【第1句】：【白天不吃感光食物預(yù)防長斑】感光食物具有感光因子，在食用感光食物后照射陽光或者其他強(qiáng)烈光線，不但不會預(yù)防長斑，還會使黑色素細(xì)胞活力增加，使皮膚變黑或者長斑，因此在白天要避免吃感光食物。感光食物有：檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜等。

【第2句】：【這樣做保濕補(bǔ)水100分】【第1句】：每天至少要喝8杯水，記得還要多吃水果哦。【第2句】：選擇具有高保濕效果的護(hù)膚品，幫肌膚留住水份。【第3句】：使用具保濕效果的面膜來SOS干燥缺水的肌膚。【第4句】：噴霧式的礦泉水或保濕滋潤液，在你覺得肌膚干燥時發(fā)揮功效。尤其是空調(diào)房里，不僅可保持肌膚水潤，還有提神清新的。

【第3句】：【做足防曬工作預(yù)防長斑】出門的時候一定要做足防曬工作，因?yàn)閺?qiáng)光下的紫外線會侵蝕皮膚，使黑色素在皮膚表層沉淀，從而形成色斑，所以出門的時候不僅要擦防曬霜，還要打太陽傘。

【第4句】：【去除頸紋的方法】方法5：枕頭要合適。太高的枕頭睡覺時頭部會往下垂， 造成肩部肌肉的負(fù)擔(dān)，使頸部彎曲，產(chǎn)生頸紋，不使用枕頭下巴呈現(xiàn)上仰姿勢，也是頸后 容易產(chǎn)生皺紋和僵硬的原因，合適的枕頭讓人身心放松，枕頭的高度以6至8公分左右最合 適，要因人而異。

【第5句】：【購買眼霜時只在手上試用】眼周肌膚的厚度只有面部的1/3，如果用手試用，對于吸收度、滋潤度等的感知一定是不準(zhǔn)確的。最好直接試用在眼部，并且配合加強(qiáng)眼霜功能的按摩手法，過半個小時左右再看效果。當(dāng)然，最好是把試用裝帶回家，試用幾天后再做決定。

【第6句】：【冷水洗臉】相信一到冬天，很多MM們都害怕用冷水洗臉，因?yàn)槟欠N刺骨的感覺，實(shí)在令人受不了，但實(shí)際上用冷水洗臉是去除黑頭的一種，因?yàn)楹陬^是長期積累的臟污和皮膚自身排出的油脂堆積在毛孔中形成的，所以一定要用溫水洗臉，或者用熱毛巾敷一下臉之后，使毛孔張開，黑頭才會容易跑出來。

【第7句】：【醋水去油光】油性肌膚的人每天早上起來,臉上都會泛著油光,用潔面皂洗臉可以去掉多余油分,但很可能破壞角質(zhì)層,造成內(nèi)油外干,刺激油脂大量分泌.如果在30攝氏度的半盆水中,倒入一瓶蓋的白醋洗臉,既可以去油光,又能清潔表皮多余角質(zhì)層,避免傷害角質(zhì)層.洗臉后皮膚感覺光滑緊繃。

【第8句】：【睡前瑜伽】坐角式，調(diào)整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，美化腿型。長期堅(jiān)持練習(xí)還能使皮膚變得細(xì)膩平滑。1 坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。【第2句】：呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久.

【第9句】：秋雨打著她們的臉。一堆堆深灰色的迷云，低低地壓著大地。已經(jīng)是深秋了，森林里那一望無際的林木都已光禿，老樹陰郁地站著，讓褐色的苔掩住它身上的皺紋。無情的秋天剝下了它們漂亮的衣裳，它們只好枯禿地站在那里。

【第10句】：【綠豆粉洗面奶】綠豆粉可做洗面奶，也可作磨砂膏，綠豆中營養(yǎng)素可直接滲透到皮膚內(nèi)，綠豆粉洗臉，臉部不會有緊繃的感覺。臉部干燥者可以在用綠豆粉洗完臉后再用蛋黃來滋潤。把臉用溫水打濕后，取一小茶匙綠豆粉與水調(diào)上打圈，約15分鐘后用溫水洗凈。

