【第1句】：寬容是一種仁愛的光芒、無(wú)上的福分，是對(duì)別人的釋懷，也是對(duì)自己的善待。寬容別人不僅是自己的一種美德，更是讓自己健康長(zhǎng)壽的秘訣。

【第2句】：【健康之道】【第1句】：午飯后到下午1點(diǎn)間，靜坐一刻鐘，對(duì)養(yǎng)生很有好處。晚飯后短暫休息一下再散步。飯后休息10—15分鐘后再開始散步有保健作用。后走動(dòng)時(shí)間可以為10-30分鐘，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人適合多走一些。

【第3句】：【常按6穴位防OL病】上班族由于久坐不動(dòng)、不規(guī)律飲食等各種原因，極易患上腸胃不適、頸椎腰椎不適、失眠等常見職業(yè)病。不妨忙里偷閑進(jìn)行穴位按摩，以達(dá)到防病祛病、保健養(yǎng)生之目的。上班族，為健康馬。

【第4句】：【木耳白菜湯清腸道】很多人受到便秘困擾，不妨來點(diǎn)木耳白菜湯，木耳中豐富的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，白菜可利尿通便，二者搭配通便效果顯著。這道湯做法簡(jiǎn)單，把木耳用水泡開，將白菜葉切段，一起放入鍋中加入調(diào)料煮熟即可。

【第5句】：【夏季巧去體內(nèi)4火：肝火旺喝菊花茶】①肝火表現(xiàn)：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。②預(yù)防：養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于制怒，同時(shí)要注意休息，防止過度疲勞。③食療：菊花茶選菊花10克開水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功效。

【第6句】：【起床千萬(wàn)不要太猛】人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

【第7句】：【對(duì)抗PM【第2句】：5的6大食物5個(gè)食譜】6大食物：山藥、白蘿卜、蓮藕、雪蓮、豬血。推薦五個(gè)清肺食譜：一、雪梨燉百合二、涼拌雙耳三、牛肉燉蘿卜四、百耳潤(rùn)肺湯五、白茅根竹蔗煲豬肺。

【第8句】：【算算你是否屬于肥胖】目前醫(yī)學(xué)上通用的是以體重指數(shù)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)＝體重(kg)/身高(m2)。根據(jù)中國(guó)人的體質(zhì)同，BMI正常為【第18句】：5~【第23句】：9kg/m2，在24~【第29句】：9kg/m2者為超重，大于等于30kg/m2者為肥胖。

【第9句】：【山楂宜忌】中醫(yī)認(rèn)為山楂只消食，不補(bǔ)脾，脾胃虛弱者不宜多食。健康者食用山楂也應(yīng)當(dāng)有所節(jié)制，由于山楂片，果丹皮中含有大量糖分，糖尿病患者不宜服用，可適當(dāng)吃些山楂鮮果。生山楂有很強(qiáng)的消化作用，可刺激胃酸增多，故有胃酸過多癥，消化性潰瘍和齲齒者，及服用滋補(bǔ)藥品期間忌服用。

【第10句】：【電腦族健腦養(yǎng)生食品】1含鉀元素的食品如粗糧、土豆、堅(jiān)果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等。含氨基酸的食品如全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉容易被人體吸收，氨基酸有健腦功效。含維生素B和鈣的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。

【第11句】：【孩子易感冒的常見原因】家庭居室條件較差，陰暗潮濕；室內(nèi)溫度過度或太低；家里喜歡終日將門窗緊閉，空氣不流通；家庭成員嗜好吸煙，煙塵污染嚴(yán)重；家長(zhǎng)給孩子穿衣過多或過少，結(jié)果不是出汗就是受涼，很容易誘發(fā)感冒。最后，感冒還經(jīng)常與缺乏室外鍛煉有關(guān)。

【第12句】：【5種與睡眠合不來的食物】1產(chǎn)氣食物：睡前消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如紅薯；2過于油膩的食物：在消化過程中會(huì)加重胃腸、胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞導(dǎo)致失眠；3肉湯：較油且熱量高，不適合晚上食用；4咖啡令大腦興奮，干擾睡眠；5酒：雖然可讓人很快入睡，但很難進(jìn)入深睡期。

【第13句】：梨含有高濃度的葉酸，可以幫助蛋白質(zhì)的代謝，從而給你提供更多的能量。它們還含有維生素B6(一種可以增加雄性激素的養(yǎng)分)和鉀元素(可以幫助調(diào)節(jié)女性的甲狀腺)，這兩個(gè)基本的組成部分可以使男女都達(dá)到增強(qiáng)性欲的目的。

【第14句】：【哪種舌苔說明體內(nèi)有濕氣】舌診是中醫(yī)診斷的常用方法，正常人的舌一般呈淡紅色，舌面上鋪有一層薄薄的、顆粒均勻、干燥適中的白苔。如果白苔增厚，黏膩不爽，一般說明體內(nèi)有寒濕；舌苔由白轉(zhuǎn)黃，往往是體內(nèi)熱象漸高；如果舌苔繼續(xù)變深發(fā)黑，則提示病情惡化，處于危重關(guān)頭。

