【第1句】：【去角質】去角質也是護膚中比較重要的一個步驟，當用洗面奶潔面后，如果感覺到肌膚很光滑毫無粗燥感的話，那么說明角質還算健康，此時是不需要潔面的，如果潔面后感覺到極為不平滑的話，那么說明角質有些后，就需要去角質，以免堵塞毛孔而造成粗大。

【第2句】：【護膚小常識】【第1句】：感覺皮膚很緊繃【第2句】：以前沒有斑，現在長斑了【第3句】：膚色不均勻【第4句】：皮膚黝黑【第5句】：疤痕暗斑很難消除【第6句】：大笑時出現的表情紋，短時間內不會消除【第7句】：枕頭上的褶印留在臉上要很長時間才會消去【第8句】：下巴附近生出粉刺，而且持續一個月都還健在！

【第3句】：【讓肌膚緊致的秘密：多吃魚！】想要擁有年輕、緊致的肌膚，沒什么比吃魚更有效了。魚肉中所含物質有利于皮下肌肉更緊實，表皮自然就緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100～200克的魚肉，一周后你就能感受到面部、頸部皮膚的改善了哦。

【第4句】：【醋】醋是家家都有的日用品，同時還有一定的美容作用。如果有條件，MM最好在睡前洗個溫熱的醋澡，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。

【第5句】：【美容小常識】紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。

【第6句】：【女性需要的十種最佳養生食物】【第1句】：護腦：菠菜；【第2句】：護眼：紅薯；【第3句】：護發：海帶；【第4句】：護肺：西紅柿；【第5句】：護腿：香蕉（含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手）；【第6句】：護心：深海魚；【第7句】：護腎：黑豆；【第8句】：護胃：甘藍；【第9句】：護甲：雞蛋；【第10句】：護膚：西藍花。

【第7句】：【紅糖面膜要堅持用】才可以祛斑雖然紅糖面膜具有祛斑的效果，但也不是一次兩次就可以有很明顯的效果的，要最迅速的祛斑就只有激光祛斑了。想要使用紅糖面膜天然安全的祛斑，就要堅持使用，一段時間后才能看到明顯的效果。但是紅糖面膜也不能天天敷，天天敷會讓皮膚變得非常脆弱。????

【第8句】：【護膚小貼士】將香蕉去皮取適量搗爛成糊狀后加入蜂蜜拌均勻，然后敷面，10-15分鐘后洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、凈白，此營養面膜特別適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，一周二次，可軟化角質凈白皮膚，防止斑點生成。

【第9句】：【氣溫外冷內熱，趕快為肌膚降“火氣”】冬天的肌膚總要承受室外寒冷，室內燥熱的考驗，此時就要安撫好肌膚，為它降降火啦！首先做好保濕，保濕是四季最不能少的，做好保濕才可避免很多肌膚問題。其次溫和清潔，才不會因過度清潔而傷害肌膚。最后定期去角質，徹底清除埋藏在皮膚底層的角質污垢。

【第10句】：【清晨四件事苗條自然來】【第1句】：晨起一杯白開水，排出身體毒素，補充細胞水分，降低血液粘稠度；【第2句】：用15分鐘練習瘦身瑜伽，喚醒肌肉，拉伸身體，減少贅肉；【第3句】：花5分鐘沐浴，消耗部分卡路里，加快新陳代謝，水溫以38-39℃最佳；【第4句】：空腹吃15顆干紅棗，紅棗能促進腸胃蠕動、益氣健脾、活血養顏。

【第11句】：【每天兩杯咖啡】咖啡中的咖啡因能夠幫助燃燒脂肪細胞，同時阻止游離在身體中的脂肪堆積，特別是在運動之前喝更能提升新陳代謝水平，運動時長相同的情況下，你的身體可以消耗比別人更多的熱量。

【第12句】：【海藻面膜使用時用溫水】在調制海藻面膜時，最好是使用溫水調制，因為溫水更容易讓海藻中的骨膠原出來，而海藻面膜主要起作用的就是骨膠原，所以海藻面膜在使用時使用溫水會讓補水效果更好。尤其是在寒冷的冬天，用溫水泡海藻，也能促進皮膚的吸收。

【第13句】：【橘子蜂蜜面膜】材料：橘子1個，蜂蜜2匙，酒精少量；做法：橘子洗凈切塊，放入榨汁機中榨汁。將蜂蜜與酒精與橘子混合均勻。方法：將制成的面膜密封放入冰箱冷藏3天。使用時取適量面膜均勻地涂于臉部，約20分鐘用清水洗凈。功效：橘子和蜂蜜搭配軟化角質的同時可以滋潤肌膚。加入酒精更加強了清潔效果。

