【第1句】：【缺水，引起皮膚的問題】1長痘痘，因為皮膚油水不平衡；2起皮屑，因為皮膚太干燥角質層脫落；3干，癢因為皮膚缺水細胞得不到水份；4容易過敏，因為細胞長時間得不到水份毒素累積在皮下！5長脂肪粒，因為護膚品營養吸收不了細胞得不到水份不能激活；6皮膚暗黃不通透，因為細胞老化變異細胞慢慢死去。

【第2句】：【蜂蜜水+蜂蜜洗面奶】做法：每天洗臉的時候，用一點兒和在洗面奶里面一起用來洗臉，每天早晚堅持喝蜂蜜水功效：可有效去除黑頭粉刺，讓皮膚變得又細又滑。

【第3句】：【護膚小知識】1,把香蕉弄成糊狀,倒入全脂牛奶和少量水,抹在臉上并輕輕拍打,20分鐘后洗掉;2,將西紅柿搗爛,濾汁涂于臉部,美白祛斑;3,白菜幫切成片狀,貼于面部,可使黑色皮膚轉白;4,蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調成糊狀,涂在臉上,半小時后洗去,可使皮膚光滑細膩.

【第4句】：【按摩】涂一些護體乳在腿部，輕輕拍打雙腿，讓護體乳營養成分牢牢鎖住在肌膚里。這時再從小腿到大腿的方向進行左右揉捏按摩，因為逆血流的方向能刺激血液循環，用力捏揉小腿能讓堅硬的肌肉柔軟下來，幫助拉伸腿部線條，這樣穿高跟鞋你的腿會看起來更修長更好看。

【第5句】：【另類去黑頭方法】在食用鹽中加入牛奶,最好用剛拆封的鹽,用單獨的瓶子裝起來.使用時用四到五滴的牛奶兌鹽,在食鹽半溶解的情況下開始對臉部進行按摩,按摩力度一定不能過重哦.停留30秒后用清水清洗干凈.為了能讓肌膚分泌出干凈的油脂,在清洗后的皮膚不要再使用任何的護膚產品。

【第6句】：【起痘痘不能吃海鮮？】長痘皮膚本身都屬于皮膚層比較薄，同時也比較敏感，海鮮類的食品具有“發”的功效，海鮮類的食品在祛痘階段是一定要禁止食用的，否則會擴大痘痘的患處，使得疼痛感加深，最重要的是，對于愛美的人士來說，吃過海鮮，痘痘的表面會變成紅色，很影響美觀，會使得個人形象大打折扣。

【第7句】：【秋季宜吃的水果】【第1句】：櫻桃：紅潤肌膚；【第2句】：奇異果：含豐富維他命；【第3句】：西柚：含維C和抗氧化元素，抗衰老；【第4句】：檸檬：光滑肌膚；【第5句】：香蕉：排毒；【第6句】：美白肌膚；【第7句】：草莓：含維C，使皮膚細膩有彈性；【第8句】：枇杷：明目淡斑；【第9句】：火龍果：高纖維高營養；【第10句】：蘋果：排毒，使肌膚光澤。

【第8句】：【米飯去黑頭】利用熟米飯的粘度，把毛孔內的污垢和多余油脂粘出來，同時，也讓皮膚失去了白米飯的營養物質，有助于肌膚變得白凈。只需要在飯鍋里面抓取少量溫熱的米飯，揉成飯團后在臉上按摩揉搓5分鐘，然后用收斂毛孔的洗面奶潔面就可以了。

【第9句】：【防曬】很多人都知道，夏天一定要注意防曬。但多數人都不知道，曬黑其實是從春天開始的。春天雖無夏日的炎炎烈日，但干燥多風、紫外線強烈。皮膚的新陳代謝周期是28天，春天若不注意防曬，使皮膚過多暴露于紫外線下，到夏天就會出現曬斑。若到那時再想補救，就為時已晚了。

【第10句】：【防曬霜涂抹時間】不能在上妝前涂抹，也不要臨時抱佛腳，快出門了才想起來要抹防曬霜。防曬霜也需要一定的時間才能被肌膚吸收，所以要想其真正發揮作用，必須接觸陽光前半個小時涂抹完畢。

【第11句】：【敏感肌膚安全換季的方法】【第1句】：選擇弱酸性的潔面用品；【第2句】：每次化妝后徹底卸妝；【第3句】：減少去角質的次數；【第4句】：盡量選擇不含酒精、香料、防腐劑的護膚品；【第5句】：作好基礎的保濕補水功課；【第6句】：注意防曬品的選擇；【第7句】：遠離過敏源；【第8句】：飲食方面注意營養均衡；【第9句】：切忌用熱水洗臉，不能使用滲透性強的精油類產品。

