【第1句】：【更年期，每天一勺黑芝麻】冬天日照短，氣溫低，容易讓更年期女性手腳冰涼、畏寒，甚至引起煩躁焦慮等癥狀。臺灣國泰綜合醫院中醫師張家蓓提醒，此時，更年期女性不妨每天吃勺黑芝麻。黑芝麻富含花青素，能抗衰老，有益心血管健康，還能提供豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等營養，對改善更年期不適很有幫助。

【第2句】：【雞湯好喝的秘訣】【第1句】：鮮雞冰凍3-4個小時后再制作?！镜?句】：剔除雞趾甲、內臟和屁股?！镜?句】：洗凈的雞在淘米水中浸泡十幾分鐘。【第4句】：事先把雞焯一下，再在冷水中泡一會?！镜?句】：冷水下鍋，讓雞肉隨水溫升高慢慢釋放營養和香味?！镜?句】：焯雞的水倒掉，另取一鍋冷水，煮開后撇去剩余浮沫。【第7句】：關火前5分鐘再加鹽。

【第3句】：【阿膠三種吃法三個禁忌】三吃法：烊化法；先泡后煮法；食療法，也就是將阿膠做成各種美味可口的食物，而且根據所加的食物性質不同，對不同疾病有特別的保健作用。三禁忌：新阿膠不宜服用；脾胃不好慎吃；氣虛者應與補氣藥同用。

【第4句】：吃海帶禁忌：海帶中的碘很豐富，攝入碘太多，可至高碘性甲狀腺腫大，已患地方性甲狀腺腫大者，吃海帶也不會使腫大的甲狀腺回縮，只能控制病情不再發展。如果食入太多反而會致甲狀腺機能亢進，稱為碘甲亢。同時海帶中含砷量較高，每千克35-50毫克（標準為1毫克），砷是有毒的，攝入過多會致急性或慢性砷中毒。

【第5句】：【可樂汽水含10種危險物質】英國倫敦帝國理工學院的研究發現，汽水和可樂等含有的處理過糖分過高，會為人體帶來無營養卡路里，每天喝一罐的話會令患2型糖尿病的風險提高22%。除了糖分，汽水里還含有其他9種有潛在健康危險的元素。包括人工色素和磷酸，可能導致過度肥胖、骨質疏松，嚴重甚至可能致癌。

【第6句】：【香蕉皮的妙用案例】前半月，余以前的同事打電話來，述她女兒屁股上生起一胞塊，不想手術，請余授一簡便方法，余即同樣告知用香蕉檫，一星期后來電話告知，用此方法已經消退痊愈。民間療法簡便實用，費用低廉，我們不需要了解它含有什么成分，只知道它的實用價值就可以。

【第7句】：【煮餃子不粘皮的4個竅門】①水燒開之前，放入大蔥尖，水開后再下餃子，這樣不易破也不會粘連。②和面時加一個雞蛋，如果想讓肉餡熟得快，可以在水里加醋。③水燒開后放適量的鹽，待鹽溶解后，再下餃子。④吃剩下的餃子，可拿大碗冷水，把餃子放在里面過一下，撈出來晾晾，隨你怎么放，都不會粘了。

【第8句】：【傳自釀葡萄酒含甲醇對身體有害專家稱確實如此】葡萄酒專家梁竟志表示，自釀葡萄酒不僅會產生微量的甲醇，更因家庭自釀葡萄酒不能添加二氧化硫進行殺菌，會導致自釀葡萄酒產生細菌，長期喝會對人體有危害。所以，家庭自釀葡萄酒是不科學的釀酒方式。

【第9句】：止陰虛盜汗的小食療方陰虛之人的表現是夜里盜汗，五心煩熱，心煩易怒，舌瘦紅少苔。推薦一個滋陰止盜汗的小食療方：取烏梅10顆，紅棗15顆，二者水煎服，每天一次。烏梅味酸斂汗，養陰生津止渴；大棗味甘補氣，健脾和胃。兩藥合用，酸甘可口，有益氣斂陰、止汗之效。

