【第1句】：【胃炎患者飲食需要注意以下三點(diǎn)】：1飲食的質(zhì)量：適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，飯菜宜細(xì)軟而容易消化，避免過(guò)于辛辣和太燙的食物；2飲食的溫度：食物應(yīng)冷熱適度，并要做到規(guī)律進(jìn)食；3進(jìn)食的速度：禁忌暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽，使磨碎的食物能和唾液充分混合，以減少對(duì)胃粘膜的刺激，易于消化。

【第2句】：【飲食與健康-空腹食用傷身的食物】【第1句】：牛奶、豆?jié){；【第2句】：茶：易致茶醉；【第3句】：白酒：刺激胃；【第4句】：糖：使血液中的血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾；【第5句】：大蒜：胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激；【第6句】：香蕉：鎂升高快而破壞血液中的鎂鈣平衡；【第7句】：山楂、桔子：胃酸猛增刺激胃黏膜；【第8句】：冷飲：會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮。

【第3句】：小時(shí)候，哭著哭著我就笑了；現(xiàn)在，笑著笑著我就哭了。不知是否有人會(huì)有同感，那些屬于我們這代的美好正在消失，在扭曲，童年的美好也漸漸塵封到記憶中。不過(guò)看著那么多天災(zāi)人難的發(fā)生自己還活著，自己愛(ài)的人還健康著，我又有什么好說(shuō)的呢?笑吧，像以前一樣，哭著哭著就笑起來(lái)。

【第4句】：【亂調(diào)輸液速度會(huì)傷心肺】不少人在輸液過(guò)程中，總是嫌速度太慢，自行調(diào)快滴速，殊不知，這個(gè)舉動(dòng)也許會(huì)導(dǎo)致昏厥，甚至死亡。一般情況下，成年人輸液速度為40~60滴／分鐘。兒童、老年人由于器官發(fā)育不完全或功能降低，輸液速度應(yīng)減慢，兒童的輸液速度為20~40滴／分鐘。

【第5句】：人常沒(méi)來(lái)由的為自己的健康、家人、收入、名聲及財(cái)產(chǎn)煩心，他們想掌握變化萬(wàn)千的事物，愈是擔(dān)心自己的未來(lái)，愈會(huì)對(duì)自己的生活失去信心，養(yǎng)成自私的欲望。一個(gè)老是想改變自己生活狀況的人是無(wú)法領(lǐng)悟何謂平靜安寧的心。與其浪費(fèi)多余的精力為將來(lái)?yè)?dān)憂，不如把握此刻可以做的事以充分發(fā)揮潛能。

【第6句】：【人生的10大奢侈品】①一顆不老的童心；②生生不息的信念；③背包走天下的健康；④愉悅心情與性情的工作；⑤每天能睡個(gè)好覺(jué)；⑥睡覺(jué)時(shí)有人給你蓋被子；⑦一個(gè)教會(huì)你愛(ài)與被愛(ài)的人⑧品味美麗和美好的心與心情；⑨自由的心態(tài)與寬廣的胸襟；10。點(diǎn)燃他人希望的精神特質(zhì)。

【第7句】：【染色饅頭吃不死你1】國(guó)民新食譜:本著勤儉節(jié)約的精神，賣不出去的饅頭回來(lái)上個(gè)色，銷路更好！高莊白饅頭，又白又軟，工人餓死都不吃！因?yàn)樗刑鹈鬯?添加劑)和山梨酸鉀(防腐劑)，甜蜜素?cái)z入過(guò)量會(huì)對(duì)肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)造成危害，而山梨酸鉀卻能讓你天天渾然不知的吃過(guò)期食品！

【第8句】：【少食多餐】如果每餐相隔3個(gè)小時(shí)，飽腹感就可以持續(xù)更久，不會(huì)常有想吃東西的欲望，從而達(dá)到控制食欲的效果。長(zhǎng)期飽食的危害是巨大的。經(jīng)常飲食過(guò)飽，不僅會(huì)使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)度，導(dǎo)致內(nèi)臟器官過(guò)早衰老和免疫功能下降，而且過(guò)剩的熱量還會(huì)引起體內(nèi)脂肪沉積，引發(fā)肥胖。

