【第1句】：【蜂蜜選擇有講究】體質(zhì)寒濕的人，或身體常出現(xiàn)水腫的人，食用蜂蜜反而會(huì)加重濕氣，弊大于利。此外，選蜂蜜，也要視個(gè)人體質(zhì)而定。不同蜂蜜來自不同的植物，枸杞、龍眼、黨參、山楂蜜等偏溫性，有補(bǔ)益的作用；銀杏、黃連、枇杷、菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏涼性，有清熱的功效。

【第2句】：豬油蜂蜜膏能治凍瘡，取豬油20克，蜂蜜80克，放在一起調(diào)勻成膏，敷于患處每日三次，數(shù)日可痊愈。

【第3句】：橘肉：味甘酸性涼，具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。因其富含維生素B【第1句】：維生素P，可輔治高脂血癥、動(dòng)脈硬化及多種心血管疾病，其所含的諾米林物質(zhì)還有明顯抗癌作用，可預(yù)防胃癌。

【第4句】：【甘藍(lán)—修復(fù)胃黏膜組織】甘藍(lán)不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點(diǎn)推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。

【第5句】：【水果屬性知多少】①溫性水果：芒果、荔枝、木瓜、龍眼、紅毛丹、山楂、椰子肉、紅棗，適宜寒性體質(zhì)食用；②中性水果：蘋果、桃子、菠蘿、檸檬、番石榴、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗，適宜各種體質(zhì)食用；③涼性水果：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，適宜熱性體質(zhì)食用。

【第6句】：【營養(yǎng)素五種搭配更健康】【第1句】：維生素D+鈣——幫助鈣吸收，吃乳制品、曬太陽。【第2句】：槲皮素+兒茶素——護(hù)心小衛(wèi)士，蘋果、洋蔥等。【第3句】：益生菌+益生元——腸道更順暢，酸奶。【第4句】：硒+維生素E——有效抗衰老，巴西堅(jiān)果+杏仁。【第5句】：維生素C+鐵——增加鐵含量，橙子。

【第7句】：【怎么睡能減少皺紋生成】為了永葆青春，人們想盡辦法尋找除皺良方。但其實(shí)，只要對一些生活細(xì)節(jié)稍加注意，趕走皺紋不是不可能。美國皮膚病學(xué)會(huì)專家指出，夜間長時(shí)間側(cè)睡，會(huì)增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡則會(huì)讓你額頭長出皺紋。因此他們建議，仰睡可以減少皺紋生成。

【第8句】：【吃得又少又吃飽的小妙招！】【第1句】：先吃蔬菜。【第2句】：使用小碟子、小碗，視覺上控制食量。【第3句】：嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間，延遲用餐時(shí)間，只會(huì)增加饑餓感，進(jìn)而導(dǎo)致不知不覺中吃了過量的食物。【第4句】：先喝湯。且最好是蔬菜湯，不要油膩的肉湯。【第5句】：細(xì)嚼慢咽才不至于一下子吃太多后，大腦才傳遞飽了的信號。

【第9句】：【真假麻油鑒別法】【第1句】：水鑒別：用筷子蘸一滴麻油滴在水面上，純麻油呈現(xiàn)無色透明薄薄大油花；摻假麻油的油花小而厚；【第2句】：看顏色：傾倒麻油時(shí)，若濺起的油花是淡黃色表明麻油中摻有菜籽油；【第3句】：氣味識別：取一點(diǎn)油于手中不斷摩擦發(fā)熱，香味純正的是麻油；有豆腥氣的可能摻有豆油。

【第10句】：【5類人少吃魚】①痛風(fēng)患者，有些魚類含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，魚脂肪中含有二十碳五烯酸，攝入過多抑制血小板凝集；③肝腎功能嚴(yán)重?fù)p害者，魚類食物蛋白質(zhì)含量豐富，過多攝入會(huì)加重肝、腎擔(dān)負(fù)。④服用某些藥物的人，如撲爾敏、苯海拉明等。⑤對魚蝦類食物過敏的人。

【第11句】：絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結(jié)實(shí)，意志不煉不堅(jiān)強(qiáng)。

【第12句】：【千萬別掀安檢門簾】過安檢時(shí)，經(jīng)常有些人急于拿回行李而去掀安檢儀的門簾，這個(gè)小小的動(dòng)作其實(shí)相當(dāng)危險(xiǎn)。安檢儀前面的門簾叫鉛簾，是防止X射線外泄的防護(hù)設(shè)備，掀開鉛簾就等于把自己暴露在輻射的危險(xiǎn)之下。轉(zhuǎn)發(fā)提醒每一個(gè)人，下次過安檢時(shí)你也一定注意哦！

