【第1句】：【防抽筋】【第1句】：晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。【第2句】：不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。【第3句】：運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。【第4句】：運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

【第2句】：【警惕這些食物不適合晚上吃】可樂(lè)、茶水、咖啡含有較多咖啡因，會(huì)使神經(jīng)興奮而難以入睡。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。油膩食物吃了會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致失眠。

【第3句】：【花生】營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會(huì)高出很多，而常吃核桃等堅(jiān)果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。食用原則：花生脂肪含量較高，應(yīng)注意攝入量，否則容易引起肥胖。

【第4句】：春眠不覺(jué)曉，轉(zhuǎn)眼夏來(lái)到；處處聞啼鳥(niǎo)，春光無(wú)限好；夜來(lái)風(fēng)雨聲，想你在夢(mèng)中；花落知多少，念你在今朝；祝愿親愛(ài)的開(kāi)心快樂(lè)，身體健康。

【第5句】：【緩解眼疲勞4個(gè)小竅門】①眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動(dòng)。②眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。③熱冷敷交替法：熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看近３分鐘。

【第6句】：人生的加法，給我們加入智慧的光芒，加入品格的力量，加入財(cái)富的積累，加入親情的溫馨，使人生更加豐盈。而人生的減法，為我們減去多余的物質(zhì)，減去奢侈的欲望，減去心靈的負(fù)擔(dān)，減去環(huán)境的紛擾，合理安排人生的進(jìn)退取舍，使人生更健康。

【第7句】：【你心底深藏的夢(mèng)想是什么】作為餐后甜點(diǎn)你會(huì)選擇下列哪樣？A、栗子蛋糕B、士多啤梨蛋糕C、新鮮水果D、朱古力甜品E、水果派。

【第8句】：開(kāi)心過(guò)周六，吃喝掃煩憂。一份快樂(lè)肉，美味去憂愁；一盤好運(yùn)菜，逍遙更自在；一盆健康湯，保你心情暢。再添一碗平安飯，幸福長(zhǎng)相伴。

【第9句】：【吃南瓜好處多】秋季是食用南瓜的好時(shí)節(jié)，它含有豐富的糖類和淀粉，吃起來(lái)又香又甜，同時(shí)還有以下功效：①富含維生素，維護(hù)機(jī)體生理功能；②補(bǔ)血美容；③預(yù)防中風(fēng)、高血壓；④消痰止咳。

【第10句】：【豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮】豆腐有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

【第11句】：【中醫(yī)推薦的經(jīng)絡(luò)瘦腿法】穴位經(jīng)絡(luò)法又稱點(diǎn)穴法。指通過(guò)對(duì)身體穴位的推拿，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的，實(shí)現(xiàn)熱控減肥瘦身的效果。下面具體先容3招超效穴位推拿瘦腿：上午穴位推拿瘦大腿；【第1句】：陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫。【第2句】：血海穴——按壓為雙大腿通氣血。

【第12句】：畫眼線用眼線液不好掌握的話,可以先用眼線筆畫出大概的樣子,再用硬頭的眼線液描一下,就會(huì)很順手

【第13句】：蜂蜜成分中有一種叫做酚的物質(zhì)具有抗氧化的特性。這種物質(zhì)能夠清除自由基分子，而后者是人體正常代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的一種不穩(wěn)定物質(zhì)，對(duì)血管有破壞作用，同時(shí)還會(huì)引起DNA的突變，導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。長(zhǎng)期吃蜂蜜的人中體內(nèi)抗氧化物的水平有較大的提高。

【第14句】：【孕早期安胎食譜】【第1句】：安胎鯽魚姜仁湯：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對(duì)于妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動(dòng)不安，有較好的療效；【第2句】：姜絲肉：開(kāi)胃健脾，止吐的功效；【第3句】：蓮子糯米粥：補(bǔ)中益氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，養(yǎng)胎。

【第15句】：【養(yǎng)生微文案】看眼屎顏色辨眼病【第1句】：如為稀薄稍帶黏性的水樣液體，多提示病毒性角結(jié)膜炎。【第2句】：眼屎為黏稠的白色絲狀物質(zhì)，多提示干眼癥和急性過(guò)敏性結(jié)膜炎。【第3句】：較為黏稠、略帶淡黃色的眼屎增多，若還伴有結(jié)膜充血、耳前淋巴結(jié)腫大等，應(yīng)考慮沙眼的可能。