【第9句】：風(fēng)寒感冒小方：核桃（又叫胡桃）是日常零食，人們但知它補(bǔ)腎，不知道它還祛風(fēng)散寒。清代王孟英《隨息居飲食譜》云：風(fēng)寒感冒，頭痛身熱，胡桃肉、蔥白、細(xì)茶（可用紅茶）、生姜共杵爛，水煎熱服，汗出而痊。江南習(xí)俗，用核桃肉搗爛，用一、二匙，加紅糖一匙熬水服用，覆衣出汗可治風(fēng)寒感冒。

【第10句】：【口腔潰瘍或?yàn)榘╊A(yù)警】經(jīng)常能看到有些人出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍，四季不斷，深受其擾。其實(shí)這已不單單是口腔問(wèn)題，而是全身疾病的體現(xiàn)，特別是一些免疫系統(tǒng)疾病。年齡較大且口腔潰瘍病史較長(zhǎng)的患者，如出現(xiàn)潰瘍面較深較大，口腔不明原因的腫塊應(yīng)警惕口腔黏膜癌變可能。

【第11句】：在我們一生中痛苦和快樂(lè)總是并存著，要記住，花開(kāi)總有花落時(shí)，看開(kāi)是最好，要學(xué)會(huì)聆聽(tīng)自己，欣賞自己。要記住，身體健康才是最大的財(cái)富，所以，要拋出心中的煩惱，給生命一份恬靜。要記住，明天會(huì)更美好，一定好好幸福的活著，不要輕言放棄。看淡世間滄桑，內(nèi)心才會(huì)安然無(wú)恙。

【第12句】：【按摩4穴位緩解上火】【第1句】：牙疼：足背的【第2句】：3趾間縫處，每天按摩該處2～3次，每次2分鐘。【第2句】：爛嘴：按摩第2趾末節(jié)指甲靠近第3趾側(cè)，每天1次，每次100下。【第3句】：鼻火：拇指根部肌肉明顯突出部位，每天按摩2～3次，每次3分鐘。【第4句】：尿黃：足小趾外側(cè)的趾甲角旁，每天按摩2～3次，每次2分鐘。

【第13句】：【健康提示：晾完衣服洗洗手】遇到以下兩種情況都要洗：一種是在接觸到臟衣服后，另一種是衣服洗完晾曬后。臟衣服會(huì)使手上的帶菌量急劇增多。如果洗兒童衣物，細(xì)菌含量會(huì)更多。在洗完衣服后，其實(shí)手上還殘留著部分細(xì)菌，如果此時(shí)接觸食品，必然有污染食品的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而可能引發(fā)胃腸疾病，必須洗手。

【第14句】：完美的蘆薈膠，怎樣用都可以，因?yàn)槭谴龠M(jìn)皮膚新生的，所以類似于手割破了。臉上去斑啊。去痘印啊。非常有效很好用，現(xiàn)在晚上洗完臉就擦這個(gè)，感覺(jué)皮膚會(huì)很嫩，效果明顯。被蟲子咬了可以去紅腫，曬傷了可以鎮(zhèn)靜皮膚，長(zhǎng)痘痘了可以幫助痘痘成熟，之后把痘痘擠了，再把蘆薈膠涂上，痘痘很快就好

【第15句】：【薏米除濕氣吃法】薏米祛濕最好的方法：炒薏米泡水或者煮湯喝。炒薏米是取凈薏米用文火炒，至微黃色、鼓起時(shí)取出，放涼，略有焦斑，微香。中藥的泡制方法里，還有一種是、麩炒薏米。鍋熱后先撒入麥麩，用量為薏米的十分之一，加熱到冒煙時(shí)，加入凈薏米，炒至表面呈黃色鼓起時(shí)取出，篩去麥麩后放涼。

【第16句】：【雜糧食譜巧安排五谷吃出健康來(lái)】早餐，燕麥片20克，用牛奶加熱2-3分鐘后食用；中餐，添加20%的燕麥米、蕎麥米、青稞米等雜糧的大米飯；晚餐，添加15%蕎麥粉的面粉加工饅頭或面條，并輔以小米粥。這樣就可以既享受幸福的飲食生活，又能夠保證足夠的雜糧消費(fèi)，改善健康狀況。

【第17句】：【睡前泡腳的中醫(yī)原理】中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，五臟六俯在腳上都有相應(yīng)的投影，且分布著60多個(gè)穴位。堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，刺激穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)整臟腑、增強(qiáng)體質(zhì)、祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>

