【第1句】：【不明原因跌倒警惕中風(fēng)】中老年人中風(fēng)前，會(huì)反復(fù)出現(xiàn)瞬間眩暈、視物旋轉(zhuǎn)，幾秒鐘后便恢復(fù)常態(tài)，還會(huì)出現(xiàn)肢體麻木的異常感覺。除頸椎病、糖尿病外，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹等癥狀，有高血壓、腦動(dòng)脈硬化等疾病史時(shí)，更應(yīng)多加注意，突然發(fā)病或單側(cè)肢體乏力，站立不穩(wěn)。

【第2句】：【DIY腐乳土豆】食材：小土豆，紅腐乳，老抽，鹽，蔥花。做法：①小土豆輕輕刮去表皮洗凈后切滾刀塊；②熱鍋上油，油熱放入切好的土豆煎至表面焦黃；③加入紅腐乳和一大勺腐乳汁，滴幾滴老抽，調(diào)少許鹽炒勻；④中小火燒1~2分鐘，待土豆入味后，撒蔥花翻勻即可起鍋。

【第3句】：【6顆魚丸的熱量=1碗米飯】吃麻辣燙、火鍋愛加魚丸？魚丸雖然比不上新鮮魚肉的鮮美，但吃起來(lái)卻特別鮮，因?yàn)樗賰鍪称分卸技尤肓宋毒透啧r調(diào)味料。數(shù)據(jù)顯示，魚丸的鹽分是新鮮五花肉的4-5倍，要維持肉制品最起碼的適口性，其脂肪含量不能低于20%。6顆魚丸吃下去，等于1碗飯的熱量！

【第4句】：【月經(jīng)期豐胸法】從月經(jīng)來(lái)的第1天和第3天是最佳的豐胸時(shí)期，這幾天多做豐胸操，多吃豐胸食品可以有效刺激乳房變豐滿。美胸效果：這3天是卵巢動(dòng)情激素分泌兩最大的時(shí)期，而卵巢動(dòng)情激素對(duì)胸部豐滿度有著重要的影響。多吃富含維生素e維生素b和蛋白質(zhì)食品，可以乳房囤積更多的脂肪。

【第5句】：【燒汁素雞】【第1句】：素雞切0.8cm的厚片，蔥切末；【第2句】：鍋燒熱，加適量油，搖勻；【第3句】：放入切厚片的素雞，煎1分半；【第4句】：翻面再煎1分半，煎至表面金黃起小泡；【第5句】：加入烤肉醬，翻炒均勻，使每一片素雞裹上醬汁；【第6句】：撒上適量熟白芝麻；【第7句】：最后撒上蔥末。

【第6句】：如果沒有健康，智慧就無(wú)法表露，文化就無(wú)法施展，力量就無(wú)法戰(zhàn)斗，知識(shí)就無(wú)法利用。生命因健康而快樂(lè)，因疾病而枯萎。有了健康，才有一切。

【第7句】：【如何在睡眠不足時(shí)工作？】【第1句】：對(duì)你的身體"說(shuō)謊"，告訴它你睡得很好。【第2句】：身體有時(shí)真的會(huì)"相信"。【第3句】：騙過(guò)它后，你必須全神貫注工作，忘掉疲倦。【第4句】：一旦你調(diào)到低速擋，身體就會(huì)熄火。【第5句】：這時(shí)就只能打盹了：打盹有益工作，不要顧及面子而硬撐著。想睡就睡會(huì)吧。

【第8句】：【飲食防癌5字箴言】【第1句】：淡：少吃高脂食品，適當(dāng)控制鹽攝入。【第2句】：素：多吃新鮮蔬果。【第3句】：雜：葷素搭配。【第4句】：少：食物攝總量、糖、蛋白質(zhì)、脂肪均應(yīng)有所節(jié)制。【第5句】：粗：植物纖維具有清洗腸道的功能。

【第9句】：【抗感冒去口臭紅茶的9大神奇功效】紅茶含有能去除活性氧的茶黃素和茶紅素，體內(nèi)活性氧增多會(huì)導(dǎo)致老年斑的出現(xiàn)以及黑色素的增殖，并會(huì)誘發(fā)癌癥、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等所謂生活習(xí)慣病。從這點(diǎn)看，紅茶也可謂是美容健康方面的救世主。

【第10句】：【9類病人平日最易發(fā)怒】【第1句】：甲狀腺功能亢進(jìn)的人；【第2句】：糖尿病人；【第3句】：抑郁癥患者；【第4句】：老年癡呆癥患者；【第5句】：肝臟受損的人；【第6句】：失眠的人；【第7句】：中風(fēng)后的人；【第8句】：患有經(jīng)前綜合征的女性；【第9句】：服用他汀類藥物的人。

