【第1句】：【吃早餐前喝杯水】吃早餐前先空腹喝杯水，能清潔消化道，活化腸道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來。此外，早餐前一杯水還能幫助消化吸收早餐，讓身體進入良性循環。這杯水最好是溫水，水量因人而異，以不超過200毫升為宜。

【第2句】：【春寒料峭需注意關節保暖】遠離關節炎，在寒冷的時候首先應注意添加衣物，注意保暖、防濕寒。還有就是要注意勞逸結合，有充足的休息和睡眠時間，在急性病期應臥床休息，慢性穩定期切不可因關節疼痛而放棄功能鍛煉，游泳、關節操、太極拳等都是很好的鍛煉方式。如果癥狀持續不緩解，應及時到醫院就診。

【第3句】：【縮小疤痕法】1。按摩:拆線后，每天輕輕按摩疤痕處兩次，有助膠原蛋白重塑，減少疤痕，但至少要持續一個月。2。壓力繃帶:抹凝膠后再使用壓力繃帶，可防疤痕擴太。3。激光:有時可用激光治療把疤痕變小，但疤痕不可過大。

【第4句】：【水果的攝入】每天吃2杯水果與2又1/2杯蔬菜能減少熱量的攝入、增強免疫系統。水果與蔬菜的顏色越深、越豐富，越有益健康。水果與蔬菜的顏色來源于植物營養素，能保護不同的器官。例如，綠色植物中的葉黃素能保護眼睛，西紅柿中的西紅柿紅素能很好地保護心臟。所以常吃“五彩繽紛”的食物更健康。

【第5句】：【白領女性夏天易體寒】白領女性長期待在空調房容易體寒，而體寒堪稱萬病之源，可多喝生姜紅茶，既利尿又可溫熱身體，同時陰性食物要加熱食用，例如牛奶和豆腐等白色食物以及蔬菜等青綠色食物。

【第6句】：【口腔潰瘍？喝黃瓜汁試試】烈日炎炎導致暑、濕、燥、火等邪氣旺盛，如果再吃一些引發胃火的食物，口腔潰瘍自然反復不休。這時不妨喝碗黃瓜汁。黃瓜入脾、胃、大腸三經，可生津止渴、除煩解暑。把新鮮黃瓜用糖腌一下，或直接放入榨汁機中，加冷開水榨汁喝。如果覺得口感苦澀，可適量加點蜂蜜。

【第7句】：【怎么煮綠豆湯更解暑】煮綠豆湯最好直接用純凈水。若沒有，只需在水中加入半勺白醋，或擠入半勺檸檬汁，但注意不能加太多。具體方法是先將水煮沸，然后放入綠豆，加蓋繼續小火煮8~10分鐘。倒出清湯，這樣煮出來的綠豆湯可在空氣中較長時間地保持碧綠色澤，并且解暑效果好。

【第8句】：【招防治風濕病】：①住房通風向陽，避免空氣濕潮；②睡前溫水洗腳，促使血流通暢；③急性發作期，要臥床休息；④衣服汗濕應及時更換，避免寒濕侵體；⑤注意保暖，避免受風受潮及過度勞累；⑥遵照醫囑，調理飲食和忌口；⑦堅持鍛煉以增強體質，提高抗病能力；⑧正確對待疾病，切勿急躁焦

【第9句】：【牢記6個防癌數】美國癌癥研究發表的一份報告稱，1/3的癌癥是可預防的，健康飲食，積極鍛煉都可以使癌癥危險降低34%。1：高危人群應年檢。2：遠離二手煙。5：每天5份果蔬。7:每晚睡夠7小時。25：BMI值不超過25。30：每天鍛煉30分鐘。

【第10句】：【職場法則】【職場健康的個人主義】特性有兩種：【第1句】：獨立思想，不肯把別人的耳朵當耳朵、不肯把別人的眼睛當眼睛、不肯把別人的腦力當自己的腦力；【第2句】：個人對于自己思想信仰的結果要負完全責任，不怕權威、不怕監禁殺身，只認得真理，不認得個人利害。

【第11句】：【祛除寒濕，溫補腎陽是關鍵】當人體內濕邪稍重，會出現雙腿很累的感覺，表現是兩腿好像灌了鉛，沉重無比。每晚用艾葉煮水泡腳20分鐘，體內的寒濕會慢慢減少，病情也慢慢恢復了。如果想要好快點，還可將艾條熏烤腰部，以發熱為度，可將腰部勞損形成的淤血、寒濕散開。