【第11句】：【氣血足的人自然豐胸】故豐胸應(yīng)以養(yǎng)生方法通經(jīng)脈、調(diào)氣血、攝營衛(wèi)。要主通二部經(jīng)脈即厥陰經(jīng)與陽明經(jīng)。（女子乳房，外走陽明經(jīng)，乳頭走厥陰經(jīng)）。調(diào)氣血指女子氣血不和，經(jīng)血不調(diào)，陰陽失衡、五行不合、不孕、不產(chǎn)、先天發(fā)育不良，陽盛陰衰，此需平衡陰陽五行，滋陰退陽、養(yǎng)氣血，胸部自然豐滿、隆起。

【第12句】：【成年女性月經(jīng)周期短的原因】【第1句】：卵巢功能減退與更年期功能失調(diào)性子宮出血癥。【第2句】：黃體功能不全者由于相對固定的黃體期變短，使月經(jīng)周期變短。【第3句】：有的子宮肌瘤患者月經(jīng)頻發(fā)，其月經(jīng)周期因月經(jīng)頻發(fā)而變短。【第4句】：部分排卵期出血較多的婦女也可表現(xiàn)為月經(jīng)頻發(fā)。

【第13句】：【按四關(guān)治療眼瞼眴動】眼瞼眴動，俗稱眼皮跳，多由過勞、情志不遂引起筋脈失養(yǎng)，血虛生風(fēng)。四關(guān)即合谷穴配太沖穴。面口合谷收，可通行面部氣血；太沖穴為肝經(jīng)原穴，可以養(yǎng)肝熄風(fēng)。常按這兩穴，養(yǎng)肝平肝，熄風(fēng)止痙，可以治療眼瞼眴動。

【第14句】：當(dāng)我踏上沙灘那一刻起，廣闊就是我的胸懷。少了些許雜念，把身邊的一切瑣事都放下了，猶如這一片空曠的白皙，難以言表的美。經(jīng)過千百年的篩煉，沙灘格外的松軟濕潤，海浪靜悄悄的涌過來，又悄悄退去。

【第15句】：【快速收縮毛孔的方法：敷完面膜用化妝水】很多深層面膜都是將毛孔撐大后，清除毛孔污垢，但深層面膜卻沒有收縮毛孔的功效，所以，我們在使用完清潔面膜后，一定要使用化妝水收斂毛孔，使用含有水楊酸或金鏤梅成分的化妝水敷臉，既可補(bǔ)水，又可讓毛孔縮小。 ????

【第16句】：【月經(jīng)后吃什么？】每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

【第17句】：【把頭發(fā)堆在頭頂揉洗】要謹(jǐn)記從上至下捋著頭發(fā)洗，毛鱗片就根本沒機(jī)會翹起搗亂。這效果可是立竿見影，洗出來的柔順感堪比使用護(hù)發(fā)素，洗時先把雙手張開，成龍爪手狀，然后插入頭發(fā)間從上至下。試過這招后據(jù)多人反饋，頭發(fā)再沒以前那么糾結(jié)。

【第18句】：【喝檸檬水做內(nèi)調(diào)】很多人之所以會長痘痘，是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)的原因，所以用祛痘產(chǎn)品什么的總是沒有效果，應(yīng)該采取內(nèi)調(diào)方式。一瓶2000cc的水加上半顆檸檬汁，每天至多喝三瓶。用了這個方后半個月痘痘明顯消除，三個月后看不出一點(diǎn)痘疤，而且皮膚好得水亮細(xì)致，最重要的是不用再擔(dān)心痘痘會復(fù)發(fā)。

【第19句】：【自制蘋果蛋黃面膜快速補(bǔ)水】材料：蘋果1/4個、蛋黃一顆、面粉2茶匙。做法：將蘋果削成泥狀，或是用榨汁機(jī)將蘋果渣取出加上蛋黃及面粉攪拌均勻即可。用法：清潔肌膚之后，將面膜敷于臉上10-15分鐘后，用溫水沖凈即可，可天天使用。適用肌膚：各種肌膚，特別是干性缺水性肌膚。

【第20句】：【黃褐斑激光后嚴(yán)重加深】黃褐斑激光后嚴(yán)重加深的情況發(fā)生，是因?yàn)榧す忪畎叩呐詡冊诩す忪畎吆螅捎跊]有正確的護(hù)理導(dǎo)致臉上出現(xiàn)反黑的現(xiàn)象。激光祛斑后如果得不到正確的護(hù)理，會導(dǎo)致臉上黃褐斑重現(xiàn)返回到臉上。

