【第1句】：【這四類人當(dāng)心心肺變硬】近年來，肺間質(zhì)纖維化的發(fā)病率以及死亡率越來越高，其中，不良的生活方式可能是“幕后推手”。特別是下面的四類人群，尤其要警惕自己的肺變“硬”：①吸煙的人。②家庭“煮婦”。③馬路行者。④免疫低下者。
【第2句】：【戒煙】這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì)，它對人體衰老進(jìn)程的負(fù)面影響最大。長期慢性暴露于煙草環(huán)境中會引發(fā)一系列與年齡老化相關(guān)的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。
【第3句】：【推薦解酒醒腦5大秘籍】要過春節(jié)了，喝酒的事兒是少不了了，推薦幾招簡單的酒后舒緩小妙招，希望大家過個快樂的新年?！镜?句】：酒后喝茶傷身傷腎；【第2句】：酒后臉紅喝芹菜汁；【第3句】：酒后頭暈喝西紅柿汁；【第4句】：迅速醒酒吃生姜；【第5句】：健康醒酒吃水果色拉。
【第4句】：大米重潤肺：米色白而得土氣，滋陰潤肺，對肺熱、咳嗽等癥極好。加水熬至米湯濃稠，即可隨時服用。小米重養(yǎng)脾：脾虛體弱者的進(jìn)補(bǔ)上品，能益氣延年。慢火熬粥，撇出粥油空腹喝下，這就是精華了。
【第5句】：【揭秘西紅柿8大養(yǎng)生功效】①有助防癌。②美白祛斑。③治潰瘍。④有助降壓。⑤治皮膚?。簩Ⅴr熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日3次，可治真菌、感染性皮膚病。⑥防治貧血。⑦防治牙齦出血。⑧防中暑。
【第6句】：【人生智慧】人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。人生三不爭：不與上級爭鋒，不與同級爭寵，不與下級爭功。人生三大快事：美酒，摯友，枕邊書。人生三大憾事：遇良友不交，遇良機(jī)不握，遇老師不學(xué)。人生三為：與為貴，善為本，誠為先。
【第7句】：【危害健康的10個壞習(xí)慣】【第1句】：飯后即睡；【第2句】：早餐午餐合二為一；【第3句】：飯后松褲帶；【第4句】：起床先疊被；【第5句】：瞇眼看東西、揉擦眼睛；【第6句】：強(qiáng)忍小便；【第7句】：用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；【第8句】：睡前不洗臉；【第9句】：空腹吃糖；【第10句】：生活過度緊張。
【第8句】：【要想去皺紋，七種食物要常吃】【第1句】：茶葉祛皺；【第2句】：咀嚼祛皺，口香糖或者瓜子；【第3句】：豬蹄祛皺；【第4句】：啤酒祛皺；【第5句】：水果蔬菜祛皺；【第6句】：雞骨祛皺；【第7句】：米飯團(tuán)祛皺。
【第9句】：有朋友在一起是一種安全，有朋友鼓勵是一種力量，一個朋友的建議是一種激勵，有朋友相信是一種幸福，希望你快樂每一秒，快樂每一天，幸福每一年，健康到永遠(yuǎn)。
【第10句】：【冬季護(hù)胃10項(xiàng)注意】【第1句】：多吃溫性食物?！镜?句】：三餐定時定量?！镜?句】：多吃燉菜少吃涼拌?！镜?句】：細(xì)嚼慢咽。【第5句】：餐前喝杯溫水?！镜?句】：飯后室內(nèi)散步。【第7句】：穿個棉背心?！镜?句】：保持心情舒暢。【第9句】：服藥更慎重。【第10句】：注意口腔衛(wèi)生。
【第11句】：【早安健康】清晨第一杯水該喝什么不要直接喝淡鹽水不要直接喝檸檬蜂蜜水不要直接喝冰水、熱開水、茶或者軟飲料不要大口猛喝水最好先空腹喝一杯溫水喝完溫水吃早飯分鐘再喝蜂蜜檸檬水、茶。
【第12句】：【紅蘿卜】《本草經(jīng)疏》記載：萊菔根利大小便、制面毒?，F(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
【第13句】：【斑禿中醫(yī)外治法治療小技巧】用老生姜片（就是生姜存放得久了一些，有些發(fā)蔫兒）反復(fù)擦頭皮不長頭發(fā)的部位，反復(fù)擦不僅姜片對皮膚有一個反復(fù)刺激的作用，同時還有溫通的作用，同時讓那個地方都活躍起來。
