【第1句】：【睡覺減肥法的原理】研究表明，睡眠不足與體重增加是息息相關的。睡覺確實有助于減肥，因為睡眠會消耗能量，減少體內積聚的卡路里。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝、消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。

【第2句】：【霧霾天需隔離】在霧霾天氣時候，我們應該使用隔離霜。因為隔離霜可以有效將臉上皮膚與空氣中隔離，防止肌膚受到霧霾的侵害。小編很喜歡不帶任何修飾膚色的隔離霜，因為這種類型的隔離霜效果會更好。

【第3句】：【薏米不得不說的功效】薏米仁是五谷類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質與糖類。常食有助保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑，還有助于減肥。

【第4句】：【紫外線照射】紫外線照射也是臉上長斑的原因之一。皮膚在面對過多日光照射時，表皮就會產生很多的黑素顆粒，保護人體免受傷害，然后黑色素一旦沒有代謝出去，沉淀之后便形成了色斑。建議：外出或者長時間用手機、電腦時，都要做好隔離防曬，在室外盡量打遮陽傘，盡可能減少紫外線等外界傷害。

【第5句】：【海帶】海帶膠質、堿性食物海帶是放射性物質的“克星”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣，也是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環境。

【第6句】：【睡姿PK疾病】英國研究發現，95%的人每晚保持同一睡姿。睡姿與疾病也是有關聯的！左側臥有助于減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋~怕滿臉褶子？質地更柔軟的絲質枕頭有助于減少皺紋~ 。

【第7句】：★最滋養的美白水果★【第1句】：檸檬主要美白成分：維他命C。可以內服也可外用，最重要的是取得容易【第2句】：櫻桃主要美白成分：維他命A、C。櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋！【第3句】：柚子主要美白成分：維他命C。可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效

【第8句】：有一種傷叫悲傷，是睫毛再也承受不住淚球的重，輕輕碰到就會滴落。我再也不愿意，為了你的笑臉，我變成愛情的小丑，這個愛情小丑，在你的世界里，怎么只有都已沒有，你走吧你走吧，把所有情感都帶走，你別回頭。幸福離我太遠，寂寞在滋長，搖搖晃晃。

【第9句】：【對付油性、粉刺皮膚8條良言】【第1句】：有耐心。油性皮膚的調養是一個長期的過程，請不要輕易中斷和放棄。【第2句】：好習慣。養成良好的生活習慣和有規律的作息時間。【第3句】：睡眠足。【第4句】：慎飲食。注意營養平衡，多食蔬果。【第5句】：慎用藥。【第6句】：拒陽光。【第7句】：無留海。【第8句】：護膚品。挑選適合您膚型——無配方的護膚品。

【第10句】：【鮮豆漿敷面】每天鮮榨一份豆漿，然后將粒狀的面膜紙浸在鮮榨的豆漿里，取出進行敷面，大約15~20分鐘即可，一個星期后就能明顯感覺肌膚變得更加水潤了。當然，榨豆漿的豆渣也可以利用起來，用來去角質，能讓肌膚變得更加光澤。

【第11句】：【減肥側站踢腿】側向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動作8—12次，再 做左腳。側站踢腿：借助椅背支持身體，側向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，右腳向 前踢腿動作8—12次，再做左腳。

【第12句】：【皮膚角質形成的周期是一個月左右】建議油性和混合性肌膚用磨砂或去角質膏類產品28天內祛除角質1-2次。如果角質較厚的、發黃發暗而粗糙油性肌膚可以在這個頻率上加一倍。如果是較薄或敏感的油性和混合性肌膚，最好不要用磨砂類產品，以溫合的去角質化妝水為主。

【第13句】：【春季如何護膚】多吃黃瓜，黃瓜蘊含的營養很豐富，有維生素C和咖啡酸，這兩種物質可以幫助抵抗皮膚的衰老，有效撫平皺紋。不僅要多吃，還要多做黃瓜面膜，用黃瓜汁來敷臉也可以。

【第14句】：【白醋美白法】先洗手，這樣能有效的避免將手上的細菌帶到臉上。用盆裝一小盆溫水，滴5-6滴白醋，不能太多。從下往上洗，這樣可以防止皺紋。大概洗【第5句】：6下左右，就可以使用洗面奶了，洗完之后再用溫水沖洗下即可。最后還可以再用冷水輕輕敷一下臉，這樣可以起到收縮毛孔的作用。

【第15句】：【消脂喝檸檬茶】既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。原料：檸檬切片。做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。????

