【第1句】：【秋季必吃7大最佳養(yǎng)生蔬菜】【第1句】：小白菜：味苦微寒，養(yǎng)胃和中，通腸利胃。【第2句】：菜花：含有豐富的維生素類物質(zhì)。【第3句】：菠菜：防止口角潰瘍、舌炎、皮炎的作用。【第4句】：胡蘿卜：味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。【第5句】：芹菜：味甘辛無毒，平肝健胃。【第6句】：豆芽：清熱解毒、利濕通下等作用。【第7句】：萵筍：增進(jìn)膽汁的分泌。

【第2句】：【廣場(chǎng)拍手補(bǔ)氣法】拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補(bǔ)氣。手可以震動(dòng)陽氣，推動(dòng)全身氣的運(yùn)行。上天地間的陽氣開始慢慢積累，人體內(nèi)的陽氣也隨著旭日開始升發(fā)，以人配天，此時(shí)拍手可以促進(jìn)陽氣的升發(fā)。以手掌相拍、掌背互拍、虎口對(duì)擊等，動(dòng)作雖簡(jiǎn)單，功效卻很顯著。

【第3句】：【養(yǎng)生那些事兒】黃花菜味甘，性平，微苦。歸肝，脾，腎經(jīng)。清熱利尿，安神定志，養(yǎng)血平肝，解毒消腫，利咽寬胸，清利濕熱，對(duì)頭暈耳鳴，心悸失眠，小便赤澀，水腫者尤為適用。黃花菜又被稱為忘憂草，安神菜，有安寐之功，食之可令人忘憂。如果每天三餐堅(jiān)持喝黃花菜湯，有效改善失眠。黃花菜忌鮮食。

【第4句】：【健康身體符合“三快”標(biāo)準(zhǔn)】如果能做到“三快”，說明你的運(yùn)動(dòng)能力、思維能力以及消化能力是合格的：①走路走得快：說明有良好的體力和肌肉，身體協(xié)調(diào)能力、供氧能力沒問題；②說話說得快：說明底氣足，思維敏捷，表達(dá)和思維同步；③大便拉得快：說明腸蠕動(dòng)有力，消化系統(tǒng)健康。

【第5句】：【頭發(fā)健康狀況自測(cè)法】【第1句】：光澤度測(cè)試：面對(duì)鏡子，燈光從頭頂射下來，形成一個(gè)圓暈；圓暈越亮，頭發(fā)光澤度越好。【第2句】：韌度測(cè)試：剪下一小束頭發(fā)，再將其置入水中，發(fā)質(zhì)差的頭發(fā)容易吸水下沉得快。【第3句】：順滑測(cè)試：如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個(gè)地方的頭發(fā)就是最脆弱、最干燥的。

【第6句】：【不利于孩子成長(zhǎng)的六個(gè)壞習(xí)慣】一、吃的甜食過量，會(huì)影響食欲正餐吃不好影響成體發(fā)育；二、長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食，可能導(dǎo)致智力退化；三、睡眠不充足，不僅身體孱弱，而且還會(huì)長(zhǎng)不高哦；四、帶病使用腦，這樣不僅沒有效率而且還會(huì)耽誤身體康復(fù)；五、經(jīng)常少言寡語；六、生活環(huán)境比較單調(diào)。

【第7句】：【一把花生解決五大問題】【第1句】：控制食欲。花生是“高飽腹感”食物。如果早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少一天的進(jìn)食量。【第2句】：有助減鹽。咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。【第3句】：穩(wěn)定血糖。花生會(huì)減緩碳水化合物的吸收。【第4句】：保持心臟健康。【第5句】：減少患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

【第8句】：【練就漂亮小腿】端坐，腳跟著地，腳尖盡量抬起，以腳跟為軸兩腳尖外展成一字；前腳掌盡量抬起。等到陽陵泉、小腿部位肌肉發(fā)酸發(fā)熱即可放松兩腳，休息片刻再練。膽汁對(duì)脂肪的消化和吸收具有很重要的作用。通過此法可增加膽汁的分泌，疏肝理氣，有助于脂肪代謝。坐久了，活動(dòng)活動(dòng)吧！

【第9句】：【啥時(shí)候曬太陽能讓人變瘦】美國(guó)研究人員2日提出，想要身材苗條，可能只需早起曬一會(huì)兒太陽。一項(xiàng)小規(guī)模研究顯示，身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或鍛煉更多。他們只是早起多曬了一會(huì)兒太陽。研究顯示，短短的二三十分鐘就是以影響體重指數(shù)。想瘦就早起曬太陽吧。

【第10句】：【如何預(yù)防空調(diào)腿】①溫度不要調(diào)太低。一般控制在25℃-27℃，在室內(nèi)感覺涼意時(shí)，站起來活動(dòng)四肢和軀體。②不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。如果在空調(diào)房工作，建議午休時(shí)間離開空調(diào)房。③做好保暖工作。若長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)室內(nèi)，最好覆蓋毛巾保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心。④適當(dāng)活動(dòng)鍛煉腿部肌肉。

【第11句】：【5種食物補(bǔ)腦御寒】【第1句】：核桃：每日2-3個(gè)核桃為宜。【第2句】：葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E。【第3句】：芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊等制品.【第4句】：海帶：富含鉀元素，冬天多吃能御寒。【第5句】：牛奶：富含多種營(yíng)養(yǎng)，為身體儲(chǔ)備能量。

【第12句】：【拒絕服用成癮性食物和藥物】烈酒、香煙、安眠藥等都會(huì)讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽。吸煙會(huì)讓壽命減半，而烈性白酒會(huì)讓記性越來越差。依賴安眠藥則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

【第13句】：【中醫(yī)眼中的10個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn)】健康已不僅僅是四肢健全、沒有病，除了軀體健康外，還需要精神和社會(huì)適應(yīng)能力上的良好狀態(tài)。與西醫(yī)靠化驗(yàn)檢查的量化指標(biāo)判斷健康不同的是，中醫(yī)有自己的一套健康指標(biāo)，二者結(jié)合起來，才能更全面地評(píng)估。看看您自己是否符合中醫(yī)健康的十大標(biāo)準(zhǔn)？

