【第1句】：【精神緊張喝牛奶】乳品富含色氨酸，在體內可轉化為血清素，能作用于神經，使人安寧和放松，促進情緒穩定，幫助控制人的憤怒感和攻擊性，增強注意力和記憶力。體內血清素充足，每臨大事有靜氣。同時，色氨酸和血清素能促進睡眠因子褪黑激素的合成，利于提高睡眠質量，因此牛奶有鎮靜安眠的作用。

【第2句】：【煮玉米時帶著皮】很多人在買玉米的時候總喜歡把皮剝下來，將玉米須子剝干凈，但這樣做并不科學，買玉米的時候最好帶著皮。這是因為，外層的皮能夠保護玉米內的水分不易蒸發，從而保持其口感。需要提醒的是，帶著玉米皮和玉米須子煮的湯被稱為龍須湯，適合糖尿病、高血壓病人飲用。

【第3句】：【容易癌變的7種病】很多癌癥不是突然降臨的，在得病前往往有很長一段前奏，即癌前病變，如以下７種疾病就與癌癥有著千絲萬縷聯系。【第1句】：肝炎。【第2句】：慢性潰瘍性疾病。３.胃腸道息肉。【第4句】：萎縮性胃炎。５.乳腺囊性增生。６.甲狀腺結節。７.宮頸長期人乳頭狀瘤病毒感染。

【第4句】：【健康養生——飯后水果】餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

【第5句】：【便秘揉揉大腸俞】便秘是由各種原因引起大腸腑氣不通所致，或是燥熱傷津、或是氣血虧虛，推動無力。大腸俞為大腸的背俞穴，大腸俞是最直接治療便秘的穴位，有理氣降逆，調和腸胃的功效。便秘的患者可以常按揉大腸穴，也可以在該處刮痧。穴位有雙向調節功能，故大腸俞亦可治療腹瀉。

【第6句】：【大家一定要記住避免使用磨砂洗面奶】冬季可以將你的清潔用品換成比較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷的時候可能很多人會用熱水來洗臉洗手，但這樣會破壞皮膚的皮脂膜，刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服，所以冬季洗臉洗手的水溫一定不要太高。

【第7句】：【逛超市前吃個蘋果】很多人一進超市就一開始抵制不住美食的誘惑，尤其是薯片等垃圾食品，各種買買買。美國康奈爾大學的研究人員表示，有一個簡單的方法能遏制你對垃圾食品的購買沖動———逛超市前吃個蘋果。吃蘋果能增加飽腹感，減少人們對食物的欲望，此外，酸奶、燕麥等健康食品也有同樣的效果。

【第8句】：【秋冬季要健康養生菜】給大家介紹幾款秋冬季養生菜。1小白菜，養胃和中，味苦微寒，通暢利胃；2花菜，富含豐富的維生素類物質；3芹菜，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用；4紅薯，系糧食中營養豐富；5包心菜，促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發育。

【第9句】：【憂慮者獨白】憂慮的事情40%從來沒有發生過，30%事情是過去曾經發生過，12%是擔心自己的健康問題，10%是憂慮瑣碎的事，只有8%是應該憂慮的事情。憂慮是人生幸福的破壞者，是健康的大敵；憂慮的過程也是消耗時間與精力的過程，憂慮多了成功的機會就少了。

【第10句】：【摸臉也長痘，戒掉6個壞習慣】1：摸臉和托腮（爆痘危險：★★★★★）；2：過度洗臉（爆痘危險：★★★★★）；3：流汗后沒有擦干臉（爆痘危險：★★★★★）；4：喝水不足（爆痘危險：★★★★）；5：太晚睡覺（爆痘危險：★★★★）；6：不愛吃蔬果，只吃肉（爆痘危險：★★★）。

【第11句】：養生三要素：三寒，兩倒，七分飽。三寒是：倒春寒五月寒和秋寒，要保暖。兩倒是子午覺。過兩天是停暖又來倒春寒。得春捂：【第1句】：日夜溫差大于8℃則需要捂。【第2句】：上薄下厚（逐漸減衣，先去上衣，再去下衣）照顧兩頭（頭和腳）；【第3句】：氣溫15℃且相對穩定時，就可以不捂了；【第4句】：不久坐常伸展。

【第12句】：【睡懶覺】天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

【第13句】：各種養生方式，無論多么神，要素只有兩個：慢和堅持。慢不解釋了，堅持就是有規律地生活。象我們這種每天急行軍打仗每天換三個城市奔波每天寢食無定的家伙，一個要素都做不到，必是早死的命。大家都明白，但改不掉，因為都在暗示自己：多活幾年也沒啥大用，俺要輝煌地死，再熬熬以后就不會這么苦了。

【第14句】：孩子眼睛發藍不是好事原因是：眼球外圍的白色部分稱為眼白（鞏膜）。亞裔眼鞏膜應是灰白色。而眼睛發藍，是缺鐵性貧血的早期信號。在醫生指導下，要服用補鐵藥物，如硫酸亞鐵糖漿等，但更重要的是在飲食中給予補鐵，增加富含鐵質的食物，如精肉、蛋類、動物血、海產品、豆制品、牛奶、綠葉蔬菜等。

