【第1句】：【盤點(diǎn)四大錯(cuò)誤吃魚(yú)法】【第1句】：空腹吃魚(yú)——或?qū)е峦达L(fēng)。【第2句】：吃生魚(yú)片——或致肝吸蟲(chóng)病。【第3句】：活殺現(xiàn)吃——?dú)埩舳舅鼗蛭：ι眢w。活殺現(xiàn)吃的魚(yú)蛋白沒(méi)有完全分解，營(yíng)養(yǎng)成分不充分，口感也并非最好。【第4句】：擅吃魚(yú)膽——解毒不成可能反中毒。
【第2句】：【身體健康信號(hào)燈之小便】喝完啤酒就想上廁所的人，是腎臟健康的證明。喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲的人在20分鐘后，40歲的人在30分鐘以內(nèi)上廁所，就是健康身體。總之，腎臟功能越強(qiáng)，上廁所時(shí)間也越早。撒尿時(shí)，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。
【第3句】：【養(yǎng)生微文案】絕經(jīng)以后的婦女雌激素水平下降，破骨細(xì)胞過(guò)于活躍，骨礦含量減少，這是絕經(jīng)后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的主要原因。中老年人骨量減少，是隨年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的生理機(jī)能衰退的特征。40歲以后，人體每年以0.25%―1%的速度丟失骨質(zhì)。女性一生中大約丟失35%的密質(zhì)骨和50%的松質(zhì)骨。
【第4句】：【青光眼是致盲性疾病】據(jù)世界衛(wèi)生組織2005年指出，青光眼是全球第2位致盲眼病，僅次于白內(nèi)障。長(zhǎng)期每天面對(duì)電腦9小時(shí)以上的人士，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而近視患者長(zhǎng)期面對(duì)電腦，更易患上青光眼。過(guò)多地看電視和玩游戲機(jī)也會(huì)提高青光眼患病幾率。
【第5句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】《針灸資生經(jīng)》記載:風(fēng)池療腦痛，風(fēng)池穴歷來(lái)就被視為治療偏頭痛的要穴。頭痛發(fā)作時(shí)，按壓風(fēng)池穴可以緩解疼痛。法：頭部稍微下低，如一側(cè)性偏頭痛，則用右手大拇指指腹按壓患側(cè)風(fēng)池穴處，朝鼻尖方向用力沖擊按壓，時(shí)間約為10秒，連續(xù)2次。為雙側(cè)頭痛,則用同法按壓雙側(cè)風(fēng)池穴。
【第6句】：【怎樣吃燕麥才最健康食】烹制清淡的燕麥粥或燕麥飯，愛(ài)好甜味的朋友能夠加入適量牛奶、豆?jié){及少量的白糖，愛(ài)好咸味的朋友能夠加一些瘦肉、蔬菜及一點(diǎn)鹽。這樣煮出來(lái)的燕麥粥營(yíng)養(yǎng)更為均衡，也具備了宜人的口感。燕麥最適宜當(dāng)早餐祝大家身體健康，早餐常喝燕麥粥~~。
【第7句】：【養(yǎng)生茶道】世上沒(méi)有兩杯完全一樣的茶，就算是同一壺中沏出的兩杯茶，飲者的心情閱歷喜好不同，品出的味道便有懸殊，更不要說(shuō)經(jīng)歷環(huán)境、時(shí)間、心情、際遇的變化。說(shuō)起來(lái)玄之又玄，品起來(lái)卻真真切切。每一次品茶，是第一次也是最后一次，不管是幾人飲、是第幾壺，一切終隨茶香飄散，只留各自心里！
【第8句】：【自制美容減肥茶】①普洱茶：幫助消化，加速新陳代謝，分解小腹贅肉；②多味桃花茶：消解腹部脂肪，祛除皮膚黑斑；③荷葉茶：瘦腰，去水腫；④決明子茶：加速腰部脂肪分解；⑤金銀菊花山楂茶：及時(shí)排除多余脂肪和水分。
【第9句】：【擺脫拖延癥的竅門】【第1句】：時(shí)刻提醒：將重點(diǎn)特別標(biāo)注；【第2句】：將工作安排效率最高的時(shí)候；【第3句】：給自己設(shè)最后期限；【第4句】：工作分優(yōu)先級(jí)；【第5句】：每天至少完成一件你最不想做的工作；【第6句】：將復(fù)雜工作分塊完成；【第7句】：避免工作被打斷；【第8句】：嚴(yán)格遵循計(jì)劃；【第9句】：按時(shí)完成，可給獎(jiǎng)勵(lì)；【第10句】：勞逸結(jié)合。
【第10句】：【男人吃腰子反而會(huì)毀腎】中國(guó)人常說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，一些男性愛(ài)吃“腰子”，認(rèn)為可以壯陽(yáng)，但研究發(fā)現(xiàn)，豬、牛、羊的肝、腎臟均有不同含量的重金屬鎘，吃多了很可能會(huì)造成不孕不育。
【第11句】：【營(yíng)養(yǎng)均衡的原則】每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚(yú)肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化。