【第14句】：【美白全身要多喝水】早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。

【第15句】：【DIY蒸臉美容！】材料：洗臉盆、甘菊花、毛巾。方法：把熱水和甘菊花倒入洗臉盆，然后臉部對著蒸汽熏10分鐘，可用毛巾蓋上頭部，防止蒸汽擴散。原理：水蒸汽蒸熏皮膚，促進肌膚血液循環，軟化和排除多余油脂。蒸完用毛巾按干水狀后，再涂抹保養品。注意：敏感肌和伴有明顯紅血絲不宜蒸臉。

【第16句】：【去眼袋和黑眼圈方法五：食療】蘋果3只，生魚1條，紅棗10枚，生姜2片。

【第17句】：【沖打粉好喝不發胖的竅門】每次舀一到兩湯匙打的粉，倒半杯沸水沖泡攪勻，蓋蓋子燜5分鐘。然后再順時針充分攪勻，再加入半輩子脫脂牛奶。這樣沖出來的糊糊或打的粉，口感非常好喝，由于是脫脂牛奶，所以不會發胖。我的書《肌膚改版命運》中的打粉方子，大家不妨這樣沖著喝試試。

【第18句】：【山楂水中藥祛斑又能滋潤美白】這個去斑的簡單方法也是很受人待見的哦。還能美白護膚哦，準備山楂和當歸各十克，白蒺藜、白蘚皮各五克，將以上材料放到杯中，加入開水沖泡大概十五到二十分鐘即可。每天飲用一次此湯汁，堅持一段時間，就能夠看到臉上的斑點逐漸減淡變少了。

【第19句】：【護膚小知識】白天護膚的最后一步應該是使用一款既能保濕，同時防曬指數在15以上，能廣譜抵御UVA紫外線的產品；當然，也可使用防曬粉底。每天堅持使用防曬霜是保護皮膚最好的方法。一款配方精良的日乳是預防色斑，松弛及皺紋最有效的手段之一。

【第20句】：【楚楚動人的“淚眼”桃花妝】現在不管是日本還是韓國非常流行的就是“淚水”，先在下眼瞼刷一點點棕色眼影打底，然后沾上亮粉或是金鉆型的眼影，畫在眼珠下方正中間的地方，這會讓眼睛變得楚楚動人惹人憐愛，而且這個畫法對于黑眼圈嚴重或臥蠶大的人還有修飾作用哦~最后還要記得刷出卷翹的睫毛。

【第21句】：【巧畫眼線變大眼妹】【第1句】：輕輕拉起眼瞼，用眼線刷沾上眼線膏，從眼睛中部向后刷，刷時保持流暢性，并使眼睛中段眼線保持最粗。【第2句】：再從中間出發，向前畫眼線，與向后畫步驟一樣。要將顏色涂抹均勻，不留空隙。【第3句】：將手輕輕扒開下眼瞼，重復和上眼瞼一樣的步驟，畫好下眼線。

【第22句】：【基礎保養】每天的基礎保養不可輕忽，每天徹底將臉清潔干凈，包括：卸妝、洗臉，每周一次的去角質與敷臉，千萬不要小看去角質、敷臉的功力哦！它可是可以加速皮膚的新陳代謝，讓你快點白回來。推薦最簡單的敷臉方法：酸奶敷臉。

【第23句】：【護膚小貼士】洗臉的秘訣，不但可以清潔肌膚，還可以讓皮膚變的白皙有彈性。【第1句】：加米醋，適合油性肌膚、面部皮膚角質較厚的人；【第2句】：加啤酒，干性皮膚適用；【第3句】：加綠茶，適合經常對著電腦工作的人；【第4句】：加白糖，適合長痘的人；【第5句】：加食鹽，適合油性皮膚。

【第24句】：【美白淡斑飲】血液的純決定肌膚的凈！凈化血液肌膚才能無斑零瑕疵。西紅柿紫甘藍（比例3:1），洗凈榨汁或打果泥喝均可。西紅柿富含VC、VE、茄紅素；紫甘藍富含VC、VE、花青素，兩者組合，是美白淡斑、抗衰老的人體天然防腐劑，讓血液保持凈潔暢通，肌膚白皙剔透。每天飯后早晚各一杯。

【第25句】：【紅糖祛斑法】才知道紅糖也能祛斑呢將紅糖與蜂蜜以1:3的比例攪拌均勻（敏感皮膚可多加蜂蜜），放置五分鐘沉淀一下，成為上好排毒活顏磨砂膏啦！敷在濕潤的臉上輕輕按摩后沖洗即可。紅糖中含有多種營養成分，不僅可以和蜂蜜一起滋養皮膚，同時還可以起到去角質的作用。