【第12句】：【最高境界】事業最高境界：單位無憾，家人無憂，自己無悔；榮譽最高境界：你已遠離江湖，江湖還在傳說你；吃飯最高境界：進的健康，出的環保；喝酒最高境界：你還知道他是誰，他卻不知道你是誰；生命最高境界：哭著來，笑著走；交友最高境界：久不聯系，常在心中。

【第13句】：【生活百科】馬尾辮讓人顯得青春有活力，頗受女性歡迎。但這種發型由于緊緊束起，牽拉頭皮，久了會導致毛囊以及周圍皮膚變得松弛，發際線處會長白頭發，甚至引起脫發。建議馬尾別扎得太緊，隔三差五放松下頭皮，這樣有利于頭發正常生長。

【第14句】：【怎樣度過人生的低潮期？】安靜等待；好好睡覺；鍛煉身體，無論何時好的體魄都用得著；和知心的朋友談天，基本上不發牢騷，主要是回憶快樂的時光；多讀書，看一些傳記，增長知識，順帶還可瞧瞧別人倒霉的時候是怎么挺過去的；趁機做家務，把平時忙碌顧不上的活兒都干完。

【第15句】：【輕松除皺3妙方】【第1句】：富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。【第2句】：富含核酸的食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。【第3句】：維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤，維生素C、E為抗氧化劑，防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。

【第16句】：【換只手吃零食】美國南加州大學的一項研究發現，看電影時，被告知只能用“非習慣用手”(如習慣用右手，左手就是“非習慣用手”)吃爆米花的人，吃爆米花的數量會減少30%，換只手吃零食會減慢吃東西的速度，不知不覺減少垃圾食品的攝入量。

【第17句】：做蔥油餅或甜餅時，在面粉中摻一些啤酒，餅做成后又香又脆，還有點肉香味。

【第18句】：【不花錢的強腎11招】【第1句】：護好自己的雙腳。【第2句】：大便要暢通。【第3句】：飲水養腎。【第4句】：有尿不要忍。【第5句】：吞津養腎。【第6句】：飲食保腎。【第7句】：睡眠養腎。【第8句】：避免勞累，節房事。【第9句】：警惕藥物。【第10句】：運動養腎。【第11句】：衛生調理。

【第19句】：長壽老人之所以能活百歲，除了遺傳、飲食等習慣外，相信積極的心態、寬廣的心胸也必不可少。有心理學家曾說：“人類要開拓健康之坦途，首先要學會寬容。”

【第20句】：【草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷】維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

【第21句】：【食用粗糧最好安排在晚餐】正常人吃的頻率以2天一次為宜。粗糧食用過多會影響人體對鈣、鐵等其他營養的吸收。長期大量進食高纖維食物，會使人的蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體免疫抗病的能力。

【第22句】：【三伏天該吃點什么】①蔬菜類：扁豆、土豆、韭菜、毛豆、油菜、豆角、芹菜、莧菜、胡蘿卜、南瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜。②水果類：杏、橙子、柑子、蘋果、葡萄、鮮棗、香蕉、梨。③動物性食物：羊肉、鯉魚、河蝦、鯧魚、青魚、豬肉、牛肉、牛乳、雞蛋。

【第23句】：【常吃六類食物可抵抗電磁波】【第1句】：西紅柿、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果；【第2句】：各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子等新鮮水果；【第3句】：魚肝油、動物肝臟、雞肉等；【第4句】：芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦；【第5句】：綠茶、綠豆等；【第6句】：海帶。

【第24句】：【藥食俱佳話槐花】每年的4～5月是槐花盛開的季節。槐花不僅可供觀賞，還是藥食兩用之品。我國不少地區有蒸食槐花的習慣。槐花最簡單的食用方法是涼拌或用沸水直接沖泡。另外，槐花的食用方法還有很多，槐花雞蛋、槐花餃子、槐花煎餅。

【第25句】：【五類人早上別喝豆漿】豆漿雖好，但有些人卻不適宜喝：①腸胃不好的人少喝豆漿；②有痛風癥狀的人不宜喝豆漿；③正服用抗生素的人也不宜喝豆漿；④缺鋅的人不宜常喝豆漿；⑤手術或病后處于恢復期的病人。

