【第1句】：【膳食纖維保健康】功效：【第1句】：有利于食物的消化吸收；【第2句】：降低血清膽固醇，預(yù)防冠心病；【第3句】：預(yù)防膽石的形成；【第4句】：促進結(jié)腸功能預(yù)防結(jié)腸癌；【第5句】：防止能量過剩和肥胖；【第6句】：維持血糖正常平衡，防治糖尿病。膳食纖維主要來自植物性食物如水果、蔬菜、豆類、堅果和各種谷類。

【第2句】：【熬夜族抗疲勞】雖說應(yīng)早點休息，但若為了工作往往不得不忙致深夜，你可以這樣做來抗疲勞：【第1句】：吃溫熱類的食物；【第2句】：多喝白開水；【第3句】：應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等；【第4句】：也可適量食干果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的效果。

【第3句】：【摸臉也長痘，戒掉6個壞習(xí)慣】1：摸臉和托腮（爆痘危險：★★★★★）；2：過度洗臉（爆痘危險：★★★★★）；3：流汗后沒有擦干臉（爆痘危險：★★★★★）；4：喝水不足（爆痘危險：★★★★）；5：太晚睡覺（爆痘危險：★★★★）；6：不愛吃蔬果，只吃肉（爆痘危險：★★★）。

【第4句】：【西紅柿的治療功效！】【第1句】：退高燒：將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混合飲用，每小時飲一次，可退高燒；【第2句】：治牙齦出血：將西紅柿洗凈當水果吃，連吃半月，可治愈牙齦出血?！镜?句】：防中暑：將西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。【第4句】：治皮膚病：將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處。

【第5句】：【醫(yī)生眼中的羊水栓塞】①具有不可預(yù)測性?；颊咴诋a(chǎn)前檢查的過程中都是正常的，這也是家屬在發(fā)生這類不幸事件后，與醫(yī)療單位發(fā)生糾紛的主要原因。②病情兇險，近1/3患者從發(fā)病到死亡僅僅30分鐘，失去了被搶救機會。③高死亡率，多數(shù)報道是60%，最高報道是90%。

【第6句】：人的欲望就像一條鎖鏈，一個連接著一個，永遠沒有盡頭，永遠都不能滿足。因為放不下，不惜丟掉人格尊嚴，最終只會落得個后悔莫及…人生就如同一艘小船，它載不動太多的物欲和虛榮，不要等失去了健康和尊嚴時才感嘆生命的意義，特別要注意的是不要用健康的代價去換取名利，人活著，健康才是最大的財富。

【第7句】：【飲食改變性格】一般愛甜食的熱情開朗平易近人，吃酸的大多有事業(yè)心，吃辣的有主見。心理學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，有意識地選擇食物可以逐步改變一個人的性格：1任性自我，多吃魚肉、紅蘿卜和黃綠色蔬菜。2優(yōu)柔寡斷，少肉多菜，偶爾吃辣。3激動暴躁，減少攝入鹽分糖分，少吃零食，多吃海產(chǎn)品！你是那種類型。

【第8句】：【腹脹多按氣海穴】很多人都曾因為飲食不當出現(xiàn)過腹部脹滿、消化不良、大便不通等癥，再遇到這種情況，可以多按摩氣海穴。氣海穴就是下丹田的別稱，位于下腹部、前正中線上、臍下【第1句】：5寸處。按摩時，可用左手心壓右手背，然后用右手心帶動左手心以順時針方向按摩小腹的氣海穴。

【第9句】：【熱天吃素焯拌比燉炒強】焯拌蔬菜，加點芝麻醬、香油、橄欖油，或少許加熱后的食用油，一來減少加熱時間，避免維生素及抗氧化物質(zhì)的大量流失，保留營養(yǎng)；二來缺少了烹炒過程中加油的過程，使其熱量更低。從養(yǎng)生出發(fā)，其適合體質(zhì)怕冷，腸胃不好，容易脹肚之人，降低了夏季腸炎高發(fā)的危險。

【第10句】：【快速入睡7個小妙招】1．從300倒數(shù)，每次遞減3；2．下午2點后別喝咖啡；3．睡前沖個熱水澡；4．睡前4小時停止鍛煉；5．降低臥室室溫，當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質(zhì)量最好；6．睡前3小時不進食；7．注意臥室燈光，睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。

【第11句】：【過量食用胡蘿卜素】雖然胡蘿卜素對寶寶很有營養(yǎng)，但也要注意適量食用。寶寶過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實，還伴有夜驚、啼哭、說夢話等表現(xiàn)。

【第12句】：【燕麥，粘稠的更好】燕麥中的β–葡聚糖發(fā)揮著保健作用，它是一種可溶性的膳食纖維，有關(guān)研究證明：可溶性膳食纖維可降低餐后血糖升高的幅度，提高胰島素的敏感性；各種纖維降血糖作用的大小與纖維的容水量及溶液的黏稠度成正相關(guān)，所以，燕麥烹調(diào)之后越黏稠，β-葡聚糖的含量越高，保健作用越好。

【第13句】：【為什么太陽穴長痘痘？】太陽穴經(jīng)常會長紅紅的痘痘，是因為油性皮膚的皮脂分泌過旺。因毛孔堵塞或其它原因排油不暢，皮脂就在毛孔中累積起來，突起成為痘痘。如果經(jīng)常吃快餐、盒飯等油脂性極高的食物。膽囊負擔加重，膽汁分泌不足，就會導(dǎo)致太陽穴長痘痘，還會影響人們生活健康。

【第14句】：生命，健康，心情，人生最大的幸福就是健康地生活著。人生中有兩大目的：一是得到想要的東西；二是享受得到的東西。擁有財富的品格與內(nèi)涵比簡單的財富數(shù)字更為重要。生命只有一次美麗只有一次；人活一世從容達觀一些就會輕松自在一些。沖動來自于激情平靜來自于修煉；別讓外界浮躁了自己。

【第15句】：【鹽分】容易破壞體內(nèi)的水分循環(huán)系統(tǒng)，長期食用過多鹽分，久而久之不但容易水腫，對于心血管循環(huán)系統(tǒng)有影響。鈉的每人每日建議攝取量約為2400毫克，但一般人往往沒有概念食物內(nèi)有的含鈉量，除了有咸味的菜肴，加工食品往往也含有大量的鈉防止腐化，下次記得看看包裝上的含鈉量，包準高的嚇死你!

