【第1句】：【不能缺粗糧】經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
【第2句】：巧用牙膏6:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
【第3句】：【中國人婚姻易缺少7樣東西】①親昵。中國夫妻大多羞澀。②情話。夫妻間每天至少需要說3句情話。③幽默。能化解緩沖矛盾，消除隔閡。④欣賞。中國人善于表揚孩子，卻習慣挑剔配偶。⑤溝通。解決沖突。⑥童心。讓生活更輕松、心境更快樂。⑦浪漫。未必總是鮮花美酒。婚禮過后學習婚姻維護之道更重要。
【第4句】：【健康吃晚飯四個提示】【第1句】：臨睡前兩小時內不宜吃晚飯。【第2句】：吃過晚飯不要在吃消夜，如果晚上有工作者，可以備一些全麥面包，酸奶，水果，但適量吃。【第3句】：盡量不要在外面吃晚飯。【第4句】：吃清淡的食物，不要吃口味重的食物作為晚飯。
【第5句】：【一大妙招不長小肚子】很多人坐著時臀部不自覺向前，背部斜靠在椅子上，呈現“C”型坐姿，這會令臀部變大，小腹凸出。如果坐直，呈現“L”型坐姿，挺腰收腹，兩腿平放，會讓上身肌肉緊繃，有助塑造身體曲線，避免長小肚子哦。
【第6句】：【洗臉的六個步驟，你做對幾個？】【第1句】：用溫水濕潤臉部。【第2句】：用潔面乳充分起沫。【第3句】：輕輕按摩15下，讓泡沫遍及整個面部。【第4句】：清洗潔面乳，應該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反復幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。【第5句】：檢查發際，照照鏡子檢查一下發際周圍是否有殘留的潔面乳。【第6句】：冷水撩洗20下。
【第7句】：【火龍果的五大功效】【第1句】：排毒解毒、保護胃壁；【第2句】：抗衰老、預防腦細胞變性，抑制癡呆癥發生；【第3句】：美白皮膚、養顏；【第4句】：減肥、降血糖、潤腸滑腸、預防大腸、預防大腸癌發生等。【第5句】：火龍果果實汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等。花可干制成菜，顏色可提煉食用色素。
【第8句】：【怎么去魚腥？生活小妙招】【第1句】：鯰魚，宰殺時用鹽、面粉或淀粉混合鹽擦洗魚身即可。【第2句】：鯉魚，肚皮兩邊的兩條白筋是腥味的來源，用刀在腮下3公分處劃開一刀，抽出白筋即可。【第3句】：黃花魚，除去魚頭頂上的皮。【第4句】：鰻魚、秋刀魚等，可文火多煎一會兒，或用炭火烤制。
【第9句】：不管怎么樣，我們還這么健康；不管怎么樣，我們還能夠這么自由地呼吸也好、鼓掌也好，做你想做的任何事情也好，你什么都不會失去，即算你有一天經過了所有的東西，你會覺得生命太苦難了，恭喜你，你知道生命苦難了。
【第10句】：如果有人說愛你，那你一定是幸福甜蜜的。可這種愛不能僅限于容貌、資財、健康上的，還要愛你身上所有的缺點包括疾病。否則，那就不叫愛。那應該叫甜時同交歡，苦時各分散。這種愛雖也溫馨醉人，但到頭來多半會令你失意。
【第11句】：【這些人慎喝菊花茶】有過敏體質的人，先喝一兩朵試試，沒問題可再喝，但不應過量。此外，菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒、易腹瀉者勿喝。菊花茶適合頭昏腦漲、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺及血壓高人群喝。
【第12句】：【緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害】專家建議。醒后不要馬上起來先床上再躺上半分鐘；【第2句】：從床上坐起后床邊坐半分鐘；【第3句】：靠床邊站立半分鐘而后再下床活動這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利于心律的穩定。
【第13句】：生命中，有太多的事情身不由己，有太多的無奈心不得已。言不由衷，也許是迫不得已；心口不一，也許是情非得已。時間不僅讓你看透別人，也讓你認清自己。人生沒有你想的那么長或是那么短，幸福來至于簡單的生活和健康的身心。永遠感激你所擁有的，不讓自己在青春期留下遺憾。
