【第1句】：【有黑眼圈的童鞋看過來！】如果你的黑眼圈是因為熬夜循環不暢造成的，可以每天借助眼霜，按壓圖上小紅點的位置2秒，每回重復大概十幾次，能夠幫助你的眼睛“亮”起來哦！也轉給有需要的朋友或家人吧~

【第2句】：【健康上公廁必知九要點】①最外側的廁位最干凈；②盡量使用馬桶紙墊；③要記得備足衛生紙；④避免直接用手去沖廁所；⑤坐便器內投一張紙防迸濺；⑥便后洗手至少30秒；⑦謹慎使用自動干手機；⑧水龍頭其實也很臟；⑨利用紙巾隔絕細菌，如開關門時在門把手上先墊上紙巾，從而盡可能減少細菌危害。

【第3句】：【經穴·養生】一般認為，便秘與腸道功能失調有關，摩腹成為緩解便秘的常規之法。際上，便秘時按摩腰腎區，效果更佳、更快。為腎主二便，大小便的正常排出，有賴于腎氣的充足。此，當大便不爽，艱澀難下時，用雙手背按揉雙側腰腎區，向內向下反復幾次，可以激發腎氣，迅速達到通便緩急的目的。

【第4句】：保持一個健康、良好的心態。這對一個有品位的男人來說，是最重要的。在這個魚龍混雜的社會中，感情上受到傷害在所難免，但是應該學會正確的看待感情挫折，能夠保持一個健康、良好的心態對你頗為有益。

【第5句】：【吃肉每天超過1兩半，心臟血壓都受傷】“膳食平衡寶塔”中明確指出，一個人每天攝入生肉不能超過75克，即1兩半，即一副撲克牌大小的一塊。拿紅燒肉來說，每人每天最多吃兩塊就夠了。每天都吃二兩甚至更多，有可能導致心臟病、高血壓等。

【第6句】：衣服上的藥膏漬，可用酒精或燒酒搓擦，待起污后用洗滌劑浸洗，再用清水漂凈。

【第7句】：日光燈管使用數月后顛倒一下其兩端接觸極，壽命就可延長一倍，也可提高照明度。

【第8句】：【養生】【日常經絡養生之道五】按揉曲池穴（于手肘關節彎曲凹陷處）可治療肩肘關節疼痛、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎等癥狀，還能改善肌膚循環、解除掉發危機。

【第9句】：【B超就能發現早期腎癌】腎癌是泌尿系統最常見的惡性腫瘤之一，約占腎腫瘤總數的75%~80%，且發病率以每年9%左右的速度上升。早期腎癌經單純手術切除90%以上可治愈，所以早期發現非常重要。每年做一次B超檢查就是以發現早期腎癌，這是發現早期腎癌最簡單最有效最劃算的方法。

【第10句】：【警惕！身邊最易被忽視的致癌物】【第1句】：亞硝胺類：廣泛存在于環境和食品中，如汽車尾氣、工業廢氣、腌制食品?！镜?句】：多環芳烴類：廣泛存在于汽車尾氣、家庭煙道氣、燒烤食品?！镜?句】：芳香胺和偶氮染料類：多存在于印染原料內?！镜?句】：煙草?！镜?句】：酒類和飲料。

【第11句】：不要由于自己還年青，用健康去換去金錢，等到老了，才明白金錢卻換不來健康。

【第12句】：【補充活性肽有助于增肌去疲勞，突破平臺頸期】在運動15-30分鐘之間以及睡眠后60分鐘左右，胰島素等刺激蛋白質合成的激素分泌達到頂峰，此時以肽類形式提供蛋白質既避免氨基酸之間的吸收競爭，又能減少高滲透壓對人體產生的不良影響，還有利于發揮肽的功能效應。

【第13句】：【吃雞蛋會提高膽固醇】真相：食物膽固醇與你身體膽固醇沒有關系。你的身體會制造自己的膽固醇，無需外界提供。真正刺激你身體制造膽固醇的是飽和和反式脂肪。雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低，一只大雞蛋中只含有【第1句】：5克飽和脂肪，只不過是一湯勺黃油中的一小部分。

