【第1句】：【提肛運動】提肛運動能改善男性勃起，提高女性的性感知力，治療便秘、尿失禁，還能延遲性欲衰退。方法：像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。

【第2句】：【冬季養生】冬日咽喉干腫飲食處方：蜜梨膏。蜂蜜甘平，潤腸通便、補肺潤喉。梨甘微酸涼，能治口渴咳嗽便秘。兩者一起熬膏可起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、橙子、綠茶、胡蘿卜也有很好的清火作用。健康提醒：上火期間，不宜吃辛辣食物，經常漱口，多喝水。

【第3句】：【高血壓最不能做什么運動】適量運動可明顯降低高血壓患者的血壓，很多臨界高血壓及【第1句】：2級高血壓患者甚至可通過控制鈉鹽攝入和運動療法達到滿意的血壓控制。但高血壓病人的運動不主張大強度、大運動量，如仰臥起坐、舉重、快跑等這類肢體負荷太重的運動。

【第4句】：【長命偏方】1)喝茶茶含有預防老化及預防疾病成分，也可降低膽固醇、高血壓2)洗冷水澡可以改善循環系統的病癥，提高免疫力，降低心臟病發作3)少量進食節制卡路里攝取量，可以減緩老化4)喝紅酒英酒類可調節膽固醇，防止血凝塊，紅酒中抗氧化劑最豐富

【第5句】：【女人喝紅酒好處多多】【第1句】：可增進食欲；【第2句】：適當飲用有滋補作用；【第3句】：有助消化，防治便秘；【第4句】：有美容抗衰老的作用；【第5句】：減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉；【第6句】：利尿，防止水腫；【第7句】：殺菌作用；【第8句】：可預防乳腺癌；【第9句】：抑制脂肪吸收。

【第6句】：【愛吃辣增加患胃癌風險】韓國研究發現，過量攝入辣椒素會增加罹患癌的風險。研究成果稱，高濃度辣椒素會抑制免疫細胞NK細胞的機能，加大患癌風險。研究人員給NK細胞注入辣椒素，結果顯示，注入高濃度的辣椒素的NK細胞，對胃癌細胞的活性度明顯降低。

【第7句】：【雪花牛肉怎么吃】研究表明大理石紋的適量形成、脂肪沉積形狀小條近似粒狀的均勻分布與牛肉的嫩度、多汁性和適口性成正比。但大理石紋牛肉雖然大理石紋含量越高肉質越鮮嫩，但脂肪含量也越高，所以每日攝入總量不超過二兩為宜，肥胖及慢性病人群減半攝入。

【第8句】：【冬季養生提醒】冬天上火喝五汁飲！天氣寒冷，厚重衣物和室內燥熱環境使得人們頻繁出現上火現象。氣大的人不妨喝點五汁飲。汁飲出自清代吳鞠通《溫病條辨》，由梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁共同組成，有滋陰潤肺，消渴除煩的功能，祛火效果顯著。

【第9句】：冬季飲食養生六寶：1，黃豆芽中維B【第1句】：B【第2句】：維C及水溶纖維素量高。2，牛奶是冬季補鈣佳品含9種人體必需氨基酸。3，黑豆可低膽固醇。4，香菇有抑制體內合成膽固醇功效。5，大豆能彌補糧食中賴氨酸不足。6，黑木耳含較多微量元素及維生素補氣生血。

【第10句】：【養生微文案】蔬菜汁功效①胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素,能提高食欲和增強對病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增強人的食欲，促進腸道蠕動。③白菜汁，含有豐富的維生素C。④黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調節血壓，增強人的記憶力。66666

【第11句】：【用錯杯子喝水會致癌】杯子種類很多。選杯子可不是件小事，因為這會關系到你的健康：別用金屬材質的杯子喝咖啡；一次性紙杯或暗藏潛在致癌物；塑料杯最易藏污納垢；使用五彩杯，當心重金屬中毒；最健康的材質——玻璃杯；無彩釉涂染的陶瓷杯既保溫又安全。

【第12句】：吃苦瓜禁忌：苦瓜雖是佳蔬良藥，但卻是不可過多食用的。這是因為：苦瓜含有較多的草酸，草酸能與食物中的鈣結合，影響人體對鈣質的吸收。若長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏癥。為了克服苦瓜的這一缺點，在烹調苦瓜前，最好先把它切好，在沸水中浸泡一下。