【第15句】：【健康四個(gè)八】吃八分飽，喝八杯水，走八千步，睡八小時(shí)。【養(yǎng)生九原則】衣不過暖，食不過飽，住不過奢，行不過富，勞不過累，逸不過安，喜不過歡，怒不可暴，名不過求。【人生六樂事】交明白人，干痛快事，說根心話，吟自在詩(shī)，讀至樂書，喝盡興酒。

【第16句】：【喝酸奶的5好處】美國(guó)網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站刊文指出了喝酸奶的健康益處：①預(yù)防骨質(zhì)疏松：奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對(duì)骨骼的好處更明顯②降低血壓③提高免疫力④預(yù)防婦科感染⑤控制食欲。

【第17句】：【三個(gè)穴位降血壓】高血壓病不可怕，三個(gè)穴位搞定它；太溪太沖加曲池，每穴不少二百下。堅(jiān)持按摩兩月余，血壓平穩(wěn)樂逍遙。若添杞菊地黃丸，降壓明目祛肝火。每天堅(jiān)持按揉這3個(gè)穴位，確實(shí)能起到比較好的肝腎保健作用。但是已確診的高血壓患者要控制病情，平時(shí)應(yīng)以降壓藥為主，配合日常的保健方法。

【第18句】：【額頭長(zhǎng)痘暗示內(nèi)臟問題】額頭長(zhǎng)痘，中醫(yī)認(rèn)為或與心肺脾有關(guān)。如果長(zhǎng)期思慮過度必然傷脾，心理壓力也比較大，喜歡計(jì)較小事，這樣易引起心火旺盛。其實(shí)額頭長(zhǎng)痘也與休息不好、熬夜等因素有關(guān)，如果午夜丑時(shí)還不睡覺，則會(huì)傷肝。

【第19句】：【輕松減壓10招】【第1句】：清點(diǎn)雜物，無(wú)用的丟棄；【第2句】：每天預(yù)留時(shí)間給自己，做自己喜歡的事；【第3句】：健康飲食；【第4句】：分清生活的輕重，明確自己最在乎的東西；【第5句】：結(jié)交那些能給你減壓的朋友；【第6句】：從工作或?qū)W習(xí)壓力中解脫；【第7句】：玩得不能太過火；【第8句】：避免過度消費(fèi)；【第9句】：活在當(dāng)下；【第10句】：不要被煩心事糾纏。

【第20句】：想要過自己想擁有的生活，就得放棄掉很多東西。要好身材就得保持鍛煉，要身體健康就被注意飲食，如果想要寫一些東西，你放棄的是做另外一些事情的時(shí)間。而你要學(xué)會(huì)的，就是去接受那些你需要放棄的，然后還給自己一個(gè)更好的你。

【第21句】：【潤(rùn)肺吃4種食物】秋高氣爽，秋季養(yǎng)生應(yīng)遵循潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸八字大綱：①潤(rùn)燥選蓮藕，秋藕最補(bǔ)人；②補(bǔ)肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)；③養(yǎng)陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。

【第22句】：把吸管從易拉罐的拉環(huán)中間穿過，拽住吸管頭尾一拉，就能把拉環(huán)拉開了，適合沒留指甲的人用(用此法也可以保護(hù)不傷到指甲)。

【第23句】：【出汗的原因】平時(shí)手心易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害。《傷寒明理論》指多由脾胃濕蒸，旁達(dá)四肢手足所致。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥。外用的方法，如用白礬或葛根煎湯泡腳，或者用黃芪防風(fēng)煎湯來洗手，時(shí)間久了，也會(huì)有改善。

【第24句】：【節(jié)后喝3款粥抗疲勞】【第1句】：健脾粥。喝點(diǎn)“小米山藥粥”，養(yǎng)胃緩解腸胃疲勞很好。山藥20-30克，可以粥好前10-20分鐘放入即可。【第2句】：養(yǎng)肝粥。節(jié)日期間酒喝的多的，可以喝“大棗枸杞粥”，大棗5枚，撕開撕碎最好，枸杞20克即可。【第3句】：降脂粥。如燕麥粥、玉米粥、地瓜粥等，都是“刮油”能手。

【第25句】：【如何辨別鴨血真假】①生鴨血在未熟時(shí)沒有氣孔，表面光滑，暗紅色，煮熟后有氣孔，假鴨血在未熟時(shí)就有氣孔，偏咖啡色。②真鴨血口感嫩滑且有鴨子的香味，沒有明顯血腥味，假鴨血有吃膠狀物的感覺，口感很韌。③真鴨血易碎，不能拉伸，假鴨血由于加入了化學(xué)物質(zhì)，反而有韌性。