【第16句】：【5種行為加大患癌風(fēng)險】世衛(wèi)組織指出，1/3癌癥可以預(yù)防，1/3可通過早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，最終治愈，1/3通過適當治療，可延長生命、提高生活質(zhì)量。5種行為加大罹患癌癥風(fēng)險。①超重和肥胖②過量食用紅肉和腌制肉類，水果和蔬菜攝入量低③喝酒④缺乏運動⑤吸煙。

【第17句】：【如何快速除牙痛】【第1句】：把味精與溫開水按1：50的比例化開后，口含味精溶液一會兒再吐掉。這樣連續(xù)幾次，堅持兩天后牙痛就會消失?！镜?句】：取白酒100克放在杯中，再加食鹽10克，攪拌，等食鹽溶化后燒開。含上一口在疼痛的地方（不要咽下去），牙痛會立即止住。

【第18句】：【紅棗生姜茶】大棗10個、生姜5片、紅糖適量，經(jīng)常喝紅棗生姜茶能緩解手腳冷冰的癥狀，紅棗性味甘溫，具有補中益氣，養(yǎng)血安神的作用，而生姜性味辛溫，溫中止嘔，解表散溫的效果，兩者一起可共同促進氣血通常，全身的血液循環(huán)得到疏通，手腳自然也就溫暖起來。此茶還可以有助于抵抗風(fēng)寒感冒。

【第19句】：【接吻不當會感染疾病】接吻病是常見于年輕人身上的傳染性單核細胞增多癥狀。是由病毒感染，透過口水、飛沫散播，屬于急性的毒性細菌傳染病。一般如果對方帶菌，親嘴后24小時，另一方會被感染。此菌往住在年輕人身上發(fā)病，原因不是年輕無抗體，而是他們的接吻太頻繁。

【第20句】：【有條件試試早上泡腳】夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上可以早起一刻鐘，泡泡腳。在40℃左右的溫水泡個5～10分鐘，同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙，能讓人一早就活力滿分，精力充沛。泡腳后再來杯溫水，促進新陳代謝。最好再放點菊花或枸杞，清肝養(yǎng)肝。

【第21句】：【幸運的人往往擁有3種性格特征】英國心理學(xué)家理查德·威斯曼發(fā)現(xiàn)，走運的人往往具備3種性格特征：①更外向：他們擅于交際，喜歡聚會，因而接觸面更廣、認識的人更多。②更輕松：較少體驗到焦慮、憤怒、抑郁和罪惡感等負性情緒。③更開放：對生活充滿好奇，愿意嘗試。你擁有幾種呢？

【第22句】：【杰出人士的六個好習(xí)慣】【第1句】：凡事第一反應(yīng)：找方法而不找借口?！镜?句】：寫下來，不要太依靠腦袋記憶。【第3句】：每天提前15分鐘上班，推遲30分鐘下班?！镜?句】：恪守誠信說到做到?！镜?句】：不管任何方面每天必須“進步一點點”【第6句】：每天在下班前15分鐘的時間做一天的整理工作。沒有做到的，從今天開始堅持做到！

【第23句】：【一口花生半口油，吃堅果一定要適量】很多人一吃堅果就停不下來，堅果分為兩類：一類是淀粉類堅果，如栗子、白果、蓮子；而另一類是油脂類堅果，如腰果、松子、榛子、花生、核桃等。油脂類堅果的油脂含量都在40%以上，如夏威夷果仁在70%，花生也在50%左右，因此也有一口花生半口油的說法。

【第24句】：【吃什么能護眼】①補充維生素A的同時，還要注意維生素E抗氧化劑的補充，能使維生素A更為穩(wěn)定。②維生素B族也能幫助眼睛恢復(fù)疲勞。如蛋黃、牛奶、酸奶、瘦肉、大豆、紅豆、燕麥等；③維生素C有增加視神經(jīng)營養(yǎng)的功能，食物來源是各種蔬菜、水果，如鮮棗、山楂、草莓、綠葉菜等。

【第25句】：【秋季了償夏季債】【第1句】：夏虧——口干舌燥，干咳，打噴嚏，頭痛，胸痛，重視保熱；【第2句】：夏耗——睡眠不足，恰當增加一些睡眠時候；【第3句】：夏損——膝關(guān)節(jié)病、頸椎病，保熱，按摩、局部熱敷；【第4句】：夏瘦——食欲減退、體瘦，進步飲食質(zhì)量，節(jié)制數(shù)量。進餐前30分鐘吃生果或喝果汁。