【第15句】：【吞口水8大養生神效】①消化：唾液淀粉酶利于消化。②消炎：預防牙齦、口腔和咽喉發炎。③清洗：保持口腔清潔。④護齒：唾液中的鈣離子、磷酸根離子和氟離子可保護琺瑯質。⑤療傷：唾液中的富組蛋白能縮短傷口愈合時間。⑥抗癌：能消除致癌物所產生的超氧自由基。⑦抗衰。66666

【第16句】：【久坐電腦前的人必吃的9種防輻射食品】【第1句】：黑芝麻：增強細胞免疫；【第2句】：西紅柿：減少皮膚輻射傷；【第3句】：紫菜：含豐富的硒；【第4句】：辣椒：保護細胞DNA不受輻射破壞；【第5句】：綠茶：減輕輻射影響；【第6句】：海帶：抑制免疫細胞凋亡；【第7句】：大蒜：減少輻射損傷；【第8句】：綠豆：能排泄毒物；【第9句】：黑木耳：清胃防輻射。

【第17句】：【蛋黃油善補脾胃】消化不良多因脾胃虛弱所致，蛋黃油善補脾胃，能生清降濁，恢復消化功能。做法：將煮熟的雞蛋去白留黃，研碎，置銅鍋內加熱，熬出蛋黃油。每天5～10毫升，分2次服，4～5天為1療程。一般服1～2天后，大便次數及性狀即明顯好轉，用藥4～5天可愈。

【第18句】：【生殖系統的驚人秘密】①說話音調高的男性精子數量多。②睪丸功能在一定程度上影響相貌。③有些女性有兩個子宮。④不孕不育比想象的更常見。⑤古埃及人在數千年前就會避孕。⑥報告稱，勃起后陰莖最短為4厘米，最長的為26厘米。⑦陰道與番茄的共同點就是它們的酸性都很高。

【第19句】：【盜汗患兒經常易患感冒的】真正屬體虛的極少，大多因出汗而在夢中將被子蹬掉，受寒所致，這與體虛感冒應當有所區別。盜汗患兒中也有個別人不屬于內熱所積，表現為出汗多、易感冒咳嗽、怕冷，平時稍運動也易出汗，對這樣的患兒，治療時不宜盲目用補品補劑，可以調和脾胃。

【第20句】：【關于梳子的使用，你必須知道的三件事】【第1句】：新買來的梳子不能立刻就用，要先在胳膊上輕輕梳一下，如果有痕跡留下來，說明發梳的梳齒可能會傷害頭皮。【第2句】：梳子要定期清洗，否則留在梳子上的頭油和皮屑，很容易滋生細菌。【第3句】：梳子也是有年齡特性的，用久了對發絲有害無益，因此要經常更換。

【第21句】：【青春期少女經期衛生是很重要的】青春期的少女由于缺乏必要指導，沒有保健意識，往往造成經期感染，繼而患上婦科疾病。喜歡泡游泳池的少女患病原因就是因為自身忽視了清潔、保健措施，讓自己遭受煩惱。醫學專家建議，青春期少女不適宜久呆在水中，比如長時間泡在泳池、溫泉、浴缸里。

【第22句】：【空難逃生方法】【第1句】：系上安全帶，按照飛機安全提示，保持俯身雙手抓住腳踝等安全姿勢。【第2句】：飛機墜地后，幸存者必須迅速離開飛機。在飛機墜毀后，如果伴有起火冒煙，乘客一般只有不到兩分鐘的逃離時間。【第3句】：注意乘坐飛機時的著裝。高跟鞋等在空難中不僅可能妨礙逃生，而且會制造危險。

【第23句】：【雞皮膚的妹紙注意】雞皮膚（毛囊角化癥）由于廢棄角質不正常代謝堆積所致雞皮膚會遺傳給子女的幾率高達50%雞皮膚最好早發現早修復初期雞皮膚比較容易去除一般不會留下色素沉著如果時間長了雞皮膚變得根深蒂固去除時間會較長而且還會遺留難以消退的色素沉著！

【第24句】：【到底什么決定壽命長壽的8個神奇發現】：【第1句】：走路快的人壽命長；【第2句】：愛吃全麥食物是長壽的基礎；【第3句】：長娃娃臉可以長壽；【第4句】：少吃的確能長壽；【第5句】：個子矮學歷高更長壽；【第6句】：愛運動的宅人壽命長，愛冒險的家伙會短命；【第7句】：晚生孩子全家長壽；【第8句】：長壽果真有基因。

【第25句】：【10個生活小改變幫你踢走癌癥】【第1句】：常吃獼猴桃；【第2句】：有機會就喝杯水；【第3句】：穿不需要干洗的衣服；【第4句】：每天晚餐后散步30分鐘；【第5句】：每天曬15分鐘太陽；【第6句】：少吃高脂動物蛋白；【第7句】：補充維生素；【第8句】：多吃大蒜；【第9句】：不吃過多咸而辣的食物；【第10句】：不吃燒焦或霉變的食物。