【第14句】：【夏季養(yǎng)生提醒】炎夏的到來，氣溫升高，若中暑了飲食要注意：①忌大量飲水：不但會(huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能。②忌大量食用生冷瓜果：會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力。③忌吃大量油膩食物：加重胃腸的負(fù)擔(dān)。④忌單純進(jìn)補(bǔ)：進(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退。

【第15句】：【冬瓜全身都可入藥】冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用于水腫和體虛浮腫等，還可用于催乳；冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應(yīng)用于肺熱咳嗽、肺癰(肺膿瘍)、腸癰(闌尾炎等)、帶下白濁等；冬瓜肉利水、清熱、消痰、解毒，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。

【第16句】：【春天養(yǎng)生遵循四不】【第1句】：不冷。春夏養(yǎng)陽，春季應(yīng)積蓄身體的火力，即新陳代謝的能力，要捂好。【第2句】：不酸。酸性食物會(huì)讓肝氣過于旺盛，傷脾胃。【第3句】：不風(fēng)。春天溫?zé)釢穸居忠婚_始活動(dòng)，要防風(fēng)溫。【第4句】：不怒。春季肝火旺盛，易急躁，建議事事以與為貴，否則影響肝的疏泄功能，損害健康。

【第17句】：【肝膽功能保健灸】家人若有嗜酒、肥胖、經(jīng)常在外餐飲以及肝膽疾病家族史者，并表現(xiàn)為肢體乏力、食欲不振、惡心嘔吐、厭油膩、腹脹、肝區(qū)疼痛、大便不成形或見目黃、身黃、尿黃和發(fā)熱等癥。可艾灸期門、至陽、足三里、關(guān)元、三陰交。每次20分鐘，2天1次，共10次，以后每月保健灸6-8次。

【第18句】：【長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有10個(gè)益處】【第1句】：眼睛不易近視。【第2句】：改善頸部、肩部、脊椎不適。【第3句】：預(yù)防心臟病。【第4句】：降低血脂和膽固醇水平。【第5句】：使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。【第6句】：去掉腹部脂肪。【第7句】：使腰線變的更漂亮。【第8句】：使膝蓋變得結(jié)實(shí)。【第9句】：練出肌肉。【第10句】：增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化。

【第19句】：【好吃的菠蘿這么挑】①先按壓：輕按菠蘿鱗甲，微軟有彈性正好；②看葉子：熟菠蘿葉一般是青褐色，鱗甲橙黃，買回去要立刻吃，喜歡甜口的，最好挑外殼透黃色、葉子翠綠扎手的，這種菠蘿更香甜；③聞香氣：熟得正好的菠蘿從外皮上能聞到淡淡清香，切開后香氣馥郁，如還沒切開就濃香撲鼻，說明熟過了。

【第20句】：【盤點(diǎn)五大要命飲食法】：【第1句】：不食早餐，嚴(yán)重傷胃，還顯老。【第2句】：晚餐太豐盛，易肥胖，容易患失眠。【第3句】：進(jìn)食過快，加重腸胃負(fù)擔(dān)致肥胖。【第4句】：餐后吸煙，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，煙中有毒物質(zhì)比平時(shí)更易進(jìn)入人體。【第5句】：保溫杯泡茶會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

【第21句】：【雞蛋的健康吃法】對(duì)兒童來說,煮蛋方法中,蒸蛋羹、蛋花湯最適合,這兩種做法能使蛋白質(zhì)松解,易被消化吸收.【第1句】：蒸雞蛋羹攪拌蛋液時(shí),應(yīng)使空氣均勻混入,時(shí)間不能過長(zhǎng).攪勻蛋液后再加入油鹽,略攪幾下入蒸鍋,雞蛋羹將會(huì)很松軟.【第2句】：打蛋花湯在湯滾之際加幾滴醋,則蛋汁入水即呈現(xiàn)漂亮的蛋花了。

【第22句】：【健康建議】大笑降血壓；吃早餐更苗條；睡七小時(shí)助長(zhǎng)壽增強(qiáng)記憶力；床上休息不利于背部健康；顏色鮮艷的果蔬消炎護(hù)眼；牙線潔齒防心臟病；深呼吸使人警覺；瑜伽緩解壓力；孤僻易衰老；肥胖減少雄性激素；綠茶洗發(fā)去屑；存錢增強(qiáng)安全感；鍛煉防治陽痿；跳舞鍛煉神經(jīng)

【第23句】：【中醫(yī)·早安】若長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、電視，會(huì)使眼睛處于疲勞狀態(tài)，出現(xiàn)視覺模糊、視力下降、眼睛干澀發(fā)癢等不適。肝開竅于目，肝血充足則眼睛明亮，若過度用眼會(huì)導(dǎo)致肝血漸耗，出現(xiàn)以上癥狀。中醫(yī)養(yǎng)肝血的湯方甚多，可找大夫當(dāng)面診治，亦可多吃藍(lán)莓，補(bǔ)益肝血，特別有益眼睛，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)多有相關(guān)研究。

【第24句】：【四種消暑法易傷身】【第1句】：冰水代替白開水，張仲景所著的《傷寒雜病論》寫到中暑“先以熱水灌之，令汗出”，夏天宜多喝溫?zé)崴！镜?句】：大熱天愛打赤膊，熱量更加散不出去。【第3句】：流汗后沖冷水澡，寒氣會(huì)從毛孔進(jìn)入體內(nèi)引起高燒。【第4句】：睡在地上更涼快，接近地面的地方會(huì)有寒氣、濕氣容易受寒。