【第12句】：【去眼袋和黑眼圈方法六：馬蹄蓮藕渣敷眼】用法：洗凈馬蹄蓮藕，馬蹄刮皮，然后將蓮藕馬蹄切碎，將材料放入榨汁機，再加2杯水攪拌，將水隔渣，然后敷眼10分鐘。tips：臨睡前敷效果最好，可以減少黑眼圈出現的機會，蓮藕及馬蹄分別含有粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。

【第13句】：【皮膚下垂吃蘋果】蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮類的物質能夠有效的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊致，解除皮膚下垂的煩惱。

【第14句】：【吃得健康才有健康的白】管美白的實際作用有多少，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜無論對美麗還是對健康都是有益無害的，能多吃就多吃些吧。至于芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，最好抱著“寧可信其有”的態度少吃一些，或者放在晚上吃。

【第15句】：【你牙齒健康達標了嗎】【第1句】：上下牙列間咬合關系良好；【第2句】：牙齒軸向傾斜角度良好；【第3句】：牙冠唇舌向或頰舌向傾度良好；【第4句】：牙齒沒有扭轉；【第5句】：牙齒間緊密接觸，沒有間隙；【第6句】：牙列排列曲線良好。【第6句】：在日常生活中無牙齦出血、酸痛等現象。

【第16句】：【祛除小妙招】一：把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。二：睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恒，以紓緩眼部浮腫的問題。三：按時合理使用一些眼霜以幫助增加眼部肌膚的彈性及結實度，保持眼周皮膚水份平衡。

【第17句】：【敷面膜能變白嗎】敷面膜能變白，雖然白皮膚是天生的，但是也可以通過后天的努力而發生改變，敷面膜變白是美白的一個有效方法，這是因為很多面膜中含有豐富的維生素C，可以有效趕走皮膚中的黑色素沉淀，從而使皮膚變白。

【第18句】：【祛斑需多喝水】身體運作需要多喝水，而身體缺水也是引起臉上長斑的原因之一，因此在生活中應該多喝水，保持體內水分充足，維持臉部皮膚的濕潤度，才可以有效達到祛斑的效果。

【第19句】：【讓女人年輕的水果】女人吃的健康，才會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃著手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題：草莓增白和滋潤保濕；西紅柿祛斑美白；櫻桃所含果酸促進角質層形成；菠蘿淡化面部色斑；蘋果淡化面部雀斑及黃褐斑！

【第20句】：【去黑頭最有效的方法：自制西紅柿面膜】將西紅柿榨汁加入適量檸檬，與面粉放在一起攪拌均勻即可。將制好的面膜敷于面部上，約20分鐘清洗干凈，可去除臉上老化死皮，收斂毛孔，對付油性皮膚和黑頭粉刺有非常好的療效。

【第21句】：【排毒食物大盤點】①蘆薈：能極好地清除腸道、肝臟毒素和清理血管，而且既能排毒又能補虛;②姜：具有強心、健脾胃、促進血液循環的作用;③綠豆：可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用;④苦瓜：有解毒排毒、養顏美容的功效;⑤胡蘿卜：有養血排毒、健脾和胃的功效。●食物再好，每次都要少量的吃哦！

【第22句】：【橄欖油保濕方法：滋潤眼部肌膚】我們的眼周肌膚是全身最薄、最脆弱的部分，秋冬易缺水，出現皺紋、干紋，因此使用橄欖油在眼部有干紋、細紋的位置，輕輕的按摩，堅持一個月便可看見紋路有明顯的淡化效果。

【第23句】：【牛奶蜂蜜補水面膜】材料：牛奶10毫升、蜂蜜10克、蛋清1個做法：半勺蜂蜜加半勺牛奶，一起倒入在面膜碗中攪拌均勻，如果感覺還是稀釋可以適當加入面粉，然后清潔面膜，再涂于面部，等待二十分鐘以后洗干凈即可，一周兩次，睡前九點至十點敷效果最好。

【第24句】：【面膜過后要不要洗臉？】要視情況與成分而定1)當面膜上有說明需要再洗一次臉時2)依照皮膚狀況，若是油性、混合性，可斟酌再洗一次臉3)如敷完臉后感覺到悶、透不過氣，可再洗一次臉4)例如熊果素這類美白成分，被紫外線照射易變色。其實當皮膚吸滿養份后，是無法再吸收了，可依自我感受斟酌而定。