【第21句】：【皮膚黃要避免吃以下食物】有些食物含有感光因子，吃下后，人體遇光照會變黑，形成發(fā)黃、不健康的膚色，因此絕對要避免吃香菜、韭菜、胡蘿卜、芹菜等感光食物。同時，本身顏色就比較深的調(diào)料，如醬油、魚露、豆瓣醬等也不適宜大量使用，深著色會積累在細(xì)胞中，進(jìn)一步使得皮膚顏色變黑變黃。

【第22句】：【手指清潔力道易過頭、傷害肌膚】同時，我們的表皮遠(yuǎn)比我們所能想象的還要薄得多，手指的過分摩擦也會給嬌嫩的肌膚帶來負(fù)擔(dān)，洗臉中手的拍打、揉搓力度稍微過頭的話會很容易造成薄薄的表皮堆積、松弛，然后生出皺紋來。

【第23句】：小時候我以為自己長大后可以拯救整個世界，等長大后才發(fā)現(xiàn)整個世界都拯救不了我……有錢的都是大爺!但是欠錢不還的更是!早晨懶床，遂從口袋里掏出6枚硬幣：如果拋出去六個都是正面，我就去上課!思躇良久，還是算了，別冒這個險(xiǎn)了……真的猛士，敢于直面自己未化妝的臉。

【第24句】：【黃褐斑能洗掉嗎】日常生活中可以通過洗臉的方式以及正常的生活作息去除臉上的黃褐斑。如果你還在采用避孕藥的方式避孕，應(yīng)該立即停止使用藥物，而是采用其它方式避孕。養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，不再為某件事而熬夜、不吃色素較重的食物，因?yàn)檫@些都是促使臉上長黃褐斑的誘因。

【第25句】：【多吃維生素C的蔬果】食物調(diào)養(yǎng)也是必不可少的，多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。

【第26句】：【你的喝茶習(xí)慣是怎么養(yǎng)成的？】據(jù)說，喝茶的人中，50%的人是在參加工作后養(yǎng)成喝茶習(xí)慣的，30%的人是在父母的影響下愛上喝茶的。愛茶的人中，55%的人喝茶是為了健康；30%的人是為了提神，15%的人是為了減肥。

【第27句】：【補(bǔ)水是控油的關(guān)鍵】因此選擇控油產(chǎn)品時除了強(qiáng)調(diào)控油的效果外，還必須考慮產(chǎn)品本身的保濕效果，只有提供肌膚適度的不含油的滋潤保濕，將肌膚調(diào)理到水油平衡的最佳狀態(tài)，才能真正告別油光。

【第28句】：【夏天少穿人字拖。腳是第二心臟。】【第1句】：導(dǎo)致后腳跟，足弓與腳趾的疼痛【第2句】：引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎【第3句】：缺乏保護(hù)腳趾的作用，引發(fā)炎癥嚴(yán)重的還會導(dǎo)致趾骨壓力性骨折【第4句】：容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷與足底筋膜炎【第5句】：皮膚變硬與腳后跟皸裂【第6句】：造成髖關(guān)節(jié)與腰部疼痛【第7句】：腳部更容易受到外傷。

【第29句】：【自制多彩指甲油】許多人都有雞肋眼影或是那些快要用完的彩妝品，只剩少許粉卡在盒子的角落里（青樹林文案館網(wǎng)）。現(xiàn)在，這些東東都別急著丟掉，它可以變身五彩指甲油哦！方法特別簡單，先刮下粉末放在容器中，與透明指甲油充分混合就可以啦！如此，你就可以利用各色眼影粉、修容粉，自制許多顏色的指甲油了！

【第30句】：【清晨一杯養(yǎng)生茶---蘆薈紅茶】材料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。做法：蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉，將蘆薈與菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包與蜂蜜即可。功效：提高細(xì)胞活力，加速脂肪消化，調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養(yǎng)顏的良方。