【第16句】：【白血病是怎么得的】白血病的確切病因還沒(méi)找到，一般認(rèn)為，有3大類影響因素。【第1句】：毒物接觸。目前已被證明會(huì)導(dǎo)致白血病的化學(xué)物質(zhì)是苯及其衍生物，多存在于橡膠、染料中。【第2句】：輻射。【第3句】：特定病毒。

【第17句】：【舊婚俗蘊(yùn)藏的性學(xué)問(wèn)】中國(guó)傳統(tǒng)的婚姻風(fēng)俗有很多講究，這些風(fēng)俗不全是封建迷信或繁文縟節(jié)，許多都與性健康息息相關(guān)。點(diǎn)喜日子，避開(kāi)經(jīng)期；照貓畫虎，學(xué)過(guò)性生活；鬧洞房是性教育；三天回門，讓新娘“療傷”。

【第18句】：【7行動(dòng)幫助防肺癌】廣東省肺癌研究所所長(zhǎng)吳一龍教授對(duì)如何預(yù)防及早期發(fā)現(xiàn)肺癌給出了建議：①戒煙②對(duì)二手煙、三手煙說(shuō)NO③少開(kāi)車，少吸尾氣④經(jīng)常清洗空調(diào)⑤多吃果蔬⑥定期檢查⑦做個(gè)樂(lè)觀的人。保護(hù)健康，從點(diǎn)滴做起。

【第19句】：【這些食物怕進(jìn)微波爐】①蘆筍，微波爐加熱導(dǎo)致其中維生素流失；②母乳，微波爐加熱后母乳含大腸桿菌風(fēng)險(xiǎn)高；③西蘭花，用微波爐烹飪會(huì)導(dǎo)致其中抗氧化成分減少97%；④干辣椒，其中的辣椒素具有揮發(fā)性和不穩(wěn)定性，微波加熱易著火。

【第20句】：健康飲食要謹(jǐn)記，講究衛(wèi)生要注意，暴飲暴食是惡習(xí)，生食瓜果要清洗，腐爛變質(zhì)要丟棄，千萬(wàn)不要為可惜，細(xì)菌繁殖嚴(yán)重滴，畏害健康不值滴。愿你健健康康飲食，開(kāi)開(kāi)心心生活。

【第21句】：不要假裝一切都很順利。感到挫敗或灰心喪氣是很正常的一件事。你不必假裝自己很堅(jiān)強(qiáng)，而且你根本就沒(méi)有必要向別人證明一切都如我所愿。你也不用太在意別人是怎么看待你的，想哭就哭吧，流淚也有益于你的健康。越快釋放壓抑的情緒，快樂(lè)就會(huì)越快降臨。

【第22句】：【西式飲食】受西方元素影響，城市市民逐漸接受了高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的西式飲食，而此類食物含大量飽和脂肪酸，易導(dǎo)致大腸菌群組成紊亂，促使致癌物生成和發(fā)展。隨著生活水平的提高，居民多肉少菜的飲食比例也相應(yīng)增加，大腸癌患病率當(dāng)然隨之水漲船高。

【第23句】：【女性經(jīng)期保健養(yǎng)生方法】第一天--小心偏頭痛；第二天--治療YD炎；第三天--補(bǔ)充維生素；第四天--體重略微下降；第五天--美發(fā)和護(hù)膚；第六天--排出體內(nèi)廢料；第七天--喝紅葡萄酒。

【第24句】：戴上開(kāi)心鬼面具，穿上幸運(yùn)化妝服，點(diǎn)亮幸福南瓜燈，品嘗吉祥如意糖，跳起健康快樂(lè)舞，歡度美好萬(wàn)圣節(jié)。萬(wàn)圣節(jié)到，好運(yùn)伴你不分離，精彩生活莫錯(cuò)過(guò)。

【第25句】：【6種蔬果防治咳嗽】一些日常的水果、蔬菜和副食品非常有益健康，尤其對(duì)肺部而言。單獨(dú)選擇下面的食物或者搭配一些其他的食物一起食用，潛移默化中，你的肺部會(huì)更加健康。

