【第1句】：【每天散步半個小時】一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。午飯后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。

【第2句】：【聲音嘶啞過久要當(dāng)心】如果你上呼吸道感染癥狀已消失或過敏季節(jié)已過，但仍然聲音嘶啞超過2周，尤其是癥狀繼續(xù)惡化，建議做個檢查。聲音嘶啞或喉炎可能是喉癌、肺癌甚至甲狀腺癌的外在表現(xiàn)。在很多情況下，聲音嘶啞還可能是食管癌的唯一癥狀。

【第3句】：【面部表情過于豐富容易衰老】①面部表情過于豐富；②熬夜；③苦瓜臉；④常曝曬；⑤不愛運(yùn)動；⑥抽煙喝酒；⑦不愛喝水。

【第4句】：【下眼皮浮腫是怎么回事】紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院勞伊博士介紹，眼睛下面的皮膚非常敏感，若長時間浮腫，則要警惕慢性腎炎、腎臟綜合征等腎病。此外，一雙看上去疲憊不堪的眼睛也可能是慢性過敏信號，因?yàn)檫^敏會導(dǎo)致血管膨脹，引發(fā)出血。

【第5句】：【喝酒臉紅慎用三類藥】【第1句】：硝酸甘油：緊急用藥可能無效。【第2句】：多種抗生素：可能引起劇烈頭痛、心跳加快等癥狀。飲酒后的一段時間內(nèi)，要謹(jǐn)慎用抗生素。【第3句】：利尿劑：引起低血壓。乙醇及其代謝產(chǎn)物乙醛均有擴(kuò)張血管作用，可增強(qiáng)血管擴(kuò)張劑的療效。

【第6句】：【用興趣學(xué)說話】興趣是最好的老師。當(dāng)你的焦點(diǎn)在口才說話訓(xùn)練上時，你就會關(guān)注生活中的說話技巧。興趣在哪里，焦點(diǎn)到哪里；焦點(diǎn)到哪里，學(xué)問到哪里！這種方法進(jìn)步更快。即使看電視,也在注意臺詞的優(yōu)美,交際的儀態(tài),幽默的笑眼,必然進(jìn)步神快。

【第7句】：【關(guān)心家人，忽略自己】女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會導(dǎo)致身體與心理健康問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過半數(shù)女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設(shè)法先滿足自己的需求。

【第8句】：天冷時節(jié)養(yǎng)生忙，吃對食物身體棒；蓮藕養(yǎng)陰又潤燥，七孔做湯九孔炒；花生醒脾又和胃，連殼煮吃配紅棗；山藥滋腎是良方，放點(diǎn)枸杞煲靚湯。愿快樂安康。

【第9句】：【黃瓜最佳吃法】【第1句】：黃瓜汁：適量加一點(diǎn)蜂蜜，預(yù)防口腔潰瘍；【第2句】：黃瓜餡餃子：雞蛋、豆腐與黃瓜絲包成餃子，有助開胃降壓促消化；【第3句】：黃瓜皮茶：200毫升水中加入10克黃瓜皮煎水，緩解中暑反應(yīng)；【第4句】：生拍黃瓜：可補(bǔ)充營養(yǎng)素，解暑熱。

【第10句】：這個世界繁花似錦，在個世界多姿多彩，感恩使我們學(xué)會善良勇敢堅(jiān)強(qiáng)，讓我們健康的成長。感恩的世界是和諧的，是美麗的，感恩中有你有我。

【第11句】：【食物幫你抗過敏】皮膚紅癢、打噴嚏，甚至呼吸困難都可能是過敏惹的禍。天然抗過敏食物不但能緩解甚至消除過敏反應(yīng)，而且還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，讓你更健康：①香料，生姜等香料能對抗炎癥②柑橘、菠蘿、蘋果③魚類④葵花籽。

【第12句】：松花淡菜粥：原料：皮蛋1個、淡菜50克、粳米、鹽、味精各適量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加鹽、味精調(diào)味即可。功效：補(bǔ)益肝腎，益精血，除煩，降火。適用于高血壓病。

