【第1句】：【刷牙水35攝氏度最健康】過冷過熱的水對牙齒都不好，經常驟冷驟熱的刺激會引起牙髓出血和痙攣，導致牙周炎、牙齦炎等病癥。醫學調查顯示，人的牙齒在35~【第36句】：5℃的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水（即觸手不冷不熱）是良性的口腔保護劑，用來漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。

【第2句】：【對男人身體中增添荷爾蒙有幫助的10種食物】不僅能夠讓你完全吸收而且還能夠增注身體其他地方的健康西紅柿、南瓜籽、胡蘿卜、奇異果等高維生素c食物、黃豆、全麥面包、水、深海魚、綠茶、紅酒。

【第3句】：【4個妙招讓牙齒變白】【第1句】：食醋含在嘴里1分鐘到3分鐘,然后吐掉，刷牙，大約2個月左右做一次。【第2句】：把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。【第3句】：在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。【第4句】：刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。微笑時，我們都要白白的牙齒哦！

【第4句】：【換季過敏,多吃4種食物】臺灣好食材網刊文指出，換季時如果出現皮膚脫皮、眼睛發癢等過敏問題，不妨多吃些有助緩解過敏的食物。【第1句】：紅棗。紅棗含環磷酸腺苷，有助提高免疫力。【第2句】：薏仁。薏仁含甘草酸二鉀，能消炎、抗過敏。【第3句】：蜂蜜。有助減輕季節性過敏。【第4句】：葡萄。葡萄籽中含花青素，能抗氧化和抗過敏。

【第5句】：【睡前5件事有助長壽】①喝杯加蜜牛奶：蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。②梳頭：疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶力，減少脫發。③刷牙洗臉。④散步20分鐘：會使血液循環到體表。⑤泡腳：民諺曰：睡前洗腳，勝服補藥。

【第6句】：【每天幾點排便最好】【第1句】：起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時間。【第2句】：大便時別分心，不要一邊上廁所一邊看報紙、玩手機。【第3句】：有便意別憋著。【第4句】：好姿勢助排便。一般來說，蹲便最有助于順暢排便；只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠可在腳下墊個矮凳。

【第7句】：【五招去除鼻子黑頭】1撕：用鼻貼撕出黑頭，最好應急用，別形成依賴性。2溶：用含10%果酸的凝膠，睡前敷在鼻子上溶解黑頭。3拔：以植物純露讓黑頭自動浮出，然后用鑷子拔出黑頭。4搓：用BABY油搓鼻，達到以油溶油的效果，讓BABY油抵達毛孔深處把黑頭搓出。5洗：面膜清潔毛孔深層，敷后洗去。

【第8句】：【潤腸通便的食療】潤腸通便——紅杏燉雪梨材料：鴨梨5個，紅杏適量。調料：白糖適量。做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。

【第9句】：【怎樣才能讓孩子喜歡吃菜】注重蔬菜水果品種、顏色和口味的變化，合理的搭配，以引起孩子多吃蔬菜、水果的興趣。比如做蔬菜色拉時，為了讓顏色更為豐富可以適當加點水果；榨果汁時加點蔬菜，就成了既營養又美味的果蔬汁。

【第10句】：【愛乳房從自看自摸開始】乳房自檢可在起床、睡覺、更衣、洗澡時進行。主要包括：是否粘連、疼痛程度、乳頭是否溢液、皮膚改變、輪廓改變、乳頭改變、腋窩和上臂情況。月經正常的女性，一般乳腺自查應每月1次，每次月經后3～7天是做乳房自我檢查的最佳時期。

【第11句】：【科學減肥4個小方法】【第1句】：減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。【第2句】：改變飲食結構：用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。【第3句】：戶外運動：每周進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法。【第4句】：舉重運動。

【第12句】：【為了健康別做這20件事】⒈起床先疊被；⒉不吃早餐；⒊飯后松褲帶；⒋飯后即睡；⒌飽食；⒍空腹吃糖；⒎蹺二郎腿；⒏吃太咸的食物；⒐留胡子；⒑瞇眼看東西；⒒強忍小便；⒓伏案午睡；⒔睡前不洗臉；⒕俯睡；⒖睡懶覺；⒗睡前不刷牙⒘熱水沐浴時間過長；⒙賭博；⒚生活過度緊張20違背自然規律生活。