【第11句】：今天是你的生日，我要送你一杯果汁，愿你喝出健康活力；我要送你一塊蛋糕，愿你吃出純真美麗；我要送你一首歌曲，愿你聽出吉祥如意。生日快樂(lè)。

【第12句】：人生有四個(gè)存折健康情感事業(yè)和金錢，如果健康消失了，其他的存折都會(huì)過(guò)期。

【第13句】：【“肚臍眼小”的橙子更好吃！】網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種說(shuō)法：橙子要挑帶臍的母橙子。國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師時(shí)陽(yáng)：橙子根本沒有什么公母之分，肚臍只是它的副果，副果膨大撐裂果皮，在頂部留下如肚臍的疤痕，因而得名臍橙。肚臍小的橙子反而口感好，水分多，而肚臍大橙子口感較差，水分也較少。

【第14句】：【好牛奶要稀薄淡】中國(guó)對(duì)牛奶的認(rèn)識(shí)一直有誤區(qū)：認(rèn)為越濃越稠的才是好牛奶。真正的純牛奶，并不是很稠、很濃、很香。相反，稀一些、淡一些的牛奶，才是優(yōu)質(zhì)牛奶。香味濃郁撲鼻的牛奶，極有可能添加了牛奶香精。而質(zhì)量不好的牛奶，也可能會(huì)添加牛奶香精，但缺少純正好牛奶的自然、淡淡的香味。

【第15句】：【吃藍(lán)莓的10個(gè)理由】美國(guó)《吃好》雜志載文刊出美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家阿帕納·K·V博士總結(jié)的吃藍(lán)莓的10個(gè)理由。①增強(qiáng)免疫力②提高腦力③保護(hù)視力④有益心臟健康⑤降低血糖⑥預(yù)防癌癥⑦防止膀胱炎⑧防治便秘⑨強(qiáng)壯骨骼⑩減小肚腩。

【第16句】：找個(gè)這樣的女孩做老婆個(gè)子不用太高挑，可有點(diǎn)小胖，健康就好。不用太會(huì)家務(wù)，能洗衣疊被，會(huì)做西紅柿炒雞蛋就行。不好多聰明，能夠有點(diǎn)小笨，有自我決定力，少干缺心眼事。不必多有潛質(zhì)，對(duì)你一向有信念，會(huì)觀賞你潛質(zhì)，哪怕她掙錢比你多也會(huì)給你足夠的自尊。

【第17句】：【肌膚也需如此排毒】才會(huì)清透光亮。MM們可以每天早上來(lái)一杯蜂蜜水，長(zhǎng)時(shí)間服用能明耳目、面如花色、強(qiáng)志輕身、不饑不老。也可以選擇吃海帶排毒，海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除。還可以餐后喝一杯健康時(shí)尚的草本茶飲，多食檸檬也很有幫助哦。

【第18句】：【空調(diào)開得越久PM【第2句】：5濃度越高】室內(nèi)環(huán)境中PM【第2句】：5有幾個(gè)主要污染源：一是室內(nèi)偶發(fā)的污染物，包括抽煙、炒菜油煙、清掃揚(yáng)塵等；二是常態(tài)性室外PM【第2句】：5對(duì)室內(nèi)影響；三是階段性的污染，其中最大來(lái)源就是空調(diào)。空調(diào)里PM【第2句】：5集中的地方就是在空調(diào)散熱片上。夏天空調(diào)應(yīng)每個(gè)月清洗一次。

【第19句】：【改變吃飯順序，體重輕松下降】順序一：先吃蔬菜可防止之后吃進(jìn)來(lái)的營(yíng)養(yǎng)素被快速吸收，對(duì)于延緩血糖的上升有幫助；順序二：喝湯能幫助剛吃下去的蔬菜在胃中更有飽足感；順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)食物，補(bǔ)充每日的蛋白質(zhì)需要；順序四：吃米飯，最后吃可延緩血糖的上升。

【第20句】：【腳冷的自我調(diào)理方法】直立，閉上眼睛，單腳踩地，另一只腳抬起，雙手自然平放在身體兩側(cè)。每只腳各站立1-5分鐘。可快速讓腳部溫暖。而且可以測(cè)試人的健康程度，站得越久越健康。此動(dòng)作也適合高血壓、老年人、容易上火的人常常練習(xí)。

【第21句】：【肥胖，傷身又傷腦衰】美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常的人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大腦認(rèn)知功能越差。科學(xué)家認(rèn)為，這與大腦神經(jīng)纖維周圍白質(zhì)惡化有關(guān)。這會(huì)影響神經(jīng)纖維傳遞信號(hào)。

【第22句】：【給自己寫封信】隆巴爾多說(shuō)，怨恨是個(gè)巨大的不良情緒來(lái)源，它可能會(huì)引發(fā)憤怒、絕望、無(wú)助，這些會(huì)誘發(fā)血壓、心率異常、肚子疼、背痛等問(wèn)題。應(yīng)該努力學(xué)會(huì)原諒和忘記，不妨試試寫封信給自己或別人，哪怕不寄出去，也能把怨恨從心里趕出去。

【第23句】：【下館子怎樣控制食鹽攝入】在外就餐首先要少點(diǎn)菜，夠吃就行。其次，要少點(diǎn)勾芡的菜。最后，楊月欣提醒，菜肴中不少的鹽都藏在菜湯中。吃飯時(shí)，最好不要喝菜湯。