【第13句】：【老人夏季以熱制熱的養(yǎng)生之道】比如冷飲會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，低溫空調(diào)則會導(dǎo)致老人關(guān)節(jié)酸痛。實(shí)際上，夏天人體散熱以汗蒸發(fā)為主，此時以熱制熱才是更好的養(yǎng)生之道。【第1句】：喝熱茶【第2句】：吃熱食【第3句】：熱毛巾擦身【第4句】：熱水洗澡或熱水泡腳【第5句】：運(yùn)動出熱汗

【第14句】：【孕媽媽怎樣預(yù)防便秘？】【第1句】：每餐要規(guī)律，要添加更多水果和蔬菜，烹調(diào)方法最好以蒸煮為主；【第2句】：多喝水，比平時的飲水量增加一些，可每天早晨另加一杯蜂蜜水；【第3句】：多吃一些纖維類的食物，調(diào)料要以淡為主；【第4句】：切記不可以吃辛辣、燥熱類的食物。

【第15句】：【巧用牙膏助性】對于陽痿男來說，牙膏是一款良好的潤滑劑。龜頭部位涂抹牙膏，會對龜頭有一定的火燒式刺激作用。受到這樣的刺激后，勃起是最明顯的變化。這樣的刺激次數(shù)重復(fù)幾次之后，男人的陰莖部位的敏感度就會下降很多。

【第16句】：【夏季喝綠豆湯6大禁忌】炎熱的夏季，綠豆湯是一道清熱解毒的養(yǎng)生食物，但是有一些飲食禁忌要清楚：①屬寒涼體質(zhì)的人不宜多喝。②體質(zhì)虛弱的人不宜多喝綠豆湯。③空腹時不能喝。④不可天天喝。⑤過量喝綠豆湯或致腸胃疾病。⑥綠豆與中藥不能同服。

【第17句】：餃子煮熟以后，先用笊籬把餃子撈出，隨即放入溫開水中浸涮一下，然后再裝盤，餃子就不會互相粘在一起了。

【第18句】：【早餐后補(bǔ)個水果】早餐后吃一點(diǎn)水果是對早餐很好的補(bǔ)充。選擇維生素含量豐富的水果，攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果還可以促進(jìn)消化。

【第19句】：【咽喉干燥疼痛：玄麥甘桔湯】玄參、麥門冬各12g，桔梗10g，甘草3g，加水煎湯服。本方以玄參清熱解毒、養(yǎng)陰潤肺，麥門冬協(xié)助玄參養(yǎng)陰；桔梗、甘草宣肺利咽。用于熱毒或肺胃有熱，陰液耗傷所致的咽喉干燥、疼痛或失音。如出現(xiàn)咽干燥痛情況，適合飲服。

【第20句】：【凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒】此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

【第21句】：【女追男不能涉足的雷區(qū)】【第1句】：女追男不適宜打持久戰(zhàn)【第2句】：女追男不適合窮追猛打【第3句】：女追男不適宜留下證據(jù)【第4句】：女追男不適宜打包圍戰(zhàn)【第5句】：女追男不能奪人所愛【第6句】：女追男不能投懷送抱。

【第22句】：某老中醫(yī)說、相思瞌睡少，暗戀心不老；調(diào)情解煩惱，花心練大腦；偷情心臟好，泡妞抗衰老。信不信由你，反正我是信了。

【第23句】：【澆汁水果球】1把自己喜歡個各種水果蘋果，梨，獼猴桃等等洗凈去皮，用挖球器摳出一個個小球偶想用小勺子只要摳的出來就好。2用沸水將水果球煮軟或者燙軟。3裝入容器，澆上自己喜歡的醬料（色拉，巧克力醬，煉奶都可）即可。

【第24句】：【赤腳走】赤腳走首先可以釋放身體的靜電，赤腳走還可以幫助你按摩腳心，要知道腳底被稱為人體的第二心臟，經(jīng)常刺激腳底，可使腳部循環(huán)暢通，使身體更加苗條健康。

