【第1句】：【如何讓指甲漂亮又健康？】1)不要讓刷毛沾附過多指甲油，在瓶口輕輕拭過借以刷毛調(diào)整平順2)通常先從指甲根部中間一開始涂指甲油，再沿著兩側(cè)緣各涂一筆。想增加持久度，也可在前端先刷上薄薄一層，然后再全部涂上指甲油3)想讓指甲油快點干，可以用吹風機以冷風吹干或是浸入冰水。

【第2句】：【教你變成長發(fā)仙女：自制發(fā)膜】長發(fā)的MM最怕的就是頭發(fā)分叉打結(jié)不順滑了，媲美網(wǎng)為你支招：在家里1周做2次這樣的發(fā)膜，4周后你就會看到變化。1茶匙蘋果醋＋1茶匙甘油＋1個雞蛋＋2茶匙蓖麻油充分攪勻后涂抹在整個頭發(fā)上，然后把頭發(fā)盤在頭頂，用毛巾包住，再用浴帽罩住。2小時后，正常洗頭就好。

【第3句】：柑橘中含有大量的檸檬酸、蘋果酸，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可理氣健脾、化痰止咳，有助于治療呼吸道急慢性感染及消化不良。可是，父母經(jīng)常會誤認為吃得越多越好，然而柑橘如果吃得過多，就會使體內(nèi)的胡蘿卜素含量驟增，從而引發(fā)胡蘿卜素血癥。其表現(xiàn)為食欲不振、煩躁不安、睡眠不踏實

【第4句】：【蛋殼有3大妙用】【第1句】：新鮮蛋殼在水中浸泡，會產(chǎn)生蛋白與水的混合溶液，用它擦玻璃或家具，可增加光澤。【第2句】：燒開水的水壺有水垢，堅硬難除，用它煮兩次雞蛋殼，即可全部去掉。【第3句】：把蛋殼搗碎，裝進薄布袋或絲襪內(nèi)，放入盆中用熱水浸泡5分鐘后取出，用此水清洗衣服更干凈。

【第5句】：【6種癌專找胖人】33%的癌癥發(fā)生在肥胖人群中；其中，肥胖女性比肥胖男性患惡性腫瘤的危險更高。更為青睞“肥胖一族”的腫瘤，分別是：食道癌、胰腺癌、結(jié)直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌。此外，小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、淋巴瘤等也與肥胖也有一定關系。

【第6句】：【穴位養(yǎng)生：止咳穴】位于腕橫紋上2~4寸之間任意一點，橈骨內(nèi)側(cè)緣，手太陰肺經(jīng)的循行上，按揉止咳穴可以宣通肺氣，以令咳止，咳嗽不能止時，可在腕橫紋2~4寸之間按揉，尋找最敏感的點（必須在肺經(jīng)的循行上）按揉，力度稍大，使其有強烈的酸脹感，每邊各按揉5~10分鐘。

【第7句】：【喝茶的4個壞習慣】【第1句】：空腹喝茶：會稀釋胃液，降低消化功能。【第2句】：飯后喝茶：造成人的身體缺鐵，甚至會誘發(fā)貧血癥。【第3句】：經(jīng)期喝茶：容易誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。【第4句】：一年四季喝同樣的茶：在不同的氣候，不同的節(jié)日喝上適合的茶水，這樣才能起到很好的效果。春季花茶，夏季綠茶，秋季青茶，冬季紅茶。

【第8句】：【什么樣的食物最養(yǎng)胃】1牛奶：有補肺胃，生津液，潤大腸。2粥類：滋養(yǎng)腸胃，又能滋潤肌膚，是養(yǎng)胃最好的選擇，如小米粥。3湯水：刺激胃液的分泌，能增加食欲，幫助消化，湯品中最好是菜湯。4主食：主食里最養(yǎng)胃的是面條，有改善貧血、增強免疫力。5卷心菜：具有健脾養(yǎng)胃、解毒消腫的功效。

【第9句】：【警惕大病前的兇兆（二）中風】【第1句】：腦梗（腦血管阻塞）前兆：流涎、掉筷子（一只手無力）、半身麻、一過性說話不清礎、一過性跘足、一過性頭暈眼蒙，進行性健忘嗜睡…應對：盡快上醫(yī)院撿查溶栓化瘀。愈早效果愈好。可服血塞通，按揉百會、大椎、血海、膈俞…（待續(xù)）

