【第1句】：【慧生活】【第1句】：小小牙簽，細(xì)菌數(shù)萬；【第2句】：總打嗑睡，當(dāng)防血稠；【第3句】：好言好語能治感冒；【第4句】：常吃姜有益健康，蚊蟲叮咬，花露水沒用；【第5句】：牙齒長得亂原因在吃飯；【第6句】：腹部肥胖比臀部肥胖危險；【第7句】：人口中約含細(xì)菌500種；【第8句】：常食富有植物纖維食物有益健康；【第9句】：中年人穿著不易太緊；【第10句】：秋天心梗多。

【第2句】：【靠墻站怎么瘦腰和肚子】同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

【第3句】：【如何讓指甲漂亮又健康？】1)不要讓刷毛沾附過多指甲油，在瓶口輕輕拭過借以刷毛調(diào)整平順2)通常先從指甲根部中間一開始涂指甲油，再沿著兩側(cè)緣各涂一筆。想增加持久度，也可在前端先刷上薄薄一層，然后再全部涂上指甲油3)想讓指甲油快點干，可以用吹風(fēng)機(jī)以冷風(fēng)吹干或是浸入冰水。

【第4句】：【睡個好覺的小妙招】①晚餐吃些小米、大棗或蓮子等清淡食物；②不要在臥室放太多綠色植物，臥室不裝修成紅色；③床頭位置盡量朝北，枕頭與肩同高；④每天曬一小時太陽；⑤睡前8小時別喝咖啡；⑥每晚泡腳10分鐘；⑦睡前練習(xí)腹式呼吸；⑧睡不著可聞聞洋蔥或生姜。最后提醒，11點前睡覺最健康！

【第5句】：【朝朝鹽水，晚晚蜜湯】進(jìn)入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效。

【第6句】：【健康飲食之燕麥紅豆粥】燕麥片100克，紅小豆50克，做法：將紅小豆去雜質(zhì)、洗凈放入鍋內(nèi)加適量水，煮至紅小豆熟爛開花，下入燕麥攪勻即可。燕麥紅豆粥，每天早、晚分食，能夠健脾利水、降糖降壓。適合高血壓、糖尿病、單純肥胖、脂肪肝、動脈硬化癥患者食用。

【第7句】：【上班族防癌指南】每日面對電腦屏幕，每日久坐不動，每日不出辦公室…研究顯示，上班族已經(jīng)成為最容易患癌的人群，不管是女性的卵巢癌還是男性的前列腺癌，都嚴(yán)重威脅健康。因此，防癌工作至關(guān)重要：①晚餐不要太豐盛；②不可過度飲酒；③減少保溫杯泡茶；④避免飲水不足。

【第8句】：【因為擔(dān)心香蕉滑腸】很多家長不敢給拉肚子的孩子吃香蕉，其實不然。香蕉質(zhì)地柔軟，易于消化，富含碳水化合物而又少含脂肪，非常適合腹瀉孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于疾病恢復(fù)。腹瀉時大量鉀離子從大便里丟失，進(jìn)食富含鉀的香蕉可以幫助孩子快速補(bǔ)充丟失的鉀。所以香蕉是腹瀉時飲食非常好的選擇喲。

【第9句】：【低頭玩手機(jī)當(dāng)心長眼袋】你是否在不知不覺中，發(fā)現(xiàn)自己長了眼袋？這可能是你經(jīng)常低頭看手機(jī)，熬夜上網(wǎng)導(dǎo)致的。臺灣整形外科醫(yī)師指出，用眼過度會造成眼周肌肉疲勞、血液循環(huán)不良，加速眼袋產(chǎn)生。若想預(yù)防眼袋，在使用電子產(chǎn)品時，最好每隔1小時就休息10分鐘；平時可以多做眨眼運動，提升肌肉強(qiáng)度。

【第10句】：【三種男人最易得肝腎病】身為男性一定要注意保肝護(hù)腎，男性身體在這2方面很易出現(xiàn)問題。【第1句】：飲酒過多。保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。【第2句】：老煙槍。香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會引發(fā)心血管疾病。【第3句】：游戲狂人。中醫(yī)有這么一個說法：“久視傷肝”，用眼過度會傷肝。