【第25句】：【好爸爸十條標(biāo)準(zhǔn)】【第1句】：下班就回家【第2句】：到家先陪孩子玩【第3句】：不訓(xùn)斥，不打孩子，【第4句】：不當(dāng)著孩子面吵架【第5句】：不當(dāng)著孩子面抽煙【第6句】：不當(dāng)著孩子面上網(wǎng)玩游戲【第7句】：當(dāng)孩子面對(duì)幫你的家人說“謝謝”【第8句】：當(dāng)孩子面洗自己的臭襪子【第9句】：當(dāng)著孩子面把碗里的飯菜吃干凈【第10句】：當(dāng)全家人的面夸獎(jiǎng)做對(duì)事孩子。

【第26句】：【明目醒腦穴：風(fēng)池】后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平。中醫(yī)講頭目風(fēng)池主，風(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病；按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞；工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

【第27句】：【四大類食物抗皺不留痕】1藍(lán)莓藍(lán)莓比草莓的抗氧化才華強(qiáng)40％具有很強(qiáng)抗氧化作用的維生素減少皺紋產(chǎn)生2西紅柿含有作用強(qiáng)盛的植物化學(xué)物資—西紅柿紅素3葵花子維生素E能夠防止細(xì)胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。4魚類脂肪酸的杰出來源是維護(hù)美麗皮膚的必須品。

【第28句】：【充滿負(fù)能量，易得老年癡呆】英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院精神病學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，重復(fù)性的消極思想會(huì)增加老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員表示，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期保持消極的思維習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致大腦的思維能力、推理能力和記憶能力下降。所以，遇到再多困難和挫折也一定要保持積極和樂觀，讓我們一起趕走負(fù)能量！

【第29句】：【緩解旅途疾病的妙招】①止頭痛：雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(太陽穴在眉梢與外眼角中間向后1寸凹陷處)，壓至脹痛并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)約1分鐘。②止胃痛：雙手拇指揉患者雙腿足三里。足三里在膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處，待有酸麻脹感后3至5分鐘。

【第30句】：【什么樣的食物最養(yǎng)胃】1牛奶：有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸。2粥類：滋養(yǎng)腸胃，又能滋潤(rùn)肌膚，是養(yǎng)胃最好的選擇，如小米粥。3湯水：刺激胃液的分泌，能增加食欲，幫助消化，湯品中最好是菜湯。4主食：主食里最養(yǎng)胃的是面條，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力。5卷心菜：具有健脾養(yǎng)胃、解毒消腫的功效。

【第31句】：誰都愿坐享其成，可不勞而獲的只有貧窮、懶惰、疾病、絕望，有夢(mèng)想不去實(shí)踐，那是無中生有的空幻，行動(dòng)是唯一通向彼岸的疾舟。人生總有困惑、猶豫、迷茫和誤入歧途，那些陰沉的云靄，遮蔽著命運(yùn)的陽光，我們需要的，是鎮(zhèn)定、忍耐、堅(jiān)持、改變，只要信念不死，奮斗就是另一種風(fēng)景，失敗就是另一種輝煌。

【第32句】：【消除口臭方法】①多吃富含維生素C食物②飲檸檬水或食水果③豆瓣菜可清潔口腔促消化④苜蓿芽菜有助清潔牙齒清新口氣⑤小米中加西芹和茴香防口臭⑥嚼西芹可去除口腔異味⑦液體葉綠素、消化酶有益清新口氣⑧避免吃糖和精制碳水化合物⑨噴上口氣清新劑⑩勤刷牙，用牙線潔牙縫。

【第33句】：【冬季食療暖手腳】冬季冷空氣活動(dòng)頻繁，經(jīng)常凍得手腳冰冷，感覺手腳凍得都已經(jīng)不屬于自己了。怎么辦？食療其實(shí)是個(gè)不正確的選擇，但是貴在堅(jiān)持喲！五大食療方幫你暖手腳：【第1句】：姜汁甜牛奶。【第2句】：當(dāng)歸生姜羊肉湯。【第3句】：鯽魚豬血粥。【第4句】：生煎豬肝。【第5句】：阿膠冰糖煲芝麻。

【第34句】：【健康養(yǎng)生】以悲勝怒是根據(jù)悲則氣消的作用，促使病人產(chǎn)生悲傷情緒，從而消除憤怒所產(chǎn)生的不良作用，達(dá)到身心康復(fù)的一類療法，對(duì)于消散內(nèi)郁的結(jié)合和抑制亢奮的情緒有較好作用。生氣的女性可以經(jīng)常聽一些節(jié)律低沉、凄切悲涼的音樂，如《二泉映月》《梁祝》等，在悲哀的樂曲中消除怒氣，調(diào)節(jié)情緒。

【第35句】：【剝荔枝小竅門】外殼上暗藏了一條線，這條線是荔枝皮上最為薄弱的地方，所以找到這條線，也就找到了輕松地剝開荔枝外皮的機(jī)關(guān)。先順著荔枝皮上這條線輕輕掐開一點(diǎn)縫兒，用兩手指夾住裂縫的兩端，緊貼著這條縫，捏的時(shí)候要使巧勁，當(dāng)裂口愈裂愈大時(shí)，一個(gè)完整的荔枝就這樣輕輕松松地被剝出來了。

【第36句】：【教師養(yǎng)生法】【第1句】：講話時(shí)間不宜過長(zhǎng)，課間可穿插提問、練習(xí)等。特別是患感冒，身體疲勞者。尤其提醒女教師經(jīng)期更應(yīng)少講話，切忌大聲喊叫；【第2句】：盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒；【第3句】：患急性和慢性咽炎時(shí)要及時(shí)就醫(yī)治療；【第4句】：減少站立時(shí)間，講課時(shí)慢步走動(dòng)；【第5句】：打太極拳，做體操，睡前熱水泡腳。

【第37句】：【涼拌花生】【第1句】：鍋內(nèi)冷油，放入花生仁保持小火炸，炸時(shí)可把鍋?zhàn)觽?cè)起讓油浸過花生。【第2句】：炸至花生變深色，即熄火，撈起瀝凈油，放涼1小時(shí)。【第3句】：黃瓜切去內(nèi)部的芯，切成小塊。紅椒，香菜切碎，大蒜剁成蒜。【第4句】：將調(diào)味料在碗內(nèi)調(diào)好，加花生及步驟3的蔬菜類拌勻即可。

