【第1句】：對于吸煙者來說，西紅柿是一種很好的蔬菜。西紅柿紅素不會被煙所破壞，化學上是非常穩定的物質。煙不僅在體內制造各種致癌物質，還導致細胞損傷。而西紅柿紅素是最能對煙進行解毒的成分，尤其有益于預防肺癌。吸煙者最好能夠戒煙，實在做不到，那就多吃西紅柿吧。

【第2句】：【符合這八種性格通常都長壽】【第1句】：認真。認真的人會設立目標并完成目標，因而生活滿意度更高?！镜?句】：擅交往。充滿愛意的人際關系可促進積極情緒?！镜?句】：樂觀?！镜?句】：愛幫助人。【第5句】：勤奮。【第6句】：適度“神經過敏”。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險低50%?！镜?句】：對新事物持開放心態?！镜?句】：對衰老坦然接受。

【第3句】：【每天喝大量的可樂等于自殺】經常喝可樂會造成身體血鉀過低，表現出身體輕度虛弱、便秘直至癱瘓等一些癥狀。每天飲用2到10升可樂的人會出現血鉀過低癥狀，進而導致肌肉疾病、心跳失常、癱瘓等一系列疾病。

【第4句】：【六大習慣易做噩夢】最近，美國《健康之友》雜志官網介紹了幾個會妨礙睡眠、招致噩夢的壞習慣，不妨參照以做調整：①房間異味。②環境嘈雜。③睡前生氣吵架。④睡前吃辣。⑤維生素B6不足或攝取過多。⑥空腹睡覺。

【第5句】：【按摩不是越疼越好】按摩越疼越好？這個想法可要不得！有時反復按壓一個痛點可能令痛楚持續甚至惡化，因為這可能讓軟組織發炎，令其周圍部位的神經受損。頸部兩側、腋下、手肘及膝蓋外側的神經沒有厚厚的肌肉層保護，屬于皮包骨，按摩力度過大容易傷及神經，反而無益健康喔！

【第6句】：【茉莉花茶助養胃】這個在早春就能開花的茉莉有理氣和中的作用，盡管春天開始變暖，但溫差較大，胃腸一旦不適應容易出現腹痛、腹瀉、惡心等癥狀。茉莉花能促進胃的消化吸收，緩解胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花干品5克(鮮品15克)，冰糖或蜂蜜適量，開水沖泡4分鐘。

【第7句】：生活的過往，歷練人生的豁達與從容，去認同與適應生命中的那些無常變化，悲歡聚散，花開花謝，用一種包容缺憾的心態去看待這世間萬物，或者能夠與生命的殘缺對話，活出人生內心的平與，這深一腳淺一腳的人生，也不再是一種痛苦與感傷，而成為一種能夠實實在在滋養生命的正面能量。

【第8句】：【初春賴床后果很嚴重】6大危害①會導致腦組織出現暫時性營養不良引發的癥狀，時間久了會降低聽力和記憶力。②造成大腦供血不足。③影響泌尿系統健康。④年輕時賴床可能導致更年期提前。⑤會影響人體排泄功能，易造成便秘。⑥破壞人體正常的生物鐘規律。

【第9句】：【關愛女性】陰陵泉足太陰脾經之合穴，五行屬水。位置在脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點上?！夺樉募滓医洝酚涊d：婦人陰中痛，少腹堅急痛，陰陵泉主之。虛寒痛經可以艾灸陰陵泉穴位。治療婦科陰道炎、月經不調亦有療效。按摩方法：拇指先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。

【第10句】：【一生必做的健康計劃】①20歲改變生活方式，停止吸煙、酗酒，一開始補鈣。②30歲重點關注體重，注意睡眠。③40歲篩查糖尿病，增加運動，女性做乳房X光檢查。④50歲呵護心臟健康，篩查結腸癌，留意更年期癥狀。⑤60歲檢查骨密度，補充維生素B12。健康提醒轉給身邊人。

【第11句】：【夏季最養生的8種食物】①鴨蛋補夏，使人在夏天勁頭足。②蓮子養心，可以安神、壯腸胃。③章魚補血，適合體質虛弱的人。④草莓解毒，能排除膽固醇和有害重金屬。⑤萵苣通氣，能促進腸壁蠕動。⑥草菇抗癌，能加強肝腎的活力。⑦豌豆富含粗纖維，能清潔腸道。⑧茄子抗老，紫皮中含有豐富的維生素。