【第11句】：【牙齒過敏怎么辦】對牙本質(zhì)過敏癥應(yīng)進(jìn)行積極的治療。首先，可采用專用藥物或激光進(jìn)行脫敏。如果牙齒有齲壞或其他缺損，還需及時加以修補(bǔ)。如果缺損范圍較大，修補(bǔ)效果不佳，則可采用全冠進(jìn)行保護(hù)。如果所有這些方法都無法解決問題，最后可將部分或全部牙髓失活，進(jìn)行根管治療。

【第12句】：【如何在睡眠不足時工作？】【第1句】：對你的身體"說謊"，告訴它你睡得很好。【第2句】：身體有時真的會"相信"。【第3句】：騙過它后，你必須全神貫注工作，忘掉疲倦。【第4句】：一旦你調(diào)到低速擋，身體就會熄火。【第5句】：這時就只能打盹了：打盹有益工作，不要顧及面子而硬撐著。想睡就睡會吧。

【第13句】：【搓腳心】人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

【第14句】：【喝豆?jié){抗衰老有講究】◆①原料要選用上等的非轉(zhuǎn)基因大豆(黃豆)，可以加紅豆、綠豆等，增加營養(yǎng)◆②大豆一般要浸泡10余小時。氣溫較高時，應(yīng)放入冰箱或多換水，避免菌類滋生。◆③豆?jié){必須要燒開喝，不要往豆?jié){里打雞蛋影響加熱和營養(yǎng)。◆④少吃糖，建議調(diào)入蜂蜜。◆⑤建議早餐豆?jié){牛奶換著喝。

【第15句】：【血壓高適合慢速散步】對冠心病、高血壓患者來說，每分鐘60—70步的慢速行走較適合。速度過快會使血液循環(huán)加快，血壓升高，容易發(fā)生危險。散步30分鐘左右，細(xì)汗微出，且沒有頭暈、惡心、過度疲勞的感覺。患有下肢動脈硬化的老人，也不宜快速行走，否則容易導(dǎo)致血管順應(yīng)性降低，彈性下降。

【第16句】：【冬季養(yǎng)生“三點式”】①多點水。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季養(yǎng)生應(yīng)注意多喝點水，②出點汗。鍛煉身體要動靜結(jié)合，以發(fā)熱或微汗為本，也可以堅持用溫?zé)崴菽_，到微微出汗，但也不宜出汗太多。③早點睡，保證充足的睡眠。

【第17句】：【用塑料盒裝藥物可能有危險】一些人常因忘記吃藥而煩惱，現(xiàn)在流行起一種塑料小藥盒，每個格子對應(yīng)周一到周日的用藥。吃藥時，只需對應(yīng)時間，即可知道當(dāng)天服用藥量，方便攜帶，不易漏服。不過相關(guān)專家表示，塑料藥盒使用要慎重，塑料很容易和藥品發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，致藥物失效。

【第18句】：【女性如何篩查宮頸癌】從21歲開始到29歲之間的婦女應(yīng)每三年做一次宮頸涂片檢查。若不正常，需進(jìn)一步進(jìn)行HPV檢查。在30歲到65歲的婦女應(yīng)每五年做一次宮頸涂片和HPV兩項檢查；或每三年做一次宮頸涂片。65歲后，如果之前都定期檢查并都顯示正常，無須檢查。

【第19句】：【四道清脂養(yǎng)胃藥膳】一、人參煨豬肚：豬肚1個，人參15克，干姜6克，蔥白7根，糯米150克。二、蓮子粥：蓮子50克，糯米50克，紅糖一匙。三、瑞香湯：山藥120克，烏梅、甘草各30克，陳皮、木香各3克。四、桂圓石斛湯：桂圓5～10個，石斛10克，白糖少許。

【第20句】：【哪種身材最長壽】現(xiàn)代人多以瘦為美，胖子變得不受待見。從醫(yī)學(xué)角度看，太胖的確會增加多種疾病的風(fēng)險，但過度追求骨感也是誤區(qū)，稍微胖一點才是既好看又健康的身材。研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6~7年。微胖老人也相對不易發(fā)生流感、肺炎等急性感染。

