【第1句】：【地震逃生九法則】①躲在堅固家具下。②立即關火。③勿慌張向戶外跑，以防易墜物傷害。④打開門確保出口。⑤戶外保護頭部。⑥人群密集場合聽指示，勿混亂。⑦汽車靠邊停，讓出生命通道。⑧注意山崩落石。⑨避難要徒步。

【第2句】：【七類人別吃冰淇淋】【第1句】：陽虛體質。陽虛體質是指陽氣不足，以形寒肢冷為特征。【第2句】：淤血體質。淤血體質是指血液運行不暢的體質狀態。【第3句】：月經期婦女。月經期應避免寒涼食品，否則血遇寒則凝滯。【第4句】：妊娠期婦女。過食冷飲，可能會損傷脾胃陽氣。【第5句】：老年人。【第6句】：兒童。【第7句】：胃病患者。

【第3句】：【去靠近一個給你正能量的人】未來不是屬于有錢人更不屬于沒錢人，是屬于正能量的人。不要跟消耗你的人在一起。去愛一個給你正能量的人。每個人的生活都一樣，在細看是碎片，遠看是長河的時間中找找著幸福，找找著能夠讓自己幸福的一切事物：健康、平靜、物質、榮譽、成就。O去靠近一個給你正能量的人。

【第4句】：【為什么孩子會反復感冒？】【第1句】：膳食結構不合理,維生素A、C的攝入量少,使機體免疫功能減弱.【第2句】：慢性病灶的存在,如慢性咽炎、慢性扁桃體炎、中耳炎、齲齒等,使呼吸道粘膜受到炎癥的破壞,容易再次感染.【第3句】：感冒治療不徹底.【第4句】：感冒初愈調養不當.【第5句】：忽視了孩子腳部的保暖.【第6句】：缺乏必要的戶外鍛煉。

【第5句】：【久咳不愈也可能是肝癌表現】肝臟是人體最大的生化工廠，由于肝臟強大的生化代償功能，早期肝癌往往缺乏典型癥狀。人們很容易想到肝區痛、黃疸、腹脹、消瘦等肝癌癥狀，但實際上肝癌的表現多種多樣，慢性咳嗽、腰背痛、胃痛、腹脹、腹痛等久治不愈，都需警惕腫瘤的可能。

【第6句】：【按摩除燥法】【第1句】：用舌尖反復卷摩牙齦內外，將津液咽下。【第2句】：手掌微屈，輕輕拍擊胸部，雙手交替進行。【第3句】：單手或者雙手重疊，先按摩臍部、小腹部，然而反復按摩整個腹部。【第4句】：雙手掌放在腰部兩側，上下摩擦，擦至局部發熱為止。

【第7句】：【健脾養胃山藥粥】山藥是一種性質溫和的傳統滋補食品，可蒸可煮可炒，今天介紹一款山藥粥，健脾益氣、滋肺養胃。做法有兩種：①用砂鍋將山藥、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮，熟后即用，若將粳米換成補血的紫米，那就更好；②用山藥、紅棗和少量糯米與甘蔗汁混勻后熬煮成粥。

【第8句】：【吞口水8大養生神效】①消化：唾液淀粉酶利于消化。②消炎：預防牙齦、口腔和咽喉發炎。③清洗：保持口腔清潔。④護齒：唾液中的鈣離子、磷酸根離子和氟離子可保護琺瑯質。⑤療傷：唾液中的富組蛋白能縮短傷口愈合時間。⑥抗癌：能消除致癌物所產生的超氧自由基。⑦抗衰。66666

【第9句】：【中醫慧生活】黑木耳對無意吃下的難以消化的頭發，谷殼，木渣，沙子，金屬屑等異物有溶解作用。為防止和治療各種異物造成的胃腸不適，不妨吃些黑木耳，尤其是從事理發，開礦，粉塵，鋸木，修理等作業的人員更可常吃黑木耳。另外黑木耳對結石這種內源性異物也有比較顯著的化解功能。烹飪注意寒熱搭配