【第13句】：【中藥怎么喝才不苦】一天24小時(shí)內(nèi)人體吸收藥物的“黃金時(shí)期”分別在上午的8—10點(diǎn)鐘和下午的2—3點(diǎn)鐘，這個(gè)階段正是機(jī)體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，藥物的苦味不容易對機(jī)體產(chǎn)生明顯的刺激反應(yīng)。而飯后半小時(shí)以上服藥不僅可以防止惡心、反胃，還能減輕藥物味苦的感覺。

【第14句】：【電腦族保護(hù)眼睛】【第1句】：電腦不應(yīng)放置在北面或窗戶的對面，窗戶應(yīng)拉上窗簾；【第2句】：電腦旁放一杯熱水，有保持眼睛濕潤的作用；【第3句】：用綿花沾上菊花茶茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除浮腫現(xiàn)象；【第4句】：仙人掌、仙人球等植物都是防輻射的好屏障，在電腦屏幕處可適量放一小盆。

【第15句】：【剩菜知多少】【第1句】：剩葷不剩素涼菜都別留，素菜中的營養(yǎng)更容易流失，盡量不吃剩的，涼菜無論葷素最好都不吃剩；【第2句】：蒙上保鮮膜涼透放冰箱，不同剩菜，一定要分開儲存，可避免細(xì)菌交叉污染；【第3句】：回鍋，海鮮放姜蒜肉菜加點(diǎn)醋；【第4句】：翻新，米飯做成糊牛肉變?nèi)馑桑项D的剩菜，下頓定要吃完，否則堅(jiān)決扔掉。

【第16句】：【夏季吃姜4大益處】俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。夏天吃姜有什么好處？【第1句】：排汗降溫。生姜中的姜辣素對心臟和血管有一定的刺激作用，能加快血液循環(huán)，使毛孔張開，排汗量增大，有助防暑。【第2句】：防治腸胃炎。【第3句】：祛除風(fēng)寒。【第4句】：健脾胃。

【第17句】：【上班族多吃6種菜】①萵苣：富含維生素C、天然葉酸，預(yù)防便秘。②空心菜：富含纖維素等，治療便秘痔瘡。③韭菜：含粗纖維，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)。④菠菜：養(yǎng)血止血、潤燥通便。⑤紅薯：涼血活血，防便秘。⑥白蘿卜：調(diào)整胃腸功能。

【第18句】：人都會(huì)離開世界，總有一刻，會(huì)兩手一放，一件也不能帶走。真正的擁有，不一定要占有。我們的生命如此短暫，有所得，必有所失。我們?nèi)绻褧r(shí)間花在財(cái)貨，就沒有時(shí)間花在心靈。我們?nèi)绻找篂橛甲撸蜁?huì)耗失自己的健康。好好吃一頓飯、歡喜喝一杯茶，一日喜樂無惱、一夜安眠無夢，才是真正的幸福。

【第19句】：【櫻桃】櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進(jìn)血紅蛋白再生的功能，可以防治缺鐵(鐵食品)性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因?yàn)闄烟液F量比較多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會(huì)引起鐵中毒或氫氧化物中毒。

【第20句】：【蘋果要怎樣吃】吃蘋果需要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是，還能清潔口腔生。蘋果含有多種維生素和酸性物質(zhì)，只有細(xì)嚼慢咽，這些物質(zhì)才能充分吸收利用。根據(jù)植物學(xué)家試驗(yàn)：如果一個(gè)蘋果15分鐘吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和蘋果酸質(zhì)就可以把口腔里的細(xì)菌殺死90%。

【第21句】：【人生不過幾十年，成敗榮辱都在天，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢，自古人間苦無邊，看得高遠(yuǎn)境如仙，輕輕松松每一天，父親節(jié)快樂。】

【第22句】：【足部應(yīng)注意保暖】腳上有很多穴位，如足三陽經(jīng)的起點(diǎn)，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼自然會(huì)影響這些器官的正常工作。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

【第23句】：【美臀運(yùn)動(dòng)單橋】仰臥，彎屈雙膝雙腳靠近臀部踩在地上，雙臂放在身體兩邊掌心向下用力壓地，吸氣將臀部抬高雙手撐腰，身體穩(wěn)定過后將右腿伸直舉向天空。保持頸部放松，全身盡量舒展開就像一座拱橋。保持這個(gè)姿勢30~60秒。吐氣慢慢松開兩手放下身體回到墊上，伸直雙腿放松。換另側(cè)再做~各做6次。

【第24句】：【混著喝酒更易得肝癌】近年來流行的“紅酒、白酒、啤酒混喝”現(xiàn)象讓健康專家很是憂慮。因?yàn)闅W美等發(fā)達(dá)國家已有大量研究顯示，酒精與肝癌有著密切的關(guān)系，而且，飲混合酒的人，患肝癌的機(jī)率比飲溫和酒或不飲酒的人高出5倍。