【第13句】：【壓力很大時吃什么】菠菜色拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等好感覺激素的生成。不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激好感覺激素的生成。

【第14句】：【脾胃好不好有5大信號】脾胃的健康對于我們的生活很重要，然而飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。脾胃好不好，可從以下幾個信號看出來：①便秘。②身體肌肉松弛，肌肉少而肥肉多。③嘴唇無光澤。④鼻翼發紅。⑤黑眼圈。

【第15句】：【與飲食有關的癌】不良飲食習慣可能或增加患癌癥的風險：①高脂肪、高蛋白飲食帶來大腸癌②愛吃酸菜、吃得太燙，導致食管癌高發③吃得太咸、吃得太多，則是胃癌的罪魁。其實，只要做出小小改變就行，吃飯七分飽、食物多樣化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦。

【第16句】：【不要讓孩子缺鋅】鋅缺乏兒童常出現味覺下降、厭食甚至異食癖，嗜睡、面色蒼白，抵抗力差而易患各種感染性疾病等，嚴重者生長遲緩。兒童期用于生長的鋅每公斤體重約23～30ug。除海魚、牡蠣外，魚、禽、蛋、肉等蛋白質食物鋅含量豐富，利用率也較高。

【第17句】：【預防頭痛的6方法】①均衡膳食：能增強免疫系統，對神經系統發揮積極作用②堅持鍛煉：調整心理、釋放壓力，減輕頭痛及焦慮的發作③有意識地深呼吸：緩解緊張④按摩太陽穴⑤頸背部熱敷：促進局部血液循環⑥洗浴，水溫35～36攝氏度，時間少于20分鐘。

【第18句】：【上公廁7招保健康】美國“網絡醫學博士”載文總結上公廁的健康衛生貼士：【第1句】：最好自備衛生紙；【第2句】：盡量使用馬桶紙墊；【第3句】：水龍頭其實也很臟；【第4句】：避免直接用手去沖廁所；【第5句】：坐便器內投一張紙防迸濺；【第6句】：便后洗手至少要30秒；【第7句】：謹慎使用自動干手機。

【第19句】：【養生微文案】泡腳護腎法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

【第20句】：【乾隆和武則天的養生之道】乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的皇帝之一。從不抽煙，喜歡吃新鮮蔬菜和雜糧，蕎麥就是他的最愛之一。代女皇武則天是我國歷史上唯一的女皇帝，81歲的壽命，也是相對長壽的皇帝之一。則天常通過書法來養生。

【第21句】：【警惕！睡懶覺有6大危害】①破壞生物鐘效應，導致精神不振、情緒低落；②影響胃腸功能，易患胃炎或潰瘍，導致消化不良、肥胖癥；③影響肌肉興奮性，腿酸軟無力腰部不適；④影響記憶力；⑤長期睡懶覺致激素失衡，引發頭疼；⑥會錯過早餐時間造成飲食紊亂。

【第22句】：【養生最重要最關鍵的首要標準就是睡眠質量的好壞】一個人只有擁有良好的睡眠，在每個清晨醒來才會有充足的精力去面對新的挑戰；只有擁有良好的睡眠，才會擁有健康的體魄。俗話說：身體是革命的本錢。為了您的生活幸福，請關注我們的健康、關注我們的睡眠。

【第23句】：【男人性高潮是什么感覺】一、一聲長嘆：是個性急的男人，喜歡表達。二、羞澀型：悶騷，平常正派、規矩，可是做愛的時候，猶如獸助。三、虛無型：他有些泄氣，有些看破紅塵。四、虛偽型：不尊重女方。五、知足型。六、意猶未盡型。七、賴皮型。八、自嘲型。

【第24句】：【燕麥對血糖濃度也有正面的影響】可以降低膽固醇的可溶性纖維漈祥E糖，對第二型糖尿病人也有好處。食用燕麥粥或富含燕麥麩食物的人，比他們吃白飯或白面包的時候，血糖濃度還要低，因為燕麥中的可溶性纖維可以減緩食物離開胃部的速度，延後葡萄糖的吸收。