【第12句】：圣誕到了，讓幸運(yùn)與你擁抱，讓快樂(lè)與你牽手，讓幸福與你相伴，讓平安與你相守，讓健康與你同行，朋友，圣誕快樂(lè)。
【第13句】：【飲食十法幫您降血壓】【第1句】：把鹽換掉。【第2句】：少吃冷凍食物。【第3句】：自己煲湯。【第4句】：用橄欖油與香醋來(lái)拌色拉。【第5句】：少吃腌肉。【第6句】：少用鹵水。【第7句】：用無(wú)鹽爆米花代替含鹽零食。【第8句】：持續(xù)使用全麥面粉。【第9句】：拒絕牛油。【第10句】：黑巧克力。更多養(yǎng)生知識(shí)。
【第14句】：歡樂(lè)是長(zhǎng)壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的回報(bào)，相逢莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。
【第15句】：【秋季吃葡萄滋陰補(bǔ)腎還可美容抗衰老】時(shí)值初秋，又是吃葡萄的好時(shí)機(jī)。葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開(kāi)胃力、生津液和利小便之功效。食欲不佳者，時(shí)常食用有助開(kāi)胃。葡萄顏色種類繁多，不同顏色的葡萄對(duì)人體的滋補(bǔ)功效不同。
【第16句】：【增強(qiáng)胃腸功能健腹操】?jī)赏裙蜃π刂毖p手放在雙膝上。然后緩緩前傾上體，盡量向前屈體。之后慢慢恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，再將上體盡量后仰。重復(fù)5-6次。通過(guò)伸屈腹部，可以增加對(duì)胃腸部位的刺，加強(qiáng)腹部肌肉的功能，起到消除食欲缺乏，加強(qiáng)胃腸功能的作用，同時(shí)還可消除腹部多余脂肪。
【第17句】：【養(yǎng)生】【秋風(fēng)起天氣涼，感冒怎么辦】親們，入秋了，感冒又一開(kāi)始肆虐橫行，不幸中招了怎么辦？先不要急著吃藥，注意多喝水，避免呼吸道干燥。如果咳嗽厲害，那么需要注意：【第1句】：不抽煙，同時(shí)遠(yuǎn)離抽煙者。【第2句】：如果是干咳，試試蜂蜜檸檬溫水。【第3句】：夜咳厲害可以墊高枕頭。
【第18句】：【克服水土不服的五大妙招】春節(jié)在即，大家都要去探親或旅游。水土不服怎么辦？水土不服是菌群失調(diào)。一、嚴(yán)重水土不服要就醫(yī)。二、補(bǔ)充活性益生菌。三、睡好覺(jué)。四、吃當(dāng)?shù)厍宓澄铩Ｎ濉⒔牢餮髤⒑?/p>
【第19句】：【關(guān)愛(ài)女性】中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體，外在的頭發(fā)是需要通過(guò)內(nèi)部的滋養(yǎng)才能正常生長(zhǎng)的。中醫(yī)自古就有發(fā)為血之余腎其華在發(fā)之說(shuō)，就是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)或脫落，潤(rùn)澤，枯槁都與血液的濡潤(rùn)和腎中精氣充養(yǎng)有關(guān)。故中醫(yī)美發(fā)烏發(fā)第一法則就是養(yǎng)血益腎。推薦本草有何首烏，黑芝麻，核桃，黑豆等
【第20句】：長(zhǎng)長(zhǎng)久久的日子，擁有了實(shí)實(shí)在在的你；心心相印的愛(ài)情，收獲了踏踏實(shí)實(shí)的感情；簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的短信，帶來(lái)了溫馨的祝愿：健康，平安，快樂(lè)。
【第21句】：沒(méi)有水份，種子就不能發(fā)芽；沒(méi)有太陽(yáng)，花兒就不能開(kāi)放；沒(méi)有母親，我就不能成長(zhǎng)；愿媽媽健康長(zhǎng)壽，生活開(kāi)心幸福。
【第22句】：【按摩指縫治落枕】睡落枕后肩頸僵硬，除了活動(dòng)脖子，還可以配合按壓相關(guān)穴位，這樣更有效。穴位具體位置在無(wú)名指和小指根部的連接如，用另一只手的食指和拇指掐壓，力度以脹痛但不難受為宜。掐壓一下秒，次即可，然后換手重復(fù)一遍。
【第23句】：適用血虛便秘者，紅棗何首烏粥，做法：紅棗5枚，何首烏30克，粳米100克，紅糖或冰糖適量。將何首烏放入沙鍋內(nèi)煮后取汁，同粳米、紅棗同煮粥，煮熟后，放入紅糖或冰糖調(diào)味，再煮2分鐘即可。
【第24句】：【蓮藕，維生素B1冠軍】無(wú)論做湯、清炒還是涼拌，蓮藕都是養(yǎng)生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝和消化，還有美膚的作用。此外，蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無(wú)機(jī)鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。