【第25句】：【5個(gè)好習(xí)慣讓皺紋晚出現(xiàn)】【第1句】：防止皮膚干燥。【第2句】：防止過量的紫外線照射。【第3句】：保持足夠的睡眠。【第4句】：防止過分刺激。【第5句】：保持平靜恬淡的情緒。

【第26句】：【八大隱患將傷害你的生育系統(tǒng)】過度減肥和低脂飲食；多次人流；長期吸煙；性揮霍及享樂主義；將生育年齡推到黃金年段之后；感染滴蟲性陰道炎等疾病；經(jīng)期不避諱性愛；壓力過大。

【第27句】：【一學(xué)就會(huì)的生活技巧】【第1句】：在珠寶盒中放上一節(jié)小粉筆，即可讓首飾常保光澤；【第2句】：桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風(fēng)油精可以擦拭；【第3句】：出門時(shí)隨時(shí)在包里帶一節(jié)小的干電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電；【第4句】：在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒，保證就不磨腳了。

【第28句】：【每天吃一兩到一兩半肉最健康】經(jīng)流行病學(xué)研究證據(jù)證明，一星期吃一斤以下的紅肉，不會(huì)增加患癌癥的危險(xiǎn)，吃超過一斤的肉，會(huì)增加患癌癥的危險(xiǎn)。動(dòng)物內(nèi)臟營養(yǎng)價(jià)值高，可偏偏是最容易被污染的地方，所以買豬肝、豬腎、豬腰等內(nèi)臟要慎重！

【第29句】：【盤點(diǎn)四大錯(cuò)誤吃魚法】【第1句】：空腹吃魚——或?qū)е峦达L(fēng)。【第2句】：吃生魚片——或致肝吸蟲病。【第3句】：活殺現(xiàn)吃——?dú)埩舳舅鼗蛭：ι眢w。活殺現(xiàn)吃的魚蛋白沒有完全分解，營養(yǎng)成分不充分，口感也并非最好。【第4句】：擅吃魚膽——解毒不成可能反中毒。

【第30句】：【早餐別缺動(dòng)力食物】碳水化合物在人體中可轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是最主要的能量來源，早餐少了它，身體就會(huì)挪用肌肉儲存的能量，使新陳代謝變慢，人體感覺疲勞。因此，早餐要吃夠動(dòng)力食物，可選擇富含碳水化合物的淀粉類食物，如饅頭、燕麥；富含淀粉的豆類，如紅豆；薯類如馬鈴薯、芋頭。

【第31句】：蒸米飯，在鍋里加幾滴生油。攪一攪。蒸出來的飯一粒一粒的，很好吃。而且不粘鍋。

【第32句】：【如今世道】西醫(yī)，中醫(yī)，獸醫(yī)，醫(yī)醫(yī)搶錢。國道，省道，鄉(xiāng)道，道道收費(fèi)，國稅，地稅，雜稅，稅稅有理。學(xué)士，碩士，博士，士士無用，影星，歌星，體星，星星脫衣。河水，江水，海水，水水污染。牛奶，二奶，三奶，奶奶傷人。

【第33句】：【燕麥粥】燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)。

【第34句】：【7道冬春交替養(yǎng)生湯】周一：五指毛桃煲烏骨雞湯：健脾祛濕、利水腫；周二：沙參百合潤肺湯：潤燥清咽；周三：炙百部紅棗白鴿湯：化痰止咳；周四：蘿卜鯽魚湯：消食化滯，明目潤膚；周五：田園蔬菜龍骨湯；周六：山藥小排湯：補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵；周日：香菇雞翅湯：增強(qiáng)免疫力。

【第35句】：【妙用花椒】【第1句】：糧食防蟲：存放的糧食被蛀了，用布包上幾十粒花椒放入，蟲就會(huì)自己跑走或死去；【第2句】：油脂防哈味：在油脂中放入適量的花椒末，就可防止油脂變哈味；【第3句】：沸油防溢：油炸食物時(shí)，如果油熱到沸點(diǎn)，會(huì)從鍋里溢出，但如放入幾粒花椒后，沸油就會(huì)立即消落。

【第36句】：【神門穴】神門穴是心經(jīng)原穴，位于人體腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。臨床上神門穴有很多應(yīng)用：【第1句】：治療暈車；【第2句】：50歲以后可以多按神門穴預(yù)防老年癡呆。【第3句】：按神門36次，可讓心臟的血液供應(yīng)給脾胃，促進(jìn)消化，緩解便秘。【第4句】：按摩神門穴五六分鐘，可泄心火、和脾胃，治療失眠。