【第26句】：【長期久坐易患子宮內膜異位癥】由于長時期坐著，來月經的時候沒有讓月經順暢地流下來而導致經血逆流，再長時積壓就會變成腫塊，進而引起巧克力囊腫也就是子宮內膜異位癥。發生巧克力囊腫后可有痛經、經血量改變、性交痛和不孕等癥狀，部分患者可出現月經紊亂。

【第27句】：【健康之道】身體最需要的八種水果：【第1句】：染發燙發——鱷梨。【第2句】：過度用腦——香蕉。【第3句】：過度用眼——番木瓜。【第4句】：牙齦出血——獼猴桃。【第5句】：長期吸煙——葡萄。【第6句】：肌肉拉傷——菠蘿。【第7句】：預防皺紋——芒果。【第8句】：腳氣困擾——柳橙。

【第28句】：【十種健康飲食的習慣】①早上起床后喝300cc水；②早餐一定要吃；③早午晚餐比例3:2:1；④用餐時間在20-30分鐘以上；⑤水果最好餐前1小時、兩餐間吃；⑥攝取食物纖維；⑦每天至少喝8-10杯水；⑧選擇黏稠性食物；⑨攝取維生素B群；⑩適量攝取脂肪。

【第29句】：【女人一生九大養生黃金點】身體發育：15-20歲；補鐵補血：20歲―30歲；補鈣：30歲；女性生育：25～30歲；預防高血壓：30-35歲；更年期保健：40歲；女性預防心臟病：絕經前后；預防中風：40~50歲；防癡呆：65歲后。

【第30句】：這個世界繁花似錦，在個世界多姿多彩，感恩使我們學會善良勇敢堅強，讓我們健康的成長。感恩的世界是和諧的，是美麗的，感恩中有你有我。

【第31句】：雖然健康常常不打聲招呼就出了門，但你只要重視它呵護它，總有一天，他會自己回來的。

【第32句】：【捂耳朵治打嗝】打嗝雖不是病，犯起來可真讓人頭疼，如何快速緩解？醫生建議，打嗝時，可用手指堵住耳朵，通過刺激耳朵里的神經末梢，迷走神經會做出相應反應，進而停止打嗝。但是，要避免用力過猛或指甲過長導致耳道疼痛或受損。因此，動作要輕柔一點，手指塞進耳朵不要太深。打嗝的時候不妨一試！

【第33句】：【人生之最】【第1句】：人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物。【第2句】：人生最大的悲哀，是用生命換來自己的煩惱。【第3句】：人生最大的浪費，是用生命解決自己制造的麻煩。【第4句】：人生最大的哀痛，是子欲孝而親不在。【第5句】：人生最大的悲劇，是家未富而人先亡，【第6句】：人生最大的可憐，是彌留之際才明白自己應該做什么。

【第34句】：【香蕉敷面】將去皮的香蕉半只磨碎，用手指蘸著涂在臉上。20分鐘后，用加少量水的鮮奶洗凈。適用于任何一種皮膚。【第2句】：草莓敷面法：將3至5個草莓弄碎，加入生奶油及一湯匙蜂蜜攪成糊狀，洗凈臉后涂于面部。20分鐘后，用浸有鮮奶的脫脂棉揩凈。適用于干性皮膚。

【第35句】：【豐隆、承山健脾化濕，對抗高血脂】高血脂癥是體內痰濕過多引起的，痰濕之所以不能排出體外，是脾運化功能減弱造成的，所以中醫認為降血脂的關鍵就是健脾化濕。豐隆穴和承山穴是兩個歷來被看作能祛除痰濕的穴位，平時在家不妨多按壓幾次，不僅降脂，長期堅持體重也可以減輕哦。

【第36句】：【蘋果的營養價值】蘋果又名長生果，其性甘酸涼，歸脾胃肺經，有養心除煩生津潤肺，除濕止瀉開胃醒酒之功，更有抗衰老長壽之效。尤可健腦益智強記憶，并能強免疫、調血壓血脂血糖、解毒抗癌，因功效全能因而有水果醫生之譽，紅者更能養心通脈，綠者尤可養肝解毒

【第37句】：【酒能喝出60種病】據世界衛生組織統計顯示，有60種疾病是由于飲酒不健康造成的。短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此易誘發酒精性脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化。大量飲酒還易導致高尿酸血癥和高血脂等代謝病，會灼傷消化道黏膜，破壞生殖系統。少喝點兒酒吧。