【第14句】：中醫養生【揉后溪穴緩解頸椎痛】過去，頸椎病是中老年人的專利，但現在年輕的頸椎病患者到處都是，很多是長時間看電腦、手機造成的。當你經常感到肩頸酸痛，手臂發麻，就必須對頸椎進行保護和調理了。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春建議，通過按摩后溪穴，能很好地預防和緩解頸椎病。

【第15句】：預防肺癌小貼士：有許多保健品都宣稱含抗氧化劑，如維生素E、深海魚油等，有防癌功效。研究發現，人工加工抗氧化劑非但不能降低肺癌發生率，反而有增大肺癌發生的風險。但如果抗氧化劑是存在于天然食物中，如蔬菜、水果，人體食用冰吸收吼的確有降低癌癥發生的功效。吃保健品不如多吃蔬菜水果！

【第16句】：【去長壽地區旅游】日本的沖繩、希臘的西米、意大利的凱姆波蒂邁勒、巴基斯坦的罕沙和中國廣西的巴馬是世界上最長壽的五個地區。如果有時間，不妨去這些地方旅游，感受當地的生活習慣。以沖繩為例，每10萬沖繩群島居民中就有34位百歲老人，105歲以上老人多得出奇。

【第17句】：【體臭7大原因】定期洗澡和個人護理，可避免身體出現異味，但有一些看似毫不相關的原因，也讓身體產生異味。美國《赫芬頓郵報》近日刊文，總結了產生體味的7個令人驚訝的原因?！镜?句】：壓力過大；【第2句】：遺傳；【第3句】：文胸換洗不勤；【第4句】：愛吃菜花；【第5句】：患有魚臭癥；【第6句】：飲酒；【第7句】：可能患有糖尿病。

【第18句】：【人人都有點兒抑郁】約13—20%的人一生中會有一次抑郁體驗；根據不完全統計，全球抑郁癥的患者至少達到【第1句】：2億。壓力大、精神長期緊張的職業人群，處于經期、產后、更年期等激素變化時期的女性，孤獨空巢的老人更容易遭受抑郁情緒困擾。

【第19句】：【趕走黃褐斑：每周一次玫瑰精油浴】玫瑰精油專門是針對女性雌雄激素分泌失衡的問題，能夠深層滋養、激活并修復卵巢功能，徹底瓦解色素沉著的生理機制，同時靜心安神、改善睡眠，每周一次玫瑰精油浴能使小色斑逐漸消失，較大斑塊變淡、變小;新斑不再生成。

【第20句】：【涂痔瘡膏用多久】痔瘡膏的正確用法：先清潔肛門，然后把痔瘡膏涂在棉球上，塞進肛門里。用肛注形式的痔瘡膏時，應將痔瘡膏前端的長管輕柔地插入肛門內2~3厘米，然后將膏劑推入肛內，以使得藥物發揮治療作用。用一周仍不能緩解，應就診。

【第21句】：【不鉆牛角尖】研究發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統會長期處于高度亢奮和緊張狀態，易導致乳腺癌和卵巢癌。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多?；磉_的心胸、愉悅的心情是癌細胞的天敵，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時多做深呼吸。

【第22句】：你“橙”天奔波勞碌，為錢途、事業、房子、車子，沒有休息時間，沒有時間陪愛的人，橙色情人節帶上你愛的人，看場電影休息一會吧，我愿意“橙”天祝福你健康幸福。

【第23句】：【鮮橘食用四忌】①吃太多橘子，容易引發胃糞石、牙周炎、口腔炎等疾?、陂僮优c牛奶同食影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉③服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物時，均應忌食橘子④鮮橘皮泡茶，橘皮上的保鮮劑損傷健康。

【第24句】：【如何挑阿膠】【第1句】：挑產地。一般以產自山東省東阿縣最為正宗?！镜?句】：挑外觀。品質好的阿膠呈規則的長方形，大小、厚薄一致，表面平整光亮、色澤均勻，呈暗紅色?！镜?句】：挑氣味。阿膠有獨有的清香味。【第4句】：挑年份。古話說：人參要新，阿膠要陳。

【第25句】：【哪些食物能減少面部皺紋】①中醫認為，皺紋是皮膚衰老標志，主要由臟腑虛衰、氣血失調等引起，尤其與脾腎的衰弱有關。②蛋白質缺乏也會導致皮膚松弛起皺紋。③減少皺紋的食物：豬皮、雞肉、魚蝦、肝臟、雞皮、木耳、蜂蜜、骨頭湯；中藥：人參、紅棗、白術、枸杞等。

【第26句】：【清腸排毒食物推薦】①木耳：黑木耳是腸道減齡最出色的食物，它所含有的植物膠質有很強的吸附能力，能在短時間內快速吸附殘留在腸道內的不健康的物質。②芹菜：芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，具有很強的抗氧化劑作用，能有效抑制腸道內產生的致癌物，保持腸道健康。

【第27句】：板藍根可以將體內死去的垃圾細胞排出去!有生病為了快速見效而用抗生素的朋友,可以使用這個方法.