【第10句】：【吃這些藥時謹慎吃“酸”】氨基糖苷類抗菌藥如鏈霉素、卡那霉素、慶大霉素等的抗菌效果在堿性條件下更強，易受到醋的影響。在使用這些藥物前后1~2個小時內應避免吃含醋的炒菜、涼拌菜等食物，以及山楂、烏梅等酸味食物。更不應用酸味的果汁送服藥物，建議用溫開水。

【第11句】：【霧霾天氣健康提醒】霧霾來了。為了大家的健康，請盡量做到以下幾點：①少開窗；②外出時戴上口罩；③飲食清淡多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，如梨等；④盡量不出門，更不宜晨練；⑤有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，應規律服藥，防止病情加重。

【第12句】：春季最適宜食山藥。其味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養強壯等功效。身體虛弱、食欲不振、消化不良的人宜多吃。一方面能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;另一方面則能補腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強人體抵抗力及免疫力。

【第13句】：【生活百科】一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起發胖。此外黃瓜中維生素較少，不宜用黃瓜當三餐吃。因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果以及一些蛋白質含量比較高的食物，如豆漿、豆腐等。

【第14句】：【感冒咳嗽痊愈需半月】美國一項最新研究顯示，患普通感冒出現的咳嗽癥狀通常需要半個多月的時間才能痊愈，這期間最好不要亂服抗生素。因為有證據表明，咳嗽時服用抗生素并不能縮短病程的時間。感冒患者可以在咳嗽氣促，或咳嗽時間超過一個月時再去找醫生尋求幫助。

【第15句】：【大蒜：吃生不吃熟，吃碎不吃整】大蒜的保健功效取決于其中的蒜氨酸和蒜酶。一旦碾碎，這兩種物質互相接觸，形成大蒜素。大蒜素有很強的殺菌作用，但它遇熱時會迅速失去作用。所以，生蒜比熟蒜好，搗碎成泥的比完整的好。要注意的是，搗碎后最好放置10~15分鐘，讓蒜氨酸和蒜酶結合產生大蒜素后再吃。

【第16句】：【治頸椎病的方法】【第1句】：右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，拍七十七次。【第2句】：深呼吸：溫和按摩胃肝脾，保護內臟；【第3句】：下蹲起：站起再蹲下，蹲下再站起，5~10次；【第4句】：雙臂向身體兩側伸開和地面平行，后同時上舉，再至與地面平行位置，連續20~30次?！镜?句】：踮腳、伸脖，保持幾秒鐘后再反復~

【第17句】：【男人比女人少活5年】【第1句】：沒有長壽遺傳優勢。女性修補基因要多于男性，更利于長壽?！镜?句】：排解壓力渠道少。“男兒有淚不輕彈”的思想讓他們背上沉重的心理包袱，嚴重損害健康?！镜?句】：缺少健康意識和自律能力。不少男人生病了不愿去醫院，而是自己默默硬撐?！镜?句】：意外傷害較高發。

【第18句】：【自測健康小偏方】小方法檢查血管和心臟以及血壓情況：如果緊握的手松開后，3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好，如果指尖也很快變紅、溫度恢復說明血壓也好。如果5秒以上恢復，應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題，如果時間長、手指發涼還應懷疑血壓是否正常。

【第19句】：【眼睛有血絲怎么回事？】眼角膜在正常情況下并無血管，若眼睛受到刺激，血管就會慢慢爬上角膜，為眼睛運送養分、排泄廢物，促進眼睛的修復。隨著用眼的頻率增高，眼睛不斷接受各種刺激，導致眼睛受刺激長出新生血管來，就有了紅血絲。緩解：每次左轉眼珠50下，右轉50下，每天三次以上。揉捏耳垂不限次

【第20句】：如何遠離前列腺炎：【第1句】：多飲水，【第2句】：少食辛辣食物，【第3句】：不飲酒，【第4句】：不長距離騎行自行車，【第5句】：不久坐。得了前列腺炎，不要炎色變，它其實跟感冒一樣，每個男人都會得上幾次，治療也很簡單，也許你沒注意，它已經好了。

