要的一步。順應四時之氣，起居有規律，避開寒熱，飲食有節制，不大喜大怒，而使神志安寧，胃就能平安無事。

【第92句】：【最有益女人的明星食物】①養氣補血：棗、桂圓、枸杞、動物肝臟、紅花；②補鈣健骨：酸奶、芝麻、海帶；③養顏抗老：洋蔥、蘋果、西紅柿；④呵護秀發：核桃仁、雞蛋、紫菜；④安神助眠：香蕉、蓮子、小米粥。

【第93句】：【喝酒防醉7妙招】①維生素C、B足量于酒前半小時內服用；②牛奶或酸奶適量，于酒前半小時服用；③高濃度膳食纖維素片，酒前半小時服用；④適當吃肉類和油脂；⑤可多吃些雞蛋或皮蛋；⑥豆腐中的半胱氨酸有助分解乙醛；⑦多吃水果，特別是柑橘。

【第94句】：【健康之道】【第1句】：春季適食——梨，荸薺，草莓，馬齒莧，萵筍，茵陳蒿，五谷雜糧。【第2句】：少吃——生魚片、冰鎮飲料、炒花生、炒瓜子。【第3句】：忌吃——麻辣火鍋、白酒、羊肉、黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉。

【第95句】：【過度用腦——香蕉】過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

【第96句】：【早安健康：空腹進食有三忌】空腹進食應以平和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品：①高糖食品，易引起血糖驟升②蛋白質含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質被潑轉為熱能被消耗③強刺激性食品。

【第97句】：【菊花】有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用，在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。

【第98句】：【迅速除糊味】應立即停火，倒一杯冷水置于飯鍋中，蓋上鍋蓋，煳飯的焦味就會被水吸收掉。

【第99句】：【好習慣養出好腸胃】親們平時是不是容易暴飲暴食、吃飯饑一頓飽一頓、忙于工作不吃飯，這些壞習慣都會導致胃蠕動功能紊亂，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。合理平衡膳食，養成良好的生活習慣，養護胃腸道的關鍵。