【第28句】：【健康心情六戒】①發怒，是用別人的錯誤懲罰自己；②煩惱，是用自己的過失折磨自己；③后悔，是用無奈的往事摧殘自己；④憂慮，是用虛擬的風險驚嚇自己；⑤孤獨，是用自制的牢房禁錮自己；⑥自卑，是用別人的長處抵毀自己。

【第29句】：擁有遠見比擁有資產重要，擁有能力比擁有知識重要，擁有人才比擁有機器重要，擁有健康比擁有金錢重要思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康。表面上缺的是金錢，本質上缺的是觀念，命運里缺的是選擇，骨子里缺的是勇氣，肚子里缺的是知識，事業上缺的是毅力，行動上缺的是改變。

【第30句】：【養生微文案】何時吃水果健康？①午餐后1小時吃水果有助于消食?？沙愿缓鞍酌傅牟ぬ}和獼猴桃，以及有機酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。②下午4點左右，水果可以作為下午加餐。如果怕水果生冷,可以在吃水果之前喝一杯熱水,保證胃腸的舒適。

【第31句】：【檸檬水漱口，戒煙癮】美國最新研究發現，用含葡萄糖的檸檬水漱口，對戒煙癮有一定效果。研究負責人雷納德?馬丁教授表示，葡萄糖會刺激舌頭上味蕾，將相關信息傳遞給大腦，引起人的注意力，進而促進目標實現。當你忍不住想抽煙時，可嘗試吃些糖，它會幫助你記起戒煙的目標。給吸煙和吸二手煙的人吧

【第32句】：【生活中最常喝的6種“毒水”】水在人體中有著運輸、補充營養和參與機體各種代謝的作用。但六種水最好不要飲用：①千滾水。②并不是所有的礦泉水都能喝。③早晨別自來水一擰開就喝。④隔夜水最好別喝。⑤長期放在后備箱的瓶裝水不能喝。⑥用凈水裝置過濾的水不宜長期喝。

【第33句】：【巧用歸脾丸調失眠】情緒失常引發的失眠，取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍并固定。晚上貼，早晨取下。歸脾丸是益氣補血、健脾養心的名藥，最能治療思慮過度導致的種種脾傷癥狀。脾好了，就不失眠了。肚臍位于任脈上，中醫稱為神闕，神闕臨近脾胃，把歸脾丸填在肚臍里，能迅速調節脾胃之氣，讓人睡得香甜。

【第34句】：【發呆是心里緩沖】發呆是一種專注的無意識。生活中，我們都會有這樣的經歷：開會的時候，聊天的時候，自己會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。專家表示，發呆可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。給予心理一個緩和的空間，偶爾發呆有利于心理健康。

【第35句】：【肓俞治療頭痛】工作學習用腦過度，導致腎虛沖氣上逆，引發頭痛，此種頭痛，時作時已，每遇到用腦過度后發生或加重，主要表現為頭部昏痛或脹痛，或呈搏動性疼痛，喜歡用手指等重力按壓，按之稍緩者，病屬腎虛，但疼痛較甚伴有動脈搏動者，多屬腎虛沖氣上逆，可用大指指腹用力按壓肓俞穴。

【第36句】：【女人夏季養生四宜七不宜】四宜：飲食宜清淡；思想宜清靜第；住房宜清涼；游樂宜清幽。七不宜：不宜用生水；夜晚護扶不宜用白天的化狀品；不宜剪腋毛；不宜亂灑香水；不多涂化妝品；不宜戴金屬首飾；不宜久穿長統絲襪。