【第12句】：【美味補腎桂圓甲魚湯】甲魚富含動物膠、角蛋白、銅、維生素D等營養素，能增強身體抗病能力，調節人體內分泌能力。取野生甲魚一只，去硬殼取肉放鍋中加適量水，并放少量生姜和桂圓肉，先蒸煮至半熱，再倒入米酒，慢火熬湯3小時。起鍋微晾，連鱉肉帶湯一起吃下。盛夏季節，連吃幾只，頗能滋陽壯體。

【第13句】：生活的過程，忙忙碌碌，活著就是一種心態，凡事要想開，遇事要看開，萬事要明白。生活不論富足，能夠健健康康地活著，就是一種奢侈的幸福。

【第14句】：【孩子偏食挑食家長要狠心"餓"】對于存在偏食挑食的孩子，可以盡量提供少量的食物，反復多次刺激，家長通過積極的示范，愉悅的引導，也可以增強孩子進食的興趣。家長可以將極少量食物加入到孩子愛吃的食物中，逐漸增加新食物的比例，耐心地陪孩子慢慢改變。

【第15句】：【管住自己的嘴巴】【第1句】：事情沒完全確認前，先不說，好比錢沒到帳就不是你的，萬一變數你會尷尬；【第2句】：任何秘密，就地消化，到你為止；【第3句】：說話別夸張，為了一時效果驚人，你要付出不靠譜的代價；【第4句】：口無遮攔者都是只管自己說的爽，不管別人聽的心情；【第5句】：你總認為你說的話別人不會知道，其實都知道。

【第16句】：【鐵鍋蒜子河蟹】【第1句】：先將河蟹放在冷凍室內，凍30分鐘，將河蟹凍昏，不能凍死，方便清洗；【第2句】：取平底鍋，放入蒜子，直接放水，開鍋后小火煮5分鐘，最后加入鹽、料酒；【第3句】：將凍昏的河蟹放入鍋中，上汽后蓋蓋，小火煮15分鐘直接鐵鍋上桌，撒上香菜就可以了。

【第17句】：【女性多吃果蔬能防心臟病】美國研究發現，一天吃八九份水果和蔬菜的20歲左右的女性，之后出現血管阻塞的癥狀機會更小，這意味著她們患心臟病和中風的危險性更低。但不幸的是，同樣的效果并不適用于男性，科學家無法解釋原因。但他們強調，均衡飲食、運動和不吸煙很重要，都能預防心血管疾病。

【第18句】：【中藥泡醋法，治療灰指甲】灰指甲即甲癬，中醫稱鵝爪風，是由真菌感染引起的。患者可用中藥泡醋治療。方法：米醋500毫升，加苦參30克，花椒20克，浸泡一周后即可使用。用時取適量倒入小口玻璃瓶中，把患指(趾)伸進去浸泡，每次浸泡20分鐘，每天2次，堅持3個月。

【第19句】：【5招巧除煎炸食物的致癌物】【第1句】：控制油溫，縮短油炸時間，溫度控制在160—180攝氏度比較理想；【第2句】：及時清理油內雜質，準備一個網眼非常細的小笊籬或漏勺，及時撈出油里的雜質；【第3句】：水煎法省油又健康；4搭配綠葉菜一起吃；【第5句】：炒完菜后馬上刷鍋，再炒下一道菜。

【第20句】：求知不知足，不斷有進步；人生常知足，才會煩惱少；生活不滿足，失望會塞爆；擁有不珍惜，痛苦會更久；做事忘健康，悔恨將縈繞。愿你牢記，幸福滿足。

【第21句】：【眼部六大重要穴點】攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。魚腰穴：改善疲勞與頭痛。絲竹空穴：明目止痛。瞳子膠穴：改善眼周循環，消除疲勞。承泣穴：散風清熱，改善眼睛紅痛。

【第22句】：【警惕四種導致痛經的壞習慣】【第1句】：經期應忌酸辣生冷，宜溫熱、清淡，忌酸辣，還應注意葷素搭配，防止缺鐵。【第2句】：不良生活習慣、精神壓力?！镜?句】：保暖不足、身體受涼。【第4句】：辦公室一族、久坐不動，上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。

【第23句】：【臘月養生離不了三冬】①冬瓜：膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內膽固醇、血脂；②冬棗：營養價值為百果之冠，有“百果王”之稱，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力；③冬蔗：富含鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，素有“補血果”的美稱。

【第24句】：【營養專家推薦黃金早餐】早點品種豐富才好，一頓營養充足的早餐，應該包括面包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。注：蔬菜不必太多，但不可省略。25-40歲女性的早餐，應至少滿足其每日所需，維生素和葉酸的一半，特別是維生素C和鐵。