【第10句】：【緩解眼疲勞法】熱冷敷交替法：取條毛巾浸入熱水，另一條毛巾浸入冷水。交替敷在眼睛上。熱敷約5分鐘，再冷敷5分鐘。這樣不僅可以保持眼睛外部的濕潤，同時也是一種眼部SPA，用不同的溫度來緩解眼睛的緊張感。

【第11句】：【秋季養生第一水果：梨】梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為天然礦泉水，自古就被尊為百果之宗。秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

【第12句】：睡眠不足的危害：【第1句】：皮膚衰老表現，【第2句】：眼睛衰老表現，【第3句】：腸胃衰老表現，【第4句】：大腦衰老表現，【第5句】：免疫力衰老表現。睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發生。O秘！長期晚睡危害一覽表，從今天起，記得早睡哦！

【第13句】：【以下10種人被認為免疫力最差】【第1句】：交際圈子太狹窄。【第2句】：平日欠下睡眠債。【第3句】：凡事老往壞處想。【第4句】：有話憋在肚子里。【第5句】：頂著重壓過日子。【第6句】：隨身物不齊備。【第7句】：外出常以車代步。【第8句】：朋友是大煙鬼。【第9句】：過分依賴抗生素。【第10句】：不容易被人逗笑。不良習慣＋環境因素＝免疫力損害！

【第14句】：【盲目熏醋治感冒或誘發哮喘】本想讓患感冒的女兒早點恢復，老媽往加濕器里放醋殺菌，女兒竟被醋熏成哮喘。醋酸味刺激呼吸道黏膜，會導致過敏體質、氣管炎、肺氣腫、哮喘等病人的病情發作或加重。對于家庭而言，預防感冒最佳辦法就是清潔和通風，不要盲目熏醋。

【第15句】：【病中的感悟】我們所有的遭遇，必有其道理；生病其實是點醒我們應活得更健康；受苦將讓我們更能珍惜美好的日子；無助會讓我們學會接受不能改變的事情；面臨死亡能教我們分清那些真正重要的事情。

【第16句】：【薏米神奇功效】①薏仁是五谷類中纖維質較高的，低脂、低熱量，是減肥的優良主食。②預防高血脂癥高血壓、心血管疾病。③降血脂。④促進體內血液和水分的新陳代謝。⑤可以協助消除班點，使肌膚較白皙。⑥緩解脾虛泄瀉。

【第17句】：【玉米食療7大功效】從食療角度分析，玉米具有多種功能：【第1句】：健脾益胃；【第2句】：抗衰老；【第3句】：防止便秘和防止動脈硬化；【第4句】：防癌；【第5句】：美膚護膚功效；【第6句】：降糖功效；【第7句】：通便功效。另有相關研究顯示玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物。這么多好處！晚飯后記得吃根玉米呀！

【第18句】：【3類食物保養關節】①深海魚和柑橘等抗炎食物。②芒果和獼猴桃等抗氧化食物：對抗自由基，減輕關節負荷。③卷心菜和蘿卜等有助關節軟骨修復的食物：可以強化韌帶的強度，增加關節潤滑黏液的分泌。④櫻桃和柑橘等食物：不但可加強關節內膠質的彈性，還能抑制關節炎性反應

【第19句】：【人生的智慧】一個精神豐富的人在獨處的時候，沉浸于自己的世界，自得其樂；但對于一個冥頑不靈的人，接連不斷的聚會、看戲、出游消遣都無法驅走那折磨人的無聊。最大的愚蠢也就是為了諸如金錢、晉職、學問、聲名，甚至為了肉欲與片刻的歡娛而獻出自己的健康。我們更應該把健康放在第一位。