【第37句】：【下館子少點勾芡菜】像麻婆豆腐、魚香肉絲之類的菜鹽分較多，因為這兩道菜經過勾芡，菜湯中的鹽分牢牢附著在食材上，從而容易吃進更多鹽。所以，為了減少鹽的攝入，應少點勾過芡、看起來黏黏糊糊、食材和菜湯難以分離的菜。

【第38句】：【早起不要揉眼】早晨醒后就揉眼不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

【第39句】：【大蒜的八大神奇健康功效】【第1句】：抗癌；【第2句】：治療陽痿；【第3句】：抗衰老；【第4句】：抗疲勞；【第5句】：保護心血管；【第6句】：殺菌；【第7句】：改善糖代謝；【第8句】：抗過敏

【第40句】：是的，改變以往的生活方式和習慣，重新定義自己的生活，向健康、和發起更高的追求，這是我們每一個人在新的一年將面臨的主要任務。那么，究竟怎樣才能改變過去的自我，開始一種尋求健康、和的新生活呢？

【第41句】：我挺喜歡下廚房的，忙的時候煮碗面，閑的時候煲碗湯。既有趣、健康，味道也好。所以也總是樂得其所，自己動手是蠻開心的，但是最頭疼的就是廚房衛生。

【第42句】：生命的健康固然需要有健壯的身體，但這絕不是生命健康的全部意義。真正的生命健康乃是非痛苦的、非歪曲的人生。

【第43句】：【經期乳房脹痛可以采用蒲公英敷臍調理】取蒲公英、當歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黃各6克，麝香1克。各藥研成細末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個療程后效果非常明顯。不過，月經過多及功能性子宮出血者忌用。

【第44句】：家用電器的縫隙里常常會積藏很多灰塵，可將廢舊的毛筆用來清除，非常方便。

【第45句】：深秋至，養生忙，喝茶妙；口干燥，飲烏龍，潤喉寶；抑郁擾，花茶消，煩悶跑；愛上火，綠茶到，清熱佳；防感冒，紅茶俏，暖身心。貼士送，愿安好。

【第46句】：【這些人盡量別吃冷飲】【第1句】：胃病患者?；加新晕秆?，胃、十二指腸潰瘍的人避免吃冷飲?！镜?句】：老年人。老年人的脾胃消化功能日漸虛弱，進食冷飲會出現胃脘疼痛、不想吃飯等癥狀。【第3句】：月經期婦女。月經期應避免寒涼食品。【第4句】：妊娠期婦女。

【第47句】：【生吃蘿卜】生吃蘿卜能提高人體免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。對于消除燥熱，消除體內郁積的毒熱之氣，恢復精氣神很有作用。吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。但蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者不宜多食。

【第48句】：【中暑急救4字訣】1移：將病人移至陰涼處，墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸散熱；2敷：用冷水毛巾敷頭部，或冰袋置于病人腋窩處；3促：將病人置于4℃水中，按摩四肢皮膚，使血管擴張，促進散熱；4擦：用毛巾擦患者身體四周，擦15—30分鐘左右，可降低體溫。

【第49句】：笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。

【第50句】：【戒煙：肺癌風險降90%】研究顯示，40歲戒煙能多活9年。30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%，戒煙5年之內的人，死于肺癌的幾率會降至每天吸1包煙人的一半。什么時候戒煙都不晚，都對延長壽命有利。

【第51句】：【警惕！床上側睡盡量不要玩手機】眼科醫院經過臨床觀察發現：床上側睡玩手機對左右眼睛的壓迫力很大，一個月就會造成左右眼睛視力偏差；枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，出現短時性影像重疊。注意眼睛健康，請立即轉給你身邊的人吧！

【第52句】：【消滅腫眼泡】如果存在睡眠不足、睡前喝水過多、撞上生理期、平時生活習慣糟糕或者眼部護理步驟方法不正確當中因素的其中一種，都有可能是由于外因引起的眼部浮腫。每天早上潔面后，將冰塊放進洗臉盆，然后把臉浸入冰水中約5秒鐘，開冰水后用手拍打臉頰，重復這個動作約10~30次。

【第53句】：【老中醫密不外傳養腎妙招】腎臟是生命的根本，保養好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝干，葉子自然會茂盛：①護好雙腳；②大便通暢；③飲水養腎；④不憋尿；⑤吞津養腎；⑥飲食養腎；⑦睡眠養腎；⑧避免勞累節制房事；⑨慎用藥物；⑩運動養腎。