【第25句】：【女人養生十傷十多十少】十傷：久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。多十少：少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行.少慮多笑.少藥多練。

【第26句】：【網球揉搓法練翹臀】為了讓臀部肌肉得到放松，恢復臀部肌肉的功能，可以將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

【第27句】：【消脂西紅柿木耳豆腐湯】西紅柿洗凈，切件去核，木耳浸發后，洗凈撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗；嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起；下油一湯匙，爆香姜，下西紅柿兜炒，加入上湯4杯煮開，下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調味煮開即成。

【第28句】：【黑木耳功效】黑木耳紅棗湯取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。

【第29句】：【干檸檬泡水喝不到維C】很多人都喜歡用干檸檬泡水喝，但干檸檬是否和鮮檸檬一樣富含維C呢？事實上，檸檬干經過脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎為0。泡小時其中酸酸的味道是來自于檸檬中存在的檸檬酸，并沒有維生素C的存在。

【第30句】：【5類患者不宜游泳】【第1句】：病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染病患者；【第2句】：肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎患者；【第3句】：嚴重心臟病患者、高血壓和精神失常；【第4句】：患有癲癇病的易抽搐的人；【第5句】：耳聾者。

【第31句】：【小花生大作用】花生一身是寶，雖然小作用卻不少：①抗衰老：所含的兒茶素及賴氨酸都有抗老化作用。②促止血造血：花生紅衣中含有縮短凝血時間物質。③滋補氣血：含豐富的脂肪和蛋白質。④有利骨骼：含豐富的鈣質。花生雖好但屬于高能量食物，不要吃多哦。

【第32句】：【你該喝哪杯茶】【第1句】：節食者喝烏龍茶；【第2句】：浮腫者喝薏仁茶；【第3句】：壓力便秘者喝荷葉茶；【第4句】：節食便秘者喝決明子茶；【第5句】：漲氣者喝大麥芽茶；【第6句】：消脂者喝檸檬茶；【第7句】：積食者喝普洱茶；【第8句】：護胃者喝玫瑰花茶；【第9句】：清火排毒者喝菊花茶；【第10句】：去油膩者喝陳皮茶。

【第33句】：【降壓降脂芹菜粥】做法：【第1句】：芹菜連根洗凈，切碎與瘦肉末或瘦肉絲混炒好后放置一旁備用；【第2句】：取適量的梗米，加清雞湯熬煮成粥，把炒好的芹菜碎肉放入，再以鹽調味，稍煮片刻即可。功效：平肝清熱、止咳、健胃、降壓降脂。此粥味道清香鮮美，更適合做早餐。

【第34句】：【女人老不滿足會傷身】性生活美滿與否，會直接影響人的身心健康。近日，臺灣婦女健康學會(WHAT)的一項最新研究指出，女性性生活如果長期得不到滿足，會給生理、心理、情感帶來很大的傷害。女性一定要積極正確對待性生活，與伴侶共同為改善性愛努力。

【第35句】：【天氣與健康】氣溫起伏，當心感冒。健康提醒：①適當體育鍛煉，如跑步、爬山、打球。②保持充足的睡眠，盡量不熬夜。③合理安排飲食，以滋陰潤肺、防燥護陰為原則，多吃蔬菜水果，少吃生姜辣椒等辛辣食物。④注意及時增減衣服。⑤勤洗手、保持手部的衛生。

【第36句】：【靜坐的神奇功效】每天靜坐一會兒，可能逐步出現：①打嗝放屁，廢氣外排；②大腿想使勁，這是肝腎二經受到拉伸；③腰部力足，元氣漸足；④背部通透，含胸拔背，膀胱經通暢；⑤四肢力足，全身氣血旺盛；⑥呼吸更暢，直入丹田；⑦奇思妙想如泉涌，此為最爽。

【第37句】：【健康生活3分鐘法則】①開水泡茶3分鐘：將咖啡堿泡出來可提神；②滴眼藥水按3分鐘：防止眼藥水進入鼻腔減少副作用；③睡醒后養神3分鐘：減少腦中風幾率；④生氣不超過3分鐘：快速宣泄不傷肝；⑤蹲廁不超過3分鐘：防止久蹲導致的直腸靜脈曲張及痔瘡。

