【第1句】：【4個(gè)方面糾正青少年挑食毛病】【第1句】：飯前不吃過甜的食物；【第2句】：平時(shí)盡量少吃零食；【第3句】：青少年不愛吃的可是卻有營(yíng)養(yǎng)的食物，家長(zhǎng)要做典范，帶頭吃，因?yàn)樗麄兊哪７铝軓?qiáng)；【第4句】：利用講故事、做游戲的方式講解各種食物的好處，挑食會(huì)對(duì)身體的傷害。

【第2句】：【收縮毛孔八大必知常】【第1句】：莫要神經(jīng)質(zhì)頻繁洗臉。【第2句】：莫要單純依賴某一種產(chǎn)品。【第3句】：莫要粗暴戰(zhàn)黑頭。【第4句】：撕拉式面膜out！【第5句】：不止油肌才有毛孔煩惱。【第6句】：簡(jiǎn)單清爽保養(yǎng)。【第7句】：運(yùn)動(dòng)給毛孔排毒。【第8句】：莫要過分相信控油產(chǎn)品。

【第3句】：【女人生氣引發(fā)八大疾病】一、長(zhǎng)色斑；二、腦細(xì)胞衰老加速；三、胃潰瘍；四、心肌缺氧；五、傷肝；六、引發(fā)甲亢；七、傷肺；八、損傷免疫系統(tǒng)。

【第4句】：父親節(jié)，已來到，愿老爸，福星照，開心笑，沒煩惱，睡眠好，不疲勞，身體棒，健康繞，和老媽，愛到老，跟幸福，永相抱，心自在，任逍遙。

【第5句】：【霧霾天避免晨練】可以改在太陽出來后再晨練，也可以改為室內(nèi)鍛煉。盡量減少外出。如果不得不出門時(shí)，最好戴上口罩。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥。盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段，污染物濃度最高。

【第6句】：【啤酒的妙用】啤酒殺蠅子。把喝剩下的啤酒倒入盆中，加兩道三倍的水，放到蠅子多的地方，蠅子聞到啤酒的味道就會(huì)飛過去吃，掉進(jìn)去就會(huì)淹死，這樣就起到殺蠅的作用。

【第7句】：【民間養(yǎng)生諺語】藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。洋參，不如睡五更。吃能睡，長(zhǎng)命百歲。想身體強(qiáng)，煙酒不要嘗。吃頭杯，茶吃二盞。生蘿卜喝熱茶。前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。從腳下起，病從口中入。不蒙頭，春不露背。天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。

【第8句】：【吃蓮子健脾胃】蓮子含生物堿及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素，可抗衰老、降壓。挑選蓮子時(shí)，有點(diǎn)微黃的口感更好。教大家做菊花冰糖蓮子雪耳羹，材料：蓮子100克、雪耳15克、枸杞5克、紅棗100克、菊花、冰糖適量。

【第9句】：【蛋白質(zhì)和牙齒】蛋白質(zhì)對(duì)牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出有著重要的作用。如果蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時(shí)間延遲及牙周組織病變等現(xiàn)象，而且容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。

【第10句】：【秋季養(yǎng)生防病的13個(gè)注意事項(xiàng)】【第1句】：預(yù)防老寒腿【第2句】：不要亂補(bǔ)【第3句】：防胸痹【第4句】：防中風(fēng)【第5句】：防肺燥【第6句】：防止食物中毒【第7句】：防腸胃疾病【第8句】：預(yù)防抑郁癥【第9句】：防秋乏【第10句】：防肥胖【第11句】：防皮膚受損【第12句】：防感冒【第13句】：防水霧

【第11句】：【養(yǎng)生微文案】梨能潤(rùn)肺止咳，但天冷時(shí)吃生梨會(huì)更感體寒，外感風(fēng)寒引起咳嗽時(shí)更不能吃生梨。但如果將梨煮一下，情況就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性，梨皮會(huì)變得略苦，去燥潤(rùn)肺的功效完全被釋放出來。

【第12句】：慎言謹(jǐn)行，是修已第一事。不自重者取辱，不自畏者招禍，不自滿者受益，不自是者慱聞。言行擬古人則德進(jìn)，功名付天命則心閑，報(bào)應(yīng)念子孫則事平，受享慮疾病則用儉。守嘴不惹禍，守心不出錯(cuò)。