【第25句】：【立春之后重在養(yǎng)肝】春季肝氣旺，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易脾胃虛弱，同時(shí)，慢性胃炎和消化道潰瘍也易發(fā)作。春季飲食宜清淡，忌油膩辛辣，應(yīng)選擇養(yǎng)肝健脾的食物。宜多吃小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果。宜多喝水，防止毒素?fù)p害肝臟。
【第26句】：【喝中藥時(shí)最常見(jiàn)的4大問(wèn)題】【第1句】：吃中藥期間最好不要喝茶。因?yàn)椴枞~中的化學(xué)成分不但會(huì)降低或影響藥物療效，還會(huì)產(chǎn)生一些副作用。【第2句】：吃藥前后30分鐘內(nèi)，最好不要吃東西，尤其不要吃水果和蔬菜。【第3句】：服用有些中藥時(shí)不能吃蘿卜、大蒜或辣椒。【第4句】：喝中藥時(shí)也不宜喝大量牛奶。
【第27句】：【脾胃虛寒泄瀉，推薦鯽魚(yú)羹】在洗凈的鯽魚(yú)腹內(nèi)，裝入陳皮，砂仁，蓽撥各10g，以及大蒜，胡椒，食鹽等調(diào)味料，將鯽魚(yú)放入油鍋內(nèi)煎熟，再加入水適量，燉熟成羹即成。宜空腹食之。功效：醒脾暖胃。適用于脾胃虛寒之慢性腹瀉，胃脘隱痛。
【第28句】：【腹暖的女人最好命】腹部有脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過(guò)，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)，腹腔、盆腔內(nèi)的血液占人體血流的70%左右、女人腹溫低，腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，血液流速會(huì)更加慢，毒素清理速度自然變慢，毒素淤積成為女人身體最大的傷害。可每周1-2次艾灸氣海、神闕、關(guān)元、八髎穴，腹暖疾病消。
【第29句】：【養(yǎng)生須知：保持口氣清新的幾種食物】【第1句】：綠茶。含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。【第2句】：芹菜。掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)锌咕Ч！镜?句】：香蕉。含高維C可維護(hù)牙齦健康。【第4句】：奶酪。有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。【第5句】：薄荷。可以去膩、緩解腹脹感。
【第30句】：【芝麻醬營(yíng)養(yǎng)超乎想象】“入口綿，到口光，嚼后香，吃后想”說(shuō)的就是芝麻醬，它不僅口感好，功效還很多：①養(yǎng)顏抗衰老：芝麻醬富含亞油酸、軟磷脂、維生素E等，有軟化血管、護(hù)發(fā)等功效；②補(bǔ)鈣健骨骼：芝麻醬鈣含量高，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒都有益處；③優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：吃芝麻醬也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好途徑。
【第31句】：【豆腐】豆腐又被稱為“田里的肉類”，是非常健康的食材，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆制品會(huì)讓你產(chǎn)生飽足感，并且熱量也非常的低。在能量消耗較少的晚上，即使多吃也沒(méi)問(wèn)題!如果只是豆腐或者豆類的料理，那么在晚上九點(diǎn)之前食用都是可以的。
【第32句】：【精液對(duì)女人的健康益處】女性患抑郁癥幾率是男性的3－5倍。很多不想單身卻又找不到合適男人的女人常常心情不好、無(wú)名火起、自我懷疑、沮喪甚至抑郁。有專家一針見(jiàn)血地指出她們這是太久沒(méi)有性生活鬧的，接著又有專家更上一層樓地指出，缺的不是性生活，是精液。
【第33句】：【八招遠(yuǎn)離咽喉炎】咽炎治起來(lái)麻煩，預(yù)防極為關(guān)鍵，八項(xiàng)注意，教你遠(yuǎn)離咽炎：①注意好口腔衛(wèi)生，早晚鹽水漱口②室內(nèi)空氣濕潤(rùn)清潔③避免用嗓過(guò)度④適量參加體育活動(dòng)⑤金銀花、野菊花等沖泡每日不定時(shí)飲用⑥戒煙酒⑧吞津。
【第34句】：第三，節(jié)飲食養(yǎng)脾陰。過(guò)食辛熱、辛辣，暴飲暴食，胃熱不治等都會(huì)劫傷胃陰，導(dǎo)致脾胃陰虛，飲食要多注意。第四，治咳病養(yǎng)肺陰。肺陰虧多由咳嗽失治引起，所以大凡引起咳嗽的氣管炎、肺結(jié)核等疾病要徹底地治療。第五，治肝病養(yǎng)肝陰。肝病失治，都易傷肝陰，所以一切肝炎、肝郁，要很好地治療，以保肝陰。
【第35句】：【四種助眠食物】①睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效；②香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素；③少量蜂蜜所含的葡萄糖有助放松；④菊花茶是寧神靜氣的天然藥方。具有柔和的舒眠作用。