【第38句】：【烤紅薯的健康隱患】①二氧化硫污染，煤在燃燒過程中產生大量二氧化硫，從紅薯的表皮進入內層中；②重金屬污染，煤炭中的重金屬可以通過煤炭燃燒隨煙進入紅薯，包括銅、汞、砷和鉛等重金屬；③其他污染物，如霧霾天氣和汽車尾氣的污染。

【第39句】：【心理提醒】記憶，會因為某一時刻的特別而刻骨銘心。之后哪怕你想方設法地忘記，也是徒勞。那索性就讓它從記憶的海洋中浮起來吧。當你選擇面對它時，也許并不像想象中那么讓人難以接受。

【第40句】：【10種有益頭發健康的食物】一：鮭魚（大馬哈魚），二：蚌，三：深綠色蔬菜，四：胡蘿卜，五：豆類，六：低脂牛奶。

【第41句】：我們生活在一個充滿愛的世界里，在這個世界里，不管富貴，還是貧窮，不管是關愛還是被愛，都是幸福的、開心的、快樂的。愛是偉大的，無私的。只有活在愛的世界里，才會健康成長，無憂無慮的成長。時間多點愛，就少點痛苦。每人都付出一點愛，世界就會充滿關愛。

【第42句】：【高血壓患者血壓突然正常警惕心梗】對于原來高血壓的患者，在沒有服用藥物的情況下突然出現血壓正常或者較低血壓或者大幅度下降時，不管有沒有癥狀，都建議就醫體檢，以排除心臟問題。心肌出了問題，心臟收縮力下降，造成射血量下降，自然血壓也就下來了。

【第43句】：【電腦族護膚食療4法】電腦族可通過食療緩解輻射造成的肌膚問題：①銀耳紅棗湯：紅棗含維生素，銀耳含骨膠原，能使皮膚細嫩光滑；②馬蹄甘蔗汁：滋陰潤肺；③白果薏米糖水：白果補肺潤肺，薏米清熱去濕；④綠茶：有助抗輻射。

【第44句】：【云耳，】云南產的黑木耳，顏色偏灰淺，沒東北黑木耳那么深黑，云耳口感軟滑，東北黑木耳口感爽脆，個人偏愛吃云耳中醫學認為，黑色入腎，即黑木耳、黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在秋冬時節，幫助你養腎強身;另外，黑木耳可將殘留在腸道中的臟東西吸附排出體外，從而起到排毒祛斑的作用哦。

【第45句】：【易過敏的寶寶應少曬太陽】對于皮膚易過敏的寶寶，防止其皮膚過敏的最好辦法就是減少接觸過敏原。皮膚易過敏的寶寶要少曬太陽，尤其有過日光性皮炎或季節性皮炎的寶寶更要注意，外出時要盡量做好防護，減少裸露部位。另外，不要使用堿性的護膚品和香皂。

【第46句】：生命在于運動，也在于靜養。養生宜動，養心宜靜，動靜適當，形神共養，培元固本，才能使身心健康。

【第47句】：【秋天給孩子補營養】秋天食補的內容是很豐富的。其中比較重要的食譜包括：谷物(包括米制品和小麥制品)、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等等。夏季損失的要在秋天補回來。爸爸媽媽應該抓住這個天賜的自然良機強化孩子的日常營養補充。

【第48句】：【去除冰箱異味的方法】【第1句】：檸檬除味。將檸檬切成小片放置在冰箱中可除去異味；【第2句】：食醋除味。將一些食醋倒入敞口容器中，再放入冰箱內，除臭效果也很好；【第3句】：面包除味。把吃剩的面包裝在盒中放入冰箱就可以達到與除臭劑完全相同的作用；【第4句】：黃酒除味。取黃酒1碗放到冰箱中，一般3天基本除凈異味。

【第49句】：【板藍根喝太多會傷脾胃】板藍根藥只適用風熱感冒、流行性感冒等熱病，風寒感冒、體虛感冒等不適用。如果不對癥、長期或過量服用，會對人體造成傷害。板藍根性寒、味苦，長期大量服用易損傷脾胃，出現胃痛、食欲減退、惡心、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。尤其是體質偏寒的老人、小兒，更容易消化不良。

【第50句】：【這樣養生輕松活過百歲】【第1句】：一個好的生活習慣。【第2句】：每天一個西紅柿。【第3句】：一生一個性伴侶。【第4句】：多一些微笑。【第5句】：多一點運動。【第6句】：不抽一支煙。【第7句】：每天一瓶開水。【第8句】：常喝一杯酸奶。【第9句】：每天一杯綠茶。【第10句】：每天一個橙子。【第11句】：常吃一點醋。【第12句】：每天一個核桃。【第13句】：每天一個香蕉。