【第24句】：生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)老花眼的恢復(fù)有幫助。

【第25句】：工作壓力大，經(jīng)常容易上火、脾氣也變得煩躁，是不是你也有同樣的情況，上火和上火是不一樣的。虛火：低熱、盜汗、心煩、口干等癥狀；實(shí)火：反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。你屬于那種？

【第26句】：【芥末雞肉色拉飯團(tuán)】【第1句】：將雞腿煮熟放涼，撕成雞絲條備用；【第2句】：蘑菇切片，用熱水煮熟備用；【第3句】：將芥末色拉醬材料全部加在一起拌勻；【第4句】：將作法1和2的雞絲條與蘑菇片加入混合均勻；【第5句】：然后包入白飯中，捏飯團(tuán)即可。

【第27句】：【用幾分鐘換幾十年長(zhǎng)壽】①睡前泡腳20分鐘；②午、晚餐吃夠30分鐘；③手機(jī)響5秒再接；④想發(fā)火忍耐10秒；⑤蹲1分鐘馬步；⑥醒后躺2分鐘再起床；⑦牙要刷夠3分鐘；⑧炒完菜，油煙機(jī)再開4分鐘；⑨5分鐘，眼保健操做到老；⑩每天做家務(wù)45分鐘。

【第28句】：【養(yǎng)生微文案】小動(dòng)作養(yǎng)肝護(hù)頸椎：直立，兩腿分開，與肩同寬，雙手側(cè)平舉。頭部輕柔地向右側(cè)傾斜，將右耳輕放于右肩上，在這個(gè)過(guò)程中呼氣，保持一會(huì)兒，吐氣，恢復(fù)到起始狀態(tài)。然后，將頭部輕柔地向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中呼氣，保持一會(huì)兒，吐氣，恢復(fù)到起始狀態(tài)。可做3～5分鐘。

【第29句】：生活中，一個(gè)好的心態(tài)，可以使你樂(lè)觀豁達(dá)；一個(gè)好的心態(tài)，可以使你戰(zhàn)勝面臨的苦難；一個(gè)好的心態(tài)，可以使你淡泊名利，過(guò)上真正快樂(lè)的生活。人類幾千年的文明史告訴我們，積極的心態(tài)能幫助我們獲取健康幸福和財(cái)富。

【第30句】：【家里致癌物藏在哪】①PVC地板、油漆等裝修材料，②一次性塑料水杯、塑料手套、玩具、雨衣等日用品。③包裝袋、保鮮膜等食品包裝，發(fā)膠、指甲油等化妝品。④家用電器外殼、地毯等。但無(wú)需過(guò)度恐慌，因技術(shù)過(guò)關(guān)、質(zhì)量合格的企業(yè)會(huì)根據(jù)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)產(chǎn)品，不會(huì)對(duì)人體造成傷害。

【第31句】：【鹽水泡腳好處多】經(jīng)常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，去除足部的寒氣，有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至可以增強(qiáng)記憶力，使頭腦感到輕松。睡前記得泡泡腳。

【第32句】：【治療后背痘妙方】夏日是背部痘痘高發(fā)季節(jié)，針對(duì)背部痘痘的成因，可以從消炎和排毒兩個(gè)方面下手戰(zhàn)痘。其實(shí)對(duì)付背部痘痘有個(gè)強(qiáng)力武器——硫磺，特別是對(duì)由于螨蟲感染引起的痘痘。超市里那種非常便宜只需要幾塊錢的硫磺皂就可以搞定。

【第33句】：【電視、電腦不要進(jìn)臥室】電腦或電視放進(jìn)臥室都會(huì)在一定程度上干擾到人們的睡眠，而且還會(huì)在使用過(guò)程中產(chǎn)生一些輻射，影響健康。所以在條件允許的情況下，一定要將這些電器請(qǐng)出臥室。

【第34句】：【艾葉生姜藥浴】陽(yáng)虛者多面色淡白、手足冰涼、喜熱怕冷、腹中冷痛、舌淡胖，艾葉生姜藥浴可溫陽(yáng)通絡(luò)散寒，治療各種陽(yáng)虛寒癥。取艾葉25~50g，生姜25g，精鹽適量。沸水浸泡生姜片和艾葉5~10分鐘，兌入浴缸中，待水溫適宜后進(jìn)行洗浴。還可用艾葉和生姜在腹部擦拭，治療脾胃虛寒。

【第35句】：【只愛吃肉食】無(wú)肉不歡的人，很容易發(fā)生便秘，導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法及時(shí)排除，長(zhǎng)期便秘會(huì)增加腸癌危險(xiǎn)。英國(guó)癌癥伙伴組織醫(yī)學(xué)主管卡羅爾·西科拉教授表示，果蔬等高纖維飲食有助于加快排便，降低腸癌危險(xiǎn)。

