●積極心理加油技巧

考前自信的心態(tài)是很重要的，除了成功回憶錄還有其它一些方法可以增強自己的信心，如對著鏡子微笑，贊揚自己等?？记耙惶鞈撌桥κ棺约鹤孕?，“知足——會贏!”

準備工作要做好

“明天就要考試啦!幸福呀!快解放了呀!可是今天不知怎么了，我感到害怕了，我擔心了，我要做些什么呢?哎呀，我還有書沒看完呀;慘了，我還不知道考場在哪;天啦，我的準考證呢?”……

親愛的考生朋友們，明天就是高考了，在高考的前一天你可能也會出現(xiàn)上述的情景，這些看似小事，但它們對你能否考出最高水平有著很關鍵的影響喲，所以呀，你可千萬不能

小看高考前最后一天的一些準備工作?？赡苣銜械胶芾Щ?，也很迷茫，明天要考試了，今天我還能做些什么呢?別擔心，我們會很快為你解開這最后一道錦囊。

準備工作要做好

成功屬于那些有準備的人，明天就要高考了，你準備好了嗎?很多同學可能在考前的最后時刻依然關注自己的學習情況，而忽視了看似次要實則重要的考前準備工作。要知道，百密一疏可能前功盡棄，所以，在這最后關注，請做好準備工作，關注考前準備中的點點滴滴!

◆踩點準確，觀察仔細。

高考前最后一天，非做不可的事，當然是看考場了，你可能會想：看考場還不就是那么一回事嘛，瞧瞧在什么學校，坐在哪間教室，坐在第幾排，不就ok了嘛。你很聰明，也做得不錯，可是那只能讓你了解表面現(xiàn)象，要知道，預備工作做得仔細，才能更好地沖鋒陷陣，取得更大的成功!所以，提醒你----------踩點要準確，觀察要仔細!除了把你上面所想到的事做好，還要注意：判斷考場與你家的距離，大約需要多少時間，可以采用什么交通工具，平時的路況如何等等，這都能讓你在入考場前保持平常的心態(tài)，以避免突發(fā)事件的發(fā)生影響考試情緒?？纯紙鰰r，也別忘了偵察最近的洗手間喲，有人也許認為是多余，但一旦你有需要時，可別怪軍師沒有把這條寫入錦囊。還有什么呢?對，觀察仔細還包括對考場周圍的地勢的偵察，可以在前一天好好逛逛校園，別認為這是對時間浪費，它可以起到鍛煉自己，放松心情的作用，也可以達到熟悉校園，減輕高考頭天由于陌生環(huán)境而引起的緊張的功效。

◆收拾仔細，萬無一失。

高考前一夜，你要做什么呢?別再看書了，快收拾一下你的行裝吧——找個稍大的、結實的、透明的塑料袋，把自己的準考證、學生證、文具等考試必備品都放入其中，仔細檢查核對完畢后，放在書桌顯眼處。

心態(tài)調整更重要

大戰(zhàn)前夕，無論你如何努力，考試成績的增長已經進入了停滯期;但是，如果你能過好這一天的心理關，那么，第二天考試結果的“飛躍性質變”就不是一種幻想了。許多參加過高考的學生都會有這樣的體會：考前最后一天的心態(tài)很重要。此時，每個人都會感到大戰(zhàn)前的緊張感，但應對的方式卻很不一樣，如能順利地渡過這最后一道考前關，那么，第二天，你將會以飽滿、激昂的情緒走入考場!

◆考前成功回憶錄

以往很多考生可能有這樣的誤區(qū)——“知不足而進取”，直到考試前夕依然關注自己還有多少知識沒有復習到，抓緊考前的分分秒秒。事實上，這樣做法可能讓你遇到考題的概率是很少的，相反，讓你更感到緊張的概率卻在增長。試想，當一個士兵第二天要上戰(zhàn)場了，卻發(fā)現(xiàn)自己還有很多戰(zhàn)斗技巧沒有掌握，他是種什么的心情呢?——緊張、害怕、焦慮……這是無疑的!所以，建議考生們，在這最后一天里做一件事，那就是——為自己做個成功回憶錄!

1。你可以找個本子，把以前自己所取得的成就寫下來，記住，寫出每一次考試或測驗的具體成功之處，然后在后面標上一句鼓勵自己的話!如下表：

時間成功事件鼓勵話語

函數(shù)單元考試取得了90分，函數(shù)知識掌握較為全面我一定做好函數(shù)題的!

“一?！笨荚嚺琶嗉?3名我是有潛力考好的!

2。記錄下自己這半年來的成功體驗后，找個最舒服的位置躺著或者靠著，閉上眼睛，讓全身放松，開始在心中默默地把之前的成功體驗像放電影似的在自己的頭腦中過一遍，讓自己完全沉浸在過去的成功與喜悅之中，充分體會那種身心愉快的感覺;然后再慢慢地睜開眼睛，對著鏡子，對自己說一句鼓勵的話!記住，這句話要用肯定句，句子要簡短有力!如“我一定會成功的!”