【第13句】：【胃有十怕】【第1句】：怕精神緊張；【第2句】：怕過度勞累；【第3句】：怕酗酒無度；【第4句】：怕嗜煙成癖；【第5句】：怕饑飽不均；【第6句】：怕食物不潔；【第7句】：怕晚餐過飽；【第8句】：怕狼吞虎咽；【第9句】：怕咖啡濃茶；【第10句】：怕濫用藥物。親們要注意避開“胃十怕”，常保腸胃健康哦。

【第14句】：【4個(gè)時(shí)間別喝茶】①空腹時(shí)，茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，使人心慌頭昏；②喝醉時(shí)，醉酒后喝濃茶會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)；③睡覺前，茶堿使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，影響睡眠；④服藥期，茶堿可降低某些藥物的藥效。

【第15句】：親愛的，我想把你“吃”進(jìn)肚里：早晨的太陽夾雜著你的溫馨，與煦的暖風(fēng)摻進(jìn)了你的氣息，我愿成為你的蛔蟲，無時(shí)無刻都能關(guān)注，關(guān)懷你的一切，注意健康，生活不是寂寞因?yàn)槲覀冇斜舜恕?/p>

【第16句】：【男人的例假癥狀】【第1句】：口舌生瘡。【第2句】：食欲不振。【第3句】：大便失去規(guī)律。【第4句】：變得冷淡，甚至冷漠。【第5句】：時(shí)不時(shí)地發(fā)火。【第6句】：有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂。【第7句】：性趣大減。研究表明，男人們每過一段時(shí)間總有那么幾天例假。

【第17句】：【八種菜可以預(yù)防八種癌癥】菠菜（預(yù)防肺癌）；海帶（預(yù)防乳腺癌）；茭白（預(yù)防腸癌）；菜花（預(yù)防胰腺癌）；蘆筍（預(yù)防皮膚癌）；黃豆（預(yù)防宮頸癌）；大蒜（預(yù)防胃癌）；蘑菇（預(yù)防肝癌）。

【第18句】：【指甲上有豎線說明哪有問題】北京中醫(yī)藥大學(xué)賀娟教授表示，指甲上出現(xiàn)的棱線可能是肝氣郁結(jié)的征兆。通常女性的精神敏感而脆弱，極易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)情緒煩躁、易怒，胸肋脹滿，乳腺增生，甲狀腺結(jié)節(jié)，月經(jīng)紊亂，甚至指甲上有棱線等癥狀。

【第19句】：【早餐要豐富多樣】?jī)?yōu)質(zhì)的早餐要有富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物如雞蛋、牛奶等；有富含維生素和礦物質(zhì)的食物如新鮮的蔬菜、水果等；有富含碳水化合物的主食如面包等；有開胃的、增加食欲的食物，如果汁、小菜等，同時(shí)還要記得有富含水分的液體食物如粥、牛奶或豆?jié){等。

【第20句】：【肌膚有活力營(yíng)養(yǎng)要跟上】【第1句】：蛋白質(zhì)類：豆類、谷類、堅(jiān)果類、魚肉類、雞蛋和牛奶等；【第2句】：膠原蛋白類：海參、木耳銀耳、豬蹄、雞翅、牛蹄及牛蹄筋等；【第3句】：維生素C類：西紅柿、檸檬、草莓、番石榴、獼猴桃、棗、柑橘及新鮮綠葉蔬菜等。

【第21句】：【正確護(hù)膚四要點(diǎn)】①爽膚水：一定要用化妝棉輕拍，不可直接用手拍；②眼霜：用指腹彈鋼琴式點(diǎn)按，不可打圈涂抹；③卸妝時(shí)要適當(dāng)按壓，而不應(yīng)用力擦掉；④定時(shí)補(bǔ)涂防曬霜，無時(shí)無刻避日光。

【第22句】：【如何讓孩子愛上早餐】經(jīng)過一個(gè)晚上十多個(gè)小時(shí)的消化，到了早上，孩子的胃早已是“空空如也”。孩子吃早餐，才能保證上午半天的學(xué)習(xí)。遇到孩子不吃早餐或不愛吃早餐，家長(zhǎng)可以嘗試采用以下幾種方法：睡眠充足法、花樣翻新法、一起進(jìn)餐法、晨練法。