【第26句】：【煙灰缸里放點(diǎn)茶葉渣】茶葉具有很強(qiáng)的吸附作用，可以有效吸收香煙中的辛辣味，對(duì)顆粒塵埃的吸附作用也很強(qiáng)，因此只要將喝剩的茶葉渣曬干，捏取少許放置在煙灰缸內(nèi)，就可將香煙里有害氣味和顆粒除去。不過(guò)，為了自己和家人的健康，還是戒煙的好。

【第27句】：當(dāng)你遇到難以相處的人時(shí)，微笑一下，也許能瞬間拉近距離。當(dāng)別人不理解你時(shí)，微笑一下，也許能瞬間化解矛盾。當(dāng)別人不小心冒犯你時(shí)，微笑一下，你的寬容會(huì)讓對(duì)方無(wú)限感動(dòng)。經(jīng)常微笑的人，能夠保持良好心態(tài)，健康自然也就有保障。

【第28句】：大人物小氣，是手高眼低。對(duì)于兩者，這都是一種悲哀與不幸。我們可以不美麗，但我們健康；我們可以不偉大，但我們莊嚴(yán)；我們可以不完美，但我們努力；我們可以不永恒，但我們真誠(chéng)。

【第29句】：草莓、櫻桃、葡萄也有不正確的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。

【第30句】：【想要消暑防曬吃點(diǎn)啥水果】天氣漸熱，防暑防曬很重要。多吃水果不僅能清熱消暑，還能抵抗紫外線，對(duì)皮膚還有美容功效。那么小滿節(jié)氣吃什么水果呢？八種水果讓今夏過(guò)得更滋潤(rùn)！【第1句】：梨。【第2句】：香蕉。【第3句】：番茄。【第4句】：櫻桃。【第5句】：芒果。【第6句】：甜瓜。【第7句】：西瓜。【第8句】：枇杷。

【第31句】：這個(gè)世界上的人們，都在努力地表現(xiàn)自己，人生的成敗得失，只在一念之間。心態(tài)不同，人生的境遇便會(huì)天差地別。只有修煉一顆淡泊寧?kù)o的心，人生才會(huì)風(fēng)清月明。健康需要鍛煉，心態(tài)需要修煉，命運(yùn)只在自己。

【第32句】：我也刪刪今年的煩心事，刪刪走入我世界給我?guī)?lái)難過(guò)的人，刪除家人所有疾病，刪除所有不愉快的，不開(kāi)心的，刪除背后使壞的小人，刪除那些不值得回憶的往事！霉運(yùn)正在刪除中…━━━━100%刪除成功

【第33句】：冬季袋裝牛奶的油脂會(huì)凝結(jié)附著在袋壁上，不易刮下，可在煮前放火爐旁預(yù)熱片刻，油脂即融。

【第34句】：【辣媽們注意了！這些食物不能與藥物同食】【第1句】：阿司匹林與酒；【第2句】：黃連素與茶；【第3句】：布洛芬與咖啡；【第4句】：抗生素與牛奶、果汁；【第5句】：鈣片與菠菜；【第6句】：抗過(guò)敏藥與肉制品；【第7句】：止瀉藥與牛奶；【第8句】：利尿劑與香蕉、橘子；【第9句】：維生素C與蝦；【第10句】：降壓藥與西柚汁。

【第35句】：【就著蔥蒜吃飯】研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會(huì)失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

【第36句】：【理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感】①女人不要整天學(xué)習(xí)，要把自己收拾打扮出來(lái)。②男人可以什么都不會(huì)，但一定要會(huì)掙錢。③自信心絕不是練出來(lái)的，第一要有錢，第二要有愛(ài)，第三要心理健康。而且順序不能改變，第一位必須是經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，任何人沒(méi)錢都不可能自信。

【第37句】：【追求更好的物質(zhì)生活、更高的精神境界】英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的人，能享受到營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會(huì)分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，延年益壽。

【第38句】：【健康養(yǎng)生】夜臥早起，健康作息以養(yǎng)生，春天到了，女性可以稍晚靜心安寢，但最好不超過(guò)12點(diǎn)；清晨日出，早早起來(lái)，廣步于庭，在草長(zhǎng)鶯飛的院落里緩步行走，讓氣慢慢生發(fā)。

【第39句】：你說(shuō)婚后我們失去了拋棄柴米油鹽的純真；可愛(ài)情就像做菜，烈火快煎固然來(lái)的香噴暢快，卻沒(méi)有文火慢煮來(lái)的濃香、健康。