【第14句】：【如何補充營養素】健康提示高溫下易丟失水分和無機鹽，應根據勞動強度及其具體生活環境進行適當補充，如中等勞動強度補水量需3-5升；高強度勞動補水量需5升以上。無機鹽的補充除食鹽外，以食用含無機鹽的蔬菜、水果、豆類為宜。另外，應適當補充優質蛋白、維生素C和B族維生素。
【第15句】：【繁忙生活，向骨骼問好】引起骨骼不健康的三大主要原因是飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素的變化和缺乏體育鍛煉。喝汽水直接損傷骨骼健康的說法目前還缺乏科學依據。夏天來了，適當喝點汽水無妨，但一定不要過量。
【第16句】：【生姜治療常見病的小竅門】俗話說“飯不香，吃生姜”，生姜在防病方面本領也很大。【第1句】：生姜切片擦背治療風寒咳嗽。生姜加熱，擦雙側肺俞穴約3~5分鐘，可止咳化痰。【第2句】：生姜加熱治療凍瘡。【第3句】：生姜治療頭痛及牙痛。【第4句】：生姜外敷神厥治療暈船、暈車。
【第17句】：【春天多喝五種花茶】【第1句】：薰衣草檸檬茶：加薰衣草干花蕾5—6顆、檸檬片或檸檬汁。【第2句】：菊花人參茶：加菊花干花蕾4—5顆、人參10—20克。【第3句】：玫瑰薄荷茶：加玫瑰花干花蕾4—5顆、薄荷少量。【第4句】：蜂蜜菊花茶：加蜂蜜500克、鮮菊花瓣1000克。【第5句】：水果紅茶：加蘋果、小金橘、紅茶、糖桂花。
【第18句】：【含鎂較多的食物】堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產品（金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。
【第19句】：柑橘中含有大量的檸檬酸、蘋果酸，不僅營養豐富，而且還可理氣健脾、化痰止咳，有助于治療呼吸道急慢性感染及消化不良。可是，父母經常會誤認為吃得越多越好，然而柑橘如果吃得過多，就會使體內的胡蘿卜素含量驟增，從而引發胡蘿卜素血癥。其表現為食欲不振、煩躁不安、睡眠不踏實
【第20句】：【成人挑食的尷尬習慣毀健康】一說到挑食，一般都會認為這是小孩子的才會有的壞習慣，實際上有很多大人也挑食。醫學上這叫做選擇性進食。一般說來，吃的食物種類多一點，更有益于健康。在口味與健康之間，再艱難，你也得做出一個正確的選擇。
【第21句】：【減少保溫杯泡茶】專家指出，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還會使致癌物質增多。
【第22句】：吃紫菜禁忌：成年人每天食用即食紫菜最多不可超過七八片，如果長期過量食用紫菜，將會因為吸收過多的碘而導致甲亢。
【第23句】：【吃零食不妨分個等級】比如，可經常食用的零食有：全麥餅干、營養麥片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生醬、酸奶、自制面包等；可每周食用2—3次的有：甜餅干、冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、動物餅干、燕麥花卷、海苔、自榨果汁等；而方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶等則最好不吃。
【第24句】：【常按五個窩可防病延壽】【第1句】：腋窩，經常按摩可寬胸寧神、調和氣血。【第2句】：腘窩（為膝后區的菱形凹陷）經常拍打可行氣活血、緩解痙攣。【第3句】：肚臍窩，經常拍打可安神寧心。【第4句】：肘窩，經常按揉可行氣活血、散淤祛毒。【第5句】：腰骶窩，常按摩可疏松筋骨、消除疲勞。
【第25句】：【茶香鵪鶉蛋】【第1句】：鵪鶉蛋放冷水中煮4分鐘;【第2句】：將煮好的鵪鶉蛋撈出，用勺子敲出裂縫，方便以后入味;【第3句】：鍋中放清水，放綠茶;【第4句】：水開后放入敲好的鵪鶉蛋，加幾顆冰糖繼續煮2分鐘;【第5句】：關火，加少許鹽調味;【第6句】：鵪鶉蛋在茶湯中浸泡一夜即可。