【第25句】：人人皆可參與體育運動，不管你是男或女，年長或年幼，健康或殘疾，貧窮或富有，體育運動是人的一種權利，人人皆可樂在運動是人類社會的理想境界。

【第26句】：【爛水果不能吃】有些人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛生了。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。

【第27句】：中醫認為，牛肉其實有不可多得的補益作用。《韓氏醫通》記載：黃牛肉補氣，與黃芪同功。而《醫林纂要》則認為：牛肉味甘，專補脾土。脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。簡而言之，牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。

【第28句】：【人生十最】①人生最大的敵人自己；②最大的失敗自大；③最大的錯誤自卑；④最危險的境地貪婪；⑤最大的破產絕望；⑥最大的債務人情；⑦最大的財富健康；⑧最大的羞辱獻媚；⑨最大的幸福放下；⑩最大的快樂創業被認同。

【第29句】：【每年長不夠5厘米帶孩子看醫生】生活中如果孩子每年長高不到5厘米、長期低于同齡孩子半個頭、一直坐在班級第一排，則可懷疑有生長發育障礙，及早到正規醫院就診排查。家長應關注孩子的身高，發現孩子矮小，不能胡亂補鈣或盲目使用增高產品，應及早治療，否則一旦骨骺閉合，孩子可能就再也長不高了。

【第30句】：【咽炎良方】金銀花15克、桔梗20克、甘草10克、陳皮10克、青果15克，用1000克水煮開后，再用溫火熬制45分鐘，過濾后的藥湯，晾涼一下加入蜂蜜，分三次服用，連服5～6天即可。若配合我的書《不生病的紀律》中的頸部刮痧，效果更好。

【第31句】：【7件事延緩前列腺衰老】7件事：【第1句】：不憋尿，保持大便通暢?！镜?句】：和諧節制的性生活?！镜?句】：保持局部清潔?！镜?句】：良好的飲食習慣?！镜?句】：適當運動?！镜?句】：心情放松?！镜?句】：少騎自行車。從某種程度上說，男性的衰老是從前列腺開始的。過了50歲，要查前列腺。

【第32句】：【白發不一定是衰老的標志】美國研究人員經過大量研究實驗發現，白發并非人體衰老的標志，恰恰相反，它可能是身體健康的標志。在50至55歲前，這個年齡段左右一開始出現白發，標志著身體實際上是健康的。但若在30歲以前就一開始出現白發，則意味著身體出現一定問題。

【第33句】：【晨起忌做三件事】①忌睡懶覺：太過戀床反而會四肢發沉、頭昏腦脹；②忌醒后立即劇烈運動：晨起后應稍作休息，如果馬上投入劇烈運動，容易引發心腦血管意外；③忌不吃早餐：經過一夜，人體血糖明顯下降，如果不及時吃早餐補充能量，大腦會由于營養攝入不均而受到損傷，而影響上午工作、學習的效率。

【第34句】：【微胖的人不容易劈腿】有調查顯示，微胖的人性格相對更加平和樂觀，他們懂得去體諒對方，與這樣的人談戀愛，關系會更加融洽。特別是微胖的人往往對感情更專一，劈腿率低，跟傾向于長久穩定的戀愛關系。

【第35句】：【女人養生不能缺少9件事】【第1句】：不能缺早餐，這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節；【第2句】：不能缺牛奶，有助消耗脂肪；【第3句】：不能缺睡覺，需保證每天足夠的睡眠；【第4句】：不能缺蜂蜜；【第5句】：不能缺運動；【第6句】：不能缺粗糧；【第7句】：不能缺放松；【第8句】：不能缺水分，飯前后都應補充水分；【第9句】：不能缺精神食糧。

【第36句】：【夏季小心冰鎮西瓜解暑有“陷阱”】放入冰箱是為了西瓜保鮮，殊不知這會讓西瓜提前“衰老”。冰箱里含有厭氧菌，隨著時間的延長，厭氧菌的數量會越來越多，附著在切開的西瓜瓤上，會破壞西瓜所含的維生素、礦物質等營養成分。冰過的瓜瓤還可能會讓胃腸功能好的人，出現胃腸功能紊亂腹瀉等癥狀。

【第37句】：【自制解暑冷飲】①可以熬綠豆薏米湯加冰糖，放涼后直接飲用，或放冷藏室冰一下更清爽。②銀耳百合紅棗粥加冰糖，放量后直接飲用，可清肺又有紅棗的香味，味道更好。③自榨豆漿，放涼后直接飲用，也是非常有營養價值的飲品。

【第38句】：【職場法則】【職場中什么最重要？】【第1句】：思路清晰遠比賣力苦干重要；【第2句】：心態正確遠比現實表現重要；【第3句】：選對方向遠比努力做事重要；【第4句】：做對的事情遠比把事情做對重要；【第5句】：擁有遠見比擁有資產重要；【第6句】：擁有能力比擁有知識重要；【第7句】：擁有人才比擁有機器重要；【第8句】：擁有健康比擁有金錢重要.