【第40句】：【梨型身材吃什么好】梨型身材就是身體下半部寬大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。這種身材減肥較難，尤其是已婚女性。飲食應(yīng)以復(fù)合型碳水化合物食物為主，如全麥?zhǔn)称贰⒍诡悺㈦u肉、水果和蔬菜。

【第41句】：【護(hù)眼保養(yǎng)法】服用類胡蘿卜素片對(duì)眼睛好，類胡蘿卜素片是脂溶性維生素，在人體內(nèi)可根據(jù)需要轉(zhuǎn)化成維生素A，長(zhǎng)期服用類胡蘿卜素片可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲癥、眼睛干澀、保護(hù)視力，眼睛疲勞。

【第42句】：【上班族喝好三杯茶】①上午一杯綠茶，刺激中樞神經(jīng)、振奮精力；②中午一杯菊花茶，清肝明目，解郁，或者來(lái)一杯枸杞茶，緩解眼睛干澀癥狀；③晚上—杯決明子茶：清熱、明目、補(bǔ)腦髓、益筋骨，同時(shí)有助緩解便秘。

【第43句】：【不吃早餐的10大致命壞處】①血糖水平低；②降低工作效率；③容易導(dǎo)致肥胖；④易患消化道疾病；⑤增加心腦血管的發(fā)病率；⑥易誘發(fā)膽結(jié)石；⑦加速衰老；⑧降低機(jī)體抵抗力；⑨慢性透支；⑩影響大腦開(kāi)關(guān)。

【第44句】：【什么人不適合用加碘鹽？】?非缺碘地區(qū),例如高水碘地區(qū)居民不適合食用加碘鹽；?甲狀腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺瘤等其他甲狀腺疾病患者也不適合食用加碘鹽；?經(jīng)常攝入含碘豐富的食材的沿海地區(qū)人群,也不必食用加碘鹽。

【第45句】：【提防"隱形鹽"】面包、色拉醬、冷凍蔬菜這些嘗不出咸味兒的食物都是鹽的藏匿點(diǎn)，只要多留心，能很容易幫自己和家人"減鹽"：首先要知道每天鹽的攝入上限；另外，盡量選擇新鮮的水果和蔬菜，自己把控加鹽量；再者，買食品時(shí)，多看看營(yíng)養(yǎng)價(jià)值表和配料.

【第46句】：【夫妻間易傳染這些病】由于夫妻之間的接觸往往親密無(wú)間，從理論上講，除了性病外，夫妻之間平時(shí)較容易傳播的傳染病主要有：乙肝、丙肝、流感、細(xì)菌性痢疾、肺結(jié)核、傳染性非典型肺炎、傷寒、副傷寒、流腦等。

【第47句】：【衛(wèi)生間里的健康時(shí)間表】①洗臉：3分鐘。油性皮膚的人3—5分鐘為宜。干性肌膚的人可短一些，兩三分鐘即可。②洗手：至少1分鐘。③刷牙：要3分鐘。④洗澡：淋浴15分鐘左右。⑤熱水泡腳：20—30分鐘。

【第48句】：【煲湯首選6種菜】煲湯成為了很多人養(yǎng)生的首選飲食：①土豆，刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘；②山藥，增強(qiáng)免疫力、益心安神；③蓮藕，養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣；④白蘿卜，益胃、順氣、消食；⑤海帶，降壓降脂；⑥冬瓜，潤(rùn)肺生津、清熱利尿。

【第49句】：【關(guān)于“長(zhǎng)壽果”花生的小貼士】【第1句】：對(duì)于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。【第2句】：花生與紅酒同食，有利于促進(jìn)心臟血管暢通。【第3句】：對(duì)花生的過(guò)度烹調(diào)，比如炸、烤等，會(huì)破壞這些有益的成分。【第4句】：水煮花生營(yíng)養(yǎng)高。

【第50句】：【白襯衫清洗有妙招】把蛋殼搗碎，裝在薄布袋里，放入盆中，加熱水浸泡5分鐘左右，然后用這種水洗衣服，就能把衣服洗得格外白凈。一般5只雞蛋殼泡的水可洗7件～8件衣服哦。

【第51句】：【好天氣不妨出去走走】爬爬山，鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。冬季寒冷運(yùn)動(dòng)難度因此增加，別怕，冬季強(qiáng)身五部曲幫你忙：【第1句】：用鼻子做深呼吸。【第2句】：搓后頸。【第3句】：擦蔥白：蔥白搗爛用紗布包好，擦前胸后背和手腳心。【第4句】：強(qiáng)鼻腔：揉迎香穴。【第5句】：熏食醋。