【第10句】：【月經(jīng)期豐胸法】從月經(jīng)來的第1天和第3天是最佳的豐胸時期，這幾天多做豐胸操，多吃豐胸食品可以有效刺激乳房變豐滿。美胸效果：這3天是卵巢動情激素分泌兩最大的時期，而卵巢動情激素對胸部豐滿度有著重要的影響。多吃富含維生素e維生素b和蛋白質(zhì)食品，可以乳房囤積更多的脂肪。

【第11句】：愈害怕失去的人，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手是很難的，但是別無選擇。世上有很多東西是可以挽回的，比如良知，比如體重。但不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。放棄一個很愛你的人并不痛苦，放棄一個你很愛的人才是痛苦。

【第12句】：【4個癥狀說明孩子積食了】積食是中醫(yī)的概念，即消化系統(tǒng)功能紊亂。孩子常積食，會影響營養(yǎng)吸收，阻礙生長發(fā)育。【第1句】：食欲下降，吃飯沒胃口，還常感惡心。【第2句】：睡眠不穩(wěn)，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。【第3句】：腹部不適，喊肚子疼，出現(xiàn)腹脹、不排便或者排便有結(jié)節(jié)等癥狀。【第4句】：口氣不好，能明顯聞出嘴里有酸腐的異味.

【第13句】：痰濕質(zhì)：大肚子喝冬瓜湯特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。食療推薦：冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。

【第14句】：【養(yǎng)生】【白領閉目養(yǎng)生法】【第1句】：閉目降氣：食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺躁怒平息；【第2句】：閉目行悅：閉目獨坐默憶以往得意之事；【第3句】：閉目消食：飯后閉目休息10分鐘保養(yǎng)肝臟；【第4句】：閉目聽喜愛的音樂戲曲增進大腦活動；【第5句】：閉目靜心曬太陽可養(yǎng)陽氣。

【第15句】：【最適合睡前吃的食物】①香蕉：實際上是包著果皮的安眠藥，富有能使肌肉放松的鎂；②菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方；③溫奶：牛奶中含有一種色安酸，它能夠象氨基酸那樣，發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效；④蜂蜜：滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中，也有助于睡前放松。

【第16句】：【外出就餐不要吃3種素菜】①地三鮮：土豆經(jīng)高溫油炸生成丙烯酰胺等致癌物，茄子有超強的吸油能力；②過油茄子：過油茄子，簡直變成了一個個小油包；③干煸豆角：過油的干煸豆角不僅熱量超標，還存在安全風險。豆角如果不徹底做熟，就可能導致食物中毒。而在油炸時，豆角可能外焦里生。

【第17句】：【這樣洗澡，解乏又舒爽[得意地笑]】【第1句】：搓臉：面部分布著很多表情肌和神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒1次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘；【第2句】：水溫：人體腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，用與體溫相近的水溫洗澡最能消除疲勞。

【第18句】：【去火別犯四種錯】：【第1句】：人人都能喝涼茶。寒性體質(zhì)者，喝涼茶可能會加重狀況，導致腹痛。【第2句】：菊花茶當水喝。虛寒體質(zhì)的人若長期大量飲菊花茶，會使免疫力降低。【第3句】：多吃水果滅火。有些水果可能火上澆油，如桃子性溫，不能去火。【第4句】：女性經(jīng)期不要吃苦味食物去火，否則可能會導致痛經(jīng)。

【第19句】：【三寶補血粥】【第1句】：黑米清洗干凈，用冷水浸泡過夜。紅豆和花生米泡在一起，隔夜。【第2句】：早晨，電飯鍋中加入兩碗水，紅豆和花生米瀝干泡豆水加入鍋中。【第3句】：黑米和泡米水一起倒入鍋中，電飯鍋按至煮飯鍵，煮約一小時。【第4句】：待鍋中的黑米煮開花、粥也明顯粘稠起來的時候拔掉電源線。【第5句】：蓋鍋蓋燜約半小時。

【第20句】：【擺對花草才健康】中國農(nóng)業(yè)大學農(nóng)學系副教授游捷建議，最好根據(jù)住宅各個角落的不同特點，選擇不同的花草：【第1句】：客廳養(yǎng)常春藤吸塵吸煙霧。【第2句】：臥室養(yǎng)仙人掌提供氧氣。【第3句】：廚房放吊蘭凈化空氣。【第4句】：書桌上放薄荷提神。【第5句】：洗手間放虎尾蘭吸濕。【第6句】：陽臺種爬山虎減少陽光輻射。【第7句】：玄關放發(fā)財樹保濕度。