【第18句】：【早午晚的養(yǎng)生】【第1句】：早晨養(yǎng)生宜練。中醫(yī)認(rèn)為，卯時(shí)（5～7時(shí)）陽(yáng)氣升發(fā)，此時(shí)鍛煉有利于儲(chǔ)能和調(diào)動(dòng)內(nèi)氣的運(yùn)行，提高防病能力。【第2句】：中午養(yǎng)生宜休。午時(shí)（11時(shí)至13時(shí)），陽(yáng)氣最盛、陰氣衰弱，需要小寐，不能睡也可以入靜。【第3句】：晚上養(yǎng)生宜松。23時(shí)之前入睡，睡前用45分鐘至1小時(shí)放松。

【第19句】：【緩解口臭小偏方】①慢慢咀嚼若干片茶葉。②堅(jiān)持每天喝1杯新茶泡的茶水。③荷葉3～5克沖泡飲用。④20克菊花，放4杯水煮成菊花茶，經(jīng)常飲用。⑤丁香2克，分?jǐn)?shù)次含于口中。⑥取40克鮮蘆根、10克防風(fēng)，加適量冰糖，煎湯飲服，每日3次，連服數(shù)日。⑦等量桔皮、甘草、白糖，開(kāi)水沖服。

【第20句】：【冬蟲夏草：四季能服】冬蟲夏草的主要功能是增強(qiáng)人體免疫力，補(bǔ)肺補(bǔ)腎，益精氣，性偏溫，一般情況下四季都可服用，冬蟲夏草煮水營(yíng)養(yǎng)利用率很高，可以在水中放入3-6根冬蟲夏草后，用文火煮，煮沸后就能喝了。等到蟲草水變淡甚至呈現(xiàn)白色的時(shí)候就不要喝了，可以把蟲草吃掉。

【第21句】：【按摩五法有助腿部快速塑型】【第1句】：用手摩擦腳骨之間、使腳趾骨淋巴流動(dòng)；【第2句】：握緊拳頭在小腿兩側(cè)上下用力按摩，重復(fù)10次；【第3句】：握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下按摩10次；【第4句】：像擰毛巾一樣對(duì)小腿肚進(jìn)行按摩，重復(fù)10次；【第5句】：按摩小腿肚，讓已經(jīng)分解的物質(zhì)流到淋巴。

【第22句】：【一見(jiàn)鐘情需要的時(shí)間，【第8句】：2秒】是的，眼神的交流也能瞬間產(chǎn)生愛(ài)情。科學(xué)家說(shuō)，男人的目光在女人身上停留【第8句】：2秒，就表示他受到對(duì)方吸引；而停留4秒，就只是正常的觀察。這是男性通過(guò)眼神交流找找身體健康、生殖力強(qiáng)的異性(同性也有可能~)表現(xiàn)。要對(duì)暗戀的人放電？請(qǐng)用熱情的眼神往死里盯。

【第23句】：【解讀失眠的六大危害】①失眠可致職業(yè)受挫、事故高發(fā)。②失眠可導(dǎo)致精神障礙，會(huì)讓人變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等。③失眠可導(dǎo)致自殺率增大。④失眠可誘發(fā)其他疾病：如心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。⑤失眠可導(dǎo)致巨大社會(huì)損失。⑥失眠導(dǎo)致身體發(fā)育滯緩和亞健康。

【第24句】：【渾身沒(méi)勁搓雙耳】工作壓力大，又沒(méi)時(shí)間鍛煉，感覺(jué)渾身不得勁，卻查不出毛病。您可以試試按摩耳朵，耳部穴位眾多，對(duì)調(diào)節(jié)周身氣血，特別是改善眼睛、顏面部及腦部血液循環(huán)很有幫助。試試：兩手扶住雙耳，輕柔地搓揉，力度以稍微有痛脹感為宜，不可太用力，也不用太溫柔，每次36下。

【第25句】：【冬季養(yǎng)生歌】冬季萬(wàn)物皆閉藏，養(yǎng)生滋陰又補(bǔ)陽(yáng)。順應(yīng)天時(shí)人康泰，衣食住行均有講。胃部腹部需保暖，慎防腳下寒氣涼。冬令進(jìn)補(bǔ)勿過(guò)量，適當(dāng)吃些肉無(wú)妨。羊肉牛肉雞狗肉，鱔魚海參也可嘗。喝酒御寒不可取，反使體溫更下降。室內(nèi)溫度要穩(wěn)定，忽冷忽熱不適當(dāng)。早睡晚起避風(fēng)寒，冷水洗臉增抵抗。