【第37句】：【一次性紙杯第一杯水不要喝】一次性紙杯的內(nèi)壁上通常涂了一層薄薄的蠟，如果水的溫度超過了40℃，蠟就會(huì)溶化，因此一次性紙杯最好用來裝冷飲。此外，使用一次性紙杯時(shí)，第一杯水最好不要喝，最好等四五分鐘后將水倒掉，使紙杯中有害物質(zhì)充分揮發(fā)。

【第38句】：【有關(guān)刷牙的八個(gè)事實(shí)】①早飯前刷牙更能保護(hù)牙齒；②刷牙流血也要刷牙；③小頭、平頭的牙刷才是好牙刷；④刷毛軟硬因人而異；⑤兒童換牙期注意按時(shí)刷牙；⑥拔牙后24小時(shí)內(nèi)不能刷牙；⑦口腔潰瘍勤刷牙；⑧刷牙不能徹底解決口臭。

【第39句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】夏天飲食不當(dāng)容易發(fā)生急性腸胃炎，上吐下瀉，中醫(yī)稱之為霍亂，氣亂于腸胃則為霍亂《靈樞》，手太陰肺經(jīng)起于中焦，其合穴尺澤對于中焦氣機(jī)逆亂所致的急性吐瀉有很好的效果。療時(shí)在尺澤附近尋找明顯的絡(luò)脈，用三棱針點(diǎn)刺微微出血。可用刮痧的方法，同時(shí)配合腘窩的委中療效更佳。

【第40句】：【秋季驅(qū)蟲】孩子一年四季都有可能感染蛔蟲，但在夏季生吃的瓜果蔬菜會(huì)多一些，再加上孩子戶外活動(dòng)時(shí)間長，接觸不干凈東西幾率也會(huì)增加，所以在夏天感染的幾率較大。根據(jù)蛔蟲的生活特性知道，由蟲卵孵化為成蟲一般需要60天左右，所以秋季正是打蟲的最好時(shí)機(jī)，可以將孩子體內(nèi)的蟲子清理的干干凈凈。

【第41句】：【養(yǎng)生須知，喝湯養(yǎng)生的3大誤區(qū)】誤區(qū)一：湯泡飯。吃進(jìn)去的食物往往還沒經(jīng)過唾液的消化過程就進(jìn)入胃了，這就給胃的消化增加了負(fù)擔(dān)。誤區(qū)二：喝湯去渣。熬湯后，85%以上的蛋白質(zhì)仍留在渣中。誤區(qū)三：喜歡喝剛煲好的熱湯。50度以下的湯更適宜人的身體。

【第42句】：【這樣宅著更健康】長假將至，很多人選擇宅在家里。適當(dāng)休閑是必須的，但該如何把握好度、宅得更健康？【第1句】：每坐個(gè)把小時(shí)應(yīng)盡量起身動(dòng)一動(dòng)。【第2句】：總是坐著的話，建議選一張不帶滑輪、四平八穩(wěn)，能讓人坐上去很放松、大小適中的椅子。

【第43句】：【6顆魚丸的熱量=1碗米飯】吃麻辣燙、火鍋愛加魚丸？魚丸雖然比不上新鮮魚肉的鮮美，但吃起來卻特別鮮，因?yàn)樗賰鍪称分卸技尤肓宋毒透啧r調(diào)味料。數(shù)據(jù)顯示，魚丸的鹽分是新鮮五花肉的4-5倍，要維持肉制品最起碼的適口性，其脂肪含量不能低于20%。6顆魚丸吃下去，等于1碗飯的熱量！

【第44句】：【夏季養(yǎng)生之飲食篇料】多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

【第45句】：【大蒜怎么吃更殺菌】用大蒜熗鍋時(shí)油溫不宜過高，烹調(diào)時(shí)間不宜過長。大蒜在加熱過程中，起到抗菌作用的有機(jī)硫化物含量會(huì)逐漸下降，溫度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到殺菌效果。家里用蒜拌涼菜，吃餃子時(shí)用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥都是很健康的吃法。

【第46句】：【頭疼腦熱按虎口】合谷穴位于手背虎口附近。用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下指尖所指處。按揉這個(gè)穴位主要治療頭痛、目赤腫痛、耳聾等頭面部疾病，以及咽喉腫痛、牙齦腫痛等熱病。操作時(shí)用對側(cè)拇指按揉或用三個(gè)手指捏住合谷穴處皮膚，以感到酸脹且能夠忍受為宜。

【第47句】：【不用護(hù)膚品7個(gè)小妙招讓你從頭美到腳】【第1句】：跳舞讓我們血液沸騰好臉色自然來；【第2句】：微喝一點(diǎn)黃酒擁有紅潤的唇色；【第3句】：挑剔一點(diǎn)沒壞處蔬菜也一樣；【第4句】：培養(yǎng)如廁好習(xí)慣不放過每天的排毒機(jī)會(huì)；【第5句】：午睡享受午間美容break；【第6句】：享受spa泡一個(gè)舒適的澡；【第7句】：喝水而不是咖啡不讓自己成為咖啡因容器。