【第36句】：【吃多了按按豐隆穴】天冷容易餓，吃撐的人大有人飯前按揉豐隆穴，不但消食還消脂。豐隆穴位于小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指。如果吃多了，或者感覺(jué)胃脹不舒服、打嗝、沒(méi)食欲，也可以用大拇指采用點(diǎn)按式按豐隆穴三分鐘。
【第37句】：【吃飯多久后會(huì)長(zhǎng)肉】研究表明，人們?cè)诔韵麓蟛图s3小時(shí)后，食物中的脂肪就會(huì)迅速積累到腰部。不過(guò)，在進(jìn)食早餐后，只有一少部分脂肪會(huì)儲(chǔ)存在腰部，但是進(jìn)食晚餐后，食物中一半左右的脂肪都會(huì)囤積在腰部。如果吃了含有大約30g脂肪的晚餐，腰部就會(huì)多出兩三茶匙的脂肪。
【第38句】：【吸煙會(huì)降低藥效】吸煙不僅危害人體健康，而且會(huì)降低藥效。在服用鎮(zhèn)靜催眠藥安定、解熱鎮(zhèn)痛藥、撲熱息痛等藥時(shí)，如吸煙，則藥效降低十分明顯。值得提示的是：吸煙者服用避孕藥，不但影響避孕效果，更嚴(yán)重的是對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生危害，并易形成血栓。為了健康，戒煙吧！
【第39句】：【晨尿不是清晨第1次排尿】在臨床化驗(yàn)檢查時(shí)，許多病人不太理解，誤以為晨尿就是清晨的第一次尿，其實(shí)這是不完全對(duì)的。取晨尿是要求在清晨五六點(diǎn)鐘時(shí)排出一次夜尿，過(guò)一個(gè)多小時(shí)后，再留取的尿液才稱作晨尿。這時(shí)的尿液，沒(méi)有污染，細(xì)胞形態(tài)正常，化驗(yàn)結(jié)果比較真實(shí)。
【第40句】：【養(yǎng)生】【飲食四妙招調(diào)理防秋燥】①多吃魚(yú)，進(jìn)補(bǔ)又不會(huì)導(dǎo)致肥胖。②大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味、抗過(guò)敏、提高免疫力的作用。③核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品。④秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽。
【第41句】：【山楂消食茶】大吃大喝，導(dǎo)致胃腸食積，推薦山楂消食茶：取炒山楂，炒神曲各10g，陳皮5g，沸水泡服。可消食化滯，健胃和中。方中山楂善消油膩肉食積滯，神曲善消米面谷食積滯，陳皮行氣和中，健胃消食。本茶對(duì)胃腸積滯，脘腹脹痛，暖腐吞酸，惡心厭食等癥狀有一定治療作用。
【第42句】：【夫妻多牽手有利健康】美國(guó)科研人員對(duì)世界長(zhǎng)壽老人的調(diào)查表明,老壽星多為恩愛(ài)夫妻,并有一個(gè)共同習(xí)慣,牽手.日本厚生省的人口調(diào)查也顯示:離婚,喪偶者與和睦美滿,經(jīng)常牽手的夫妻相比,女性壽命平均少5歲,男性壽命平均少12歲!夫妻牽手,不只是浪漫,更是長(zhǎng)壽良藥！執(zhí)子之手與子攜老。
【第43句】：電吹風(fēng)治療肩周炎！用電吹風(fēng)以適當(dāng)距離對(duì)準(zhǔn)患者肩部用熱風(fēng)吹約10分鐘，每天兩次，3周可愈。若先在患者肩部擦上藥酒再吹，效果更佳
【第44句】：【4招緩解眼睛干澀】①給空氣加濕，使用加濕器，增加周圍空氣濕度。②注意清潔，床上用具定期清洗晾曬。③熱敷，熱毛巾敷眼10分鐘后按摩眼瞼，可緩解眼干癥狀。④飲食合理，多吃魚(yú)類、蔬菜和水果，少吃煎炸油膩或過(guò)咸食物。
【第45句】：【要保持足夠的睡眠】睡眠不足，皮膚細(xì)胞的調(diào)整活動(dòng)會(huì)受到阻礙。熬夜對(duì)皮膚保健是一大害，熬夜之后用手摸摸臉，會(huì)感到它表面發(fā)木，這時(shí)最好洗個(gè)澡，做一次面部按摩，好好睡一覺(jué)。
【第46句】：【初入職場(chǎng)九大"痛"】【第1句】：工作壓力太大；【第2句】：缺乏工作興趣；【第3句】：無(wú)法勝任工作要求；【第4句】：薪資太低；【第5句】：個(gè)人發(fā)展空間小；【第6句】：找不到發(fā)展方向；【第7句】：職場(chǎng)人際關(guān)系復(fù)雜；【第8句】：企業(yè)文化無(wú)法融合；【第9句】：經(jīng)常加班健康透支。些痛到你了？
【第47句】：【長(zhǎng)壽飲食5秘訣】①每天喝一袋牛奶，如有牛奶不耐癥，可用酸奶或豆?jié){代替。②主食要粗細(xì)糧搭配。③每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩（或者雞蛋1個(gè)、豆腐2兩、魚(yú)蝦2兩）④每日不要攝入過(guò)多鹽和糖。⑤每天吃蔬菜和水果。
【第48句】：【冰箱除臭味妙招】①將燃燒后的蜂窩煤放進(jìn)冰箱，放置一兩天后即可去異味；②將小塊生面在碗中，置于冰箱冷藏室上層，可使冰箱2～3個(gè)月內(nèi)沒(méi)有異味；③用一干凈純棉毛巾放冰箱上層網(wǎng)架邊，毛巾上的微細(xì)孔可吸附冰箱中的氣味，④將幾塊新鮮的桔子皮洗凈揩干，散放入冰箱內(nèi)，其清香味亦可趨解除怪味。