【第26句】：大情人模〖溫柔快樂有男子氣概善于關懷他人聰明可靠滑稽運動家強壯的體格誠實健康正直光明有責任感可愛有包容力堅強有經濟能力外型好而事實上，只要你擁有以上任何一點，可以說你已經擁有吸引女性的條件，只是擁有以上各點越多，在追求過程中便越覺有利，越小就較難沖出重圍。

【第27句】：【六類人不要喝牛奶】④消化道潰瘍患者；牛奶能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會使病情加重。⑤乳糖酸缺乏患者；乳糖酸缺乏，飲用牛奶后會引起腹痛、腹瀉。⑥膽囊炎和胰腺炎患者；牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。

【第28句】：【導致骨質疏松的原因】①女性由于雌激素缺乏造成骨質疏松，男性則為睪酮水平下降引起的。②胃腸道疾病，例如炎性腸病導致吸收不良和進食障礙，導致快速的體重下降以及營養不良會出現骨質疏松。③長期過量飲酒導致鈣吸收障礙。④長期臥床、運動不足，長期室內工作等也會讓骨頭變松。

【第29句】：【清除體內"垃圾"喝點兒黑茶】黑茶能去油膩，消食化積，防止肥胖，清血脂，保護血管。普洱茶是黑茶中最有代表性的一種。大名鼎鼎的烏龍茶也基本可算成黑茶。黑茶中都含有鞣酸，會影響食物中蛋白質的吸收，還會干擾胃腸蠕動，引起便秘，因此不要飯后馬上喝，飯后一小時后再喝最佳

【第30句】：【什么東西最重要】①跌倒了才發現平安最重要；②病倒了才發現健康最重要；③郁悶了才發現快樂最重要；④挫折了才發現信心最重要；⑤錯過了才發現珍惜最重要；⑥潦倒了，才發現金錢最重要；⑦丟人了，才發現名譽最重要；⑧成功了，才發現過程最重要；⑨遲暮了，才發現時間最重要。什么東西缺時最重要。

【第31句】：【對女孩子的忠告】如果他怠慢你，請你離開他，不懂得珍惜你的人不要為之不舍；如果發短信息給他一直不回信，不要再發了，沒有這么卑微的等待；如果不開心就睡一覺，傷心還好，傷胃就不好了；想哭就哭想笑就笑，不要因為世界虛偽，你也變得虛偽了；保持一份自信，寧可高傲地發霉，不要低調地戀愛。

【第32句】：【深秋飲食講究黑白配】深秋時節，氣候變得“燥”而“冷”，此時可以吃點“黑白配”的食物。白蘿卜、蓮子、蓮藕等白色食物可以潤秋燥，而黑米、黑木耳、黑芝麻等“黑色食物”能抗氧化，有一定的暖身功效。黑米粥配炒蓮藕，蒸山藥配涼拌木耳等都是不正確的“黑白配”菜肴，既潤燥護肺，又強腎暖身。

【第33句】：【第1句】：綜合維他命:葉酸，維生素B12，B6，C和E可助身體自然排毒系統。【第2句】：深色綠葉蔬菜:花椰菜，卷心菜，菠菜，海藻等可借其解毒酶來助肝排毒。【第3句】：芝麻:在色拉，雞肉，魚，蔬菜，沾醬上灑上芝麻，可保護肝臟免受因酒精和其他化學品的破壞。【第4句】：大蒜:激活肝酶，支持過濾系統。

【第34句】：【男人練習瑜伽好處】瑜伽緩和延伸的肢體動作，可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發展的男性兼顧平衡協調的發展。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時進度不會很快，但隨著練習的深入，男性身體的柔韌性會明顯增加，體力會變得更好，心態也更加平和。

【第35句】：【養生微文案】冬季女性吃點啥？將黃芪洗凈，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，注入雞清湯，放入料酒、鹽、蔥段、姜片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。黃芪燉烏雞，有補脾益氣、養陰益血的功效。民間用這種傳統保健食品治療月經不調、白帶過多、月經痛、血虛頭暈等婦科疾病。

【第36句】：【不同位置的痘痘反應不同臟腑的病癥】前額長痘痘：前額屬心，說明孩子心火旺盛，容易導致睡眠不安。可以通過按揉兩邊的勞宮穴來緩解。口鼻周圍長痘痘：口鼻周圍屬脾胃濕熱，肥甘厚味，大部分是因為吃得油膩或吃辛辣食物多等所致。可以通過按揉合谷穴、足三里穴緩解。

【第37句】：【割雙眼皮后利于恢復的食物】【第1句】：含鋅的食物：木耳、豬皮、豬蹄等；【第2句】：葡萄糖：傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，增加糖分，攝取足量維生素；【第3句】：維生素A、C：促進傷口愈合。多存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿、大棗等蔬果中；【第4句】：蛋白質：促進傷口愈合，減少感染機會，多存在于豆制品、奶制品中。