【第54句】：【最傷眼睛的10件事】【第1句】：睡前不洗臉。【第2句】：空氣太干燥?！镜?句】：忽視畏光癥狀?！镜?句】：總滴眼藥水?！镜?句】：長時間盯著電腦看不眨眼?！镜?句】：洗澡戴著隱形眼鏡。【第7句】：游泳不戴護目鏡。【第8句】：吸煙?！镜?句】：不定期檢查眼睛?！镜?0句】：出門不戴太陽鏡、寬沿帽。

【第55句】：【怎么買新鮮肉】新鮮肉的表面有一層微微干燥的表皮，肌肉紅色均勻，呈淺紅色，有光澤，切面稍有濕潤而無粘性，肉汁透明；肉質緊密而有彈性，指壓后凹陷立即恢復，脂肪為白色。變質肉的表面過分干燥，肌肉為暗色，有時呈淺綠色或灰色。

【第56句】：【健康知識】寶發燒就吃藥好得更慢英研究發現，腦膜炎病菌在體溫37度比在40度生長更快，另也發現提前實施降溫的孩子，病情康復更慢。發燒是身體抵抗感染的一種方式。故對待發燒應順其自然，只要不是同時出現嗜睡、疹子、呼吸困難等癥狀，就無需太擔心。

【第57句】：【10種香氛可養生】【第1句】：葡萄柚，制怒；【第2句】：茉莉，增強應付復雜環境的能力；【第3句】：橙，消除緊張不安；【第4句】：石竹，增強記憶；【第5句】：老鸛草，增強自信；【第6句】：姜，消除疲勞；【第7句】：肉桂，使人樂觀向上；【第8句】：香檸檬，化解憂思；【第9句】：酸檸檬，減輕消沉；【第10句】：薰衣草，改善抑郁癥狀和歇斯底里癥。

【第58句】：愛不是總是盯著一個人，而是你們注視同一個方向，在一起攜手前行。兩個人要成為愛人容易，但要組成家庭卻很難。如果我愛你，只要知道你在那里，知道你健康，知道這份感情并沒增加負累，知道能在某一日見到你，就可以了。如果我愛你，就按照你認為安全舒服的方式，擁有你。

【第59句】：【洗澡最好別用香皂】香皂的特點是顯堿性，去污力強，但皮膚表面的油脂也會被帶走。沐浴液屬于化學合成洗滌劑，不但有足夠的去污力，而且性質溫和，洗后皮膚不干燥。所以，洗澡時最好選用溫和、偏弱酸性的沐浴乳，避免使用香皂。

【第60句】：溫馨的眼神通透心靈，真切的教誨照耀前程。您是人生路上的使者，帶著我們走向憧憬的夢。愿您身體健康，事事如意。

【第61句】：【自制祛風寒五神飲】將荊芥、蘇葉、生姜各10g切成粗末，與茶葉6g一同開水沖泡。一段時間后，加入適量紅糖攪拌，煮沸后趁熱服下，服后蓋被使出汗。如果汗出不暢，一小時之后再服一次。此方可使表邪隨汗而解，治療外感風寒導致的惡寒、流清涕、身痛。

【第62句】：【補腦食物】【第1句】：三文魚沙丁魚等魚肉：含有對神經系統保護作用歐米伽—3脂肪酸；【第2句】：深色綠葉蔬菜：富含維B6或B12可防止類半胱氨酸氧化，降低對動脈血管毒副作用；【第3句】：雞蛋：含卵磷脂及鈣磷鐵提高腦活力；【第4句】：核桃和芝麻：富含不飽和脂肪酸可清除血管中雜質。

【第63句】：【花生八大功效】①促進生長發育；②提高智力；③抗老防衰；④潤肺止咳；⑤凝血止血；⑥防止冠心病；⑦滋血通乳；⑧防腸癌。但5類人要少吃：①糖尿病患者；②高脂蛋白血癥患者；③痛風患者；④胃潰瘍、慢性胃炎患者；⑤膽囊切除者。

【第64句】：【20秒緩解鼻子不通氣？】美國密歇根州立大學整骨治療醫學院助教麗莎指出，鼻子不通時可以試試這個動作：手指揉兩眉中間，用舌頭抵住上牙床，然后用手指擠壓兩眉中間處。這個動作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以后，就可以感覺到鼻子里非常通暢了，鼻子不通氣可以試試。