【第26句】：【溫熨療法治寒濕腰痛】腰部酸痛不適，冷痛；靜臥不減，晨起較甚；陰天遇寒勞累后加重，屬寒濕腰痛，宜用散寒行濕，溫經(jīng)通絡(luò)的方法。用中藥炒熱外敷：肉桂30g、吳茱萸90g、生姜120g、蔥頭30g、花椒60g，共炒熱，用絹帕包裹，熨痛處，冷則炒熱再敷。

【第27句】：【秋季養(yǎng)生第一水果：梨】梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為天然礦泉水，自古就被尊為百果之宗。秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。

【第28句】：【秋季喝對(duì)蜂蜜勝過吃補(bǔ)藥】喝蜂蜜五大益處：1抗疲勞2抗過敏3消積食4清腸道5潤(rùn)肺止咳。不同蜂蜜養(yǎng)生功效各有不同：1養(yǎng)顏：雪脂蓮蜜、野玫瑰蜜。2祛火：黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜。3潤(rùn)肺：柑橘蜜、枇杷蜜、桂花蜜。4緩解失眠：龍眼蜜、棗花蜜。

【第29句】：【睡不夠怎么補(bǔ)】午飯后，小睡15—30分鐘，就可以很好地補(bǔ)充睡眠。周末補(bǔ)覺不能太多，每晚睡眠時(shí)間應(yīng)在10個(gè)小時(shí)以內(nèi)，最好是在晚上12點(diǎn)之前到第二天10點(diǎn)前。切忌不要從中午睡到晚飯前。補(bǔ)覺是萬(wàn)不得已的做法，如果持續(xù)數(shù)十天睡眠不夠，對(duì)身體造成的傷害可是補(bǔ)不回來的。

【第30句】：【中年人必知養(yǎng)腎三字經(jīng)】《內(nèi)經(jīng)》里說，年過四十，腎氣自半，可見，40歲以上的人更需要學(xué)習(xí)養(yǎng)腎常識(shí)：①護(hù)好腳；②大便暢；③喝夠水；④睡好覺；⑤別憋尿；⑥吞津液；⑦按摩腰；⑧慎用藥；⑨多吃黑。

【第31句】：【多走動(dòng)，緩解背痛】很多上班族經(jīng)常趴在電腦屏幕前，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，從而導(dǎo)致肌肉僵硬、背部酸痛。美國(guó)圣路易斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心理療與體育訓(xùn)練教授克里斯?希必斯建議，久坐族們緩解背痛的最好方法除了經(jīng)常調(diào)整坐姿，還要多站起來走動(dòng)，如四處溜達(dá)，并站著與同事聊天，這樣堅(jiān)持下去，背痛就會(huì)自行消失。

【第32句】：【4種不同顏色食物守護(hù)你的器官】【第1句】：紅色食物養(yǎng)心：如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等；【第2句】：黃色食物養(yǎng)脾：如南瓜、玉米、花生等；【第3句】：綠色食物養(yǎng)肝：多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能，是良好的人體排毒劑；【第4句】：白色食物養(yǎng)肺：如牛奶、大米、面粉和雞魚類等。

【第33句】：【這些信號(hào)或?yàn)榉文[瘤】(1)咳嗽，多為偶發(fā)性干咳，少痰或無(wú)痰，可有少量白色泡沫痰，多于勞累后出現(xiàn)。(2)胸悶大多在肺腫瘤的中晚期出現(xiàn)。(3)咯血或血痰是由癌組織壞死所致。

【第34句】：早起排毒的六個(gè)好方法【第1句】：多喝水--可以促進(jìn)毒素排出；【第2句】：早餐多吃粗糧和水果；【第3句】：運(yùn)動(dòng)--快走30分鐘，或者做健身操；【第4句】：深呼吸--大口的呼吸新鮮空氣，為肺部做一次大掃除；【第5句】：按時(shí)排便；【第6句】：腹部按摩--用手掌在腹部順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針重復(fù)同樣的次數(shù)。大家一起來排毒吧！

【第35句】：【眼睛最愛的營(yíng)養(yǎng)素】【第1句】：蛋白質(zhì)。視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)合成，蛋白質(zhì)不足導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。【第2句】：維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。【第3句】：B族維生素。眼睛的工作，需許多酶類的參與。【第4句】：維生素C。【第5句】：維生素E。

【第36句】：【冬天喝哪種茶最好】【第1句】：早上9點(diǎn)一杯花茶。花茶混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦。【第2句】：下午1點(diǎn)一杯綠茶。在1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些，能夠降低血脂，保護(hù)血管。【第3句】：晚上6點(diǎn)一杯紅茶。適合晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。

【第37句】：【養(yǎng)生講堂】如何選小米：①新鮮的谷類卻有光澤感。但是，正常小米不會(huì)發(fā)出油亮的光澤。②試手感：正常的小米握在手里會(huì)很松散，小米會(huì)順指縫流動(dòng)，像沙子一樣有質(zhì)感。如果有沾手、油膩感請(qǐng)不要購(gòu)買。③聞味道：新鮮的小米有米香味，時(shí)間久的小米會(huì)有潮味或霉味。