【第26句】：【這些癌和我們的吃法有關系】【第1句】：大腸癌：紅肉吃多了。長期喜歡進食紅色的肉，將大大增加罹患大腸癌的風險。【第2句】：胃癌：聚餐不分餐。常常聚餐，沒有分餐制，導致幽門螺桿菌到處傳播。【第3句】：食管癌：常吃過燙過辣食物。常常吃過燙的食品會引起黏膜質的變化，以致癌變。
【第27句】：【男人比女人更怕分手】澳大利亞昆士蘭理工大學研究者對2000名戀人進行了為期5年的跟蹤調查，在分手戀人中，男性更容易通過酗酒、吸毒等方式排解痛苦。男性還經常試圖掩飾他們的痛苦，很少向人傾訴。而分手后，女性能較好地適應關系的結束，因為她們會提前開始考慮分手的可能性以及應對方式。
【第28句】：【早晨先做5件養生小事】①賴一會床：躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部；②攤開被子：使被子里朝外，將門窗打開通風透氣；③喝杯溫水：沖刷腸胃，促進排便；④按摩頭部：排水消腫，提神又醒腦；⑤排晨便。
【第29句】：【熱水袋敷走三種病】【第1句】：敷頸催眠。睡前將熱水袋放在后頸部，能起到催眠作用。【第2句】：敷背止咳。用薄毛巾包好熱水袋敷在背部，能促進血液循環，并有止咳、治感冒的功效。【第3句】：活絡暖身。熱敷腳能起到疏通經絡、活絡穴位，達到暖身的效果。熱水袋的水溫不宜過高，一般以60℃～70℃為宜。
【第30句】：【男性養生：男人必須吃牛肉的五個理由】【第1句】：牛肉富含肌氨酸。對增長肌肉、增強力量特別有效。【第2句】：牛肉含維生素b6。可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成。【第3句】：牛肉含肉毒堿。支持脂肪的新陳代謝。【第4句】：牛肉中富含結合亞油酸，抗氧化力強。【第5句】：牛肉含鐵。增強造血功能。
【第31句】：【簡單三招自測是否腎虛】【第1句】：健忘程度。健忘程度是腎虛的重要標準。不要以為健忘只是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。【第2句】：氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。【第3句】：小便功能。這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。其二是小便的控制。
【第32句】：【肝臟有病四大癥狀】(1)消化功能異常，食欲降低。(2)肝臟細胞不全，可致乏力渾身沒有任何的力氣、容易產生疲倦感覺等。(3)肝功能不全，那么膽色素代謝也會出現異常，致人產生黃疸。(4)如果肝功能異常，那么維生素類代謝也會出現異常。
【第33句】：春季防止上火的九種水果：①柿子-清熱潤肺；②柑橘-除燥，提神醒腦；③甘蔗-清肺熱的最佳食品之一；④荸薺-清肺熱和解毒；⑤石榴-生津止渴，收斂固澀；⑥葡萄-補氣養血，健脾養胃，營養價值高；⑦蘋果-豐富維他命c；⑧獼猴桃-豐富的維他命C和維他命E；⑨香蕉-滋潤肌膚，防止肌膚干燥。
【第34句】：扁豆被稱為蔬菜中的肉類。營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為蔬菜中的肉類。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。
【第35句】：【皮膚最愛的食物Top8】【第1句】：西蘭花--增強皮膚抗損傷能力。【第2句】：牛奶--增強皮膚張力。【第3句】：胡蘿卜--保持皮膚潤澤細嫩。【第4句】：獼猴桃--消除雀斑等斑點。【第5句】：大豆--防止色素沉著皮膚。【第6句】：西紅柿--展平皮膚新皺紋【第7句】：肉皮--充盈皮膚膚、減少皺紋。【第8句】：蜂蜜--保持皮膚紅潤有光澤。
【第36句】：【養生微文案】大多數人在吃燒烤的時候都選擇喝冰啤酒。越是冰冷的啤酒對人體傷害越大，因為冷熱交替會刺激胃腸道，導致痙攣等消化問題，加重胃腸道疾病的發生率。吃燒烤時應該盡可能的選擇含有豐富維生素C的飲料，如果汁，柳橙汁等，能補充纖維，促進腸蠕動，降低膽固醇等。