【第36句】：【最適合女人的黃金食物】①美容師：蘆薈，美白祛斑，養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)；②百果王：紅棗，維生素含量極高；③靈根：蓮藕，補(bǔ)益氣血；④益智：桂圓，養(yǎng)血安神；⑤小人參：胡蘿卜，預(yù)防心臟疾病和腫瘤；⑥卻老子：枸杞，富含維生素C、β-胡蘿卜素。

【第37句】：【自測(cè)是不是異常脫發(fā)】正常人每天會(huì)脫落約50～100根頭發(fā)，不過(guò)不用擔(dān)心，每天也會(huì)有大約等量的新生毛發(fā)“發(fā)芽”。若平均每天掉的頭發(fā)超過(guò)100根，并持續(xù)3個(gè)月以上，就一定要警惕了，需就診。

【第38句】：【晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱奇】意思是早晨空腹喝水，晚上泡腳，能健康長(zhǎng)壽。晨起空腹喝水，既能清腸又能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，吃東西時(shí)能幫助更充分地分解食物促進(jìn)消化。

【第39句】：痛苦是與人比出來(lái)的；疾病是不良習(xí)慣造出來(lái)的；心態(tài)是經(jīng)歷煉出來(lái)的；快樂(lè)是知足養(yǎng)出來(lái)的；健康是步行走出來(lái)的。要知道慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

【第40句】：【如何給寶寶添加輔食】①?gòu)纳俚蕉啵瑥南〉匠恚瑥募?xì)到粗。每1-2周加一種新食物，一種一種吃可以輕易找出過(guò)敏源預(yù)防濕疹。②一開始寶寶吃時(shí)會(huì)吐出來(lái)，這是正常反射，要繼續(xù)嘗試。若嚴(yán)重可等幾天再試。③對(duì)某個(gè)新口味要連續(xù)10-15次連續(xù)喂哺，寶寶就會(huì)接受新口味。

【第41句】：【開水燙碗不足以消毒】常引起急性腹瀉的致病性大腸桿菌、沙門氏菌等，多數(shù)要經(jīng)100℃高溫作用1~3分鐘或80℃加熱10分鐘才能死亡。所以，開水燙碗因溫度和時(shí)間不足，并不能保證殺死大多數(shù)致病性微生物。

【第42句】：【教你養(yǎng)生怎么吃魚】【第1句】：鯽魚：最適宜做湯。有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)的功效。【第2句】：鯉魚：最好是紅燒。鯉魚適宜腎炎水腫、肝硬化腹水的人食用。【第3句】：帶魚：宜煎炸有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)的功效。【第4句】：青魚宜燒烤。有抗衰老和抗癌的作用。【第5句】：泥鰍：宜燉煮。有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。

【第43句】：【中醫(yī)慧生活】不是橘子皮都叫陳皮，顧名思義，陳皮一定要陳，年久儲(chǔ)存，才能驅(qū)除人體的久濁、老痰、腐水。陳皮以廣東新會(huì)地區(qū)生產(chǎn)者最優(yōu)，稱新會(huì)皮。民間將陳皮制成蜜餞，適合脾胃不運(yùn)的人群食用，既可解饞，又可利用陳皮固有的性質(zhì)發(fā)揮消食、行氣、化痰、健脾的作用，可謂融醫(yī)藥于生活。

【第44句】：用粗茶淡飯養(yǎng)胃，用清新空氣洗肺，讓燦爛陽(yáng)光曬背，得空和朋友聚聚會(huì)，忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。

【第45句】：健康小貼士：為了避免足拇指外翻畸形的發(fā)生，應(yīng)穿硬底鞋，內(nèi)里有柔軟的鞋墊，鞋跟不超過(guò)5厘米，這樣的鞋不但舒適，而且有助于發(fā)力推進(jìn)步伐。在一天之中，下午人的腳會(huì)比其他時(shí)間粗大一些，這時(shí)去選鞋最合適。買鞋的時(shí)候應(yīng)以寬松為宜，不要想著先買碼數(shù)小一點(diǎn)的鞋。

【第46句】：【按壓氣舍穴止嗝】指壓氣舍穴對(duì)止嗝非常有效。按壓方法：深吸氣，然后一邊緩緩?fù)職猓贿呍诖搜ㄌ幱幂^大的力度按壓直到氣全部呼出。如此反復(fù)，吸氣時(shí)松開，呼氣是向下按壓。在按壓時(shí)張開嘴一邊說(shuō)啊----，效果會(huì)更好。一邊如此重復(fù)5~10次就能打嗝就可以止住。

【第47句】：天氣熱了，溫度高了，衣裳減了，千萬(wàn)別感冒了。讓心情綻放微笑，讓陽(yáng)光帶走煩惱，把好運(yùn)握在手中，和健康平安擁抱。愿你安好。

【第48句】：【用藥如用兵】中醫(yī)開藥方，如同將軍布兵陣，誰(shuí)坐鎮(zhèn)中央統(tǒng)領(lǐng)全局、誰(shuí)做開路先鋒、誰(shuí)主攻，分工明確，有君、臣、佐、使之分。明代大醫(yī)張景岳善兵法，有數(shù)年戎馬生涯經(jīng)歷，他的書中，借用藥如用兵之義，以方藥列八陣，排列有：補(bǔ)陣、和陣、攻陣、散陣、寒陣、熱陣、固陣、因陣，別有趣味。