【第26句】：【7種身體皺紋暗示健康狀況】【第1句】：額頭皺紋：會和抑郁癥有關(guān)；【第2句】：鼻梁皺紋：和記憶力有關(guān)；【第3句】：臉頰皺紋：右臉深，肝臟不好，面頰斜紋，高血壓，顴骨鐮刀紋，腳；【第4句】：鼻皺紋：脊柱或腎臟；【第5句】：眉間皺紋：緊張重壓，鼻竇不好；【第6句】：眼周皺紋：憂心憂慮悲哀；【第7句】：唇上垂直紋：荷爾蒙水平降低。

【第27句】：【拍擦胸部鍛煉心肺】先用左手按在左胸上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回推擦50次，再換成右手用同樣的方法摩擦右胸50次，然后用雙手在對側(cè)胸部上下來回摩擦50次，最后用兩手的手掌交替拍打前胸和后背100余下。早晚各做1次即可起到抗病防癌、強身延年的作用，霧霾天必備。

【第28句】：【孩子拔牙后注意事項】【第1句】：拔牙后應(yīng)咬住消毒紗布30分鐘。有出血傾向的患兒，應(yīng)觀察半小時后才能離開醫(yī)院。拔牙當天不要刷牙漱口?！镜?句】：當天可以吃些涼食（冰激凌等）、軟食，食物不能過熱?！镜?句】：拔牙后，不要用舌頭舔創(chuàng)口，更不要反復(fù)吸吮，防止術(shù)后出血?！镜?句】：出現(xiàn)其他情況要及時復(fù)診。

【第29句】：【麻油綠豆糕】【第1句】：糖、油、水拌勻；【第2句】：加入綠豆粉，糯米粉，低粉；【第3句】：拌好的綠豆面，程度是能夠捏成團細看，隔水蒸熟；【第4句】：蒸的時候要用筷子翻動一下，讓下面的綠豆面也容易熟；【第5句】：取綠豆面放入模具中，放上紅豆沙【第6句】：收口，放入月餅?zāi)Ｖ校弧镜?句】：輕輕按壓即可。

【第30句】：中醫(yī)養(yǎng)生【哪些病適合看中醫(yī)？】很多人患病，尤其是患一些經(jīng)常需要就醫(yī)和復(fù)診的慢性病時，經(jīng)常會猶豫，到底是該看中醫(yī)還是看西醫(yī)。其實，中醫(yī)和西醫(yī)各有所長，對此，生命君特邀天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師江海濤等專家，和大家聊聊，到底哪些病適合看中醫(yī)。

【第31句】：【紫色蔬果有專攻】【第1句】：紫甜菜：補血佳品。甜菜根含有豐盛的鉀和磷，可增進腸胃蠕動。【第2句】：紫山藥：給皮膚保濕。含多種維生素，蛋白質(zhì)，益于皮膚保濕和新陳代謝。【第3句】：紫洋蔥：減脂又護心。有益于舒張血管和降低血壓?！镜?句】：紫葡萄：降壓防朽邁。含有抗高血壓、降脂的物資。

【第32句】：【隱白穴治療帶下病】帶下病分實證虛證，一般帶下量多、色白，質(zhì)清無臭者屬虛；帶下量多，色黃質(zhì)黏稠有臭者，伴陰癢者屬實。實證在隱白穴處點刺放血，泄熱除濕；虛證艾灸隱白，溫陽健脾除濕。但青、黃、赤、白、黑混雜而下，臭穢異常者，稱為五色帶，多見于生殖器晚期腫瘤，需高度警惕。

【第33句】：【孩子一發(fā)燒是否就該馬上用退燒藥呢】A：發(fā)燒是機體對疾病的正常防御反應(yīng)，發(fā)燒會使孩子體內(nèi)的酶和細胞活性增強，加強對疾病的抵抗力。一般來說，若孩子體溫低于【第38句】：5℃，不必使用西藥退燒，可采用中藥降溫或物理降溫。若體溫在【第38句】：5℃以上，則可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用退燒藥。

【第34句】：【觀察你的舌頭，留意你的健康！】看看你的舌頭，如果微微泛紅，說明你的身體很健康。如果舌頭上覆蓋了一層白色舌苔，說明你需要補充水分。如果舌苔呈黃白色，說明你最近上火。如果舌苔呈灰色或者褐色，說明最近腸胃不好，需要調(diào)整飲食，或者安心起見，去醫(yī)院做個檢查。

【第35句】：【漢紙們戒煙吧！戒了煙肌肉會更強壯】想練就一身健美肌肉的漢紙們，如果你是個煙民，那快快戒煙吧。以色列學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人在戒煙之后體重會平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。此外，戒煙后平均肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加強壯。為了健康，為了練就更好的身材，趕快戒煙吧！

【第36句】：【專家提醒霧霾天戴口罩時間別太長】霧霾又來襲，要預(yù)防PM【第2句】：5，必須用醫(yī)院隔離病房、防病毒的N95口罩才有效。專家提醒“但我并不推薦長時間戴口罩，因為長期戴口罩，對呼吸功能和氣體交換有影響，也容易讓人感覺胸悶不適，除非霧霾天氣非常嚴重或是長時間在戶外作業(yè)的人員。

【第37句】：【長壽的“九九乘法表”】一位中醫(yī)專家制定的一份〝養(yǎng)生乘法表〞，只要將下面這個〝九多九少〞口訣逐一實踐，就可以獲益一生。一、少肉多豆；二、少鹽多醋；三、少衣多浴；四、少食多嚼；五、少藥多練；六、少車多步；七、少欲多施；八、少慮多笑；九、少言多行。

【第38句】：【女人不同時期補血大法】好氣色讓女人更美麗。女人一生會有很多出血機會，所以補血是女人養(yǎng)生的重要方面。在女人失血的不同時期，哪種補血方法更合適：1，卵泡期枸杞補血。2，排卵期丹參補血。3，黃體期熟地補血。4，經(jīng)期肉桂補血。5，孕期紅棗補血。6，哺乳期當歸補血。7，月子期阿膠補血。