【第49句】：【孕前遠(yuǎn)離6個(gè)備孕想當(dāng)然】一.停止避孕就能懷上了。二.夫妻身體健康，不可能不育。三.造人幾個(gè)月沒(méi)懷上，肯定有問(wèn)題。四.性生活次數(shù)多，一定能懷上。五.只要《35歲，生殖能力就很強(qiáng)。六.月經(jīng)后14天愛(ài)愛(ài)，一定能受孕。
【第50句】：【反復(fù)炸的過(guò)油不宜食用】反復(fù)炸過(guò)的油其熱能的利用率，只有一般油脂三分之一左右。而食油中的不飽和脂肪經(jīng)過(guò)加熱，還會(huì)產(chǎn)生各種有害的聚合物，此物質(zhì)可使人體生長(zhǎng)停滯，肝臟腫大。另外，此種油中的維生素及脂肪酸均遭破壞。
【第51句】：【潤(rùn)喉利咽】用一個(gè)小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。每隔幾小時(shí)，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內(nèi)的良性菌，可以幫助消滅病毒。
【第52句】：【是誰(shuí)把我們帶進(jìn)了美麗的世界，當(dāng)然是媽媽；是誰(shuí)哺育了我們這些剛剛出土的小苗，當(dāng)然是媽媽；是誰(shuí)在我們遇到挫折時(shí)給我們帶來(lái)安慰，當(dāng)然是媽媽；那又是誰(shuí)在我們面臨巨大的困難時(shí)給我們帶來(lái)幫助，那也是媽媽。她為了我們可以付出一切，讓我們健康地成長(zhǎng)。】
【第53句】：【8類食品補(bǔ)鈣效果好】【第1句】：調(diào)味品——芝麻醬。【第2句】：果蔬類——莧菜、小油菜。【第3句】：魚(yú)類——泥鰍。【第4句】：谷類——燕麥。【第5句】：豆制品——豆腐干。【第6句】：堅(jiān)果類——榛仁。【第7句】：豆類——蕓豆。【第8句】：飲品類——牛奶。
【第54句】：【怕老婆的男人更易長(zhǎng)壽】時(shí)至今日，怕老婆的男人，已經(jīng)是懂得尊重女性的杰出代表。他們?cè)谛愿裆隙紩?huì)比較溫和細(xì)膩，善于體察人心。怕老婆也等同于會(huì)聽(tīng)老婆的話，因此他們的飲食作息更規(guī)律、運(yùn)動(dòng)會(huì)更多、心理也會(huì)更健康。
【第55句】：【預(yù)防口腔潰瘍6大措施】【第1句】：減壓保證充足睡眠；【第2句】：平時(shí)喝點(diǎn)板藍(lán)根殺病毒同時(shí)也可預(yù)防口腔潰瘍；【第3句】：女性在月經(jīng)前夕易患口腔潰瘍維持體內(nèi)雌激素的正常分泌；【第4句】：口腔潰瘍發(fā)病時(shí)多伴有便秘、口臭等【第5句】：應(yīng)注重排便通暢多喝水；【第6句】：口腔潰瘍也可能是身體變?nèi)醯男盘?hào)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)。
【第56句】：【雪梨菊花粥】【第1句】：大米提前浸泡一會(huì)，鍋內(nèi)放水，放入大米，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮；【第2句】：雪梨去皮切小塊，放入粥中繼續(xù)煮；【第3句】：當(dāng)粥煮到粘稠時(shí)，放干菊花繼續(xù)煮3-5分鐘即可。
【第57句】：【什錦菌蔬雜炒】【第1句】：豬肉切絲，胡蘿卜切絲，芹菜切段，豆芽洗凈，蔥姜切絲備用。【第2句】：蟹味菇在開(kāi)水中煮1-2分鐘撈出備用【第3句】：鍋置爐上放少許油，放蔥姜煸炒片刻，放入豬肉絲翻炒至發(fā)白。【第4句】：倒入所有蔬菜繼續(xù)翻炒，放入鹽，味達(dá)美醬油調(diào)味，關(guān)火。
【第58句】：【飲食太咸】是導(dǎo)致水腫型肥胖的一大原因，所以要避免食用鹽分含量高的食物。各式腌制、鹵制、熏制食品如火腿、香腸、熏雞、鹵味、豆腐乳、醬菜、榨菜等食物都含有許多調(diào)味料，會(huì)使水分滯留在體內(nèi)，是造成水腫的元兇。
【第59句】：生命、健康、理性與舒適，應(yīng)該是壓倒一切的，不舒適的事物決不會(huì)顯得優(yōu)美；苗條并不等于瘦弱，為了討好人家的愛(ài)，就不應(yīng)當(dāng)有一副不健康的樣子。
【第60句】：【零食時(shí)間】如果你有點(diǎn)“饞”，那么請(qǐng)選擇在午餐后3小時(shí)的“不胖時(shí)間”吃一點(diǎn)小點(diǎn)心。午飯后3小時(shí)的時(shí)間段吃零食，比較不容易囤積脂肪，當(dāng)然，低卡零食對(duì)于正在減肥的你是最佳選擇!那么可以吃什么呢?不要吸收快速的白糖，可以選擇生姜紅茶、豆?jié){、低脂酸奶、蒟蒻、水果、適量的堅(jiān)果等零食。
【第61句】：【洗臉必知小技巧】洗臉?lè)椒ㄕ_才能減少皺紋、延緩衰老：①洗臉前先洗手。②用35℃左右溫水洗臉。③記得洗發(fā)際線。④洗眼部勿用力。⑤洗完先用手拍干臉部水分，再用干毛巾擦。⑥洗后3分鐘內(nèi)涂護(hù)膚霜。⑦勿頻繁去死皮。