【第38句】：【感冒咳嗽痊愈需半月】美國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，患普通感冒出現(xiàn)的咳嗽癥狀通常需要半個(gè)多月的時(shí)間才能痊愈，這期間最好不要亂服抗生素。因?yàn)橛凶C據(jù)表明，咳嗽時(shí)服用抗生素并不能縮短病程的時(shí)間。感冒患者可以在咳嗽氣促，或咳嗽時(shí)間超過一個(gè)月時(shí)再去找醫(yī)生尋求幫助。

【第39句】：【如何辨識(shí)染色黑豆】黑豆在清洗時(shí)出現(xiàn)掉色是正常的現(xiàn)象，但掉色不明顯，水大多呈現(xiàn)渾濁的顏色，不會(huì)因清洗或者浸泡呈現(xiàn)濃黑色。真黑豆剝開豆皮后，豆仁大多為綠色或者黃色，染色黑豆豆仁變黑色。染色黑豆會(huì)有殘留氣味存在。用手指反復(fù)揉搓干黑豆，留有黑色印跡多為染色黑豆。

【第40句】：【魚腥草】有綠色環(huán)保抗生素之美稱，可提高肌體免疫力，清熱、利尿、解毒。很多人易出現(xiàn)濕疹、牙痛、口瘡、心煩失眠等濕熱較盛的表現(xiàn)，這時(shí)可以用魚腥草熬湯喝，能有效排出體內(nèi)堆積的濕熱。如果再加上白梨肉和冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，也是肌膚干燥的必備神器。保健婦科宜經(jīng)常吃魚腥草。

【第41句】：1過度清潔會(huì)使肌膚的皮脂腺分泌失衡，一天2次即可。不要使用磨砂膏因會(huì)刺激和惡化已發(fā)炎肌膚2千萬別用手或工具擠壓痘痘因手上的細(xì)菌會(huì)造成二次感染，而擠壓的會(huì)造成皮下瘀血，留下瘢痕3少吃辛辣油炸食物雖不會(huì)直接造成痘痘的形成，但會(huì)惡化痘痘的狀況，間接誘發(fā)了痘痘的形成。

【第42句】：【氣血雙調(diào)的針灸方】已故的針灸名家王樂亭老前輩有一個(gè)氣血雙調(diào)的經(jīng)驗(yàn)方五臟俞+膈俞。將心、肝、脾、肺、腎五臟的背俞穴合用，不是著眼于某一臟，而是整體調(diào)節(jié)五臟的氣機(jī)，使其趨于平衡。再配以膈俞一穴，活血養(yǎng)血，陰陽雙調(diào)，氣血并治，不失為一個(gè)幾乎可以治療所有疾病的針灸處方。

【第43句】：現(xiàn)在，你應(yīng)該高興，因?yàn)槟愫芙】担幌駝e人在經(jīng)歷病痛。人生的悲苦，與得失糾纏，與是非相伴，與成敗共生。走在夢(mèng)想的道路上，我們經(jīng)常被否定，記住。不是傷心就一定要哭泣。人生有很多個(gè)真相，但每一個(gè)真相前面都有很多個(gè)假象，我們所以是常人，因?yàn)槲覀兏菀妆患傧竺曰蟆?/p>

【第44句】：【選茶小竅門】好的茶葉顏色均勻，粗細(xì)一致，光澤自然。而染了色的茶看上去像蒙了一層灰，顏色發(fā)烏發(fā)暗。如果條件允許，可沖些茶觀察一下。好茶葉沖出的茶，顏色柔亮，茶水清澈；染色茶沖出的茶就比較渾濁。如果茶沖出來后，放了半小時(shí)發(fā)生了分層，就可以肯定里面的茶葉被染過色。

【第45句】：【板栗具有三種食療功效】【第1句】：益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸。能供給人體較多的熱能，并幫助脂肪代謝。【第2句】：防治心血管疾病。栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可有效地預(yù)防和治療心血管疾病。【第3句】：強(qiáng)筋健骨，延緩衰老。栗子含有豐富的維生素C，可預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛等。

【第46句】：【健康長(zhǎng)壽的食物】香蕉--含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液；大豆--能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能；牛奶--富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常功能所不可缺少。草莓--提高機(jī)體的免疫能力，預(yù)防癌癥。

【第47句】：【喝豆?jié){有講究】空腹飲用豆?jié){，只能使豆?jié){很快轉(zhuǎn)化成熱能，白白地供人體消耗，從而大大減少了人體組織對(duì)其營(yíng)養(yǎng)的吸收。因此，在喝豆?jié){的時(shí)候，應(yīng)該同時(shí)食用一些餅干、面包等淀粉類食品，這樣，豆?jié){就能在胃中停留較長(zhǎng)的時(shí)間，與胃液發(fā)生充分的酶解作用，使?fàn)I養(yǎng)得到更好地吸收。

【第48句】：【保健食品服用時(shí)間安排！】1-餐后半小時(shí)服用一般綜合維生素、膠囊型（例如月見草油、魚油、類胡蘿卜素）可以提高吸收率和利用率2-氨基酸及草本類保健食品建議在餐前或空腹時(shí)服用3-B群維生素最好是在早上服用4-鈣質(zhì)最好是晚上服用，還能幫助睡眠5-納豆激晦、紅曲等，為降血脂的保健食品。

【第49句】：【肌膚也需如此排毒】才會(huì)清透光亮。MM們可以每天早上來一杯蜂蜜水，長(zhǎng)時(shí)間服用能明耳目、面如花色、強(qiáng)志輕身、不饑不老。也可以選擇吃海帶排毒，海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除。還可以餐后喝一杯健康時(shí)尚的草本茶飲，多食檸檬也很有幫助哦。