【第39句】：【按摩改變大餅?zāi)?！】①用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推②用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)數(shù)次③從下顎往兩側(cè)耳朵推動④用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰⑤拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復(fù)幾次。⑥雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎。

【第40句】：【減肥排骨湯】薏米冬瓜排骨湯，薏米健脾利濕，消除水腫，減虛胖，美白肌膚；冬瓜利尿去濕氣減虛胖；純瘦排骨補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥，滋肝陰，潤肌膚，通大小便。湯中加生姜片性溫，可中和薏米和冬瓜的寒涼，保護腸胃。此湯口感鮮美，吃肉的同時美容又減肥（只減虛胖）。有空做來吃吃哦。

【第41句】：【糖之罪】①肥胖。糖的飽足效果極差，吃了很多，還是不覺得飽，所以會不知不覺吃進許多食物。②齲齒。吃糖之后，殘留在口腔中的糖就成為口腔細菌生長的原料。它們在生長增殖中會產(chǎn)生有機酸腐蝕牙齒。③代謝綜合征。導(dǎo)致高血壓、糖尿病以及血脂異常等等。④痛風(fēng)。

【第42句】：【常見頭痛分為四種類型】【第1句】：偏頭痛，是與大腦神經(jīng)血管功能失調(diào)有關(guān)的慢性神經(jīng)系統(tǒng)性疾病；【第2句】：頸源性頭痛，是非遺傳性、單側(cè)性或雙側(cè)性頭痛。【第3句】：叢集性頭痛，局限于單側(cè)的以眶、顳、額等區(qū)為主的嚴重發(fā)作性疼痛，病因不明；【第4句】：緊張型頭痛，約占頭痛疾患的40%左右，是慢性頭痛中最常見的一種。

【第43句】：【男女脫發(fā)原因不同】男人脫發(fā)：【第1句】：遺傳因素，通常這是最為常見的一種；【第2句】：脫發(fā)的基因yipinjuzi.com，專家稱男性只要有一個脫發(fā)的基因，即會造成脫發(fā)；【第3句】：年齡原因，隨著男子年齡的增長，脂脫的發(fā)病率亦逐漸增加；【第4句】：雄性激素。女人脫發(fā)原因：【第1句】：減肥不當；【第2句】：經(jīng)常燙染。

【第44句】：【產(chǎn)前征兆】一般生產(chǎn)的前兆有：見紅，即從陰道排出粉紅色含血的黏液分泌物；破水，指胎膜破裂，羊水流出。破水常見于生產(chǎn)時，一旦破水，應(yīng)立即聯(lián)絡(luò)醫(yī)生，需躺臥，不可隨意站立、走動；子宮收縮，生產(chǎn)前幾天或幾周感覺有點像經(jīng)期的腹部疼痛，這是身體在做生產(chǎn)預(yù)習(xí)。

【第45句】：【春季養(yǎng)生做到三點】①春捂：捂好背、腹、腳。背部保暖降低感冒幾率，腹部保暖有助預(yù)防消化不良和寒性腹瀉，足部保暖才能使身體真正暖和起來；②養(yǎng)胃：少酸增甜多喝粥。多吃山藥、百合、木耳等；③護肝：晨起伸懶腰。春季要重視護肝，除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。

【第46句】：一個人的成熟，是一個過程，就好比果子成熟的過程。你要遭遇干裂的土壤，要面臨養(yǎng)料的缺失，要受雜草的侵擾，要被蟲子叮咬，還要被自己瘋長的枝葉擋住視線，還會忍受饑渴與寒冷，而且要不斷地背負太多的累贅，只有內(nèi)心被自己經(jīng)營好，只有好好地被呵護你的人所經(jīng)營，那么，你才會成長，健康地成長。

【第47句】：【女人愛生氣不利身體健康】【第1句】：加速腦細胞衰老：生氣時，大量血液涌向大腦，會使腦血管壓力增加?！镜?句】：傷肝：生氣時，血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加?！镜?句】：傷肺：情緒沖動時，呼吸就會急促，肺泡不停擴張，沒時間收縮，從而危害肺的健康。所以遠離不良情緒，開心過好每一天！

【第48句】：【瑞士球翹臀操5】仰臥姿勢，雙手抱頭，左腳伸直，右腳彎曲，雙腳夾緊瑞士球；左手手肘用力，盡可能地靠近右腳膝蓋處；換另一邊繼續(xù)練習(xí)12次；瑞士球翹臀操6：坐在球上，雙腳撐地保持平衡；上半身向后微傾，雙手握拳，左手彎曲收在腰邊，右手向上擊出；換成左手出擊，下半身保持不動。

【第49句】：【食物對眼睛的保健作用】下面是北大醫(yī)院臨床研究后證明的：【第1句】：帶皮吃紅葡萄，含很多抗氧化、保護視神經(jīng)的物質(zhì)【第2句】：西藍花，有很多有益于視神經(jīng)、視網(wǎng)膜細胞存活的物質(zhì)?！镜?句】：生姜、大蒜、茶，姜黃素、大蒜里面的辣素及兒茶酚，有益于視網(wǎng)膜視神經(jīng)的激活，是很好的視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞保護劑。

【第50句】：【紅薯中午吃最好】紅薯一定要蒸熟透，因為其中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞難以消化。紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物。最重要的是，紅薯最好在午餐吃。這是因為吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需在人體內(nèi)經(jīng)過四五小時進行吸收，而下午的日光照射正好促進鈣的吸收，晚飯前能吸收完。