【第38句】：【大蒜泡醋根治灰指甲】取紫皮大蒜4-5個，去皮搗爛，加入100毫升優質陳醋，浸泡3-4天，備用。使用時，先將病甲用消毒刀片削掉表層，再把患指放入醋蒜溶液內浸泡15分鐘，然后用棉球蘸醋蒜液包裹患處，膠布固定。每日早、晚各換藥1次，直至痊愈。

【第39句】：【治痛經特效穴--寒凝血瘀】有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試。

【第40句】：從中醫的角度講，桃肉性溫熱而味甘酸，有消積潤腸、生津解渴的功效，適宜于低血糖、肺病、高血壓的人作為輔助食療之物。但對于實熱體質的人，吃桃子無疑是火上澆油。因此，如果有口干、咽喉痛、流鼻血等上火癥狀，最好少吃或者不吃桃子，以免加重上火癥狀。

【第41句】：一個健康的愛情關系。應當有以對方為榮的感覺，你會欣賞對方所有的一切，包括內在與外在的條件與優點，并且對方也讓你感覺，他(她)處處以你為榮。如果這種感覺存在的話，不論他(她)做這件事是成功或失敗，你都會欣賞他(她)的才華，而不是只重視結果。

【第42句】：【8個部位越丑越健康】【第1句】：屁股大心腦血管好；【第2句】：長痣多老的慢；【第3句】：乳房小脊柱更挺拔；【第4句】：鼻子大不易得感冒；【第5句】：大腿粗心臟好；【第6句】：腳趾短跑得快；【第7句】：耳朵大老了不失聰；【第8句】：平足腿部受傷少。所以老天在給我們關閉一扇門的同時，也一定打開了一扇窗。

【第43句】：【瘦掉你的小肚子】只要每天做十分鐘，兩個星期內，你的小肚肚就會慢慢變成“太平公主”，很見效。這是有氧運動，要慢慢的做，不要拼了老命的做，如果是第一次做，建議先做二十下，再看個人狀況逐日增加，不要太勉強，但一定要持之以恒，不信去試試，加油！

【第44句】：【胃不好少吃8種食物】①炸雞塊，引起惡心或者腹瀉；②巧克力，引起胃酸倒流；③柑橘類果汁，擾亂消化道；④生洋蔥，可能會引起腹痛；⑤雪糕，引起腹痛；⑥西蘭花和生包心菜及豆類，在腸道中產生氣體導致腹脹放屁；⑦豆類，產生氣體；⑧桃，加重胃腸負擔。

【第45句】：【早餐少吃茶葉蛋】茶葉蛋作為一種風味小吃，在街頭巷尾十分常見，受人青睞。但其實茶葉跟雞蛋搭配是不健康的吃法。因為茶葉中含有鞣酸，在煮的過程中滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結合，會對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。所以，茶葉蛋要盡量少吃。

【第46句】：【如何區分甲型H1N1流感和普通流感】普通流感：突然感到頭痛畏寒發熱，體溫在數小時至24小時內升達高峰，39-40℃甚至更高。甲流：潛伏7天后才表現病征。最初類似普通流感，但體溫會突然超過39度，肌肉酸痛感明顯增強，伴隨有眩暈頭疼等癥狀。

【第47句】：【預防流感應堅持的生活習慣】①經常洗手；②用手關節擦眼睛。③把牙刷放在微波爐用高火加熱l0秒；④注射流感疫苗；⑤減少自責；⑥冬天把窗戶留一個縫；⑦調控居室濕度；⑧每天食用大蒜瓣；⑨每天飲用一杯酸奶；⑩每晚清洗指甲溝；⑾擦鼻涕而不要擤鼻涕。

【第48句】：【慢阻肺主要癥狀】：【第1句】：慢性咳嗽：初起咳嗽呈間歇性，早晨較重，后早晚或整日均有咳嗽，但夜間咳嗽并不顯著?！镜?句】：咳痰：少量黏液性痰，部分患者在清晨較多?！镜?句】：氣短或呼吸困難。【第4句】：喘息和胸悶。【第5句】：全身性癥狀：如體重下降、食欲減退、外周肌肉萎縮等。