【第49句】：天冷時(shí)節(jié)養(yǎng)生忙，吃對(duì)食物身體棒；蓮藕養(yǎng)陰又潤(rùn)燥，七孔做湯九孔炒；花生醒脾又和胃，連殼煮吃配紅棗；山藥滋腎是良方，放點(diǎn)枸杞煲靚湯。愿快樂(lè)安康。

【第50句】：【睡眠不好或增患癌風(fēng)險(xiǎn)】睡眠質(zhì)量不高現(xiàn)已成為許多人的常見問(wèn)題。近日發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，睡眠不好可能會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，碎片化和斷斷續(xù)續(xù)的睡眠會(huì)影響免疫系統(tǒng)，使抗癌能力減弱。

【第51句】：【男人渴望娶回家的10類女人】：【第1句】：優(yōu)雅動(dòng)人【第2句】：重視性愛【第3句】：重視家庭氣氛【第4句】：養(yǎng)成讀書的習(xí)慣【第5句】：偶爾跟男人一起做白日夢(mèng)【第6句】：帶點(diǎn)幽默氣質(zhì)【第7句】：愛屋及烏【第8句】：充滿自信九【第9句】：寬容他的平凡【第10句】：堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立。

【第52句】：【減肥保健9個(gè)好習(xí)慣讓你輕松減肥】【第1句】：美美地睡上一覺；【第2句】：放松、放松一下；【第3句】：巧用音樂(lè)；4不要“逃”飯；【第5句】：運(yùn)動(dòng)滲透生活；【第6句】：陽(yáng)光也有助減肥；【第7句】：把零食放在不易拿到的地方；【第8句】：一口一口細(xì)嚼慢咽；【第9句】：把餐室照亮。

【第53句】：【4種食物最易導(dǎo)致口臭】【第1句】：酒。飲酒過(guò)多容易導(dǎo)致嘴巴、身體缺水，同時(shí)也會(huì)阻礙唾液正常分泌。【第2句】：薄荷糖。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會(huì)迅速反彈并加重。【第3句】：肉。分解蛋白質(zhì)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生氨(尿味)，它們會(huì)通過(guò)口腔排出體外。【第4句】：干果。容易導(dǎo)致口腔及牙縫間糖的聚集。

【第54句】：飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生。選對(duì)事業(yè)可以成就一生；選對(duì)朋友可以智能一生；選對(duì)環(huán)境可以快樂(lè)一生；選對(duì)伴侶可以幸福一生；選對(duì)生活方式可以健康一生。

【第55句】：【辨識(shí)感冒藥】市面上感冒藥特別多，也容易混淆，感冒清膠囊與感冒清熱膠囊就一字之差，功效卻大相徑庭。感冒清膠囊以清熱的寒涼藥加上治感冒通用的西藥組成，用來(lái)治療風(fēng)熱感冒。而感冒清熱膠囊是感冒清熱顆粒的膠囊劑，主要以辛溫解表的藥物組成，用來(lái)治療風(fēng)寒感冒。

【第56句】：【戒煙小竅門】①在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片；②把準(zhǔn)備買煙的錢放在儲(chǔ)錢罐內(nèi)，一個(gè)月，一年，用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)一下自己；③占住自己的手，可以做手工藝品、園藝等；④將所有煙蒂搜集在一個(gè)透明玻璃瓶中，每天看看以培養(yǎng)您對(duì)吸煙的厭惡感；⑤丟掉所有煙草、打火機(jī)等吸煙用具。

【第57句】：【思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運(yùn)，生活方式?jīng)Q定健康。】

【第58句】：【十種天然營(yíng)養(yǎng)品】①黑胡椒：減輕炎癥；②葵花籽：降膽固醇，抗氧化；③豌豆:富含維生素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)；④洋蔥：降低患癌率；⑤芝麻：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高；⑥大蒜：殺菌消炎抗氧化、抗凝血、降血壓；⑦芹菜：降膽固醇；⑧青椒抗氧化，紅椒降低患癌率；⑨豆類：富含蛋白質(zhì)；⑩西紅柿：高效抗氧化。

【第59句】：【學(xué)金魚吐泡防眼瞼下垂】每日睡前洗臉后，把嘴巴張開，呈“O”型，口型越圓越好，像金魚吐泡。與此同時(shí)，繃緊下眼瞼，就像近視又沒戴眼鏡的人想看清東西那樣，把這個(gè)動(dòng)作保持2~4秒，隨后睜開眼睛，合上嘴巴，重復(fù)數(shù)次。每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有眼瞼肌肉收縮與放松的感覺，吐泡動(dòng)作可以緊實(shí)面部肌肉。

