【第1句】：清晨潤膚粥，蜜汁花生棗粥，紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣，能使面色紅潤。做法：把紅棗和花生米放入鍋中加水，用小火煮到熟軟，再加入蜂蜜即可。每日當(dāng)早餐服用。

【第2句】：【這些部位不宜凍】【第1句】：腹部（尤其是有胃腸疾病的人會加重病情）【第2句】：腿腳（離心臟遠(yuǎn)，腳冷則全身冷）【第4句】：膝關(guān)節(jié)（受凍會引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎）【第5句】：脖子（容易引起有肺部癥狀的感冒且不利于腦部供血）【第6句】：雙肩（預(yù)防肩周炎）

【第3句】：【鮮棗功效】含有豐富維生素C的食品，首推鮮棗，鮮棗有“天然維生素丸”之稱，每天吃3—5枚就能保證足夠的維生素，應(yīng)付緊張的工作局面。此外，可以吃些菠蘿、芒果、草莓，或者菜花、菠菜等果蔬。壓力大的人，也可以服用維生素C片劑。

【第4句】：【啤酒染發(fā)法】變色效果黃色【第1句】：準(zhǔn)備2~3瓶600毫升裝的普通啤酒【第2句】：開蓋后放置半個(gè)小時(shí)，揮發(fā)一下酒精，會把對頭發(fā)的傷害降到最低【第3句】：將頭發(fā)在啤酒中浸濕，再用啤酒浸濕毛巾，包在頭發(fā)上保持半個(gè)小時(shí)【第4句】：用清水洗干凈。如此兩三天后，就可以讓頭發(fā)轉(zhuǎn)為黃色。

【第5句】：好日子不僅僅是物質(zhì)的，更是精神的。好日子是皮囊，須人為地填充靈魂。這靈魂哪里來?讀書得來，修養(yǎng)得來，智慧得來；安靜中得來，愛意中得來，松弛中得來；不煩躁的時(shí)候得來，不虛榮的時(shí)候得來，不貪婪的時(shí)候得來；懂得珍惜的時(shí)候得來，懂得尊重他人的時(shí)候得來，懂得維護(hù)健康的時(shí)候得來。

【第6句】：【長期用香味文具可導(dǎo)致白血病】開學(xué)后市面上就出現(xiàn)了很多帶香味的文具，銷量一直很好。兒童醫(yī)師表示，香味文具是因?yàn)槭褂昧讼憔恍┝淤|(zhì)香味文具使用的是化工香料，這種香料含有苯和甲醛等。長期使用這類香味文具，會造成孩子慢性苯中毒，引起造血和免疫機(jī)能損傷，甚至可能會成為白血病的誘因。

【第7句】：【養(yǎng)胃腸，十避免】1，避免飽食；2，避免硬食；3，避免冷食；4，避免燙食；5，避免甜食；6，避免過量飲酒；7，避免碳酸飲料；8，避免濃茶咖啡；9，避免油膩煎炸；10，避免情緒激動(dòng)（胃腸道有第二大腦之說，與情緒密切相關(guān)）。

【第8句】：【別迷信非油炸薯片！一盒薯片=四碗米飯】薯片是高油食物，非油炸薯片也不例外！實(shí)驗(yàn)顯示：以一盒薯片大約100克進(jìn)行計(jì)算，油炸薯片的能量含量相當(dāng)于4碗甚至4碗半米飯的能量，而所謂的非油炸薯片其實(shí)能量一點(diǎn)也不低。

【第9句】：【養(yǎng)生之道：午睡很重要】俗話說，養(yǎng)生有三大法寶：三寒、兩倒、七分飽。兩倒就是指要睡好子午覺。子是指夜間23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，而午則是中午11點(diǎn)至13點(diǎn)之間。子午覺的主要原則是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩，即晚上在子時(shí)(23時(shí))之前最好入睡，午覺則只需在午時(shí)休息30分鐘。

【第10句】：【關(guān)愛女性】自我按摩具有很好的滋腎益陰保健之功，可有效防治更年期綜合癥。按摩方法：左手撫小腹，右手撫腰，分別從橫向相反方向揉摩50次，換手再摩50次。接著揉按雙足涌泉穴，各做100次。本法簡便易行，無任何副作用，且對更年期綜合癥具有較好的療效。

【第11句】：【痔瘡、狐臭偏方】1內(nèi)、外痔瘡：大田螺每天一只，將蓋去掉。放入冰片1錢，5分鐘后取田螺水涂肛門，每天2次，7天痊愈，忌吃酒、辣物。2狐臭：胡椒、花椒各50粒，研成粉，再加入冰片2錢，用醫(yī)用酒精調(diào)勻，每日取一小團(tuán)涂患處并用膠布貼好，一日換一次，連用半月可根除。