【第23句】：一輩子最終要贏的不是錢與權(quán)，而是眼光、境界、胸懷、朋友與健康。善良者的命運(yùn)考卷上，打優(yōu)的可能性最大。

【第24句】：【5招挑出好枸杞】①看，好枸杞呈暗紅色，大小基本統(tǒng)一，不會(huì)潮濕，無黑頭。②捏，好枸杞不黏，沒有明顯結(jié)塊。③泡，好枸杞泡水后大部分浮到水面。④聞，硫磺熏后的枸杞有明顯的酸味或刺激性。⑤嘗，好枸杞甜而不膩，略酸，后味有些苦澀。

【第25句】：【蓮藕，維生素B1冠軍】無論做湯、清炒還是涼拌，蓮藕都是養(yǎng)生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝和消化，還有美膚的作用。此外，蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無機(jī)鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。

【第26句】：【九大上火癥狀對(duì)癥食療法】上火，是泛指頭面部的各種炎癥，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結(jié)膜、咽部的炎癥。雖然都是上火，但絕不是一上火就該清熱瀉火，因?yàn)榛鹩刑搶?shí)之分。一起來看看簡(jiǎn)單有效的去火方法。

【第27句】：普通的鐵鍋，需要煎東西時(shí)，先把鍋放在火上加熱，倒少量油，油熱后倒出，再倒入冷油，就變成不粘鍋了，煎魚、水煎包都不粘

【第28句】：【睡5分鐘=6小時(shí)的妙招】①正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過一定要在正午時(shí)間睡哦。②夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。所以有再大的事都要停下來睡一會(huì)兒，一天精神就夠了。

【第29句】：【棗，能夠健脾益胃】補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神以及緩和藥性，是很好的營(yíng)養(yǎng)品。鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素和維生素C含量高。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，具有改善血脂、降低膽固醇，降血壓的作用。

【第30句】：【醉酒醒來身體不適,如何調(diào)養(yǎng)】胃腸不適喝芹菜汁；吃維生素C保護(hù)肝臟；頭疼、頭暈喝蜂蜜水；嗓子不舒服多喝白開水。要提醒大家的是，喝酒后不要喝茶水,因?yàn)椴枞~中的茶堿與酒精代謝產(chǎn)物乙酸結(jié)合，形成的物質(zhì)會(huì)對(duì)腎臟造成損害。

【第31句】：【酒后喝綠茶不解酒】很多人認(rèn)為酒后喝些綠茶可以解酒，事實(shí)上綠茶和酒一起飲用會(huì)傷身，染上胃炎算輕的，嚴(yán)重的有可能患上胃潰瘍。因?yàn)榫G茶的咖啡因含量比較高,咖啡因和酒精相互作用會(huì)嚴(yán)重刺激胃黏膜，容易患上胃病。

【第32句】：【舊婚俗蘊(yùn)藏的性學(xué)問】中國(guó)傳統(tǒng)的婚姻風(fēng)俗有很多講究，這些風(fēng)俗不全是封建迷信或繁文縟節(jié)，許多都與性健康息息相關(guān)。點(diǎn)喜日子，避開經(jīng)期；照貓畫虎，學(xué)過性生活；鬧洞房是性教育；三天回門，讓新娘“療傷”。

【第33句】：【吃什么有助防脫發(fā)】①銅具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補(bǔ)充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。②缺乏硒會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅(jiān)果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

【第34句】：生鋁鍋、鋁壺漏了，可將廢舊金屬牙膏皮拆開洗凈捻制成小棒（粗細(xì)按漏洞的大小確定），捻得越緊越好，然后，把小棒截成小節(jié)，塞入漏孔中鉚緊，周圍再抹點(diǎn)熟石灰泥子，即可將漏洞堵住。

【第35句】：【鹽水泡腳有什么功效？】鹽水有一大妙用就是泡浴。運(yùn)動(dòng)后用溫鹽水泡腳可解除肌肉酸痛，洗澡時(shí)在浴缸里加幾把鹽，可消除疲勞，還能止癢。如果你不小心被蜂、蝎、蜈蚣等毒蟲叮咬了，可以立即用濃鹽水洗患處，有助于止痛消腫去毒。

【第36句】：【紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老】20多歲以后，皮膚膠原蛋白生成開始緩慢，死皮細(xì)胞脫落減速。研究表明，西紅柿紅素和β胡蘿卜素有助于清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜都富含β胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的西紅柿紅素。