【第14句】：【芹香蝦仁面】【第1句】：水燒開，放入洗凈的芹菜葉焯一下。焯好的芹菜葉用涼水過涼，撈出。擠掉水分備用?！镜?句】：水燒開，放入掛面、鹽煮八九成熟，放入蝦仁，放入芹菜葉，放入香油、雞精、醬油?！镜?句】：燒開放入蔥花。
【第15句】：毛衣穿久了，有些部位會磨得發(fā)亮，用醋、水各半的混合液噴灑一下，再洗滌，就可恢復(fù)原樣。
【第16句】：【下館子2種素菜要少吃】北京朝陽醫(yī)院副院長沈雁英教授說，有些素菜一過油，熱量比肉還高，這些菜包括：①地三鮮②干煸豆角。下館子怎樣點(diǎn)素菜呢？推薦“兩少兩多”原則：少放點(diǎn)油，少加點(diǎn)鹽。多選當(dāng)季菜，多選涼拌菜、蒸燉菜等。
【第17句】：【成年女性月經(jīng)周期短的原因】【第1句】：卵巢功能減退和更年期功能失調(diào)性子宮出血癥?！镜?句】：黃體功能不全者由于相對固定的黃體期變短，使月經(jīng)周期變短?！镜?句】：有的子宮肌瘤患者月經(jīng)頻發(fā)，其月經(jīng)周期因月經(jīng)頻發(fā)而變短。【第4句】：部分排卵期出血較多的婦女也可表現(xiàn)為月經(jīng)頻發(fā)。
【第18句】：【六種方法緩解視疲勞】①每工作半小時，頻繁眨眼10秒；②對著電腦工作1小時后，轉(zhuǎn)眼珠20秒；③凝視遠(yuǎn)方；④電腦旁放杯熱水，增加周圍濕度，降低眼睛干澀程度；⑤多吃有益視力的食物，如胡蘿卜、菠菜等；⑥配戴“低度”鏡片。
【第19句】：交友就是交友。這兩個字最重要的是因?yàn)榻煌鴰淼纳硇氖鏁澈徒】担€有隨緣而得的友誼。
【第20句】：【常吃六辣保健康】【第1句】：生姜排汗降溫；【第2句】：大蒜能抗病毒；【第3句】：洋蔥防動脈硬化；【第4句】：辣椒預(yù)防感冒；【第5句】：花椒緩解疼痛；【第6句】：胡椒祛風(fēng)健胃。
【第21句】：【防電腦輻射方法】【第1句】：電腦旁擺仙人掌。【第2句】：喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。【第3句】：及時用清水洗臉?！镜?句】：適當(dāng)調(diào)暗屏幕，亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)?！镜?句】：舊電腦的輻射更大。【第6句】：電腦輻射最強(qiáng)的是背面?！镜?句】：注意通風(fēng)。【第8句】：多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、香蕉
【第22句】：【燒汁素雞】【第1句】：素雞切0.8cm的厚片，蔥切末；【第2句】：鍋燒熱，加適量油，搖勻；【第3句】：放入切厚片的素雞，煎1分半；【第4句】：翻面再煎1分半，煎至表面金黃起小泡；【第5句】：加入烤肉醬，翻炒均勻，使每一片素雞裹上醬汁；【第6句】：撒上適量熟白芝麻；【第7句】：最后撒上蔥末。
【第23句】：【警惕口腔癌癥狀】口腔癌發(fā)生初期，往往無痛苦，不易引起重視，中山大學(xué)光華口腔醫(yī)院口腔頜面外科教授汪華表示，長期嗜好煙、酒，口腔衛(wèi)生差，不良刺激等都是口腔癌的誘發(fā)因素。需警惕口內(nèi)或頸部不明原因的腫塊等癥狀。
【第24句】：【4件事廢了你的腎】【第1句】：不愛喝水。好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。【第2句】：口太重。攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽?！镜?句】：愛喝啤酒?！镜?句】：吃太多肉。
【第25句】：【多吃維生素B【第6句】：B【第12句】：葉酸】消化系統(tǒng)將動物蛋白轉(zhuǎn)化為能量時，會產(chǎn)生一種名為同型半胱氨酸的物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風(fēng)的幾率。而維生素B【第6句】：B【第12句】：葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。