【第12句】：【天氣與健康】霧霾天氣，肺的自我保護(hù)能力很差，肺每天要吸入大量空氣，其中混雜的粉塵顆粒、微生物、化學(xué)毒物等都威脅著呼吸系統(tǒng)的健康。所以需要我們更細(xì)心的照料。外出歸來要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔；多吃一些有益肺部健康的食物，如綠葉蔬菜、銀耳、山藥、梨等。

【第13句】：【生活百科：不能缺牛奶】一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。

【第14句】：【敷肚臍也能治痛經(jīng)】痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時(shí)就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細(xì)末，放密封瓶里。用時(shí)洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)。

【第15句】：人到一定年紀(jì)，最大的成功不是掙多少錢，有多大的官……以及一切身外的東西，更不是虛幻的東西。而是養(yǎng)生，延長生命。每延長一年的生命，比什么都寶貴。

【第16句】：【橄欖油護(hù)甲小秘方】把1勺橄欖油倒入容器中，用勺子攪勻后均勻地涂在指甲部分。橄欖油具有防止冷凍引起的皮膚干裂和保持皮膚濕潤的作用。

【第17句】：【晨起5種信號預(yù)示可能生病】【第1句】：晨僵，醒后全身關(guān)節(jié)、肌肉僵硬；【第2句】：浮腫，醒后直至清醒，臉部仍有明顯浮腫；【第3句】：頭暈，正常情況下晨起應(yīng)該感覺頭腦清醒；【第4句】：過早醒，且無法入眠；【第5句】：饑餓，在凌晨【第4句】：5點(diǎn)鐘醒來后感到饑餓難忍，心慌不適，還伴有疲憊無力的。

【第18句】：【殘留洗衣粉會誘發(fā)皮膚病】加酶洗衣粉在使用過程中蛋白水解酶消耗有時(shí)不徹底而殘留在衣物中，當(dāng)人們穿著這些衣物尤其是貼身衣物，會因殘留的蛋白水解酶分解皮膚的蛋白質(zhì)，而致出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅斑丘疹等過敏癥狀。因而在使用洗衣粉時(shí)，用量要適當(dāng)，衣物多漂洗幾次，洗好的衣物最好用清水再浸泡一會兒。

【第19句】：【家長須知：夸孩子的禁忌】1這次你終于沒錯(cuò)!明褒暗貶,觸及過去不足2你比同學(xué)都聰明比較讓孩子錯(cuò)誤認(rèn)知自我3這次進(jìn)前十,下次一定會進(jìn)前三!苛責(zé)給孩子制造壓力4你真棒!空洞造成孩子或驕傲或被完美綁架5贏了就好!只重結(jié)果忽視過程,讓孩子為達(dá)目的不擇手段!

【第20句】：嘔吐是新生兒常見的一種表現(xiàn)。新生兒由于胃腸道解剖生理上的特點(diǎn)，本身就容易嘔吐。新生兒的胃呈水平位，食物不能容納過多;賁門松弛，易被胃內(nèi)容物沖開使胃內(nèi)容物反流至食道;幽門肌肉發(fā)達(dá)，受胃內(nèi)容物刺激時(shí)易發(fā)生收縮，痙攣，使食物反流。

【第21句】：【夏季喝啤酒，如何才能保證健康】【第1句】：喝啤酒必須控制量，成年男性每天飲用啤酒的量應(yīng)當(dāng)控制在一瓶的量；【第2句】：喝啤酒應(yīng)選擇健康配菜，忌搭配煎炸、燒烤，多吃蔬菜，減少碳水化合物的攝入；;【第3句】：高脂血癥和痛風(fēng)患者更應(yīng)少喝和不喝啤酒，酒精很容易誘發(fā)痛風(fēng)。66666

【第22句】：【35歲前就得補(bǔ)鈣】20多歲到35歲是骨量的高峰期，從35歲開始，人體的鈣質(zhì)就開始凈流失了，而且這個(gè)過程不可逆。而骨質(zhì)流失的速度因人而異，受遺傳基因、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素影響。要想讓我們在中老年時(shí)不發(fā)生“骨脆脆”，有效的方法之一就是在35歲之前，盡量多補(bǔ)鈣。

【第23句】：【三種傷口不能用創(chuàng)可貼】【第1句】：被貓、狗等動(dòng)物咬傷。先用肥皂水沖洗多次，再用碘酒、酒精消毒，讓傷口暴露，注射狂犬疫苗;【第2句】：深而窄的傷口(鐵釘、刀尖)扎傷。止血后應(yīng)使傷口暴露，以防破傷風(fēng)菌感染傷口;【第3句】：燒傷、燙傷后，出現(xiàn)的潰爛、滲液，不能用創(chuàng)可貼，以免引起繼發(fā)感染。

【第24句】：【渾身沒勁3點(diǎn)可補(bǔ)肝】護(hù)肝對保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、辛辣食物，特別是要注意戒煙限酒。其次，要學(xué)會制怒，動(dòng)怒傷肝氣，盡量心平氣和、樂觀開朗，生氣最好不要超過三分鐘。最后，要?jiǎng)悠饋怼Ｉ⒉健⒙堋⒖熳摺ⅡT自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。