【第51句】：【養脾滋陰，奉清涼】酷暑難耐，口干舌燥，精力不濟，于是，很多人選擇冷飲，降暑滋陰以培體力，但此法卻會傷及脾胃陽氣。可以試試這個：檸檬3~5片，紅糖10克，開水沖泡，代茶飲。微苦、微酸、微甜，養陰清熱，而且，藥性溫和，有養脾和胃的作用。

【第52句】：要有健康的體魄，與諧的人際關系，勤奮求實的態度，崇高的道德情操，矢志不移的追求目標。

【第53句】：【抗衰秘訣】①晨起一杯水。②右側臥、睡如弓，睡眠品質好。③只吃七分飽，身體自然好。④生命在運動中蓬勃。⑤音樂愉快身心，讀書增加聰明。⑥常吃豆。⑦跟煙、酒說再見。⑧愛和性完美和諧。⑨擺脫孤獨寂寞。⑩勤用腦，防衰老。

【第54句】：【5分鐘，眼保健操做到老】做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假。這并不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。

【第55句】：【吃什么能護眼】①補充維生素A的同時，還要注意維生素E抗氧化劑的補充，能使維生素A更為穩定。②維生素B族也能幫助眼睛恢復疲勞。如蛋黃、牛奶、酸奶、瘦肉、大豆、紅豆、燕麥等；③維生素C有增加視神經營養的功能，食物來源是各種蔬菜、水果，如鮮棗、山楂、草莓、綠葉菜等。

【第56句】：天冷了祝福不冷，溫降了情誼不降，花謝了快樂不謝，葉落了開心不落，季變了健康不變，晝短了幸福不短，入冬了溫暖不會冬眠，天涯有你不覺遠，海角有你咫尺連，空間有你感溫暖，祝福送你絲絲甜，真誠待友駐心間，天冷了注意保暖，保重身體。

【第57句】：我們每個人都希望自己健康，可是我們卻在不斷地吃不健康的食物；我們每個人都希望自己開心，可是我們卻在不斷地執著不開心的事情。如果不離開這些，我們很難健康、開心。

【第58句】：【灰指甲怎么治】將紫皮大蒜搗爛如泥，加少許白礬涂在灰指甲上。不要抹的太厚。然后用塑料布將指甲封好。塑料布透光封閉效果好只需七八天，覺得有漲的感覺就好了。

【第59句】：【養生講堂：香菇合理清洗很關鍵】香菇富含蛋白質、維生素、亞油酸等營養物質。但需要注意的是，香菇不能過度浸泡和洗滌。泡發香菇時，可先用水將其表面的塵土沖掉，再放入適量溫水中浸泡約一小時，然后用手指朝著一個方向攪動或是將香菇的蒂部朝下在水中抖動，使泥沙沉入碗底。

【第60句】：【偏方治口臭】【第1句】：山楂去除口臭：山楂9～12克，煎湯當茶喝，可除口臭。【第2句】：桔皮甘草白糖去除口臭：等量桔皮、甘草、白糖，開水沖服，常服可除口臭。【第3句】：蜂蜜葵花子去除口臭：將葵花子搗爛與蜂蜜調成丸，含在口中，可除口臭。

【第61句】：【正能量基地】養生最重要的是養心，常觀天下之人，凡氣之溫和，質之慈良，量之寬宏，言之簡默者都能長壽。心立德是一個人健康的內在要素。

【第62句】：【花生米如何炸成功？】竅門一：炸前用水將花生米沖一下，然后控干；竅門二：涼油下鍋，同時將花生米下鍋；竅門三：花生米炸至七八成熟，不要等全熟，那樣完全熟后再撈出就會糊；竅門四：出鍋前加入少量白酒，味道獨特更脆；竅門五：花生米完全涼后再加鹽，攪拌均勻。

【第63句】：【9種食物最滋養男人】一、西紅柿保護前列腺。二、燕麥有益心血管。三、多吃蠔能補精。四、鮮棗對付高壓工作。五、大蒜緩解疲勞。六、深海魚少中風。七、吃豬肉時搭配豆類。八、紅酒防動脈硬化。九、把喝水提上日程。