【第39句】：【藥丸為啥有那么多顏色】【第1句】：遮光，避免變質。部分藥品出于避光保存要求，其所用膠囊需要添加遮光的食用色素?！镜?句】：著色，和其他藥品相區別。不同的顏色也能有助于患者區分不同藥品，避免漏服或誤服?！镜?句】：減少兒童服藥畏懼感。【第4句】：判斷是否過期。藥物顏色變淡或變色，都可提示變質。

【第40句】：【12個好習慣讓你更健康】【第1句】：制定并堅持目標；【第2句】：不要過分計較體重；【第3句】：使用防曬霜；【第4句】：保持充足的睡眠；【第5句】：停止酗酒；【第6句】：為自己充電；【第7句】：傾聽身體的聲音；【第8句】：提前制定每餐菜譜；【第9句】：嘗試新的鍛煉方式；【第10句】：建立家庭健身房；【第11句】：留出自我時間；【第12句】：不要忘了你的朋友。都來試試吧！

【第41句】：【舌頭振顫】對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的征兆。日本醫學專家在一項調查研究中發現，七成以上的人都不會在振顫初期意識到，等發現的時候，往往已經晚了。建議你盡快調整作息時間，不要熬夜，合理飲食，否則很快會面臨神經衰弱的危險！

【第42句】：【吃完雞蛋千萬別做這七件事】【第1句】：吃完雞蛋后不要立即吃糖;【第2句】：吃完雞蛋后不要立即吃柿子;【第3句】：吃完雞蛋后不要立即喝豆漿;【第4句】：吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉;【第5句】：吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉;【第6句】：吃完雞蛋不要立即吃消炎藥;【第7句】：吃完雞蛋后不要立即飲茶。

【第43句】：【一個穴位解疲乏】膏肓穴在第四胸椎下兩旁相去各3寸(約4橫指)處，屬于足太陽膀胱經?！肚Ы鸱健酚涊d：“主治虛羸瘦損、五勞七傷等……百病無所不療”。報道稱，針刺此穴可改善惡性貧血及調整亞健康狀態，收到良好的效果。經常按摩膏肓穴，可緩解疲勞、振奮精神。

【第44句】：為了生存，我要維護身體健康，身體健康不但對自己有利，也讓朋友、家人放心，所以也是孝親的行為。還有學習認錯、柔與、忍、溝通、放下、感動與生存，即學會做人。

【第45句】：【分推腹陰陽法】分推腹陰陽可用于小兒或者成人，可以健脾和胃，消積導滯，治療腹脹、胃脘疼痛。方法：用兩拇指（小兒）或掌根（成人）自劍突沿肋弓向兩旁分推，或由中脘至臍向兩旁分推。推5～10次。注意用力柔和均勻，以舒適為度。

【第46句】：【腫瘤治療的幾種方法】說到癌癥，人們的第一反應都是切掉。實際上，治療癌癥卻不是只有手術一種方法?；熓菓没瘜W藥物治療惡性腫瘤的一種方法。適用于對化療藥物比較敏感的腫瘤例如淋巴瘤、白血病等血液系統疾病，乳腺癌、胃腸腫瘤等。

【第47句】：板藍根可以將體內死去的垃圾細胞排出去!有生病為了快速見效而用抗生素的朋友,可以使用這個方法.

【第48句】：【7招助你收拾脹氣減肚子】【第1句】：每餐吃飯的時間不要少于三十分鐘；【第2句】：不要喝太多碳酸飲料；【第3句】：不要嚼太多口香糖。會讓你吞進去空氣造成脹氣；【第4句】：小心無糖食品；【第5句】：限制鈉鹽攝入；【第6句】：少吃多餐。爭取每天進餐5—6次；【第7句】：嘗試抗脹氣食物。薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助于減少脹氣。

【第49句】：快樂雪，好運霧，陽光伴你行一路；健康霜，平安露，成功陪你每一步；朋友情，心相顧，真誠思念遙傾訴；天雖寒，共相度，冬至愿你更幸福。

【第50句】：【養生微文案】食醋泡腳的五大好處：①長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質量，對于身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。②調節和松弛原本緊張的神經。③增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況。④對腳起到殺菌清潔。⑤滋潤肌膚。