【第38句】：花椒葉水泡腳治腳跟痛，將鮮花椒葉用水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天，每次半小時(shí)，很快痊愈。

【第39句】：茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時(shí)可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對(duì)人體的實(shí)驗(yàn)表明則有抑制血小板凝集、降低動(dòng)脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團(tuán)，降低心血管疾病。

【第40句】：在和面的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)碰到面結(jié)成一小一小團(tuán)，和起面來不僅費(fèi)力，而且很不容易。后來，我看到報(bào)紙上介紹一個(gè)小妙招，就是在用水和面的時(shí)候，同時(shí)加入少許的一點(diǎn)鹽混在一起進(jìn)行拌和，那么干面就不易結(jié)成團(tuán)了。那樣和起面來，也非常順手省力，蒸出的饅頭也格外香。

【第41句】：【女性養(yǎng)生：身體各器官愛吃的食物】【第1句】：大腦。綠葉蔬菜維持大腦健康。【第2句】：胃腸道。纖維素防止便秘。【第3句】：皮膚。西紅柿紅素抗皮膚衰老。【第4句】：肌肉群。低熱量食物減少脂肪。【第5句】：眼睛。β-胡蘿卜素保護(hù)眼睛。【第6句】：心臟（及血管）。全谷飲食健康心臟。【第7句】：骨骼。維生素K生長(zhǎng)骨骼。

【第42句】：紅薯（地瓜）是個(gè)好東西，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國(guó)家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號(hào)、第二號(hào)抗癌蔬菜。抗癌、保護(hù)心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。

【第43句】：一年快快樂樂，二目炯炯有神，三餐食欲大振，四肢勁頭充沛，五體健康泰然，六路坦程平安，七彩鴻運(yùn)高照，八方招彩進(jìn)寶，九州與諧昌盛，十全十美過新年。

【第44句】：我沒什么錢，但你的身體健康是我最寶貴的財(cái)富；我沒什么成就，但你的快樂是我最大的幸福；我沒什么夢(mèng)想，但跟你在一起是我最高傲的理想。親愛的，跟我在一起，你一定要健康快樂喔。

【第45句】：【春季要小心五種食物中毒】春天萬(wàn)物復(fù)蘇，細(xì)菌生長(zhǎng)活躍，易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒。我們?cè)谌粘Ｉ钪杏绕湟⌒囊韵挛宸N食物，不要貪吃哦：①去年腌制的酸菜、咸菜②發(fā)芽的土豆③冷凍海產(chǎn)品④野蘑菇及野菜⑤四季豆。

【第46句】：【如何挑選太陽(yáng)鏡？】在購(gòu)買太陽(yáng)鏡時(shí)應(yīng)該牢記兩條：鏡架、鏡片平整；透晰度要高。挑選時(shí)注意鏡片表面要光滑，無(wú)磨痕、氣泡；一定要選擇防紫外線的，要注明防UVA、U-VB的標(biāo)志；太陽(yáng)鏡片的顏色以淺灰色、茶色或者輕煙色為上乘；開車最好使用偏光、深色太陽(yáng)眼鏡，因?yàn)樗鼈兡軌驕p弱刺眼的強(qiáng)光。

【第47句】：【按揉陷谷止呃逆】呃逆屬胃氣上逆，陷谷是足陽(yáng)明胃經(jīng)在足部的穴位，病在上者下取之，呃逆時(shí)用適宜的力度掐揉陷谷穴，同時(shí)配合緩慢的深呼吸（以放松膈肌），10分鐘后即可逐漸減輕停止，隨后不再發(fā)作。此法尤其適于各種腹部手術(shù)后出現(xiàn)的呃逆。

【第48句】：擦拭皮鞋、皮衣：香蕉皮可以用來擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙發(fā)等，有長(zhǎng)保皮制品光澤、延長(zhǎng)皮制品“壽命”的作用。

【第49句】：【養(yǎng)生警惕：5類人最不宜吃西瓜】【第1句】：糖尿病人：西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會(huì)致血糖增高。【第2句】：腎功能不全者：降低體內(nèi)排水功能。【第3句】：感冒初期：加重感冒病情或病程延長(zhǎng)。【第4句】：口腔潰瘍病人：加重陰虛和內(nèi)熱。【第5句】：產(chǎn)婦：會(huì)因過寒而損脾胃。

【第50句】：寶貝，爸爸媽媽不需要你成績(jī)有多好，只希望你健康快樂的長(zhǎng)大，做一個(gè)人格健全、性格美好、受人喜歡的孩子。

【第51句】：【飲茶養(yǎng)生養(yǎng)顏】特殊時(shí)期需慎飲【第1句】：玫瑰花茶-對(duì)青年女性而言，當(dāng)心情郁悶、胃脘脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛時(shí)，取5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，癥狀即有改善。【第2句】：金銀花茶-金銀花藥性偏寒，不適合長(zhǎng)期飲用，僅適合在炎熱的夏季暫時(shí)飲用以防治痢疾。

