沒忍住發(fā)火了的感言

由 雕龍文庫 分享時(shí)間：2024-03-13 21:47:03 加入收藏我要投稿點(diǎn)贊

如何讓自己生氣的時(shí)候忍住不發(fā)火

先檢查一下，你是否具有以下特點(diǎn)：　　（1）一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。

　　（2）情緒反應(yīng)十分簡(jiǎn)單，缺乏幽默感，不會(huì)開玩笑，對(duì)于滿意的事沉默不語，對(duì)不滿意的事常會(huì)通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決。

　　（3）面對(duì)生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)泄。

　　（4）對(duì)很小的事也沉不住氣。

　　（5）火爆脾氣一點(diǎn)就著，什么事都干得出來，當(dāng)時(shí)不能自控，事后又特別后悔。

　　（6）聽不進(jìn)任何人的勸說，尤其在情緒激動(dòng)的時(shí)候。

　　這些是易怒者的典型特征。

　　憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關(guān)鍵在于掌握方法。

　　（1）情境轉(zhuǎn)移法：當(dāng)憤怒陡出時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰；三是無意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄；四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣；五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。

其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法。

火兒上來的時(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)“三十六計(jì)”迅速離開使你發(fā)怒的場(chǎng)合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會(huì)漸漸地平靜下來。

　　（2）理智控制法：當(dāng)你在動(dòng)怒時(shí)，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發(fā)火”、“發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。

”也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火

堅(jiān)持一分鐘

一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘

二分鐘堅(jiān)持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。

三分鐘都堅(jiān)持過去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢

所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。

　　（3）評(píng)價(jià)推遲法：怒氣來自對(duì)“刺激”的評(píng)價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。

這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得。

” 　　（4）目標(biāo)升華法：怒氣是一種強(qiáng)大的，用之不當(dāng)，傷人害己，使之升華，會(huì)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力。

要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長(zhǎng)遠(yuǎn)去考慮一切，一個(gè)人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會(huì)容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對(duì)理想事業(yè)的追求。

脾氣大該如何調(diào)節(jié)情緒發(fā)布日期:2005-07-13 點(diǎn)擊次數(shù):99 發(fā)布者:君無忌　　火氣大，愛發(fā)脾氣，實(shí)際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)。

當(dāng)人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)相悖時(shí)就會(huì)產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)。

心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅是強(qiáng)化誘發(fā)心臟病的致病時(shí)，而且會(huì)增加患其它病的可能性。

因此為了確保自己的身心健康，必須學(xué)會(huì)控制自已，克服愛發(fā)脾氣的壞毛病。

　　意識(shí)控制　　當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

　　承認(rèn)自我　　勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助。

如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。

　　反應(yīng)得體　　當(dāng)遇不平之事時(shí)，任何正常人都會(huì)怒火中燒，但是無論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對(duì)方明白他的言行之所借，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)簟?/p>

從而剝奪了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

　　推己及人　　凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對(duì)方的角度來看問題，那么，很多時(shí)候，你會(huì)黨得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。

　　寬容大度　　對(duì)人不斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)，當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。

　　現(xiàn)在開始　　現(xiàn)實(shí)生活中，一些人常常說：“我過去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病我才認(rèn)識(shí)到，任何事情都不值得大動(dòng)肝火。

”請(qǐng)不要等到患上心臟病才想到不發(fā)火，要想克服金發(fā)脾氣的壞毛病，此從今天開始吧。

忍住不發(fā)火的歇后語

1控制首先只要對(duì)方一不如你意，這個(gè)時(shí)候你的火氣大概就上來了，就會(huì)想要發(fā)脾氣，那么這個(gè)時(shí)候你稍微停頓1分鐘，之后再想下是不是還是想要發(fā)火呢，是不是可以控制下不用發(fā)火呢2等待只要能忍住1分鐘不發(fā)火，基本上是可以避免激烈的爭(zhēng)吵的，在你闡述這件事情的時(shí)候，看下他怎么說，所以要你等待3沉默可以暫時(shí)不要說話，沉思下自己非要發(fā)火的原因是什么，或者是這件事情你覺得他怎么做的不對(duì)了，導(dǎo)致你要發(fā)火4思考想下如果你發(fā)火了會(huì)怎么樣，如果沒有發(fā)火，那么這件事情是怎么引起的5自我反省如果沒忍住還是發(fā)火了，那么反省下，是因?yàn)樽约旱脑蜻€是他的原因而導(dǎo)致這次的爭(zhēng)吵6體諒這個(gè)就是估計(jì)已經(jīng)爭(zhēng)吵后的情況了，因?yàn)槿嗽谏鷼獾臅r(shí)候一般是不會(huì)為對(duì)方著想的，所以事后你可以反省下，站在對(duì)方的角度想一些問題，是不是就是一定是自己說的對(duì)呢