【第25句】：【刮刮手臂輕松治便秘】生活節(jié)奏緊張，飲食不合理，缺乏膳食纖維，飲水少，運(yùn)動(dòng)和睡眠不足，很容易導(dǎo)致便秘。要解決便秘，除了注意改變生活方式，還可以試試刮痧。具體方法是：沿肩頭、胳膊前外緣向下刮拭至食指的商陽穴，每一下刮拭12—16厘米，既可以隔著薄衣服刮拭，也可以直接在皮膚上刮。

【第26句】：【檢查生殖器】對于25到35歲的女性來說，最常見的癌癥就是子宮癌和乳房癌。但事實(shí)上，如果你在生活中多加注意，就可以預(yù)防癌癥。如果發(fā)現(xiàn)的早，治愈幾率也越高。

【第27句】：【老人每天吃20克豬血更健康】【第1句】：豬血的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量與豬肉相當(dāng)，更便于咀嚼，宜于消化。【第2句】：豬血中的鐵是血紅素鐵，不僅含量高過任何一種食物，而且極易被人體吸收，能避免和糾正貧血。【第3句】：豬血有清除污垢、通便的功能。避免了這些物質(zhì)對人體造成損害。

【第28句】：【每天走路也防癌】胰腺癌被稱為癌中之王，是所有實(shí)體瘤中最難纏的。胰腺癌是典型的吃出來的癌，暴飲暴食、無肉不歡的人是高危人群。胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，而走路可以消耗熱量，每天飯后散步30分鐘，或每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。

【第29句】：【泡腳時(shí)最好的解乏神器】工作了一天，晚上回到家，身體感覺很疲倦，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式是泡腳，泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)得到養(yǎng)護(hù)。泡完腳，準(zhǔn)備上床睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次即可。

【第30句】：【衣服沾上了鐵銹漬怎么辦】可的草酸溶液℃左右溫水中洗滌除去然后用清水漂凈。粒維生藥片碾成粉末后，撒在浸濕的衣服污處，然后用水搓洗幾次，也可去除鐵銹漬。如是鐵銹陳漬，可的草酸、檸檬酸加水混合液將沾銹處浸濕，然后浸于濃鹽水中天后洗凈即可。

【第31句】：【枕邊放蔥姜晚上睡得香】生姜和洋蔥有安神助眠的作用。取生姜20克，洗凈切碎，用紗布包裹，置于枕邊每晚睡前聞其氣味，10分鐘左右便可入睡。或取1/4洋蔥頭，洗凈搗爛，置于小瓶內(nèi)蓋嚴(yán)，置于枕邊睡前聞其氣味，10分鐘左右即可入睡。連續(xù)使用30天左右。

【第32句】：【美女這樣養(yǎng)成】【第1句】：神養(yǎng)，經(jīng)常保持樂觀的情緒。【第2句】：睡養(yǎng)，保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，學(xué)會科學(xué)生活。【第3句】：動(dòng)養(yǎng)，要經(jīng)常參加體育鍛煉，可增強(qiáng)體力和造血功能。【第4句】：食養(yǎng)，日常應(yīng)多吃如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

【第33句】：【男性多食大蔥好處多】好處一：保證人體激素正常分泌，能有效刺激性欲，進(jìn)而起到壯陽補(bǔ)陰的作用。好處二：蔥中所含大蒜素，有抵御細(xì)菌、病毒的作用。好處三：香蔥所含的果膠,可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生。好處四：蔥味辛，性微溫，有發(fā)表通陽、解毒調(diào)味的作用。主要用于風(fēng)寒感冒、陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱。

【第34句】：【生活百科】綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

【第35句】：【頸椎病自我康復(fù)操】只需三分鐘你的頸椎病去無蹤，這套操不需要按摩穴位，每個(gè)人都可以很快學(xué)會并練習(xí)，經(jīng)常練習(xí)可以改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織，無頸椎病者可起到預(yù)防作用哦。

【第36句】：【手部護(hù)理】如果手上長了倒刺，可用溫水加一點(diǎn)白醋(或者檸檬汁)泡手5分鐘，每天都堅(jiān)持，也可以采用食療方法，多補(bǔ)充維生素B6或維生素C。水療最大的好處是補(bǔ)充肌膚的水分，緩解干燥的情況，也可以根據(jù)個(gè)人需要增加次數(shù)。

【第37句】：勞動(dòng)誠可貴，健康價(jià)更高。不為名利累，生活樂逍遙。用健康的身體去勞動(dòng)，能創(chuàng)造價(jià)值；用健康的心態(tài)去勞動(dòng)，能創(chuàng)造快樂。勞動(dòng)節(jié)快樂。