【第52句】：【這些疼痛或是腫瘤警報(bào)】①頭痛：清晨發(fā)作，發(fā)展為持續(xù)性鈍痛，警惕腦腫瘤；②肩背痛，或與心血管疾病有關(guān)；③腹痛，或是胰腺有變；④腰痛，白天疼痛輕而晚上加重，是腫瘤發(fā)生骨轉(zhuǎn)移的表現(xiàn)。此外，嗅覺減退可能是腫瘤征兆，嗅覺自測(cè)方法：O一碗醋可能發(fā)現(xiàn)早期腫瘤

【第53句】：【天氣與健康】夏季較熱，出汗較多，不要等到口干舌燥時(shí)才喝水，特別是中老年人更要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，即口不渴時(shí)也要喝水，中老年人對(duì)失水的口渴反應(yīng)減低、顯得耐渴。當(dāng)體內(nèi)發(fā)出口渴“信號(hào)”的時(shí)候，已經(jīng)處于比較嚴(yán)重的缺水狀態(tài)。人體在缺小時(shí)全身血容量會(huì)減少、心肌缺血，容易造成心肌損害。

【第54句】：【洗澡最好別用香皂】香皂的特點(diǎn)是顯堿性，去污力強(qiáng)，但皮膚表面的油脂也會(huì)被帶走。沐浴液屬于化學(xué)合成洗滌劑，不但有足夠的去污力，而且性質(zhì)溫和，洗后皮膚不干燥。所以，洗澡時(shí)最好選用溫和、偏弱酸性的沐浴乳，避免使用香皂。

【第55句】：【急救手冊(cè)】常見外傷包扎方法：【第1句】：頭部包扎法：先將四頭帶中央部分蓋住頭頂，前位兩端在枕后打結(jié)，后位兩端在頜下打結(jié)。【第2句】：眼部包扎法：將四頭帶中央部分蓋住眼部，兩端分別在頸后打結(jié)。【第3句】：鼻部包扎法：將四頭帶中央部分蓋住鼻部，兩端分別在頸后打結(jié)。

【第56句】：多愁多病，越愁越病。怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，悲傷腎。人逢喜事情神爽，悶上心頭瞌睡多。人最主要是心態(tài)好，多運(yùn)動(dòng)。身體自然健康。

【第57句】：【喝骨頭湯能補(bǔ)鈣】吃什么補(bǔ)什么，喝骨頭湯補(bǔ)鈣，但事實(shí)并非如此。骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低，10千克排骨熬成豬骨湯中的鈣量還不足150毫克。曾經(jīng)有人檢測(cè)過，一碗骨頭湯大約含有2-3毫克鈣。按成人每日需要800毫克鈣計(jì)算，估計(jì)需要300-400碗骨頭湯才可以滿足人體鈣的需要。

【第58句】：平凡的你我相識(shí)，平淡的戀愛相知，確定你是我一生的最愛。我的真心給你牽絆，你要生活的快樂，健康，等待那么一個(gè)晴天我要親手為你披上最美麗的嫁衣。

【第59句】：【最刮油減肥食物】①茶，富含維生素B1，能將脂肪充分燃燒；②蘋果，早上空腹吃蘋果促排便；③牛奶，減少人體對(duì)膽固醇的吸收；④燕麥，富含可溶性纖維和蛋白質(zhì)，給人飽腹感。

【第60句】：【冬天手腳冰冷咋辦？】【第1句】：保暖，美麗凍人要不得。【第2句】：運(yùn)動(dòng)，一早做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，充滿活力，不易發(fā)冷。【第3句】：飲食，多補(bǔ)充維E。【第4句】：按時(shí)吃飯，不要偏食，讓身體儲(chǔ)存適量脂肪，可幫助維持體溫。【第5句】：選小雅家的暖手暖足霜用起來，蘊(yùn)含野生生姜，溫潤(rùn)柔軟，遠(yuǎn)離干裂，溫暖潤(rùn)足、潤(rùn)手。

【第61句】：守只是暫時(shí)的，有什么不好，又沒有說一輩子要守。這對(duì)人類的健康與優(yōu)質(zhì)都是有好處的。現(xiàn)在的性病那么多。私生子多造成社會(huì)的不穩(wěn)定，好好的家庭破裂。影響社會(huì)的發(fā)展與優(yōu)生優(yōu)育。

【第62句】：桃子屬溫性、少味甘酸，俗稱月市之果，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便的功效，適用于氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘等癥狀的人。

【第63句】：【春季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生】疏通肝經(jīng)陰包（大腿內(nèi)側(cè)膝蓋上方五指寬處）；膽經(jīng)風(fēng)市（大腿外側(cè)，立正雙手置于褲線中指尖下）；胃經(jīng)髀關(guān)（腿根中點(diǎn)下方三指寬處）；脾經(jīng)地機(jī)（小腿內(nèi)側(cè)膝蓋下方四指寬處）。拳用小指掌指關(guān)節(jié)在穴位處輕敲，有痛感后,按揉、輕敲皆可，一次5分鐘，3—5天痛感消失。