【第60句】：【吃火鍋，先涮土豆紅薯】從健康角度出發(fā)，吃火鍋應(yīng)先素后葷，最好先涮土豆和紅薯。這是因?yàn)椋炼购图t薯中含大量淀粉，主食和蔬菜的特性兼具。涮肉時(shí)吃些淀粉類食物一方面能保護(hù)腸胃，另外一方面，先吃淀粉類食物可以增強(qiáng)飽腹感，減少吃肉和海鮮的量，同時(shí)還能避免先吃肉帶來(lái)的蛋白質(zhì)浪費(fèi)。

【第61句】：【女性睡前三個(gè)習(xí)慣可抗衰老】【第1句】：睡前動(dòng)一動(dòng)：躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下身體，對(duì)身心健康有好處。【第2句】：五指梳頭：用手指輕輕按摩頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。【第3句】：熱水泡腳：對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝有好處。

【第62句】：【哪些時(shí)刻別洗澡】【第1句】：血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡。【第2句】：若酒后立即洗澡，血糖得不到補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，甚至昏迷。【第3句】：勞動(dòng)后不宜立即洗澡，無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足。

【第63句】：【八種刮油降脂食物】【第1句】：黃瓜：所含纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣。2茄子：能降低膽固醇。3綠豆：降脂護(hù)心臟。4香菇：去脂、降壓。5番薯：預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，減少皮下脂肪。6山楂：促膽固醇排泄。7蘋果：所含類黃酮能抗動(dòng)脈粥樣硬化。8玉米：降低膽固醇并軟化血管。

【第64句】：【喝玫瑰花茶冬天手腳不冰涼】許多女性冬季容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，手腳冰涼。這時(shí)來(lái)杯花草茶，能讓身心都暖和。最適合選擇梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花等花草茶，尤其玫瑰花，有活血、美容、滋潤(rùn)肌膚和驅(qū)寒的功效，適合各種體質(zhì)的女性在冬季飲用，但經(jīng)期最好少喝。

【第65句】：【早飯后半小時(shí)，按摩膝蓋】吃完早飯，可以按摩一下膝蓋。中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作長(zhǎng)壽經(jīng)，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天可驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)，是好的養(yǎng)生方法。

【第66句】：幸福，得到讓人覺得很難，而有時(shí)又是那么的簡(jiǎn)單。幸福，可能擁有一輩子，但也許只是那么一瞬間。病痛中，健康是幸福；黑暗中，光明是幸福；寒冷中，溫暖是幸福；分離時(shí)，團(tuán)聚是幸福；傷心時(shí)，有一個(gè)可靠的讓你流淚的肩膀是幸福；失意時(shí)，有一雙緊緊的拉你的手是幸福。

【第67句】：周1黃色：木瓜，分解脂肪；周2藍(lán)色：藍(lán)莓，針對(duì)下半身肥胖；周3青色：青蘋果，脂肪低，營(yíng)養(yǎng)全面；周4綠色：獼猴桃，利水化痰，潤(rùn)肺健脾胃；周5紅色：西紅柿，消除便秘，促進(jìn)新陳代謝；周6紫色：葡萄，抗氧化；周7黃色：香蕉，一根香蕉只有87卡路里。也不看看芙蓉姐姐都幾斤了！

【第68句】：【養(yǎng)生：滋補(bǔ)養(yǎng)腎推薦6大黑色食物】【第1句】：黑棗：含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。【第2句】：黑木耳：具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。【第3句】：黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。【第4句】：黑蕎麥：可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。【第5句】：黑米：健脾暖肝、補(bǔ)血益氣。【第6句】：黑芝麻：抗氧化效果顯著。

【第69句】：【三竅門清除腸道廢物】①多吃蔬果、高纖食物，多喝水，糞便變軟才好排。因?yàn)椋攀忱w維是腸內(nèi)糞團(tuán)主要成分，能增加糞團(tuán)中的水分，讓糞團(tuán)體積擴(kuò)大，刺激腸道蠕動(dòng)，使排便通暢；②飲食要粗細(xì)混合、葷素搭配，適當(dāng)增加多脂食物(牛奶、花生等)；③上廁所時(shí)看手機(jī)報(bào)紙易便秘，所以，排便時(shí)不可一心多用。

【第70句】：【湯里的枸杞要吃掉】枸杞藥性平和，可像普通食品一樣加入茶水、粥飯、羹湯、菜肴里。一般來(lái)說(shuō)，健康成年人每天吃20克左右較合適，治療用可增至30克。用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收，為了更好地發(fā)揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。

【第71句】：是你創(chuàng)造了這個(gè)家，然后又創(chuàng)造了我；是你拉著我的手，從昨天走到今天；是你用一顆心溫暖著我，從過(guò)去到現(xiàn)在。爸爸，沒有你就沒有我的一切。今天是你的節(jié)日，愿你健康快樂(lè)。

【第72句】：我沒有工作，我還有朋友，我沒有朋友，我還有家人，我沒有家人，我還有健康。

【第73句】：【養(yǎng)生茶道】日月葉底藏，喜靜不張揚(yáng)。悄融千般色，暗潤(rùn)四季芳。初烹陋室醉，勝卻飲瓊漿。壺小真情滿，茶新老話長(zhǎng)。閑風(fēng)隨遠(yuǎn)近，清友知暖涼。沉浮甘泉煮，甜苦玉杯量。舊事留談笑，愜品賦華章。品茶似人生，斂苦散清香。