【第51句】：【啤酒的妙用】家具清潔。家里的木質家具價格不菲，但是打理起來又非常麻煩。如果在清潔劑上倒入少量啤酒，然后給家具做清潔，等到自然風干之后，木質家具會煥然一新。有了這個方法，過期的啤酒再也不用扔掉了。

【第52句】：【湯做咸了？別怕，加塊土豆！】秋天養生要滋陰防燥，因此在喝湯上也應以清淡為主。然而在煲湯的時候，一不小心鹽放多了，而加水會沖淡了湯味。此時可以把一個土豆切成厚塊放到湯里，煮幾分鐘后撈出來。因為土豆容易吸味，而本身也沒有異味，它不僅可使湯變淡，還不會破壞湯原有的味道。

【第53句】：按摩眼睛，眼疾不再煩擾你，瞳子繆穴：兩手食指壓在目外眥外方眶周外側瞳子繆穴。按住穴位上下推拉9次，向內揉按9圈，再向外揉按9圈。反復揉按9圈。如此連續揉按6組，自感舒服有酸脹感最好。

【第54句】：【去胃寒●老姜茶】氣溫下降，常易引起胃痛發作，尤其是胃寒者，胃寒還會導致口臭尷尬。這時宜進食溫中散寒之品祛除寒邪，給胃部溫暖，可減少胃壁的肌肉收縮痙攣，可使胃痛得到緩解。喝杯老姜茶暖暖胃就很好：將紅茶葉與老生姜加清水煎茶，待溫時，調入紅糖飲用。每晚戴護腰睡覺，把腎和胃都護住很重要

【第55句】：【五臟養生歌】寵辱不驚,肝木自寧；動靜以敬,心火自定；飲食有節,脾土不踐；調息寡言,肺金自全；恬淡寡欲,腎水自足。避免情志刺激,以調養肝氣；平常動作以從容寬達敬重,心平氣和,則神志內藏,以養心氣；調節飲食,使脾胃不傷；調勻氣息,少言語,使肺氣得固；恬淡虛無,節制房事,使腎水不虧。

【第56句】：【養生講堂】孕婦、兒童一般都不宜喝濃茶。不過大麥茶具有大麥所擁有的健脾消食、除熱止渴、下氣利水等功效，主要用于消溫解毒，健脾減肥，清熱解暑，去腥膻，去油膩，助消化，最重要是大麥茶不含茶堿，咖啡因，單寧等，不刺激神經，不影響睡眠，所以大麥茶適合孕婦飲用。

【第57句】：【中醫養生】晚上睡覺，雙掌放在腎區，內勞宮朝下，無形中吸收大量的地氣，再由外勞宮直接輸送到腎臟，腎虛、腎衰的人會感到雙掌在肚腹之上或插在肚腹中，腎中的虛寒之氣化為虛汗流出體外。

【第58句】：【皮脂分泌率】低熱量的食物可以快速降低皮脂分泌率，肥胖的人吃低熱量食物時，其身體中刺激皮脂分泌的雄激素水平會下降。因此，建議長痘痘的讀者少吃高熱量食物。盡量增加水果、蔬菜和粗纖維食物。

【第59句】：心隨理想飛翔；愛在心間彌漫；問候由短信完成；祝福在天空傳遞。健康是革命的本錢；為事業為家庭操勞的同時別忘：該休息時就休息；保持健康體魄。

【第60句】：在付出的時候，你儲蓄的是朋友；在原諒的時候，你儲蓄的是胸懷；在微笑的時候，你儲蓄的是快樂；在心靜的時候，你儲蓄的是健康；在放下的時候，你儲蓄的是境界。人生那么長，我等皆凡人，總會遇到各種問題。我們不能保證一個美好積極的未來，但我至少能保證，給你我的心。

【第61句】：【多吃6種辣味食物有益健康】洋蔥--預防和治療動脈硬化癥，有防癌的作用；大蒜--防流感，有降血壓、降血脂、降血糖和抗癌作用；生姜--增強血液循環、刺激胃液分泌、促進消化、健胃增進食欲；辣椒--預防癌癥、延緩衰老；花椒--溫中健胃、理氣止痛；胡椒--治療消化不良、腸炎、感冒。

【第62句】：【存放香蕉不變黑的竅門】【第1句】：先把買回來的成串香蕉用清水沖洗干凈(外面都噴有催熟劑)【第2句】：用清潔的布抹干水份【第3句】：把香蕉放進塑料袋里，再放一個蘋果，盡量排出袋子里的空氣扎緊袋口，再放在家里不靠近暖氣的地方【第4句】：完成后，放上十天都不會影響口味和顏色（香蕉存放溫度在11-13度為佳）