【第37句】：【夏天吃4種水果要適量】【第1句】：香蕉，其中含較多鎂鉀，過量食用會致體內鉀含量急劇增加，造成鉀鈉鈣鎂元素比例失調，危害健康。【第2句】：西瓜，過多食用易造成胃寒腹脹等不良癥狀。【第3句】：桃子，雖好吃，但不可多食，多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病。【第4句】：山楂，食用過多會傷人中氣，因山楂含大量維C和果酸。
【第38句】：【預防孩子磨牙怎么做】【第1句】：睡前盡量放松自己，可以適當的做些體操、泡泡熱水澡。【第2句】：盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。【第3句】：多吃些含維生素豐富的食物。【第4句】：熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉。【第5句】：保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。【第6句】：睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
【第39句】：【最易被忽視的致癌小習慣】以下9條是“癌癥候選人”常具備的生活習慣：①愛喝滾燙水。②常吃烤肉。③長時間打手機。④只吃肉食。⑤用塑料制品盛食物。⑥維生素缺乏。⑦常熬夜。⑧常喝功夫茶。⑨經常憋尿。如果你已占5條以上，及時警醒吧！
【第40句】：若忽視當下，隱藏于內心深處的恐懼和不安就會驅使我們作出各種無意識的慣性行為，由此各種問題就隨之而來。這些問題日積月累，如果我們對其置若罔聞，最終就會陷入困境，碌碌無為。日久天長，我們可能會對自己的能力失去信心，不知如何才能獲得更大的滿足、幸福和健康。《此刻是一枝花》
【第41句】：【煮粥千萬別放堿】很多人煮粥放食用堿來增加口感和節省時間。堿能提高蛋白質與水的親和力使淀粉微粒更易散開。但堿對大部分維生素來說是可怕的敵人。維生素C、B【第1句】：B【第2句】：葉酸等都怕堿。想改善口感可放一小把糯米，或燕麥，或皂角米。即不損失營養，還能更好地享受天然谷物的清香。
【第42句】：【色彩與性格】【第1句】：紅色：表示活力、健康、熱情和希望；【第2句】：橙色：表示興奮、喜悅、活潑和華美；【第3句】：黃色：表示溫和、光明和快活；【第4句】：綠色：表示青春、和平和朝氣；【第5句】：青氣：表示希望、堅強和莊重；【第6句】：藍色：表示秀麗、清新和寧靜；【第7句】：紫色：表示高貴、典雅和華麗……你喜歡什么顏色呢？
【第43句】：【天氣與健康】陰雨天睡覺前最好關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要著涼。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。衣服一定要晾干，被褥經常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
【第44句】：【大蒜抗亞硝胺】長期進食腌制、熏烤制品是消化道惡性腫瘤的重要危險因素。這些食品中有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，可與肉中的二級胺合成亞硝胺，而亞硝胺是導致胃癌的直接原因。大蒜對亞硝胺的合成有明顯的抑制作用，因此，常吃大蒜可以預防消化道腫瘤。
【第45句】：手腳如果受凍，只要受凍面沒有破損，可用紗布蘸取牙膏在紅腫處摩擦，幫助活血消淤。
【第46句】：【養生微文案】①小米：滋養腎氣、健脾胃、清虛熱及安眠。②黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血之功效。③糙米：能預防動脈硬化、糖尿病，緩解便秘，且具有解毒的效用。能強肝健體，消除疲勞和焦躁不安，還能預防老年人的骨軟化癥及腰膝疼痛等癥。④米皮糠：改善腳氣等癥。
【第47句】：【水果當飯吃，傷脾易體寒】水果大多性涼或寒，雖然有養陰之功，但易傷人陽氣。如果拿水果當飯吃，生冷、生濕就會傷害脾陽。因此，體內有熱的人，表現為舌質紅、苔少，可吃大多數水果。體內有寒的人，舌苔白，就要多吃溫性水果，如桃、葡萄、紅棗、榴蓮、櫻桃、荔枝、桂圓、蘋果等，或把水果蒸熟吃。