【第38句】：【過年必備！每天3個柑橘不長肉】春節想吃得爽又不增肥？推薦大家滿身是寶的柑橘！它不僅能幫你凈化體內毒素，含有的果膠等膳食纖維、維生素，鈣、銅、磷、鉀、鐵等也很豐富。能充分調理女性內分泌系統，促進消化系統、神經系統和心臟血管的機能。橘絡的纖維庚炔能抑制中性脂肪的生成，別撕掉。

【第39句】：【滋補木耳紅棗粥】①黑木耳放入溫水中泡發，去蒂，撕小片。大米用水沖干凈浸泡。②鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內開始煮。③水煮開放大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。④大火煮開，改為小火煮15分鐘。⑤放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。

【第40句】：【15種食物幫你增強記憶力】【第1句】：卷心菜：富含維生素B。【第2句】：大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質。【第3句】：木耳：含多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分。【第4句】：牛奶。【第5句】：雞蛋。【第6句】：魚類。【第7句】：味精。【第8句】：花生。【第9句】：小米。【第10句】：玉米。【第11句】：黃花菜。【第12句】：辣椒。【第13句】：菠菜。【第14句】：橘子。【第15句】：菠蘿。

【第41句】：【盲目減肥小心脂肪肝】有些人過度追求苗條，不吃主食，用水果或所謂的營養片代替三餐，導致營養不良。蛋白質不足，脂肪用的載脂蛋白也會嚴重不足，就會導致蛋白質、氨基酸以及脂肪酸的代謝出現紊亂，肝臟代謝受到影響，肝細胞營養不良，脂肪變性，在肝細胞里出現一些脂肪泡。

【第42句】：【認識感冒藥成分】【第1句】：解熱鎮痛成分。比如對乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬、吲哚美辛等。【第2句】：抗過敏成分。主要是氯苯那敏、氯雷他定、苯海拉明等。可緩解感冒出現的流涕、打噴嚏等癥狀。【第3句】：收縮血管成分：常用的是偽麻黃堿，可減輕鼻塞癥狀。但長期大量使用可引起不良反應。

【第43句】：【當心5種啤酒病】過量喝啤酒有害身體：①傷腸胃。喝啤酒過量易使胃黏膜受損，造成胃炎和潰瘍。②傷肝臟。喝大量啤酒比喝同等數量葡萄酒更易死于肝病。③傷心臟。心臟會受到酒精的持續損害，從而引起心動過速、心律紊亂。④易致癌。大量喝啤酒的人，患口腔癌和食道癌的危險高。⑤誘發結石痛風。

【第44句】：通過一生的努力，我們或許能得到名車豪宅等令人羨慕的世間利益。我們曾以為擁有這些，就會擁有幸福快樂的生活。可是真正擁有錢財之后，才發現因此而付出的代價過于沉重。更令人沮喪的是，現在擁有的幸福未必比以前多，而健康的身體卻一去不返，純凈的思想已被染污，快樂幸福已消失不見。

【第45句】：【如何看手相？】手診的主要分區包括4個區。【第1句】：心區發紫、血絲等表現，可反映心煩、心慌、冠心病等病癥；【第2句】：偏頭痛、腦中風患者往往可在頭區觀察到青筋等病理表現；【第3句】：胃區如果出現白、紅、褐色，就要格外注意胃部健康；【第4句】：休息區又分為失眠區、多夢區、疲勞困乏區等，主要通過看顏色來判斷睡眠狀況。

【第46句】：高血壓患者用蘸上白酒(40度左右)切得比較方正的姜塊來刮痧可降血壓。刮痧的部位可以選擇風池穴到肩井穴之間的區域。此外，人們還可以刮自己的兩個肘窩和膝蓋后側的胴窩處。刮痧到皮膚顏色紫紅就可以了。如皮膚顏色潮紅時就已出痧，則不必刮了。出痧后應用姜塊適度按壓紅點。

【第47句】：胃痛、吐酸、胃下垂、胃竇炎：大蒜頭一次一兩連皮燒焦，再加一碗水燒開、加適量白糖空腹食用，一日二次，連用7天可根治。【第6句】：高血壓、高血脂：芹菜籽*一兩，用紗布包好，放10斤水煎湯，早、中、晚飲1杯。不怕辣者，可，早中晚食生蒜2頭，有降血壓、血脂特效。

【第48句】：【生活中最常喝的6種“毒水”】水在人體中有著運輸、補充營養和參與機體各種代謝的作用。但六種水最好不要飲用：①千滾水。②并不是所有的礦泉水都能喝。③早晨別自來水一擰開就喝。④隔夜水最好別喝。⑤長期放在后備箱的瓶裝水不能喝。⑥用凈水裝置過濾的水不宜長期喝。