【第37句】：【護(hù)肝的小藥茶】白糖甘草茶主要取其清熱解毒之功效，取生甘草30克，白糖30克，把生甘草潤(rùn)透，洗凈，切片和白糖同放在小鍋或燉杯中，注入清水250毫升左右。先大火燒沸后，改小火煎10分鐘。尤其適合中毒性肝炎患者等肝臟受過傷的人。

【第38句】：【閃腰治療方法】按摩上仙穴，上仙穴位于第五腰椎正下方凹處。人體雙側(cè)肋弓下緣連線與脊柱的交點(diǎn)對(duì)應(yīng)的是第二腰椎，只要向下再數(shù)三個(gè)突起就是第五腰椎了。按壓時(shí)，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉(zhuǎn)按壓。此穴對(duì)慢性腰部疼痛也非常有效。

【第39句】：感情的痛苦可以分為良性與惡性兩種，良性的痛苦好比做手術(shù)的痛，會(huì)換來健康與新生；惡性的痛苦好比傷口感染的痛，會(huì)導(dǎo)致更痛苦的結(jié)果，而惡性痛苦的始作俑者是怨恨依賴強(qiáng)求與幻想。

【第40句】：【兩大策略終生防癌】癌癥的發(fā)生并非一朝一夕，很大原因在于日常不健康的生活方式，要想防癌，需從兩方面做起：①拒絕肥胖：拒絕久坐，拒絕高熱量食物，拒絕狼吞虎咽；②選對(duì)食物：“多植物少動(dòng)物”，多白肉少紅肉，多吃抗癌食物。

【第41句】：【熗炒土豆絲】【第1句】：土豆切絲，用水浸泡多次，去除土豆上的淀粉(這樣炒出來的土豆絲才會(huì)脆脆的，而且也不會(huì)粘鍋)；【第2句】：油燒至六成熟，下干辣椒，花椒熗炒出味；【第3句】：倒入土豆絲，放入1勺鹽，半勺雞精，炒2分鐘左右后下入蔥段，起鍋撒上芝麻即可。

【第42句】：塑料袋裝的奶粉未開封時(shí)一般不易變質(zhì)，但一經(jīng)開口，一時(shí)又吃不完，就很容易變質(zhì)。下面介紹一種防止啟封奶粉變質(zhì)的簡(jiǎn)單方法：取一團(tuán)脫脂棉，灑上一些白酒，塞在奶粉

【第43句】：【吃夜宵遵循四個(gè)原則】合理的夜宵應(yīng)該滿足以下幾個(gè)要求。首先，要低脂肪，少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一些；其次，要容易消化，不給胃腸增加負(fù)擔(dān)，不影響餐后的工作；第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感；第四，不要引起興奮，最好有利于入睡，并且吃起來令人愉快。

【第44句】：【酸奶不可當(dāng)飲料隨意喝】營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，這也是一個(gè)誤區(qū)。喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對(duì)于健康的人來說，每天大約食克就比較適合了。

【第45句】：【紅蘿卜】《本草經(jīng)疏》記載：萊菔根利大小便、制面毒。現(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。

【第46句】：人生不是百米短跑，人生是一場(chǎng)馬拉松，在起跑線上的落后不是不能改變的，更重要的競(jìng)爭(zhēng)在于耐力，信念、健康，是堅(jiān)持跑下去的恒心。

【第47句】：你的美麗動(dòng)人迷住了我，你的非凡魅力讓我愛上了你，你的溫柔賢惠溫暖著我，世界上最偉大的妻子是你。720，妻愛你，我愿愛妻一輩子，不離不棄守護(hù)你，祝福妻子永健康，幸福快樂到永遠(yuǎn)。

【第48句】：【搓肚子理腸道助睡眠】將手掌輕放于胃脘部，做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推摩。此法順時(shí)針操作可以促進(jìn)排便，逆時(shí)針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進(jìn)睡眠。

【第49句】：【養(yǎng)生警惕：晚餐不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致八種疾病】研究表明，晚餐攝入不當(dāng)，很容易導(dǎo)致多種疾病，最常見的疾病有以下八種：【第1句】：糖尿病。【第2句】：冠心病。【第3句】：肥胖癥。【第4句】：高血脂、高血壓癥。【第5句】：急性胰腺炎。【第6句】：腸癌。【第7句】：尿道結(jié)石。【第8句】：神經(jīng)衰弱。