【第64句】：【多吃黃豆芽】黃豆發芽過程中，更多的鈣、磷、鐵、鋅等元素被釋放出來，發芽后胡蘿卜素、維生素B【第2句】：維生素B【第12句】：維生素E等營養元素大幅增加。人吃豆芽后能減少體內乳酸堆積，消除疲勞，還能預防直腸癌等。

【第65句】：【4種食物最易導致口臭】【第1句】：酒。飲酒過多容易導致嘴巴、身體缺水，同時也會阻礙唾液正常分泌。【第2句】：薄荷糖。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈并加重。【第3句】：肉。分解蛋白質過程中會產生氨(尿味)，它們會通過口腔排出體外。【第4句】：干果。容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。

【第66句】：【擠牙膏前干刷牙，牙齦少出血】在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半。應保證刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗，再涂上牙膏正式刷牙。

【第67句】：【經穴·養生】冬季以涼燥為主，表現為發熱惡寒、四肢酸痛、口咽鼻干燥、鼻塞流涕、喉嚨發癢、干咳少痰或咳痰難出、胸悶不暢，舌苔白少津，脈浮滑。天堅持按揉魚際穴、迎香穴、合谷穴，還肺一片清涼！每天早上按揉兩側迎香穴，直至鼻內濕潤，全天不定時按揉兩側合谷穴和魚際穴，每次每穴按摩3分鐘。

【第68句】：熱量供應過量快餐以油脂及單糖類為主要的能量供應者，是極為濃縮的一類物質，所以人體可能輕易地吸取超過每日所需的能量。而油多如果又是動物性的，就含有太高的飽和脂肪，容易導致膽固醇過高，危害心臟健康。

【第69句】：【治療月經不調的食療秘方】月經對于女性來說是一個非常重要的生理過程，但是因為現代都市壓力的增大越來越多的女性成為了月經不調的患者，月經不調的女性應該在飲食上更注意調理自己的身體以從達到從內到外的深層更治

【第70句】：人的生命是世界上最寶貴的，而只有健康才能使生命的寶貴更具現實意義。人健康的時候往往沒有感到健康的重要與寶貴，而一旦失去健康就會備感健康的珍貴。

【第71句】：【養生那些事兒】高血壓病多屬木火上浮，痰濁上壅，陽明不降，早期多屬實證，晚期則虛實夾雜。病人可試用此方：萊菔子30g炒黃，白菊花10g，加水煮開數分鐘后，連藥帶水一起倒入保溫瓶中，每天代茶飲。萊菔子降痰濁，白菊花平肝逆，二藥合用，既有降壓之效，又可通暢腑氣，預防便秘。

【第72句】：【經前期緊張綜合征】一般于月經前一周左右，出現焦慮、抑郁、易怒、情緒不穩、頭痛、乳房漲痛、水腫、體重增加等臨床表現，并在月經來潮后幾小時內消失。

【第73句】：【熱水袋敷走三種病】【第1句】：敷頸催眠。睡前將熱水袋放在后頸部，能起到催眠作用。【第2句】：敷背止咳。用薄毛巾包好熱水袋敷在背部，能促進血液循環，并有止咳、治感冒的功效。【第3句】：活絡暖身。熱敷腳能起到疏通經絡、活絡穴位，達到暖身的效果。熱水袋的水溫不宜過高，一般以60℃～70℃為宜。

【第74句】：空間有你的來往，倍感親切；間有你的關愛，很開心；空間有你的支持，更加出色；空間有你的祝福，深感榮幸。祝朋友；健康快樂吉祥如意。

【第75句】：到戶外去呼吸一下大自然的清新空氣，靜靜的享受一份田園的快樂，放飛自己的心情，讓身心情放松，朋友，愿您快樂幸福，健康平安。

【第76句】：【兩種水有助去除口臭】①荷葉茶。每天用荷葉3~5克泡水喝，可清利濕熱。②淘米水漱口。淘米水有一定消炎、殺菌、清潔作用，并有一定吸附能力，適用于口腔不潔導致的口臭。在部分地區，至今還有用蘸過淘米水的紗布給孩子清潔口腔的習慣。

【第77句】：【男性壯陽常吃十種食物】【第1句】：羊肉：補虛勞，益氣力，壯陽道。【第2句】：羊肝：提高性功能。【第3句】：韭菜：調和臟腑，令人能食，益陽。【第4句】：枸杞子：治療遺精陽痿。【第5句】：核桃：補腎健腦。【第6句】：蝦：壯陽益腎。【第7句】：魚類：滋養性欲。【第8句】：鴿肉：補益腎氣。【第9句】：雞蛋：有助于恢復體力。【第10句】：蜂蜜：恢復性愛后的精力。