【第63句】：保持健康趾甲要多吃含鋅、鐵和基礎脂肪酸的食物；如瘦肉、雞蛋等。天氣干燥時要經常用一些專業的足部乳霜保持足部的濕潤、嬌嫩。

【第64句】：【四類人不宜吃桃子】雖然桃子營養豐富，但并非人人皆宜，尤其五類人更應節制。①平時內熱偏盛易生瘡癤者：桃味甘而性溫，過食則生熱。對于已經上火的人來說，多吃桃子無異于“火上澆油”。②胃腸功能弱者：吃桃會增加腸胃負擔，造成腹痛腹瀉。③糖尿病患者。④易過敏人群。

【第65句】：本命年里運道紅，身體健康血氣紅，事業順利財運紅，愛情圓滿情運紅，闔家幸福親情紅，送你昵稱叫小紅，龍年開心樂無窮。

【第66句】：【今日養生菜--蜜汁山藥】山藥洗凈，去皮，切成長條，用水浸泡，避免氧化發黑，用之前撈出瀝干，枸杞用水泡軟待用；鍋中放入足夠多的油(能沒過山藥)，燒至7成熱時，放入山藥段用中火炸至稍稍變黃撈出，瀝干油，將鍋中的油倒出，洗凈鍋，倒入蜂蜜，再放入山藥和枸杞炒勻即可出鍋。效：健脾益胃潤腸。

【第67句】：【這些習慣堪比慢性自殺】①晚上12點后睡覺。②不吃早餐。③每天對著電腦14小時以上。④手機24小時開機。⑤吸煙。⑥不做定期身體檢查。⑦飲酒過量。⑧長時間呆在室內。⑨與人無良好溝通。⑩缺乏鍛煉。?總是上夜班，日夜顛倒。?不卸妝睡覺。?臨睡前吃的很飽。?過多抱怨。

【第68句】：【警惕！身邊最易被忽視的致癌物】【第1句】：亞硝胺類：廣泛存在于環境和食品中，如汽車尾氣、工業廢氣、腌制食品?！镜?句】：多環芳烴類：廣泛存在于汽車尾氣、家庭煙道氣、燒烤食品。【第3句】：芳香胺和偶氮染料類：多存在于印染原料內?！镜?句】：煙草?！镜?句】：酒類和飲料。

【第69句】：【吃五種食物輕松瘦小腿】1芹菜：所含的膳食纖維可加快人體新陳代謝，減少對脂肪的吸收。2麥片：加快新陳代謝，減少對食物熱量的吸收。3薯類：脂肪含量幾乎為零。4蘋果：其中的鈣可幫助消耗體內多余鹽分，減輕腿部水腫。5菠蘿：它豐富的果汁能有效地酸解脂肪。

【第70句】：【讓你長生不老的食物】①蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。②魚：每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。③大蒜：防治感冒，降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。④草莓：富含鐵，可以提高機體免疫能力。⑤胡蘿卜：改善皮膚，增強視力。

【第71句】：【塑造絕世好BB飲食6步曲】1雪白膚色，吃西紅柿、葡萄、柑橘、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨。2光滑皮膚，吃動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、干果。3烏發，多吃瘦肉、魚、紫菜、核桃、芝麻、玉米及綠色蔬菜。4烏亮雙眼，多吃新鮮蔬菜、水果。5高個，多吃蝦皮、蛋黃。6聰明伶俐，多吃含碘食物。

【第72句】：【夏季吃肉需謹慎，六類男性要少吃】炎炎夏日正是不少男性朋友大口喝酒大口吃肉的好時節，雖然肉類是人體補充蛋白質的重要來源，但是過多的食肉并不好。部分疾病的患者更應該少吃，1．脂肪肝患者。2．心血管疾病患者。3．腎功能損害者。4．糖尿病患者。5．膽囊炎和膽結石患者。6．痛風患者。

【第73句】：【養生微文案】生姜泡腳另類功效：①將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，有助緩解感冒癥狀。②生姜泡腳減少手腳冰涼：生姜能夠驅寒，生姜泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的癥狀。

【第74句】：忙碌的工作很累，煩惱使人狼狽，壓力實在疲憊；快樂走的好干脆，生活總是無滋味；簡單的問候把你陪，愿你心情能最美；幸福終歸是彌足珍貴，健康平安一生把你陪。