【第38句】：【4個(gè)習(xí)慣助防乳癌】《美國退休人員協(xié)會雜志》報(bào)道，美國癌癥協(xié)會婦科癌癥部黛比表示，以下方法可助女性降低乳腺癌危險(xiǎn)。①好睡眠：每晚7~8小時(shí)的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險(xiǎn)。②減體重③少喝酒④勤活動(dòng)。

【第39句】：每天都學(xué)一點(diǎn)新東西，每天都進(jìn)步一點(diǎn)，每天都做點(diǎn)好事，你的生活就健康快樂。

【第40句】：【健康四個(gè)八】吃八分飽，喝八杯水，走八千步，睡八小時(shí)。【養(yǎng)生九原則】衣不過暖，食不過飽，住不過奢，行不過富，勞不過累，逸不過安，喜不過歡，怒不可暴，名不過求。【人生六樂事】交明白人，干痛快事，說根心話，吟自在詩，讀至樂書，喝盡興酒。

【第41句】：女人不吃飯的可能有，不吃醋的絕對沒有。吃醋是正常心理反應(yīng)，隔三差五吃點(diǎn)小醋，對身體健康有幫助。

【第42句】：【道出于平和安靜，德出于謙和大度，慈出于博愛真誠，善出于感恩包容，福出于滿足快樂，喜出于健康成就，友出于平時(shí)一點(diǎn)一滴的關(guān)愛。】

【第43句】：皮膚小面積擦傷可在傷口處涂些牙膏，可以止痛、止血，還可防止傷口化膿。

【第44句】：【五色食物養(yǎng)五臟】【第1句】：紅色食物養(yǎng)心，胡蘿卜、西紅柿、紅薯等益氣補(bǔ)血；【第2句】：黃色食物養(yǎng)脾，如南瓜、玉米等保護(hù)脾胃，強(qiáng)壯筋骨；【第3句】：綠色食物養(yǎng)肝，綠色蔬菜舒肝強(qiáng)肝；【第4句】：白色食物養(yǎng)肺，如牛奶、大米和雞魚類等消除疲勞、益氣；【第5句】：黑色食物養(yǎng)腎，黑芝麻、黑木耳、紫菜。

【第45句】：【大汗淋漓慎飲冰鎮(zhèn)啤酒】啤酒含有多種維生素、煙酸、泛酸和葉酸，營養(yǎng)豐富。熱天適量喝啤酒，能益氣活血、消暑解渴，但大汗淋漓不宜飲冰鎮(zhèn)啤酒，否則會使大張的汗毛孔驟然收縮中止出汗，阻礙身體散熱，誘發(fā)感冒。

【第46句】：古語有說：千金難春來泄，意思指的就是春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)。這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物。其實(shí)，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。

【第47句】：【從指甲上看你的脾氣如何】從指甲的顏色可以判斷出一個(gè)人的脾氣。指甲呈紫紅色的人，脾氣通常比較火爆。短指甲的人沒有耐心，喜歡挑他人的毛病。指甲而寬的人，愛吹手求疵，即使是自己犯錯(cuò)，也要賴在他人頭上。若指甲與指尖有空隙，這種性格的可能性將大大增強(qiáng)。

【第48句】：【霧霾天氣外出請注意】1戴口罩：有心血管疾病的患者不要盲目戴專業(yè)防護(hù)口罩，這種口罩易造成缺氧、頭暈等癥狀；2別戶外運(yùn)動(dòng)：專家表示，霧霾天氣如果進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，會刺激呼吸系統(tǒng)或造成呼吸系統(tǒng)感染；3入室后洗臉：及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔害。

【第49句】：除茶垢有妙招：把茶具放入鹽水里浸泡8分鐘，這樣清洗起來就非常方便。如果把茶具放在鹽水里泡得時(shí)間半天工夫，那么茶具上的茶垢就會自行脫落。另外，也可以用布蘸點(diǎn)牙膏擦拭，效果也很好。我就是這樣清洗茶具的，洗后的茶具煥然一新。

【第50句】：你象風(fēng)輕盈，你象水溫柔，你象霧朦朧，你象月浪漫，你象日熱情，你象海寬容，你象牛健康，你象龜長壽，你象兔可愛，總之一句話，你沒一處象人。

【第51句】：等哪天。等將來。等不忙。等下次。等有時(shí)間。等有條件。等有錢了。...等來等去等沒了緣分。等沒了青春。等沒了健康。等沒了機(jī)會。等沒了選擇。等沒了美麗；誰也無法預(yù)知未來，很多事情可能會一等就等成了永遠(yuǎn)。——致你們，因?yàn)檎l也等不起。

【第52句】：【經(jīng)常熬夜的女人如何調(diào)理飲食】女人熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食。女人在熬夜前要吃些熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也是十分好的，當(dāng)然熱牛奶也不錯(cuò)，然而不要吃難以消化的食物，免得因給胃腸增加過重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧，從而產(chǎn)生困意。除此以外要多喝白開水。