【第20句】：【熱敷能保健】【第1句】：熱敷雙眼助明目。把毛巾放入稍燙手的熱水中，浸透擰干折疊，放在雙眼上，等到毛巾稍冷，用熱水重浸再熱敷。每次3～5遍，每天1～2次，能起保護視力、明目等作用，對預防老花眼、白內障也有效。【第2句】：熱敷眉尾緩疲勞。常戴老花鏡者可用。【第3句】：熱敷腦后驅風寒。熱敷腦后風池穴能驅寒健腦。

【第21句】：【復合和復方藥有啥區別】藥劑科專家稱復方是指幾種不同類別的藥物，根據一定的比例混合而成。復方藥具有增強療效和減少不良反應的效果。復合則是指幾種同類別的藥物合成的制劑。復合維生素B就是由維B【第1句】：B【第2句】：B6等復合而成的。

【第22句】：【睡前少看手機】長期用手機會導致白內障，以色列醫學研究人員發現，手機發出的微波輻射，對眼組織產生影響。有研究表明，“手機輻射對眼球里晶狀體的代謝確有影響，漆黑環境下用手機，眼睛易疲勞”.建議關燈后少用手機.睡前喜歡手機刷微博的童鞋，改了吧！

【第23句】：【單腳蹲踞操】利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬，然后屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替，重復同樣動作各約20次。

【第24句】：【辣媽塑性】在吃飯前15分鐘左右喝1--2杯水，這樣可以增加飽腹感，而且有益于消化；吃飯的時候細嚼慢咽，細細地品嘗飯菜的味道，使大腦充分接受胃部食物的刺激，更容易獲得飽腹感；多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧，因其含熱量少，也容易產生飽腹感。

【第25句】：從我們的牽手相戀，到今天的夜夜相思，我對你的一切已了如指掌，特立“約法三條”，以保證我們的愛情能健康成長，更進一層樓，１戒煙，為你的肺好。２戒酒，為你的胃好。３戒賭，為你的心好。一切都是為了你好，你看我對你有多好。快領我的情，謝我的恩吧。祝我的親密愛人身心健康。

【第26句】：【海帶降血脂】海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預防白血病和骨痛病也有一定作用；海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預防動脈硬化，降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

【第27句】：【五種人喝豆漿有害無利】【第1句】：腸胃不好的人少喝。因為豆漿性質偏寒。【第2句】：有痛風癥狀的人不能喝。痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病，而大豆富含嘌呤。【第3句】：正在服用抗生素的人不宜喝豆漿。二者會發生化學反應。【第4句】：缺鋅的人不宜常喝。【第5句】：手術或病后處于恢復期的病人別喝。會產生惡心、腹瀉等癥狀。

【第28句】：【養生微文案】很多松脆的小食品比如薯片、鍋巴、膨化食品，為了使其口感酥脆，往往都要加入油脂。一般來講膨化食品的脂肪含量都在15%以上，有的還能達到30%，比起那些油炸食品一點都不少哦！凡是松脆可口的食物，都有可能是高脂肪高能量的，所以都要少吃為好。

【第29句】：【高跟鞋最多穿4個小時】英國大學足病科在調查了2000名參試者后發現，28%的女性在穿高跟鞋1小時6分鐘零48秒后，就感到雙腳明顯疼痛；37%的女性寧可忍著腳疼，也不愿脫掉高跟鞋。研究者建議，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每天穿著時間最多4個小時，穿高跟鞋的第二天應換成平底鞋，給腳一個放松的時間。

【第30句】：【別拿牛奶當水喝】牛奶是好東西，但也要控制量。雖然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導致動脈硬化、冠心病等疾病的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的人每天喝200—300ml牛奶。

【第31句】：【綠豆：清熱解毒、消暑止渴】功效：清熱解毒、消暑止渴。現代醫學研究表明，綠豆中含有豐富的蛋白質，其中所含植物甾醇可通過減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環節，起到降低血清膽固醇含量的作用，因而特別適合高血脂患者食用。