【第78句】：【春節聚餐前先吃個橘子】過年聚餐，喝酒助興在所難免。怎樣才能在聚會中做到既不傷感情又不傷身體？給大家支個招，喝酒前半個小時內服維生素C、維生素B或吃上幾個橘子，可預防酒精中毒；或喝酒前先喝些牛奶，吃些主食，可減慢酒精的吸收。而醉酒后摳喉嚨、喝濃茶或醋等方式并不可取，可能更傷胃。

【第79句】：【黃瓜保健食譜】①糖醋黃瓜片：清熱開胃、生津止渴；②紫菜黃瓜湯：清熱益腎，適用于婦女更年期腎虛煩熱癥狀；③山楂汁拌黃瓜：可清熱降脂、減肥消積；④黃瓜粥：適用于皮膚干燥、食欲不振、尿少尿黃等病癥。

【第80句】：【4步還你一個干凈肺】通過飲食排出霧霾顆粒不太現實，但可通過一些養生法保護肺：①多喝水增加新陳代謝。②多食深綠色和橙黃色蔬菜：其富含類的胡蘿卜素有助保護咽喉和肺部黏膜，從而起到護肺作用。③多吃滋陰潤肺的梨、百合等食物。④按摩背部穴位，增加排濁能力。

【第81句】：【中醫食療：姜汁撞奶】姜去皮洗凈磨出姜汁備用，牛奶煮沸后加糖不停攪拌直至溫度降到70度左右。迅速將牛奶倒入盛有姜汁的碗中，幾分鐘后即可凝固成姜汁撞奶。牛奶性甘味寒，補虛羸，姜性辛微溫，散寒暖胃，去痰下氣。姜汁撞奶在寒冷天氣食之，有通身暖和之感，可謂配合巧妙。

【第82句】：【月子期間10注意】1一定要休養一個月，產后兩周忌隨便走動。2產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。3前兩周只能用溫酒水擦澡。4洗臉刷牙須用燒開的水放溫再用。5嚴禁洗頭。6不能抱孩子，喂奶應側躺。7不能親自為孩子洗澡。8要有安靜，舒適的環境，不能吹風。9不能爬樓梯。10不要流淚少用眼。

【第83句】：【鹽茶防中暑】取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天經常飲用，可有效防止中暑；同時可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。

【第84句】：【這些疼痛慎吃止痛藥】【第1句】：胃痛時,吃止痛藥既不能緩解癥狀,還有可能加重病情；【第2句】：一旦感到腹部劇痛,切不可自行服用止痛藥,不要進食任何食物和其他藥物；【第3句】：高血壓頭痛重在控制血壓；【第4句】：繼發性痛經,盲目服用止痛藥又會墜入掩蓋病情的陷阱

【第85句】：【常按四神聰讓你不健忘】四神聰在頭頂部，百會穴前后左右各1寸，共4穴。《太平圣惠方》載神聰四穴，理頭風目眩，狂亂瘋癇。四神聰功擅調神健腦，經常按摩四神聰穴，可以到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的養生功效。先按揉左右神聰穴，再逐一按揉前后神聰穴，每次3分鐘左右。

【第86句】：【愛上洋蔥的6個理由】洋蔥切開不可久放，最好的吃法是生食或清炒幾分鐘（不超10分鐘），愛上洋蔥可以有以下理由：【第1句】：能護心，抗血栓和降低膽固醇。【第2句】：增加骨密度，防骨折。【第3句】：抗炎，保身體機能正常。【第4句】：防癌，對抗腸癌、喉癌和卵巢癌等多種癌癥。【第5句】：降血糖，抗細菌感染。【第6句】：殺菌等功效。

【第87句】：【戰痘控油小妙招】要戰痘，那就要控油！而控油最注重的是內調，想要控油的親們要做到下面幾點：【第1句】：少肉少油少甜少辣，多喝水、多吃新鮮蔬菜和水果。【第2句】：注意休息，不要熬夜，作息要規律。【第3句】：少上網，少打游戲，防止電腦輻射。【第4句】：出門的時候一定要做好防曬工作。