【第26句】：【定期去角質】使用磨砂膏去角質、使用磨砂膏，都是為了更深層次的清除毛孔污垢，防止堵塞。造成的毛孔粗大，因此定期的去角質和使用磨砂膏是有必要的。

【第27句】：【清熱祛痘金銀花面膜】材料：土豆半個，橘子半個，金銀花5克；制作方法：先將金銀花用沸水泡好，再把土豆和橘子一起洗凈去皮好切成塊，最后將三種材料一同放入攪拌機中攪成糊狀。使用方法：潔面后，先面膜敷于臉部，15分鐘后用溫水洗凈即可；功效：清熱祛痘，營養肌膚。

【第28句】：【黃豆10種保健功效】【第1句】：提升免疫；【第2句】：讓頭腦聰明-黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一；【第3句】：強健器官-促進脂溶性維生素的吸收，強健人體各組織器官；【第4句】：提高精力；【第5句】：美白護膚；【第6句】：預防癌癥；【第7句】：阻止氧化；【第8句】：降低血脂；【第9句】：預防耳聾；【第10句】：輔助降壓。

【第29句】：【護膚小貼士】擊退痘疤實用七招:①不擠痘-若一定要擠,手指要干凈;②抹去疤膏-紅色褐色痘疤,杏仁酸可治療;③保濕促進愈合,防曬疤痕顏色不加深;④抗生素軟膏使傷痕褪色,加速愈合時間,但抹多會過油;⑤不要用手摸臉;⑥純酸奶可淡化疤痕-每天敷兩次,皮膚愈合更快;⑦抹蘆薈,服用維生素C,加快愈合。

【第30句】：【給肌膚充分補水保濕】我們先從最基礎的肌膚保養談起，因為如果這個功課你做不好，肌膚狀態不好，底妝很難達到完美效果。相比較這個基礎，后面講到的方法都可以理解為急救招數。在冬季，肌膚會更加缺水、寒冷的風和室內外溫差大等原因，也會讓肌膚變得更加脆弱。因此，日常的保養就要更重視補水保濕。

【第31句】：【綠豆粉茶葉去死皮面膜】綠豆粉和茶葉具有消炎、排毒、去死皮并緩解面部炎癥的功效。最好選擇顏色比較深的綠豆粉，通常這樣的綠豆粉中含有綠豆皮，有清潔和消炎作用。將茶葉包放入盛有開水的容器中浸泡至冷卻，然后將綠豆粉加入茶水中，充分攪拌成泥狀。涂于面部，10分鐘后清水洗凈即可。

【第32句】：【臉部補水】臉部補水，是適合解決一切肌膚問題的，所以，第一步是要給臉部補充充足的水源，可用保濕精華或補水面膜，為臉部部肌膚持久補水，并提升后續保養品的保濕性。

【第33句】：【春天宜吃的食物】【第1句】：草莓：初春第一果，豐富鐵和維生素C，飽腹感強，補血，美容瘦身。【第2句】：苦莒和油麥菜：此時最為鮮嫩，各類營養素含量極高，去火保肝。【第3句】：芹菜百合：去火潤肺止咳，美容養顏兼瘦腿。【第4句】：山藥：保肝健脾增強氣血。【第5句】：木耳海帶：排毒瘦身防便秘。

【第34句】：【護手霜→手膜/足膜】每次用量：5克，護手霜中的油脂含量很高，夏天用太多很容易膩，最好是做足膜吧!夏天腳丫子總是暴露在外面，很容易產生死皮。每次去完足部死皮后，再厚厚地涂上一層護手霜，用保鮮膜裹15分鐘，腳丫子比手還要嫩。而且省下了一筆做足部護理的錢~

【第35句】：【排毒養顏膠囊不是人人能吃盤龍云海被疑隱瞞不良反應】作為一款主打美容養顏的藥品，云南盤龍云海藥業有限公司生產的排毒養顏膠囊的藥方卻在醫學界一直廣受爭議，不少中醫表示，從藥方上來看，排毒養顏膠囊只是作為瀉藥效果明顯，養顏效果不敢茍同。

【第36句】：【祛痘方法：敷胡蘿卜面膜】胡蘿卜經常出現在自制面膜的配方當中，只因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，再經過人體吸收的時候，轉換成維生素A，而維生素A目前是治療痤瘡最有效的成分之一。

【第37句】：【揉腹部緩解疲勞排毒】仰躺在床上，兩腿屈曲90°，使腹部放松，兩手疊按在自己的腹部一側，然后兩手圍繞肚臍呈順時針方向揉腹30分鐘，然后再逆時針摩腹15分鐘。用此方法就可以起到健脾和胃，補益氣血，減輕疲勞，通暢大便、排毒排濁、祛痘淡斑、去臉部黃氣暗沉的作用。。