【第31句】：【一定要美】三月不減-肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被曬黑，八月待室內(nèi)，九月更加肥，十月相親累，十一月無三圍……好身段帶來好心情，好心情帶來好運(yùn)氣。鍛煉起來吧，姐妹們！《肌膚改變命運(yùn)》中有減肥、祛斑祛痘抗皺、美眼增高等各種實(shí)用方法。本書在本周當(dāng)當(dāng)網(wǎng)護(hù)膚/美妝排名第一

【第32句】：美容保健一句話【第1句】：吃飯快---易堆積長胖. 【第2句】：手足涼---是蛋白質(zhì)缺乏.【第3句】：保青春---多吃蛋白質(zhì)加礦物質(zhì)食物. 【第4句】：想減肥---經(jīng)常吃B族,可助燃燒脂肪. 【第5句】：去色斑---多吃VC及VB食物.【第6句】：老年斑---多吃茄子可去.【第7句】：扁平疣---吃舒肝理氣丸.

【第33句】：【菊花粥】霜降前采菊花去蒂，曬干，研成細(xì)粉備用，與粳米50—100克煮粥，待粥將成時調(diào)入菊花10一15克，再煮一二開即成。菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米谷之性而助藥力，《慈山粥》說：菊花粥養(yǎng)肝血，悅顏色。久服美容艷體，抗老防衰老。

【第34句】：【鼻子控油】鼻子是出油最多的部分，尤其是長有黑頭的鼻子，所以平時護(hù)理肌膚時一定要特別注意控油。使用控油補(bǔ)水的產(chǎn)品，保證肌膚水油平衡，不可單獨(dú)使用強(qiáng)效控油產(chǎn)品，那樣刺激更大。盡量避免經(jīng)常使用吸油紙，這樣只會越吸越油。建議從洗面奶一開始就要使用含有控油補(bǔ)水功效的產(chǎn)品。

【第35句】：【怎樣為身體保濕？】不要用太熱的水洗澡，容易破壞肌膚的保護(hù)膜，很多干癢癥的產(chǎn)生原因就是洗澡水太熱。另外，你還可以將身體乳放在浴室里，洗完澡，身體肌膚還沒完全干就擦拭身體乳，保濕效果會更好。

【第36句】：很多事情，在我們年輕的時候無法懂得，當(dāng)我們懂得的時候已不再年輕。很多事情，在我們擁有的時候不懂珍惜，當(dāng)我們想珍惜時已經(jīng)無法再擁有。世上有些東西可以彌補(bǔ)，有些東西永遠(yuǎn)無法補(bǔ)償。我們在歡笑與淚水中變得成熟，在成熟中衰老。不執(zhí)著于過往云煙，順應(yīng)自然，笑待人生。不要早熟，也不要早衰。

【第37句】：【生氣1小時＝熬夜6小時】常說“生氣就是用別人的錯誤懲罰自己”，這可是有科學(xué)依據(jù)的哦~心理學(xué)家通過病例分析發(fā)現(xiàn)，生氣1小時造成的體力與精神消耗，相當(dāng)于加班6小時。人的負(fù)面情緒得不到釋放，會導(dǎo)致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等，引起皮膚彈性下降色素沉著，甚至誘發(fā)疾病。

【第38句】：【上班族喝好八種水】①排毒：清晨一杯水；②煩躁：多多喝水；③減壓：做決定前喝杯水；④不渴：也得喝水；⑤感冒：喝更多的水；⑥便秘：大口大口喝水；⑦肥胖：餐前餐后喝杯水；⑧嘔吐：喝點(diǎn)淡鹽水。

【第39句】：【反孔計(jì)劃】要知道，毛孔本是肌膚的正常構(gòu)造，當(dāng)我們的肌膚紋理排列緊致細(xì)密時，幾乎不會注意到它的存在。但是當(dāng)毛孔粗大時，就顯得十分刺眼。因此我們說的毛孔護(hù)理，就是讓粗大的毛孔變得不那么明顯。

【第40句】：【好好吃飯10個好處】美國《赫芬頓郵報(bào)》總結(jié)了健康飲食帶給人的10個好處。【第1句】：工作起來更有效率。【第2句】：心情更舒暢。【第3句】：壓力更小。【第4句】：控制體重。【第5句】：吃得會更少。【第6句】：味道會更好。【第7句】：皮膚更年輕。【第8句】：活得更健康。【第9句】：壽命更長。【第10句】：花錢更少。