【第48句】：花生含有人體所必須的氨基酸，可防止過早衰老與提高智力，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，保護(hù)血管，防止腦功能衰退。要多吃花生有利于身體健康。

【第49句】：【從肚臍形狀看健康】肚臍眼是內(nèi)臟與外界距離最近的地方，千萬不能用力摳，需要清洗時(shí)，可以先試著用潮濕的棉簽輕輕地擦。當(dāng)人體出現(xiàn)肝硬化、肝腹水、慢性腎炎等病情時(shí)，肚臍眼往往會(huì)凸出來，這是因?yàn)槎悄氀鄣慕M織比較軟、薄，當(dāng)高度腹腫時(shí)，就會(huì)凸出來，此時(shí)應(yīng)該高度重視病情。

【第50句】：【健康之道】床上側(cè)睡玩手機(jī)的兩大危害：【第1句】：床上側(cè)睡玩手機(jī)對左右眼睛的壓迫力很大，一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。【第2句】：側(cè)睡時(shí)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。注意眼睛健康，祝大家都有好視力！

【第51句】：【這些行為讓你老十歲】【第1句】：愛賴床。賴床會(huì)破壞人體正常生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間抑制，導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。【第2句】：喝水少。人體缺水易損害腎臟和肝臟。【第3句】：苦著臉。【第4句】：不愛動(dòng)。

【第52句】：【職場法則】【職場攻略：如何保持健康的職場心態(tài)】【第1句】：抓住空當(dāng)，磨煉你的熱情。寫下讓你感到驕傲的努力。準(zhǔn)備一個(gè)獎(jiǎng)狀公布欄。專注于如何解決問題。

【第53句】：【女人最需要的十大養(yǎng)生寶物】【第1句】：護(hù)腦：菠菜；【第2句】：護(hù)眼：紅薯；【第3句】：護(hù)發(fā)：海帶；【第4句】：護(hù)肺：番茄；【第5句】：護(hù)腿：香蕉（含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"）；【第6句】：護(hù)心：深海魚；【第7句】：護(hù)腎：黑豆；【第8句】：護(hù)胃：甘藍(lán)；【第9句】：護(hù)甲：雞蛋；【第10句】：護(hù)膚：西藍(lán)花。

【第54句】：【治療有痰咳的老偏方】癥狀：包括急性氣管炎、支氣管炎、兒童氣管炎。偏方：每次用白蘿卜二兩、梨子二兩，一起切碎，加一碗水煮熟，放適量冰糖食用，一日二次，連用3天止咳化痰，忌吃魚類。

【第55句】：【起床千萬不要太猛】人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

【第56句】：盡管有點(diǎn)孤獨(dú)，盡管帶著迷茫和無奈，但我依然勇敢地面對，因?yàn)檫@就是我的青春，不是別人的，只屬于我的。面朝大海，總會(huì)春暖花開。幸福總會(huì)來到你的身邊，閉上雙眼，感覺到生命的存在。健康的身體，幸福的笑容，這個(gè)世間因?yàn)閻垡磺卸甲兊酶裢獾那缋逝c美好。

【第57句】：桂圓又叫龍眼肉，生吃每天不宜超過5顆，其性溫?zé)幔嗍骋诇猓粶夭〕跗鸷蜕匣鸢l(fā)炎癥狀者不宜食用；清代名醫(yī)王孟英形容龍眼集中神品、老弱宜之，可提高記憶力，補(bǔ)血益智。一般推薦蒸煮和泡茶。10g龍眼，5g人參，5g茯苓開水沖泡，醒腦益智，適合精神疲倦、注意力不集中、心神不寧者。

【第58句】：【想護(hù)腎晚上9點(diǎn)泡泡腳】熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果想護(hù)腎，晚上9點(diǎn)左右泡腳最好，因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好。

【第59句】：【痤瘡】各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身；而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)保”。

【第60句】：【女性經(jīng)期保健養(yǎng)生方法】第一天--小心偏頭痛；第二天--治療YD炎；第三天--補(bǔ)充維生素；第四天--體重略微下降；第五天--美發(fā)和護(hù)膚；第六天--排出體內(nèi)廢料；第七天--喝紅葡萄酒。

【第61句】：【想長壽必吃5大水果】水果不僅僅是女人們美容養(yǎng)顏必備之品，也可以養(yǎng)生哦！可以直接食用水果，也可以煮水果茶，水果粥養(yǎng)生。果的養(yǎng)生效果并不亞于燕窩魚翅，只要你了解，你也可以好好修養(yǎng)自己的身體。桃子②葡萄③菠蘿④雪梨⑤荔枝。