【第49句】：【熬中藥的時間長短和病位是有關系】如果病位在下焦，那么就需要多熬一些時間，使藥味厚重下沉，如果病位在上焦，則需要少熬些時間，尤其是當外邪在肺經，需要宣解的時候，熬藥一般是剛開鍋，香氣大出就可以了，這時取藥物的輕清之氣，直抵肺經，祛邪外出。

【第50句】：【最易疼痛的4類人群】①辦公室白領：就做不動很容易引發頸肩腰背痛；②運動員：運動量大容易造成肌肉和關節的損傷，如急性扭傷、拉傷等的疼痛；③中老年人：骨性關節炎產生的疼痛；④體力勞動者：長期從事繁重的體力勞動易損傷肌肉而致經常性的全身疼痛。

【第51句】：【養生須知，喝湯養生的3大誤區】誤區一：湯泡飯。吃進去的食物往往還沒經過唾液的消化過程就進入胃了，這就給胃的消化增加了負擔。誤區二：喝湯去渣。熬湯后，85%以上的蛋白質仍留在渣中。誤區三：喜歡喝剛煲好的熱湯。50度以下的湯更適宜人的身體。

【第52句】：【如何挑山竹】購買山竹時一定要選擇葉片翠綠,果身摸起來濕潤,殼帶點軟的，這樣的山竹才新鮮。如果發現殼很硬,葉發黑發暗,就小心里面可能會爛了。還有就是，山竹的屁屁上的星星有幾個角，里面的果肉就有幾瓣，用這個方法，保準你能挑到新鮮美味的山竹。

【第53句】：【健脾要穴---太白穴】太白穴位于足內側緣，當足大趾關節后方，是足太陰脾經的原穴。脾經為少氣多血之經，氣不足、血有余，而本穴的蒸升之氣同合于足太陰脾經的氣血特性，且能較好地充補脾經經氣的不足，為脾經經氣的供養之源，因此為人身一大健脾要穴。

【第54句】：【維他命B對腦力勞動者很有益】如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產品、干果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。

【第55句】：【有九類疾病少吃肉】肉是飲食中蛋白質的重要來源，中國營養學會推薦每日食用50—75克肉。但九類患者應少吃肉，以防影響病情：①腎功能損害者②心血管疾病患者③脂肪肝患者④膽囊炎和膽結石患者⑤糖尿病患者⑥痛風患者⑦濕疹患者⑧狐臭患者⑨過敏患者。

【第56句】：【春天養生遵循四不】【第1句】：不冷。夏養陽，春季應積蓄身體的火力，即新陳代謝的能力，要捂好。不酸。性食物會讓肝氣過于旺盛，傷脾胃。不風。天溫熱濕毒又開始活動，要防風溫。不怒。季肝火旺盛，易急躁，建議事事以和為貴，否則影響肝的疏泄功能，損害健康。

【第57句】：【春夏交替容易上三種火】①肝火。表現癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩。②胃火。表現癥狀：胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛等。③肺火。表現癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏。

【第58句】：【西紅柿4吃法很營養】①西紅柿燒茄子，茄子易吸油，搭配西紅柿可以減少油脂；②西紅柿炒菜花，西紅柿健胃消食、養陰生津，菜花可增強食欲、防治便秘；③西紅柿土豆片，兩者都富含鉀，有降壓、利尿、消腫作用；④西紅柿炒蝦仁，蝦仁富含蛋白質，開胃健脾。

【第59句】：【把洗面乳直接抹在臉上搓洗】正解：沒搓起泡沫的洗面乳會緊緊地貼在皮膚表面，傷害皮脂膜。正確的方法：洗面乳要先加清水搓揉發泡，因為發泡后的洗潔劑才能發揮清潔效果，而且泡沫狀比未發泡的乳狀溫和。洗臉時要先洗T字部位，兩頰輕輕帶過就用溫水洗掉。

【第60句】：【夏天正確使用空調防治呼吸道感染】很多人都會使用空調去抵御酷熱的天氣，進入房間后，不要急于打開空調，首先由毛巾擦干身上的汗水，然后將空調溫度控制在室外的溫度相差一般不超過10度。另外，使用空調的時間不能太長，最好在使用兩小時以后開窗換氣。