【第21句】：【貪吃的孩子不聰明】【第1句】：貪吃會降低大腦的血流量。使其發育受到影響。【第2句】：貪吃會造成肥胖腦?！镜?句】：若腦組織的脂肪過多，就會引起肥胖腦。【第4句】：貪吃會抑制大腦智能區域的生理功能?！镜?句】：貪吃會因便秘而傷害大腦?！镜?句】：貪吃會促使大腦早衰。要讓孩子養成不偏食，不貪吃，不暴飲暴食的習慣。

【第22句】：【騎自行車鍛煉好處勝過跑步】美國阿巴拉契亞州立大學研究發現，在同等激烈程度下，騎單車鍛煉對身體的損傷遠低于長跑。如果每周進行3次【第2句】：5小時的、強度為最大攜氧量70%的鍛煉，跑步的人的肌肉損傷、炎癥和肌肉酸痛情況更嚴重。不過，研究者尼曼博士指出，不用因此放棄跑步，最好跑步+騎車交替結合。

【第23句】：若想保持住兩個人的感情，首先就要給男人一個盡量穩定的環境，有溫暖健康的氛圍，要讓他們有舒展自如的感覺，不用提心吊膽，不會因為一句話、一個臉色就擔心老婆不悅，這樣才能產生足夠的吸引力與凝聚力。

【第24句】：【9種日常食物在養生上的效用】【第1句】：西紅柿延緩衰老：生,熟營養不同；【第2句】：茶葉防輻射：睡眠不好胃腸差人慎用；【第3句】：姜減少色素沉淀；【第4句】：醋增強皮膚活力：過敏者低血壓慎用；【第5句】：黃豆調理雌激素:不好消化；【第6句】：米飯防止肌膚干燥；【第7句】：菌類調節免疫系統；【第8句】：紅酒提升氣色；【第9句】：燕麥減少脂肪。

【第25句】：【警惕7種常吃食物易致癌！】①油炸食品：油在高溫下反復使用會產生致癌物。不少家庭習慣把炸過食品的油存放起來，反復使用對身體非常有害。②反復燒開的水：當亞硝酸鹽在體內達到一定劑量時或致癌致畸。③隔夜菜。④喝不開的水。⑤霉變食物。⑥燒烤。⑦咸魚。

【第26句】：【幼兒誤食率最高中毒物】在兒童意外傷害中，因誤食中毒的事件并不少見?！镜?句】：誤食率最高的中毒物：各類藥物。家里的藥品一定要放在安全的地方，不能讓孩子夠著?！镜?句】：最兇險的中毒：誤服老鼠藥。一旦發現孩子誤服，要馬上送醫院洗胃?！镜?句】：最易燒傷致殘的誤食：各類腐蝕性液體。

【第27句】：【常喝甜飲料影響健康】第一，普通甜飲料熱量較高，2-3瓶就想到于一頓晚餐的熱量；第二，增加齲齒的風險；第三，甜飲料中的糖一般是白砂糖或葡萄糖漿，消化吸收速度很快，所以會造成血糖的迅速上升，增加了糖尿病的風險；第四，常飲甜飲料，其中的糖會影響尿酸代謝，增加痛風的發病風險！

【第28句】：【春分養生常吃8種食物】春分過后，萬物都呈現出蓬勃的生機。此時人體新陳代謝比較活躍，正是養生的好時機。春分吃什么？【第1句】：紅棗等養脾甜食?！镜?句】：補中益氣有蜂蜜?！镜?句】：應季美食芽類菜?！镜?句】：升發陽氣吃韭菜?！镜?句】：營養美味宜春筍?！镜?句】：調中益顏屬櫻桃。【第7句】：解毒防燥吃菠菜。【第8句】：助春陽食蔥姜蒜。

【第29句】：【胎兒最怕的四件事】胎兒的健康是孕麻麻們最關心的事，有木有？除了常規的檢查外，孕麻麻們最好先了解胎兒最怕哪些事情，這樣才能更好的保證胎兒健康發育哦。一是怕噪音。胎兒6個月時，已能聽到外界的聲音；二是怕媽媽情緒不安；三是怕媽媽患??；四是怕強烈撞擊。