【第62句】：【早上空腹跑步的危害】早上空腹跑步會(huì)讓部分人出現(xiàn)低血糖癥狀，造成各種不適，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，此時(shí)，一定要盡快補(bǔ)充糖分，讓血糖回升。建議空腹跑步用墊餐的方式，如跑前食用半塊面包等，跑后可正餐。

【第63句】：【按摩經(jīng)渠、孔最穴止咳嗽】手太陰肺經(jīng)內(nèi)屬肺臟，經(jīng)脈變動(dòng)可導(dǎo)致肺臟異常，咳嗽是常見病癥，感冒后常常遷延難愈，可按摩手太陰肺經(jīng)的經(jīng)渠和孔最穴治療。每天堅(jiān)持【第3句】：4次，每次5分鐘左右，一般兩天見效，咳嗽就會(huì)緩解。

【第64句】：打嗝我知道，一口水分七次咽下去就ok了，實(shí)在不行再來一番，屢試不爽！

【第65句】：【有些事，再忙也要做】忙是現(xiàn)代人的生活標(biāo)志，也是健康殺手，雖然有各種借口忙碌，但以下8件事忙里偷閑也要做：①早餐至少要有一個(gè)雞蛋；②每天吃夠5種蔬菜；③中午打盹30分鐘；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超過3小時(shí)；⑥運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘；⑦每天跟家人聊天10分鐘；⑧感覺累了就放空自己。

【第66句】：牙膏還可用來擦拭玻璃上的積垢，用布蘸牙膏直接擦拭，就能擦得干凈明亮。

【第67句】：【抗生素過多的危害】抗生素會(huì)殺死消化和泌尿系統(tǒng)中的有益菌，招致胃脹氣、尿道感染的危險(xiǎn)。因此，當(dāng)你開始使用抗生素時(shí)，就要開始用有益菌重建消化系統(tǒng)。

【第68句】：【吃早餐2大誤區(qū)】NO.1：清早起床就吃早餐：會(huì)影響胃腸道的休息，有損胃腸功能，起床后宜先喝水，活動(dòng)20至30分鐘后再吃早餐；NO.2：早餐吃得過于營養(yǎng)：會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，食物不宜被消化吸收，導(dǎo)致胃腸疾病，并引起肥胖。應(yīng)選擇易消化吸收，纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主，不宜吃得過飽。

【第69句】：常見水果含糖量排行榜含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

【第70句】：【老人秋季有四怕】①溫度怕低：開空調(diào)尤其注意，溫度過低，很容易使肌肉受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。②喝水怕少：老人不能等到口渴再喝水，要定時(shí)定量補(bǔ)充水分。③眼睛怕曬：對于老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。④腸胃怕涼：脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃。

【第71句】：【生活竅門】吃過大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遺留在口中的異味。抽屜、壁櫥、衣箱里有霉味時(shí)，在里面放塊肥皂，即可去除。

【第72句】：【有幾樣菜最好放點(diǎn)醋】醋能降血壓，能幫助減肥，還能減少鈉鹽的攝入，下面幾樣菜最好要放醋。①脆爽的蔬菜：在炒土豆絲、炒豆芽、炒藕片的時(shí)候放點(diǎn)醋，能讓菜肴脆嫩爽口。②紫紅色的蔬菜。③含鈣多的排骨類葷菜。④膠原蛋白多的蹄或皮。⑤吃海鮮河蟹要蘸醋。

【第73句】：【適脂生活】雖然過多的脂肪會(huì)對身體的健康與體形都帶來負(fù)面的影響，但是也有好的一面，比如植物油、深海魚類中的不飽與脂肪對于人體就是非常有益的，經(jīng)常使用這些物質(zhì)，不僅身體健康，更可以起到非常好的抗衰老作用。

【第74句】：【強(qiáng)生被判賠【第4句】：7億】北京時(shí)間24日凌晨路透社稱，美國密蘇里州一個(gè)陪審團(tuán)周一裁定，強(qiáng)生公司須向一位因使用該公司含滑石粉的衛(wèi)生用品而患癌死亡的女受害者家庭賠償7200萬美元，折合人民幣【第4句】：7億元，這位婦女曾在長達(dá)30多年的時(shí)間里使用強(qiáng)生的嬰兒爽身粉和優(yōu)潤佳沐浴露。

【第75句】：【開春預(yù)防肺炎有妙招】開春是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，而兒童患肺炎的發(fā)病率是夏季的4倍多。如何對抗肺炎，舒媽支招：應(yīng)該保持工作、生活環(huán)境通風(fēng)換氣；注意增減衣物，加強(qiáng)戶外鍛煉。當(dāng)然，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，千萬要記得及時(shí)治療，將疾病扼殺在萌芽哦！