【第61句】：【落枕怎么辦？】【第1句】：局部熱敷，包暖，可用熱毛巾或熱水袋敷患處；【第2句】：注意不要睡高枕、硬枕；【第3句】：到醫院做理療；【第4句】：適當控制頸部活動，不勉強屈伸。需要注意的是，推拿手法雖然可以用來治療頑固性落枕，但必須由經驗豐富的醫師施行，不要直接強掰頸部哦。

【第62句】：【怎么吃姜能除濕氣】生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調味，對于畏寒痛經的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生姜調味，是無法起到化濕作用的。

【第63句】：【煙癮大，飯后吃個梨】長期吸煙者肺部積聚大量毒素，韓國研究人員發現：吸煙者飯后吃個梨，可以使積存在人體內的致癌物質大量排出。從中醫角度來說，梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。因此，川貝雪梨豬肺湯、杏仁雪梨山藥糊等，都是預防煙源性疾病的良方。

【第64句】：【小心!手機依賴可導致“假抑郁癥”】英國一家調查機構顯示，60%的年輕人和37%的成年人對手機“高度上癮”。最近，出現了不少感到失眠、焦躁等類似于抑郁癥癥狀的人，但是，服了治抑郁癥的藥并沒有效果。原因是，他們的病，是“埋頭”玩手機造成的。

【第65句】：【六件事易讓維C流失】維生素C是人體需求量最大的營養素之一，主要來源有新鮮蔬菜、水果和薯類等。但它很容易損失，食用時需多加注意：①水：烹調蔬菜時先洗后切②堿：做菜時適當加醋③熱：烹調蔬菜盡量少用煎炸方式④光線：原料避免日光照射⑤氧氣⑥鹽。

【第66句】：【曬15分鐘太陽】在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天要曬15分鐘太陽就是夠了。

【第67句】：【黃瓜面膜】用黃瓜潔膚、護膚，或用搗碎的黃瓜進行抗皺護理都十分奏效。最簡便易行的方法，當然還是用黃瓜片敷面。黃瓜具有攝取肌膚多余熱量的作用，能消除肌膚的發熱感，鎮靜肌膚的同時補給水分，特別適用于防治因日曬引起的肌膚暗沉、斑點、粗糙等問題。

【第68句】：【開始發胖5征兆】一般說來，人體在任何時候都可能發胖，那開始發胖的征兆是什么呢？①突然胃口增大。②一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采。③與平時相比，近來總感到疲勞。④睡覺特別香，已經睡足夠時間還想睡。⑤如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了。

【第69句】：【改變進餐順序輕松瘦身】順序一：先吃蔬菜。蔬菜的烹煮方式應盡量用水焯的方式，不要放太多油。順序二：喝湯。盡量選擇清湯。順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質食物。建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式制作。順序四：吃米飯。盡量選擇五谷飯或糙米飯。

【第70句】：【茶葉防輻射】茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

【第71句】：【健康養生】毛豆是鮮食豆類蔬菜，含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維。中蛋白質不但含量高，且品質優，可以與肉、蛋中的蛋白質相媲美，易于被人體吸收利用。豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低。

【第72句】：紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。用紅棗50克、大米90克，熬成稠粥食之，對肝炎患者養脾護肝大有裨益。

【第73句】：【能量飲料與酒精調和飲用比單獨喝酒更危險】來自密歇根大學和賓夕法尼亞州立大學的研究人員的一項調查結果發現，如果將能量飲料和酒精同飲，比單獨喝酒更容易酒精中毒，且更容易貪杯。研究人員提醒說，飲用這類的調和酒，讓人“清醒”，就會導致喝得更多。

【第74句】：【心衰的早期征象】左心功能降低的早期征兆為心功能正常者出現疲乏、運動耐力明顯減低、心率增加15～20次/分，繼而出現活動時呼吸困難、夜間陣發性呼吸困難、高枕睡眠等。右心功能不全的早期征兆是腳腫、腿腫。一旦出現這些征象，應當及早去醫院就診。