【第65句】：【鼻子按摩法對抗鼻炎】揉印堂：用右手中指指腹按于印堂穴上，以食指端按于右側攢竹穴(眉毛內側端)，以無名指端按于左側攢竹穴，三手指同時沿逆時針方向按揉100下。點迎香：用雙手食指端的側面，同時按于雙側迎香穴，并點按各50下。

【第66句】：【熬夜滋養粥】熬夜的危害我想不用多說，不過年輕人難免熬夜。可以早晚喝這種粥，從內滋養調理因為熬夜而疲憊不堪的身體。做法很簡單，利用紅棗、蓮子、薏仁個一把，與兩把大米一起熬煮即可。想煮得快一些爛一些，也可以提前一晚用水浸泡食材。熬夜的同學，今晚試試吧~

【第67句】：【每天走路1小時】美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

【第68句】：【如何提神醒腦緩解疲勞】握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動。

【第69句】：【兩個時刻不宜刮胡子】【第1句】：不要在洗澡前剃須，剛剃須后的皮膚有很多肉眼看不到的微創，比較敏感，這時馬上洗澡，沐浴液、洗發液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至發紅?！镜?句】：運動前不宜刮胡子，運動時，身體的血液循環加快，大量的汗液會刺激你剛剛刮過的皮膚，引起不適甚至感染。

【第70句】：【女人私處到底該怎么洗】沒有陰道疾病的私處日常保潔，陰道沖洗既無必要而且有害。保持陰道局部清潔的正確做法是：勤換內褲，上公廁宜蹲不宜坐，小便后用紙巾將尿液擦干，每天清水洗外陰一次，這些好習慣已足夠！

【第71句】：【8個習慣影響睡眠質量】①相對而睡：易缺氧、多夢。②張口呼吸：易患呼吸道疾病。③微醉入睡：易影響心臟健康。④睡前生氣：不易入睡。⑤戴胸罩入睡：易患乳腺癌。⑥戴飾物入睡：皮膚衰老快。⑦室溫過高：易引起胸悶。⑧枕著手睡：易導致胃食管反流。

【第72句】：【專家提示五類人群不宜食用雞蛋】雞蛋富含各種人體所需要的營養素。但并非吃得越多越好。以下五類人群不宜吃雞蛋：【第1句】：腎臟病患者（若食用雞蛋過多，可使體內尿素增多，導致腎炎病情加重）【第2句】：高熱患者（發熱患者吃雞蛋后體內產熱增加，散熱減少，于退燒不利）

【第73句】：【頭發軔度測試方法】這個測試必須在干發上進行，在洗發之前先用發梳梳頭，然后將脫落在梳子上的頭發置于水面上。估：發質健康與否，在半分鐘內即可看到結果。如果發質脆弱，發絲容易吸水而下沉得快；相反，如果發絲一直浮在水面，就證明你頭發表面的毛鱗片健康強韌沒有被打開或受損。

【第74句】：秋季養生有道，貼心為你支招，多睡一小時好，趕走秋乏首要，天氣變幻無常，酌情增減衣衫，休息蓋好腹部，以防脾胃受涼，溫馨關懷送上，愿你快樂安康。

【第75句】：【按摩三穴位預防-慢性咽炎】1．按揉廉泉穴（位于下巴頂端再往里2厘米）用拇指指面按揉，手法輕柔，有酸脹感為佳。2．按揉人迎穴（位于喉結兩側旁開2厘米）食指與拇指同時按揉兩側人迎穴，手法輕柔，有酸脹感為佳。3．按揉天突穴（胸骨上窩凹陷處）用中指指端按揉，手法輕柔。

【第76句】：【關節炎患者為何會預知降溫？】膝關節含有滑液。氣溫下降時，滑液中的黏蛋白含量增多，增加了滑液的黏度。血漿中蛋白含量高亦會影響滑液中蛋白。寒冷刺激使腎上腺素分泌增多，腎上腺素則可增加血液的黏度，這些都可增加滑液的黏度，從而增加關節阻力，引起關節疼痛。