【第52句】：活著的核心是健康快樂(lè)，健康是身和心的疊加，心健才能身健，身健必須心健。路在腳下，是距離；路在心中，是追求。有追求，就會(huì)有坎坷；有希望，就會(huì)有失望；風(fēng)有風(fēng)的方向，云有云的心情，別奢望人人都懂你，別要求事事都如意。平常一顆心，淡然一些事。

【第53句】：【教你從頭到尾吃蘿卜】蘿卜各部分口感不同，吃法上也有所不同：①蘿卜頂部到3~5厘米處水分較少，質(zhì)地很硬，適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調(diào)餡。②蘿卜中段含糖量較多，甜度較大，質(zhì)地脆嫩，這個(gè)部位是整個(gè)蘿卜口感最好的，所以適合生吃。

【第54句】：【護(hù)耳小貼士】【第1句】：按照處方用藥。【第2句】：用干凈的毛巾擦耳朵。【第3句】：不要將任何東西放入耳內(nèi)。【第4句】：不要用洗頭水和牙膏等清洗耳道。【第5句】：避免耳內(nèi)進(jìn)水。【第6句】：除非在保健工作者指導(dǎo)下，不要將棉球滯留在耳道中。

【第55句】：我的愛(ài)情里，你是我永遠(yuǎn)的唯一，我的關(guān)懷里，你是我永遠(yuǎn)的牽掛，親愛(ài)的，天冷了，記得防寒保暖，外出記得添衣，起居記得有律，飲食記得健康。

【第56句】：【酸味水果損藥效】如果您正在服用某些藥物，最好注意水果的酸度，否則可能影響藥效。【第1句】：增強(qiáng)消化道酸性，副作用變大。【第2句】：破壞藥物，影響起效。【第3句】：沒(méi)熟透，抑制吸收。因此，應(yīng)減少酸味水果的攝入，最好在服藥1~2小時(shí)內(nèi)別吃。

【第57句】：【踩準(zhǔn)16個(gè)排毒黃金點(diǎn)讓你排毒更有效】當(dāng)代社會(huì)環(huán)境污染越來(lái)越嚴(yán)重，女性們也越來(lái)越重視身體排毒。只有及時(shí)排出體內(nèi)的有害物質(zhì)及過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。

【第58句】：【心臟病發(fā)作7大癥狀】心臟病是現(xiàn)代女性的頭號(hào)殺手，其發(fā)作癥狀與男性有一定區(qū)別：①呼吸急促；②上半身疼痛；③惡心、嘔吐和胃部不適；④疲勞和睡眠問(wèn)題；⑤流感樣癥狀；⑥冷汗；⑦頭暈或是頭重腳輕。

【第59句】：【小偏方調(diào)理口氣重】【第1句】：山楂去除口氣：山楂9～12克，煎湯當(dāng)茶喝，可除口氣重。【第2句】：桔皮甘草白糖去調(diào)口氣：等量桔皮、甘草、冰糖，開(kāi)水沖服當(dāng)茶飲，常服可令口氣清新。【第3句】：蜂蜜鮮葵花子去除口氣重：將鮮葵花子搗爛與蜂蜜調(diào)成丸，含在口中，可去除口氣過(guò)重。

【第60句】：【多吃柚子可清理腸胃】成熟的柚子，香氣濃郁，肉質(zhì)脆嫰。同時(shí)，柚子皮非常厚實(shí)，緊緊地將果肉包在里面，故又稱天然水果罐頭。柚子的功效，《本草綱目》中有記載，飲食，去腸胃中惡氣，解酒毒，治飲酒人口氣，不思食口淡，化痰止咳。

【第61句】：五倍子蜜中藥蜜種。采自澀腸止瀉的五倍子花蜜，色澤略深，味甘甜，略有中藥香氣。本品具有解毒、止腹瀉、殺菌及收斂作用，對(duì)肺腎雙虛、脾腎虛寒、氣促喘乏、痰火郁肺有良好輔療效果。特別適合虛汗、肺虛、腎虛、久瀉久痢、痔血、便血等人士日常食療保健之用。