【第41句】：【BB油去黑頭】在去黑頭之前，先將臉清洗干凈，然后用熱毛巾敷一下有黑頭的位置，將毛孔打開。在指腹上涂抹上一點(diǎn)BB油，然后涂抹到鼻子上，輕輕的按摩，按摩幾分鐘油分變少，會有顆粒出現(xiàn)，這個時候用化妝棉將顆粒擦掉，然后再加一點(diǎn)BB油繼續(xù)按摩，大概十五分鐘就可以了，最后用清水將皮膚洗干凈。

【第42句】：【可先練習(xí)腿部的力量】家長可以提前讓孩子練習(xí)站立、爬行、蹲下等需要腰部與腿部力量的動作，對孩子曰后學(xué)習(xí)走路大有幫助。讓孩子站在椅子后面扶著椅子自己慢慢站起來，又慢慢蹲下來，或是扶著椅子走幾步，都是不正確的學(xué)習(xí)方法。

【第43句】：分享一段智慧的話：她從不化妝，微笑是最好的化妝品；她懂得以內(nèi)養(yǎng)外，水果青菜最養(yǎng)顏；她只穿棉麻衣服，舒適美觀；她不上健身房，每天走路曬曬太陽是最好的健身；她放養(yǎng)老公，老公卻極愛她；她喜歡大自然，就帶上老公孩子一起玩。親愛的，試著去做一個這樣的低成本卻富足的女子吧。

【第44句】：【黃褐斑可以接受美容淡斑治療】黃褐斑患者如果斑點(diǎn)時間過長，并且面積有所擴(kuò)大的話，建議可以接受美容儀器的治療，現(xiàn)在的激光祛斑方法已經(jīng)被廣泛使用了，所以大家可以考慮選擇該種方法治療，建議患者可以先去皮膚科或者是整形外科接受相應(yīng)的檢查。

【第45句】：【補(bǔ)水保濕護(hù)理，調(diào)理皮膚水油平衡】如果你只控油吸油而不補(bǔ)充水分，身體內(nèi)的平衡系統(tǒng)就會自然啟動，不斷分泌更多的油脂以補(bǔ)充大量流失的油脂，形成"越控越油"的惡性循環(huán)。并且，油脂分泌過程中要消耗肌膚內(nèi)的大量水分，高溫導(dǎo)致的大量流汗，都會使皮膚處于缺水狀態(tài)。

【第46句】：今天結(jié)婚了，父母心里的重?fù)?dān)終于放下了，父母欣慰地笑了，而在這由衷的笑容里，我們卻看到了父母的額頭上不知何時爬滿了一道道深深的皺紋，父母的鬢角也不知何時增添了一縷縷花白的頭發(fā)。

【第47句】：【腸道保健】腸道老化易出現(xiàn)：便秘、糞便味道較臭、脹氣、消化不良、影響肌膚美麗等情況。保健腸道的食物：蔬果類-高麗菜、萵苣、蘆筍，具修復(fù)胃的功能；抗氧化食物-番石榴、奇異果，富含維C更佳；另外酸奶或棗精，例蜜棗、黑棗可幫助排便；每天少量多次補(bǔ)充水分，都能有助腸胃更健康、年輕。

【第48句】：【牙齒美白平時要注意這些】【第1句】：不要常吃有染色食物習(xí)慣，比如咖啡。【第2句】：吃完食物后使用牙線清潔。【第3句】：用軟毛、小刷頭的牙刷來保持口腔清潔，避免食物殘留。【第4句】：刷牙時要清潔牙齦與牙齒的接縫處，這里很容易殘留污垢導(dǎo)致色素沉淀。【第5句】：對著鏡子刷牙，仔細(xì)檢查牙齒被清潔情況，避免有軟垢殘留。

【第49句】：【快走好處】美國加州大學(xué)針對1455名前列腺癌患者，進(jìn)行長時間隨訪后發(fā)現(xiàn)，快走能明顯延緩前列腺癌惡化，每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運(yùn)動的人降低57%。快走利于控制體重，促進(jìn)下肢靜脈回流，保護(hù)心臟。鍛煉身體協(xié)調(diào)能力與平衡感，延緩衰老，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。