【第26句】：【養(yǎng)生】【氣血虧虛長(zhǎng)粉刺，該如何調(diào)理？】做了媽媽，下巴卻長(zhǎng)出粉刺，多半不是內(nèi)熱旺盛，而是氣血虧虛。觀察一下下巴生粉刺的情況是不是經(jīng)期前一周最重？如果是，有一個(gè)好辦法：這一周加上月經(jīng)期，每天用一小塊生姜（要老的）拍扁,紅棗10枚煮水,加適量紅糖,代茶飲,兩個(gè)月,粉刺會(huì)明顯減少，試試吧！

【第27句】：【別讓身體比年齡先老！】①出門前對(duì)鏡子微笑，你都不喜歡自己，怎么可能指望別人喜歡你？②善用晚上七至十時(shí)，想知道一個(gè)人會(huì)有什么成就，就看他晚上時(shí)間干什么；③用白開(kāi)水替代各種飲料，它最便宜但絕對(duì)最健康；④看書或電腦時(shí)，每小時(shí)休息十分鐘，要像愛(ài)惜生命一樣愛(ài)惜眼睛。

【第28句】：【眩暈最常見(jiàn)的8種原因】【第1句】：藥物副作用。高血壓藥物ACE抑制劑和阿米替林等抗抑郁藥，都會(huì)降低血壓，誘發(fā)眩暈。【第2句】：缺鐵。血紅蛋白攜氧量減少，產(chǎn)生眩暈感。【第3句】：偏頭痛。【第4句】：全身掃描。核磁共振成像掃描也可能導(dǎo)致眩暈。【第5句】：脫水。【第6句】：心臟與血液?jiǎn)栴}。【第7句】：游泳。【第8句】：過(guò)敏。

【第29句】：【酸奶的好處】酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵；乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。

【第30句】：【這樣的甲狀腺結(jié)節(jié)要當(dāng)心】甲狀腺結(jié)節(jié)與甲狀腺癌有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，是甲狀腺癌的重要誘因。如果出現(xiàn)甲狀腺結(jié)節(jié)，需要注意的是：①單個(gè)結(jié)節(jié)比多個(gè)結(jié)節(jié)危險(xiǎn)②一個(gè)堅(jiān)硬、固定、不痛的結(jié)節(jié)，長(zhǎng)得快的結(jié)節(jié)，有微小的鈣化點(diǎn)的結(jié)節(jié)，以及甲狀腺腫，同時(shí)鄰近頸淋巴結(jié)有腫大。

【第31句】：【上班族小毛病茶療法】【第1句】：眼睛干紅：喝菊花茶，可加枸杞和決明子。【第2句】：懶洋洋，不想說(shuō)話、有氣無(wú)力：喝黃芪茶。【第3句】：女性痛經(jīng)：多喝玫瑰花茶。【第4句】：胃口不佳：喝山楂茶。【第5句】：上火，牙齦腫痛：喝蓮心茶。【第6句】：電腦族防輻射：多喝綠茶。【第7句】：體力勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)之后：烏龍茶、紅茶。

【第32句】：【大蒜賽人參常吃有4大好處】常吃大蒜能夠：【第1句】：抵御感冒；【第2句】：有助防治心腦血管疾病；【第3句】：能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能；【第4句】：大蒜抗癌，尤其是胃癌。大蒜宜生食，最好搗碎成泥，并且先放10～15分鐘，以利大蒜素產(chǎn)生。吃大蒜后，可以嚼山楂、花生米，吃茶葉能去蒜味。

【第33句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】曲池穴治療膝關(guān)節(jié)扭傷疼痛，為下病上取法。關(guān)節(jié)為足陽(yáng)明經(jīng)所過(guò),該經(jīng)為多氣多血之經(jīng)。關(guān)節(jié)扭傷,必先傷該經(jīng),形成氣滯血瘀之癥。足同名經(jīng)經(jīng)氣相通。池為手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴,取曲池穴能化瘀行氣通絡(luò),消腫止痛。樣長(zhǎng)期受涼或氣血虧虛導(dǎo)致的膝部怕涼,疼痛，也可在曲池穴處艾灸治療。