【第21句】：【泡腳的養(yǎng)生功能驅(qū)除體內(nèi)濕毒】【第1句】：泡腳能刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，防御各種毒素對人體的侵害。泡腳還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)。【第2句】：泡腳對多種疾病的治療有很好的輔助作用。對于體內(nèi)多寒、濕之毒患者，通過泡腳，可加速體內(nèi)寒、濕之毒的排除，為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航。

【第22句】：【謹(jǐn)記這七條，叫你實現(xiàn)逆生長！】【第1句】：每天充足的睡眠。【第2句】：每天做好皮膚的清潔。【第3句】：一年四季都要防曬。【第4句】：不吸煙酗酒。【第5句】：經(jīng)常運動。【第6句】：吃健康的食物。【第7句】：每天認(rèn)真做肌膚保養(yǎng)，認(rèn)真按摩。也許當(dāng)下你看不到效果，但五年、十年后，你會發(fā)現(xiàn)同齡人中，只有堅持了這樣做的人是逆生長了！

【第23句】：【糖尿病的康復(fù)大穴——然谷】糖尿病是現(xiàn)代人常見的富貴病。除了積極就醫(yī)，自我保健也很重要！平時可以多按揉雙腳然谷穴，古醫(yī)書記載此穴專治消渴，也就是現(xiàn)代所說的糖尿病。每天堅持揉此穴10分鐘左右，對預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥、保持血糖穩(wěn)定效果頗佳。在雙腳內(nèi)踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。

【第24句】：【腸胃需要8個點】越是享受美食時，越要重視保護(hù)腸胃。日常生活中，不妨記住以下8個方面：【第1句】：數(shù)量少一點，吃飯要吃七八分飽；【第2句】：食物雜一點；【第3句】：早餐好一點；【第4句】：緊張少一點，要勞逸結(jié)合，讓身體有一個較好的內(nèi)在環(huán)境；【第5句】：麻辣少一點；【第6句】：酒要少一點；【第7句】：生冷少一點；【第8句】：甜食少一點。

【第25句】：【睡前五件事使人更長壽】①喝杯加蜜牛奶。②梳頭：可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。③泡腳：民諺曰：睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥。④平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環(huán)到體表。⑤刷牙洗臉：睡前刷牙比早晨更重要。

【第26句】：【低糖豆渣芝麻餅干】【第1句】：容器中加入油、雞蛋、糖用筷子攪拌均勻，放入豆渣，浸泡半小時【第2句】：放入過濾過的面粉，揉成面團(tuán)【第3句】：把保鮮膜鋪到案板上，把面搓成長條，裹進(jìn)保鮮膜定型【第4句】：用刀切成片，入烤盤中，擺好【第5句】：烤箱150度預(yù)熱，放入烤箱中170度烤15分鐘，烤好后拿出晾涼即可。

【第27句】：【刷牙的知識】如果你認(rèn)為刷牙就是早晚個一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細(xì)菌在你的口腔內(nèi)的繁殖速度只是在白天60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護(hù)理。我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在飯后半小時，這樣不會損傷牙釉質(zhì)。

【第28句】：【教師養(yǎng)生法】【第1句】：講話時間不宜過長，課間可穿插提問、練習(xí)等。別是患感冒，身體疲勞者。其提醒女教師經(jīng)期更應(yīng)少講話，切忌大聲喊叫；【第2句】：盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒；【第3句】：患急性和慢性咽炎時要及時就醫(yī)治療；【第4句】：減少站立時間，講課時慢步走動；【第5句】：打太極拳，做體操，睡前熱水泡腳。

【第29句】：【梅花泡茶熬粥解郁健脾】中醫(yī)認(rèn)為，綠梅花氣清香，具有疏肝和胃、解毒的功效，主治梅核氣、食欲不振、精神抑郁等。【第1句】：泡茶：綠萼梅(最好到正規(guī)藥房購買)10克，綠茶4克，沸水沖泡，代茶頻飲。【第2句】：煮粥：先將粳米80克煮成粥，再加入5克綠梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐一碗，可連吃三五天。

