【第1句】：【喝中藥加糖或有副作用】①多食糖助熱，病人具有腹脹中滿、濕熱停滯、舌苔厚膩等癥狀，一般嚴禁加糖。②白糖性涼、紅糖性溫，加入寒涼藥劑都會減弱藥性，影響藥效。③中藥化學成分比較復雜，糖類尤其紅糖，含有較多的鐵、鈣等元素，中藥中的蛋白質和鞣質等成分發生化學反應，影響藥效且危害健康。

【第2句】：【孕媽咪勿貪水果】夏季水果選擇豐富，但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌無限量食用，因為大量攝入糖分很容易誘發妊娠期糖尿病。一些維生素豐富的蔬果，如西紅柿、黃瓜等也可作為水果的替代，為健康加餐。

【第3句】：【喝酸奶的小知識】①酸奶飲料不是酸奶。②喝酸奶要注意適可而止。③酸奶更易于消化和吸收。④酸奶搭配要注意，不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。⑤酸奶本身含有一定熱量。⑥別拿酸奶充饑。⑦不是所有人都適合食用。⑧酸奶可以加熱到微溫。

【第4句】：【天氣干燥多吃菠菜】天氣干燥時，很適合吃菠菜。菠菜富含維生素A和多種B族維生素，能有效緩解眼睛干澀和充血。空軍總醫院營養科主任劉東莉提醒，菠菜中含草酸較多，炒著吃比較澀口，建議煮粥吃。煮粥時，先將菠菜焯上大約1分鐘，再切碎放入已經九成熟的粥鍋中即可。脾胃虛弱或腹瀉的人不宜喝菠菜粥。

【第5句】：【男人進補佳品】【第1句】：可多吃枸杞、黑芝麻、核桃補腎壯元氣；【第2句】：少量南瓜子保護前列腺；【第3句】：每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%；【第4句】：堅持每天吃10顆帶皮葡萄；【第5句】：鰻魚富含多種營養成分，具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效。

【第6句】：【手腳冰涼搓涌泉】涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會使手腳冰涼癥狀減輕。要堅持！

【第7句】：【4類人群不宜熬夜看奧運】①看比賽會影響到情緒，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起老年人血壓升高或心腦血管意外。②從事特殊職業富有危險性職業的人。③患有眼疾的人。這類人用眼比正常人容易疲勞，如果熬夜看比賽，對眼睛的損害就更大。④處于生長發育時期的青少年和兒童。

【第8句】：【啥時候曬太陽能讓人變瘦】美國研究人員2日提出，想要身材苗條，可能只需早起曬一會兒太陽。一項小規模研究顯示，身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或鍛煉更多。他們只是早起多曬了一會兒太陽。研究顯示，短短的二三十分鐘就是以影響體重指數。想瘦就早起曬太陽吧。

【第9句】：【五肉養五臟排行榜】（1）養腎肉：牛肉（滋肝腎、強筋骨）狗肉（補腎壯陽）鹿肉（補腎益精）黑驢肉（補腎壯陽）（2）養肺肉：羊肉（溫陽補肺）蛤肉（潤肺化痰）（3）養脾肉：豬肉（補中健腥、滋陰）兔肉（補中益氣）（4）養心肉：雞肉（最補心氣）鴨肉（養心陰）（5）養肝肉：魚肉、蝦肉（滋肝補腦）

【第10句】：【3種食物晚上7點后要少吃】很多人一到晚上就容易肚子餓，但美國MSN網健康頻道刊文忠告，以下3種食物晚上7點后要少吃。【第1句】：黑巧克力。黑巧克力含有咖啡因，會刺激大腦，影響入眠。【第2句】：酒類。酒精會干擾你的睡眠節奏。【第3句】：辛辣食物。辛辣食物會刺激腸胃，易產生脹氣、泛酸等不適癥狀。

【第11句】：【性格可能引發癌癥，讓自己遠離癌癥性格】每個人身上都有原癌基因，也有抑癌基因。雖然癌癥性格易致癌只是理論上的一種探討，但據統計，感情不外露的人患癌癥的危險性比性格開朗的人要高出15倍。要遠離癌癥，需釋放心中壓力，做自己情緒的主人。

【第12句】：剛喝完咖啡，無意間低頭一嗅，滿身飄逸的都是棕褐色的咖啡因香氣。那是我喜歡的毒藥香氣。迷上它，欲罷不能。總是以保護健康為名推開它，但是人都是賤的，事實上我離不開那種能拖人入水的香氣與作用于神經上瘋狂的咖啡因。感覺，已經浸溺于一室赭石色的海洋中。