【第62句】：【枸杞茶的五大功效】中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子泡水喝有5大養(yǎng)生功效。【第1句】：清肝明目養(yǎng)陰。【第2句】：改善睡眠增強(qiáng)體質(zhì)。【第3句】：補(bǔ)氣養(yǎng)血，壯陽(yáng)滋腎。【第4句】：美容養(yǎng)顏抗衰老。【第5句】：滋陰御寒和潤(rùn)肺抗燥。

【第63句】：【立春養(yǎng)生6個(gè)要】大地開(kāi)始回暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，你有沒(méi)有聞到春的氣息？民間有許多與立春相關(guān)的風(fēng)俗活動(dòng)，如打春牛、迎春、咬春等。過(guò)，在這春趣濃郁的立春時(shí)節(jié)，也別忘了養(yǎng)生。

【第64句】：【有些癌癥是吃出來(lái)的】俗話說(shuō)病從口入，很多病都是吃出來(lái)的，癌癥也不例外。①吃菜少吃肉多——腸癌；②煙酒不離口——口腔癌；③食物受潮霉變——肝癌；④高溫烹調(diào)——肺癌；⑤高脂肪高熱量飲食——乳腺癌；⑥愛(ài)吃腌制食品——胃癌；⑦喜歡趁熱吃——食道癌。

【第65句】：風(fēng)說(shuō)，沒(méi)有溫差便沒(méi)有生命；云說(shuō)，沒(méi)有陽(yáng)光便沒(méi)有彩霞；雨說(shuō)，沒(méi)有云便沒(méi)有我；我說(shuō)，沒(méi)有您就沒(méi)有我。親愛(ài)的爸爸媽媽，你們要健康快樂(lè)。

【第66句】：【男性排尿后別馬上坐下】研究表明，男性排尿后，尿道內(nèi)外括約肌會(huì)閉合，使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合腔。若此時(shí)馬上坐下，會(huì)加大閉合腔內(nèi)的壓力，造成殘留尿液反流，引發(fā)前列腺炎。因此，男性在小便后應(yīng)站立3~5分鐘，再坐下。

【第67句】：【五個(gè)妙招少長(zhǎng)白頭發(fā)】①多吃黑色食物：黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等；②11點(diǎn)以前就寢，養(yǎng)足肝血；③規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心，讓全身氣血運(yùn)行順暢；④手指按摩頭皮，促進(jìn)頭部氣血流動(dòng)；⑤經(jīng)常換發(fā)型。

【第68句】：戀人之間能不能說(shuō)謊，人們各說(shuō)不一。但是善意的，有利于愛(ài)情健康發(fā)展的謊言是必要的。它會(huì)使你避免許多的誤會(huì)、隔閡、爭(zhēng)吵與不愉快。

【第69句】：踏實(shí)一些，不要著急，你想要的，歲月都會(huì)給你。心情，是一種感情狀態(tài)，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕與健康。就擁有了對(duì)未來(lái)生活的向往，充滿期待，讓我們擁有一份好心情吧，因?yàn)樯钪褪切疫\(yùn)與快樂(lè)。

【第70句】：【生吃栗子且緩慢咀嚼、徐徐咽下時(shí)的補(bǔ)腎效果最佳】這是因?yàn)樯踝又忻负途S生素C等的含量最高，且細(xì)嚼慢咽時(shí)消化更充分，更利于人體吸收，對(duì)體虛乏力或腎虛導(dǎo)致的腿腳無(wú)力等癥狀效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過(guò)10顆。

【第71句】：做飯時(shí)，一不小心切到手，鮮血直流。一般人都會(huì)用紗布或創(chuàng)可貼緊緊勒住傷口，有時(shí)把手指都勒紫了。

【第72句】：【肌肉損傷：每天吃1個(gè)蘋果】蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進(jìn)胰島素樣生長(zhǎng)因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生，這兩種激素對(duì)肌肉生長(zhǎng)至關(guān)重要。

【第73句】：以鍛煉為本，學(xué)會(huì)健康；以修進(jìn)為本學(xué)會(huì)求知；以道德為本，學(xué)會(huì)做人；以適應(yīng)為本，學(xué)會(huì)生存。

【第74句】：我們的愛(ài)情經(jīng)歷過(guò)風(fēng)雨，我們的愛(ài)情不曾被放棄，一次次爭(zhēng)吵積累了大大的恩愛(ài)，親愛(ài)的，在白色情人節(jié)這天，我祝你情人節(jié)快樂(lè)，身體健康，青春永駐。