【第25句】：【男人包皮的真實(shí)作用】科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)男性包皮的作用主要體現(xiàn)在三個方面：預(yù)防功能：保護(hù)陰莖頭，使它保持柔軟、濕潤和敏感；免疫防護(hù)：腺體能夠分泌抗細(xì)菌和病毒蛋白，如溶菌酶；性感帶：包皮如同指尖和嘴唇一樣敏感。

【第26句】：【夏季兒童飲食指南】①補(bǔ)充水分：應(yīng)多喝白開水或自榨新鮮果汁，不能依賴市售飲料和冷飲。②營養(yǎng)配餐：在給兒童烹調(diào)食物時加些醋，有利于兒童的身體健康。③適度運(yùn)動：運(yùn)動之后，最好只喝水，不要喝能量飲料或運(yùn)動飲料。半小時后可補(bǔ)充些高蛋白食物或馬鈴薯等。

【第27句】：【擺脫憔悴日本最熱去浮腫按摩法】【第1句】：涂抹整體臉頰，適量乳液或乳霜涂抹于全臉；【第2句】：促進(jìn)頸部循環(huán)；【第3句】：向上推送乳液；【第4句】：按摩臉部肌肉；【第5句】：側(cè)面太陽穴按摩；【第6句】：輪刮眼眶，眼周按摩；【第6句】：輪刮眼眶，眼周按摩；【第7句】：額頭排毒按摩；【第8句】：按壓太陽穴。

【第28句】：放棄對于所有懂得愛自己的人來說，就是一杯紅酒，它有利于人的身體健康，讓女人嫵媚讓男人健康但不會讓人迷醉。

【第29句】：【花草茶健腦提神六種花茶幫你驅(qū)除春困】【第1句】：振奮精神：薰衣草檸檬茶。【第2句】：驅(qū)除疲勞：菊花人參茶。【第3句】：提神散熱：玫瑰薄荷茶。【第4句】：幫助消化：冰糖薄荷茶。【第5句】：提神健身：蜂蜜菊花茶。【第6句】：健腦提神：花草茶。

【第30句】：【怎么吃海鮮最安全】①不要生吃海鮮，魚蝦蟹貝等徹底烹熟，可殺死副溶血性弧菌等致病菌，也防止創(chuàng)傷弧菌通過口腔潰瘍侵入血液。②盡量不要接觸帶刺的海鮮，如海膽、螃蟹、海蝦等，以免被刺傷誘發(fā)疾病。③將海鮮冷凍防范創(chuàng)傷弧菌。④蘸醋食用。

【第31句】：【牛奶食療方】鮮牛奶250毫升，大米60克，白糖適量。制法：先將大米煮成半熟，去除米湯，加入牛奶，用文火煮成粥后，加入白糖攪拌。用法：每日早晚溫?zé)岱场＿m應(yīng)癥：適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛羸、年老體弱、營養(yǎng)不良等癥。

【第32句】：【霧霾天怎么呼吸最護(hù)肺】在霧霾天，每天都出門鍛煉身體的人，要學(xué)會怎么呼吸，這種呼吸法它既可提高正常人的肺功能、肺活量，還能促進(jìn)支氣管炎、肺部疾病的緩解康復(fù)。【第1句】：吐納法。雙手合十胸前，然后兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂。

【第33句】：【活在當(dāng)下】在任何逆境中、任何不快的感受中、任何負(fù)面情緒的當(dāng)下，不論當(dāng)下自身處于順境或逆境中，都有自在快活的能力；不論當(dāng)下身體升起喜歡或不喜歡的感受，也都有自在快活的能力；不論當(dāng)下心中升起什么氣血、什么情緒，依然也有自在快活的能力。

【第34句】：【了解自己的血壓】高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｎ覀兺ǔＵJ(rèn)為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實(shí)上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。

【第35句】：【3招去除黑眼圈】①熟雞蛋，剝殼后用干凈紗布包住，在眼周滾動，一周一次；②隔夜茶包，放進(jìn)冰箱冰鎮(zhèn)一晚，第二天洗臉后將茶包在臉上輕輕按摩；③蜂蜜，洗臉后自然風(fēng)干，在眼周涂蜂蜜，按摩后等10分鐘清洗干凈，自然風(fēng)干。