【第53句】：【艾灸隱白健脾化痰】冬季季節(jié)，胃口大開，一吃猛了，就生痰，當(dāng)健脾。脾為生痰之源，脾虛則水濕內(nèi)停，聚為痰飲。《靈樞》中言病在臟者，取之井。即臟病當(dāng)取其經(jīng)脈的井穴治療。艾灸脾經(jīng)的井穴隱白具有很好的健脾化痰的功效，可用于治療痰濕阻肺導(dǎo)致的咳喘痰鳴，痰量多且色白易咳出。

【第54句】：什么都可以忘掉，朋友不能忘掉；什么都可以丟失，友情不能丟失；什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以不要，快樂不能不要；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以留下，遺憾不能留下；什么都可以等待，孝順不能等待；什么都可以放棄，幸福不能放棄；什么都可以沒有，健康不能沒有。

【第55句】：【10種黑色食物幫你抗擊衰老】食物是最好的抗衰老寶典，其中當(dāng)屬黑色食物最為有效。黑色食品含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、胺基酸、維生素、礦物質(zhì)與微量元素，更富藏膳食纖維、不飽和脂肪酸、活性多糖、維生素A、C、E、生物堿等功能性營養(yǎng)，有助于延緩衰老。

【第56句】：【30歲后的男人要警惕三大健康隱患】弱點(diǎn)一：消化系統(tǒng)常常會發(fā)生故障；弱點(diǎn)二：不知不覺中成了謝頂；弱點(diǎn)三：體內(nèi)儲能功能低于女。

【第57句】：【痛經(jīng)的姑娘們看過來！】不少痛經(jīng)因寒而起，這類情況通常會有經(jīng)期的暗紫色血塊。建議每次月經(jīng)來之前可以艾灸以下穴位：神闕，氣海，關(guān)元，中極，都在小腹正中線上，能隔個(gè)姜片灸更好。再加上腳踝處的三陰交。艾火為純陽，去寒，消凝結(jié)，緩解經(jīng)痛很有效。

【第58句】：【早餐后補(bǔ)個(gè)水果】早餐后吃一點(diǎn)水果是對早餐很好的補(bǔ)充。選擇維生素含量豐富的水果，攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果還可以促進(jìn)消化。

【第59句】：【日常護(hù)肝7要訣】【第1句】：戒煙戒酒；【第2句】：養(yǎng)肝保肝的最好方法是晚上10點(diǎn)就寢，保證充足睡眠；【第3句】：均衡膳食；【第4句】：適度運(yùn)動(dòng)；【第5句】：保持好心情是擁有健康肝臟的前提；【第6句】：不要吃加工食品，這些食品中含有防腐劑，對肝臟有損害；【第7句】：科學(xué)求醫(yī)，得了病不要自行用藥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥比較安全。

【第60句】：【保健食品服用時(shí)間安排！】1-餐后半小時(shí)服用一般綜合維生素、膠囊型（例如月見草油、魚油、類胡蘿卜素）可以提高吸收率和利用率2-氨基酸及草本類保健食品建議在餐前或空腹時(shí)服用3-B群維生素最好是在早上服用4-鈣質(zhì)最好是晚上服用，還能幫助睡眠5-納豆激晦、紅曲等，為降血脂的保健食品。

【第61句】：【最養(yǎng)生的平民菜：白菜】大白菜屬十字花科，含有豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。尤其是，大白菜的維生素C含量高于蘋果和梨，與柑橘類居于同一水平，而且熱量還要低得多。

【第62句】：【快速清腸小妙招】治療便秘從長遠(yuǎn)來說要改善生活習(xí)慣，但排不出便憋得難受時(shí)，可試試這個(gè)能解決燃眉之急的小妙招——吃點(diǎn)面條，多放點(diǎn)麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用得多。腸胃對油的消化量有限，若攝油量比正常大好幾倍，吸收不了的油分便直接進(jìn)入大腸，起到潤滑腸道的功效。

【第63句】：【睡醒之后的臉色，直接反應(yīng)了你最近的生活狀態(tài)與身體健康狀態(tài)】【第1句】：如果臉色暗沉發(fā)黃，有可能是消化系統(tǒng)不好；【第2句】：如果有不正常的潮紅，有可能是心血管有潛在風(fēng)險(xiǎn)；【第3句】：如果臉色發(fā)黑，有可能是腎臟系統(tǒng)有問題。觀察“隔夜臉”，從調(diào)理生活方式入手。

【第64句】：【8件事趕跑起床氣】早上醒來暈暈沉沉，甚至心里還會有一股莫名的火，這就是起床氣。8個(gè)小方法或許能幫你趕走起床氣，迎來神清氣爽的清晨：①晚餐吃點(diǎn)醋②睡前洗個(gè)溫水澡③聞芳香精油④床頭放杯水⑤設(shè)個(gè)音樂鬧鈴⑥睡前關(guān)手機(jī)⑦起床坐兩分鐘⑧起床玩會手機(jī)。