【第26句】：【洗頭要注意5件事】①勿盲目選擇洗發(fā)產(chǎn)品，應(yīng)根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇不同種類；②水溫適中，37度左右最好；③睡前別洗頭，否則易脫發(fā)；④洗頭時別用指甲撓，正確做法是用指腹從前到后輕輕揉搓頭皮；⑤盡量別用吹風(fēng)機(jī)，否則導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。
【第27句】：沙拉去掉“洋蔥口臭”。洋蔥中的硫化物是有益的保健成分，但是卻也有惱人的一面——會讓人嘴里一直有洋蔥味兒的“口臭”。這個時候刷牙也不一定有效，不妨試試一盤沙拉吧。因?yàn)樯氖卟怂械拿割惸苤泻土蚧?，去除口臭?/p>
【第28句】：【治療過敏性鼻炎的小偏方】方法：取幾頭大蒜。將大蒜剝?nèi)ネ馄ず蠓湃氪字薪?0天，然后每天取1瓣醋泡的大蒜和一勺醋，用鼻子聞。聞的時間沒有限制，但聞的時間越長，療效就越好。
【第29句】：【小心掏耳朵掏出癌癥來】隨便掏耳，細(xì)菌就非常容易侵蝕到耳道里，比如拿個小火柴桿、發(fā)卡，這都很臟的，用這些東西掏耳朵，很容易損傷外耳道皮膚，把細(xì)菌帶進(jìn)耳道里。經(jīng)常反復(fù)挖耳，使得耳道皮膚經(jīng)常受到刺激而形成外耳道乳頭狀瘤。
【第30句】：【不愛吃早餐。早餐非常重要】為了讓孩子早餐時有足夠的胃口，首先前一天晚上不要吃太多或者太豐盛，另外，要盡早睡覺，睡前可以喝些牛奶，保證充足睡眠，早上的精力更充沛，食欲也會增加。
【第31句】：【益腎的飲食應(yīng)男女分別對待】男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當(dāng)然，以上食譜，男女患者也要根據(jù)自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇。
【第32句】：是那雪蓮花般的純凈的愛在包裹著我，在守護(hù)著我。冷了，母愛是襖；渴了，母愛是水；病了，母愛是藥；餓了，母愛是灶；熱了，母愛為我撐起一片綠蔭，倦了，母愛是我棲息的溫暖的港灣，伴隨我健康快樂地成長。
【第33句】：【養(yǎng)陰首選蜂蜜】養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。
【第34句】：【口腔異味透露臟腑疾病】【第1句】：口甜：多見于消化功能紊亂。【第2句】：口酸：多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍。【第3句】：口苦：多與膽汁代謝失常有關(guān)，多見于肝炎、膽囊炎和肝膽腫瘤等?！镜?句】：口咸：多見于神經(jīng)官能癥、慢性腎炎等?！镜?句】：口臭：多見于口腔疾患及消化不良。
【第35句】：【紅糖水緩解痛經(jīng)的原理】正因?yàn)榧t糖水性質(zhì)溫和，可以溫宮暖中，可以減少子宮由于宮寒或者受涼而引起的痙攣，使宮頸擴(kuò)張，讓經(jīng)血可以順利排出。這種效果，在體質(zhì)虛寒的女性身上，更為顯著。
【第36句】：【每天5件事皮膚老得慢】①飲用8杯水，沖走身體廢物，使皮膚更柔韌；②少吃白面包，吃全麥主食，保證果蔬攝入；③冥想5分鐘，增加體內(nèi)含氧量、加快血液流動；④水果做美容，如木瓜片敷臉；⑤外出選步行，維持肌肉韌性和強(qiáng)度。
【第37句】：【好運(yùn)從哪來？】一、從好身體來，健康是福；二、從好心眼來，得道多助；三、從好觀念來，積極人生；四、從好脾氣來，遇事冷靜，思成而行；五、從好表情來，微笑給人帶來好運(yùn)；六、從好言語來，與氣生財；七、從好行為來，惜福且造福。
【第38句】：【家有草本】百合有鮮、干兩種，均含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及生物堿、維生素等，是老幼皆宜的滋補(bǔ)營養(yǎng)佳品，補(bǔ)益而兼清潤，補(bǔ)無助火，清不傷正，內(nèi)有虛火衰弱者最宜。具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，還可以抑制腫瘤的生長，增強(qiáng)免疫力。