【第50句】：【粗糧食用注意事項(xiàng)】粗糧因富含膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于預(yù)防和對(duì)抗某些疾病，日益受到青睞。但并不是任何人都可以隨意吃粗糧。需注意：【第1句】：粗糧別吃過多，中低能量攝入人群每天吃25克左右；【第2句】：老人、孩子講究粗糧細(xì)作；【第3句】：缺鈣、鐵的人不要吃；【第4句】：粗糧品種要豐富；【第5句】：早上不宜吃窩頭。

【第51句】：【夏季不輕易犯困飲食】夏季缺鉀不但使精力和體力降落，耐熱能力也會(huì)降落，令人感應(yīng)倦怠無力。富含鉀元素食品⑴糧食：蕎麥、玉米、紅薯、大年夜豆等鉀元素較高。⑵生果：噴鼻蕉含鉀最豐富。⑶蔬菜：菠菜、莧菜、噴鼻菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大年夜蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、豌豆、毛豆等含鉀高。

【第52句】：【保健變聰明】星期一：正餐吃海魚;騎車或步行上班。星期二：從字典里挑出陌生的字詞，在交談時(shí)使用。星期三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課;星期四：上班時(shí)走不同的路線;做做腦筋急轉(zhuǎn)彎。星期五：不喝咖啡或酒星期六：用平時(shí)不常用的那只手刷牙;星期日：做縱橫字謎游戲;到戶外快步走。

【第53句】：【吃橄欖油護(hù)關(guān)節(jié)】寒冷的冬季，是關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)疼痛的多發(fā)季節(jié)。近日，希臘一項(xiàng)研究對(duì)145名類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者和188名對(duì)比組參試者的食譜進(jìn)行了比較，結(jié)果證實(shí)，吃橄欖油對(duì)關(guān)節(jié)具有保護(hù)作用，可降低類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。研究人員分析指出，這是因?yàn)槠渲懈缓牟伙柡椭舅釋?duì)炎癥有抑制作用。

【第54句】：【牙齦】：屬土，體現(xiàn)脾的功能。牙齦能夠包住牙，就叫做土克水。牙齦萎縮、牙齦干癟都是脾虛的象。但人們常說牙齦病會(huì)導(dǎo)致心臟疾患，其實(shí)，脾土衰敗，是心火不生脾土，是心火已敗在先，脾土不生，心病為里，牙齦脾病為表，故，愛護(hù)牙齦的前提是愛護(hù)心。by曲黎敏

【第55句】：【春季防過敏】春季氣候不穩(wěn)定、花粉量大、室外活動(dòng)多等易造成過敏，應(yīng)提前預(yù)防。【1】注意飲食，不吃易引起過敏的水果蔬菜，如芒果；【2】避免接觸過敏源，外出做好防護(hù)措施，避免到昆蟲多的地方；【3】居家注意保持房間通風(fēng)除濕，寢具經(jīng)常晾曬；【4】鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，降低過敏幾率。

【第56句】：【上班族搭地鐵應(yīng)戒4個(gè)壞習(xí)慣】【第1句】：在地鐵里看書報(bào)，易產(chǎn)生眼疲勞和頭暈。【第2句】：在地鐵里吃早餐，車廂環(huán)境封閉，有衛(wèi)生隱患。【第3句】：在地鐵里聽歌，地鐵噪音大，會(huì)不自覺調(diào)高音量。【第4句】：在地鐵里補(bǔ)覺，地鐵的噪音、燈光會(huì)干擾睡眠，而且影響頸椎健康，空調(diào)也易使人感冒。

【第57句】：女人經(jīng)期可以喝蜂蜜水在女人經(jīng)期間是可以喝蜂蜜水的，每天睡前喝一杯蜂蜜水可幫助緩解經(jīng)痛癥狀，減少經(jīng)血量。女人經(jīng)期適當(dāng)喝些蜂蜜水，可補(bǔ)充因痛經(jīng)而流失的能量，還可緩解疲勞，補(bǔ)充體力。經(jīng)期期間，女人的身體抵抗力下降，適當(dāng)喝些蜂蜜水，可以提高抗病能力，蜂蜜還還可幫助消炎抗菌。

【第58句】：【壓力大的3個(gè)信號(hào)】【第1句】：嘴角潰爛。這是B族維生素，特別是B6缺乏的信號(hào)。在消耗能量的壓力反應(yīng)中，B族維生素?fù)p耗較快。【第2句】：夜間磨牙。這是體內(nèi)缺少維生素B5的跡象。在壓力反應(yīng)中，維生素B5需求量會(huì)大增。【第3句】：指甲上有白點(diǎn)。壓力大時(shí)，鋅很易被耗盡，從而導(dǎo)致指甲上出現(xiàn)白點(diǎn)。

【第59句】：【養(yǎng)生：滋補(bǔ)養(yǎng)腎推薦6大黑色食物】【第1句】：黑棗：含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。【第2句】：黑木耳：具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。【第3句】：黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。【第4句】：黑蕎麥：可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。【第5句】：黑米：健脾暖肝、補(bǔ)血益氣。【第6句】：黑芝麻：抗氧化效果顯著。

【第60句】：【有助增強(qiáng)體質(zhì)的四種食物】①花菜：含大量抗癌酶、鈣質(zhì)、鐵元素及葉酸；②草莓：改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病、鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部③大豆：植物雌激素含量最高的食物之一，利于女性健康④紅薯：富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，防止衰老，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

【第61句】：【孩子早用筷子的三點(diǎn)好處】孩子到了2-3歲,喜歡模仿大人用筷子吃飯,有拿筷子的要求,這時(shí)父母就應(yīng)當(dāng)因勢(shì)利導(dǎo),讓他們學(xué)習(xí)用筷子進(jìn)餐.統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),使用筷子進(jìn)餐時(shí)間越早的孩子,其智商和動(dòng)手能力均優(yōu)于其他的孩子.使用筷子對(duì)孩子的好處。強(qiáng)化手的精細(xì)協(xié)調(diào)動(dòng)作；【第2句】：促進(jìn)視覺發(fā)育；【第3句】：健腦益智.