【第16句】：★馬鈴薯——使皮膚細膩★馬鈴薯使皮膚細嫩，同時還有去除面部皰疹、粉刺的作用。使用時將新鮮的馬鈴薯洗凈、去皮、切成小塊，放在攪拌器內打成糊狀，就可以用來敷面，也可以切成薄片，直接敷在面部，對于眼睛周圍較細膩的皮膚尤其適宜。

【第17句】：【適脂生活】雖然過多的脂肪會對身體的健康與體形都帶來負面的影響，但是也有好的一面，比如植物油、深海魚類中的不飽和脂肪對于人體就是非常有益的，經常使用這些物質，不僅身體健康，更可以起到非常好的抗衰老作用。

【第18句】：【不同色彩的心理暗示減肥法】 1 室內選用藍綠色能舒緩緊張，浴室墻壁用綠色可活化細胞，提升減肥斗志。2餐具選用藍色可降低食欲，控制食量，用紫色和橄欖綠也有相同功效。3廁所布置為黃色，能刺激消化系統，減少便秘，有助排便暢通。

【第19句】：【檸檬精油】具有淡化斑點，緩解肌膚老化的功效，同時還能消除緊張焦慮的情緒。常見的使用方法：在涼水或冰水里加入1-2滴精油，放入毛巾浸泡，擰干后敷于臉部肌膚，保持敷約10分鐘取下即可。效果：可消除臉部斑點和淡化細紋，同時還能消除痘印，消炎殺菌。

【第20句】：【黑頭】黑頭是鼻子常常會出現的肌膚問題，它的產生是因為在鼻頭及其周圍，油脂分泌后硬化和氧化。徹底地去除黑頭重在日常護理，你可以定期用深層去死皮膏去除角質，或者購買植物黑頭軟化乳敷于黑頭處，10-15分鐘后洗凈，之后再使用收縮毛孔的爽膚水收斂毛孔，這樣就可以有效地減少油脂分泌。

【第21句】：【女人十大天然美膚水果】：石榴（減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老）；柚子；獼猴桃；大棗（含大量維C）；蘋果（補脾氣、養胃陰，心血管健康保護神）；柿子（養肺護胃，清除燥火）；板栗（養胃、健脾、補腎）；梨（清熱解毒、生津潤燥）；橄欖（富含鈣質）；山楂（含豐富黃酮類及維生素）。

【第22句】：優雅地變老是女人需要一生來學習的課程。盡管歲月給了你滿臉的皺紋，卻奪不走你眼中的睿智與善良，盡管歲月給了你滿頭的白發，卻奪不去你那顆寬厚、智慧、純真、善良的心，它只能把你變得一天比一天優雅。當優雅成為了習慣，在逐漸老去的路途上，女人會走得更加從容，更加美麗。

【第23句】：【各色葡萄的不同食療功效】【第1句】：紅色--可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃；【第2句】：白色--有補肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統疾病的人食用；【第3句】：綠色--清熱解毒；【第4句】：紫色--富含花青素，可以美容抗衰老；【第5句】：黑色--滋陰養腎，使頭發更黑亮。

【第24句】：【蓬松卷發韓式發型】蓬松感的韓式發型，極具空氣感的卷發發型設計，隨性披散在肩上，蓬松的發絲將女生的整個臉頰包裹了起來，修飾出了一張精致的小臉臉型，齊劉海發型微微側撥，流出間隙柔和臉部線條，拉長圓臉的線條。

【第25句】：【餓肚子就是在消耗脂肪——錯！】很多女生認為餓肚子就可以消耗掉多余脂肪，事實上，當身體無法從食物中獲取能量時，就會通過分解肌肉獲取能量。當肌肉減少了，相對的，熱量消耗也會減少。所以餓肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你減肥的利器。所以各位減肥的MM，不要以為餓肚子就可以減肥啦~ 。

【第26句】：【哪些職業需護肺】①建筑工，易吸入粉塵；②醫生，或對乳膠手套殘留粉末過敏；③紡織工，吸入棉花等材料的顆粒物；④酒吧服務生，二手煙危害大；⑤糕點師，接觸面粉粉塵；⑥汽車業工人，汽車噴漆刺激皮膚；⑦消防隊員，吸入大量煙塵。