【第49句】：【中年人養生要點】①趕快戒煙，喝酒要把握量；②做力量練習，如啞鈴、杠鈴，如果沒時間，每天散步、快走30分鐘也可；③注重體檢，除了血壓、血糖等基礎項目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查；④保護牙齒，每天早晚刷牙，每年洗一次牙。

【第50句】：【小心帽子也會致脫發】長時間戴帽子，會導致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積于頭皮，容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎癥，進而造成脫發。天冷戴帽子，首先要選擇比頭略大一點的，讓頭皮有透氣的余地。其次要注意材質，愛出油的要戴透氣、輕薄的帽子，體質較弱要戴呢料或毛線帽子。

【第51句】：【養生長壽秘訣】如果你喜歡吃甜食，大可不必戒掉這個“惡習”，偶爾放縱一下會給老人帶來想不到的快樂。黛絲就說她每天離不開巧克力餅干。另一位長壽老人，現年101歲的路易斯·蘇斯曼幾乎每天都吃一勺巧克力冰激凌；現年100歲的維拉·克勞森有時則喜歡吃果仁巧克力餅。

【第52句】：【治胃痛的中醫小偏方】【第1句】：陳皮5克，元胡20克，醋適量，以上前兩味用醋炒后研末，每次服用1-2克，每日服3次，適用于胃痛。【第2句】：薤白50-150克，醋50-100克，先將薤白洗凈用醋煎煮，不加鹽，頓服，也可從小劑量開始，漸漸增加，以痊愈為度。理氣寬中，止痢，止痛，適用于胃氣痛不可忍。

【第53句】：【雞身上兩個部位吃不得】【第1句】：雞頭不能吃：我國有句民諺，十年雞頭勝砒霜，原因是雞在啄食中會吃進有害的重金屬物；【第2句】：禽尖翅：雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位，是淋巴腺集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質也能吞食，但不能分解，故禽尖翅是個藏污納垢的倉庫。

【第54句】：【炸藕夾】蓮藕去皮洗凈，切成連刀片。素菜餡里加入姜，鹽，生抽，沿一個方向攪上勁。把拌好的素菜餡填入連刀藕片中間，用手輕輕按平。另取一個小碗，用面粉、生粉、鹽、一丁點的蘇打粉調成面糊。將夾好的藕夾拍上薄薄一層干淀粉再掛上步驟4里調好的面糊。油溫六成熱時下鍋炸至兩面金黃即可。

【第55句】：【戴耳機不要超過60分鐘】Fashion也要注意健康！戴耳機聽MP3等，要注意60/60原則，即佩戴時間不要超過60分鐘，音量不要超過60%，在嘈雜的環境中最好不要戴耳機聽音樂。噪聲對聽力的損傷往往不易察覺，等發現聽力出現問題時可能已經不可挽回，所以平時一定要注意保護聽力。

【第56句】：【結婚讓男人更長壽】研究發現結婚可以讓男人增壽7年。原因在于：婚姻能給男人提供社會支持之外，它還使男人遠離所謂的頹廢單身生活。婚后，男人會以成人身份要求自己：把摩托車藏入車庫，絕不再碰任何毒品，準點吃飯，勤奮工作，按時回家，認真承擔自己的責任都有助于延長男人壽命。

【第57句】：【喝葡萄酒或吃葡萄能預防曬傷】去海邊度假，除了防曬霜，喝點葡萄酒也能保護皮膚免受日曬之苦。紫外線照射皮膚會激活活性氧，導致DNA氧化，進而激活破壞皮膚細胞的酶。存在于葡萄中的黃酮類物質可以阻止該化學反應的發生，使皮膚細胞得以存活并免受傷害。葡萄不僅可以防止曬傷，甚至能預防皮膚癌。

【第58句】：【心臟的動力源于腎】腎陽不足會導致心臟搏動無力，出現間歇，泵血力量不足，血液不能達到血管末梢。心臟就會加快搏動，于是就會出現早搏、腎氣不足、心跳無力。血液流速緩慢，就容易產生瘀血，久之，瘀血就會沉積在血管壁上堵塞血管，造成冠心病或心肌梗塞。如果腎陽充足，瘀血溶化，癥狀也就消失。

【第59句】：【善待自己幸福無比】【第1句】：人生不在于活得長短，而在于覺悟早晚。【第2句】：生命不要用來修正別人的錯誤，而要用來實現自己的精彩。【第3句】：善待自己，幸福無比；善待別人，快樂無比；善待生命，健康無比。【第4句】：選對事業可以成就一生，選對環境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生。

【第60句】：【九招快速克服職場壓力】【第1句】：精神超越，價值觀和人生定位。心態調整，以積極樂觀的心態擁抱壓力。理性反思，自我反省和壓力日記。建立平衡，留出休整的空間。時間管理，自己安排自己的事。加強溝通。提升能力，最直接有效的方法。活在今天。生理調節，保持健康。