【第36句】：【5種常見牛奶營養(yǎng)大PK】①巴氏消毒奶：較好的保留了牛奶中的營養(yǎng)，適合家庭食用。②高溫滅菌奶：由于殺菌溫度高會損失一定營養(yǎng)。③早餐奶：其實(shí)算不上奶，仔細(xì)看就知道其實(shí)它寫的是調(diào)味牛奶。④高鈣奶。⑤舒化奶。

【第37句】：【學(xué)會6招，遠(yuǎn)離年底詐騙】臨近歲末，各類電信詐騙案件呈高發(fā)態(tài)勢，其中“假冒公檢法電信詐騙”、“辦理大額信用卡詐騙”、“機(jī)票改簽詐騙”是3大易發(fā)詐騙案件。所謂詐騙無道，防騙有術(shù)。學(xué)會下面6招，讓你遠(yuǎn)離年底詐騙↓↓

【第38句】：在美好的歲月里，我愿做一個快樂小齒輪，一個健康的螺絲釘，只要可以為你的幸福事業(yè)增磚添瓦，就是我最大的幸福。即使變得何等渺小也無所謂，只因?yàn)槲覑勰悖胧鼓阋惠呑涌鞓沸腋！?/p>

【第39句】：【玉米冬瓜湯】玉米與冬瓜都有著非常好的利尿消腫功效，不妨將玉米和冬瓜一起放入鍋中煮成湯，持續(xù)喝1-2個月，這樣就能夠有效地消除臉部水腫，甚至是身體的水腫情況。

【第40句】：【職場法則】【職場健康的個人主義】特性有兩種：【第1句】：獨(dú)立思想，不肯把別人的耳朵當(dāng)耳朵、不肯把別人的眼睛當(dāng)眼睛、不肯把別人的腦力當(dāng)自己的腦力；【第2句】：個人對于自己思想信仰的結(jié)果要負(fù)完全責(zé)任，不怕權(quán)威、不怕監(jiān)禁殺身，只認(rèn)得真理，不認(rèn)得個人利害。

【第41句】：姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨(dú)食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強(qiáng)的對付氧自由基的本領(lǐng)，一定程度上有抗衰老的功效。

【第42句】：【紅薯你必須知道的】據(jù)美國農(nóng)業(yè)部國家營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫統(tǒng)計(jì)結(jié)果，一個中等大小甘薯能滿足人體每日對維生素A需求量的400%，對維生素C需求量的37%，對維生素B6需求量的16%，對鉀元素需求量的15%，對錳元素需求量的28%，還含有大量膳食纖維。

【第43句】：【衣服接觸樟腦丸后，穿前曬一曬】樟腦丸是居家常見的防蛀用品。樟腦丸中的苯類物質(zhì)對人體健康會有一定的危害，接觸過樟腦丸、衛(wèi)生球的衣物，穿前應(yīng)先在陽光下曬一曬，或把衣服放在陰涼處晾幾天，使?jié)B入衣物中的“苯”揮發(fā)掉，以免危害人體健康。

【第44句】：寶貝，在你的面前是一片廣闊的大海，你的善良勇敢是船，決心堅(jiān)持是帆，希望你每天都健康快樂的出發(fā)。爸爸媽媽永遠(yuǎn)愛你。

【第45句】：【7招預(yù)防周一恐懼癥】為了避免周一出現(xiàn)煩躁現(xiàn)象，周末應(yīng)該這樣度過：【第1句】：別欠“睡眠債”；【第2句】：周末最多有一天睡懶覺；【第3句】：周日午睡20分鐘；【第4句】：早餐后散散步；【第5句】：曬曬太陽；【第6句】：周末最多有一天飲酒；【第7句】：周日14點(diǎn)后別喝咖啡。

【第46句】：【判斷蔬菜是否新鮮：黃瓜】剛采收的黃瓜，表面有疣狀突起，摸有刺痛感，顏色濃綠有光澤，再注意前段的莖部切口，需感覺嫩綠，顏色漂亮，才是新鮮的黃瓜。

【第47句】：早上醒來笑一笑，心情快樂精神好；活絡(luò)脛骨扭扭腰，生活健康每一秒；事業(yè)芝麻節(jié)節(jié)高，好運(yùn)連連天天妙。愿清晨好心情，早安。