【第75句】：【按壓勞宮穴治療胃痙攣】食生冷或胃脘受涼突發胃痙攣，感上腹部發涼，胃脘劇烈疼痛，可按壓勞宮穴治療。勞宮穴屬手厥陰心包經，五行屬火，是回陽九針穴位之一，有溫通散寒的功效，用力點按一段時間，大部分患者會感到有一股熱流到達胃脘部，疼痛立刻減輕。

【第76句】：【四種家常便飯，讓你健康過冬天】如何提高抵抗力，飲食的調理很重要。只要營養均衡，我們平時吃的家常菜就可以輕而易舉地做到：【第1句】：多食雞蛋豆類補足優質蛋白質；【第2句】：水果助陣補足多種維生素；【第3句】：補鋅可選谷物雜糧海產品；【第4句】：油炒胡蘿卜VA吸收更充分。

【第77句】：人之所以活的累，就是想的太多。身體累不可怕，適當的休息就可以緩解，心累就會影響心情，扭曲心靈，危及身心健康。人的欲望無止境，在這個充物欲橫流、充滿競爭的社會里，生活有太多的難題和煩惱，要適時調整自己，懂得取舍，該堅持的堅持，該放棄的放棄。

【第78句】：【每天走路也防癌】胰腺癌被稱為癌中之王，是所有實體瘤中最難纏的。胰腺癌是典型的吃出來的癌，暴飲暴食、無肉不歡的人是高危人群。胰腺癌和身體熱量過高有關，而走路可以消耗熱量，每天飯后散步30分鐘，或每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。

【第79句】：【足跟痛驗方】足跟痛是老年人常見病，痛疼厲害時以致不能下地行走。東直門醫院的老中醫傳承下來一有效驗方。炒杜仲，續斷，枸杞子，懷牛膝，丹參，當歸，威靈仙各15g，水煎，分兩次服用，連用3周。可補肝腎，強筋骨，活血通脈，適合急性發作的足跟痛。

【第80句】：【陰道沖洗避孕不靠譜】性愛后沖洗陰道，用弱酸性洗液殺死精子不靠譜。即便用淋浴的花灑也洗不掉陰道內的精液，因為性愛結束的瞬間，活力十足的精子可能已經與卵子結合了?？孔V的避孕方法有使用避孕套或做輸精管結扎，在子宮內放節育環、節育器，或避孕藥。

【第81句】：【餐飲健康知識】【第1句】：韭菜又叫起陽草，性溫，有補腎補陽、祛陰散寒作用，人體肝氣偏旺影響脾胃消化吸收時，多吃韭菜可增強脾胃之氣，有益肝功能?！镜?句】：茄子可清熱解暑，對于夏季容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。但因茄子性涼，脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。

【第82句】：【乳腺癌大誤解】誤解1：乳房任何腫塊都是乳腺癌。女性觸摸到的乳房腫塊中，80%以上為良性。誤解2：40歲以下女性不會得乳腺癌。任何年齡組女性都可能會患乳腺癌。誤解3：乳房X光片檢查可發現所有乳腺癌。乳房X光片檢查只能查出85%的乳房腫瘤。

【第83句】：【八大睡覺陋習容易導致疾病】【第1句】：酒后入睡：易患心臟病高血壓等；【第2句】：以衣代被：易感冒；【第3句】：睡覺時高枕雙臂：腹內壓力易升高；【第4句】：不關電熱毯：易感冒；【第5句】：蒙頭：供氧不足；【第6句】：帶妝：加快衰老；【第7句】：穿內衣：誘發乳腺癌；【第8句】：戴飾物：可能會有中毒反應。

【第84句】：【輔食添加原則】【第1句】：出生1-3個月添加青菜水、新鮮果汁，每次3-5ml，每日15-30ml，以后每日100ml，魚肝油，開始每日1粒/隔日，4個月以后1粒/每日。【第2句】：4-6個月可以添加含鐵多的食物，菜泥、魚泥、蛋黃、米糊、稀粥、動物血等。

【第85句】：【快速瘦身三大招】瘦身妙招1：喝茶。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。而且，茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。瘦身妙招2：爬樓梯。瘦身妙招3：利用辦公椅健身。