【第74句】：【維生素C對(duì)眼睛也十分有益】人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。如獼猴桃、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥藍(lán)菜花等。

【第75句】：【熬粥加薏米健脾祛濕】《本草綱目》認(rèn)為，薏米健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年。代研究也發(fā)現(xiàn)，薏米富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，是養(yǎng)生佳品之一。胃功能差，并伴有濕氣重、頭身困重、大便溏稀、舌苔厚膩的朋友，建議煲粥同時(shí)加適量薏米。

【第76句】：【生活小竅門】選獼猴桃一定要選頭尖尖像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁像鴨嘴的。鴨嘴狀的很多是用了激素，真正自然熟的彌猴桃整個(gè)果實(shí)都是軟的，挑選時(shí)買顏色略深的那種，即接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征，也更甜。獼猴桃要挑選接蒂處是嫩綠色的，這種的新鮮。

【第77句】：【最健康的睡姿：右側(cè)臥睡如弓】現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，右側(cè)臥比左側(cè)臥更好，因心臟在左邊，胃腸道開口、肝臟處于右側(cè)。右側(cè)臥，可使心臟受壓力小，利于血液搏出，胃腸道內(nèi)食物通行正常，肝臟可得到豐富的血液。對(duì)體內(nèi)食物消化、吸收、血液循環(huán)的順利運(yùn)行與解毒、抗病等各方面都有利。

【第78句】：【榴蓮一天不要食超過(guò)兩瓣】榴蓮燥熱,豐富的營(yíng)養(yǎng)會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)造成上火,不適合有咽干、舌燥的熱病體質(zhì)及糖尿病、高血壓患者.泰國(guó)衛(wèi)生部曾發(fā)表公告,勸公眾一天不要食用超過(guò)兩瓣榴蓮。

【第79句】：【秋冬季節(jié)需注意】氣溫一開始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀。所以秋冬季養(yǎng)生要防燥，也要注意防涼。

【第80句】：【晨起搓搓臉】每天清晨搓熱雙手，用中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部時(shí)兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，反復(fù)搓面十余次，至面部輕微發(fā)熱。此法有助改善面部血液循環(huán)，可使面部紅潤(rùn)光澤、消除疲勞，減輕面部色素沉著、黃褐斑等。但有面部皮膚病、皮膚劃痕癥、過(guò)敏癥等的人不宜用此法。

【第81句】：壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長(zhǎng)和心情的悲哀成反比。

【第82句】：【改變你一生的9種超級(jí)食物】①豆類：蛋白質(zhì)與B族維生素的豐富來(lái)源。②藍(lán)莓類：超級(jí)抗氧化劑。③青花椰菜：鐵的主力來(lái)源。④燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣。⑤橙子：維生素豐富。⑥南瓜：富含類胡蘿卜素。⑦菠菜：營(yíng)養(yǎng)模范。⑧茶：控制腫瘤生長(zhǎng)。⑨西紅柿：富含茄紅素。

【第83句】：【不得病的十大秘訣】健康并非天生，只要掌握十個(gè)秘訣，你也能增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離疾病。①把好口腔關(guān)。②有一雙干凈的手。③多吃紅蘋果。④社會(huì)交往要廣泛。⑤每天動(dòng)一動(dòng)。⑥睡眠要充足。⑦情緒要樂(lè)觀。⑧別忽視維生素。⑨好心態(tài)勝藥片。⑩調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想。

【第84句】：【長(zhǎng)壽】：【第1句】：走路快的人壽命長(zhǎng)；【第2句】：愛吃全麥?zhǔn)澄锸情L(zhǎng)壽的基礎(chǔ)；【第3句】：長(zhǎng)娃娃臉可以長(zhǎng)壽；【第4句】：少吃的確能長(zhǎng)壽；【第5句】：個(gè)子矮學(xué)歷高更長(zhǎng)壽；【第6句】：愛運(yùn)動(dòng)的宅人壽命長(zhǎng)；【第7句】：晚生孩子全家長(zhǎng)壽；【第8句】：長(zhǎng)壽果真有基因。

【第85句】：冬季手腳發(fā)生皸裂時(shí)，可在裂口處涂上一些牙膏，能夠止痛，防止感染，促進(jìn)早日愈合

【第86句】：【黃瓜敷臉的好處：緊致松弛的肌膚】快要步入初老的女人們，開始擔(dān)心肌膚的老化下垂。其實(shí)用黃瓜來(lái)敷臉也可以讓你的肌膚緊致細(xì)嫩哦，用黃瓜切成薄薄一片，睡前用來(lái)敷臉，堅(jiān)持使用，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得越來(lái)越年輕了。

【第87句】：【裝修新居后去除異味的好方法】吊蘭、蘆薈、虎尾蘭能大量吸收室內(nèi)甲醛等污染物質(zhì)，消除并防止室內(nèi)空氣污染；茉莉、丁香、金銀花、牽牛花等花卉分泌出來(lái)的殺菌素能夠殺死空氣中的某些細(xì)菌，抑制結(jié)核、痢疾病原體和傷寒病菌的生長(zhǎng)，使室內(nèi)空氣清潔衛(wèi)生。