【第62句】：【有這些病一定要少吃肉】【第1句】：腎功能損害者：腎病患者蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)略低于健康人的量，必須和腎臟的排泄能力相適應(yīng)。【第2句】：心血管疾病患者：研究證實(shí)，攝入紅肉過(guò)多會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。【第3句】：脂肪肝患者：脂肪肝是由于肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多引起的，而肉的脂肪含量往往較高。
【第63句】：【按“足三里”養(yǎng)生男女老少皆宜】足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的代表穴，也是最重要的長(zhǎng)壽穴之一。俗話說(shuō)：“若要身體安，三里常不干”，意思是身體虛弱的人，可常艾灸足三里進(jìn)行養(yǎng)生保健。【第1句】：老人按延緩衰老。【第2句】：女性按緩解痛經(jīng)。【第3句】：男性按緩解胃痛。【第4句】：孩子用可集中注意力。
【第64句】：【檸檬泡水隱藏的健康秘密】【第1句】：最好選擇鮮檸檬：干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。【第2句】：水溫60~70℃比較適宜。【第3句】：檸檬泡水一定要淡：如果用檸檬水代替白開(kāi)水來(lái)解渴，則泡小時(shí)一定要淡。胃酸過(guò)多的人需把檸檬水盡量泡淡一點(diǎn)就可以喝。
【第65句】：【女生美膚必吃的7種水果】【第1句】：櫻桃：汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑；【第2句】：石榴：具有很強(qiáng)的抗氧化作用；【第3句】：胡蘿卜：含有豐富的果膠物質(zhì)；【第4句】：黃瓜：對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋；【第5句】：葡萄：是抗老保濕佳品；【第6句】：檸檬：促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀；【第7句】：柚子：使皮膚回復(fù)光滑細(xì)膩。
【第66句】：健康專長(zhǎng)平常心構(gòu)成一座人生大廈，健康是大廈的基礎(chǔ)，個(gè)人專長(zhǎng)是鋼筋水泥，一個(gè)人的平常心就是一磚一瓦了。
【第67句】：白領(lǐng)健康三大癥辦公一族存在諸多健康隱患，集中體現(xiàn)為氣虛、陰虛、腎虧等癥結(jié)。氣虛：頭暈心悸、有氣無(wú)力、臉色不好、容易出汗等。陰虛：內(nèi)心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發(fā)不愈。
【第68句】：【需當(dāng)心的乳房變化】健康的乳房，應(yīng)是兩側(cè)位置、大小都對(duì)稱，乳房形態(tài)發(fā)生改變可能預(yù)示疾病。①腫塊②乳頭內(nèi)陷③皮膚潰爛④發(fā)紅/發(fā)熱⑤乳頭溢液⑥小凹點(diǎn)⑦深部硬結(jié)⑧橘皮樣改變⑨不對(duì)稱⑩靜脈顯現(xiàn)。乳腺癌多表現(xiàn)為無(wú)痛性腫塊，自查或體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)硬或不規(guī)則的腫塊要及時(shí)就醫(yī)。66666
【第69句】：慈祥的老人駕著由平安、健康、財(cái)富、快樂(lè)、俊美、清純、前途著起頭馴鹿拉動(dòng)的雪，橇給你送來(lái)隨上帝而來(lái)的禮物，不要客氣，他們都屬于你。
【第70句】：【養(yǎng)生微文案】在氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，經(jīng)常吃雪梨可緩解。雪梨用于食療一般多采用蒸煮的方法。小火慢慢地隔水燉2小時(shí)就可以得到一碗清香四溢、沁人心脾的蒸雪梨了。如果風(fēng)寒咳嗽或是痰多日久，則可以添加川貝或百合之類的止咳化痰藥材。
【第71句】：天青色等煙雨，雨無(wú)聲生百谷。愿你左手提著健康，右手握著幸福，頭上頂著快樂(lè)，心中懷抱平安，踢走煩惱憂愁，吉祥如意到永遠(yuǎn)。
【第72句】：【藍(lán)莓每天食用1～2杯】藍(lán)莓的外型雖然小，營(yíng)養(yǎng)威力卻非常大，也比其他蔬果含有更多強(qiáng)而有力、對(duì)抗疾病的抗氧化劑。藍(lán)莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，并且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。