【第86句】：【兒童如何保護呼吸道】一是要避免孩子接觸到傳染源。在呼吸道傳染病流行時期，應盡量少帶兒童到人員密集的公共場所，人員擁擠的場所內應戴口罩。二是要提高孩子自身的抵抗力。注意加強飲食營養，戶外運動選擇合適的體育項目，保證睡眠質量，增強身體素質。

【第87句】：【食物要高新鮮度、高纖維素、高蛋白質】食物要新鮮，不吃變質或存放過久、質量下降的食物；每日攝入的食物纖維素不低于16克；高蛋白食物可以是動物性的，也可以是植物性的，每日攝入總量為體重的0.8%，即體重60千克人需要蛋白質至少不低于50克。

【第88句】：【食療去眼袋】除了一些外敷小方法，用食療去眼袋也很不錯哦。就是取適量的枸杞與紅棗放在杯中，然后用燒開的沸水沖泡，待溫后服用。讓它們徹底泡開后再喝下去效果會更好，而且這種食療方法對身體健康也很有益處，從內在的調理來達到去黑眼圈與眼袋的目的。

【第89句】：【這些食物不能進微波爐】【第1句】：忌將肉類加熱至半熟后再用微波爐加熱。【第2句】：忌冷凍經微波爐解凍過的肉類?！镜?句】：忌油炸食品?！镜?句】：忌超時加熱?！镜?句】：忌用普通塑料容器。【第6句】：忌用金屬器皿?！镜?句】：忌使用封閉容器?！镜?句】：忌將微爐置于臥室。【第9句】：忌長時間在微波爐前工作。

【第90句】：【睡前練習腹式呼吸】睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。

【第91句】：【三伏天該吃點什么】①蔬菜類：扁豆、土豆、韭菜、毛豆、油菜、豆角、芹菜、莧菜、胡蘿卜、南瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜。②水果類：杏、橙子、柑子、蘋果、葡萄、鮮棗、香蕉、梨。③動物性食物：羊肉、鯉魚、河蝦、鯧魚、青魚、豬肉、牛肉、牛乳、雞蛋。

【第92句】：【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】飲茶有益于心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。

【第93句】：【職場法則】【職場高壓下白領怎樣保持身心健康】【第1句】：注重個人飲食。持吃早餐的習慣。攝入充足水分。免感覺疲勞。維持最佳狀態。極的調解和保持足夠的運動量。保持良好形象。助幫助職場中人建立自信。保持平常心。節好情緒。保持工作環境整潔。效調節心情。

【第94句】：【巧除衣物污漬】除汗漬：用少量冬瓜汁搓洗，可除掉白衣服上的汗漬。除油漬：取一片蘿卜擦拭油污處，然后再用熱水洗凈。除果汁漬：棉毛織品上的果汁污漬，可用少量稀氨水搓揉，然后用清水洗凈。除污泥漬：用少量馬鈴薯汁先擦后清洗，可除掉衣服上的污泥漬。

【第95句】：【10食物輔助治療十種病】小毛病都可以通過食物來解決！【第1句】：酸奶：口臭【第2句】：糖：打嗝【第3句】：蘋果：增白牙齒【第4句】：小蘇打：尿路感染【第5句】：木瓜：令肌膚光滑【第6句】：橄欖或檸檬：暈動病【第7句】：冰淇淋：燙傷【第8句】：伏特加：腳氣【第9句】：香蜂葉茶：唇皰疹【第10句】：薄荷或者肉桂口香糖。

【第96句】：【治感冒不能靠出汗】出一身汗能治感冒是人們長久以來的認識誤區，出汗并不能緩解感冒的癥狀。感冒后，人體新陳代謝速度加快，如再從事比較激烈的活動，就會使人體內熱量增加，代謝更快，能量消耗過多，而患者的抵抗力卻大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入。

【第97句】：【西紅柿維生素C豐富】餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

【第98句】：【給女人最直接的性暗示】子夜歌的“宿昔不梳頭，絲發披兩肩，婉伸郎膝上，何處不可憐”，到羅大佑“穿過你的黑發的我的手”，都在述說男人對妻子秀發的愛戀。男人輕輕撫摸梳理女人頭發，柔軟會從女人的心底緩緩升起，彌漫至全身，有人甚至會有觸電的感覺。

【第99句】：【養生3字經】洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。