【第39句】：【父親身上還有哪些“重點(diǎn)保護(hù)區(qū)”】①前列腺：前列腺炎是成年男性的常見疾病②膀胱：膀胱腫瘤是泌尿系統(tǒng)最常見腫瘤③腎臟④肝臟：肝臟是個脆弱的器官，如保護(hù)不好便可致?、菀认佗薹?。
【第40句】：7招教你緩解疲勞放松壓力：【第1句】：拳頭按壓釋放疲憊【第2句】：指彈輕敲趕走疲倦【第3句】：熱石按摩頸部舒暢【第4句】：嗅聞精油神清氣爽【第5句】：干刷身體提神養(yǎng)身【第6句】：百用薄荷醒腦消暑【第7句】：粗鹽泡腳恢復(fù)精神。
【第41句】：【夏季吃百合7大功效】①潤肺止咳。②寧心安神。③清火養(yǎng)陰。④養(yǎng)顏：對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益。⑤防癌：百合在體內(nèi)還能促進(jìn)和增強(qiáng)單核細(xì)胞系統(tǒng)和吞噬功能，提高機(jī)體的體液免疫能力。⑥解渴潤燥。⑦有緩解郁熱型胃痛的功效。
【第42句】：【用興趣學(xué)說話】興趣是最好的老師。當(dāng)你的焦點(diǎn)在口才說話訓(xùn)練上時，你就會關(guān)注生活中的說話技巧。興趣在哪里，焦點(diǎn)到哪里；焦點(diǎn)到哪里，學(xué)問到哪里！這種方法進(jìn)步更快。即使看電視,也在注意臺詞的優(yōu)美,交際的儀態(tài),幽默的笑眼,必然進(jìn)步神快。
【第43句】：【靜心散步10-20分鐘】平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進(jìn)入睡眠。
【第44句】：【天然抗癌食物推薦】【第1句】：深綠色蔬菜如菠菜、萵苣等；【第2句】：蔥類包括大蒜、洋蔥、大蔥等；【第3句】：海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品；【第4句】：茶葉；【第5句】：香菇和猴頭菇；【第6句】：蘋果；【第7句】：玉米；【第8句】：海蜇；【第9句】：牛肉；【第10句】：麥麩。
【第45句】：【感冒發(fā)燒時吃點(diǎn)啥】高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，最好先吃點(diǎn)西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補(bǔ)充體液、消腫利水。如果嗓子紅腫，除了百合枸杞小米粥外，百合雪梨水、鮮甘蔗汁也比較適合。
【第46句】：我們分手吧，雖然多少個孤獨(dú)的夜是因?yàn)槟愕拇嬖诓还聠危屛一隊(duì)繅衾@，卻傷我太深，現(xiàn)在我終于明白吸煙有害健康。
【第47句】：送你小白菜，代表我對你愛；送你一個瓶，就讓它收集我們的感情；送你這條一條短信，祝你身體健康不生病。
【第48句】：【吃紅薯注意4件事】①紅薯在胃中產(chǎn)生酸，所以胃潰瘍及胃酸過多者不宜食用。②爛紅薯和發(fā)芽紅薯可使人中毒，不可食用。③紅薯可加工成粉條，但制作過程中或加入明礬，過多食用會導(dǎo)致鋁在體內(nèi)蓄積。④紅薯含氣化酶，吃得太多會燒心、肚脹。
【第49句】：【高血壓患者誤區(qū)：使用保健器材代替吃藥】許多病人往往不愿意吃藥，而是愿意用降壓帽子、降壓手表、降壓腰帶等控制自己的高血壓。但事實(shí)上，國際醫(yī)學(xué)會已經(jīng)證明了，對高血壓最好的治療方法是認(rèn)真服藥，這是那些降壓帽、降壓鞋、降壓表等所不能代替的。
【第50句】：【每周至少吃一次鮭魚】可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風(fēng)幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘ｏ嬍持校欢ㄒ喑贼~，尤其是深海魚。
【第51句】：【奇異果】奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