【第65句】：【刷牙時(shí)干嘔怎么辦】①要去醫(yī)院的耳鼻喉科，排除是否為慢性咽炎②如果在刷牙干嘔的基礎(chǔ)上，還伴有咽喉紅腫、泛酸、噯氣或胸骨后燒灼感等，可能是胃液反流刺激咽部和食道而誘發(fā)癥狀③排除了上述兩種疾病，就要考慮自己的刷牙方法、工具是否有問題嘍。

【第66句】：【好習(xí)慣造就好生活】隱形體操，忙里偷閑，定期體檢，為健康護(hù)航，經(jīng)常與大自然親密接觸。

【第67句】：【七招讓白領(lǐng)擺脫困意】如何趕走辦公室困意？①午睡一刻鐘，能抵晚上一小時(shí)；②休息可做頭皮操，每天早起、晚睡前各做1次；③科學(xué)用腦，有利于去勞解困；④去洗手間洗把臉；⑤穴位按摩法；⑥飲食宜清淡；⑦下班后做瑜伽。

【第68句】：【胃癌三種奇怪表現(xiàn)】胃癌以消化道癥狀為主，但有的胃癌患者，其癥狀則以三種“胃外”表現(xiàn)為主：①貧血：患者常有疲乏、倦怠等表現(xiàn)。②血栓性靜脈炎：肢體蒼白、發(fā)涼、酸脹等。③皮肌炎：關(guān)節(jié)背面有紅斑、色素沉著，肌肉感覺腫脹等。

【第69句】：【都市人通病,你占了幾種】【第1句】：極度缺乏體育鍛煉；【第2句】：有病不求醫(yī)；【第3句】：缺乏主動(dòng)體檢；【第4句】：不吃早餐；【第5句】：與家人缺少交流；【第6句】：長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中；【第7句】：久坐不動(dòng)；【第8句】：不能保證睡眠時(shí)間；【第9句】：面對電腦過久；【第10句】：三餐無規(guī)律。

【第70句】：【慢性腹瀉按揉三陰交】有很多人的腸道嬌氣，容易拉肚子，肚子受點(diǎn)涼或者吃點(diǎn)涼東西就拉肚子，生氣或者情緒緊張也拉肚子，檢查卻查不出什么問題。這主要是脾氣虛或者脾陽虛所致。三陰交對這類疾病有較好的治療效果，每天每邊按揉10分鐘左右，堅(jiān)持一段時(shí)間會發(fā)現(xiàn)癥狀在逐漸改善。

【第71句】：【如何擁有一頭秀發(fā)】①適當(dāng)吃些黑芝麻；②每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)；③多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品；④減少染發(fā)、燙發(fā)次數(shù)，吹風(fēng)機(jī)要與頭發(fā)保持20厘米的距離；⑤洗頭時(shí)水溫不要超過40℃；⑥勤梳頭、多運(yùn)動(dòng)；⑦選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑。

【第72句】：【趴著睡易做噩夢】老做噩夢？也許你該換個(gè)睡姿。研究發(fā)現(xiàn)，趴著睡比用其他睡姿更容易做噩夢。俯臥會使人在呼吸時(shí)無法獲得充足氧氣，導(dǎo)致大腦失去知覺，以為身體受到外部刺激，進(jìn)而產(chǎn)生收縮現(xiàn)象。那是因?yàn)椋幱谒郀顟B(tài)的大腦會將外部刺激在大腦中轉(zhuǎn)化為特定影像，也就是讓你做噩夢。

【第73句】：【洗臉?biāo)^冷太燙都不好】美國芝加哥皮膚健康中心皮膚科醫(yī)生布魯克?杰克遜博士指出，洗臉?biāo)疁貞?yīng)適中，夏季別太冷，冬天別太燙。洗臉?biāo)疁囟冗^低會導(dǎo)致臉部毛孔緊閉，無法洗凈皮脂、塵埃和殘留物等污垢，易引起痤瘡等皮膚病。洗臉?biāo)珷C，容易使皮膚迅速擴(kuò)張，導(dǎo)致皮膚早衰，皺紋早現(xiàn)。

【第74句】：【16個(gè)癌癥信號，提高警惕！】①不明原因消瘦；②頻繁發(fā)燒或感染；③體虛乏力；④氣短；⑤腹脹腹痛；⑥慢性咳嗽和胸痛；⑦慢性胃灼熱；⑧腸道問題；⑨吞咽困難；⑩黃疸；?皮膚新斑點(diǎn)；?長期不明原因疼痛；?指甲變化；?盆腔或下腹痛；?異常腫塊；?異常出血。