【第48句】：關(guān)心你的人不在乎你胖不胖，只在乎你健不健康。愛你的人不在乎你有無成就，只在乎你快不快樂。

【第49句】：【除腳上老皮、老繭妙招】取艾葉500克(7元500克)，紅花100克(7元50克)。平均分為20份，每日1份(加食醋100克，花椒20粒，食鹽2勺)，用紗布包裹加水煮開---用水量為漫到腳踝處即可，趁熱泡腳，以15--30分鐘為限。

【第50句】：【黃豆火腿豆腐丁】熏干和火腿切丁.切姜和蒜片，黃豆氽熟，炒豆腐丁，放點(diǎn)鹽讓豆腐先入味淋上醬油炒勻，放進(jìn)焯熟的黃豆炒勻，放進(jìn)火腿丁放進(jìn)辣椒和蒜瓣，.放點(diǎn)清水燒開，撒上味精出鍋。

【第51句】：【不同體質(zhì)女人調(diào)養(yǎng)方】【第1句】：平和體質(zhì)：吃得不要過飽，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果。年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。【第2句】：氣虛體質(zhì)：多吃具有益氣健脾的食物，以柔緩運(yùn)動，散步、打太極拳等為主。

【第52句】：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

【第53句】：我這頭拇指與按鍵接觸，你那頭竄出一只吉祥小龍，帶給你勇敢的精神，帶給你健康的體魄，帶給你美麗的視覺，帶給你王者的風(fēng)范，帶給你又一年心想事成呼呼賺錢。

【第54句】：【按摩五大保健區(qū)益壽強(qiáng)身健體】【第1句】：前胸保健區(qū)；【第2句】：腋窩保健區(qū)；【第3句】：脊柱保健區(qū)；【第4句】：肚臍保健區(qū)；【第5句】：腳底保健區(qū)。

【第55句】：顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。

【第56句】：【啤酒的妙用】消除蛤蚧。你一定也很討厭蛤蚧吧。由于蛤蚧非常喜歡酒的味道，所以你可以拿一個淺底的盤子，盛些啤酒，然后把它放在陰濕的地方，這樣一來，蛤蚧自然就會聚集在一起，而你就可以將它們一網(wǎng)打盡了。

【第57句】：【小白菜，補(bǔ)鈣冠軍】小白菜鈣元素，高達(dá)90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。另外，小白菜富含維生素B【第1句】：B【第6句】：泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，多吃有助于保持平靜的心態(tài)。

【第58句】：【睡前不洗臉】留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。

【第59句】：【多吃魚和芝麻】魚是歐米伽—3脂肪酸最好的來源之一，最好一周吃一次魚。如果你不喜歡吃魚，可以多吃芝麻和酸奶。

【第60句】：【口臭的預(yù)防和治療】首先，要十分注意口腔衛(wèi)生，有口腔局部因素的可以進(jìn)行全口牙潔治，清除口腔病灶；用一些漱口液。每天晨起、睡前和飯后認(rèn)真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔凈的毛巾輕柔地刷除舌苔。

【第61句】：心承載得太多，必然沉重。心不是泔水缸，啥都往里裝，心負(fù)荷的太多，既影響健康又影響快樂。甩掉包袱，讓心正常快樂的跳動。

【第62句】：【冬季養(yǎng)生提醒】六種美食滋補(bǔ)養(yǎng)生：①蓮藕：養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣。②冬瓜：降燥火，潤肺生津、清熱利尿。③臍橙：有效緩解便秘。④白蘿卜：益氣、消食。⑤海帶：降壓降脂。⑥酸奶：增強(qiáng)人體免疫力。

【第63句】：人生順，你就順想；人生逆，你就逆想。凡讓自己開心快樂的事，你就用常規(guī)思維；凡讓自己痛苦難受的事，你就反常思維，甚至逆向思維。如此，我們就能夠獲得健康、快樂、豐滿的人生。