【第25句】：【禁用濃度過高的活性成分】濃度過高的活性成分，包括果酸、水楊酸、維生素A酸，這些都不適合皮膚較薄的女性使用，特別是處在換季的秋冬季。另外濃度過高的成分，易造成肌膚營養過剩，皮膚就像被腌制了一樣，引起紅疹、小膿皰、發癢。

【第26句】：【打造口紅誘惑】【第1句】：用口紅輕涂唇的輪廓，內側涂抹均勻。【第2句】：用化妝棉吸取唇部多余口紅，起到定妝作用。【第3句】：再一次涂抹唇的輪廓，內側涂抹均勻，使唇形更清晰。

【第27句】：【蜂蜜去血紅絲面膜】材料：蜂蜜、蛋白、麥片做法：將三種材料混合，均勻的調成糊狀即可。用法：將面膜糊敷在臉上，半個小時后用清水洗凈。堅持使用能減少色素沉著，改善紅血絲。

【第28句】：【女人喝紅酒的好處】【第1句】：可增進食欲；【第2句】：適當飲用有滋補作用；【第3句】：有助消化，防治便秘；【第4句】：有美容抗衰老的作用；【第5句】：減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉；【第6句】：利尿，防止水腫；【第7句】：殺菌作用；【第8句】：可預防乳腺癌；【第9句】：能抑制脂肪吸收。????

【第29句】：【山楂茶】做法：把山楂洗凈后，去掉核，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮，再去掉山楂的渣子，取它的汁液來飲用。功效：山楂能夠消除油膩，促進腸胃功能，排出身體毒素，讓膚質更加健康通透，美容護膚效果十分顯著。

【第30句】：【噴霧+精油】很多人喜歡隨身攜帶噴霧，干燥時在臉上噴一噴，但我們講過很多次，這樣噴水分蒸發時還會帶走肌膚的水分，只能越噴越干。這個時候就可以在使用噴霧之后，滴幾滴精油在手心，搓熱后輕輕按壓在臉部，形成保護層防止水分流失。

【第31句】：【如何正確敷面膜打造水潤肌膚】1：徹底清潔干凈臉部之后再進行敷面膜的動作。2：敷面膜前去角質。3：要在臉部呈濕潤狀態時敷。4：不要敷面膜與洗澡同時進行。5：夜間是敷面膜的最佳時間。6：敷過的面膜不能再次重復使用。7：切記面膜不能天天敷。

【第32句】：【牛奶美白】先準備一小杯鮮奶（夏天的時候可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。煮飯時可以用電飯煲煮飯時噴出的蒸氣蒸臉,然后用化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上，大概十五分鐘左右，再取下，最后用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻，讓你擁有羊脂般的細膩肌膚哦！

【第33句】：【缺水型肌膚】在換季時期表現最為突出，此類肌膚不缺油脂，卻常常嚴重缺水，有時候會因油脂的阻礙而影響皮膚對水分的吸收。在夏日，中性及油性皮膚都可能變成缺水類肌膚。所以，在清潔這類肌膚時就應該選用那些親水性比較好、富含保濕因子且不含油脂的清潔乳來溫和而徹底地清潔皮膚。

【第34句】：【每天6件事讓你輕松消滅黑眼圈】【第1句】：選擇含有維生素E去黑眼圈眼霜產品；【第2句】：冰鎮勺子輕拍眼部肌膚；【第3句】：眼周肌膚按摩；【第4句】：補充眼部的水；【第5句】：要對眼周進行卸妝；【第6句】：生活一定要規律化。

【第35句】：【補充維生素】如果嘴角開始干裂脫皮，口角有白色分泌物的產生，那么就是因為缺少維生素而造成的嘴唇干裂脫皮。應該多吃富含維生素的水果或者補充維生素丸。富含維生素的水果：獼猴桃、蘋果、橙子、草莓、檸檬、橘子、香蕉、葡萄、柿子、番茄、山楂、西瓜、櫻桃、芒果、桂圓等等。

【第36句】：【4種食物讓你瘋狂瘦】【第1句】：黃瓜：對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定功效，能改善便秘癥狀。【第2句】：西紅柿：有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的功效。【第3句】：苦瓜：抑制脂肪吸收、排除毒素。【第4句】：菠菜：具有促進腸道蠕動，潤腸通便的功效。

【第37句】：【生理周期保養術】第1周：生理期第一天，黃體素下降，油脂分泌少，因角質肥厚的關系略顯粗糙，皮膚不穩定，黑色素活動變強、水分失調、使皮膚暗沉，易遭受刺激，進而引發敏感現象，也易有粉刺、脫屑現象。此時應加強保濕，改善暗沉，不隨易更換護膚產品或使用過多的保養品。