【第13句】：【養生微文案】春天切忌空腹晨練，如空腹鍛煉，容易出現血糖偏低，另外，春天氣溫低、血管收縮等因素，可能使人出現人體血液黏滯。另心腦血管疾病而猝死。最好在鍛煉之前吃一點東西，如面包、牛奶、雞蛋、水果，吃至半飽后再鍛煉。春天氣候氣候較為干燥，多飲水以保持機體水分平衡。

【第14句】：【紅棗花生粥】【第1句】：山藥洗凈去皮切滾刀塊，花生、紅棗用水沖洗干凈，瀝干水分；【第2句】：鍋中加兩碗水，把山藥、花生、紅棗放冷水中，蓋蓋中火煮開，煮開后把大米放進去；【第3句】：米放進去后，用勺子把米攪拌一下，防止粘鍋；【第4句】：邊煮邊攪拌，過10分鐘粘糯濃稠的粥就煮好了。

【第15句】：【情侶合作減肥法】男女搭配，干活不累，和另一半加入瘦身行列吧。第一招：男生女生背靠背坐直，互相挽著手臂，雙腿伸直并攏坐于床上，女生推壓男生后背，使男生盡量地向前俯身，兩者輪流互壓，配合做伸展運動。

【第16句】：【養生之道：午睡很重要】俗話說，養生有三大法寶：三寒、兩倒、七分飽。兩倒就是指要睡好子午覺。子是指夜間23點到凌晨1點之間，而午則是中午11點至13點之間。子午覺的主要原則是子時大睡，午時小憩，即晚上在子時(23時)之前最好入睡，午覺則只需在午時休息30分鐘。

【第17句】：【冬季泡腳當心4件事】①泡腳時間不宜太長，30分鐘為宜，每天或隔天泡一次。②太飽太餓時都不宜泡腳。③腳氣患者尤其是嚴重到起皰時，熱水泡腳可能會使傷口感染。④心腦血管疾病、糖尿病人群熱水泡腳容易加重病情。

【第18句】：【天氣與健康】草長鶯飛，是踏青的好時節。但是春季天氣多變，踏青更應該注意：①提前查看天氣②量力而行③穿戴適當④注意飲食保健⑤注意場所選擇⑥防止昆蟲叮咬⑦防止意外事故⑧預防花粉過敏⑨熱水洗腳⑩時刻注意防曬。

【第19句】：【西紅柿汁+辣椒"治高血壓】秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內華達心血管專家喬·D·戈登斯特里奇稱，由于辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的西紅柿紅素和鉀，有益清除體內自由基，降低血壓。

【第20句】：【如廁須知】很多人上廁所時愛聊天，這是不健康的。中醫認為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。除此之外，消毒劑、清香劑或除味劑也是廁所中的隱患。長時間使用這些化學物質，很可能中毒或引發癌變。

【第21句】：【十大癥狀顯示睡眠告急】【第1句】：半夜易醒；【第2句】：磨牙；【第3句】：日夜節律紊亂；【第4句】：夜尿多；【第5句】：打鼾；【第6句】：呼吸暫停綜合征：鼾聲如雷且呼吸暫停；【第7句】：上氣道阻力綜合征：呼吸困難，半睡半醒；【第8句】：不寧腿綜合征：睡覺覺得小腿痛麻癢，忍不住擺動雙腿；【第9句】：周期性肢體運動障礙：下肢無不適，夜間發生抽搐；【第10句】：失眠。

【第22句】：【月經期忌生冷食物，宜食溫熱。】中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

【第23句】：【如何釋放壓力？】釋放壓力，最好的辦法就是勇敢面對壓力，反而會讓焦慮的心沉靜下來。考試焦慮時就潛心去復習功課；演講壓力時就去認真準備演講材料和反復試講；時間壓力時就列時間計劃表......逐條地去做那些事情，主動一點，讓壓力變的更可控。很多時候先行動改變，情緒狀態也會跟隨改變。

【第24句】：【四招巧治屏幕眼】【第1句】：快速眨眼。緩緩地深呼吸，吐氣時快速睜眼、閉眼，慢慢把氣吐完。【第2句】：瞅鼻尖，緩慢深呼吸。【第3句】：按壓穴位。閉眼，把拇指放在太陽穴上按。【第4句】：冷熱交替治療。閉眼，用冷熱毛巾交替敷眼睛30秒鐘。

【第25句】：【食物存放常識】很多食物一旦放錯了地方，即使外觀、氣味仍然正常，營養卻在不斷蒸發。【第1句】：牛奶在超市冷柜的燈光下最佳保鮮期只有4小時左右；【第2句】：綠葉菜和蘋果放在一起，葉子會很快變黃、變爛；【第3句】：果汁開封后放回冰箱，即使瓶蓋已擰緊，一周內也會損失一半維生素。