【第30句】：【維生素外用有什么作用】【第1句】：維生素A類藥物外用有抗皺、去角質(zhì)、治療粉刺的作用，也能減少“魚鱗病”的鱗屑，使皮膚光滑。【第2句】：維生素E外敷可以淡化痘印，促進(jìn)傷口愈合。維生素E外用可以淡化色素沉著，具有一定的美白、抗光老化作用。還能改善局部血液供應(yīng)，促進(jìn)傷口愈合。

【第31句】：【輕敲額頭降食欲】那些想減肥又管不住嘴的人，不妨試試輕敲額頭吧。美國紐約市西奈山圣盧克醫(yī)院的研究人員選取了55名患有肥胖癥的參與者，在他們面前擺上食物，讓他們分別輕敲額頭、輕叩腳趾和盯著空白的墻面看。結(jié)果顯示，輕敲額頭最能抑制人的食欲，因為它模糊了食物在他們腦海中的形象。

【第32句】：【5招趕走肩周炎】【第1句】：端肩，左右交替，每次二十下。【第2句】：爬墻，趴在墻上，雙臂貼墻上，手指帶動手臂向上爬。【第3句】：劃圈，隔一兩個小時，一手叉腰，另一手臂劃圈。【第4句】：梳頭，雙手從前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈。【第5句】：搓背，患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)拉患臂。

【第33句】：【不生氣法】【第1句】：知道生氣的壞處：白白耗費大量氣血，死亡很多腦細(xì)胞，讓氣血瘀滯，并讓自己生病。【第2句】：不能主動找氣生，你看不慣的地方就是你的生氣源。【第3句】：多看你喜歡的人和事，別總與犯沖的人在一起，盡量避開他們，也就相當(dāng)于避開生氣源。【第4句】：遇事多看好的一面：脾氣急者行動力強(qiáng)，挑剔者辦事細(xì)致……

【第34句】：【山楂桂枝紅糖湯】材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。其中山楂行氣祛瘀，桂枝溫通經(jīng)脈，紅糖補(bǔ)養(yǎng)氣血。

【第35句】：【最易被忽視的9個致癌小習(xí)慣】①愛喝滾燙水。②常吃烤肉。③長時間打手機(jī)。④無肉不歡。⑤用塑料制品盛食物。⑥維生素缺乏，維生素A、β胡蘿卜素缺乏者，罹患肺癌的危險增3倍；維生素C缺乏者，增加罹患食道癌、胃癌等風(fēng)險。⑦經(jīng)常熬夜。⑧常憋大小便。⑨喜吃燙食。

【第36句】：【冬季御寒美食】增加維生素Ａ和維生素Ｃ的攝入則可以增強(qiáng)對寒冷的適應(yīng)力。維生素Ａ主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素Ｃ則主要來自新鮮水果和蔬菜。另外，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，入冬多吃一些可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)。

【第37句】：【素食者怎么吃更健康？】【第1句】：要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。【第2句】：建議素食者多吃粗糧，少吃精加工谷物，每天至少吃粗糧50至100克。【第3句】：多吃富含維生素C的食物。【第4句】：多吃含鈣豐富的食物。【第5句】：多吃富含或蘿卜素的食物。【第6句】：每天吃一小把堅果。【第7句】：多吃菌藻類的食物。

【第38句】：【晨起別喝四種水】①隔夜開水難免有細(xì)菌污染，同時含氮有機(jī)物分解加速，加速亞硝酸鹽的生成。②早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。③咖啡會使機(jī)體在缺水狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利健康。④清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水不可飲用。

【第39句】：【解決郁悶的五個心理秘方】【第1句】：多活動。除了做家務(wù)，最好能養(yǎng)成散步習(xí)慣。【第2句】：多聽輕松音樂。音樂容易進(jìn)入人的潛意識，潛意識比意識對人的影響更大。【第3句】：充分利用顏色心理效應(yīng)。多穿暖色調(diào)，少穿黑色調(diào)衣服。【第4句】：多與人交往。與性格外向、開朗活潑的人交往。【第5句】：挺胸抬頭走路。