【第75句】：【3種水果飽腹又減肥】①火龍果：水溶性膳食纖維加強(qiáng)飽腹感，經(jīng)常食用有助解毒，將毒素排除體外；②檸檬：果酸促進(jìn)胃蠕動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝；③菠蘿：維生素、礦物質(zhì)加速脂肪溶解，纖維素還可以通腸潤便，解決便秘問題。

【第76句】：【補(bǔ)血養(yǎng)氣紅棗桂圓枸杞紅糖水】【第1句】：60g紅棗、30g枸杞、30g桂圓置于盤中；【第2句】：清洗干凈后用冷水泡發(fā)1小時(shí)；【第3句】：將泡發(fā)好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800g清水、30g紅糖；【第4句】：攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉30分鐘左右即可~秋季干燥，這養(yǎng)血益氣的甜湯正合適哦。

【第77句】：一個(gè)人要生活得健康，開心，快樂，就要有一個(gè)良好的心態(tài)。我們對于人生要有一個(gè)積極向上的心態(tài)，要相信我們明天會生活得更好、更美、更幸福，要有希望，有夢想。

【第78句】：無論疾病時(shí)或是健康時(shí)，即使死亡將兩人分開，誓言的永恒是不朽的。

【第79句】：【什么時(shí)候吃湯圓最好】吃湯圓最好的時(shí)間：餐中。原因：如果開餐就吃，高糖分會迅速刺激胰島來分泌胰島素，會讓體內(nèi)血糖出現(xiàn)不穩(wěn)定的狀況，這對于血糖異常的人會有很大的傷害。如果餐后再吃，餐后酒足飯飽，再吃熱量高的湯圓可能會導(dǎo)致總熱量過度超標(biāo)，不利于健康。

【第80句】：【曬太陽怎么曬最養(yǎng)生】俗話說陽光是個(gè)寶，曬曬身體好，但如何曬太陽也是有講究的。上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽的最佳時(shí)間。每次曬太陽的時(shí)間最好在15～20分鐘。曬太陽時(shí)應(yīng)當(dāng)盡可能露出體表皮膚。曬完太陽后，將雙手搓熱，輕輕按摩臉部，對清心安神、舒緩疲勞特別有效。

【第81句】：【6大排毒食物強(qiáng)勁清掃體內(nèi)油脂】茶：可降低血脂和膽固醇水平。洋蔥、蒜：有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。魚：具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用。燕麥：可降低血清總膽固醇。菊花：有降低血脂效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。玉米：具有降低血清膽固醇的作用。

【第82句】：購買殺蟲劑注意事項(xiàng)殺蟲劑的質(zhì)量會直接影響到人的身體健康，選購和使用不當(dāng)，都有可能給身體帶來危害，所以在購買家用殺蟲劑產(chǎn)品時(shí)要盡量選擇知名品牌，并且要正確、科學(xué)、合理地使用殺蟲劑。很多人

【第83句】：【三手煙損害人體DNA】三手煙指煙民吞云吐霧后殘留在室內(nèi)、物品表面和灰塵中的有毒物質(zhì)，若被人體皮膚吸收有損健康。研究認(rèn)為，三手煙可在室內(nèi)持續(xù)至少200天，煙草中的亞硝胺(一種只存在于煙葉、煙制品和煙霧中的致癌物質(zhì))顯著損害人體細(xì)胞。

【第84句】：【感冒期間別戴隱形眼鏡】戴隱形眼鏡的你注意了！許多抗感冒、止咳和止痛藥物中，都含有抑制眼淚的成分，這些成分可能減少淚液分泌量，使隱形眼鏡在眼中的滋潤環(huán)境會受到影響，導(dǎo)致眼睛干燥，視力模糊，影響佩戴的舒適感。一旦得了感冒，最好將隱形眼睛換成框架眼鏡哦。

【第85句】：【綠茶功效：減輕輻射對人體的不良影響】綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。

【第86句】：【關(guān)于蘿卜的5個(gè)秘密】①蘿卜有白蘿卜、胡蘿卜、青蘿卜等品種，但營養(yǎng)差別不大。②蘿卜能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。③蘿卜有點(diǎn)辣，這對血糖高、血脂高或想減肥的人都有好處。④熗拌蘿卜皮爽口去油膩。⑤燉牛肉或煲湯時(shí)，放蘿卜心能去油。

【第87句】：【藕有清熱生津、潤肺止咳等作用】含大量的維生素C和維生素K，可促進(jìn)潰瘍面的恢復(fù)；所含B族維生素和微量元素，能夠促進(jìn)口腔黏膜上皮修復(fù)。同時(shí)，藕中富含的膳食纖維還有潤腸通便、滋陰清熱、清胃降火之功效，對治療口腔潰瘍也有幫助。