【第52句】：【私密電話躲到墻角悄悄說】對于涉及私密內(nèi)容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。而一般情況下，建筑物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上使手機(jī)的輻射功率增大。基于同樣的道理，身處電梯等小而封閉的環(huán)境時，也應(yīng)慎打手機(jī)。
【第53句】：【大姨媽真的會傳】所謂的女性經(jīng)期互相傳染，是由于平時生活工作在一起的她們，可能面對同樣的壓力、情緒等，再加上彼此間密切接觸，會受到彼此激素的影響，時間長了月經(jīng)期就會趨于一致，是很正常的現(xiàn)象，不必過分擔(dān)心。
【第54句】：【紅棗這么吃讓營養(yǎng)翻倍】紅棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。中醫(yī)認(rèn)為，棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。讓營養(yǎng)翻倍的紅棗吃法盤點(diǎn)：①紅棗泡水養(yǎng)肝。②紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓。③紅棗熬湯，止咳潤肺。④紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏。⑤紅棗熬粥，安神助眠。⑥紅棗泡酒，血管通暢。
【第55句】：【經(jīng)常吃12種食物可以讓雙腿修長】【第1句】：香蕉【第2句】：蘋果【第3句】：木瓜吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身?！镜?句】：西瓜此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
【第56句】：【木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)】飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
【第57句】：【夏日防曬寶典】炎炎夏日，就算防曬霜、遮陽傘、墨鏡齊齊上陣，也難逃無孔不入的紫外線！如何才能保持膚如凝脂？12種果蔬防曬效果堪比防曬霜：1番茄2西瓜3檸檬4橙子5獼猴桃6菠蘿7蘋果8絲瓜9蘆薈10櫻桃11桃12牛油果。
【第58句】：【故意不打電話心理】有時男人故意不打電話，他只是想看一看你的反應(yīng)。想試探關(guān)系的深淺，這是男人的一種本能反應(yīng)。請盡量別說：你為什么不給我電話或者為什么一個星期都沒有你的音訊。假如你表現(xiàn)得若無其事，目空一切，就是最令他折服的秘方。
【第59句】：【盡量避免照X光】X光會產(chǎn)生一定的輻射，是否會對人體構(gòu)成長期危害，目前尚無定論。不過在此之前，最好還是少接觸X光照射，盡量減少出差和旅行時在機(jī)場等場所被設(shè)備掃描的機(jī)會。
【第60句】：【買高跟鞋先摔一摔】但對于愛美的女性，不穿高跟鞋似乎很困難。選鞋時，可將高跟鞋提到離地面20厘米高處松手，摔一摔，如果鞋能直立不倒，說明穩(wěn)定性好，穿上后鞋跟不容易打歪，不會導(dǎo)致腳扭傷。女生朋友們記得互相轉(zhuǎn)告哦！
【第61句】：【蒜蓉蒸茄子最營養(yǎng)】茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極意義。而蒜蓉蒸茄子的做法比紅燒茄子更能保證茄子的營養(yǎng)不流失。
【第62句】：【總放屁到底是怎么回事】屁作為人體消化功能的一種外部反饋，一定程度上反映了身體機(jī)能情況。放屁過多說明胃腸產(chǎn)氣增多，通常脾胃功能受損，進(jìn)食過量不易消化的食物，如肥肉、黃豆、花生等，以及暴飲暴食所致，消化不良時，更容易排屁。
【第63句】：【健脾胃試試蹲馬步】脾胃虛寒的人容易出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹脹、四肢發(fā)冷等癥狀，平時可選擇一些較溫和的運(yùn)動來健脾胃，如蹲馬步每次1~2分鐘，可強(qiáng)化下半身肌力，促進(jìn)腸胃蠕動。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100~200次，促進(jìn)腸胃功能。