【第38句】：【雞蛋清美容作用】【第1句】：雞蛋清可膨脹潤澤皮膚角質層，使毛孔擴張，促進面部血液循環，增強皮膚對營養物質及生物活性因子的吸收。雞蛋清美容作用【第2句】：雞蛋清中含有人體所需的全部必需氨基酸，為完全蛋白質，是人體皮膚、肌肉、血漿等組織的主要組成成分。

【第39句】：【痘痘能自愈嗎？】很多人認為只要注意飲食作息，到了一定年齡，痘痘就會自愈。其實只有12%的痘友可自愈，而88%的會反復發作。毛孔堵塞為重度痤瘡埋下一個定時炸彈，稍不注意，粉刺就發展成痤瘡。很多人因對其認知不清而延誤了最佳祛除的時機，所以，痘肌護理貴在及時，問題出現后一定要及時解決哦。

【第40句】：【定期清理角質后做好護理】針對毛孔粗大做護理工作，毛孔粗大首先肯定是角質過厚，肌膚堆積了大量的垃圾死皮，需要定期清理一次，在潔面后，用溫和的角質膏進行去角質，手法一定要輕，如果不太會用的，可以使用醒膚露按摩后，再用化妝水擦拭，輕輕按壓毛孔粗大的部位，堅持定期使用能有助于收縮毛孔。

【第41句】：【去角質需謹慎】很多敏感皮膚的女生都不太注重去角質，這樣會讓膚色暗沉，肌膚無法呼吸，保養品的成分也難以吸收。在選擇祛角質產品時，不要使用刺激性較大的磨砂顆粒產品，凝膠類的產品是個不錯的選擇。

【第42句】：【干性或敏感性不用去角質?】如果膚質屬于干性或敏感性，不特別去角質都沒有關系，如果想做的話，記住選擇溫和的去角質產品，大約1～2周進行一次即可。若擔心去角質產品引起過敏反應，可以先詢問專業的皮膚科醫師，或是先用在手肘內側，無過敏反應時再用于臉上。

【第43句】：【美容養顏五種食物】【第1句】：獼猴桃：富含維生素C，干擾黑色素生成；【第2句】：西紅柿：西紅柿含有西紅柿紅素可使皮膚細嫩光滑；【第3句】：三文魚：防止皺紋產生，避免肌膚變得粗糙干燥；【第4句】：黃瓜：清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品；【第5句】：豌豆：具有去黑黯、令面光澤的功效。

【第44句】：【妙用蜂蜜】①護唇：在嘴唇極度干燥起皮時，把蜂蜜厚厚地涂在嘴唇上，如果很嚴重就用熱毛巾敷一會兒。②做保濕水：只需混合兩湯匙蜂蜜和無菌溫水(煮沸后冷卻)混合，就能當作保濕、抗菌的按摩液。③滋潤發尾：洗頭后在發尾抹點蜂蜜，幾分鐘后洗凈，能有效緩解發尾的分叉和毛燥。

【第45句】：【護膚小貼士】冬季比較干燥，因此飲水則能起到一定的保濕效果。如果能堅持每天保證勻速而有規律的大量飲水，哪怕是黯淡的問題肌膚，也能漸漸恢復光彩。但是，需要注意的是，多喝水并不能立即看到效果，需要以養生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保證飲水的規律性，切忌暴飲，應該循序漸進。

【第46句】：【吃掉黑眼圈最佳食物】僅需在日常飲食中增加其攝入量，就能使你和黑眼圈輕松說拜拜了！雞蛋：由于雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。芝麻：既能使秀發烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，另外還有花生、核桃、葵花子等。胡蘿卜：對眼球和眼肌有滋養作用

【第47句】：【脖子皮膚黑可以敷蜂蜜檸檬】脖子皮膚黑還可以敷蜂蜜檸檬，將檸檬榨汁后滴兩滴在一大勺蜂蜜里，攪勻后均勻的涂抹在脖子上，十五分鐘后就用溫水洗掉，長期這樣敷就可以讓脖子皮膚越來越白皙。

【第48句】：【檸檬去黑頭面膜】制作方法【第1句】：切半個檸檬，加入三四滴蜂蜜，混合均勻后，涂于黑頭或者粉刺易發區。【第2句】：五分鐘后，用溫水洗凈便可。特別提示檸檬富含維生素C，它不僅可以收縮毛孔，更能去黑頭美白肌膚。

【第49句】：【全身美白要把握出行時間】紫外線是全身美白的的最大敵人，因而要盡可能的避開紫外線較強的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害很大，這段時候最好是不要出行，出行也要帶有防曬工具，如防止紫外線雨傘。