【第26句】：【吃飯謹記4組數字】①最佳早餐時間：起床后20分鐘，食欲最旺盛，消化吸收狀態最佳；②最佳咀嚼次數：一口飯嚼30下，益于消化吸收抗癌殺菌；③最佳晚餐時間：18點左右，使食物充分消化，助睡眠；④最佳三餐比例：3：4：3，既適時供能也利于晚間胃腸休息。

【第27句】：【面部臟腑分區】前額候首面，印堂上方候咽喉，印堂候肺，印堂下鼻根處候心，鼻根至鼻端之間候肝，鼻梁左右候膽，鼻端候脾，鼻翼候胃，顴下候大腸，頰部下方候腎，鼻翼兩旁上方候小腸，人中候膀胱、胞宮。-《靈樞·五色篇》，可在面部對應區域出現形態改變，如脾胃濕熱的酒糟鼻。

【第28句】：【吃青色的食物】按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

【第29句】：【散步勝過做足療】散步是最好的護腳方式，按摩腳部的穴位，舒通足底經絡，增強血液循環。散步時間選擇早上八九點鐘，或晚上四五點鐘。散步裝備上提倡穿寬松的厚襪子，選擇鞋底厚而有彈性的雙弓運動鞋，鞋墊也應厚點軟點。散步持續時間控制在1小時內為宜。

【第30句】：【孩子唇腭裂怎么辦】唇腭裂的寶寶在喂養上是有些講究的，因為寶寶不易吸到奶水，還容易因為吸入空氣發生脹氣，或者嗆咳，這些可能會導致寶寶吃得不夠，體重增加不理想。掌握一定的方法后，母乳喂養和奶瓶喂養都可達到很好的效果。

【第31句】：【3個西瓜相當于1粒偉哥】男人健康的八種必備食物：【第1句】：多吃菠菜保護視力；【第2句】：每天10顆葡萄阻擊中風；【第3句】：20個櫻桃對抗關節炎；【第4句】：50克南瓜子保護前列腺；【第5句】：多吃枸杞補腎壯元氣；【第6句】：1個蘋果護心減肥；【第7句】：2個橘子護胃防癌；【第8句】：3個西瓜相當于1粒偉哥。

【第32句】：你難道就鐘愛別人對你不堪入目的身材指指點點?就鐘愛看著自我鐘愛的男生被自我厭惡的女生搶走?就鐘愛每一天對著肥大的褲子把自我粗壯的腿塞進去?就鐘愛夏天穿個包的死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下?就鐘愛身邊臉很丑但很瘦的女生穿著你穿不進去的美衣?體重三位數的女生沒有未來。只有對自我狠一點。

【第33句】：【健康小知識】【第1句】：刷牙時，輕柔地刷刷舌頭。【第2句】：腋窩是血管、淋巴、神經最豐富的地方，要多按摩腋窩區域。【第3句】：不要動輒服用強力抗生素。【第4句】：緊張時，腸子會停止蠕動，減壓很重要。【第5句】：大笑讓你遠離便秘之苦。【第6句】：過度節食會嚴重傷害骨骼。【第7句】：纖維與棉混合的襪子更有利。8閉上眼睛最能緩解疲勞。

【第34句】：【茶葉妙用】①治腳氣，用煮過的茶葉水泡腳，最好用綠茶，堅持一段時間，就會收到理想的效果。②驅蚊蟲，將泡過水的茶葉曬干，在傍晚點燃，驅蚊蟲效果堪比蚊香，且對人體不會有任何傷害。③護理頭發，洗發之后，取茶水泡洗頭發，除油除污，使頭發更加烏黑亮麗、柔順飄逸。

【第35句】：【補腎益氣喝碗黑色粥】冬天應補腎益氣可以多買些黑色食物。比如在菜中適當加點黑木耳，煲肉湯的時候可以加點香菇、海帶等。不過，最有效的方法還是煮粥。黑米、黑豆、黑芝麻，還有核桃、栗子、山藥、黑花生、紅棗等，都是養腎固本的好食材，一碗粥就可以把它們全部吃下去，養生效果極佳。

【第36句】：【大雪節氣期間四大養生關鍵】【第1句】：注意防寒：我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。【第2句】：注意飲食：室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。【第3句】：注意起居和運動：要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。【第4句】：注意情緒平和。