【第73句】：【養(yǎng)生提醒:八節(jié)養(yǎng)生操簡(jiǎn)單助養(yǎng)生】第一節(jié)，按摩洗臉。特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及雙臉頰。第二節(jié)，叩齒吞津。第三節(jié)，運(yùn)動(dòng)眼球。第四節(jié)，握拳振臂。第五節(jié)，雙臂弧圈圓掄。第六節(jié)，插手扭腰。第七節(jié)，彎腰俯仰。第八節(jié)，左右彈踢腿。要點(diǎn)是要有爆發(fā)力。
【第74句】：【健康的環(huán)境與飲食】冬天使用室內(nèi)暖氣會(huì)令空氣濕度降低。使用增濕器可以提高室內(nèi)空氣的濕度，以此來(lái)嘴唇保持濕潤(rùn)。同時(shí)，也可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食補(bǔ)充足量的相關(guān)維生素，或者服用維生素片。
【第75句】：【血黏稠度高的實(shí)用小偏方】一斤生姜，洗凈晾干，切成薄片（如信封紙厚），裝一大口瓶?jī)?nèi)；加半斤冰糖，一斤白醋（定要真正的米醋，沒(méi)過(guò)姜片即可）；將瓶口封死。8天后，每天早上空腹吃5－8片姜，喝一小勺醋，注意：勿在晚上食用。PS:為爸媽轉(zhuǎn)起！
【第76句】：【電腦一族常喝五種茶】1．菊花茶：防輻射，有助于緩解眼睛疲勞2．綠茶：含有的氨基酸和兒茶素最多，是輻射的解毒劑3．枸杞菊花紅棗：明目，提高免疫力4．玫瑰花玫瑰果千日紅菊花：保護(hù)肌膚、排毒、補(bǔ)血、明目5．白菊茶烏龍茶：有利排毒，越喝越健康。
【第77句】：【我們?yōu)槭裁慈绱藷釔?ài)蘋果】【第1句】：蘋果能中和人體酸性物質(zhì)；【第2句】：多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松；【第3句】：天天吃一個(gè)蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)；【第4句】：蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素；【第5句】：蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥。
【第78句】：【早中晚自我按摩】生活中，很多人都有脖子僵硬、肩膀發(fā)酸的經(jīng)歷，每天做些自我按摩能避免這些不適。早晨起床前做伸展運(yùn)動(dòng)，中午休息時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前拍身體，特別針對(duì)腹部、臀部、腿部等部位，外力作用可以促進(jìn)皮膚、皮下血管舒張，疏通經(jīng)絡(luò)，利于安眠。
【第79句】：【自己動(dòng)手，緩解胃痛】天氣漸寒，素有胃寒之人，常有胃痛發(fā)生。原因不明，別自我盲目吃藥，可先疏通經(jīng)絡(luò)，亦可緩解。方法：正坐位，雙手握拳敲腹股溝中點(diǎn)下方三指寬處（髀關(guān)穴），或大腿中線膝蓋上方3指寬處（梁丘穴）。在痛點(diǎn)處敲揉10分鐘，胃痛可緩解。
【第80句】：【冬季養(yǎng)生提醒】北方氣候干燥，加上室內(nèi)有暖氣，很容易上火、鼻腔、咽喉等發(fā)干。實(shí)，調(diào)節(jié)下飲食就能緩解，梨和蘿卜就是不正確的潤(rùn)燥食物。有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰生津、滋養(yǎng)腸胃的功效，尤適合冬季內(nèi)熱的人食用。胃虛寒的人，不宜生吃梨，最好煮成梨水哦。
【第81句】：【九類人少吃點(diǎn)辣椒】【第1句】：心臟不好。【第2句】：腎不好。【第3句】：胃酸過(guò)多。【第4句】：便秘。辣椒素具有刺激性，會(huì)加重便秘癥狀。【第5句】：口腔潰瘍。【第6句】：眼病病人。【第7句】：甲亢。【第8句】：腸胃不好。【第9句】：正在服用某些藥物，熱滋陰中藥(如蛇膽川貝枇杷膏)、皮膚病藥物等。
【第82句】：有信念，才能修煉優(yōu)秀的品德，有信念，才能促進(jìn)心靈的健康；有信念，才能融入多彩的世界，有信念，才能體會(huì)生活的樂(lè)趣；有信念，才能提升人生的價(jià)值，有信念，才能發(fā)揮生命的力量。
【第83句】：【吃蓮藕4功效】①清熱涼血：蓮藕性寒，味甘多液，對(duì)熱病口渴、咯血有益；②通便止瀉、健脾開(kāi)胃：蓮藕含鞣質(zhì)，可健脾止瀉；③益血生肌：富含鐵、鈣、維生素等，有助補(bǔ)益氣血；④止血散瘀：含有單寧酸，有助收縮血管。
【第84句】：【四個(gè)實(shí)用養(yǎng)胃食療方】①生姜、桔皮各12克，水煎服用，止疼止嘔②蜂蜜開(kāi)水沖服空腹飲用，治療胃酸胃疼③鮮豬肚1個(gè)、胡椒30粒、生姜3片、紅棗3個(gè)去核煲湯，暖胃驅(qū)寒④鮮豆腐500克、紅糖60克，加適量清水，煮20分鐘后食用清胃去火⑤大棗7個(gè)、紅糖120克、生姜60克、水煎食用可止痛。
【第85句】：提高孩子免疫力補(bǔ)鋅發(fā)揮大作用小小元素鋅，健康作用大。鋅是促進(jìn)免疫器官發(fā)育的重要因素。正值季節(jié)交替，近期天氣忽冷忽熱，非常容易誘發(fā)疾病。科學(xué)研究證明：補(bǔ)鋅可以提高抵抗力，孩子不生病!