【第88句】：【吃堅(jiān)果，好處多】堅(jiān)果不但營養(yǎng)豐富，而且不同的堅(jiān)果具有不同的保健功效。常吃這8類堅(jiān)果，不僅能補(bǔ)給日常的營養(yǎng)所需，更能緩解疲勞，補(bǔ)充能量，為健康加分。①核桃。②腰果。③碧根果（長壽果）。④花生。⑤開心果。⑥杏仁。⑦榛子。⑧松子。

【第89句】：【護(hù)牙提示】更年期女性身體衰老速度加快，骨質(zhì)變得疏松，牙槽骨最先疏松萎縮，牙齒逐漸松動(dòng)脫落。有些女性會感到口干舌燥，口腔有灼熱感，味蕾有所改變，牙齦疼痛，變得更加敏感。如注意保持口腔衛(wèi)生，每天按摩牙齦，可預(yù)防和延緩牙槽骨的萎縮，使牙齒脫落時(shí)間向后推遲10至20年。

【第90句】：止咳妙方白蘿卜飴：將白蘿卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干凈容器中，加滿蜂蜜，蓋緊，浸漬3天左右會滲出水分與蜂蜜混合，放入冰箱保存；每次舀出少許加溫開水飲用，止咳效果非常好。若臨時(shí)要喝，沒時(shí)間浸漬，可將白蘿卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌勻，再加溫水飲用。

【第91句】：【警惕信息過剩綜合癥偷襲孩子】親，孩子滴學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)已經(jīng)相當(dāng)沉重，電視、報(bào)刊等多種宣傳媒體又發(fā)出大量信息，大大超過了兒童的吸收能力。具有信息過剩綜合征的兒童主要表現(xiàn)是厭惡學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績明顯下降，甚至有拒學(xué)、逃學(xué)現(xiàn)象哈。此外，有精神萎靡、失眠多夢、食欲不振等一系列癥狀哦。

【第92句】：隨著食堂再次悄無聲息的漲價(jià)，科大又向培養(yǎng)二十一世紀(jì)不健康人才的宏偉目標(biāo)邁出了堅(jiān)實(shí)的一步。

【第93句】：天秤喜歡和諧，喜歡人群，終生都在追求著心的歸屬，只為了能有一個(gè)永遠(yuǎn)的避風(fēng)港，讓自己在受傷的時(shí)候可以靜靜的休養(yǎng)生息。

【第94句】：【男人性愛后總喊累或是病】性愛后的短暫疲憊是正常的，但如果性生活結(jié)束24小時(shí)后仍然感覺疲憊，甚至過了一周還緩不過勁來，就是性衰老的表現(xiàn)了。性愛后不能很快恢復(fù)精力的男性，要排除一些潛在疾病如貧血、輕度心臟病等風(fēng)險(xiǎn)，還要學(xué)會放松。

【第95句】：【咽炎，試試金銀茉莉茶】中醫(yī)認(rèn)為，慢性咽炎屬喉痹范疇，多由外感風(fēng)熱、痰氣互結(jié)所致。金銀花疏風(fēng)清熱、解毒利咽，茉莉花化痰理氣、滋咽潤喉。共奏清熱化痰之功。取金銀花、茉莉花各6克，用沸水300毫升沖泡，每日1劑，分多次飲用。脾胃虛寒易腹瀉者應(yīng)慎用，服用期間忌食辛辣食物。

【第96句】：【別錯(cuò)過孩子的語言能力關(guān)鍵期（兩歲左右）】兩歲左右，孩子進(jìn)入口語表達(dá)期，家長可以和孩子一起做漢字游戲。比如，帶孩子去超市，利用真實(shí)的場景教他認(rèn)識蔬菜和水果。回到家，可以布置卡片超市，做購物游戲，教孩子認(rèn)字。在這種情境中，孩子樂于接受，認(rèn)得快，記得牢。

【第97句】：【按揉太沖，艾灸血海，預(yù)防經(jīng)期頭痛】很多人在經(jīng)期經(jīng)常容易頭痛，一般而言，月經(jīng)來前頭痛多屬氣滯，常伴有乳房胸脅脹痛，煩躁易怒，可以多按揉太沖穴疏肝解郁理氣；而月經(jīng)過后頭痛多屬血虛，伴疲乏無力，經(jīng)血色淡，可以多按揉或者艾灸血海穴以補(bǔ)血養(yǎng)血。

【第98句】：【每天喝夠8杯水才補(bǔ)水？】其實(shí)我們從食物中也攝入了很多水分，沒有必要遵守8杯水的定律。米飯含水量達(dá)到60%，粥就更豐富了，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分。所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。

【第99句】：【適量吃杏仁從頭養(yǎng)到腳】①杏仁是維生素E的最佳食物來源之一，可防止健身或肌肉拉傷后自由基對肌肉的損傷，加快肌肉恢復(fù)。②吃1盎司杏仁(大約25粒)可滿足維生素B2日攝入量的17%③杏仁中的鈣、鎂和鉀等礦物質(zhì)含量豐富，有益增強(qiáng)骨骼健康。