【第50句】：【超有效的治療脫發(fā)、頭屑、頭癢哦，脫發(fā)的妹紙不用愁】桑樹根皮4錢、水2兩，加陳醋2亮燒開洗頭，一日一次，洗后不要用清水沖洗，連用5天，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)哦~還有固發(fā)作用，并治療頭屑、頭癢、可再生頭發(fā)，快擁有一頭長(zhǎng)發(fā)吧！

【第51句】：【電腦桌上擺放啥最健康？】【第1句】：在計(jì)算機(jī)旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。【第2句】：仙人掌、人參樹等減少輻射的綠色植物。【第3句】：眼藥水，感覺眼睛很干澀的時(shí)候可以滴。【第4句】：放一臺(tái)小型風(fēng)扇，增加通風(fēng)性。保護(hù)自己，人人有責(zé)哦！

【第52句】：【清蒸黃魚】鹽、白酒均勻的抹在魚身，把一部分生姜絲放入盆底再把黃魚加入魚身上加入生姜絲，水開后加入大火蒸10分鐘之后打開把魚上的姜絲和蔥花去掉，把盆內(nèi)水倒掉，把青椒絲加入，加入鮮醬油或者蒸魚豉油，鍋內(nèi)倒入適量橄欖油燒至冒青煙均勻淋在魚身即可。

【第53句】：健康狀況的函數(shù)包括環(huán)境、醫(yī)療保健、個(gè)人生物學(xué)因素、生活方式等因素。有些因素是個(gè)人不可控制的，而個(gè)人生活方式則完全掌握在自己手中，這一因素對(duì)健康狀況的好壞起著關(guān)鍵的作用。

【第54句】：【6種常見病都因不會(huì)吃】①不吃早餐→胃不好難長(zhǎng)壽；②晚餐太豐盛→肥胖、失眠來找你；③嗜飲咖啡→心慌慌；④大量喝酒→患上酒精肝；⑤吃生食貪新鮮→寄生蟲體內(nèi)鉆；⑥不喝水→會(huì)變笨。

【第55句】：【六字養(yǎng)生秘訣】①順：養(yǎng)生跟著季節(jié)走；②靜：讓心安靜下來；③修：修身行善煩惱少；④調(diào)：多做深長(zhǎng)呼吸；⑤補(bǔ)：有補(bǔ)有瀉最健康；⑥固：固精（保護(hù)腎氣，重在節(jié)欲）、固氣（少說話，多曬太陽，多做有氧運(yùn)動(dòng)，不熬夜）、固神（調(diào)養(yǎng)七情，控制情緒）。

【第56句】：【喝咖啡加點(diǎn)桂皮(肉桂)，減緩壓力】桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料，有研究發(fā)現(xiàn)，它可以降低血壓、減緩壓力。

【第57句】：【亞健康的你帶來的危害】【第1句】：影響工作效率、生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量。【第2句】：影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，引發(fā)慢性疲勞綜合癥。駕車、運(yùn)動(dòng)等情況下，甚至危及生命安全。【第3句】：導(dǎo)致惡性循環(huán)，引發(fā)精神或機(jī)體疾患。趕緊來群里聽冰冰老師給大家講講如何擺脫亞健康。

【第58句】：【蘿卜】蘿卜有下氣消食、除痰潤(rùn)臟、治喘、解毒、利尿和補(bǔ)虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。蘿卜里的木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，抗病毒。

【第59句】：【泡腳養(yǎng)生】艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取30～50克干艾草煮水泡腳。燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳。草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。草泡腳有時(shí)會(huì)引起引起頭暈、頭痛，還會(huì)引起情緒上的變化。

【第60句】：【一種食物治少白頭】作為世界米中之王的黑米，俗稱補(bǔ)血米、長(zhǎng)壽米等。用黑米熬制的米粥清香油亮、軟糯適口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是很好的滋補(bǔ)和保健食品。古書中記載：黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血和清肝潤(rùn)腸、補(bǔ)肺緩筋等功效，特別是對(duì)少白頭有顯著的療效。

【第61句】：【青年健康小秘籍】【第1句】：科學(xué)飲食很重要；【第2句】：糖和鹽不能多吃；【第3句】：補(bǔ)充維生素；【第4句】：三餐要定時(shí)，早餐不能不吃；【第5句】：堅(jiān)持體育鍛煉；【第6句】：學(xué)會(huì)休息，保證充足睡眠；【第7句】：保持良好心態(tài)；【第8句】：學(xué)會(huì)溝通化解矛盾。