【第62句】：【小滿過后宜吃清利濕熱的食物】小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水一開始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。飲食調(diào)養(yǎng)宜常吃具有清利濕熱作用的食物，忌過量食用甘肥滋膩，生濕助濕的食物。多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝腎之氣。在這個(gè)好時(shí)機(jī)抓緊養(yǎng)生，能讓體內(nèi)的氣血也來個(gè)小滿。

【第63句】：【4種食品最補(bǔ)鎂抗癌護(hù)心】【第1句】：深色綠葉蔬菜。顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。【第2句】：堅(jiān)果和植物種子。各種堅(jiān)果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，如杏仁、葵花籽、腰果等。【第3句】：大豆。半杯大豆（91克）所含的鎂可滿足一天需求量的50%。【第4句】：香蕉。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。

【第64句】：【點(diǎn)壓勞宮穴降血壓】高血壓患者因生氣、暴怒或激動(dòng)，血壓會(huì)急劇上升，非常危險(xiǎn)。此時(shí)，按壓勞宮穴（握拳中指尖所指處即是），可控制血壓并使血壓逐漸恢復(fù)正常。方法為：先用大拇指按壓勞宮穴，然后從勞宮穴開始逐個(gè)手指按壓到每個(gè)指尖，左右交換按壓，按壓時(shí)保持心平氣和、呼吸均勻。

【第65句】：【酒后該喝點(diǎn)什么】【第1句】：芹菜汁：喝些芹菜汁能明顯緩解酒后胃腸不適，芹菜中含有分解酒精所需的B族維生素。芹菜汁還能消除酒后顏面發(fā)紅癥狀。【第2句】：葡萄汁：新鮮葡萄含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。

【第66句】：【夏日如何科學(xué)飲水】首先，夏季高溫時(shí)飲水，可適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，比如每500毫升加1克鹽，每次喝水控制在100毫升-150毫升，并且間隔半小時(shí)。其次，多吃水果蔬菜補(bǔ)充水分，比如西瓜含有大量水分和鈉、鉀等電解質(zhì)。此外，最好不要喝5℃以下的飲品，飲水的水溫最好在10℃左右。

【第67句】：【春季養(yǎng)生養(yǎng)生秘訣】春季人體陽氣生發(fā)，周身氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛，陽氣較易散泄。此人們?cè)阱憻挄r(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，以參加活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)力宜，避免大汗淋漓使陽氣受損。練宜舒緩柔和，動(dòng)靜結(jié)合，老人宜在戶外散步、打太極拳、做健身操等，以達(dá)到吸納春陽、吐故納新之目的。

【第68句】：【增肌數(shù)字：50】肌肉收縮的動(dòng)力來源于能量，健美訓(xùn)練時(shí)，人體內(nèi)尤其是骨骼肌內(nèi)消耗的能量大大增加，肌肉生長(zhǎng)更是需要攝入充足的熱量。為了促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，熱量攝入必須達(dá)到50千卡/kg體重/天以上。你可以吃想要的全部蛋白質(zhì)，但如果不能從蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪中攝入足夠熱量，肌肉很難增長(zhǎng)。

【第69句】：【成熟女孩該學(xué)的方法】【第1句】：學(xué)會(huì)冷血，只對(duì)對(duì)我好的人好。【第2句】：學(xué)會(huì)絕情，該滾的就滾，該留的就留.【第3句】：學(xué)會(huì)殘忍，該殺的就殺，該放手就放手.【第4句】：學(xué)會(huì)比以前快樂，要微笑著面對(duì)痛苦。【第5句】：學(xué)會(huì)孤獨(dú)，沒有誰會(huì)把你當(dāng)寶護(hù)著。【第6句】：學(xué)會(huì)視而不見，惡心的東西選擇忽視，厭惡的東西選擇屏蔽。

【第70句】：【10個(gè)感恩，常念母恩】：第一，懷胎守護(hù)恩。第二，臨產(chǎn)受苦恩。第三，生子忘憂恩。第四，咽苦吐甘恩。第五，回干就濕恩。第六，哺乳養(yǎng)育恩。第七，洗滌不凈恩。第八，遠(yuǎn)行憶念恩。第九，深加體恤恩。第十，究竟憐愍恩。感恩天下善良的母親，祝愿天下母親身體健康。

【第71句】：【祛痘甜品●銀蓮柚子羹】銀耳、蓮藕、柚子（比例1:1:1）冰糖適量，銀耳蓮藕洗凈跟冰糖先燉熟，最后加柚子燉5分鐘即可。銀耳滋陰美膚，虛火實(shí)火都去卻不寒；蓮藕潤(rùn)肺補(bǔ)腎滋陰祛痘；柚子去火而不傷正氣。PS：羹熟后12小時(shí)內(nèi)要吃完，否則易致亞硝酸鹽中毒，不可跟降壓藥、降脂藥、避孕藥同吃。

【第72句】：遲暮時(shí)，我們以金錢為交換，維系著健康，我們總在擔(dān)心著明天的一切，卻又無視當(dāng)下的快樂，于是，我們丟失了現(xiàn)在，更迷失了將來，請(qǐng)記住，不要讓自己走過的路。勇敢開辟新的道路。我們皆如一粒凡塵，不論步履深淺，管它路途遠(yuǎn)近，走過的多數(shù)都遺忘了，任誰都無力在身后留下什么。

【第73句】：【洗臉用手健康還是用毛巾健康？】出于健康角度來講，最好用手洗臉，手部的皮膚更光滑細(xì)膩，對(duì)臉上皮膚摩擦更少，對(duì)皮膚表皮沒有損傷；洗完后，用毛巾擦干凈水珠即可；不出門的話，也可讓臉上水分自然干；一般人的毛巾都晾在洗手間，但要注意經(jīng)常拿到外面去曬一曬，殺死上面的細(xì)菌，避免皮膚炎癥。