【第21句】：【中暑急救4字訣】1移：將病人移至陰涼處，墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸散熱；2敷：用冷水毛巾敷頭部，或冰袋置于病人腋窩處；3促：將病人置于4℃水中，按摩四肢皮膚，使血管擴張，促進散熱；4擦：用毛巾擦患者身體四周，擦15—30分鐘左右，可降低體溫。

【第22句】：【中醫(yī)講女人的虛癥】【第1句】：氣虛——氣短、食欲不振、舌淡苔白。【第2句】：血虛——頭昏眼花、失眠多夢、面黃色斑、黑眼圈、頭發(fā)干枯、月經(jīng)不調(diào)。【第3句】：脾虛——貧血、身體發(fā)胖或消瘦、食少腹?jié)q、肢冷乏力。【第4句】：肺虛——虛喘咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、易感冒。【第5句】：腎虛——腰酸背痛、頭腦暈沉、記憶力減退

【第23句】：【養(yǎng)生茶道】【品茶姿態(tài)】茶不過兩種姿態(tài)：浮、沉；茶人不過兩種姿勢：拿起、放下。浮沉時才能氤氳出茶葉清香；舉放間方能凸顯出茶人風姿；懂得浮沉與舉放的時機則成就茶藝。茶若人生，沉時坦然，浮時淡然，拿得起放得下。待這茶盡具凈之后，自有人會記得你是如何的真香滿溢。

【第24句】：【人生】人生三重境界：敢于承認、敢于面對、敢于擔當。人生三樂：知足常樂、自得其樂、助人為樂。人生三錯：追求完美、責備求全、苛求圓滿。人生三為：與為貴、善為本、誠為先。人生三變：樂極生悲、無事生非、絕處逢生。人生三幸：衣食無憂、身心健康、親情無限。人生三有：真心愛人、知心朋友、自己。

【第25句】：【睡多久最好】能取得較好睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半。睡眠沒有固定的時間規(guī)定，主要是根據(jù)每個人的身體情況，如：有人睡10小時還有睡意，有人睡6小時后起床就很精神。主要是個體的差異存在，固定的睡眠8個小時的說法，一般意義不大。

【第26句】：【這些習慣堪比慢性自殺】①晚上12點后睡覺。②不吃早餐。③每天對著電腦14小時以上。④手機24小時開機。⑤吸煙。⑥不做定期身體檢查。⑦飲酒過量。⑧長時間呆在室內(nèi)。⑨與人無良好溝通。⑩缺乏鍛煉。?總是上夜班，日夜顛倒。?不卸妝睡覺。?臨睡前吃的很飽。?過多抱怨。

【第27句】：【8種食物讓你容光煥發(fā)】①豆類，穩(wěn)定女性的荷爾蒙。②綠茶：抗氧化。③西紅柿。④醋。⑤葡萄：葡萄籽富含一種營養(yǎng)物質(zhì)“多酚”，長期以來，人們一直相信維生素E和維生素C是抗衰老最有效的兩種物質(zhì)，可是葡萄籽中含有的這種多酚的特殊物質(zhì)，其抗衰老的能力是維生素E的50倍。⑥紅酒。⑦蜂蜜。⑧酸奶。

【第28句】：【怎樣吃燕麥才最健康食】烹制清淡的燕麥粥或燕麥飯，愛好甜味的朋友能夠加入適量牛奶、豆?jié){及少量的白糖，愛好咸味的朋友能夠加一些瘦肉、蔬菜及一點鹽。這樣煮出來的燕麥粥營養(yǎng)更為均衡，也具備了宜人的口感。燕麥最適宜當早餐祝大家身體健康，早餐常喝燕麥粥~~。

【第29句】：我的心平平靜靜地合上你在外邊，早晨在外邊你與早晨是一個人身后是淚眼天堂很多事情都會突然過去愿意你好，一生都健康安全我也會準時起床，干活、吃飯累了，就歇一會兒傷心了，也笑一笑不管生活把你藏在什么地方我知道，只一伸手我摸得到你的寂寞就像這個早晨，那么涼。