【第48句】：【九條秘訣讓牙齒堅固口氣清新】1．減少酒精攝取；2．定期洗牙；3．習慣性運用牙線；4．掌握正確的刷牙方法；5．飯后要認真漱口；6．吃飯時要充分咀嚼；7．學會每日叩齒；8．經常按摩牙齦；9．少食含硫食物。
【第49句】：【長期久坐易患子宮內膜異位癥】由于長時期坐著，來月經的時候沒有讓月經順暢地流下來而導致經血逆流，再長時積壓就會變成腫塊，進而引起巧克力囊腫也就是子宮內膜異位癥。發生巧克力囊腫后可有痛經、經血量改變、性交痛和不孕等癥狀，部分患者可出現月經紊亂。
【第50句】：【常吃這些食物會讓你發胖】①過量的鹽；②過量的碳水化合物；③過量生食；④含氣的食物：如豆莢、花椰菜、甘藍菜、洋蔥、胡椒等；⑤嚼口香糖：嚼口香糖會吸入空氣，并造成壓力、膨脹并使小腹突出；⑥油炸食物；⑦木糖醇；⑧辛辣食物；⑨碳酸飲料。
【第51句】：【健康食療】孩子不吃飯？急煞了父母！取百合80克，淮山30克，陳皮2克，鯽魚1條略煎，姜3片，共煲3小時，調味飲食。鯽魚滋補養胃，淮山性味甘平，可補益脾胃。此湯補而不燥，開胃益腎，適合兒童飲食。
【第52句】：【睡覺流口水是病】睡覺流口水可不是可愛或不衛生那么簡單，它可能是由于神經調節障礙而引起的。此外，口腔內的衛生沒有打掃好，也會出現流口水的現象。口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，睡覺流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙醫了！
【第53句】：【五種休閑毀了現代人】【第1句】：讓大腦休閑；【第2句】：讓腿休閑；【第3句】：讓腸胃休閑；【第4句】：讓汗腺休閑；【第5句】：讓免疫系統休閑。【建議】：【第1句】：少用計算器和電腦，多獨立思考；【第2句】：走進自然，以步代車；【第3句】：多吃粗糧如糙米蘿卜；【第4句】：多戶外運動，少吹空調，多出汗排毒；【第5句】：感冒發燒少用抗生素，多喝水多食療.
【第54句】：【當心骨頭湯補出脂肪肝】很多人都認為用骨頭熬湯，能將骨頭中的鈣熬進湯中喝湯補鈣。研究發現，每百毫升骨頭湯中只含2-5毫克鈣，不到普通牛奶鈣含量的1/20，而骨頭湯里最多的是脂肪，長期服用容易導致多種病。
【第55句】：【給20幾歲的女孩的9條告誡】一、擁有品位；二、養成看書習慣；三、要試著發現生活里的美；四、跟有思想的優秀人交朋友；五、遠離泡沫偶像劇；六、學會忍耐寬容；七、培養健康的心態，重視自己的身體；八、讓美貌成為你的資本；九、離開了任何一個男人，你都會活得很好……
【第56句】：【晨起喝蜂蜜水的9大禁忌】①清晨不能空腹第一杯就飲蜂蜜水。②晚上睡覺前不能喝蜂蜜水。③不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜。④蜂蜜每天不可攝入超過100ml。⑤空腹喝蜂蜜水，易胃潰瘍。⑥不能飯后馬上喝蜂蜜水。⑦不能用金屬杯子沖蜂蜜水。⑧不宜與豆腐同食。⑨不宜與韭菜同食。
【第57句】：【3類人易患腸癌】【第1句】：潰瘍性結腸炎者。不是一般說的結腸炎，是以反復發作的膿血便為主要癥狀。【第2句】：有結腸癌家族史者。直系親屬中有結腸癌病人時結腸癌的風險是普通人的【第1句】：7倍。【第3句】：在結腸癌高發區者。
【第58句】：【電腦族多喝黑米粥】黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”。長期堅持喝有非常好的效果。但要注意，熬粥時枸杞不可過量，健康的成年人每天食用最好不超過20克。有感冒、發燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。
【第59句】：【剃須刀9誤區】【第1句】：洗澡前刮臉可致胡須內長；【第2句】：運動前刮臉可造成皮膚感染；【第3句】：剔除毛粒可致胡須倒長；【第4句】：互借刀片交叉感染皮膚病；【第5句】：刀片刮臉時臉部肌肉緊張或剃掉須根；【第6句】：不同方向刮同一部位胡須易倒長；【第7句】：過舊生銹刀片棄用；【第8句】：胡須干燥易割傷；【第9句】：含乙醇的須后水易致感染。