【第27句】：★制作去痘面膜：蘆薈青春面膜★制作方法：將新鮮蘆薈去皮，切一小塊果肉，再用透氣膠布貼在痘痘上，隔一天即可消炎去腫。功效：不僅對于青春痘有很大的改善作用，均勻敷于全臉，還有助于肌膚光潔亮麗。

【第28句】：【防痱6注意】【第1句】：室內溫度應控制在26℃～28℃，避免溫度過高；【第2句】：注意皮膚清潔，勤洗澡換衣，保持皮膚干燥；【第3句】：陽光強烈的驕陽天減少外出；【第4句】：穿寬大、薄而透氣性好的棉布衣服；【第5句】：喂奶時盡量墊圍兜或紙巾，避免奶汁流到脖子刺激皮膚；【第6句】：最好不用或少用痱子粉，易堵塞毛孔，更不利于痱子消退。

【第29句】：【痘痘的預防與保養】①用溫水洗臉，不用刺激性肥皂，不用油脂類的化妝品。②多吃蔬菜和水果，少吃脂肪/糖類/刺激性食物，保持大便通暢。③不要用手擠壓，以免引起發炎，形成疤痕和色素沉著。④勞逸結合，保持精神愉快，不要產生心理負擔，引起神經性內分泌紊亂，可選天然祛痘產品，并輔助食療。

【第30句】：【油性皮膚用橄欖油先洗臉】因為油性皮膚的人常常會油光滿面的，所以最好是在每天洗完臉或者洗完澡以后使用，洗臉的時候用清潔力較好的洗面奶，將臉上多余油脂污垢去除。這樣剛剛洗完臉皮膚還是感覺清爽的，這時再使用橄欖油就不會感覺那么難受了。

【第31句】：【什么導致肌膚出油過多】雄性荷爾蒙會刺激油脂分泌，(每個人體內都有雄性和雌性激素并達到平衡)。所以青春期和生理期等激素變化的階段特別容易長痘痘。 溫度每升高1度，油脂分泌會增長10%，壓力和焦慮以及熬夜都會刺激油脂的分泌。親們保持一個好心情很重要喔，可適當戶外運動減壓哦。

【第32句】：我在遙望，減肥之上，有多少體重在自由的上漲。昨天已忘，腫脹了軀囊，與你重逢在減肥的路上。你已被牽引，體重漲落，想瘦的心，正在抓狂。哦也，哦也，哦也。

【第33句】：群主安靜地躺在床上，散發出誘人的芬芳，柔軟的肌膚，誘人的感覺，令我心跳加速。我興奮地走向群主，臥在群主身上，深情地對群主說，我喜歡群主…我的床單。

【第34句】：MM們為了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。

【第35句】：【傷口上應該怎么抹藥】沒有裂開的表淺創口局部清創后，必要時遵醫囑外用或口服抗生素，再直接包扎即可。皮膚創口較深時，局部清創縫合后包扎，注射破傷風，同時需要用抗生素。這里提到的清創，有給傷口消毒的過程。

【第36句】：【哪些情況說明去角質過度？】潔面后，如果看到肌膚發紅，而且擦小時有刺痛感，那么，就代表你去角質已經有些過度了，我們選擇去角質產品時，應選擇溫和產品，可有效避免傷害肌膚。 ????

【第37句】：【祛痘要注意保持皮膚清潔】皮膚清潔對于祛痘的人來說也很重要，皮膚上的灰塵和污垢都會影響痘痘的愈合，甚至還會加重痘痘的生長情況。尤其是油性皮膚的人，油膩膩的皮膚正適合痘痘的生長，所以油性皮膚更要注意皮膚清潔，讓肌膚保持清爽干凈。

【第38句】：【祛痘偏方、泡桐花】治療青春痘的另一個方法是泡桐花。在春天泡桐樹開花時，采摘一把新鮮泡桐花，晚上臨睡前用溫水洗臉后，拿幾朵泡桐花放在手上揉搓，等到出水后，反復涂擦長痘痘的部位，擦到沒水為止。這樣就可以直接睡覺了，第二天早上起床再洗掉。這個方法連用三天，一周后青春痘便會自然消失。