【第51句】：【養(yǎng)生微文案】老年人的飲食宜粗不宜細，粗糧中的B族維生素不僅參與機體的新陳代謝，而且能夠加速食物的消化、緩解便秘癥狀，對抗焦慮情緒等好處，煮粥時，加些燕麥、紅豆、綠豆以及紅薯等，并且搭配些百合、大棗、枸杞等，既能滋潤祛燥，又增加了鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入效。

【第52句】：【枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子堅筋骨、耐寒暑，是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。但由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。最適合吃枸杞子的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。成年人每天20g為宜。

【第53句】：【大多水果都涂了保鮮劑】【第1句】：草莓通常用乳酸鈣溶液浸泡來達到保鮮的目的。【第2句】：圣女果特別容易受霉菌的污染而發(fā)霉，常用于圣女果的保鮮劑是鄰苯基苯酚?！镜?句】：葡萄、荔枝、龍眼常用亞硫酸鹽制成的片劑保鮮?！镜?句】：柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果經(jīng)常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑。我們改如何清洗？

【第54句】：【注意，指甲感染】大多數(shù)的指甲真菌感染是由念珠菌所引起的。男人得腳癬的機率高于女性。接近水或潮濕地方的人容易有指甲感染。危險因素包括年齡、血液循環(huán)減弱、糖尿病、指甲慢慢增厚，牛皮癬，長時間不穿鞋、免疫系統(tǒng)失調(diào)、過度出汗等等。1/3的糖尿病患有甲癬。

【第55句】：【燕麥怎么吃】整粒的燕麥是加工程序簡單，營養(yǎng)成分保留全面，但由于燕麥的種皮全部都在，所以，用整粒燕麥直接煮熟食用的話，不僅煮制時間比較長，而且吃起來口感也不太好。但如果將整粒燕麥與小米、雜豆、核桃等食物放一起做成雜糧米糊，這樣就可以做到兩全其美。

【第56句】：【早中晚自我按摩】生活中，很多人都有脖子僵硬、肩膀發(fā)酸的經(jīng)歷，每天做些自我按摩能避免這些不適。早晨起床前做伸展運動，中午休息時做擴胸運動，晚上睡覺前拍身體，特別針對腹部、臀部、腿部等部位，外力作用可以促進皮膚、皮下血管舒張，疏通經(jīng)絡(luò)，利于安眠。

【第57句】：【注意！這些關(guān)于雞蛋的傳言是錯誤的！】①紅殼蛋比白殼蛋有營養(yǎng)。②農(nóng)家蛋更營養(yǎng)。③“初生蛋”和“功能蛋”更有營養(yǎng)。④蛋黃越黃營養(yǎng)越好。⑤毛雞蛋是滋補品。⑥煮雞蛋時間越長越好。⑦生吃雞蛋更有營養(yǎng)。⑧產(chǎn)婦要多吃雞蛋。⑨雞蛋不宜和豆?jié){一起吃。⑩感冒不能吃雞蛋。

【第58句】：【治便秘小妙招】便秘已經(jīng)成為很多人長期以來的困擾，身體有毒素卻沒辦法排出去，甚至影響到了正常的工作和生活，需要引起大家的重視。那么，我們該如何治療便秘呢？【第1句】：剛起床喝鹽溫水；【第2句】：晚餐后消耗身體熱量；【第3句】：下午時多喝水；【第4句】：按摩；【第5句】：喝水兩公升；【第6句】：做清腸運動。

【第59句】：【吃大餐上火，按內(nèi)庭穴】一到周末，各種聚餐接踵而來，吃多了難免會上火，此時，可以按按位于足部的內(nèi)庭穴。內(nèi)庭穴位于第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處，按摩此處有去胃火、化積滯的作用，能有效緩解因上火引起的牙疼、頭疼、口臭、咽喉腫痛等不適，每天早晚用大拇指點揉數(shù)次即可。

【第60句】：【做菜不能亂放蔥姜蒜】【第1句】：做魚要多放姜，像清蒸魚，要有姜絲；【第2句】：吃螃蟹要蘸醋和姜末；【第3句】：寒性大的蔬菜如茭白、白蘿卜、綠豆芽的時候可多放蔥，能起到緩和脾胃的作用；【第4句】：異味大的肉類如甲魚，一定要放蒜，烹調(diào)雞、鴨、鵝肉時宜多放蒜，可以降低膽固醇的促進營養(yǎng)吸收功效。

【第61句】：【殘留洗衣粉會誘發(fā)皮膚病】加酶洗衣粉在使用過程中蛋白水解酶消耗有時不徹底而殘留在衣物中，當人們穿著這些衣物尤其是貼身衣物，會因殘留的蛋白水解酶分解皮膚的蛋白質(zhì)，而致出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅斑丘疹等過敏癥狀。因而在使用洗衣粉時，用量要適當，衣物多漂洗幾次，洗好的衣物最好用清水再浸泡一會兒。

【第62句】：人活一世，其實是一場物質(zhì)與精神的對壘，是一種困擾與解脫的抗爭。別把人生當作一段物欲的盛宴，當你大肆咀嚼的時候，損傷的是身心的健康、空耗的是寶貴的時光，一生空忙什么都無法流芳。有些東西，要學(xué)會應(yīng)而勿亂；有些情感，要懂得放而莫傷；有些境相，要持守塵而不染；有些選擇，要遵循道德至上。