【第37句】：【早餐前應先喝水】人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

【第38句】：【香腸臘肉燒筍】將臘肉提前泡一夜，與香腸切成適當大小塊備用。筍子切滾刀塊，焯水。鍋中倒油放姜煸香，先倒入香腸、臘肉再放醬油、水。20分鐘后放入筍子再燜一會。待湯汁稍稍有一點黏稠即可撒蔥花裝盤。

【第39句】：【人類確曾有過似第三只眼結構】研究發現，人確實是有過類似“第三只眼”的結構，只不過隨著生物的進化，逐漸從顱骨外移到了腦內，成為了位于大腦的一個紅色的豆狀結構——松果體。盡管松果體深處顱腔內，但它仍舊能感受到光的信號，并作出反應。

【第40句】：【椅子要調到多高最合適】調節椅子高度時應該站起，距離椅子一步遠，調節操作桿讓椅子座位的最高點剛好位于膝蓋骨偏下方，這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。

【第41句】：【護好牙齒也防癌】一項刊登在《癌癥流行病學及生物標記與預防》上的研究表明，牙周炎等牙齦疾病可能會增加患癌的風險。科學家解釋說，慢性牙周炎會引起牙齒骨含量丟失，骨含量每丟失1毫米，就會使頭頸部腫瘤風險增加4倍。遠離頭頸部腫瘤，從保護牙齒開始哦。

【第42句】：【雞絲木耳炒面】面粉用冷水和成略硬的面團;搟成大薄片，疊起，切成面條;入鍋煮熟撈出投涼;木耳、雞脯肉切絲;勺內加油燒四成熟，下入雞絲滑炒至熟，下入木耳炒熟;下入投涼的面條，加入料酒、精鹽、味精、雞精、雞湯、蔥姜汁炒開，出勺裝盤即成。

【第43句】：【吃麻辣香鍋必點8道養生菜】①腐竹：是豆制品中的營養冠軍。②黑木耳：天然的補血良方。③海帶：含有鈣、磷、鐵、維生素B族等多種營養素，可利尿消腫、潤腸。④菇類：是天然B族維生素的寶庫。⑤萵筍：水分高熱量低有助減肥。⑥蓮藕：潤肺。⑦西蘭花：有助防癌。

【第44句】：【薯類尤其是土豆含有一種叫生物堿為有毒物質】人體攝入大量的生物堿，會引起中毒、惡心、腹瀉等反應。而這種有毒物質大多數都集中在土豆皮里，所以食用的時候一定要去皮，尤其是已經變綠的皮一定要削干凈。發芽的土豆一定要將芽和芽眼挖干凈，并且放入清水中浸泡，燉煮的時候要用大火。

【第45句】：【午間一把小堅果】這是早該納入我們日常飲食里的一幫小家伙。核桃、花生、葵花子、榛子、松子、栗子等各種堅果都富含亞油酸、亞麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，以及精氨酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等礦物質，能為我們的健康大大加分。有助于我們機體發育，亦可延緩衰老。

【第46句】：【耳朵很癢怎么掏】掏耳朵是個危險活兒，一旦力度控制不好，極易對耳朵造成損傷。因此，最好少掏耳朵，更不可用硬物掏耳朵。如覺得耳朵實在很癢，可以用去尖端牙簽裹住脫脂棉蘸取75%的酒精輕擦。

【第47句】：兒童不宜喝咖啡【第1句】：咖啡改變人的神經興奮程度,童年期這種改變會造成一定的心理影響;【第2句】：咖啡抑制腦內某些腺體激素的分泌,兒童常喝咖啡會影響生長發育;【第3句】：咖啡內物質抑制鈣的吸收,影響孩子的骨骼發育;【第4句】：咖啡增加肝臟的代謝壓力,增加腎臟的排泄壓力;【第5句】：咖啡不含有兒童必須的營養物質。

【第48句】：俗語有云二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪，這就是傳說中的春捂，春捂有講究，重點要捂【背、腹、足底】。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖可保護胃脾腸，預防消化不良和拉肚子。腳下神經末梢豐富敏感，保暖可使身體適應氣候變化。要風度，也不要過早拋棄溫度噢~

【第49句】：【巧克力草莓】【第1句】：草莓用淡鹽水泡洗凈。【第2句】：黑巧克力切碎成小塊。【第3句】：隔開水加熱將巧克力融化。【第4句】：在融化的巧克力里加入10：1的君度甜酒攪拌均勻成巧克力的糖漿。【第5句】：草莓葉部插上牙簽，在草莓頂部沾上巧克力漿、放在盤中入冰箱冷藏柜10分鐘左右，稍加冷卻凝固即可食用。