【第60句】：【美國教授揭曉11大長壽秘訣】1，赤身觀察自己。2，穿舒適的鞋。3，多運動。4，不要彎腰駝背。5，喝葡萄酒。6，吃冷凍水果和蔬菜。7，打流感疫苗。8，服用阿司匹林。9，不要服用維生素。10，與孩子一起生活。11，微笑。
【第61句】：【八部位越丑越健康】①屁股大心腦血管好。②平足腿部受傷少。③乳房小脊柱更挺拔。④鼻子大不易得感冒：美國愛荷華大學研究發現，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會減少，其抵御有害病菌的能力也更強。⑤大腿粗心臟好。⑥腳趾短跑得快。⑦耳朵大老了不易失聰。
【第62句】：【養生三種方法：早搓手、午曬背、晚泡腳】①早搓手：通過搓手心、按揉手指，刺激手心的勞宮穴，起到保健作用；②午曬背，經常曬后背，可起到補充人體陽氣的作用。還可在曬太陽時，摘下帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體；③晚泡腳：泡腳時，水的熱量可通過腳底進入全身，使體內肝腎得到養護。
【第63句】：希望，我有機會對你的幸福，健康，快樂擔負起責任。愛你永遠。
【第64句】：同在這個熙攘的城市相見相識，很有幸。希望以后的日子里，開心健康。
【第65句】：【早餐幾點吃較好】一日之計在于晨，早餐的質量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題。早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完。
【第66句】：【天宗穴緩解肩痛上肢不舉】手太陽小腸經與肩部關系密切。肩周炎肩后及肩胛區域疼痛明顯時，應取小腸經經穴治療。天宗穴位于肩胛岡下窩中，肩周炎患者在該處常有明顯的壓痛，按壓時可向上肢放射。按揉天宗穴可以很好地緩解肩部疼痛，上肢不舉等癥狀。配合崗上窩中點的秉風穴共同治療更佳。
【第67句】：【簡易養生：每日踮腳尖補腎養生】踮腳尖是個不正確的有氧運動，可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人體心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋。踮腳尖走路：每次可走50步，速度可自我調節，以感覺輕松為宜。
【第68句】：【如何預防兒童高血壓】預防高血壓應從建立良好的飲食、生活習慣開始。提倡清淡飲食，每日食鹽量在2～【第2句】：5克，肥胖兒童最好飲低脂牛奶，應限制甜食，不飲含糖高的飲料，少食油煎和高脂肪食品，鼓勵多吃蔬菜、水果、粗糧。選擇富含鈣與鉀的飲食，因為鈣與鉀都有降低血壓的作用。
【第69句】：【家有本草】魚腥草是一種天然的抗生素。魚腥草味辛，性寒涼，能清熱解毒、消腫療瘡、利尿除濕、健胃消食，用于治療實熱、熱毒、濕邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等。對治療呼吸道感染臨床上還制成了魚腥草注射液。魚腥草屬寒涼之品，脾胃虛寒之人慎用。
【第70句】：十萬火急地告訴你，你要冷靜，要有思想淮備。有伙人到處打聽你，說逮住你決不輕饒。一個叫財神，一個叫快樂，一個叫健康，一個叫平安，領頭的叫幸福。一個人在牽掛你。
【第71句】：生姜紅糖水可預防感冒。將生姜、紅糖各適量煮水代茶飲，每兩三天喝一次，可有效防感冒。
【第72句】：【如何正確清潔肚臍】肚臍里有點污垢，可以保持正常肚臍溫度，否則熱量散發快，腸胃功能可能受損。如果要清除，動作一定要輕。如果肚臍較淺，用水清洗就行；如果較深，就用棉簽涂點沐浴液或香皂洗，再將香皂沖洗干凈，然后用細軟的毛巾擦干。也可以洗完澡拿棉花蘸一點花生油輕擦肚臍，一定防病功效。
【第73句】：【夏季多喝滾瓜湯】炎熱的夏季，肥膩的肉湯提不起人們的食欲，難以給人體補充營養。這種情況下，不妨多喝一些滾瓜湯，瓜類水分多，營養價值高，容易消化吸收，又有消暑清熱的功效。滾瓜湯的主要原料是各種瓜，如冬瓜、黃瓜、絲瓜等，其做法是將原料切成薄片，置于滾沸的淡湯或水中加熱至熟，調味而成。
【第74句】：【生活竅門】9種讓你笑容綻放的食物:芹菜、奶酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙。