【第86句】：【秋冬喝碗蘿卜湯】秋冬季節(jié)，蘿卜可順氣養(yǎng)胃潤(rùn)肺。蘿卜味辛、甘、氣溫，利脾胃，益中氣。蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化；秋冬人們的胃腸道運(yùn)動(dòng)緩慢，蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，有助吸收。飯前喝碗蘿卜湯，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利臟腑之氣。
【第87句】：【腹部甩肉按摩法】【第1句】：以肚臍為中心在腹部畫一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)方向按摩，兩側(cè)各按摩30次【第2句】：雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。【第3句】：雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。
【第88句】：番薯：營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖。要注意的是過(guò)多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
【第89句】：早上醒來(lái)笑一笑，心情快樂(lè)精神好；活絡(luò)脛骨扭扭腰，生活健康每一秒；事業(yè)芝麻節(jié)節(jié)高，好運(yùn)連連天天妙。愿清晨好心情，早安。
【第90句】：【冬天首選4大減肥運(yùn)動(dòng)】冬天運(yùn)動(dòng)減肥，該做一些什么運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最佳的瘦身目的呢？以下就為大家推薦幾個(gè)適合冬季減肥的有氧運(yùn)動(dòng)【第1句】：跑步【第2句】：爬山【第3句】：羽毛球步【第4句】：騎車。
【第91句】：【粗糧的功能】粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多平時(shí)所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
【第92句】：【家庭版薯?xiàng)l色拉】（1）土豆切條后開(kāi)水下鍋煮6分鐘；（2）撈出晾干水分冷凍進(jìn)冰箱；（3）無(wú)需解凍，中火直接炸熟后，大火復(fù)炸幾秒；（4）撒西芹碎，洋蔥碎，淋蛋黃醬或者番茄醬等！
【第93句】：人生最大的快樂(lè)是：能自由的呼吸、能自由地行走、能健康地活著、能與家人在一起，能在自己有能力的時(shí)候，幫助眾生，服務(wù)眾生。一切都是因緣與合。隨順隨緣，得大自在。
【第94句】：【攝入蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)防中風(fēng)】秋季寒氣漸重，使血管收縮，腦血管病變也因此增多，此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，這些食物既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過(guò)飽，晚餐以八分飽為宜，日間多喝淡茶，對(duì)心臟有保護(hù)作用。
【第95句】：【什么是路怒癥】近日，安徽一女子騎電動(dòng)車險(xiǎn)些與一輛三輪車剮蹭，該女子卻被路怒男猛踹頭部，而女子次日在家自殺。“路怒”是國(guó)外心理學(xué)界的新名詞，屬于心理學(xué)上的“陣發(fā)型暴怒障礙”，表現(xiàn)是，司機(jī)在壓力與挫折感的打擊之下，突然怒從心上起、惡向膽邊生，甚至出言威脅、動(dòng)粗甚至毀損他人財(cái)物。
【第96句】：【白領(lǐng)如何保護(hù)頸椎】頸椎病別等痛了才重視，預(yù)防才是關(guān)鍵。如果感覺(jué)頸椎肩部緊繃，應(yīng)起來(lái)走動(dòng)，眺望遠(yuǎn)方；或通過(guò)熱敷、理療和按摩緩解不適。最簡(jiǎn)單的方法是自己用手抓抓頸部肌肉，讓繃緊的肌肉松弛；然后，用一手托住下頜，脖子伸出來(lái)，一手掌護(hù)著頸背，往上提幾下。另外，游泳也能夠預(yù)防頸椎病。
【第97句】：有人說(shuō)世界復(fù)雜，其實(shí)只是人心的復(fù)雜；人活一輩子，開(kāi)心最重要。要擁有健康的體魄，在快樂(lè)的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值，這是人生最大的幸福。好景不常在，好花不長(zhǎng)開(kāi)。人生短暫，好好地去珍惜它，善待它，把握它吧。
【第98句】：【孫思邈養(yǎng)生13法】①發(fā)常梳；②目常運(yùn)；③齒常叩；④漱玉津；⑤耳常鼓；⑥面常洗；⑦頭常搖；⑧腰常擺；⑨腹常揉；⑩攝谷道（即吸氣時(shí)提肛）；⑾膝常扭；⑿常散步；⒀腳常搓。孫思邈大家知道吧？他是中國(guó)乃至世界史上著名的醫(yī)學(xué)家和藥物學(xué)家，被譽(yù)為藥王，被很多人奉之為醫(yī)神。
【第99句】：【中氣不足食療養(yǎng)生】中氣不足脾胃之氣虛弱、運(yùn)化失職。表現(xiàn)為：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢發(fā)冷、說(shuō)話聲音提不起來(lái)，有些人還易發(fā)怒。治則補(bǔ)中益氣、健脾和胃。用香菇泥鰍粥：泥鰍200克、香菇30克、粳米100克；先將泥鰍入鍋加姜、蔥、精鹽，煮至熟爛留湯后與香菇、粳米煮粥。