【第39句】：【重點部位要特殊對待】對于手肘、臀部、膝蓋、腳踝這種異常干燥的部位，要更加精心護理。不同于前胸和后背需要質地輕盈的身體乳，這些干燥的部位需要質地豐厚的滋潤型身體乳。涂抹時要仔細按摩幫助吸收，如果感到吸收困難，則證明角質堆積過厚，需要首先用身體磨砂膏對其進行“打磨”。

【第40句】：護膚小常識： 細菌比較喜歡在堿性的環境下生存，健康的皮膚是弱酸性的。而汗水則是弱堿性的，所以流了汗后沒有擦干臉就會讓臉停留在弱堿性的狀態，細菌會有機可乘的哦。

【第41句】：精力是借以內心的寧靜而得以保存、是借以內心的正念來保養、是借以正確的愿力來釋放，精力是完成愿力的保障、是精進的保障，只要精力在就能克服懈怠、昏沉、遲鈍。

【第42句】：【香蕉蜂蜜補水面膜】①首先把香蕉剝皮，然后搗爛;②香蕉搗成香蕉泥后，倒入適量的蜂蜜;③將蜂蜜香蕉泥涂到面部，十五分鐘后洗干凈。效果：這款自制補水面膜中使用的香蕉最好是已經熟透了的很軟的香蕉，香蕉泥對肌膚有清潔滋養的作用，而且作用溫和。常敷可以有效滋潤肌膚，補充肌膚水分。

【第43句】：【牛奶的妙用】①煎蛋卷外皮時用牛奶調與雞蛋味美柔軟②炒菜加醬汁多時加牛奶可中與味道③炸魚前將魚浸入牛奶可除腥增香，燉魚加奶使魚酥軟④白水煮土豆加牛奶令土豆味好白皙⑤牛奶洗衣可除墨跡⑥剩奶擦皮革防裂保柔⑦煮菜花加牛奶白凈味美⑧牛奶加水澆花是好肥料⑨瓷器放入牛奶中煮可粘住裂紋堅固美觀。

【第44句】：【注意保濕】干燥的氣候，臉部肌膚也會變得很干燥，那么皮膚就會缺乏彈性，干紋、蛻皮粗糙的現象就會讓肌膚深度老化。所以無論是美白、還是抗皺都要首先令肌膚處于水潤的狀態，給肌膚時刻保濕與補水，才會延緩肌膚衰老。

【第45句】：【淘米水的美容功效你知道幺？】在淘米的時候把第一遍的淘米水倒掉，留第二遍的淘米水，然后把它放在一個小盆里，沉淀一下，取上面的用。可以拿來洗臉、洗頭、洗澡。淘米水的功效有：去黃氣、美白肌膚、收縮毛孔、曬后修護、去油控油、預防粉刺暗瘡、滋養秀發等等。

【第46句】：【盤點最養生小零食】【第1句】：黑巧克力：可提高機體的抗氧化劑水平，有利于預防心血管疾病。【第2句】：毛豆：能除胃熱，通瘀血。【第3句】：開心果：具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點。【第4句】：大棗：其中VC的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。【第5句】：蔓越莓干：養顏美容，維持肌膚年輕健康。

【第47句】：【五官按摩調五臟】一周舌攪緩心氣，用舌尖在口腔中做圓周攪舌運動，緩與心氣；二按眼角疏肝氣，分別輕按小、大眼角，疏肝導氣；三拉耳朵平腎氣，壓揉耳廓，可使腎氣平與；四理鼻梁通肺氣，用手指按摩鼻梁兩側，使肺氣宣通；五捂口唇健脾氣，手掌捂住口，向左右橫抹、撫摩，益于健脾氣。

【第48句】：【大腿內側減肥動作】【第1句】：雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。【第2句】：彎曲雙膝、擠壓，此一動作要領為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1－3組

【第49句】：【秋季臉出油勿頻繁洗臉】秋季很多人的臉容易出油，大多數人認為臉出油要經常洗臉，其實這是錯誤的認識。洗臉次數過于頻繁，只會破壞肌膚皮脂膜，再加上沒有做好保濕工作，細胞所需的養分與水分不斷流失，肌膚問題只會越來越糟。