【第75句】：【吃芒果的四大禁忌】芒果季節來了，適量的吃芒果有很好的食療作用的，【第1句】：芒果和酒不能同食：多吃對人的腎臟有害。【第2句】：芒果與海鮮不能同吃：不容易消化，容易過敏。【第3句】：芒果不能與辛辣物同食：易造成過敏，嚴重者會出現紅腫、疼痛現象。【第4句】：芒果和菠蘿不能同食：這兩種水果一同食用容易引發過敏。
【第76句】：【立秋之后的飲食】【第1句】：酸梅湯是秋季的最佳飲品【第2句】：在熱湯里放醋最適宜【第3句】：立秋以后不吃瓜。秋瓜壞肚，立秋后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發季節，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。養生要以防秋燥為主，可多吃蘋果、梨、葡萄等滋陰水果。
【第77句】：【春筍是素食第青樹林】春筍被成為春天的“菜王”，吃法很多，無論炒、燒、煮、燉皆可。春筍既可以與魚肉禽蛋等食材合烹，也可輔豆制品、葉菜類等合燒，如油燜筍、筍煮豆腐、鮮筍雞丁、筍炒雞蛋、筍煮魚、筍炒肉等，烹制方法不同，菜肴的風味也各異。
【第78句】：【讓孩子越來越聰明的食物：小米】含有較多的蛋白質脂肪鈣鐵維生素B等營養，被人們稱為健腦主食。推薦食譜：小米粥，小米可單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油時，改為溫火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了。
【第79句】：【早餐兩宜兩不宜】①宜少不宜多：早餐不能不吃，也不能吃得過飽。飲食過多，不易消化，使消化功能下降，引起腸胃病；②宜軟不宜硬：早上脾臟困頓呆滯，食欲不佳，應吃些柔軟食物，不宜吃油膩、煎炸類，否則易導致消化不良。
【第80句】：【雞蛋磨砂膏】打一只雞蛋加一小匙細鹽，用毛巾蘸之在皮膚上來回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一般。這種方法可以去除廢舊角質，促進細胞更新。
【第81句】：海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物堿性，常吃能夠調節血液中的酸堿度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。
【第82句】：人生下來簡單活下來復難；小時候簡單長大了復難；愛很簡單恨很復難；世界簡單人心復難；賺錢簡單買健康復難，一簡單就快樂，一快樂就健康，簡簡單單快快樂樂，要快樂要健康哦。
【第83句】：【干檸檬泡水喝不到VC】維生素C是一種活性較高的抗氧化劑，光和熱都會對它造成破壞，所以在脫水的過程中，高溫和冷凍都會對其中的維C造成極其嚴重的破壞。干檸檬既經過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎為0。用干檸檬泡小時，酸酸的味道其實來自于檸檬中存在的檸檬酸。
【第84句】：保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。結果——平均壽命，差二十年。
【第85句】：【這些食物不能進微波爐】【第1句】：忌將肉類加熱至半熟后再用微波爐加熱。【第2句】：忌冷凍經微波爐解凍過的肉類。【第3句】：忌油炸食品。【第4句】：忌超時加熱。【第5句】：忌用普通塑料容器。【第6句】：忌用金屬器皿。【第7句】：忌使用封閉容器。【第8句】：忌將微爐置于臥室。【第9句】：忌長時間在微波爐前工作。
【第86句】：我們急于成長，然后又哀嘆失去童年；我們以健康換取金錢，不久后又想用金錢恢復健康。我們對未來焦慮不已，卻又無視現在的幸福。因此，我們即不活在當下，也不活在未來，我們活著仿佛從來不會死亡；臨死前，又仿佛我們從未活過。所以，為了未來，我們要無比珍惜現在。