【第38句】：【美白小招數】女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

【第39句】：【零食與健康兩不誤】①葵花子→養顏；②花生→防皮膚病；③核桃→秀甲；④大棗→預防壞血病；⑤奶酪→固齒；⑥無花果→促進血液循環；⑦巧克力→怡情；⑧芝麻糊→烏發；⑨南瓜子和開心果→保證大腦血流量。

【第40句】：【超時敷膜效果加倍】很多人認為敷面膜的時間是由面貼膜或者面膜膏體的干濕決定的。面膜干透起碼要半小時以后，這樣超時使用面膜，干透的面膜蒸發掉的不僅是面膜本身的水分，還有肌膚中的水分，實在得不償失。如果不想浪費面膜精華，可以用來擦手或者擦身上。

【第41句】：【簡單實用的美容小方法—推前額】①單掌小魚際并置印堂穴處,兩掌根緊貼眼眶上緣,稍用力向太陽穴分推30次;②兩拇指按在兩側太陽穴上,兩食指屈起以橈側面從印堂穴處開始向外側推刮眼眶,同時輕輕帶動推抹上下眼瞼,推至太陽穴處時,與拇指合力捏起眼角皮膚,整個動作操作30次,可除去前額皺紋及眼角魚尾紋。

【第42句】：【美白/這些食物越吃越白】①豌豆-《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效；②三文魚-防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙；③西紅柿-西紅柿含有西紅柿紅素可使皮膚細嫩光滑；④黃瓜-清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品；⑤獼猴桃-富含維生素C，干擾黑色素生成。

【第43句】：【乳液】乳液的功效是保濕，乳液含有一定的油分，一般都是水和油混合的乳化劑，所以，可以為皮膚補水保濕。之前的步驟，都需要乳液來穩定住，否則很容易就從臉上揮發了。乳液這個時候起到的作用是去污、補充水分、補充營養。

【第44句】：【粗鹽蛋清蜂蜜面膜】材料：蜂蜜1勺、粗鹽1勺以及新鮮雞蛋1個。做法：將雞蛋打開后，留下蛋清。在蛋清中加入1勺粗鹽，將其攪拌到充分起泡后，再加入1勺蜂蜜，然后攪拌均勻。在潔面后，先用熱毛巾覆蓋面部令毛孔擴張，再用粗鹽蛋清蜂蜜面膜均勻的敷在臉部，再配合臉部按摩。3分鐘后，用溫水洗凈即可。

【第45句】：【不要用肥皂洗臉】人們面部肌膚都有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的高級美容霜’，在肌膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性，本身就有強大的殺菌護膚作用。肥皂偏堿性，不但會破壞它的保護作用，還會刺激皮脂腺，產生大量油脂，用肥皂洗臉次數越多，皮脂腺產油就越多。

【第46句】：【美白祛斑之珍珠粉面膜】為了使敷在面上的珍珠粉不脫落，可在其中加一點蜂蜜。用溫水清洗面部，將調好的珍珠粉混合物均勻地敷在瞼上，雀斑處多按摩一會兒，以促進血液循環。20分鐘之后用溫水洗掉，臨睡前做為宜。功效：祛斑、美白、減少過敏癥狀。

【第47句】：【白醋洗手】把醋對皮膚有美白、收縮毛孔的作用。用白醋洗手能夠幫助增加皮膚細胞的水分和營養，還能夠幫助軟化角質層，美白的同時恢復皮膚的光澤和彈性。用法：在水中滴入數滴白醋，然后將手進入白醋水中約5分鐘左右再用清水洗凈雙手即可。

【第48句】：【敏感肌膚的美白】美白產品多多少少都會俱有一些加速代謝，剝離角質的作用，所以敏感肌膚就完全不能美白了嗎？當然如果你正在敏感，最好還是以成分單一的溫和保濕產品為主，或遵照醫囑先修護好敏感問題。但如果沒有敏感癥狀，則可以用含有傳明酸，熊果甘萃取等這類溫和的美白成分進行美白護理。

【第49句】：【玫瑰修復精華霜】活化細胞，促進表皮細胞再生，加快皮膚新陳代謝，保持肌膚水潤彈性；修復受損肌膚，撫平幼紋和皺紋，防止色素沉淀，提高肌膚免疫力免受外界環境（如日曬、風吹）的刺激；針對膚質：適合任何膚質。