【第88句】：【補(bǔ)水=保濕？】這是很多人的誤解。補(bǔ)水是直接補(bǔ)充肌膚細(xì)胞所需的水分；而保濕則是防止肌膚細(xì)胞中的水分散失。如果保濕系統(tǒng)不夠健全，補(bǔ)再多水還是一樣缺水。所以，肌膚總是干燥的人，在補(bǔ)水同時(shí)一定要注重肌膚天然保濕系統(tǒng)的修復(fù)哦。

【第89句】：【致胖的7大誘因，你符合幾個(gè)？】原因1：長(zhǎng)時(shí)間久坐；原因2：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖；原因3：褲子尺寸不合；原因4：長(zhǎng)時(shí)間站立；原因5：飲食高熱量、重口味；原因6：雌激素分泌紊亂壞習(xí)慣讓你胖；原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖！

【第90句】：吃魚的時(shí)候卡住了，可以把一個(gè)空碗放在頭頂上，在拿雙筷子，對(duì)著碗心敲敲敲拼命的敲，往死里敲````

【第91句】：過(guò)多食用生蔥蒜，會(huì)刺激口腔腸胃，不利健康，最好加一點(diǎn)醋再食用

【第92句】：做人以求知為本，做事以認(rèn)真為本，省親以歡心為本，養(yǎng)生以不怒為本，居家以勤儉為本，居官以不貪為本，交際以誠(chéng)實(shí)為本。做人高手如同下棋，若有若無(wú)，聲東擊西，不聲不響，計(jì)算長(zhǎng)遠(yuǎn)，在不知不覺中將對(duì)手逼得不能動(dòng)彈。

【第93句】：【幾分鐘緩解偏頭痛】偏頭痛偏愛女性，以職業(yè)女性更為突出。如果偏頭痛真的來(lái)了也不用怕，深呼吸后，用手指分別按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴，幾分鐘后，就會(huì)發(fā)覺癥狀已經(jīng)有所緩解。風(fēng)池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。

【第94句】：【立夏養(yǎng)生中醫(yī)專家給您支招】【第1句】：立夏養(yǎng)生之早睡早起：早睡早起，重視靜養(yǎng)，延年益壽；【第2句】：立夏養(yǎng)生之飲食清淡：飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，辛辣的食物要少吃；【第3句】：立夏養(yǎng)生之食補(bǔ)涼血：氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能，所以要注意涼血補(bǔ)氣。

【第95句】：【旅途勞累吃根香蕉】在出門前或旅行中吃根香蕉可以緩解疲勞。香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分是一種快速的能量來(lái)源，含生物堿，可以振奮人的精神。

【第96句】：【健康選年貨】【第1句】：少買散裝的食物。【第2句】：食物多樣、新鮮。采購(gòu)食物一個(gè)原則是選擇新鮮的，少選熏臘、冷凍的食品，蔬果一定要新鮮的。另一個(gè)原則是多樣，購(gòu)物清單中應(yīng)該包括谷類、肉類、奶制品、蔬果、肉類等，多選海魚、蝦、禽等白肉類，少買些豬、牛、羊等紅肉類。

【第97句】：【背上長(zhǎng)痘的原因】1)作息不正常，油脂大量分泌就會(huì)阻塞毛細(xì)孔2)刺激性食物3)易流汗的人，背部容易長(zhǎng)了紅紅腫腫的痘痘，最好能穿著吸汗、透氣的衣物；平時(shí)從飲食及作息調(diào)整，使用針對(duì)背痘所出的沐浴用品，定期的去角質(zhì)。切忌千萬(wàn)不能用手去觸碰及擠壓，細(xì)菌只會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重。

【第98句】：【牛仔褲的穿法】有一些小技巧可循，比如口袋的位置在臀線以下，可以讓臀部豐滿的看起來(lái)不會(huì)那么凸顯；相反臀部扁平，口袋處可以加些裝飾，線條看起來(lái)不會(huì)很塌；大腿粗的人不適合再穿會(huì)顯得上緊下松的靴形褲和直筒褲；O型腿的人不適合穿從上到下都緊緊的煙管褲；小腿過(guò)粗的人不太適合AB褲。

【第99句】：【李嘉誠(chéng)：成功秘方是對(duì)成功欲望大于對(duì)失敗恐懼】如果世界上有任何成功秘方，其中最關(guān)鍵元素必定是對(duì)成功的欲望遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對(duì)失敗的恐懼。這心態(tài)像刀鋒，銳化你對(duì)什么是可能的觸覺，激發(fā)你的夢(mèng)想；像預(yù)警系統(tǒng)，令你對(duì)自滿情緒和停滯時(shí)刻警惕，令你審慎律己、敢愛、敢說(shuō)實(shí)話、敢當(dāng)萬(wàn)綠叢中那點(diǎn)紅。