【第30句】：【吃雞蛋避免犯8個錯】【第1句】：用碗或灶臺邊緣敲破雞蛋。應選擇干凈灶臺臺面等平面?！镜?句】：沸水煮雞蛋。應冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，停火后泡5分鐘。【第3句】：等熟雞蛋自然冷卻后剝殼。宜煮熟馬上放入冷水中冷卻剝殼?！镜?句】：大火炒雞蛋。最好用中低檔火。【第5句】：炒雞蛋最后放調料。正確時間是攪蛋液時或快入鍋前。

【第31句】：【推薦常吃紅薯五大理由】【第1句】：和血補中，營養豐富；【第2句】：寬腸通氣，促進排便；【第3句】：益氣生津，增強免疫；【第4句】：含抗癌物質，能防癌抗癌；【第5句】：抵抗衰老，防止動脈硬化。紅薯含有大量黏蛋白，使人體免疫力增強；還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松癥。

【第32句】：【先午睡再吃飯更能解乏】有研究認為應改飯后午睡為飯前午睡。傳統的飯后午睡，飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來后反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力，周身酸懶。飯前午睡半小時，比飯后午睡2小時更能有效消除疲勞。飯前午睡的方法是下班或放學后，吃點水果，或喝杯牛奶，隨即午睡半小時，再起床就餐。

【第33句】：【嚴冬頂著寒風走小心面癱】天氣寒冷注意面部保暖，防止誘發面癱；女性最好戴圍巾，男性最好不要過度熬夜、飲酒，因為耳后和面部神經所處的位置在淺表，如遭風受涼時如正遇過勞、酒后等情況，會越發加重面部神經血管的痙攣、缺血，發生面癱。

【第34句】：【治怒之法】肝病則易怒，而怒又反過來容易傷肝，二者因此惡性循環。治怒為難，惟平肝可以制怒，此醫家治怒之法也?！都滓医洝分杏涊d行間穴主治怒瞋不欲視，曲泉穴主治怒欲殺人，都是取足厥陰肝經經穴疏肝理氣，平肝息怒。故治怒之法，當從足厥陰肝經入手。

【第35句】：【想發火忍耐10秒】高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

【第36句】：【桑葉水洗頭治脫發】桑葉水洗頭具有一定防治脫發的效果。具體方法：桑葉、麻葉500克，以米酒水煮沸洗頭即可。此方需要堅持使用一段時間，長則三四個月，短則一個月見效?！侗静菥V目》中提到：桑葉乃手足陽明之藥，治勞熱咳嗽，明目長發，止消渴。

【第37句】：人生，錯過太多，我們都在重復，所以，我們不必為自己錯過的悲哀，而應該為自己擁有的而喜悅。錯過了漂亮，你還擁有健康；錯過了健康，你還擁有智慧；錯過了智慧，你還擁有善良；錯過了財富，你還擁有安逸；常去一個地方，喜歡一個地方，想念一個地方，都是因為那里有你牽掛的人。

【第38句】：【壓力有10個無聲信號】美國《預防》雜志最新載文總結出壓力10種無聲信號：①周末頭痛：從高壓力狀態下突然放松會誘發偏頭痛。②痛經③口腔疼痛④怪夢⑤牙齦出血⑥突然出現痤瘡⑦偏愛甜食⑧皮膚瘙癢⑨過敏加重⑩肚子痛。壓力太大會影響健康，要學會放松哦。

【第39句】：【冬季補水蔬菜——綠豆芽】我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然，綠豆本身沒有維生素C，但發芽后就會產生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

【第40句】：【牙齒酸痛：多用茶水漱口】吃些熱的、冷的、甜的東西，就感到牙齒酸痛？建議吃東西后及時漱口。用溫水，可以減少對牙齒的刺激。如果能用茶水漱口，則更為科學，這是因為茶葉中含有牙齒所需的微量元素氟，有防齲作用。對于冷、甜食物導致的牙本質過敏癥，也有一定的抗過敏作用。