【第75句】：【三種水果孩子不宜常吃、多吃】【第1句】：柿子：遇酸易生結石，尤其不能空腹吃；【第2句】：甘蔗：易引發血糖高，從而導致皮膚?。ㄕ钭拥龋幻刻觳荒艹^50克?！镜?句】：柑橘：會引起胡蘿卜素增高，超過并達到一定量，則易導致孩子睡眠不安、多夢、哭鬧，每天2個以下。

【第76句】：【亂調輸液速度會傷心肺】不少人在輸液過程中，總是嫌速度太慢，自行調快滴速，殊不知，這個舉動也許會導致昏厥，甚至死亡。一般情況下，成年人輸液速度為40~60滴／分鐘。兒童、老年人由于器官發育不完全或功能降低，輸液速度應減慢，兒童的輸液速度為20~40滴／分鐘。

【第77句】：【四種食物可以消除口臭】１、香芹有助于消除口中的異味，尤其是煙味【第2句】：酸奶每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量【第3句】：富含纖維素的蔬果蘋果、胡蘿卜和芹菜等蔬果有助分泌大量唾液可清除口腔內食物殘渣【第4句】：含大量維C食物漿果、柑橘、西瓜等富含維C食物能使口腔形成不利細菌生長的環境。

【第78句】：【夏季養生】要補充足夠的蛋白質，以魚、蛋、奶和豆類為好；要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、桃等，含維生素C尤為豐富；維生素B類，在谷類、動物肝臟、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、豆類、海帶等。清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、黃瓜、綠豆等。

【第79句】：【瘦人增肥的方法】1要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2多吃瘦肉，肥肉則能免就免；3小吃方面別選太油膩的，比如薯條、炸雞等，喝橙汁比咖啡好；4多吃點蔬菜，口味清淡點更有助于多吃飯進而長肉；5可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不正確的主意。

【第80句】：【春節赴宴學會6招不損健康】①多喝開水解油膩。②盤飾青菜多多進食。③湯汁魚肉少量攝取。④酒加冰塊降低濃度。⑤最好選擇菊花茶。⑥飯后不要馬上吃水果。提示：外出赴宴回家后的飲食一定要保持清淡，少油少鹽，多吃蔬菜水果、豆制品等，以保持整體的飲食平衡。

【第81句】：說過要戒這樣戒那樣，說過要早睡早起要運動要健康，說過要愛惜自己，說過要讓自己開心，結果呢，看看答應過自己的事情做到幾樣了，快跟自己說聲對不起。

【第82句】：【秋冬健身三搓】【第1句】：搓手掌心：摩擦生熱，增加局部溫度可加速血液循環，能預防凍瘡。心包經和心經皆在掌心走過，可養心強心；【第2句】：搓臉（從下往上搓，提升面部肌膚）：可防止面神經炎，視力減退、肩周炎、感冒、瘦臉提升。【第3句】：搓腳底：每天堅持搓腳心，可補腦益腎，益智安神、改善失眠、活血通絡。

【第83句】：【5個心理問題不必過分緊張】【第1句】：我總是很在意別人怎么看我，擔心他們會不會討厭我?！镜?句】：我很容易心煩意亂，自己都不理解?！镜?句】：躺在床上我總是想第二天該干的事情，結果經常失眠。【第4句】：'當我有點頭疼，就擔憂身體出問題。【第5句】：我極度缺乏自信，每天都很壓抑。

【第84句】：【生活中七個壞習慣讓你更長壽】【第1句】：合理發怒有益血壓?！镜?句】：電子游戲也幫你鍛煉?！镜?句】：說點粗話緩解疼痛?！镜?句】：偷點小懶助你長壽。【第5句】：壓力有助提升記憶力。【第6句】：逃避家務能防過敏。【第7句】：吵鬧音樂激發腦力。

【第85句】：【6招緩解電腦族干眼癥】【第1句】：使用電腦，眼睛視線與屏幕幕高度要平行或稍下方，仰視螢幕會造成眼球曝露面積多，淚液蒸發快；【第2句】：操作電腦每隔50分鐘必需休息10分鐘；【第3句】：多眨眼，可使眼球表面淚液散布均勻，保護角膜。【第4句】：熱敷眼睛；【第5句】：在中央空調室內擺放一盆水或使用保濕機；【第6句】：不要抽煙。

【第86句】：【讓女人越吃越美麗的8種蔬菜】【第1句】：冬菇：提高人體排毒能力，降低膽固醇；【第2句】：苦瓜：滋陰降火清毒消暑；【第3句】：海帶：降低膽固醇、排除放射性物質；【第4句】：木耳：消除血液熱毒；【第5句】：南瓜：除體內重金屬及農藥；【第6句】：花椰菜：清理血管；【第7句】：胡蘿卜：降低體內汞濃度；【第8句】：菠菜：清理腸胃熱毒。越吃越美麗！