【第74句】：【緩解眼疲勞4個(gè)小竅門】①眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動(dòng)。②眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。③熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看遠(yuǎn)方，趕快轉(zhuǎn)發(fā)收藏吧。

【第75句】：【睡前切勿大量飲水，早起喝水最健康】睡覺前如果喝的太多，必然會(huì)導(dǎo)致晚上起夜，睡不踏實(shí)。相反，如果在早晨起來后，喝一杯白開水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，并且補(bǔ)充一晚上流失的水分，是非常不正確的喝水方法。

【第76句】：【心脾不足引起的失眠】虛煩難眠，多夢(mèng)易醒，醒后難入睡，伴心悸氣短，頭暈耳鳴，神疲健忘，飲食不香，面色無華。隔姜灸：以姜片置于心俞，脾俞，膈俞，神門，足三里，艾炷放在姜片上，燃3~5壯，每晚1次，7次一療程。溫和灸：同樣穴位，以艾條每穴灸15分鐘，每晚1次，7次一療程。

【第77句】：【助眠小貼士】雖然茶和咖啡是世界公認(rèn)的健康飲料，但是失眠的朋友依然視其為“虎狼”。咖啡因不會(huì)讓你興奮24小時(shí)。如果你因?yàn)樯衔绾攘它c(diǎn)咖啡，晚上還在糾結(jié)“怎么辦，要睡不著了”那你就真的可能睡不著了。有睡眠問題的朋友，避免睡前睡眠8小時(shí)喝咖啡、茶、可可、可樂等飲料。

【第78句】：【紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫】它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

【第79句】：觀五官知健康：⑴臉色潮紅：心臟有問題;⑵臉上長(zhǎng)斑：婦科疾病;⑶眼白泛黃：肝膽有毛病;⑷眼瞼泛白：小心貧血;⑸眼皮浮腫：水分代謝不暢;⑹唇色過紅：易上火;⑺唇色蒼白：貧血;⑻舌赤紅：積熱過多;⑼舌蒼白：身體虛弱;⑽舌頭發(fā)紫：血液過稠;⑾牙齦紅腫：胃炎或疲勞;⑿牙齦出血：腸胃不好。

【第80句】：【解酒茶】飲酒已成了很多人生活中不可少的事情。推薦解酒茶（也叫貪杯茶）葛花茶與荷葉。葛花是中藥里解酒的特效藥，取葛花10g，荷葉半張，將荷葉切成絲狀，與葛花同入鍋中，加入水適量，煮沸10分鐘，過濾去渣取汁。代茶頻頻飲，一日一次。常服有解酒毒，降血脂等功效。還能治療酒精性脂肪肝。

【第81句】：【春季不生病的4個(gè)小絕招】【第1句】：涼水洗鼻子（先給鼻子降降溫，讓鼻腔適應(yīng)較低的溫度）；【第2句】：開窗換氣（打開氣窗保證屋內(nèi)上方的空氣對(duì)流）；【第3句】：鹽水漱嗓子（每天早晚各用淡鹽水漱口1次，可殺死口腔內(nèi)的致病菌）；【第4句】：不能亂穿衣（薄薄的春裝根本抵擋不住這種變化）。

【第82句】：【吃海鮮前喝碗熱粥】海鮮深受大家喜愛，但不少人在享受完美食后，常有腹痛腹瀉、體檢血尿酸過高的困擾。其實(shí)，對(duì)于胃腸虛弱、吃海鮮易腹瀉疼痛的人，吃海鮮前喝些溫?zé)岬呐疵字嗷虿诿字啵扰福恢嗬锛尤敫缓浀拇旨Z、薯類等，能促進(jìn)尿酸的排出。痛風(fēng)患者更應(yīng)先喝粗糧粥、蔬菜粥，再吃適量海鮮。

【第83句】：【養(yǎng)生需知：吃對(duì)食物為頭發(fā)進(jìn)補(bǔ)】【第1句】：薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白。薺菜中含有多種營(yíng)養(yǎng)素，可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。【第2句】：黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)。頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。【第3句】：鯉魚：保持頭發(fā)黑亮。吃鯉魚能讓頭發(fā)變得黑亮，預(yù)防頭發(fā)枯黃。

【第84句】：【眼部護(hù)理保養(yǎng)步驟——內(nèi)在保養(yǎng)】1：保持充足的睡眠，切忌勿熬夜。2：平時(shí)要多喝水，但睡前就不要大量飲水。3：保持積極樂觀的情緒，及時(shí)治療疾病，尤其是內(nèi)分泌紊亂。4：避免陽光直接照射眼睛，太陽鏡是不正確的選擇。5：不要養(yǎng)成瞇、眨、擠、揉眼睛的不好習(xí)慣。

【第85句】：【情緒不好易生病生氣10分鐘=3000米】研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費(fèi)掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。生氣時(shí)生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比在任何情緒時(shí)都復(fù)雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難健康，更難長(zhǎng)壽。而且，情緒失調(diào)的人，生病的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的兩倍。

【第86句】：【腹瀉怎樣辦？】吃隔夜剩菜飯，或吃生冷、不潔的食物，容易造成急性腸胃炎。醫(yī)生建議，腹瀉后要多喝水，防止造成脫水和鈉、鉀電解質(zhì)紊亂，此時(shí)以補(bǔ)充糖鹽水（100毫升水＋11克白糖＋0.9克鹽）最為適宜。另外，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、幫助消化、消除疲勞。

【第87句】：【多吃讓你快樂的食物】如果情緒低落，不妨吃點(diǎn)讓自己快樂的食物：控制怒火，用花類泡茶，如金銀花、菊花、玫瑰花、合歡花等，用枸杞煮粥，或?qū)Ⅴr百合炒著吃，效果也不錯(cuò)；抑郁，多吃深海魚；麻木遲鈍，吃肉、香蕉；煩躁，多吃含鈣食物，如牛奶、小魚干、豆制品、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。

