【第1句】：【女人養生不能缺少9件事】【第1句】：不能缺早餐，這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節；【第2句】：不能缺牛奶，有助消耗脂肪；【第3句】：不能缺睡覺，需保證每天足夠的睡眠；【第4句】：不能缺蜂蜜；【第5句】：不能缺運動；【第6句】：不能缺粗糧；【第7句】：不能缺放松；【第8句】：不能缺水分，飯前后都應補充水分；【第9句】：不能缺精神食糧。

【第2句】：【中醫生活】燒傷、術后及感染后易出現瘢痕疙瘩，取烏梅肉研為細末，加入硫黃粉，1：4量混合均勻，裝瓶備用。取橡皮膏依瘢痕大小剪孔貼患處，使瘢痕外露，然后取藥末適量，用米醋少許調為稀糊狀外敷患處，再以敷料包扎，膠布固定，若藥干后可用米醋少許滴紗布上潤濕。3日換藥一次，至瘢痕平復為止。

【第3句】：【護牙小貼士】①清晨起床后先淡鹽水漱口在吃早餐，早餐后刷牙②中午飯后應刷牙，若條件不允許應漱口③晚餐后漱口，睡前刷牙。刷牙應注意：不要在牙刷上蘸水，應干刷，注意刷到每一個部位，時間要在三分鐘以上，牙刷三月以內要更換，經常使用含氟牙膏保護牙齒。

【第4句】：折翼的天使降落人間，魔法依舊附體，靈光顯現人間。健康永留，病魔難侵，這是你的功勞，白衣天使，節日快樂。

【第5句】：【如何讓牛奶好吸收？】食用牛奶的方法有講究，應該提倡吃牛奶而不是喝牛奶。搭配饅頭、面包等淀粉食物同時喝牛奶，讓牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。

【第6句】：人是活給自己的，別奢望人人都懂你，別要求事事都如意。苦累中，懂得安慰自己。沒人心疼，也要堅強；沒人鼓掌，也要飛翔；沒人欣賞，也要芬芳。忙時，偷偷閑，別丟了健康；累時，停停手，別丟了快樂。只要心中有家，人生就不會迷路。

【第7句】：【大蒜貼敷涌泉治療虛火上炎】腎陰不足，虛火上炎易導致頭痛、鼻衄、口瘡，心煩失眠。水不涵木則肝陽上亢表現為血壓升高急躁易怒。凡此諸證，皆可取涌泉穴導熱下行。將大蒜搗成泥，取少許敷于穴位上，用麝香膏固定1～3小時。若疼痛難忍可縮短時間，貼敷后可有小水泡出現屬正常現象。

【第8句】：補養元氣：元氣是所有氣的根本，是人體生命活動的原動力，養生必須培補元氣。補養元氣就是要調節臟腑陰陽之氣血，調暢情志使心情舒暢，調節飲食使脾胃健旺。《黃帝內經》有春夏養陽，秋冬養陰之說，就是要順應四季變化進行調節，使元氣充足。

【第9句】：【給孩子治病，用手比用藥更管用】孩子是每個家庭的寶貝疙瘩，孩子病了，都想馬上把孩子的病給治好。可是孩子不愛打針怎么辦？不愛吃藥怎么辦？藥吃進去就吐。其實，感冒發燒、腹瀉、咳嗽這些常見病，不打針不吃藥也可以把病治好，因為每個孩子都有一個隨身的醫藥寶庫：經絡。

【第10句】：【吃大餐上火，按內庭穴】一到周末，各種聚餐接踵而來，吃多了難免會上火，此時，可以按按位于足部的內庭穴。內庭穴位于第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處，按摩此處有去胃火、化積滯的作用，能有效緩解因上火引起的牙疼、頭疼、口臭、咽喉腫痛等不適，每天早晚用大拇指點揉數次即可。

【第11句】：不能太黑也不能太白，最好是健康的黃種人膚色。事業不用太好也不用太壞，偶爾跌宕享受生活。人緣不能太好也不能太差，能跟我一起打天下。脾氣不能太好也不能太壞，偶爾吵架也算情趣。最好是有能力卻不驕傲的人。我偶像劇看多了。想找一個對的人，非誠勿擾這四個字真好。

【第12句】：【肥胖，傷身又傷腦衰】美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發現，與體重正常的人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大腦認知功能越差。科學家認為，這與大腦神經纖維周圍白質惡化有關。這會影響神經纖維傳遞信號。

【第13句】：【可能導致流產的三種小病】有的人會覺得流產肯定是因為不小心運動勞累過度才會引起，其實不然，三種小病也可能導致流產哈，比如流感、腹瀉和便秘，因此孕麻麻們要小心哈。