【第64句】：【從指甲看你的身體健康】中醫(yī)認(rèn)為，指甲為臟腑氣血的外榮。【第1句】：若月牙過白，則顯示有貧血跡象。【第2句】：若月牙呈青紫色，即表現(xiàn)身體缺氧，血液微循環(huán)受阻。【第3句】：如果手指上沒有半月形或只有大拇指有半月形，這就說明人體內(nèi)寒氣重，氣血不足。

【第65句】：【參加瑜伽課程】瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動(dòng)作看起來有些怪異，但是對(duì)于四肢的協(xié)調(diào)能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時(shí)候受傷。

【第66句】：【辦公族警惕三種傷害】頸椎病、腸胃不適、視疲勞已成為辦公族的三大傷害，應(yīng)如何應(yīng)對(duì)？①護(hù)頸。變換坐姿，做擴(kuò)胸等運(yùn)動(dòng)，放松頸部肌肉。②護(hù)胃。三餐規(guī)律，少吃高油鹽快餐。③護(hù)眼。工作間隙不妨用眼睛畫畫“十”字，緩解眼部疲勞。

【第67句】：【耳屎很多是咋回事】耳屎突然增多、那你就得注意了。第一是耵聹栓塞。這是耳屎多且硬的結(jié)果，而不是耳屎多的原因。其次是外耳道皮膚慢性充血，這個(gè)耳屎也會(huì)增多。三是中耳炎。這病有一個(gè)癥狀就是耳屎多，并且外耳道發(fā)癢。

【第68句】：【意外打翻油壺怎么辦？】1）迅速拿出家中的面粉，撒到有油的地方，等待面粉將油都吸收。2）用刀或簸箕（如果油灑在地上的話），將面粉鏟起扔掉。然后用潮濕的布，輕輕擦拭一下就可以了，連清潔劑都不需要。

【第69句】：健健康康才是金，平平安安就是福。金錢再貴沒有健康貴，榮華再福沒有平安福。在不同人生路上，不知有多少人為財(cái)而死。不知有多少官因權(quán)而亡，那都是因?yàn)樗麄儧]有把健康與平安作為人生的最寶貴的財(cái)富與最難得的幸福。因?yàn)槲┯薪】蹬c平安才是最成功的人生。

【第70句】：與堅(jiān)強(qiáng)結(jié)友，與快樂拉手，與努力相愛，與順意同走。國(guó)際人類團(tuán)結(jié)日，與平安好運(yùn)團(tuán)結(jié)，與幸福快樂和睦，愿你永遠(yuǎn)健康美麗。

【第71句】：【豆腐】豆腐健腦的同時(shí)，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

【第72句】：【5種走路姿勢(shì)損健康】【第1句】：低頭走路，目不斜視，易頭痛或頸后肌肉老損；【第2句】：外八字，X型腿或膝關(guān)節(jié)疼痛；【第3句】：內(nèi)八字，O型腿，腿部骨骼變形和疼痛；【第4句】：踮著腳尖走路，腳趾變形，腳長(zhǎng)硬皮老繭；【第5句】：走貓步，引起腰肌勞損以及關(guān)節(jié)退化，最終可能導(dǎo)致椎間盤突出等問題。

【第73句】：天冷了祝福不冷，溫降了情誼不降，花謝了快樂不謝，葉落了開心不落，季變了健康不變，晝短了幸福不短，入冬了溫暖不會(huì)冬眠，天涯有你不覺遠(yuǎn)，海角有你咫尺連，空間有你感溫暖，祝福送你絲絲甜，真誠(chéng)待友駐心間，天冷了注意保暖，保重身體。

【第74句】：【直接喝醋軟化血管？NO！】醋不僅是一種調(diào)味品，更能增進(jìn)食欲，開胃健脾，促進(jìn)胃腸對(duì)維生素c的吸收。想喝醋來軟化血管？那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。醋的酸度太大，食用過量會(huì)灼傷食道、損傷脾胃！想要達(dá)到軟化血管的目的？在做菜的過程中適量放一點(diǎn)醋就ok~不是醋壇子，不要亂喝醋！

【第75句】：【正確喝水能治療11種病】：色斑→清晨一杯涼白開；惡心→用鹽水催吐；肥胖→餐后半小時(shí)喝一些水感冒→要喝比平時(shí)更多的水；咳嗽→多喝熱水；胃疼→經(jīng)常喝點(diǎn)粥；失眠→熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑；便秘→大口大口地喝水；煩躁→多多喝水；心臟病→睡前一杯水。請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)給每一個(gè)你珍惜的朋友。