【第61句】：【吃火鍋先涮土豆紅薯】吃火鍋先涮哪種食材也有學問。從健康的角度，吃火鍋應該先素后葷，最好先涮土豆和紅薯，它們含大量的淀粉，涮肉時吃淀粉類食物能形成粘膜保護腸胃，增強飽腹感，減少吃肉和海鮮的量，還能減少身體對脂肪和膽固醇的吸收。醬料選擇也關系飲食健康，芝麻醬比較適合胃腸不好的人。

【第62句】：【身體求救信號需警惕】【第1句】：傷口發熱、發紅。特別是伴有體溫升高，可能是全身性的感染；【第2句】：手腳麻木，頭昏眼花，看東西雙影，臉或身體的一側不靈活；【第3句】：胸部不適，全身突然冒冷汗，嘔吐、呼吸急促，這可能是心臟病發作；【第4句】：腿肚子壓痛，胸痛，呼吸困難，咳血；【第5句】：呼吸困難，有可能是哮喘癥狀加重。

【第63句】：中醫養生【哪些病適合看中醫？】很多人患病，尤其是患一些經常需要就醫和復診的慢性病時，經常會猶豫，到底是該看中醫還是看西醫。其實，中醫和西醫各有所長，對此，生命君特邀天津中醫藥大學第一附屬醫院心內科副主任醫師江海濤等專家，和大家聊聊，到底哪些病適合看中醫。

【第64句】：【健康點菜小竅門】飯店往往會加入很多調味料，會攝入過多油鹽，因此在選擇烹飪方式中，可多一些蒸，涼拌，煮的方式，例如“清蒸桂魚”“涼拌三絲”“開水白菜”。另外，有些菜雖然是蔬菜，但由于烹飪方式裹上了更多油鹽，熱量極高，“地三鮮”“油悶茄子”等“假”素菜盡量少點。

【第65句】：【八種食物可疏通血管】①玉米：有助脂肪及膽固醇正常代謝。②西紅柿：消除自由基等體內垃圾。③蘋果：使體內的脂肪分解。④海帶：防止血栓抑制動脈硬化。⑤茶葉：緩解或延緩動脈粥樣硬化。⑥大蒜：消除積存在血管中的脂肪。⑦洋蔥：舒張血管降低血黏度。⑧茄子：增強毛細血管彈性。

【第66句】：【立春養生六要訣】大地一開始回暖，萬物復蘇，人體也要適應氣候變化，做到養生六要：①衣要下厚上薄，注意對頸、膝、足等部位的保暖；②覺要早睡早起，早晨到戶外散散步，放松身心；③食要少酸多辛；④動要適當舒展，最簡單的就是伸懶腰；⑤志要常達戒怒；⑥腳要常泡祛寒，每天泡30分鐘左右。

【第67句】：【中醫養生】藥王孫思邈在《孫思邈方書》中說過一句話：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。寥寥數字，道出了最簡單易行的養生道理，適合我們學習。1，少說話，以防損傷肺氣；2，少思慮，避免氣機郁結；3，少吃點，避免心氣不足；4，少賴床，以防氣血不暢。

【第68句】：【用醋洗發不起電】用蘋果醋洗頭發，蘋果醋中的醋酸成分能有效滋潤秀發，去除發隙中的靜電因子，讓較硬的頭發變得順滑、聽話！蘋果醋中還含有一定的果酸成分，它能起到滋潤發根、加快頭發生長速度的效果，但如果你對現在頭發的長短比較滿意，不想刻意留長頭發，用一般的白醋或陳醋洗頭就可以了。

【第69句】：【人體七個器官最怕冷】寒冷的冬天要來了，人體有些器官能抗寒，有些卻特別怕冷甚至因此患病，需要特別照顧。【第1句】：血管：遇冷收縮易變脆【第2句】：心臟：最怕溫差大【第3句】：前列腺：也會得感冒【第4句】：肺：早晨霧氣最傷肺【第5句】：胃：冬季代謝會變慢【第6句】：鼻子：防止病菌從鼻入【第7句】：耳朵：抗凍能力最差。

【第70句】：【一覺醒不一定好】一覺到天亮只是代表身體極度疲乏，體力透支，外來的刺激很難喚醒沉睡的大腦，并不一定是睡眠好。夜間睡眠中間醒來2-3次都是很正常的，外界的聲音，光線、溫度刺激，自身的呼吸，饑渴，排泄刺激都會讓人醒過來，只要次日起床頭不昏、體不乏，精力充沛就可以了。

【第71句】：【4招讓孩子愛上吃蔬菜】首先，經常帶孩子到菜場去買菜,幫助孩子認識和了解蔬菜.其次,在家中讓孩子幫忙摘菜，洗菜.再次，與孩子共同進餐,告訴孩子蔬菜的名稱和對身體的益處,注意培養孩子葷素搭配的良好飲食習慣.最后,鼓勵孩子在家中也來做小廚師,和家長一起將燒制的盤菜裝飾得更美麗.