考前自信的心態(tài)是很重要的，除了成功回憶錄還有其它一些簡單的方法可以增強自己的信心，如對著鏡子微笑，贊揚自己等。無論你采用什么樣的方法，記住，考前一天應該是努力使自己自信，就對了!“知足——會贏!”

◆失眠亦無妨

很多高三的學生在進入高三學習以來，會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這與特定的階段是有關的，可以參照前面各個階段提出的放松對策來一一解決。但是，高考前夜，如果失眠了，怎么辦呢?這可是大家都很關注的問題，也是很容易出現(xiàn)的情況。

我們先來看看為什么會在高考前夜失眠呢?

1。長期的焦慮積累的結果。長時間地處在緊張與焦慮的狀態(tài)中，必然會導致失眠，而面對第二天即將舉行的高考，前夜失眠更是在所難免的，而且也是很難克服的。情況會較以往更嚴重。

2。緊張情緒而導致的。之前雖然也曾有緊張感，但到了最后一天緊張的程度更加劇了，因為有些同學在平時沒有什么睡眠問題，可到了前夜卻顯得特別煩燥不安，寢食難安。躺在床上，反來覆去，總是難以入眠。

3。作息時間的突然更改。原來處在復習階段，每天都是過了12點才睡的。突然，到了考試前一晚，覺得是不是有必要早點休息呢?于是，很多考生會選擇在這天晚上早早入睡，提早至10點，甚至有的8點鐘就躺在床上了。試想，長期形成的習慣怎么可能在一夜就改變呢，所以在這種情況下出現(xiàn)失眠是難免的。

4。進食不當。平時為了提神，很多考生會選擇喝濃茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然會在白天學習時喝過多這些提神的飲料;或者含些人參之類的提神保健品，那么，晚上睡不著自然是正常的。

你失眠了?你屬于上述的哪種情況呢?還是其它原因導致你今晚的失眠呢?接下來我們來看看如何應對高考前夜的失眠吧!

1。放松訓練。如果你是因為自己長期焦慮或緊張情緒造成失眠的，請開始使用之前介紹過的放松訓練方法吧。你可以選擇肌肉放松、言語放松或者想像放松等方法，讓自己盡快入眠。

2?！绊樒渥匀弧狈?。其實出現(xiàn)失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想讓自己失眠”——當你覺得難以入睡時，你往往會力圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點入睡，但這種想法往往只會起到干擾作用，結果是你越控制越睡不著，越睡不著越想控制，造成了惡性循環(huán)，令自己疲憊不堪。其實，你可以這樣：如果你真的睡不著，就別再躺在床上，可以起來做點事，如看看書，活動活動，直到確實感到困乏了再上床入睡。

3。考試前夜如平常。如果你之前沒有及時地調整生物鐘，依然是晚上12點后入睡的，那么建議你在考試前夜也不要突然改變習慣了的作息時間，因為那樣只會讓你更累，只要保持原來的作息時間，第二天你也不會感到疲勞的。人的大腦是很神奇的，等到它疲勞時，自然而然會要求休息的，記住，即使有一夜沒有睡好，也不會對第二天造成多大的影響的，所以保持習慣、自然最好!

4。注意睡前飲食。既然到了最后一天了，也不必要再提神學習了，所以要注意好睡前飲食，避免食用過多提神食品，如咖啡、茶、興奮劑等，可以食用一杯甜、熱牛奶和面包等，當然，可別吃太飽了，吃太飽也會影響睡眠的喲。同時，晚餐時不宜喝太多水，以免夜里起床過頻，影響睡眠。

●成功事件鼓勵話語法

你可以找個本子，把以前自己所取得的成就寫下來，記住，寫出每一次考試或測驗的具體成功之處，然后在后面標上一句鼓勵自己的話!寫上時間成功事件鼓勵話語如下表：2004。3。17函數(shù)單元考試取得了90分，函數(shù)知識掌握較為全面我一定做好函數(shù)題的;2004。4。28“一模”考試排名班級13名我是有潛力考好的!在這最后一天里做一件事，那就是——為自己做個成功回憶錄!

●成功事件想象法

記錄下自己這半年來的成功體驗后，找個最舒服的位置躺著或者靠著，閉上眼睛，讓全身放松，開始在心中默默地把之前的成功體驗像放電影似的在自己的頭腦中過一遍，讓自己完全沉浸在過去的成功與喜悅之中，充分體會那種身心愉快的感覺;然后再慢慢地睜開眼睛，對著鏡子，對自己說一句鼓勵的話!記住，這句話要用肯定句，句子要簡短有力!如“我一定會成功的!”