【第13句】：【五種傷胃食物排行榜】①薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。②汽水和果汁：這兩種飲料含有許多果糖。③咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸。④西紅柿的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。⑤含脂肪過高的食物，會增加發生泛酸和腸易激綜合癥的機會。

【第14句】：【不能缺粗糧】經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

【第15句】：【早餐喝奶加勺蜂蜜】蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收；而牛奶盡管營養價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。喝牛奶的時候加點蜂蜜，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所需要的維生素、氨基酸、礦物質等健康物質也更全面。除牛奶外，面包、果汁、粥等都可以放蜂蜜。

【第16句】：【醋的妙用】醋500g泡手，每日2次，每次半小時，連用1周，治療鵝掌風、灰指甲；醋2500ml，加冰糖50g，溶化后每日飯后服1湯匙，治高血壓、動脈硬化。以1：25比例將醋和水混合后洗浴，能清除肌表污垢，營養肌膚。外感風寒、潰瘍患者、小兒不宜食醋，不能用銅制器皿烹調醋，導致酮中毒。

【第17句】：【最毀營養的幾道家常菜】【第1句】：烤魚：煎炸會破壞歐米伽3脂肪酸，產生致癌物；【第2句】：地三鮮：油炸會損失菜里的營養成分；【第3句】：蛋黃焗南瓜：做這道菜時，要將咸蛋黃提前用油煸炒半分鐘到一分鐘，會損失蛋黃中的維生素，并形成膽固醇氧化產物；【第4句】：干煸豆角：除熱量超標、損失維生素外，還可能產生食物中毒。

【第18句】：【豆腐干突出的營養益處是高鈣】豆腐干的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。食用原則：一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。

【第19句】：【女性24小時保健法】【第1句】：晚上21時至23時熄燈就寢。【第2句】：晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。【第3句】：每天用手磨擦胸腺200次。【第4句】：每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。【第5句】：一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。【第6句】：摒除一切悲觀消極意念。【第7句】：常懷感恩之心。

【第20句】：【養生微文案】在長跑過程中除了水分的補充，還要注意能量的補充，如果參加正式的比賽，組委會都會提供巧克力、面包、水果等食物，如果自己跑的話也要注意準備這類食物，以免血糖過低導致眩暈。而且在跑步過程中切忌不可突然蹲下或者蜷縮，否則有可能血液瞬間集中導致充血。

【第21句】：【秋吃蓮子好處多】《神農本草經》將蓮子奉為上品，其營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鋅、鉀等礦物質、及B族維生素、VC等，具有鎮靜安神、補中益氣、養心益腎、健脾養胃、清腑潤臟、聰耳明目、澀腸止瀉的功效。

【第22句】：【肝臟受損五大征兆】①有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之后就感覺“醉了”；②粉刺增多；③傷口容易化膿感染；④鼻頭發紅：不一定是肝臟受損，女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。⑤臉色發黑，這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現。

【第23句】：【4種懶要不得】【第1句】：懶得動腦。機體衰老首先是從大腦開始的。【第2句】：懶得走路。走路能緩解壓力、強健肌肉、減輕體重、加速血液循環。【第3句】：懶得動彈。多做做家務，哪怕收拾桌子、洗碗這種不費力的小活動，也有益身心。【第4句】：懶得上廁所。憋尿、憋便最傷身，不僅會導致泌尿系統疾病，還可能成為心腦血管病的發作誘因。

【第24句】：【中醫·生活】常飲酒之人不妨在家自配一些橘皮解酒散，每次醉酒后服用，可快速醒酒，減少酒精對肝臟的損害。橘皮500g，檀香200g，葛花250g，綠豆花250g，人參100g，白蔻仁100g，鹽300g。上述各藥磨粉，儲存于玻璃器皿中。每次2勺開水沖泡服用。功效與主治：健脾醒酒。用于酒醉不醒，嘔吐吞酸。

【第25句】：【5個小秘方，讓頭發越長越快】【第1句】：多吃辣，辣椒素被證實能促進頭發生長。【第2句】：多喝豆漿，豆類中富含的異黃酮可以促進頭發生長。【第3句】：補充生物素。【第4句】：頭皮按摩，能促進血液循環，加快頭發的生長速度。【第5句】：減壓，壓力會導致頭發生長緩慢。

【第26句】：這種現象并非個例，起碼在我就診的病人中是司空見慣的。家長唯恐孩子受涼感冒，穿衣帶帽時總認為是多多益善，豈不知孩子的新陳代謝比成人旺盛地多，體溫調節能力又比較差，穿衣過度，會人為地提高孩子的體溫，使本來就發熱的孩子雪上加霜，另外孩子出汗過多，更容易感冒，適應能力更差。