【第34句】：【再忙也不要忘記站起來(lái)伸伸懶腰】隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)的到來(lái),工作的忙碌讓人不得不久坐于電腦前。研究表明,久坐可引起17種病癥:頸椎病、腰椎病、食欲不振…看！張家界黃石寨景區(qū)的獼猴都在伸懶腰賣萌了，我們還不在百忙之中抽空走動(dòng)走動(dòng)，伸伸懶腰？為了健康，千萬(wàn)不要坐以待斃了。

【第35句】：【上班族保健：11種補(bǔ)腦食物，越吃越聰明】在工作量無(wú)限增大的今天，一些上班族由于壓力大、常熬夜、過(guò)于疲勞，加快了腦部老化速度。11種補(bǔ)腦食物給大腦補(bǔ)充正能量，低成本吃出聰明才智：1核桃2魚3南瓜4雞蛋5牛奶6海帶7芝麻8葵花子9香蕉10豆類11蒜。

【第36句】：【5個(gè)字擋住癌從口入】一吃鮮：多吃新鮮食物尤其果蔬可降低多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，每日應(yīng)至少吃400克。二吃淡：每人每天吃鹽別超5克，控制吃肉量。三吃粗：日常飲食中適當(dāng)增加粗糧的攝入量，尤其是豆類。四吃苦：如檸檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果和苦瓜等蔬菜。五吃酸：酸奶和醋等。

【第37句】：【冬季補(bǔ)VC，土豆來(lái)幫忙】土豆、甘薯等薯類不但能提供豐富的維生素B【第1句】：膳食纖維和鉀等營(yíng)養(yǎng)元素外，還可以幫助補(bǔ)充維生素C。以土豆為例，維生素C含量為14毫克/百克，比蘋果、梨等水果高很多。而且，薯類中維生素C是結(jié)合態(tài)形式的，加工過(guò)程中不易被破壞，冬天可替代部分主食。

【第38句】：【洗筷子不要整把搓】許多人洗筷子時(shí)將整把的筷子放在水龍頭下沖，搓得嘩嘩響，然后往筷子筒里一插就算洗好了。這樣不僅洗不干凈，還容易滋生細(xì)菌。正確洗筷子的方法：先打上洗潔精，再逐根仔細(xì)搓洗，然后沖干凈、瀝干水后，放進(jìn)筷子筒。筷子筒要選透風(fēng)、不積水的，同時(shí)應(yīng)常清洗和消毒，并保持干燥。

【第39句】：【便秘做套馬桶操】日本《讀賣新聞》刊文介紹了一套簡(jiǎn)便易行的保健按摩動(dòng)作：排便時(shí)，坐在馬桶上背部挺直，上半身分別向左右扭轉(zhuǎn)各10下，利用扭動(dòng)來(lái)刺激大腸，促進(jìn)產(chǎn)生便意。同時(shí)要緩緩?fù)蛊鸶共课鼩猓缓笤賹Ⅲw內(nèi)氣體吐盡。如果配合兩手上下搓腰部，更有助于刺激促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

【第40句】：【女性產(chǎn)后為何容易性冷淡】①分娩時(shí)陰道損傷或做過(guò)側(cè)切，擔(dān)心引起傷口開(kāi)裂、感染。②由于懷孕引起身體的一些變化，擔(dān)心影響自己在丈夫心中的形象。③不能確定自己的排卵期是否恢復(fù)，害怕再次懷孕。④由于長(zhǎng)時(shí)間禁欲，丈夫的心情比較急切，正好和妻子的心情形成反差。

【第41句】：【黑眉烏發(fā)方】若自己不嫌棄一身醋味，可嘗試一下用醋炮制的黑豆黑眉烏發(fā)方，先取黑豆一半斤，醋一斤，泡24小時(shí)，上鍋熬成膏狀。待成膏狀，放置于瓷壇中待用（冰箱冷藏，半個(gè)月用完最好）使用時(shí)，取出用刷子刷到頭發(fā)或眉毛上，待30分鐘洗去即可。缺點(diǎn)：醋味大。優(yōu)點(diǎn)：經(jīng)濟(jì)，效果不錯(cuò)！不可用白醋