【第64句】：【零食與健康兩不誤】①葵花子→養(yǎng)顏；②花生→防皮膚病；③核桃→秀甲；④大棗→預(yù)防壞血病；⑤奶酪→固齒；⑥無花果→促進(jìn)血液循環(huán)；⑦巧克力→怡情；⑧芝麻糊→烏發(fā)；⑨南瓜子與開心果→保證大腦血流量。

【第65句】：【6種食物或致不孕不育】【第1句】：咖啡，如果打算懷孕，少飲咖啡；【第2句】：胡蘿卜，抑制卵巢的正常排卵；【第3句】：酒精，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵；【第4句】：大蒜，有明顯的殺滅精子的作用；【第5句】：葵花籽，可造成睪丸萎縮；【第6句】：烤牛羊肉，易導(dǎo)致畸形。

【第66句】：【按摩頭皮改善發(fā)質(zhì)】每天早晚按摩頭皮，用梳子或者手指都可以。梳子以桃木梳或者牛角梳為好，每天早上從前向后梳幾十下，按摩頭皮，加速頭皮血液流動；或者晚上把手指彎成手指梳，從耳上向頭頂、從頭頂向耳上分別梳理，刺激頭皮，改善發(fā)質(zhì)。

【第67句】：【教你一覺睡到天亮】這些方法，助你酣睡一夜：【第1句】：床別靠著窗放。否則容易受到冷空氣的侵襲，讓人睡得不舒服。【第2句】：晚上10點(diǎn)前上床。【第3句】：多蓋幾條薄毛毯。【第4句】：戴個睡帽。可以防止體溫流失，讓你舒舒服服睡到天亮。【第5句】：喝杯熱牛奶。

【第68句】：【生活常識】【第1句】：栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進(jìn)微波爐轉(zhuǎn)一下，拿出后趁熱一搓，皮就掉了。【第2句】：把蝦仁放進(jìn)碗里，加一點(diǎn)精鹽，食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

【第69句】：【蘋果怎么吃】空腹或飯前半小時吃蘋果或其它水果營養(yǎng)最好。特別是蘋果最好洗干凈后，連皮一起吃。那皮上有一種叫多酚的物質(zhì)對身體最有好處。上面說的時間段吃水果，使身體能得到充分的修復(fù)。一般一天吃一個。其它兩餐可選其它的水果。

【第70句】：人生三修煉：看得透想得開，拿得起放得下，立得正行得直。人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。人生三為：與為貴，善為本，誠為先。人生三不等：孝老，行善，健身。人生三快事:美酒、摯友、枕邊書。

【第71句】：【裸體照鏡子】光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助于及早發(fā)現(xiàn)皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應(yīng)涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發(fā)、指甲和口腔。

【第72句】：【開學(xué)恐懼癥】情緒低落心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。成績優(yōu)異、追求完美的學(xué)生和適應(yīng)能力、處理人際關(guān)系能力較差的大一新生是開學(xué)恐懼癥常見的易發(fā)群體。

【第73句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】晚上睡覺，雙掌放在腎區(qū)，內(nèi)勞宮朝下，無形中吸收大量的地氣，再由外勞宮直接輸送到腎臟，腎虛、腎衰的人會感到雙掌在肚腹之上或插在肚腹中，腎中的虛寒之氣化為虛汗流出體外。

【第74句】：【豌豆、柚子防腳氣】體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受到腳氣病的困擾，應(yīng)多吃富含維生素B1的食物。除了全谷物食物中富含維生素B1外，蕓豆、豌豆、芹菜葉、萵筍葉以及柚子和臍橙中維生素B1的含量也較為豐富，可有效預(yù)防和治療腳氣病。

【第75句】：【夜宵制作最好用煮的】夜宵顯然不適合用油炸、烹炒等過于吸引食欲的方法，也不適合用辣椒、花椒之類令人興奮刺激的調(diào)味品。煮的方法比較理想，調(diào)味要清淡一些，鹽要盡量少放，因?yàn)辂}多會增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性；而糖也要少放，還要避免血糖水平的大起大落。