【第77句】：【治腹瀉的家庭妙招—蒸蘋果】蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉。蘋果中的鞣酸，是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而止瀉。而蘋果中的果膠則是個兩面派--未經加熱時可軟化大便，煮過后卻具有收斂止瀉的功效。方法：只需把蘋果切開、大火蒸5分鐘后，即可食用O

【第78句】：【適度曬太陽有益睡眠】據美國睡眠協會標準，環境也會讓人睡過頭。當一個人白天沒有接觸到充足的陽光，或傍晚過度接觸日光，就會導致晝夜節律紊亂。因此，上午和中午要適當曬太陽，確保正常的睡眠。多曬太陽，但不要過度哦。

【第79句】：【米酒養生功效】米酒(醪糟)甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增進食欲，有助消化。用江米酒燉制肉類能使肉質更加細嫩，易于消化。江米經過釀制，營養成分更易于人體吸收，是中老年人，孕產婦和身體虛弱者補氣養血之佳品。米酒還有提神解乏、解渴消暑、促進血液循環、潤膚的功效。

【第80句】：【有質量的睡眠避免暴飲暴食】在饑餓感充斥著你的大腦的時候，不妨回到房間倒頭大睡，保證睡眠的時間充足和質量良好，可以有效地控制食欲。午休的時候至少要閉目養神，如果可以的話盡量休息半個小時，養成習慣后，你會發覺自己的食欲沒有那么強了，胃口也小多了。

【第81句】：【最具有性價比的平民食物】①西瓜是解渴消暑圣品②土豆低脂肪、低熱量、營養豐富、富含多種抗氧化劑③芹菜富含很多超乎你想象的有益成分④瓜子。堅果是受營養學家和健康專家公認的健康零食。⑤蘑菇，蘑菇是維生素D的唯一蔬菜來源。

【第82句】：【開始消脂】收緊將腳的前端放在高起的平臺上面，腳盡量的往下壓，然后小腿用力的往上踮起，令整個人提高。有節奏的重復這個動作，每只腳做20~30個。需要注意的是，要盡量的使勁的踮起來和下壓，最好是可以感受到有點酸痛，一只手可以扶著支撐物保持平衡。33333

【第83句】：【黃瓜汁敷面】將新鮮黃瓜洗凈后放入水果機中，榨成黃瓜泥，然后均勻的涂抹在臉上，并蓋上一塊薄紗防止滴淌，等上10分鐘左右洗去即可。使用后皮膚很清爽，保濕控油效果很不錯，使肌膚帶到水油平衡的狀態。

【第84句】：【如何擁有一頭秀發】①適當吃些黑芝麻；②每天睡眠不少于6個小時；③多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品；④減少染發、燙發次數，吹風機要與頭發保持20厘米的距離；⑤洗頭時水溫不要超過40℃；⑥勤梳頭、多運動；⑦選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑。

【第85句】：【鼠標周圍太亂，傷手腕】快低頭看看你的辦公桌，是不是文件、水杯都隨意地放在鼠標旁邊？據香港《明報》報道，不少人的辦公桌上堆滿了文件、雜物，鼠標活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置控操鼠標，加上食指、中指常重復按動鼠標，極易令手腕肌腱勞損。

【第86句】：【魚油與魚的區別魚】油，因富含多不飽和脂肪酸而受到很多人青睞，但同時也很容易被氧化。會產生異味，不利于健康。魚肉不僅可以獲得魚油，而且魚肉的蛋白質，肌纖維構造比較短、結締組織也比較少，所以魚肉容易消化。

【第87句】：【盲目自大自尊，是驕傲無知的人生，一味自暴自棄，是消極悲觀的人生。了解自己比了解別人更困難，喜歡自己比喜歡別人更不容易。擁有健康的恰當的自尊心理，面對挫折會表現得格外堅強。不為外界的誘惑而丟失自我，不為一時的挫折否定自己。時時客觀冷靜地評價自己，每每樂觀中肯地贊賞自己?！?/p>

【第88句】：【電腦族保護眼睛】【第1句】：電腦不應放置在北面或窗戶的對面，窗戶應拉上窗簾；【第2句】：電腦旁放一杯熱水，有保持眼睛濕潤的作用；【第3句】：用綿花沾上菊花茶茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除浮腫現象；【第4句】：仙人掌、仙人球等植物都是防輻射的好屏障，在電腦屏幕處可適量放一小盆。