【第75句】：希望家人健健康康，生了病也要趕快好起來(lái)；希望朋友快快樂(lè)樂(lè)，難過(guò)了也要足夠堅(jiān)強(qiáng)；希望自己可以簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，活的瀟瀟灑灑。

【第76句】：【洗米水】把留下的洗米水放置一晚上，沉淀后會(huì)留下乳白色的洗米水，再加入約洗米水【第1句】：5倍的溫水，就可以直接拿來(lái)洗臉了，會(huì)感覺(jué)如絲般順滑。

【第77句】：【夏季養(yǎng)生要多吃點(diǎn)苦】苦味食物不但能夠除燥濕、清熱解毒、瀉火通便、利尿及健胃，還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡。苦味食物的苦味，主要來(lái)自其中所含的各種呈苦味的生物堿、氨基酸、糖苷類物質(zhì)。苦味食物主要有：苦瓜、萵苣葉、苦蕎、苦丁茶、苦杏仁等。

【第78句】：積千累萬(wàn)，不如有個(gè)好習(xí)慣，人無(wú)泰然之習(xí)慣，必?zé)o健康之身體，合理的飲食，規(guī)律的起居，適量運(yùn)動(dòng)，愉悅的心態(tài)，是身心俱健的基石。

【第79句】：【豉油雞】姜切絲，蒜切末備用；鍋內(nèi)倒入適量花生油、醬油、香油、鹽；把鍋內(nèi)的料調(diào)和均勻，把雞肉放入鍋內(nèi)使每塊雞肉上都沾上醬汁；蓋上鍋內(nèi)中火煮直到雞肉熟；加入蒜米和姜絲，再燜煮2分鐘，把雞肉斬塊，鍋內(nèi)醬汁倒在雞肉上即可。

【第80句】：【這些中藥放涼喝】一般來(lái)說(shuō)，用于治療風(fēng)寒感冒的發(fā)汗解表類中藥需要趁熱服用，治療虛寒類疾病的溫補(bǔ)中藥需要溫服，而用于治療熱證(表現(xiàn)為口干唇裂、舌紅苔黃、目赤腫痛、大便秘結(jié)、小便赤黃等)的中藥則需晾涼服用，如清熱解毒類中藥、辛涼解表類中藥。

【第81句】：【早餐來(lái)點(diǎn)蘆筍】蘆筍含有益生元和益生菌，它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外，蘆筍富含纖維，能夠幫助拉平你的肚子。早餐來(lái)一點(diǎn)蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開(kāi)始新的一天，也是不正確的選擇哦！

【第82句】：【吃青色的食物】按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

【第83句】：【健康養(yǎng)生訣】冠心病，吃銀杏；吃鮮橙，防中風(fēng)；吃西柚，防血稠；吃洋蔥，腦路通；菊花茶，降血壓；吃辣椒，脂肪消；烏龍茶，減肥佳；身材秀，吃土豆；氣血虛，吃荔枝；葡萄甜，補(bǔ)血源；要潤(rùn)膚，櫻桃補(bǔ)；常吃棗，不顯老；燕麥湯，皮膚光；食蜂蜜，皮膚細(xì)。

【第84句】：【如何挑選山藥】首先要掂重量，大小相同的山藥，較重的更好。其次看須毛，同青樹(shù)林種的山藥，須毛越多的越好。須毛越多的口感更面，含山藥多糖更多，營(yíng)養(yǎng)也更好。最后再看橫切面，山藥的橫切面肉質(zhì)應(yīng)呈雪白色，這說(shuō)明是新鮮的，若呈黃色似鐵銹的切勿購(gòu)買。

【第85句】：醋和豆?jié){洗頭效果好。用加豆?jié){的水配合洗發(fā)液洗發(fā)，用加米醋的水清洗，兩天一次，效果好。

【第86句】：【如何做陽(yáng)春面才好吃】【第1句】：小白菜凈，切段放在碗中備用；【第2句】：面條放入開(kāi)水中煮熟；【第3句】：小白菜放入煮面水中燙熟；【第4句】：鍋內(nèi)倒入鮮湯，加熱煮開(kāi)，盛入一個(gè)深一點(diǎn)的碗中；【第5句】：放鹽調(diào)味，盛入面條、小白菜，撒上蔥末即可。