【第62句】：【瘦掉你的小肚子】只要每天做十分鐘，兩個(gè)星期內(nèi)，你的小肚肚就會(huì)慢慢變成“太平公主”，很見效。這是有氧運(yùn)動(dòng)，要慢慢的做，不要拼了老命的做，如果是第一次做，建議先做二十下，再看個(gè)人狀況逐日增加，不要太勉強(qiáng)，但一定要持之以恒，不信去試試，加油！

【第63句】：【睡前練習(xí)腹式呼吸】睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸更深長(zhǎng)，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。

【第64句】：【芋頭】除了富含鉀、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素外，芋頭還含有一種天然的多糖類植物膠體，能增進(jìn)食欲，幫助消化，有止瀉的作用，同時(shí)又有膳食纖維的功能，能潤(rùn)腸通便，防止便秘。中醫(yī)認(rèn)為，芋頭有益胃生津、補(bǔ)中益氣等作用，很適合用來補(bǔ)虛。

【第65句】：【核桃鮮為人知5功效】小小的核桃不但能健腦、美容，常吃還可以降低人體膽固醇，保護(hù)心血管：①減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)；②降低患抑郁癥的幾率；③降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；④含抗氧化劑促進(jìn)心臟健康；⑤減除壓力。

【第66句】：【勾腳尖利睡眠】介紹一個(gè)治療失眠的小方法：睡前平躺,兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止保持10分鐘左右，便會(huì)感到困倦。若還無睡意，五分鐘后再做一次。一般做兩次就能入睡。

【第67句】：【生活百科】夏季晴雨交替頻繁、氣溫不穩(wěn)定，易染感冒，要注意保暖和增強(qiáng)體質(zhì)哦！應(yīng)該注意：【第1句】：關(guān)注天氣變化，及時(shí)添加衣服。【第2句】：參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。【第3句】：飲食適宜，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品，多喝開水。

【第68句】：【血脂高的身體癥狀】判斷血脂高不高，最準(zhǔn)確的方法是通過醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)。但除了定期體檢，身體出現(xiàn)的一些征兆也能提示我們血脂高了：①手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子②眼瞼周圍長(zhǎng)出黃色的疣。

【第69句】：快樂一詞并沒有確切的定義．快樂的人之所以快樂，有許多理南。快樂的鑰匙并不是財(cái)富或健康，因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)有自感快樂的乞丐，久臥床褥的病夫與所謂一事無成、畢生失敗的人物。

【第70句】：同情弱者是一種品德、一種境界、一種和諧，心理健康，才能身體健康，人有一分器量，便多一分氣質(zhì)，人有一分氣質(zhì)，便多一分人緣，人有一分人緣，便多一分事業(yè)，積善成德、修身養(yǎng)性。

【第71句】：默默地做一些好事，比如捐助失學(xué)兒童。無私奉獻(xiàn)所帶來的心理暗示，有助于你的身心健康。

【第72句】：【每月應(yīng)該吃的水果】吃水果是很有講究的~長(zhǎng)知識(shí)了！。月：柿子、獼猴桃；2月：甘蔗；3月：菠蘿；4月：芒果、山竹；5月：草莓、荔枝；6月：櫻桃；7月：桃子、李子；8月：西瓜；9月：葡萄；10月：梨子；11月：蘋果；12月：桔子。

【第73句】：精神戀愛是一種極不真實(shí)與復(fù)雜的感情，實(shí)際上是不健康的。如果在純潔這個(gè)概念中也把精神的意思加進(jìn)去，那么純潔的愛情就是種自我矛盾。

【第74句】：【12種食物吸走脂肪】【第1句】：燕麥【第2句】：玉米【第3句】：蔥蒜【第4句】：山藥【第5句】：海藻【第6句】：銀耳【第7句】：土豆【第8句】：芹菜【第9句】：紅棗【第10句】：山楂【第11句】：菊花【第12句】：蘋果。

【第75句】：涂增長(zhǎng)睫毛的各種增長(zhǎng)液也好，油也好，在晚上10點(diǎn)以后涂更有效，因?yàn)槭墙廾L(zhǎng)的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易長(zhǎng)脂肪粒哦。涂到上半截液體可以順著睫毛流到根部，但不會(huì)多到長(zhǎng)脂肪粒哦！

【第76句】：【古代中醫(yī)4大飯后養(yǎng)生法】①食后慢慢走，促進(jìn)食物的消化吸收；②食后手摩腹，可促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸功能；③食后賞音樂，柔和的音樂通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)消化吸收功能；④食后須漱口，可有效防治口腔及牙齒疾病。