【第30句】：【細菌潛伏最多的地方】一、錢包；二、遙控器；三、洗衣機:一件內(nèi)褲有相當于1億個大腸桿菌；四、案板:病菌要比馬桶座圈多出200倍；五、電話；六、飲水機龍頭的病菌比馬桶座圈高兩倍；七、按鈕:其中電梯里第一層的按鈕最臟；八、坐墊；九、飛機、火車衛(wèi)生間；十、購物手推車。

【第31句】：【常練米字操緩解肩頸痛】所謂米字操，顧名思義就是用頭寫米字。這個鍛煉方法雖然簡單，但必須做到位才有效。要注意以頸部為軸，緩慢寫米字。頸部左右側(cè)擺，頭頸部分別向左肩部及右肩部盡量側(cè)擺，速度要慢，幅度要大，使其有明顯牽拉感才可。每次寫10~15次即可。

【第32句】：【止住牙痛民間小驗方】俗話說“牙痛不是病，痛起來真要命”。一些民間小驗方也有鎮(zhèn)痛之效：【第1句】：取大蒜搗爛，溫熱后敷在痛點上，可治療牙周炎及牙痛；【第2句】：切一小片生姜咬在痛處，必要時重復使用，睡覺時可含在嘴里；【第3句】：白酒100克加食鹽10克，含上一口在疼痛處，注意不要咽下去，牙痛會立即止住。

【第33句】：【養(yǎng)生需知：6大平價蔬果養(yǎng)生補血益氣】【第1句】：胡蘿卜：日本人參。含豐富的β胡蘿卜素，對補血有極佳的益處。【第2句】：甘蔗：含大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素。【第3句】：南瓜：有補中益氣、消炎止痛的功能。【第4句】：龍眼肉：民間熟知的補血食物。【第5句】：葡萄：可補氣血、強筋骨。【第6句】：紅棗：調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。

【第34句】：【大蒜治腸炎腹瀉】蒜剝皮洗凈，用刀削去蒜瓣的頭尾和蒜的膜皮。拉肚子時，大便后先溫水坐浴，再將削好的蒜送入直腸里，越深效果越好。一般情況下，放入蒜后瀉肚即止，五六個小時后排便即成條形。每次放一兩瓣，連放兩三天，大便即可正常。采用此法應注意手的消毒。

【第35句】：【枸杞防暑茶】夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食應清淡而不是肥膩厚味，多吃雜糧，不要過多食用熱性食物，以免火上加油。將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。所有材料放入杯中，沖入300毫升滾水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。可補肺生津、治暑熱煩渴。

【第36句】：【洪水后如何保健康】多地遇洪水，保健康要做到①要喝開水，不要喝生水②食物要煮熟煮透，不要吃生冷食物③要吃新鮮食物④飯前便后要洗手，不要隨地吐痰和大小便⑤要做好環(huán)境消毒⑥垃圾、廢墟要及時填埋、清理，不要食用淹死的禽、畜肉⑦防中暑、受涼、蚊蟲叮咬，不要貪涼露宿。

【第37句】：【推薦我們不常吃的幾種好食物】【第1句】：蝦米。蝦米比大蝦的營養(yǎng)更豐富，但它們都含有豐富的蛋白質(zhì)和歐咪伽—3脂肪酸。【第2句】：獼猴桃。獼猴桃維生素C含量特別高。【第3句】：石榴。石榴的抗氧化能力非常強。【第4句】：花椰菜。富含維生素K，能增強血液凝固能力，也是抗氧化劑。【第5句】：全麥面粉。富含膳食纖維，易出現(xiàn)飽脹感。

【第38句】：人就那樣，如果你只要去熱衷于一件事，那么你就會去為它義無反顧，哪怕有點苦，你都會把這當做一種享受。某個人說過，為了可以把自己體重減下來，他把饑餓當著一種很美好的享受。很難去想象，假如是我，讓我餓上一陣子自己會有什么樣的感觸，但我也熱衷于勞動，熱衷于步奔跑，我自己的生活習慣。

【第39句】：【養(yǎng)生：5種水果拯救瘋狂熬夜族】【第1句】：蘋果。蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。【第2句】：楊桃。含有對人體健康有益的多種成分。【第3句】：橙子。避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射。【第4句】：檸檬。常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。【第5句】：葡萄。營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分。