【第63句】：【生活健康養(yǎng)生訣】紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；西紅柿補血有潤膚，芹菜降壓抗衰老；苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；花生降脂治貧血，健腦烏發(fā)吃核桃；芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥；依據(jù)情況選食療，多樣進食營養(yǎng)好。

【第64句】：【你屬于哪類胖臉女人】A類水腫胖臉型：主要是由于體內(nèi)平衡紊亂、精神緊張，抑或鹽分、糖分攝取過多等原因造成。B類肌肉胖臉型：主要成因是壓力太大，自律神經(jīng)衰弱以及長期加班。C類脂肪胖臉型：形成原因主要是不健康的生活習(xí)慣，攝取營養(yǎng)不均衡或過多飲用碳酸飲料。

【第65句】：【養(yǎng)生早餐喝啥喲？】【第1句】：豆?jié){：適合女性，有高血糖或貧血的人；【第2句】：純牛奶：一般人都適合，但需要配主食；【第3句】：早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；【第4句】：粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；【第5句】：果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

【第66句】：我總以為，對于感情的付出，與其說是為了討好對方，不如說是為了滿足自己。我喜歡你，所以我喜歡為你花錢，所以我喜歡為你憂心。我照顧你的飲食起居，我關(guān)心你的健康，我在乎你的未來。而這一切，都僅僅是因為我喜歡你。我待你好，你收下就夠了。我不要所謂的回報，能得到你的回應(yīng)就夠了。

【第67句】：【給男人的健康忠告】①胸口痛一定要去檢查，以防心臟?。虎谧⒅仉[秘的睪丸癌，平時應(yīng)經(jīng)常自查性器官；③盡量少吃油膩和油炸食物，以免增加患血管疾病的危險；④不抽煙最佳，吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險；⑤保持一定的體力活動，經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。

【第68句】：【不吸煙也不被動吸煙】研究顯示，吸煙不僅會縮短預(yù)期壽命，而且會增加死亡痛苦。大多數(shù)肺癌和慢性阻塞性肺病患者生命中的最后一年痛苦不堪，與其吸煙習(xí)慣關(guān)系極大。長期吸煙人群中，能活過70歲的人僅為50%。同樣，被動吸煙的危害也不容小視。如果你有家人在吸煙，請及時勸誡他。

【第69句】：【購買非處方藥應(yīng)該注意哪些問題】要清楚自己的疾病癥狀；要盡量選擇信譽好的知名大藥廠，查看藥品包裝?？辞暹m應(yīng)證是否符合自己的癥狀。要查看生產(chǎn)日期和有效期，盡量避免買到近效期（距有效期6個月內(nèi)）藥品；已過期的藥品絕對不能用；要看清成分，防止重復(fù)購藥。

【第70句】：【治療手腳心愛出汗的特效穴】溫溜穴是大腸經(jīng)的穴位，溫者，溫熱也；溜者，悄悄走失。顧名思義，氣血行至本穴后，原來的余熱會緩緩地散熱蒸發(fā)溜走。經(jīng)常按摩刺激或艾灸此穴可調(diào)動體內(nèi)陽氣，溫通經(jīng)絡(luò)，使氣血通暢，把停滯在手腳的寒氣帶走，手腳涼和手腳心愛出汗的現(xiàn)象自然就好了。

【第71句】：【關(guān)于酸奶你要知道的】①每天喝300g奶最好，正在發(fā)育期的人群可以適量多喝一點，控制。③不要用酸奶送服藥；只要不是非常饑餓的情況下，可以空腹喝酸奶。④怕涼的人可以將酸奶隔著溫水稍微加熱，或把牛奶加熱到70度再加入酸奶。⑤、喝完酸奶后記得漱口。

【第72句】：【現(xiàn)代人最實用的養(yǎng)生諺語】食不言，寢不語；饑不暴食，渴不暴飲；莫吃空心茶，少食中夜飯；要想身體健，食物要新鮮；寒從腳起，病從口入；貪吃貪睡，添病減歲；寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹；五谷雜糧多進口，大夫改行拿鋤頭；暴食暴飲易生病，定時定量保安寧。

【第73句】：【蔬菜的哪個部分農(nóng)藥多？】蔬菜的菜幫和菜蒂農(nóng)藥殘留最多！如大白菜近根部的菜幫，噴藥時因重力作用農(nóng)藥會順著菜葉流下來，聚在菜幫底下，而且菜幫靠近地面，風(fēng)吹日曬造成農(nóng)藥分解的幾率比較小，所以吃蔬菜時最好把靠近地面的菜幫切掉。青椒的植株矮，噴農(nóng)藥是自上而下，會在青椒蒂積累許多農(nóng)藥。

【第74句】：【你不知道的生姜治病功效】【第1句】：偏頭痛。風(fēng)邪導(dǎo)致的感冒頭痛，或反復(fù)發(fā)作的偏頭痛，可用生姜按揉能起到散風(fēng)止痛的作用。【第2句】：腰椎間盤突出癥和膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。用熱生姜片外敷腰部和膝關(guān)節(jié)可緩解?！镜?句】：嗓子沙啞。鮮生姜切碎加蜂蜜拌勻，吞咽至咽喉爽利、發(fā)音正常為止。

【第75句】：【蘋果的營養(yǎng)價值】蘋果又名長生果，其性甘酸涼，歸脾胃肺經(jīng)，有養(yǎng)心除煩生津潤肺，除濕止瀉開胃醒酒之功，更有抗衰老長壽之效。尤可健腦益智強記憶，并能強免疫、調(diào)血壓血脂血糖、解毒抗癌，因功效全能因而有水果醫(yī)生之譽，紅者更能養(yǎng)心通脈，綠者尤可養(yǎng)肝解毒