【第77句】：調(diào)理月經(jīng)周期是女性三月的保養(yǎng)重點(diǎn)。三月屬于春季，其臟在肝。中醫(yī)認(rèn)為肝臟具有統(tǒng)血，藏血，運(yùn)營(yíng)周身之血的功能，月經(jīng)屬血，這個(gè)時(shí)候調(diào)理月經(jīng)自然從肝入手。只有讓陰血充足了，肝氣能夠有所深藏，才能保證女性月經(jīng)周期的正常。

【第78句】：茴香作用：暖胃，補(bǔ)腎。韭菜補(bǔ)腎陽但會(huì)引起胃熱。吃法：涼拌吃，將茴香洗凈切碎，加入豆瓣醬，早上吃涼拌茴香可以生發(fā)陽氣，有養(yǎng)胃的作用，茴香炒菜和做餃子餡都沒有涼拌的藥效好。（但是個(gè)人喜歡吃茴香豬肉滴，再來點(diǎn)大蒜）另外：小茴香大補(bǔ)腎陽。

【第79句】：【起床后先刷牙還是先吃飯】起床后，口腔里的存留細(xì)菌其實(shí)很多，此時(shí)吃早飯容易將細(xì)菌帶入胃腸，但吃完后刷牙則有利于一整天的牙齒清潔；反之，如果起床后先刷牙，口氣清新，吃飯的口感也比較好，但值得注意的是吃完后一定要再次漱口，清除食物殘?jiān)?/p>

【第80句】：【哪些藥物不能與保健品同服】有許多保健食品是由復(fù)方中藥組成。醫(yī)生指出保健食品中的這些中藥成分，不可避免地存在著與西藥配伍禁忌的問題。如果在正常服用降糖藥的同時(shí)，使用含甘草、人參等成分的保健食品，會(huì)影響糖尿病控糖效果。

【第81句】：【老人家多走路預(yù)防骨質(zhì)疏松】年紀(jì)越大，骨質(zhì)流失越多，骨頭越容易變干變脆，易導(dǎo)致骨折或腰痛。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥其實(shí)不難，除了多攝取含鈣食物外，運(yùn)動(dòng)不可減，步行更理想。

【第82句】：感恩久久，給您久久的感恩，久久的幸福，久久的甜蜜，久久的運(yùn)氣，久久的健康，久久的快樂，久久的欣慰，久久的順利。感恩節(jié)快樂。

【第83句】：【什么性格的人會(huì)長(zhǎng)命百歲】在所有的長(zhǎng)壽秘訣中，性格好是不可或缺的因素之一。百歲老人主要有六大性格共性：【第1句】：性格外向；【第2句】：從不抱怨，不說別人壞話；【第3句】：笑口常開；【第4句】：善于表達(dá)情緒；【第5句】：認(rèn)真負(fù)責(zé)；【第6句】：從不神經(jīng)質(zhì)。

【第84句】：人生無萬歲，也不可能永遠(yuǎn)健康。任何靈丹妙藥也不能使人生永存。人步入六七十歲，要珍惜現(xiàn)實(shí)，享受人生。昨天已經(jīng)過去，永不回復(fù)；明天還未到來，尚且不知；只有今天才是實(shí)實(shí)在在的現(xiàn)實(shí)。

【第85句】：【養(yǎng)肝明目5要點(diǎn)】中醫(yī)認(rèn)為春季應(yīng)該通肝，更易旺肝。【第1句】：春季養(yǎng)肝正其時(shí)。【第2句】：養(yǎng)肝先要睡得香。【第3句】：減酸增甘宜溫補(bǔ)。【第4句】：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身心。【第5句】：養(yǎng)肝也要講辨證。

【第86句】：白色的家具一旦泛黃時(shí)，可用布蘸牙膏輕輕擦拭，即可使家具變得潔白光亮。但須注意擦拭時(shí)不能太用力，以免家具掉漆。

【第87句】：【咖啡過量】雖然說咖啡因有醒腦效果，攝取過量反倒會(huì)呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，讓你整個(gè)人浮躁不安。而且，咖啡中的氯原酸攝取過量，會(huì)造成脂肪堆積。所以，一天最多不要喝超過3～4杯咖啡為佳。