【第72句】：【冬季養生之白色食物】【第1句】：銀耳。是營養滋補佳品、扶正強壯補藥；【第2句】：蘿卜。維生素A、C含量豐富，生吃有清熱生津的功效；熟食則能益脾與胃，消食下氣；【第3句】：豆腐。含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素；【第4句】：白菜。豐富的維生素E、C，多吃可以起到膚與養顏的功效。

【第73句】：【小偏方讓你頭屑去無蹤】【第1句】：桑白皮50-100克，煎藥液2500毫升洗頭。【第2句】：菊花葉40片，洗凈放鍋中加清水煎煮，放涼。直接用汁液清洗。【第3句】：蘋果汁半杯與米醋2湯匙倒臉盆中，充分混合。先用洗發水把頭發洗干凈，然后將洗凈的頭發放入盛有蘋果醋汁的臉盆中，以梳子蘸取蘋果醋汁來梳頭。

【第74句】：民間有用玫瑰花蕾加紅糖熬膏的秘方，服用后可以起到補血養氣，滋養容顏的作用。其做法是將100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分鐘后，濾去花渣，再熬成濃汁，加入500—1000克紅糖，熬成膏狀即可。如服用時間長，可放進冰箱，每天服用1—2茶匙。長期使用，效果更佳。

【第75句】：【晨起巧揉眼消除疲勞防干眼】早晨起床時花幾分鐘時間，用正確的方法揉揉眼睛，不僅可消除疲勞，還可預防干眼癥的發生。具體方法是：將兩個手掌合在一起，用力相互摩擦，待手掌搓熱后，熨貼雙眼5秒，反復3次；再用食指、中指、無名指的指端輕輕按壓或輕揉眼球（閉目）20秒左右。

【第76句】：【檸檬水最佳沖泡法】沖泡檸檬水的理想水溫是70℃，以入口時稍燙，但仍可接受為準。水溫過低，無法使檸檬豐富的營養成分激發出來，水溫太高則會破壞檸檬的營養。檸檬和蜂蜜是絕配，檸檬味酸，有生津止咳化痰作用，蜂蜜味甘，可保護胃粘膜，與檸檬配可降低檸檬對胃的刺激。

【第77句】：【睡覺時禁帶六種物品】①戴【手表】睡覺。夜光表有鐳輻射②戴【假牙】睡覺。不利于口腔衛生，影響安全入眠③戴【乳罩】睡覺。易患乳腺癌④帶【手機】睡覺。電磁波會引發生理功能紊亂⑤帶【妝飾】睡覺。殘妝艷容妨礙細胞呼吸，飾品造成局部皮膚老化⑥戴【假發】睡覺。易患皮炎，發卡和發網會掛傷頭皮。

【第78句】：【減肥時期多吃這些食物】①蔬菜、水果(每天300～500g，深色為好)。②五谷雜糧(全日干重150～250g為宜，比如早餐燕麥牛奶，午餐白米飯，晚餐雜豆粥或薯類)。③魚蝦、瘦肉、去皮禽肉、蛋類(蛋清可以多吃幾個，蛋黃不要超過1個)。④低脂肪或無脂肪奶制品。

【第79句】：【午睡3大禁忌】【第1句】：午睡時間不是越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜。【第2句】：午睡不要隨遇而安。不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在有穿堂風處睡覺。【第3句】：不要坐著或趴著打盹。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。

【第80句】：【耳尖放血治療麥粒腫】麥粒腫初起，微紅腫未成膿時，用耳尖放血的方法可以很快使之消退，一般一次即愈。方法：先將患側耳朵揉紅，將耳朵對折找到耳輪的最高點處，用酒精棉球消毒，然后用三棱針或者采血針點刺，擠出鮮血3~4滴即可。對未成膿的麥粒腫療效甚速，但對于膿已成者則效果不佳。

【第81句】：【7個壞習慣易得癌】現在的人們談“癌”色變，卻不知在生活中有些小習慣也能讓癌癥纏身：①吸煙減壓：肺癌。②不吃早餐：膽囊癌。③熬夜工作：乳腺癌、前列腺癌。④貪吃肉類：乳腺癌。⑤久坐不動：胃癌。⑥肥胖：結腸癌、子宮內膜癌。⑦使用劣質衛生紙：婦科癌變。

【第82句】：【六個時刻別硬熬】①身體疲勞不可硬熬：勞逸結合，不宜熬夜；②患病時不可硬熬：否則會重病染身；③如廁時不可硬熬：憋便可造成便秘、痔瘡、結腸癌；④起居不可硬熬：想睡時不可用咖啡、濃茶硬撐；⑤口渴時不可硬熬：每天飲水6～8杯；⑥肚子餓時不可硬熬：經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎等癥。

【第83句】：【清淡飲食，多吃蔬果】雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌及肝癌等各種癌癥的風險就越大。

【第84句】：【揭秘秋日養生“四大名補”】1，蓮子：養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。2，芡實：能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”。3，栗子：性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。4，花生：脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