【第64句】：【燥熱咳嗽蒸梨吃】梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳效果，有一個簡單食療方供大家參考：大梨1個，蜂蜜60克。將梨洗凈挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，放入大碗中，隔水蒸熟吃。每日1-2次。
【第65句】：【椅子要調(diào)到多高最合適】調(diào)節(jié)椅子高度時應(yīng)該站起，距離椅子一步遠(yuǎn)，調(diào)節(jié)操作桿讓椅子座位的最高點(diǎn)剛好位于膝蓋骨偏下方，這樣當(dāng)你坐下時就能達(dá)到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。
【第66句】：【推薦十大食物輕松釋壓】【第1句】：脫脂牛奶；【第2句】：麥片；【第3句】：西紅柿和柑橘；【第4句】：香蕉；【第5句】：小米粥；【第6句】：鮭魚；【第7句】：菠菜；【第8句】：杏仁；【第9句】：蘋果；【第10句】：開心果、胡桃。
【第67句】：【菠蘿：幫助消化吸收】菠蘿里面富含蛋白質(zhì)分解酵素，可以分解蛋白質(zhì)和助消化。菠蘿里面的酸丁酯不僅能散發(fā)出誘人的香味，還能刺激唾液分泌以及促進(jìn)食欲的功效。美味的菠蘿還有減肥和滋養(yǎng)肌膚的功效，防止皮膚干裂，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
【第68句】：【吃柚子有七大好處】柚子是一種非常好的養(yǎng)生水果，除了直接服用外，也可以制作成柚子茶。具體功效：①去除色斑；②緊致肌膚；③減少中風(fēng)；④增強(qiáng)體質(zhì)；⑤有利于減肥；⑥保護(hù)心臟；⑦治療糖尿病。
【第69句】：【四種特殊氣味讓你快速瘦身】①咖啡香與黑巧克力的濃情邂逅：咖啡因有燃脂作用；黑巧克力中很大一部分是不飽和脂肪，并不會轉(zhuǎn)化成肉肉。②柑橘類水果香與碳酸水的約會：柑橘類水果香味有助抑制食欲，而與之絕配的飲品便是碳酸水。③清香茶味與觀賞植物的相逢。
【第70句】：八一節(jié)近，問候揭幕戰(zhàn)已打響。快樂在你周圍潛伏，好運(yùn)小組發(fā)起突擊，健康一擁而上，幸福負(fù)責(zé)斷后包抄，打得你的煩惱潰不成軍，最后你被迫向幸福投誠。
【第71句】：永遠(yuǎn)不要相信忍讓與妥協(xié)可以讓他回心轉(zhuǎn)意，不能用自己的尊嚴(yán)作賭注來乞求他。不要害怕沖突，夫妻間的沖突在這個時候會變成一個重要的載體，在你們之間確立，什么是可以接受的行為，什么是不能接受的行為，將你們之間不穩(wěn)定的關(guān)系轉(zhuǎn)化成健康的、有活力的關(guān)系。
【第72句】：【這十種人容易被癌癥找上門】【第1句】：每天喝很熱濃茶【第2句】：經(jīng)常加班熬夜的【第3句】：血清膽固醇過低【第4句】：經(jīng)常憋大小便的【第5句】：屬于過敏體質(zhì)的【第6句】：生活偏愛吃肉食【第7句】：癌癥病人的子女【第8句】：夫妻一方患癌的【第9句】：患上高血壓癥的【第10句】：屬于維生素缺乏。你占幾條？趕緊改正不良習(xí)慣吧。
【第73句】：【告訴你怎樣健康吃辣】辣椒對某些人的吸引力是致命滴，幾頓不吃憋的慌。如何滿足口福又不飯后遭罪？【第1句】：辣椒最好做熟了吃，減少對胃腸刺激；【第2句】：多吃甜和酸的食物幫助解辣；【第3句】：盡量選降燥、瀉熱的食物來搭配，如苦瓜、絲瓜、綠豆粥。
【第74句】：【養(yǎng)生微文案】哪些人要小心睡眠呼吸暫停綜合征：【第1句】：嚴(yán)重打呼嚕，鼾聲特別響，時斷時續(xù)，并且鼾聲常常有中斷?！镜?句】：家人反映有夜間呼吸中斷現(xiàn)象，甚至自己發(fā)現(xiàn)有時夜間憋醒?！镜?句】：白天困倦、乏力、精神差、記憶力下降等，甚至在開會、接電話等時候不由自主睡著。