【第76句】：【甜椒維生素C含量是橙子的2倍多】美國食品和藥物管理局建議，每人每天應(yīng)攝入60~90毫克維生素C。數(shù)據(jù)顯示，每100克橙子含維生素C33毫克，而甜椒含72毫克。

【第77句】：【六招遠(yuǎn)離額頭痘痘】①切忌劉海遮住額頭；②早晚用溫水洗臉；③醋鹽水混合液擦臉，水:白醋:鹽=9:3:1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上；④避免長時(shí)間面對電腦；⑤純茶樹精油點(diǎn)涂痘痘；⑥注意飲食，睡眠要充足。

【第78句】：【如何慧眼識藕】立秋之后，健康食材鮮藕又成了餐桌上的常客。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。如何選擇合適的藕？常見的藕一般分為七孔藕與九孔藕，九孔藕又稱白花藕，生吃脆嫩香甜，也適合煨湯；而七孔藕又稱紅花藕，生吃苦澀，煨湯較宜。

【第79句】：【撒氣穴】膻中和肩井是胸肩部的2個(gè)撒氣穴。膻中穴位于兩乳之間，可寧心神、除悶；按摩時(shí)用大拇指腹稍用力揉壓，生氣胸悶時(shí)往下捋100下，可以理氣順氣，防止氣郁成疾；肩井穴在大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)，按揉或者用拳頭敲打肩井穴消除胸中瘀滯之氣，預(yù)防乳房脹痛、乳腺增生等疾病。

【第80句】：【最好餐前吃水果】研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

【第81句】：【芒果也是養(yǎng)生佳品】①改善大腦功能。芒果富含維生素B6，對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦正常運(yùn)作十分重要；②保護(hù)肝臟。芒果富含抗氧化劑，有助清除肝臟毒素；③降低膽固醇。芒果含膳食纖維和果膠，有助于降低血清中的膽固醇水平；④改善消化系統(tǒng)，所含膳食纖維有助清除消化道內(nèi)的廢物和毒物，保護(hù)消化系統(tǒng)。

【第82句】：【如何挑選合適的內(nèi)衣】首先應(yīng)該先根據(jù)自己的身材以及身高來選擇內(nèi)衣，并且肩帶也一定要寬，穿戴時(shí)最好不要過于緊繃。內(nèi)衣的材料方面也需要注意，最好是以細(xì)軟的布料為首選，每天晚上睡覺時(shí)最好是解去內(nèi)衣，這樣才能讓胸部得以呼吸。

【第83句】：【不要再搖著嬰兒睡了】據(jù)鄭州晚報(bào),抱著孩子不斷抖動(dòng),哭得越兇,抖得越厲害,直到孩子睡去,實(shí)際上孩子是被抖暈過去了.嬰幼兒在一歲半前是腦發(fā)育高峰,而且出生后額葉未完全發(fā)育,腦組織的發(fā)育慢于顱骨的發(fā)育,因此顱內(nèi)空腔較大,劇烈的活動(dòng)頭部會(huì)導(dǎo)致“搖撥浪鼓效應(yīng)”,而最常見的是硬膜下積液。

【第84句】：【凍豆腐養(yǎng)生功效】有些人認(rèn)為，豆腐被凍過之后沒有營養(yǎng)，其實(shí)不然，凍豆腐的水分主要以冰碴?duì)顟B(tài)存在，能及時(shí)鎖住鮮豆腐中的汁液，保留住其中的水溶性營養(yǎng)素。次，與鮮豆腐相比，凍豆腐的膳食纖維含量更豐富，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有促進(jìn)脂肪排泄的作用。

【第85句】：積極進(jìn)取的生活態(tài)度，健康向上的生活情趣，豁達(dá)樂觀的生活襟懷，反身求己的思過習(xí)慣。人格有品，生活才會(huì)有質(zhì)。

【第86句】：【不是所有咳嗽都要吃鎮(zhèn)咳藥】有痰咳嗽的患者如盲目服用快速止咳的鎮(zhèn)咳藥，可能會(huì)暫時(shí)獲得咳嗽的緩解，然而痰液持續(xù)停留在呼吸道內(nèi)，是細(xì)菌繁衍極佳的培養(yǎng)基，反而容易引發(fā)二次感染，導(dǎo)致肺炎等更嚴(yán)重的呼吸道感染性疾病。因此宜服用含黏液溶解藥成分的祛痰藥，降低痰液黏度便于咳出，更易痊愈。

【第87句】：平安是福，健康是福，我們每個(gè)人都該珍惜這一切，只有愛好自己，才有能力愛別人，讓所有愛你，你愛的人，不會(huì)為你擔(dān)心，對自己好一點(diǎn)，不是浪費(fèi)，對自己好一點(diǎn)，才有資格好命，愛生活，愛陽光，珍惜生命，善待自己，心容萬物，愛最無瑕。