【第41句】：【DIY西檸煎軟雞】將雞胸肉切成扒狀以后抹上少許精鹽。將雞蛋蛋黃和雞胸肉半混，拍上干淀粉。將油燒到70度后放入雞胸肉炸熟至金黃色，然后撈起來，再把雞胸肉切成日字形擺碟備用。調味，將檸檬汁落鍋加糖100克煮渾，最后加入淀粉50克和200克水稀釋后勾芡，淋在雞面上即可。還可加檸檬汁調味。

【第42句】：【吃橘子好處多一個橘子等于五味藥】【第1句】：橘皮：新鮮橘皮咀嚼后吐掉殘渣，重復數次，可去除口腔異味；【第2句】：陳皮：陳皮是曬干的橘子皮，而且越陳越好，功效健脾開胃，主治消化不良；【第3句】：橘絡：含有一種名為蘆丁的營養素，能防腦溢血；【第4句】：橘核：有助緩解女性經痛；【第5句】：橘肉：含水量高，生津止渴。

【第43句】：【養生茶道】【美是茶的事物，律是茶的秩序】事由人為，治茶事，必先潔其身，而正其心，必敬必誠，才能建茶功立茶德。潔身要求及于衣履，正心要求見諸儀容氣度。所謂物，是茶之所屬，如品茶的環境，器具，須美觀，而且要調和。從潔身、正心，至于環境、器具，務必須知品茗有層次，否則茶功敗矣，遑信茶德

【第44句】：【蘿卜蔥白湯】氣溫變化孩子感冒咳嗽怎么辦，不吃藥來碗蘿卜蔥白湯。做法：蘿卜1根，蔥白6根，生姜15克，用水3碗先將蘿卜煮熟，再放蔥白、姜，煮成一碗湯，連渣一起服。適用：宣肺解表，化痰止咳。治風寒咳嗽、痰多泡沫、伴畏寒、身倦酸痛等。

【第45句】：【怎樣洗臉能洗走臉上的皺紋】【第1句】：細紋：需要使用滋潤的眼霜，像含維生素E、含紫外線過濾劑以及具有預防皮膚老化功效的眼霜；【第2句】：皺紋：需要使用含抗皺成分，能緊致肌膚、有效支撐皮膚系統的眼霜。像含膠原蛋白、彈性纖維等成分的眼霜；【第3句】：去干紋：對付干紋使用有補水功能的眼霜就可以了。

【第46句】：【微話人生】大隱隱于市。本來很想駕車出去走走，看看外面的景色，享受大自然的賜予，在大自然的懷抱里休養生息。但卻還是沒有動身，身體的疲倦使我變得懶惰了，哪兒也不想去了，只想靜靜地靜靜地待著，什么也不去想什么也不去做，就傻傻地靜坐，享受那份獨處的寧靜與快慰。這是鬧市里一種非常奢侈的期望，大隱隱于市是一種境界。

【第47句】：【雷電黃色預警信號】北京市氣象臺于6時40分發布雷電黃色預警信號，預計至10時北京市大部分地區有雷陣雨，請注意防范。下雨天濕氣重，以下食物幫助你祛除體內濕氣：①扁豆，健脾和中；②鯽魚，健脾利濕；③馬齒莧，清熱祛濕；④小米，清熱利尿；⑤胡蘿卜，清熱解毒；⑥洋蔥，化濕祛痰。

【第48句】：【泡腳養生的技巧】古語云：春天泡腳，升陽固脫。泡腳的時候后背、額頭微微有汗即可，千萬不能泡得渾身大汗。因為中醫認為汗為心之液，出汗太多不利于心血管系統的健康。心臟病、心功能不全者、低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

【第49句】：【選牙膏別看名字看成分】各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂，其實，無論叫什么名字，成分才是決定牙膏是否適合你的重要因素?！镜?句】：牙齒發黃要找“有機硅”【第2句】：防止蛀牙要找“氟”?！镜?句】：牙齒敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”?！镜?句】：預防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”，找對牙膏是關鍵。