【第32句】：【養生提醒】脾胃和腎相輔相成，調養得當，使人精力充沛，充滿活力。中醫認為，常吃以下食物有助調養【第1句】：枸杞：滋補腎氣，含有大量抗氧化物【第2句】：山藥：新鮮山藥平補養胃，有助于調整消化和內分泌系統。【第3句】：茯苓：健脾胃、鎮靜安神、增強免疫力。

【第33句】：【吃得太精細孩子牙齒發育差】比如蛋糕、奶制品、米糊等，口感比較軟，容易粘在牙齒表面或堆積在牙齦緣上。粘在牙齒表面不及時清理就會長菌斑；堆積在牙齦緣上的食物殘渣反復刺激牙齦，使之充血、腫脹，會導致牙齦炎。若牙齒反復感染，牙胚組織就會發育不良，以后長出來的恒牙容易出現畸形牙。

【第34句】：【眼睛提醒你生病了】【第1句】：眉毛脫落。甲狀腺疾病的常見癥狀是眉毛的外1/3(耳側)自行脫落，無論甲狀腺機能亢進或減退都可能出現。【第2句】：麥粒腫久拖不愈。麥粒腫是一種沿著眼皮邊緣內側或外側生長的小腫塊，學名叫瞼板腺囊腫。眼瞼出現黃色斑塊。

【第35句】：【熬夜會產生惱人的痘痘】肌膚生長所需要的荷爾蒙是在進入熟睡的狀態下才會分泌。在睡眠過程中，血管中會有大量的血液集中，營養素與氧氣也會在此時大量進入到肌膚中，老化的廢物會排出。睡眠不足的話就會打亂這個肌膚的機制，讓皮膚狀態變差，痘痘也就因此長出。

【第36句】：【你可能永遠都不知道的常識】【第1句】：老鼠和馬不能嘔吐。【第2句】：據說貓的尿液是夜光的。【第3句】：世界人口50％的人從來都沒有接過電話。【第4句】：你永遠不可能用你的舌頭舔到你的手肘。【第5句】：如果你打電話超過一個小時，那么你耳朵里的耳屎會增加大概700倍左右。【第6句】：打火機是比火柴更早發明出來的。【第7句】：豬無法看到天空。

【第37句】：【為什么有的身份證尾號是X？】現行身份證號碼共18位，由17位數字本體碼和1位校驗碼組成。若某人的尾號是0-9，都不會出現X，但若尾號是10，就需用X代替。因為若用10做尾號，身份證號碼就變成了19位。X是羅馬數字的10，用X來代替10，可保證公民的身份證符合國家標準。

【第38句】：【老鷹效應】老鷹喂食不是依據公平的原則，而是喂搶得最兇的小鷹。瘦弱的小鷹吃不到食物會餓死，不懼一切困難與挑戰的小鷹會存活下來。人們將這種適者生存的現象稱之為老鷹效應。現實生活中，人們都會遇到大大小小的困難，而我們要把每一次困難，當成磨煉我們成長的最好機會。9999

【第39句】：【經常梳頭腦神通】兩手五指分開并屈指伸入頭發間，從前額沿頭頂至后腦循環往復按搓頭部，每次梳頭十次至百次。動作輕柔，或用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60—100次，可以疏通頭部經絡。常梳頭可刺激頭部經絡，引氣血下行，有助于緩解高血壓、腦動脈硬化等，又能引氣血上行，治療腦供血不足。

【第40句】：【7個習慣延長壽命】【第1句】：起床后90分鐘內吃完早餐；【第2句】：不帶病工作；【第3句】：別用空氣清新劑，影響嗅覺，可能傷肺；【第4句】：飯前吃色拉，有助于防止血糖和胰島素驟升；【第5句】：菜里放咖喱，每周在菜里放一次有助健康；【第6句】：喝薄荷茶，有助于減輕炎癥、提高警覺度；【第7句】：每天5杯水。