【第88句】：【養(yǎng)生提醒】明天就是重陽節(jié)了，登高是重陽節(jié)的重要活動(dòng)，此時(shí)登高有助于舒擴(kuò)胸懷，改善情緒。賞菊飲菊花酒，白菊花養(yǎng)肝陰清肝熱，還有袪風(fēng)熱的作用，黃菊花有清肝熱及清熱解毒的作用。菊花對(duì)肝火旺的表現(xiàn)如頭暈，頭痛，目赤，目痛，目澀有一定的療效。O最美夕陽紅，重陽話養(yǎng)生

【第89句】：【鹽炒小茴香治肩周炎】中醫(yī)認(rèn)為，小茴香屬于溫性藥物，具有散寒止痛、理氣的功效。而現(xiàn)代藥理研究也表明，小茴香有鎮(zhèn)痛等作用。小茴香與食鹽一起炒，能加強(qiáng)散寒止痛的功效。用食鹽500克、小茴香80克，放鍋內(nèi)炒熱后，裝入布包內(nèi)，敷在患處。每晚一次，出汗之后能止痛。

【第90句】：【草莓】草莓被人們譽(yù)為果中皇后，草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。【第1句】：飯前吃草毒緩解胃口不佳；【第2句】：鮮草莓冰糖隔水燉服可治煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞；【第3句】：草莓對(duì)胃腸道和貧血有調(diào)理作用；【第4句】：鮮草莓有助于醒酒。

【第91句】：【B超就能發(fā)現(xiàn)早期腎癌】腎癌是泌尿系統(tǒng)最常見的惡性腫瘤之一，約占腎腫瘤總數(shù)的75%~80%，且發(fā)病率以每年9%左右的速度上升。早期腎癌經(jīng)單純手術(shù)切除90%以上可治愈，所以早期發(fā)現(xiàn)非常重要。每年做一次B超檢查就是以發(fā)現(xiàn)早期腎癌，這是發(fā)現(xiàn)早期腎癌最簡(jiǎn)單最有效最劃算的方法。

【第92句】：【挑出好吃的柚子！】①要選“不倒翁”，即上尖下寬，頸短的柚子最好，底部如果是平面的更佳。②若柚子皮細(xì)膩光潔，表面油細(xì)胞呈半透明狀態(tài)，顏色呈現(xiàn)淡黃或橙黃的，說明柚子的成熟度高，汁多味甜。③用力按時(shí)不易按下的，說明果實(shí)緊密。④同樣大小的柚子，要挑分量重的。

【第93句】：【頸霜與面霜的區(qū)別】相對(duì)面霜而言，頸霜通常具有收緊的功能，質(zhì)地比較滋潤(rùn)適合較長(zhǎng)時(shí)間的按摩，并適合敏感的皮膚。如果你足夠重視自己身體每一部分的護(hù)理，或者是頸上的皮膚比臉部的其他地方更早顯示你的年齡增長(zhǎng)，你可以選擇使用它。所以，頸霜和面霜千萬不可混用哦！

【第94句】：【肝臟9大殺手】肝臟是人體的重要器官，即使是很小的損傷也有可能發(fā)展成大病，所以，一定要警惕以下九個(gè)肝臟殺手：①睡眠不足；②早上起床后不及時(shí)排尿；③暴飲暴食；④不吃早餐；⑤吃藥太多；⑥加工食物攝入過多；⑦偏愛油炸食品；⑧吃半生不熟或燒焦食物；⑨過量飲酒。

【第95句】：【經(jīng)典健康諺語助你養(yǎng)生】【第1句】：常吃素，好養(yǎng)肚；【第2句】：寧可無肉，不可無豆；【第3句】：吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康；【第4句】：三天不吃青，兩眼冒金星；【第5句】：寧可食無肉，不可飯無湯；【第6句】：飯前喝湯，勝過藥方；【第7句】：吃面多喝湯，免得開藥方；【第8句】：早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜；【第9句】：夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

【第96句】：【感冒不吃藥】感冒時(shí)大量喝溫白開水，大量排尿，稀釋血液，讓病毒細(xì)菌及時(shí)排出，無需吃藥能很快痊愈。當(dāng)然，大量排尿會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)元素被沖淡，有人會(huì)出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等情況。因此在大量喝水排尿的同時(shí)，需配合少量吃點(diǎn)葡萄干、橘子、西紅柿、瘦肉、海帶、燕麥粥、香蕉等食物補(bǔ)充電解質(zhì)。

【第97句】：【DIY奶酪焗薯球】秘方：材料：紅薯350g，黃油30g白糖1勺，淡奶油20g，雞蛋黃1個(gè)，馬蘇里拉100g榛子果仁20個(gè)做法：1蒸好的紅薯碾成泥，與其他材料混合攪拌均勻2像做元宵一樣團(tuán)成球放在烘焙紙杯里3烤箱預(yù)熱200度后烤十五分鐘左右薯球變成好看金黃色即可。

【第98句】：【兒童夏季飲食不可貪涼】夏季天氣炎熱，不宜吃燥熱食品，這是人們注意到的；但飲食不可貪涼，則往往被忽視。孩子吃了過多的冷飲，容易咳嗽、鬧肚子。過冷的東西進(jìn)入胃里，容易引發(fā)胃痙攣，降低胃的消化力、殺菌力和免疫力。特別兒童的胃腸道正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，更容易引發(fā)腹瀉等胃腸道疾病。

【第99句】：【精油按摩告別結(jié)實(shí)的肌肉腿！】配方：基礎(chǔ)油10毫升、藍(lán)甘菊精油3滴、冬青精油2滴、絲柏精油3滴。用法：將精油滴在手掌上，稍微互搓，均勻涂抹在大腿和小腿上，再逐個(gè)穴位地按摩，讓精油均勻分配。按摩方法：將腿部贅肉往上推，或以手掌拍打，或以手揉捏贅肉。大腿后方贅肉則以往上提推的方式按摩。