【第76句】：【果蔬外敷藥】用蘿卜煮水洗腳可治腳汗；韭菜煎水洗患處能使外痔逐漸收斂痊愈；鮮絲瓜葉搗爛涂患處可治疥瘡、痱子和癬；鮮南瓜葉搽患處可治牛皮癬；檸檬汁涂搽對蚊蟲叮咬有消腫、止癢功效；生梨貼于燙傷處有止痛作用；生茄子切開搽患部可治蜈蚣咬傷和蜂蜇；黃瓜皮搗碎搽拭皮膚使皮膚細膩白嫩。

【第77句】：【養(yǎng)生三字經(jīng)】人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高。善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。調(diào)飲食，莫過飽，身體健，疾病少。心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。三字經(jīng)，要記牢，保健康，樂陶陶。

【第78句】：【不同年齡段人群該睡多久】①青少年：每天總睡眠量為7~8小時。②成年人：理想的睡眠是7~8個小時。③平均夜間睡眠時間降為6小時，做夢階段約占20%。雖然老人晚上睡得較少，但白天較容易嗜睡。換句話說，老年人睡得少并不是因為睡眠需求減少，而是夜晚維持長時間睡眠的能力變差了。

【第79句】：【哪種胎記會致命】不同的胎記有不同應(yīng)對方式，大部分胎記屬于色素斑，對人體健康沒什么威脅，不需特別處理。有些胎記會合并身體器官的異常，甚至有惡性變化的可能，必須積極治療?！镜?句】：寶寶身上的“紅胎記”很可能是皮膚血管瘤?！镜?句】：若身上有多處棕色“胎記”，可能患了神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

【第80句】：【熬粥加薏米健脾祛濕】《本草綱目》認為，薏米健脾益胃，補肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，薏米富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物與人體所必需的8種氨基酸，是養(yǎng)生佳品之一。脾胃功能差，并伴有濕氣重、頭身困重、大便溏稀、舌苔厚膩的朋友，建議煲粥同時加適量薏米。

【第81句】：【慢性咽炎的按摩治療】慢性咽炎病程長，纏綿難愈，可嘗試自行按摩改善：先用拇指指腹由廉泉揉至天突穴，往返10次；再用拇指自廉泉推至天突，往返10次；再用一手拇指與食、中兩指相對捏住氣管兩側(cè)，進行自上而下的指揉法5分鐘；再分別按揉廉泉和天突穴直至咽部有熱感。持之以恒，收效甚著。

【第82句】：【如何可以吃燒烤不長痘】①燒烤前喝杯酸奶，或者豆?jié){或黃豆芽湯，有助于預(yù)防上火。②吃烤肉的同時，再擠些番茄醬、檸檬汁作為調(diào)料，可以阻礙致癌物質(zhì)的生成，降低燒烤的熱度。③燒烤后可以喝些涼茶。將大蒜或檸檬壓汁，倒入溫水中洗臉，可減少皮脂分泌，清爽消炎，對暗瘡有明顯治療效果。

【第83句】：【養(yǎng)生茶道】【茶之道】茶人第一工夫，貴靜；茶事第一工夫，貴和；茶友第一工夫，貴淡；茶商第一工夫，貴誠；茶禮第一工夫，貴敬。采茶第一工夫，貴時；制茶第一工夫，貴精；藏茶第一工夫，貴燥；泡茶第一工夫，貴潔；品茶第一工夫，貴真。須若不經(jīng)意，則人茶合一；一入執(zhí)著，便人茶分離。

【第84句】：【男人要長壽先做到5點】①呵護肝臟：從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒不宜多飲；②強壯腎：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止；③繞開肺癌：戒煙，多吃堅果；④保衛(wèi)前列腺：多吃蔥蒜，夫妻生活要和諧規(guī)律；⑤關(guān)照結(jié)腸：少吃肉，適量運動，食用富含膳食纖維的食物。

【第85句】：【世上最健康的食品之【西班牙橄欖油】橄欖油在西方被譽為“液體黃金”，是世界上唯一以自然狀態(tài)形式供人類食用的木本植物油。富含維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸等。可降低低密度脂蛋白預(yù)防心臟?。缓S富的不飽和脂肪酸及維生素E，可滋潤營養(yǎng)膚質(zhì)，有助于減肥，減少皺紋和延緩衰老。

【第86句】：【食療降低發(fā)痘痘機率！】調(diào)整日常飲食習(xí)慣減低肌膚出油量降低粉刺好發(fā)機率，多攝取含有可抑制出油的維他命B群的食物：豆類、深綠色蔬菜、香菇、牛奶、魚類、麥片、內(nèi)臟；少吃含碘食物，碘攝取過高容易誘發(fā)粉刺的生成：如海帶、蝦醬、雞精、大白菜、玉米、紫菜等，減少食用糕點甜食、油炸、高脂肪食品

【第87句】：【睡法不對，起床更累】一覺醒來，頭暈?zāi)X漲；起身活動胳膊時，關(guān)節(jié)直響，如果有這些信號，是身體提醒你：睡法不對。睡覺時，最好不要枕著手，不僅胳膊酸痛，還會引起胃食管反流。張嘴呼吸、蒙頭睡覺、睡衣太緊都會影響睡眠質(zhì)量。補覺的周末，換個睡法，睡得不對，起來重睡。