【第41句】：【這3種行為最傷牙齒】刷牙時用力過大；咬過硬食物；偏側咀嚼；把牙齒作工具使用；緊咬牙；剔牙；隨意服藥。我們一起來了解一下口腔保健的誤區有哪些。誤區【第1句】：人人都愛去洗牙。誤區【第2句】：能不拔牙堅決不拔。誤區【第3句】：漱口水代替刷牙。

【第42句】：【教你18個全球延壽秘訣】【第1句】：保護DNA。【第2句】：做事認真。【第3句】：結交朋友。【第4句】：選擇朋友。【第5句】：徹底戒煙。【第6句】：午后小睡。【第7句】：地中海飲食。【第8句】：飯吃八分飽。【第9句】：結婚。【第10句】：減肥。【第11句】：經常運動。【第12句】：適度飲酒。【第13句】：豐富的精神生活。【第14句】：寬容大度。【第15句】：注意安全。【第17句】：善于解壓。【第18句】：生活有目標。

【第43句】：【七個身體部位越丑越健康】：【第1句】：屁股越大，心腦血管好；【第2句】：長痣越多，老得越慢；【第3句】：鼻子大了，不易得感冒；【第4句】：大腿粗點，心臟好；【第5句】：耳朵大有福，老了不失聰；【第6句】：腳趾越短，跑得越快；【第7句】：腳為平足，腿部受傷少。暗爽了有沒有。

【第44句】：【關愛女性】自我按摩具有很好的滋腎益陰保健之功，可有效防治更年期綜合癥。按摩方法：左手撫小腹，右手撫腰，分別從橫向相反方向揉摩50次，換手再摩50次。接著揉按雙足涌泉穴，各做100次。本法簡便易行，無任何副作用，且對更年期綜合癥具有較好的療效。

【第45句】：【開學書包如何選?減壓護脊是關鍵】【第1句】：挑選書包先看三條帶:肩帶,腰帶和胸帶;肩帶應該寬闊,腰帶和胸帶可以令書包更貼近背部,減低脊骨和肩膊所承受的壓力;【第2句】：健康書包要選輕便無異味;【第3句】：健康書包最好還能護脊、預防駝背。

【第46句】：【脂肪與癌癥關系最密切】特別是乳腺癌、大腸癌與前列腺癌。少吃脂肪也有技巧，比如選低脂或脫脂鮮奶，以豆制品取代部分肉，把肉皮、肥肉外層的油炸裹粉去掉，刮除蛋糕的奶油不吃，烹調時用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。

【第47句】：【喝骨頭湯≠補鈣大量喝骨頭湯易致鈣流失】傳統觀念認為以形補形。人們自然會認為多喝骨頭熬的湯補鈣，營養科醫生介紹，喝骨頭湯對補鈣的作用是微乎其微的，骨頭湯不僅含鈣微量，且人體吸收效果差，骨頭湯里含有大量脂肪，長期服用，還容易導致高血脂、高尿酸、肥胖。

【第48句】：【預防脊椎病的方法】【第1句】：保持正確的姿勢很重要，無論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，不要長時間的保持同一姿勢；【第2句】：選擇合適的寢具有助于更好地預防脊椎病；【第3句】：夏季冬來要注意防潮保暖；【第4句】：護理好外傷和慢性損傷，以免導致脊椎病；【第5句】：加強鍛煉可以降低外傷導致脊椎病的機率。

【第49句】：【9個肝臟殺手】①睡眠不足。②早上起床后不及時排尿。③暴飲暴食。④不吃早餐。⑤吃藥太多。⑥加工食物攝入過多。⑦偏愛油炸食品。⑧吃半生不熟或燒焦食物。⑨過量飲酒。《印度時報》載文刊出以上9個肝臟殺手，指出肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官，小損傷可能有大麻煩。