【第75句】：【巧吃10種食物可緩解病癥和不適】1牙齦出血：吃蕃茄；2齲齒：喝茶水；3口臭：多飲水；4感冒：吃大蒜；5心臟病：喝蘋果汁；6高血壓：喝芹菜粥；7脫發(fā)：多喝牛奶；8改善視力：吃獼猴桃；9改善疲勞：吃香蕉；10抗痙攣：木瓜。
【第76句】：【霜降養(yǎng)生重點(diǎn)——保護(hù)脾胃】霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)出。以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。
【第77句】：七夕了，送你一把彩色的祝福：一生紅艷艷的愛情；一紀(jì)黃燦燦的財富；一家橙酥酥的快樂；一窩綠油油的幸福；一串青酸酸的感動；一輩藍(lán)瑩瑩的健康；一世紫棱棱的美麗。
【第78句】：人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會大大增加得病的機(jī)會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
【第79句】：【入睡困難怎么辦？按摩印堂穴】古時候誰手里有印，誰就是老大，大家都得聽他的，當(dāng)然這個人就最淡定了。古人把這個穴位取名為印堂穴的意思是，按摩這個穴位可以讓人淡定。中醫(yī)認(rèn)為心藏神，心神安寧,人入睡才快哦。此穴親身試驗(yàn)，屢試屢效，特此推薦。
【第80句】：【女性腎虛常見的類型】【第1句】：腎陰虛，表現(xiàn)：口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結(jié)、小便黃等癥狀?！镜?句】：腎陽虛，表現(xiàn)：無精打采、乏力怕冷等癥狀?！镜?句】：腎氣虛，表現(xiàn)：月經(jīng)不調(diào)，氣力不足，皮膚色差，嚴(yán)重的出現(xiàn)寒性閉經(jīng)、宮寒等癥狀。
【第81句】：【吃甜玉米測腸胃病】甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測食物經(jīng)過胃腸的時間。食物經(jīng)過胃腸的時間一般為24-48小時，超過72小時即為不正常。食物消化至排泄時間越長，患腸易激、胃腸炎、腸癌等疾病的危險就越大。
【第82句】：【養(yǎng)生講堂：五類美食助男性防癌】五類食物有益前列腺，助男性防癌①豆類：做成湯汁飲用能更好地發(fā)揮功效②洋蔥：每次攝入不宜超過50克③南瓜子：每天堅持吃一把④西紅柿：加熱后效果更好⑤獼猴桃：葡萄、橘子等水果可與其交替食用。
【第83句】：忌用熱水洗豬肉：正確的方法是將買回來的豬肉先用干凈粗布擦洗，除去污垢，然后用冷水快速沖洗干凈即可。
【第84句】：【大豆】大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實(shí)它確實(shí)對健康有益。
【第85句】：【初夏養(yǎng)生】素食先行，探尋京城素食好去處：木魚の緣-素食養(yǎng)生，茶禪一味，木魚憑借對中華傳統(tǒng)素食與茶禪衛(wèi)華的深刻理解，向每一個有緣人傳遞健康、生態(tài)、清凈、純和的理念，構(gòu)建一種以禪、茶、素為核心的新素食主義。
【第86句】：【性愛表現(xiàn)看出隱藏疾病】對男性而言，如果性生活中出現(xiàn)了射精痛，可能是前列腺炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)炎癥在作怪。女性朋友同樣要留心炎癥信號。如果性生活后出現(xiàn)陰道出血、陰道疼痛等癥狀，就要留心自己是否患上了宮頸糜爛、陰道炎等疾病。
【第87句】：【早餐要求做到三點(diǎn)！】①等待時間不能太長，能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得；②必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天不適；③需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元?dú)狻?/p>