【第76句】：【夏季吃姜4大益處】俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。夏天吃姜有什么好處？【第1句】：排汗降溫。生姜中的姜辣素對心臟和血管有一定的刺激作用，能加快血液循環(huán)，使毛孔張開，排汗量增大，有助防暑。【第2句】：防治腸胃炎。【第3句】：祛除風(fēng)寒。【第4句】：健脾胃。

【第77句】：【生活百科：不能缺牛奶】一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。

【第78句】：【六大習(xí)慣易做噩夢】最近，美國《健康之友》雜志官網(wǎng)介紹了幾個會妨礙睡眠、招致噩夢的壞習(xí)慣，不妨參照以做調(diào)整：①房間異味。②環(huán)境嘈雜。③睡前生氣吵架。④睡前吃辣。⑤維生素B6不足或攝取過多。⑥空腹睡覺。

【第79句】：人生，其實(shí)就是一個大舞臺。浮夸的年紀(jì)，我們究竟揮霍了多少青春。人生中的美事為何物？諸如：健康、智慧、名譽(yù)、地位，如此等等。但是，智者最后告訴他們，他們忽略了最重要的一項(xiàng)，那就是寧靜，真正意義上的心靈的寧靜。

【第80句】：人只要活著，奔波的腳步就不會停下來。生活就像一團(tuán)亂麻，千頭萬緒理不出頭來。隨著年齡的增長，品味著生活的艱辛，心就變得無比的堅(jiān)強(qiáng)，不奢望大福大貴，只希望家人平安健康。

【第81句】：【鹽水泡牙刷有效護(hù)齒】牙齦炎的發(fā)生與細(xì)菌有關(guān)，用鹽水泡牙刷可以有效抑制細(xì)菌的繁殖，從而達(dá)到防治牙齦炎的目的。在杯內(nèi)加入清潔的水，水量以能夠浸泡牙刷毛為適度，放入精鹽半湯匙。在治療期間，每次刷完牙后都要用鹽水浸泡牙刷。

【第82句】：【扭傷4步急救法】第一步，休息。受傷后馬上休息，可以促進(jìn)較快地復(fù)原，以防傷勢惡化。第二步，冷敷。休息15—20分鐘后須冷敷15—20分鐘。第三步，加壓。先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化。第四步，抬高。快學(xué)起來。

【第83句】：【洗完臉3分鐘內(nèi)護(hù)膚最佳】美容護(hù)膚并非全靠高檔化妝品，方法也很重要：洗完臉3分鐘內(nèi)皮膚最柔軟細(xì)膩，毛孔處于張開狀態(tài)，此時護(hù)膚效果最佳。將乳液倒在手心，兩手輕輕畫圈揉一會兒，使護(hù)膚品變得溫?zé)岷笸吭谀樕希諘谩?/p>

【第84句】：【6種運(yùn)動有助瘦腿】①狂蹬空中自行車，睡前在床上做幾分鐘即可；②瑜伽，單腿站立延長擴(kuò)展式可瘦腿；③游泳，使雙腿線條流暢；④跳繩，令雙腿變得緊致；⑤下蹲，縮緊腿部肌肉；⑥騎自行車，修復(fù)腿部曲線。

【第85句】：【紅葡萄酒保健】一是保護(hù)心臟，二是抵御衰老。法國人同美國人飲食結(jié)構(gòu)差不多，但法國人很少患心血管疾病，看起來比美國人年輕。原因是法國人喝紅葡萄酒，美國人喝啤酒

【第86句】：【煎土豆色拉】將新鮮土豆洗凈，煮熟或者蒸熟；將土豆切成大小合適的塊，在平底鍋中放入少量油，將土豆煎成金黃色；將西紅柿洗凈去成小塊、蔬菜洗凈瀝干水分，將所有蔬菜放入一個大的盆中，放入蛋黃醬以及適量熟芝麻、海苔碎，拌勻即可。

【第87句】：【四種常見早餐的營養(yǎng)陷阱】不正確的早餐方式，會讓你的健康受傷害。以下幾種早餐組合，是最為常見的，但它們都各有其營養(yǎng)陷阱，看看你是否避開了呢。一、面包牛奶族。二、清粥小菜族。三、燒餅油條族。四、餅干零食族。