【第42句】：吃柚子四注意。.不能與藥同服，與柚子產(chǎn)生不良作用的藥物有：環(huán)孢素、咖啡因、鈣拮抗劑、西沙必利等。【第2句】：服避孕藥的女性應(yīng)忌食。【第3句】：柚子性寒，身體虛寒的人不宜多吃。【第4句】：高血壓者服用降壓藥同時(shí)吃柚子，就好比服用過(guò)量的降壓藥，使血壓明顯大幅下降，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或中風(fēng)。

【第43句】：【健康養(yǎng)生】中醫(yī)認(rèn)為心主神，心是引起不寐的主要病位，也就是說(shuō)凡能影響心神的因素都可引起失眠。如邪氣不足引起心失所養(yǎng)，火熱熾盛可擾心神，突受驚嚇也可引起心神不安，這些都是失眠的常見(jiàn)原因。失眠的發(fā)生除了心失所養(yǎng)和脾胃問(wèn)題外，其他臟腑病變同樣會(huì)引起陰陽(yáng)失調(diào)、血?dú)馐Ш投鴮?dǎo)致失眠。

【第44句】：【秋冬喝碗蘿卜湯】秋冬季節(jié)，蘿卜可順氣養(yǎng)胃潤(rùn)肺。蘿卜味辛、甘、氣溫，利脾胃，益中氣。蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化；秋冬人們的胃腸道運(yùn)動(dòng)緩慢，蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，有助吸收。飯前喝碗蘿卜湯，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利臟腑之氣。

【第45句】：【三伏天怎么吃最健康】①多素少葷，清淡少油膩；②不要貪涼吃大量的冷飲料或冰鎮(zhèn)的東西，以免引起急性胃腸炎；③吃清潔衛(wèi)生食物，不吃變質(zhì)來(lái)路不明的食物；④少吃或者不吃剩菜、隔夜菜，吃不完的放入冰箱，下頓吃前要加熱熟透再吃；⑤保證每天1200~2000ml的飲水量，補(bǔ)充汗液丟失。

【第46句】：【粽子一定趁熱吃】粽子的主料是糯米，支鏈淀粉含量高。糯米加熱后，支鏈淀粉會(huì)糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷卻，淀粉會(huì)老化回生，分子間凝固加強(qiáng)，不容易被消化。趁熱吃的話，糯米質(zhì)地柔軟，葷油是液態(tài)，容易與膽汁混合，胃腸功能正常的健康人消化起來(lái)仍不算很困難。

【第47句】：【這些習(xí)慣你有幾個(gè)？】【第1句】：熟人面前說(shuō)個(gè)不停，生人面前一言不發(fā)。【第2句】：想早睡，卻一直在熬夜。【第3句】：不問(wèn)問(wèn)題，只查谷歌和百度。【第4句】：對(duì)事物充滿好奇，但除了課本和工作。【第5句】：喜歡制定周密的計(jì)劃，然后不執(zhí)行。【第6句】：經(jīng)常早飯中飯一起吃。【第7句】：永遠(yuǎn)不知道錢花到哪兒去了。【第8句】：網(wǎng)友成為朋友，朋友成為網(wǎng)友。

【第48句】：【煮出好吃營(yíng)養(yǎng)米飯】普通大米3/4，泰國(guó)香米、紫米或黑米（浸泡一宿）、小米，加起來(lái)1/4，按此比例煮飯吃，又營(yíng)養(yǎng)又香爽可口。大米可調(diào)胃病、便秘、高血壓、痔瘡、腳氣病、老年斑、心臟病、降膽固醇；泰國(guó)香米讓米飯更香爽；紫米黑米補(bǔ)血、補(bǔ)腎、養(yǎng)顏；小米養(yǎng)胃。混搭的米飯好吃又營(yíng)養(yǎng)，煮起來(lái)吧！

【第49句】：【單面煎蛋的美味風(fēng)險(xiǎn)】很多人覺(jué)得單面煎蛋吃起來(lái)更加鮮嫩，更營(yíng)養(yǎng)。但事實(shí)似乎并非如此，單面煎蛋存在致病風(fēng)險(xiǎn)。①生雞蛋容易被致病菌污染。②生雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。③生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)緊密，很大一部分不能被人體吸收。蛋中有細(xì)菌，一定要煮熟！