【第87句】：【問問自己有什么？】有閱歷的不一定有文化，有知識的不一定有教養，有才華的不一定有道德，有智商的不一定有智慧，有身體的不一定有感情，有感情的不一定有愛情，有愛情的不一定有幸福，有心臟的不一定有心靈，有答案的不一定有問題。樂觀面對生活，積極養生養心，讓生活更幸福！
【第88句】：【請一定看看：致癌食物黑名單警惕！】中國醫學科學院腫瘤醫院公布：①腌制食品含致癌物，咸菜等②燒烤食品含強致癌物，烤鴨、烤羊肉串等③熏豆腐干等常食易患癌④油炸食品含致癌物⑤霉變食品含致癌物⑥隔夜熟白菜和酸菜、反復燒開的水會產生致癌物。這些都少吃！
【第89句】：【哪些人需做腸癌篩查】大腸癌是常見的消化道惡性腫瘤之一。國內專家建議40歲后最好接受定期的大腸鏡檢查。此外，以下這些人需格外注意，①本人有癌癥史、腸息肉史②一級親屬(父、母、兄弟姐妹、子女)有大腸癌史。
【第90句】：【喝水養生健體的八個方法】【第1句】：睡前喝水，可預防心梗和中風。【第2句】：起床喝水，能防治便秘。【第3句】：運動前喝水，表現更好。【第4句】：飲酒時要多喝水。【第5句】：焦躁疲憊時，喝水能醒腦。【第6句】：天黑后燒開水，水質最佳。【第7句】：大口喝水，等于沒喝。【第8句】：瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。
【第91句】：【男孩女孩教養區別】①1—2歲，男孩能說20個單字就行。不勉強孩子說，但你一定要和他多說。②2—3歲，男孩多防傳染病，女孩多防免疫疾病。③3—4歲，男孩多做智力游戲，女孩多做體育運動。④4—5歲，加強女孩自我保護意識，男孩防意外傷害。告訴BB穿小背心小褲衩地方，別人不可碰。
【第92句】：【看頭發知健康】頭發關聯其他臟腑：比如脾虛，脾是運化精微營養物質，是滋潤頭發的最重要臟器，也為后天之本，發生脾虛，頭發枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發。還有肝臟的問題，肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭發就沒有營養，因此還需補肝氣。
【第93句】：忌食放久的煮熟銀耳：銀耳中含有較多的硝酸鹽，煮熟的銀耳如果放置時間過長，1-2天內就會在細菌的作用下，把硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。人喝了這種銀耳湯后，就可能發生中毒。
【第94句】：【五官看疾病】【第1句】：眼睛：眼白泛黃表示肝膽出毛病、眼瞼泛白表示貧血；眼皮浮腫表示水分代謝不暢；【第2句】：舌頭：舌質赤紅表示積熱過多、舌質蒼白表示身體虛弱；舌頭發紫表示血液過濃；【第3句】：臉色：臉色潮紅表示心臟有問題、臉上長斑表示婦科疾病；【第4句】：嘴巴：唇色過紅表示防止上火、唇色蒼白表示貧血。
【第95句】：【控制零食很重要】家長們要注意，為了孩子的健康，要對那些誘人的零食加以限制。尤其要注意孩子的零食不能影響正餐，把孩子每天吃的零食分袋裝好，告訴孩子一天的量是多少，吃完了就沒有了，不能多吃。在購買孩子的食物是要注意不選或者少選油炸、甜膩、咸味重的零食。
【第96句】：【紅薯蘸油吃潤腸通便】現在正是紅薯成熟的季節。紅薯味道甜美，含有膳食纖維、多種維生素及鉀、硒、鈣等礦物質，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，對消除便秘很有幫助。營養師淺野麻美子稱，在膳食纖維基礎上再攝取少許油分，潤腸通便的效果更好。
【第97句】：【兒童盲目跟風吃膏方容易導致性早熟】在上海的很多中醫醫院，兒童膏方數量每年都在遞增。對此，專家提醒：孩子不能隨便吃膏方，弄得不好反而會導致孩子性早熟等疾病。
【第98句】：臨近過節，食物油膩多；適當進素食，清腸道，解負擔；創造綠色內環境，以內養外保健康。愿你冬天幸福、平安。
【第99句】：老玩、老樂、老豁達、老幽默，那是最聰明的人青樹林文案館網；老急、老氣、老郁悶、老煩躁，那是最呆傻的人青樹林文案館網；老走、老動、老鍛煉、老出游，那是最健康的人青樹林文案館網；老實、老閑、老聚會、老知足，那是最快樂的人青樹林文案館網；老看、老學、老動腦、老反思，那是最智慧的人青樹林文案館網；老誠、老善、老贊助、老捐款，那是最成功的人。