【第27句】：【10種女人最易得乳腺癌】【第1句】：乳腺增生多年不愈，【第2句】：反復做人工流產手術，【第3句】：常用激素類藥品或化妝品，【第4句】：有乳腺癌家族史，【第5句】：未哺乳或哺乳過長，【第6句】：肥胖或過多攝入脂肪，【第7句】：精神抑郁，經常生氣，心情不好，【第8句】：反復長期接觸各種放射線，【第9句】：獨身未育或婚后不育，【第10句】：13歲前月經初潮或絕經晚。

【第28句】：【中醫認為空心菜清熱解毒、潤腸通便】空心菜如同天然保護罩，可防止夏天的細菌病毒入侵體內。以營養學角度來看，空心菜可健胃整腸。空心菜的堿性會降低腸內酸度，幫助好菌生長；空心菜含大量纖維質(每百公克有0.8公克)，可降低膽固醇，且含鐵量比紅鳳菜和高麗菜高。

【第29句】：【吃醋有四大好處】①提味，增進食欲，刺激胃酸分泌，促進消化；②減鹽，多醋少鹽，菜肴更鮮美健康；③抑菌，食醋中含有醋酸成分，可在一定程度上抑制病菌；④去腥解膩，在烹制水產品或動物內臟時，醋可以消除食物的腥臭異味。

【第30句】：【秋季多吃8種食物增強免疫力】1，獼猴桃：預防細菌感染的能力。2，茶：提高人體免疫力。3，大蒜：可抵抗感冒和流感病毒。4，生姜：促進血液循環，消除疲勞。5，蜂蜜：促進感冒康復。6，香辛料：促進免疫系統更好發揮。7，鮭魚：預防感冒和流感病毒。8，蘑菇：激活人體免疫力。

【第31句】：【減肥藥別亂吃！男子吃減肥藥70%的肝壞死】體重260斤的李某去浙江一家傳說效果很“神奇”的美容院減肥，服用了兩款減肥藥很快瘦了60斤。然而此后李某變得頭暈體虛面色蠟黃，檢查發現其70%的肝已壞死！經查李某服的減肥藥中加了有毒有害的違禁成分，會嚴重損害健康！

【第32句】：【按壓天樞穴治便秘】便秘患者在大便時倘若用左手中指點壓左側天樞穴(位于肚臍左側2寸處)，至有明顯酸脹感即按住不動，堅持1分鐘左右，就會有便感;然后屏氣，增加腹內壓，一會兒即可順利排便。

【第33句】：【正確看待骨刺】骨刺是人體的一種自我代償保護機制，如無明顯不適，不用刻意治療。而對于骨質增生累及了周圍組織，造成了疼痛、腫脹、關節功能障礙，我們可以對癥治療。也就是說，我們只治療骨質增生引起的臨床癥狀，而不是骨質增生本身。有很多人視骨刺為眼中刺、肉中釘其實大可不必。

【第34句】：【冰箱的5個你不知道的妙用】【第1句】：把發黃的白色衣物清洗后冷凍1小時再晾干能變白；【第2句】：將返潮的餅干，冷凍一天能變脆；【第3句】：物品粘上口香糖后弄不下來，放冰箱里凍1小時，就容易剝離了；【第4句】：切洋蔥前凍一會，不刺眼；【第5句】：皺皺的真絲衣服不好熨，放塑料袋里擱冰箱里凍一下，就容易多了。

【第35句】：【在車上打手機對人危害非常大，越大的車上打手機危害越大】城市上班族一般都會在上下班乘車途中接聽手機，由于車廂都是金屬外殼，所以大量的手機電磁波在車內來回反射。這些電磁波密度大大超過國際安全標準，嚴重影響了大家的健康。

【第36句】：【女人最想要啥樣的性愛】對于女性來說，性欲和感情不是能分割的，稱心如意的性生活是柔情蜜意之后連續一的統一體。女人天生細膩，對性的反應同樣也是慢熱型的，女性最期待的性愛是一個有始有終的性愛過程，向往從心理上和生理上同時體驗性愛的滿足感。

【第37句】：【臘腸手撕包菜】臘腸切片，圓白菜撕成片；鍋中放油，放入臘腸小火煸出油，加入蔥花炒香鍋底；最后放入撕好的圓白菜急火快炒，烹入白醋，加入生抽炒勻，待菜葉變得軟一些，加入鹽調味，出鍋前加入雞精即可。