【第88句】：【老年人睡眠禁忌】①忌張口而睡，容易導(dǎo)致感冒或者呼吸道疾病。②忌蒙頭而睡，缺乏必要的氧氣補(bǔ)充。③忌仰面而睡，容易產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。④忌眼對燈光而睡，容易心神不安，難以入睡。⑤忌晨練后睡回籠覺，不利于心肺功能恢復(fù)。⑥忌睡醒就立刻起床，防止心腦血管供血不足。

【第89句】：【四種水早上起床不能喝】久置的開水；鹽水；飲料；自來水。正確喝水方式：清晨起床后，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動(dòng)起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦！午餐前盡量喝一杯清水。晚餐應(yīng)該用水來佐餐。

【第90句】：【吃生魚片的智慧】一頓生魚片有這四味中藥相佐，才算是中正平和：芥末，辛辣芳香、走竄開竅，能溫暖腸胃、消化生冷；生姜，溫胃散寒、止痛止嘔；紫蘇，辛溫芳香，善解魚蟹毒；白蘿卜，清脆辛辣、消食化積。

【第91句】：品餃加湯圓，冬至團(tuán)圓宴；平安歡樂餐，笑容臉上綻；圣誕燭光餐，美好又浪漫；平安享平安，圣誕福氣添。愿君身體倍棒，健康常伴；萬事順利，平安常伴；好運(yùn)無限，幸福常伴。

【第92句】：春季養(yǎng)肝法—推肝經(jīng)：坐床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動(dòng)，四五十遍，后換另一只腿同樣的手法。可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就涂些精油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科，改善氣色。

【第93句】：【防止孩子近視的幾種食物】含鈣食物：牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等，含鉻食物：谷物、肉類、奶酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子安排。硬質(zhì)食物：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。咀嚼力可活動(dòng)面部肌肉包括眼肌，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。

【第94句】：【性愛二次進(jìn)攻是否傷身】性器官反復(fù)、持久性充血，會(huì)誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾患，造成會(huì)陰部不適、腰酸背痛，甚至出現(xiàn)血精。女性經(jīng)常重復(fù)性生活，性器官始終處于充血狀態(tài)，會(huì)誘發(fā)盆腔充血，導(dǎo)致腰酸、下身沉重等不適。

【第95句】：【健康之道】感冒不吃藥的十個(gè)小招：【第1句】：多喝水。【第2句】：喝熱飲。比如喝加蜜姜熱水。【第3句】：喝雞湯。【第4句】：多休息。【第5句】：加營養(yǎng)。比如雞蛋、牛奶等。【第6句】：學(xué)減壓。【第7句】：會(huì)保暖。【第8句】：擤鼻子。【第9句】：勤漱口。熱水中加勺鹽每天漱四次。【第10句】：加枕頭。墊高枕頭睡覺鼻腔內(nèi)黏液會(huì)順利排出。

【第96句】：【如何輕易察覺愛人出軌】女人出軌會(huì)有這些方面變化：外出活動(dòng)大大增多，而且總會(huì)找不同的理由；心事重重、神情恍惚、情緒變得喜怒無常，常發(fā)莫名其妙的火；一段時(shí)間內(nèi)，她會(huì)經(jīng)常打聽丈夫的作息時(shí)間，看似關(guān)心實(shí)則安排約會(huì)；手機(jī)花費(fèi)在一段時(shí)間內(nèi)暴增。

【第97句】：【水果并非想吃就吃】水果含較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)，有些還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類。吃的時(shí)機(jī)不對，可能對胃產(chǎn)生刺激和傷害。比如香蕉，鎂含量很高，空腹吃太多，會(huì)造成血液中鎂鈣比例失調(diào)，可能對心血管產(chǎn)生抑制作用。一般，多數(shù)水果適合在飯前1—2小時(shí)左右食用。

【第98句】：【睡覺十分香甜】很多人睡眠不足，偶爾出現(xiàn)失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會(huì)被想上廁所的欲望弄醒，睡醒后感覺十分輕松，說明睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)。

【第99句】：【養(yǎng)生那些事兒】蘋果煮熟了吃對胃寒的人有很大的保健作用。大米100克，蘋果2個(gè)。將蘋果洗凈，連皮切碎放入榨汁機(jī)中打成汁備用。把大米洗凈入沙鍋，加水。大火煮沸，改用小火煨煮半小時(shí)，煨煮至大米酥爛，粥將成時(shí)，倒入蘋果汁煮沸即可。可潤肺開胃，益脾止泄。對于緩解疲勞也能起到很好的作用。