【第87句】：【健身后如何緩和心率？】健身運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)，以使身體進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，同樣運(yùn)動(dòng)后也需要適當(dāng)冷身，以保證身體的健康。如放慢節(jié)奏，以較低的強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)幾分鐘。比如在跑步結(jié)束前，可以按5公里/小時(shí)的速度快走5分鐘。

【第88句】：【健康女人陰道什么味道】陰道味道因人而異，即使不在月經(jīng)期間，味道也不見(jiàn)得絕對(duì)芬芳，從甜味到腥有可能，當(dāng)然我們也不應(yīng)該聞起來(lái)像死魚般的氣味，尤其要了解，當(dāng)你的體內(nèi)出現(xiàn)異味時(shí)有一定的原因，通常可能是疾病出現(xiàn)的征兆，也可能是陰道清洗方式錯(cuò)誤所造成。

【第89句】：【消滅浮腫臉】夜間臉部浮腫，多是因?yàn)槟I臟無(wú)法正常排泄水分，導(dǎo)致水液沉積于臉部的緣故。沿著臉部下顎輪廓向上滑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一凹陷處，這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。按壓15分鐘后，再用冰水敷臉即可迅速消腫，讓你恢復(fù)瓜子臉哦！

【第90句】：【抗癌蔬菜表紅薯最強(qiáng)大】日本國(guó)立癌癥預(yù)防研究所對(duì)40多種蔬菜試驗(yàn)，從高到低排出了20種對(duì)腫瘤有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金針菜、薺菜、雪里蕻、西紅柿、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。

【第91句】：【關(guān)于蘿卜的5個(gè)秘密】①蘿卜有白蘿卜、胡蘿卜、青蘿卜等品種，但營(yíng)養(yǎng)差別不大。②蘿卜能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。③蘿卜有點(diǎn)辣，這對(duì)血糖高、血脂高或想減肥的人都有好處。④熗拌蘿卜皮爽口去油膩。⑤燉牛肉或煲湯時(shí)，放蘿卜心能去油。

【第92句】：【三大水果保肝養(yǎng)肝】【第1句】：香蕉。香蕉屬于低熱量但營(yíng)養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C等成分，尤其是維生素B1或維生素E對(duì)酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。【第2句】：檸檬。檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效。【第3句】：烏梅。

【第93句】：【選對(duì)睡姿睡眠更好】困了可以倒頭就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明表示，對(duì)不同需求的人來(lái)說(shuō)，不同睡姿對(duì)健康的好處也有所側(cè)重：①美容祛皺該仰臥②靜脈曲張墊高腿睡③鼻塞最好側(cè)著睡④胃炎向右，肝病向左。

【第94句】：【冰淇淋銅鑼燒】牛奶、巧克力粉和黃油倒入碗中，隔水加熱，攪拌至完全溶化后晾涼；加入雞蛋和過(guò)篩后的粉類攪拌，舀一勺拌好的蛋糊，從距離鍋底約20厘米處緩緩倒入，中火加熱30秒后取出晾涼，再抹上抹茶冰淇淋即可。

【第95句】：【經(jīng)期穿緊身褲】如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

【第96句】：【名醫(yī)養(yǎng)生要訣】憂多傷神，氣多傷身；事去則忘，事來(lái)則應(yīng)；笑口常開(kāi)，青春常在；酒宜少喝，不可驟飲；食不欲急，急則傷脾；饑不飽食，渴不狂飲；飯后百步，勞逸適度；運(yùn)動(dòng)健身好，勝吃靈芝草；要想身心好，娶妻莫過(guò)早；要活九十九，莫貪美貌娘。

【第97句】：【吃顏色鮮艷的食物】越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對(duì)抗自由基，延緩衰老。一項(xiàng)最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆癥。

【第98句】：【多吃蒸菜花】將花椰菜蒸三四分鐘可讓抗癌功臣蘿卜硫素的功效大增，但注意不能用微波爐加熱，否則事倍功半。建議搭配富含硒的葵花籽、堅(jiān)果或蘑菇食用，效果會(huì)更好。

【第99句】：按下快門，定格你的笑容，愿你天天快樂(lè)；沖洗膠卷，映出你的倩影，愿你永遠(yuǎn)美麗；裝訂成冊(cè)，框住你的健康，愿你一生無(wú)憂。