【第38句】：【健康養生】生地黃粥，適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳嗚、腰膝酸軟、手足心煩熱，屬陰虛火旺型患者。生地黃能清熱滋陰，酸棗仁能寧心安神。做法：生地黃20克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將生地黃、酸棗仁水煎后取汁用，加入粳米煮成稀粥，晨起當早餐吃。

【第39句】：【不宜同時吃的食物】【第1句】：蜂蜜洋蔥——引起眼病；【第2句】：羊肉西瓜——傷元氣；【第3句】：雞蛋豆漿——引起胃病；【第4句】：狗肉綠豆——引起中毒；【第5句】：兔肉芹菜——會脫發；【第6句】：牛肉栗子——引起嘔吐；【第7句】：香蕉馬鈴薯——會起面斑；【第8句】：蘿卜桔子——傷腎；【第9句】：柿子紅薯——會得結石；【第10句】：維生素蝦——毒如砒霜。

【第40句】：【防脫發小妙招】睡覺前，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次5分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝，起到防脫發的作用。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

【第41句】：【石榴食用禁忌】石榴的維生素C含量比蘋果高1～2倍，石榴皮有明顯的抑菌和收斂止瀉功能。但是，腸胃功能較差的人、肺氣虛弱者及肺病患者要少吃，患有急性盆腔炎、尿道炎以及感冒者需忌食石榴。

【第42句】：【睡不好大腦易萎縮】入睡難、經常起夜、醒的太早……這些都是睡眠差的表現。英國牛津大學研究發現，長時間睡眠質量差會導致大腦萎縮，影響人的推理、記憶和解決問題的能力。想提高睡眠質量，應睡前把手機等電子設備拿出臥室，睡前別再查看電子郵件；白天多出去走走，曬曬太陽；晚上別喝咖啡等。

【第43句】：【4種食物最易導致口臭】【第1句】：酒。飲酒過多容易導致嘴巴、身體缺水，同時也會阻礙唾液正常分泌。【第2句】：薄荷糖。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈并加重。【第3句】：肉。分解蛋白質過程中會產生氨(尿味)，它們會通過口腔排出體外。【第4句】：干果。容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。

【第44句】：【多喝粥消暑添清涼】【第1句】：紅豆粥：補腎消水腫；【第2句】：蠶豆粥：對慢性水腫和腎炎有好處；【第3句】：荷葉粥：解暑熱、清胃潤腸；【第4句】：蓮子粥：健脾益氣，對腹瀉失眠遺精白帶多等有益；【第5句】：百合粥：潤肺止咳，養心安神；【第6句】：冬瓜粥：利水消腫，止渴生津，并有降壓作用；【第7句】：銀耳粥：生津潤肺，滋陰養肺。

【第45句】：【哪些人不宜吃避孕藥】【第1句】：急慢性肝炎和腎炎患者。【第2句】：心臟病或心功能不良者。【第3句】：高血壓患者。【第4句】：有糖尿病及糖尿病家族史者。【第5句】：甲狀腺功能亢進，在沒有治愈前，最好不要服用。【第6句】：乳房良性腫瘤、子宮肌瘤以及各種惡性腫瘤患者。【第7句】：過去或現在患有血管栓塞性疾病者。【第8句】：慢性頭痛患者。

【第46句】：【淘氣】【妙用三熱祛暑】【第1句】：洗熱水澡：熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。【第2句】：熱水洗腳：睡前洗腳，勝似補藥。夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。【第3句】：喝熱茶：喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。

【第47句】：【我們要做有內涵的美女】一個寬闊的胸懷，一種規律的生活制度，一個合理的飲食習慣，一種最適合自己身體的鍛煉方法，一種活潑、熱情奔放的合群性格，一個不向任何壓力低頭的意志，一種正確對待任何疾病的態度，一個忘記自己年齡的你，一個永遠微笑的面孔。

【第48句】：【為人處事好習慣】1說了就要做(誠實守信)2耐心聽別人講話(尊重別人)3按規則行動(規范行為)4時刻記住自己的責任(不忘責任)5節約每一分錢(學會生存)6天天鍛煉身體(健康第一)7用過的東西放回原處(物歸原處)8及時感謝別人的幫助(勇于表達)9做事有計劃(成功心備）10干干凈凈迎接每一天(喜歡清潔)。

【第49句】：罐印會說話：拔罐之后，罐印色紫黑而暗，有血淤；罐印色紫并伴有斑塊，內有寒淤；罐印呈散在紫點狀且深淺不一，氣滯血淤；罐印色鮮紅而艷，陰虛、氣血兩虛或陰盛火旺（皮膚白嫩者也易罐印鮮紅）；罐印色紅而暗，有熱邪；罐印色灰白且觸之不溫，多為寒濕邪氣較盛。