【第40句】：清熱止痛穴：合谷，有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

【第41句】：【脾胃虛弱食療方】懷山藥、薏仁、白扁豆、陳皮各300g，蓮子、芡實、炒神曲、茯苓、炒山楂、百合、菊花、桑葚各200g。用法：研成極細(xì)粉后蒸熟、晾干，每30g沖服，日2~3次。或做成餅、糕、粥等，或與芝麻糊、蜂蜜等同用。主治脾胃久虛之食欲不振、挑食偏食、瘦弱、口苦、便秘等。

【第42句】：【孩子感冒3種按摩法】1清天河水：前臂正中，自掌后腕橫紋中點至肘窩成一直線，蘸水呈單方向推100～200次。2推攢竹、揉太陽：兩眉中間至前發(fā)際，兩拇指自下而上交替直推，眉后凹陷處，兩拇指外側(cè)自前向后直推。中指向耳方向揉，揉30～50次。3推脊柱：自上而下直推100～300次

【第43句】：【七種紫色食物防癌抗衰老。除卻藍(lán)莓，含花青素最多的果蔬即是紫色胡蘿卜】胡蘿卜本就有小人參之稱，紫色的胡蘿卜對健康更有益，防衰老，預(yù)防心血管疾病和某些癌癥。洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠增強(qiáng)細(xì)胞的活力，延緩衰老。紫色洋蔥表皮中還含有花青素，有很好抗衰老功能。

【第44句】：【小偏方鹽水刷牙治牙齦炎】患牙齦炎時，可用口杯裝上半杯清水，加入半茶匙食鹽，將牙刷浸泡在鹽水中。每天刷牙時，牙刷擠上牙膏后，將杯中鹽水兌成溫鹽水后漱口。每次牙刷后都要將牙刷浸泡在鹽水中。每天早晚兩次刷牙，輕者1周后有好轉(zhuǎn)，重者1~2個月后痊愈。

【第45句】：【平息怒氣按曲池】曲池經(jīng)常用來瀉熱。如果你心情煩躁，感覺心里憋著火時就試試把大拇指按在曲池穴，做前后方向撥動，這時會感覺酸脹或有點疼，不一會兒，心情就會安寧，火氣也能夠降下來了。有高血壓、高血糖的中老年人每天點揉此穴對控制血壓、血糖也很有幫助。

【第46句】：【健康晚餐四個不宜】①晚餐不宜晚:晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。②晚餐不宜飽:晚餐吃得太飽會長胖，還會降低我們的睡眠質(zhì)量。③晚餐不宜葷:高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過于豐盛有著必然的聯(lián)系。④晚餐不宜甜:脂肪更容易在身體里堆積。

【第47句】：【健康知識】隔夜茶漱口治療口腔炎；隔夜茶維生素大多喪失，故不宜飲用。但未變質(zhì)隔夜茶中含有豐富的酸素，患口腔炎、舌痛、濕疹、牙齦出血、瘡口膿瘍等可用隔夜茶治療。眼睛常流淚或有血絲，可以每天幾次用隔夜茶洗眼。清晨刷牙前后或飯后，含漱幾口隔夜茶，可使口氣清新，并有固齒作用。

【第48句】：【蝦仁蒸豆腐】【第1句】：大蝦處理干凈,用料酒.胡椒粉腌10min;【第2句】：日本豆腐切均勻的厚片,大蒜切片,蔥切絲;【第3句】：蠔油.醬油.香油.糖.淀粉.水調(diào)好芡汁;【第4句】：鍋放少許油.3成熱倒入蝦仁翻炒;【第5句】：入蒜瓣及蔥絲,倒入芡汁翻炒;【第6句】：倒日本豆腐,翻動炒鍋,將料汁蓋住豆腐即可~

【第49句】：【讓米飯變香的小方法】【第1句】：加醋蒸米飯法，若在蒸米飯時，按【第1句】：5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋，可使米飯易于存放和防餿，而且蒸出來的米飯并無酸味，相反飯香更濃。【第2句】：加茶蒸米飯法，用茶水蒸米飯，可使米飯色、香、營養(yǎng)俱佳，并有去膩、潔口、化食和提供維生素的好處。