【第88句】：【患7種病禁止親吻BB】【第1句】：任何類型感冒。【第2句】：流行性腮腺炎?！镜?句】：扁桃體炎?！镜?句】：肝炎：病毒性肝炎或乙型肝炎表面抗原陽性患者的唾液或汗液等存在病毒。【第5句】：結(jié)膜炎?！镜?句】：口腔疾?。貉例l炎、牙髓炎、齲齒等均為常見的口腔病。【第7句】：性?。寒斝圆≡诨颊呱砩铣霈F(xiàn)癥狀時，病菌會隨唾液傳播給孩子。

【第89句】：【輔食制作--魚泥、肝泥】取新鮮魚類、新鮮動物肝臟，將鮮魚剝?nèi)ヴ~皮、大刺，取凈魚肉適量，放入鍋中蒸熟或加水煮熟，取出放在盤中再反復(fù)清除小魚刺，壓磨成泥狀后可直接食用。肝泥的制作方法與魚泥類同，將新鮮的動物肝臟洗凈，去筋切碎，放入碗中，加適量水蒸熟，研磨后即可直接喂食。

【第90句】：【喝豆?jié){的禁忌】【第1句】：不要與藥同飲。【第2句】：忌沖入雞蛋。【第3句】：不能空腹飲豆?jié){?！镜?句】：忌放紅糖?！镜?句】：豆?jié){性質(zhì)偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝。【第6句】：敞開鍋蓋煮開?！镜?句】：常喝豆?jié){注意補鋅?！镜?句】：豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用?！镜?句】：忌用保溫瓶儲存豆?jié){。

【第91句】：【復(fù)發(fā)性口腔潰瘍漱口方】此為治療復(fù)發(fā)性口腔潰瘍的經(jīng)驗方：取金銀花50克，細辛、薄荷、蒲黃、甘草各10克。將上藥混勻共研成粉，裝瓶備用。每次取10克，裝入紗布袋中，封口，以沸水沖泡15分鐘，取藥液含漱1-2分鐘，含后藥液可以服下，每袋藥粉可沖泡2次，每日1袋。

【第92句】：【天氣干燥多吃菠菜】天氣干燥時，很適合吃菠菜。菠菜富含維生素A和多種B族維生素，能有效緩解眼睛干澀和充血?？哲娍傖t(yī)院營養(yǎng)科主任劉東莉提醒，菠菜中含草酸較多，炒著吃比較澀口，建議煮粥吃。煮粥時，先將菠菜焯上大約1分鐘，再切碎放入已經(jīng)九成熟的粥鍋中即可。脾胃虛弱或腹瀉的人不宜喝菠菜粥。

【第93句】：【幸福指數(shù)的10大測評指標】①父母身體健康；②家庭和諧并有追求；③自己衣食無憂；④上班不用看他人臉色；⑤睡覺不用數(shù)綿羊；⑥有清靜的讀書時間；⑦不被小人惦記；⑧沒陷入功名利祿苦海；⑨不時有朋友邀你小聚；⑩有比較主動的娛樂和健身活動。達到六項可稱幸福，達到十項即為非凡。

【第94句】：【做到三點防便秘】便秘會令體內(nèi)毒素增加，導(dǎo)致機體新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡。要防便秘，需做到三點：①清晨一杯溫水，利于排除毒素；②飲食定時定量，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，多吃纖維多吃粗糧、蔬菜和新鮮水果；③定時排便，堅持運動，有利腸道蠕動。

【第95句】：【運動后大量飲水進食或引發(fā)癱倒】人在劇烈運動后進食或喝水，會增加胃腸負荷。如果量過大，速度過快，就會導(dǎo)致胃腸道血液循環(huán)增加，大腦血液供應(yīng)相對減少。供血不足導(dǎo)致氧氣不足，就會產(chǎn)生暈厥、肢體不適甚至是癱倒的癥狀。專家建議運動后休息20分鐘后補水，總量不超過1000毫升。

【第96句】：要好身材就得保持鍛煉，要身體健康就要注意飲食，想多看書就得放棄其它時間。其它的也一樣，要安逸就不要羨慕動蕩，管不住嘴就得接受體重。其實無論過什么樣的生活都要付出代價，或者是犧牲一些別的什么。沒那么多兩全其美的事，選擇歸根結(jié)底都是考驗?zāi)闶欠衲転榱四闼鶊猿值娜ケ池撃切┐鷥r。

【第97句】：【味精的危害】【第1句】：抑制神經(jīng)：在味精中其主要的成分是谷氨酸鈉?！镜?句】：妨礙骨骼發(fā)育，對味精的攝取量一定要嚴格的控制，特別是對于小兒來說對味精的攝入量更是要嚴格的控制數(shù)量?！镜?句】：缺鋅?！镜?句】：高血壓，吃多了味精，常常會感到口渴，這是因為味精中含有鈉，過量攝入可導(dǎo)致高血壓。

【第98句】：【你的手腳有多涼?】【第1句】：摸起來不熱，只是陽氣有虧：要好好吃飯、按時睡覺、一定泡腳?！镜?句】：手腳冰涼，難溫暖，并有濕濕的感覺，又寒又濕：喝姜湯，運動，早睡，溫補，艾葉水泡腳，同時用搓熱的雙手搓腰，節(jié)欲?！镜?句】：手冷過肘，腳冷過膝，會發(fā)低燒：去看醫(yī)生，藥補食補同步進行。

【第99句】：【亂轉(zhuǎn)脖子引發(fā)頸椎病】很多人喜歡一圈又一圈地搖脖子，以為這樣能預(yù)防頸椎病，其實這是錯誤的，因為晃動有可能產(chǎn)生頭暈、惡心、疼痛等癥狀。推薦一個有效小動作，兩手伸直上舉，舉到最高處時用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。這個動作對長期坐辦公室的人非常有效哦。