【第88句】：【荸薺榨汁緩解慢性咽炎】慢性咽炎的人會有咽部發癢、干燥、微痛等癥狀。出現以上癥狀，可利用荸薺榨汁調理。取荸薺200克，去皮洗凈切碎，放入榨汁機中榨成汁，飲汁即可。此為1次量，可長期堅持飲用。中醫認為，荸薺性寒，味甘，具有清熱解毒、生津止渴、利濕化痰功效。

【第89句】：【經穴養生】鳴天鼓又稱擊探天鼓、掩耳彈枕。將兩手掌心先摩擦兩耳輪數下，而后掌心緊掩兩耳，驟然放開，連續開閉10次，然后以食指壓在中指上，用食指彈擊枕骨30次，其聲壯者，為佳。本法補腎滋陰、益耳助聽，可用于治療耳鳴耳聾、失眠，還可緩解腎陰虛所致的兩顴潮紅、手足心熱、煩躁易怒等癥狀。

【第90句】：【吃水煮魚喝杯酸奶】辛辣油膩的水煮魚，味重油多，高脂高鹽，對消化道有強烈刺激，嚴重時會誘發潰瘍。專家建議，吃水煮魚等辣味食物前，可先喝杯酸奶，這樣可在胃里形成一層保護膜，避免辣椒刺激。吃時還可放一片面包或饅頭，先把魚肉上的油吸出，避免攝入過量脂肪。

【第91句】：【多飲水喝湯，少冰冷刺激】每日應少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。刺激性降溫的行為會刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

【第92句】：【巧洗奶瓶兒的小方法省錢省力】【第1句】：取一小勺生大米，沒有洗過的大米（30粒左右），倒入需清洗的奶瓶里。【第2句】：然后再倒入比米多3倍的水，蓋緊奶瓶蓋子，用力搖晃。搖一會兒，奶瓶內壁和瓶底的殘留物就沒了。【第3句】：然后把米和水倒出，用清水沖洗奶瓶就可以了。

【第93句】：潤肺止咳，寬中下氣：取蘿卜600克，瘦牛腩600克，陳皮20g，生姜3片。先將蘿卜削皮洗凈，切大塊；牛腩洗凈，入沸水中煮10分鐘，撈起洗凈；陳皮浸軟；然后將生姜與陳皮放進瓦煲內，加入清水3000毫升，武火煮沸后下牛腩、蘿卜，再煮沸后改用文火煲2小時，調入適量食鹽及生油，即可食用。

【第94句】：【吃藥擺對姿勢，藥效更好】①多數藥片、膠囊：站立或端坐。②某些降壓藥：半臥位。③滴鼻液：仰臥位。④滴耳液：側臥位。⑤刺激食管的藥物：直立姿勢。⑥潰瘍藥服后應靜臥一小時，并根據潰瘍的不同部位，采取不同的臥位。

【第95句】：不管你現在是什么樣的，你都是世界上獨一無二的。愛美之心，人皆有之。我們崇尚美，也向美靠攏，但是我們不能為了美而忘卻自我。要記住，一切美麗的前提是我們自己的健康與成長，而不是虛榮與外表的浮華。

【第96句】：【健康提醒】親人朋友歡聚一堂，大吃特吃，好不熱鬧。但肝膽胰科專家提醒，假期應注意保持平常飲食規律，切勿吃得太飽或過于油膩，否則可能招來急性膽囊炎。尤其是已經出現過膽絞痛的“帶石”人群，在過飽過油飲食后，觸發急性膽囊炎的幾率大增，甚至可能發生奪命的急性胰腺炎。

【第97句】：【家，一個可以停靠幸福的港灣】家，一個可以停靠幸福的港灣，任外面暴風驟雨，它總能給我們提供一個停泊身心、休養生息的避風港，給予這份愛，珍惜這份情，就會永遠幸福。不會孤獨，不會難過，不會悲傷，因為有家，有家人的陪伴，有家人的愛。

【第98句】：【性百科：發情期】動物在一年當中有性需求并進行交配的特定時期。發情期現象在哺乳動物當中是很普遍的，很多動物只有在某一特定時期，例如春季或秋季，才會發情。而人類的發情期已經消失，男性的消失更為明顯。

【第99句】：一個人自覺生活在幸福之中，心理必然平衡與滿足，心情愉悅，無憂無慮，生活充實，少生疾病，延緩生命的衰老進程。即使患病或遇不順心的事，也會順利跨越坎坷，使生命保持蓬勃向上的健康狀態，并在此基礎上達到壽到天年的目標。