【第76句】：【家常壽司】【第1句】：將胡蘿卜、黃瓜、火腿切條狀，豆角洗凈用水焯熟【第2句】：雞蛋煎成餅狀再切成條狀【第3句】：把煮好的米飯晾到六成熱不燙手時(shí)，加入鹽、白糖、壽司醋攪拌均勻【第4句】：竹簾洗凈上面放好海苔片，鋪上米飯，依次放好材料【第5句】：用竹簾壓死卷緊后切片即可。

【第77句】：世界上的良藥，每一種只能治一種疾病；心靈的良藥，智慧與慈悲，卻可治愈一切的痛苦。

【第78句】：集玫瑰花的幽香，聚巧克力的美味，匯鴛鴦曲的惟妙，凝鉆石戒的瑰麗，奏世間之絕唱，表愛你之真心，【第2句】：14情人節(jié)，祝親愛的你身體健康，萬(wàn)事如意，情人節(jié)快樂。

【第79句】：專家建議冬天可多吃紅辣椒、胡蘿卜、山楂等食品，或每天喝一杯酸奶，一碗雞湯，都可有效預(yù)防感冒。

【第80句】：如何讓蠟燭不"流淚"？生日蠟燭用之前先放到冰箱的冷凍室里冷凍24小時(shí)，再插到蛋糕上，點(diǎn)燃后就沒有燭油流下而弄臟蛋糕了。

【第81句】：【健康養(yǎng)生之八戒養(yǎng)心法】【第1句】：戒躁，別輕易易發(fā)脾氣；【第2句】：戒卑，別認(rèn)為處處不及旁人；【第3句】：戒傲，別總是自鳴得意；【第4句】：戒妒，別妒忌別人，總希望別人栽跟頭；【第5句】：戒愁，不要生活在憂慮中；【第6句】：戒慎，不要提心吊膽；【第7句】：戒悲，別讓不幸的事常浮現(xiàn)；【第8句】：戒疑，別總以為別人暗算自己。

【第82句】：【買燈泡少選LED的】雖然LED燈比傳統(tǒng)燈泡節(jié)能耐用，用電量最多可減少85%，并且一個(gè)燈泡可用10年之久，被廣泛用于手機(jī)、電視顯示屏和照明中，但是如果每天使用的時(shí)間過長(zhǎng)容易損傷視力。西班牙一項(xiàng)研究證實(shí)，LED燈泡可能會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成無(wú)法挽回的傷害，增加失明的風(fēng)險(xiǎn)。

【第83句】：眼睛干澀時(shí)，用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，雙手護(hù)住杯口，每次十分鐘可舒緩雙眼、濕潤(rùn)眼球、保護(hù)視力。

【第84句】：【養(yǎng)顏祛斑食療小秘方】面對(duì)惱人的臉部斑點(diǎn)你是否嘗試過很多方法？其實(shí)，巧喝蔬果汁就能幫你喝掉斑點(diǎn)。【第1句】：西紅柿汁：有效減少黑色素形成，防治雀斑；【第2句】：大米黃瓜粥：潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥；【第3句】：檸檬冰糖汁：淡斑美白又嫩膚，還可防治動(dòng)脈硬化；【第4句】：黑木耳紅棗湯：祛除黑斑。

【第85句】：【小心帽子也會(huì)致脫發(fā)】長(zhǎng)時(shí)間戴帽子，會(huì)導(dǎo)致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積于頭皮，容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎癥，進(jìn)而造成脫發(fā)。天冷戴帽子，首先要選擇比頭略大一點(diǎn)的，讓頭皮有透氣的余地。其次要注意材質(zhì)，愛出油的要戴透氣、輕薄的帽子，體質(zhì)較弱要戴呢料或毛線帽子。

【第86句】：【毛巾要經(jīng)常進(jìn)行日光浴消毒】毛巾一般都放在衛(wèi)生間里，由于空氣不夠流通，很難干徹底，極易繁殖病菌。因此，毛巾要洗凈后經(jīng)常拿到室外進(jìn)行日光浴消毒。

【第87句】：【每天喝6種抗衰老飲料】1．晨起喝杯水。2．早餐喝咖啡。多項(xiàng)研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。3．午餐喝綠茶。4．下午喝可可。5．晚餐喝紅酒。喝完紅葡萄酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細(xì)胞生長(zhǎng)，防止發(fā)胖。6．睡前喝牛奶。

【第88句】：【抓不到的飛蚊癥】不知何時(shí)起，發(fā)現(xiàn)眼前有各種黑點(diǎn)飛舞，想抓卻總是撲空？你很有可能得了飛蚊癥~飛蚊癥是玻璃體內(nèi)的不透明物體投影在視網(wǎng)膜上產(chǎn)生的，屬于玻璃體的正常老化現(xiàn)象，不影響視力，多發(fā)于40歲以上中老年人、高度近視者及白內(nèi)障手術(shù)病人。飛蚊突然變多很煩心？那就得去看醫(yī)生咯！