【第88句】：我是一個(gè)很自我的女人，一個(gè)獨(dú)立的，尊重自我價(jià)值、自我存在的女人。我要的是自由，時(shí)間，健康，機(jī)會(huì)。

【第89句】：【警惕這些心臟炸彈】心臟猶如人體的發(fā)電機(jī)，稍有一點(diǎn)電力不足，身體就會(huì)出現(xiàn)不適。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文，總結(jié)出一些最意想不到的心臟威脅。【第1句】：常用抗菌皂。【第2句】：在鬧市騎車。【第3句】：愛吃罐裝食品。【第4句】：霧霾籠罩。【第5句】：蹺二郎腿。【第6句】：雞蛋吃太多。

【第90句】：【老犯困可能是病】困了打盹兒很常見，但如果晚上能保證7~8小時(shí)睡眠，白天還老犯困，常打瞌睡，甚至看電視時(shí)不知不覺睡著了，可能就是某些疾病的信號(hào)了，以下幾種最為常見：①腦血管疾病②心臟病③呼吸睡眠暫停綜合征④甲狀腺功能減退癥。

【第91句】：草莓冰糖燉食可止咳。將草莓去蒂與冰糖（2：1）放水燉服，每日服3次，數(shù)天有效止咳。

【第92句】：【餐館的8個(gè)黑秘密】①滋補(bǔ)湯基本沒營(yíng)養(yǎng)。②活魚活蝦走過場(chǎng)，死魚死蝦全上桌。③海鮮短斤缺兩，賣的全是水。④餐館在炒肉菜前，會(huì)對(duì)肉制品加入色素潤(rùn)色。⑤瓶裝飲料最合算。⑥周一的菜最不新鮮。⑦最暴利的菜是土豆絲。⑧材料越復(fù)雜的菜，可能越不新鮮。

【第93句】：蒸魚時(shí)先把水燒開，后蒸，與在突然遇到溫度較高的蒸汽時(shí)，外部組織凝縮，內(nèi)部鮮汁不易外流。

【第94句】：即將散場(chǎng)，揚(yáng)帆遠(yuǎn)航，新年總有好運(yùn)連連，新春定有健康美滿，讓煩惱憂愁遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)，請(qǐng)幸福好運(yùn)相伴身旁。元旦快樂。

【第95句】：生活的快樂與煩惱，全在于你對(duì)生活的態(tài)度。樂觀向上，好運(yùn)不斷，失落沉淪，厄運(yùn)陪伴。不要犧牲健康去換取金錢，到時(shí)痛悔莫及。心理健康比機(jī)體健康更重要，健康還在于日常的保養(yǎng)，心身并養(yǎng)。無病無災(zāi)就是最大的幸福。健健康康是福，平平安安也是福。

【第96句】：【預(yù)防肺癌先戒煙】吸煙是已被公認(rèn)的引起肺癌的首位致癌因素。一般來說，吸煙量越大、吸入肺部越深，患肺癌的危險(xiǎn)性越大。吸煙20年以上的，20歲以下開始吸煙的，每天吸煙20支以上的，只要滿足一條，就屬于易患肺癌的高風(fēng)險(xiǎn)人群。想預(yù)防肺癌，先戒煙吧！

【第97句】：【父母注意10個(gè)細(xì)節(jié)讓孩子更聰明】【第1句】：睡足睡好;【第2句】：重視早餐;【第3句】：多聽音樂;【第4句】：多吃硬食;【第5句】：防止肥胖;【第6句】：避免噪聲;【第7句】：防治便秘;【第8句】：多吃魚蝦;【第9句】：運(yùn)動(dòng)手指;【第10句】：芳香居室。

【第98句】：【壓內(nèi)關(guān)穴防暈車保護(hù)胃】壓內(nèi)關(guān)穴，即掌后3指2寸處尺橈骨之間。嘔吐或暈車、暈船時(shí)，可用拇指按壓（以指頭或指腹去刺激）此穴，直到不適改善為止。作為平時(shí)保健，每天按壓該穴位3~5分鐘，可減少胃部不適。

【第99句】：【室內(nèi)除味小錦囊】【第1句】：霉味【第2句】：香煙味【第3句】：廚房異味【第4句】：油漆味【第5句】：煤油煙味【第6句】：居室異味【第7句】：燉肉異味【第8句】：魚腥味【第9句】：豆腐酸味【第10句】：花肥的臭味【第11句】：垃圾桶臭味【第12句】：衛(wèi)生間臭味。