【第85句】：【火腿蒸鱸魚】【第1句】：將鱸魚洗干凈，魚身兩側45度斜切開口，用鹽、料酒抹魚身，腌制10分鐘；【第2句】：方火腿切片，蔥切段、姜切片；將火腿片和蔥段塞入開口處、姜片放入魚肚和魚身下；【第3句】：鍋中的水燒開，將魚放入蒸10分鐘左右；【第4句】：取出淋入蒸魚醬油，燒勺熱油澆上去即可。

【第86句】：【睡好子午覺，健康伴一生】子午覺，是指在子時和午時按時入睡，子時是從23時到凌晨1時，夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時候，睡眠的最佳時機，子時前入睡利于養陰；午時是從11時到13時，是陰陽交會的時候，此時陽氣最盛，此時午睡利于養陽。

【第87句】：【務必要記住的飲食常識】【第1句】：喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多；【第2句】：一個星期只能吃四顆蛋，吃太多.對身體不好；【第3句】：雞屁股含有致癌物，不要吃較好；【第4句】：飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果；【第5句】：常吃消夜，有幾率得胃癌，因為胃得不到休息；【第6句】：空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

【第88句】：人生的真諦，總是在洗盡鉛華以后才漸漸明朗。吃多了大魚大肉，才知道清白小菜最健康。經歷了大起大落，方明了平平淡淡才是真。有些道理，總要在碰得鼻青臉腫以后才會明白。有些情感，總要到無法挽回以后才去珍惜。人生太多的悲哀與不幸，都是因為自己眼高手低造成的。

【第89句】：【常穿高跟鞋影響內分泌】健康專家介紹，不少女性喜歡穿后跟較高，腳趾長時間受到擠壓，腳的血液循環不暢，嚴重時會引起腦部血液循環不暢。通過神經傳導，使人煩躁不安，甚至悲傷、抑郁，從而引起食欲減退、拒食，或是內分泌失調等。喜歡穿高跟鞋的MM們要提高警惕啊！

【第90句】：【飯后馬上洗澡當心生病】剛吃完飯，人體消化系統一開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態。這時洗澡，全身血管擴張，皮膚與肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。建議大家洗澡最好安排在飯后1-2個小時后進行，每次持續時間不要超過半小時。

【第91句】：棗為脾之果，享有天然維生素丸的美譽。它作為中藥材應用已有2000多年的歷史，主要用于中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃、婦女臟躁等癥的治療。棗可鮮食，經加工，也可制成蜜棗、醉棗、脆棗、棗酒、棗泥陷等食品，民間就流傳著一日吃三棗，終生不顯老。

【第92句】：【睡前揉搓涌泉穴可助眠】涌泉穴是長壽大穴，它位于足前部凹陷處第【第2句】：3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。每日堅持推搓涌泉穴可緩解失眠多夢、神經衰弱。方法：用雙手拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復的推搓；或用雙手掌輕拍涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

【第93句】：清熱止痛穴：合谷，有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解。如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅發紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

【第94句】：【老熬夜容易變胖】美國西北大學范伯格醫學院研究發現，夜貓子每天多攝入248卡路里的熱量，快餐食品多吃兩倍，水果蔬菜少吃一半，能量碳酸飲料喝得更多。晚餐及夜深人靜的時候，愛熬夜的人還會額外攝入更多熱量。因此專家建議，睡眠應遵循自然節律，不宜睡太晚。

【第95句】：【秋季補血紅豆菜譜之紅豆紫米湯】制法：將紅豆、紫米各20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，秋季補血多吃紅豆食用時可加入適量蜂蜜。功效：紅豆本身有利尿作用，有助于改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物。但紫米較不易消化，一次不宜過量。

【第96句】：【肝臟受損五大征兆】①有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之后就感覺“醉了”；②粉刺增多；③傷口容易化膿感染；④鼻頭發紅：不一定是肝臟受損，女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。⑤臉色發黑，這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現。

【第97句】：【如何可以吃燒烤不長痘】①燒烤前喝杯酸奶，或者豆漿或黃豆芽湯，有助于預防上火。②吃烤肉的同時，再擠些番茄醬、檸檬汁作為調料，可以阻礙致癌物質的生成，降低燒烤的熱度。③燒烤后可以喝些涼茶。將大蒜或檸檬壓汁，倒入溫水中洗臉，可減少皮脂分泌，清爽消炎，對暗瘡有明顯治療效果。

【第98句】：【選牙膏要根據個人需求“對癥下藥”】美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂。選牙膏要根據個人需求對癥下藥：1牙齒發黃要找“有機硅”。2防止蛀牙要找“氟”。3牙齒敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”。4預防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”。

【第99句】：【秋吃南瓜防感冒】此刻處于氣候多變期，日夜溫差大年夜，是感冒多發期。南瓜屬黃色蔬菜，含很是豐富的胡蘿卜素，這類物質是維生素A的前體，在人體中會進一步轉化成維生素A。維生素A可以或許庇護呼吸道和上呼吸道的黏膜，可以預防上呼吸道傳染。南瓜既可以當主食，也能夠當菜。