【第40句】：在歲月的流淌中終究會發(fā)現(xiàn)，其實人生最寶貴、最讓人心底充滿溫暖幸福的不是功名利祿，不是在人前多么靚麗，不是擁有多少物質(zhì)，而是晚上回家，躺在床上，身邊有一位相伴多年，仍不變初心，從心底希望你好、健康、不要太勞累，你病與不病，身心的溫度都給予你的人。這是生命真正的旋律與歸宿。

【第41句】：【好奇心有4個好處】俗話說：好奇害死貓。但如來如意網(wǎng)站刊文指出，好奇心有4大好處。【第1句】：增強人際關系。好奇心使人興趣廣泛，能增加社交的機會。【第2句】：保護大腦。好奇心有益保持活躍思維，對大腦健康有好處。【第3句】：克服焦慮。好奇心強的人更容易克服焦慮。【第4句】：學習更多東西。好奇心讓學習變得有趣。

【第42句】：【土方止咳】若不能判斷是風寒咳嗽還是風熱咳嗽，取大蒜一瓣和兩倍于大蒜量的生姜，混合搗爛成泥，捏成餅狀，每晚洗腳后敷于雙足底涌泉穴，膠布固定，每次2小時，1天1次。對風寒、風熱、燥熱咳嗽有很好的療效。注：咳幾天不愈，應去醫(yī)院查看有無其它病患，不要一味用藥止咳而延誤掩蓋了其它疾患。

【第43句】：【越吃越美口訣】一袋牛奶二兩米，三份蛋白四句話;五百克菜六克鹽，七杯開水喝到底。①每天一袋牛奶。②每餐2兩主食，每天6兩到一斤。③每天3份高蛋白食物。④有粗有細，不甜不咸，少食多餐，七八分飽。⑤每天500克新鮮水果或蔬菜。⑥每天攝入鹽以6克為合適。⑦每天喝七杯水。

【第44句】：【穴位養(yǎng)生】手三里穴的功效非常巨大，但卻經(jīng)常被大家所忽視。腸胃功能不好，揉手三里穴同樣管用。尤其是胃寒的人，揉手三里穴的效果比足三里更好。因為大腸經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，是可以補充氣血給腸胃的，而胃寒就是胃中缺血；如果讓血很充沛地流過去，就不會胃寒了。手三里穴還可以治療過敏性鼻炎。

【第45句】：【養(yǎng)顏中藥之當歸——拒絕黃臉婆】當歸味甘,辛,性溫,含多種人體必需微量元素;具補血活血、祛淤生新之功效,對于因血虛所致面色不華有較好療效;長期服用,可使面部皮膚紅潤色澤.當歸通常研粉使用,用其敷臉可促進血液循環(huán),是對付黃褐斑.雀斑的"殺手锏"。食療效果也相當不錯，是美容之佳品。

【第46句】：【關于酸奶你要知道的】①每天喝300g奶最好，正在發(fā)育期的人群可以適量多喝一點，控制。③不要用酸奶送服藥；只要不是非常饑餓的情況下，可以空腹喝酸奶。④怕涼的人可以將酸奶隔著溫水稍微加熱，或把牛奶加熱到70度再加入酸奶。⑤、喝完酸奶后記得漱口。

【第47句】：【再忙也別忘八件事】忙是現(xiàn)代人生活的標志，也是現(xiàn)代人健康的殺手，不過，再忙也不能忘記八件事：①早餐至少要有一個雞蛋；②每天吃夠5種蔬菜；③中午打盹30分鐘；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超過3小時；⑥運動達到30分鐘；⑦每天跟家人聊天10分鐘；⑧感覺累了就放空自己。.

【第48句】：【臉部按摩除掉法令紋】【第1句】：涂按摩膏或橄欖油,用中指和無名指沿法令紋向上推10次或更多次；【第2句】：兩手指從鼻翼拉到耳朵位置,拉15次；【第3句】：手掌覆蓋臉頰繼續(xù)向上，多次重復,到臉頰變紅變熱；【第4句】：按摩臉頰兩側(cè)最下方的頰車穴；【第5句】：用食指和中指點按耳朵邊上的穴位，每天堅持。

【第49句】：【防曬小貼士】不要以為擦了防曬霜就一勞永逸了，紫外線的穿透能力是你想象不到的。出門還必須準備防曬必備的裝備，遮陽傘、太陽帽、墨鏡、防曬服等等，能不缺的就別落下。想要擁有好膚色，保持良好的生活習慣是必不可少的。熬夜、偏食、煙酒等不健康生活習慣會損毀肌膚。