【第89句】：人可能沒有愛情，可能沒有自由，沒有健康，沒有金錢，但我們必須有心情。如果你渴望擁有健康和美麗，如果你想珍惜生命中每一寸光陰，如果你愿意為這個(gè)世界增添歡樂與晴朗，如果你即使你跌倒也要面向太陽(yáng)，就請(qǐng)鍛造心情，讓我們沉穩(wěn)寧?kù)o廣博透明的心，覆蓋生命的每一個(gè)黎明和夜晚。

【第90句】：【功敗垂成皆在取舍】舍得施與，才有得到；舍得寬容，才有幸福；舍得相守，才有愛情；舍得放下，才有灑脫；舍得微笑，才有和諧。舍得物質(zhì)，精神才能充盈；舍得酒色，身體才能健康；舍得計(jì)較，朋友才會(huì)聚合；舍得執(zhí)著，生活才會(huì)輕松。人生在世，功敗垂成，皆在取舍之間，有舍才有得，不舍則不得。

【第91句】：【性格決定健康】自暴自棄型:如果你的生活沒有目的，那么你的生命也隨之縮短。最近一項(xiàng)研究表明，有強(qiáng)烈生活目標(biāo)的老人在未來5年內(nèi)死亡的幾率降低了50%。另一些研究也顯示，有目標(biāo)的人壓力激素水平、免疫系統(tǒng)和心臟健康都有較大改善。

【第92句】：【一天中十個(gè)時(shí)刻最該補(bǔ)水】人離不開水，大多數(shù)人只是渴了才喝。其實(shí)，從健康角度來說，人體在某些時(shí)刻最需要水。【第1句】：早上起床后。【第2句】：晚上睡前。【第3句】：下班離開辦公室前。【第4句】：吃咸了后。【第5句】：飯后半小時(shí)。【第6句】：開空調(diào)半小時(shí)后。【第7句】：洗澡后。【第8句】：便秘時(shí)。【第9句】：發(fā)燒時(shí)。【第10句】：心情煩躁時(shí)。

【第93句】：【4個(gè)習(xí)慣讓你越休息越累】不少上班族在周一的時(shí)候感覺非常勞累，明明休息了一個(gè)周末。其實(shí)這些都是因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣引起的：①晚上不睡覺，早上不起床②早餐午餐一起吃③長(zhǎng)期呆在空調(diào)房間里④不餓不吃。大家不要讓這些壞習(xí)慣影響休息質(zhì)量哦。

【第94句】：我真想把世界上所有的陽(yáng)光都采入你的心間，把健康和快樂扎一束最美的鮮花獻(xiàn)給你。愿你生命的每一天都健康、快樂、如鮮花般燦爛。

【第95句】：在人生的道路上，我選擇了中立。不與君子斗名，不與小人爭(zhēng)利。萬(wàn)事以與為貴，以善為本，以誠(chéng)為先。以健康為中心，遇事本真一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。順其自然、隨遇而安。隨遇而安，說起來容易，做起來卻很難，太多的不平事讓你看不順眼，太多的不平路修起來很難很難。

【第96句】：【保養(yǎng)皮膚應(yīng)注意的9個(gè)細(xì)節(jié)】【第1句】：洗澡不用過頻繁，每天保證8杯水；【第2句】：盡量選擇天然產(chǎn)品，晚霜很重要；【第3句】：護(hù)膚品一次不可涂抹多；【第4句】：喝咖啡助消除眼袋；【第5句】：勿用力摩擦皮膚；【第6句】：不要進(jìn)行日光浴；【第7句】：臉部不可過度的按摩；【第8句】：不要使用含有藥物成分的唇膏；【第9句】：不要試圖用含有酒精的產(chǎn)品。

【第97句】：【晚上吃牛肉小心傷肝】美國(guó)猶他大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，夜班族晚上應(yīng)避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風(fēng)險(xiǎn)。鐵元素本來可促進(jìn)肝臟超負(fù)荷工作，嚴(yán)格控制血糖水平，但如果鐵攝入的時(shí)間與肝臟生物鐘不同步，如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物，就可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平不正常。

【第98句】：【對(duì)乙酰氨基酚為何傷肝】在藥物生物轉(zhuǎn)化過程中產(chǎn)生毒性較大代謝產(chǎn)物NAPQI。在體內(nèi)還原型谷胱甘肽等保護(hù)因子含量充足的情況下，NAPQI與還原型谷胱甘肽結(jié)合而起到解毒作用，但是在還原型谷胱甘肽被耗竭時(shí)會(huì)與細(xì)胞內(nèi)其他大分子結(jié)合，進(jìn)而導(dǎo)致肝損害發(fā)生。

【第99句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】列缺穴是手太陰肺經(jīng)交通奇經(jīng)八脈中任脈的通道。因此列缺穴通過肺經(jīng)任脈兩脈的作用來宣通肺氣、利咽止咳，治療咽喉腫痛、感冒、咳嗽、氣喘等肺系病癥。凡遇咽喉腫痛、感冒等多種問題出現(xiàn)時(shí)，可左右交替按揉列缺穴，3-5分鐘，癥狀即可得到緩解。