【第87句】：【4種水，早上起床不能喝！】【第1句】：久置的開水。影響血液的運氧功能?！镜?句】：鹽水。會加重高滲性脫水，令人備加口干?！镜?句】：飲料。長期飲用會導致缺鈣或者體內缺水?！镜?句】：自來水。含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的軍團菌。

【第88句】：【治療后背痘妙方】夏日是背部痘痘高發季節，針對背部痘痘的成因，可以從消炎和排毒兩個方面下手戰痘。其實對付背部痘痘有個強力武器——硫磺，特別是對由于螨蟲感染引起的痘痘。超市里那種非常便宜只需要幾塊錢的硫磺皂就可以搞定。

【第89句】：【重要箴言】當我：生病時，我發現健康是最重要的；傷心時，我發現快樂最重要的；失戀時，我發現戀愛最重要的；窮困時，我發現金錢最重要的；饑餓時，我發現溫飽最重要的；離開人世時，我發現時間是最重要的。然而，當我不在人世時，卻發現什么都很重要，什么都不重要。

【第90句】：要把修行同生活結合起來，修身體健康，修家庭平安，修工作順利，但一切的前提都是為了眾生，只要是為眾生，修什么都能得到，一切為自己，求什么也求不到。

【第91句】：【血虛要吃高鐵食物】血虛的人臉色蠟黃、無血色、頭暈目眩、眼睛干澀、毛發干枯、皮膚干燥，心慌、睡眠差、經常感覺手腳麻木等。這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。包括肉類，如豬牛羊肉及動物肝臟、烏雞、雞蛋、鱔魚、奶、豆類、大棗、花生、龍眼肉等。

【第92句】：【不吃早飯的6大危害】如果長期不吃早飯，各種病就會不請自來：①胃酸及胃內的各種消化酶會消化胃黏膜層，導致胃炎、胃潰瘍；②空腹時膽汁易淤積，引起膽結石；③致使卵巢功能紊亂，引發月經不調、盆腔炎；④容易感冒；⑤易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁，導致心血管疾??；⑥易導致蛀牙。

【第93句】：【性成癮怎么辦】性成癮指的是一個人終日沉溺于性愛中，完全置生活、法律、道德于不顧，不停地找找性伴侶上床，幾乎無法自制。采用健康的方式減壓，比如跑步、體操、球類等體育運動，唱歌、跳舞等文娛活動，不可癡迷于性活動，特別要防止產生依賴性?；加芯W絡性愛癡迷癥者，還要同時戒除網癮。

【第94句】：【餐桌上的3類抗癌明星】【第1句】：以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜。在日本國家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅?！镜?句】：以白蘿卜為代表的蘿卜屬類蔬菜。【第3句】：以芥末為代表的調味料。芥末能抑制引發癌癥的物質活動。

【第95句】：【想護肝，首先學會調控情緒】要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

【第96句】：【老人喝啤酒憋著不吐致食管脹破】年底，有些人不是在喝酒，就是在去喝酒的路上。據錢江晚報記者報道，寧波有位60多歲老人喝多了，因礙于面子不嘔吐，最后憋爆了食管。醫生說，當時情況危急，食管破裂后，胃里的東西會污染胸腔、腹腔，只好立刻給老陳做了手術，破裂的食管被切除。健康過年拒絕酗酒！

【第97句】：【養生微文案】對胃腸消化功能低下，身體衰弱而又營養不良的人來說，雞湯、肉湯里含有容易快速吸收的含氮物，能夠刺激消化液的分泌，可在最短的時間內讓體能振作一點。用餐時先喝一小碗湯，的確是有益的做法。不過這些人通常脂肪消化能力也比較弱，所以雞湯、肉湯宜去掉大部分浮油。

【第98句】：【中醫·早安】人身陽氣即是生命，陽氣旺則生命力強；陽氣弱則生命力差。周身陽氣合則為一陽，分則為五臟，五臟各有陽氣，五臟陽氣充足，則健康無病。五臟陽氣若一處有所不同，即表現為不同的癥狀。簡言之心陽虛則精神不足；肺陽虛則反復外感；脾陽虛則腹瀉腹痛；腎陽虛則腰酸膝冷；肝陽虛則面色青白。

【第99句】：【家長發現孩子自慰該咋辦】青春期正是身體發育的時期，同時對性有了初步的認識和渴望，在不經意間學會了手淫，并且像吸毒一樣很難自我節制。對這樣的青少年，不宜嚴加指責，應幫助他們建立信心與決心戒除過度手淫。