【第89句】：【不愛吃蔬菜】如果孩子不愛吃蔬菜，而你最初順從了他，那么，將來想讓他吃就更難了。孩子不吃蔬菜，并不代表他不喜歡，只是蔬菜的味道與以往的飲食迥然不同，還沒有完全適應。可以將蔬菜和他喜歡的食材一起烹飪，引導孩子吃。

【第90句】：【6種飲食抗衰老】【第1句】：少吃油，年輕6歲；【第2句】：吃早餐，年輕【第1句】：1歲；【第3句】：吃深色蔬菜，每天5份以上，年輕2歲；【第4句】：吃堅果，一周吃140克，年輕【第1句】：5歲；【第5句】：吃魚，一周3次，年輕【第1句】：5歲；【第6句】：吃粗糧，一周5次，年輕1歲。算算你年輕了幾歲？

【第91句】：在這個平安夜里，好友送你一籃蘋果，真心愿你青春美麗，平安快樂。吃了我送的蘋果，一定會平安久久，健康久久，幸福久久，平安夜快樂。

【第92句】：【傳承千年的十大養生法】其實，古代人的養生意識并不比現代人淡薄，不少行之有效的方法，有些即使在今天仍被廣泛應用?！镜?句】：靜神養生?！镜?句】：動形養生。【第3句】：飲食養生?！镜?句】：進補養生。【第5句】：經絡養生。【第6句】：固精養生。【第7句】：順時養生。【第8句】：修身養生?！镜?句】：調氣養生。【第10句】：減毒養生。

【第93句】：【給小公主洗屁股要注意嘍~】【第1句】：自來水含有不少致病菌，最好是把水燒開，耐心等待它冷卻到合適的溫度；【第2句】：最多每天洗兩次，過度清洗會破壞陰部皮膚黏膜的保護作用；【第3句】：千萬別用爽身粉，如爽身粉從陰道口進入陰道深處，會引發各種炎癥和不適；【第4句】：少用塑料盆，因為塑料滋生細菌速度快！

【第94句】：【治痔瘡偏方】尿素三兩放盆中開水沖開后將毛巾放入沾濕后擰干放凳上騰。一次十分鐘一天三次，邊騰七天?？芍蝺韧庵?，便血脫肛?！炯彼俅吣獭恐ヂ槌词?，加入鹽少許，最好是產前10天就開始吃，進餐時作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。

【第95句】：【紫薯】其含有豐富的蛋白質，多種維生素與多種礦物質元素。尤其是鐵與硒含量豐富，清除體內自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然強效自由基清除劑，也是維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

【第96句】：【阿司匹林最佳劑量是多少】阿司匹林最佳劑量是75~150毫克。有人擔心副作用大，吃阿司匹林腸溶片（25毫克/片）一片或兩片，不能達到治療和預防效果。超過150毫克不能增加療效，只會增加副作用。目前，進口的阿司匹林每片100毫克，一天一片就夠了，國產25毫克阿司匹林3片或4片。

【第97句】：【水果爛了削掉吃也不安全】當水果發生部分霉變時，只把霉變部位去除后食用未必是安全的，因為展青霉素已經通過果汁擴散到了其他部位。中國預防醫學科學院的調查顯示，霉變蘋果上外觀正常部位的展青霉素含量為霉變部位的10%~50%，即使外表看上去仍舊正常的果肉其實已含大量有害物質，不宜食用。

【第98句】：【觀肚臍看健康】①肚臍向上延長，多留意胃、膽囊、胰臟健康；②向下形：需防胃下垂、便秘、慢性腸胃病及婦科??；③正圓形，身體健康標志；④肚臍偏左：防腸胃功能不佳、便秘或大腸黏膜病變；⑤肚臍偏右：注意肝炎、十二指腸潰瘍等疾??；⑥凸出：腹部有大量積水或卵巢囊腫；⑦凹陷：肥胖或腹部發炎。

【第99句】：【哪些癥狀預示疾病】①眼皮越來越厚重，還忽然有些下垂，早晨輕，晚上重。應該檢查這是不是重癥肌無力的先兆。比較可怕的還有顱內動脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側性、突然的，瞳孔散大，應立即到神經科治療。②看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈，預示可能患上了閉角型青光眼。