【第88句】：【挺胸抬頭】當(dāng)你抬頭挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20%到50%，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當(dāng)一個人獲得較多氧氣供應(yīng)時，身體就不易疲倦。同時，抬頭也減輕腰骨痛，因?yàn)橥π氐淖藙輹p少脊椎的弧度。
【第89句】：腳掌上有通往全身的穴位，刺激腳掌能使末梢神經(jīng)活躍，使神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)充分活動。如果哪里不舒服，只需要進(jìn)行一些簡單的足部按摩，便能得到緩解。
【第90句】：【秋冬之交最宜吃6種菜】豆芽菜，有利于消除疲勞；胡蘿卜，補(bǔ)脾健胃；菜花，含有豐富的維生素類物質(zhì)；芹菜，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用；小白菜，益心腎，健脾胃；萵筍，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。
【第91句】：【每個人都應(yīng)該深思】我們每個人都像小丑，玩著五個球，五個球是你的工作、健康、家庭、朋友和靈魂。這五個球只有一個是用橡膠做的，掉下去會彈起來，那就是工作。另外四個球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。
【第92句】：【春食7大野菜有奇效】吃膩了寡淡的大棚蔬菜，倒覺得野菜特別有滋有味。薺菜、枸杞頭、馬蘭頭、蒲公英、菊花腦、清明草、魚腥草是春季生長并為大家熟悉的野菜，不僅味道好，而且有一定的防病保健功能。
【第93句】：夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當(dāng)然，擦拭時最好沿著涼席紋路進(jìn)行，以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會更持久
【第94句】：消化不良，喝陳皮姜湯：將生姜3片、大棗3顆與1-2片陳皮煮湯或泡水服用，可清除體內(nèi)垃圾、暖胃并調(diào)理胃腸功能。
【第95句】：【泡腳材料】粗鹽－祛除水腫，米酒－促進(jìn)氣血循環(huán)、改善手腳冰冷丶令臉色紅潤，生姜－驅(qū)寒保暖、黨參－養(yǎng)胃減肥，艾草－祛風(fēng)除濕，熏衣草－安神助眠，玫瑰－美容養(yǎng)顏，檀香－靜心安神，白醋－消炎殺菌。天睡前泡腳15~30分鐘，可改善下半身肥腫丶養(yǎng)生美顔！
【第96句】：【眼睛疲勞注意護(hù)肝養(yǎng)血】久視以及輻射，讓上班族的眼睛很受傷，因此要注意用眼衛(wèi)生，護(hù)肝養(yǎng)血?？沙孕┴i肝、雞肝等動物肝臟，補(bǔ)充牛肉、鯽魚、菠菜等富含維生素的食物，當(dāng)歸、白芍能補(bǔ)血，菊花、枸杞能明目，泡水喝。
【第97句】：由于病原體的變遷，微生物已經(jīng)是盆腔炎主要的致病原，微生物造成的盆腔炎即使在急性階段，病勢并不兇險，常常沒有發(fā)熱，或僅僅表現(xiàn)為下腹脹痛，與慢性盆腔炎的癥狀相同。這時由于正處感染期，如果使用中藥熱敷就好比是火上澆油，反而加重病情。
【第98句】：【八點(diǎn)建議預(yù)防汛期傳染病】①注意飲食衛(wèi)生。②勤洗手養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。③忌飲生水或地表水。④接觸雨水后及時清洗，以免引發(fā)皮膚炎癥。⑤避免過勞，隨時增減衣服。⑥及時清理居室周邊雨水，減少蚊蟲滋生。⑦提早采取衛(wèi)生干預(yù)措施。⑧一旦出現(xiàn)不適及時就診。
【第99句】：孩子長不高因素：【第1句】：遺傳因素【第2句】：一些疾病引起的矮小也不少見【第3句】：由于甲狀腺功能低下引起的克汀病【第4句】：長期精神壓抑可以引起生長停滯【第5句】：性早熟的小孩通常長大之后的身高普遍偏矮