【第88句】：【丁桂兒臍貼妙用止咳嗽】丁桂兒臍貼活用也可以治療咳嗽，尤其是孩子半夜里咳嗽。這時候可以用了桂兒臍貼往腳心涌泉穴里一貼，然后在大椎再放貼一個。過了一個晚上，孩子就會好很多了。

【第89句】：如何讓蠟燭不"流淚"？生日蠟燭用之前先放到冰箱的冷凍室里冷凍24小時，再插到蛋糕上，點(diǎn)燃后就沒有燭油流下而弄臟蛋糕了。

【第90句】：【喝杯黃芪茶，為細(xì)胞充電】多項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，黃芪中所含的復(fù)合物對細(xì)胞端粒長度具有積極的影響。奧茲建議，每天飲用1200毫升黃芪茶，能夠及時給細(xì)胞充電。如果再喝一些冰咖啡或綠茶，則可促進(jìn)新陳代謝，燃燒更多熱量。

【第91句】：【踢打腿肚養(yǎng)生防病】晨練利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反復(fù)加速腿肚子肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動脈血管迅速流淌到各支血管及毛細(xì)血管中。使腿部各個組織得到充分營養(yǎng)和溫度，這就達(dá)到緩解和治療老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。

【第92句】：【洗衣服領(lǐng)口】在領(lǐng)口上撒一些鹽末，輕輕揉搓，用水漂去鹽分即可。因?yàn)槿说暮挂褐泻鞍踪|(zhì)，不能在水中溶解，而在食鹽中就能很快溶解。

【第93句】：【指壓天突穴治療呃逆】呃逆不止時可以通過按壓天突穴止呃。方法很簡單，拇指用較大的力度重壓天突穴，使患者胸部出現(xiàn)沉重感，并令其同時做吞咽動作，約2?3分鐘一般其呃逆就可以止住，再壓片刻即可。天突穴位于胸骨上窩中。

【第94句】：【專家提醒防癌注意事項(xiàng)】①不吃發(fā)霉的食物；②菜別切太碎，少吃熏制、腌制食物；③少吃燒烤和油炸食物；④多吃新鮮蔬菜，少吃肉；⑤洗凈農(nóng)殘；⑥少喝酒；⑦不吸煙；⑧少用塑料制品裝食物；⑨曬太陽不能過度；⑩少熬夜，睡足覺；?勤開窗通風(fēng)。

【第95句】：【熱病食療可用黃瓜粥】做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。適用于熱病、身熱口渴、黃疸、浮腫、熱痢等病癥，還對祛除雀斑有一定作用。

【第96句】：【腰痛簡便保護(hù)法】一，熱敷腰部及大椎穴，委中穴，承山穴。最簡單的用個暖水袋就行，每次十分鐘；二，黃酒溫?zé)岷螅坑谘考巴袋c(diǎn)，然后用暖水袋熱敷；三，艾灸，腰部酸沉無力，可先灸神闕穴，后灸腰部，每次時間二十分鐘。提示：簡便小方法，持久見效果。

【第97句】：【性愛二次進(jìn)攻是否傷身】性器官反復(fù)、持久性充血，會誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾患，造成會陰部不適、腰酸背痛，甚至出現(xiàn)血精。女性經(jīng)常重復(fù)性生活，性器官始終處于充血狀態(tài)，會誘發(fā)盆腔充血，導(dǎo)致腰酸、下身沉重等不適。

【第98句】：【最養(yǎng)女人的19種食物】【第1句】：地瓜【第2句】：綠豆【第3句】：燕麥【第4句】：薏仁【第5句】：小米【第6句】：糙米【第7句】：紅豆【第8句】：胡蘿卜【第9句】：山藥【第10句】：牛蒡【第11句】：蘆筍【第12句】：蓮藕【第13句】：白蘿卜【第14句】：山茼蒿【第15句】：地瓜葉【第16句】：蘿卜葉【第17句】：川七【第18句】：優(yōu)酪【第19句】：醋。

【第99句】：【天氣與健康】春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要務(wù)。《本草綱目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，是健康長壽的妙藥。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解春燥很有好處哦！------