【第14句】：【夏日納涼法】【第1句】：用扇子扇手心去熱更快些。【第2句】：不宜冰枕，涼墊，夏季不可枕冷石并鐵物取涼，大損人目。涼墊會令小腹漲墜，腹瀉，痛經，生贅肉。【第3句】：荷葉茶，清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、斂液止汗，體瘦氣血虛弱者慎服。【第4句】：汗出未落不要洗澡，生痱子。

【第15句】：【全天候養肝時間表】7：00-9：00清晨起來首先就要清肝：【第1句】：口紅：化妝品也會傷肝；【第2句】：衛生紙：便便通暢是護肝第一步；【第3句】：牛奶和蘋果：都是愛肝食物。9：00-18：00工作時間不要給肝臟增加負擔。18：00-第二天7：00：【第1句】：飯后茶：茶也似毒藥；【第2句】：美甲不當傷肝。

【第16句】：得空經常推小腹，可以照顧到好多穴位并且按摩內臟幫助消化，對身體好

【第17句】：【護膚養顏健康飲】枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。

【第18句】：【健康飲食蝦這么吃才補腎】1，韭菜炒蝦肉功效：主治腎虛、陽痿等癥。2，米酒炒大蝦功效：主治腎氣不足和陽痿。通血脈，補腎壯陽。3，仙茅蝦功效：主治腎虛陽痿、精神不振、腰膝酸軟等。4，蒸蝦仁功效：溫腎壯陽，益氣補精，主治早泄。4，醉蝦功效：主治腎虛、陽痿、性功能減退等癥。

【第19句】：【香菇能防癌】香菇“益氣不饑，治風破血和益胃助食”，民間則常用來治治頭痛、頭暈。現代研究則證明，香菇可調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。注意事項：香菇不能過度浸泡和洗滌。更不能用開水浸泡或是加糖，這樣會使其中的水溶性成分，破壞香菇的營養。

【第20句】：【養生】【中醫養生主要包括】經絡養生、體質養生、氣功養生、運動養生、房事養生、情志養生、睡眠養生、環境養生、起居養生、膳食養生、順時養生、四季養生、樂娛養生、部位養生、藥物養生、沐浴養生、減毒養生、靜神養生、瑜伽養生等內容。一睡眠，二便利，三飲食。

【第21句】：【神門穴的功效，您至少要記住一個】神門穴是手少陰心經的重要穴位之一，有鎮靜安神、補益心氣，暢通經絡的多用，常用來治療各種精神疾患，如神經衰弱、健忘、失眠等。在治療失眠時，可于每晚臨睡前按揉左右手神門穴各50～100次，同時配合緩緩加深呼吸，可以達到很好的鎮靜催眠作用。

【第22句】：【兒童肥胖】肥胖會影響兒童的生長發育,一些成人才有的慢性病,如高血壓、糖尿病、血脂異常等,已經出現在超重肥胖的兒童中.兒童肥胖的主因:【1】不吃早餐【2】經常吃西式快餐【3】身體活動減少。

【第23句】：【久坐增加患病風險】專家指出，久坐易致尿路感染、慢性前列腺炎、腰頸椎等疾病，而且每天久坐6小時以上，患心臟病的風險可能增加。上班一族，持續坐一小時后應站起來活動一下，平時要多飲水、別憋尿。

【第24句】：世界保健日，愿你生活永遠健康快樂，每天都像一首動聽的歌。開心與否都要記得我。愿我們的友誼似海一樣，永不干涸。

【第25句】：【7個生活壞習慣毀健康】許多身體的小病痛，往往來自我們長期以來的小習慣，也許不經意間你就已經給自己埋下了疾病隱患。①床墊從一而終②早起光腳易腹瀉③不洗牙刷④褲子太緊⑤一雙鞋連著穿⑥長時間不眨眼⑦睡覺不挑地兒。

【第26句】：【中醫除疤痕的原理】去腐肉、生新肌。腐肉就是死肉、惡肉、不流血液的肉，受過創傷、燒、燙傷形成疤痕的肉，無論是凸起的還是凹陷的都為腐肉。凡是影響血液正常流通的，血液流通時受到阻礙的地方皆為腐肉。只要使疤痕處的死肌肉通透，血液流通，中斷的經絡重新活起來，疤痕也自己也會平復。

【第27句】：【父愛如月，在夜里為我們點亮前進的道路；父愛如海，包容我們所有的不足；父愛如山，深沉卻給了我們所有；父親節到來之際，愿父親身體健康，每天都有好心情。】

【第28句】：【哪些病傳男不傳女呢】只遺傳給男性的疾病很多，像紅綠色盲、假肥大型進行性肌營養不良癥、蠶豆病、血友病、先天性無丙種球蛋白癥、遺傳性視神經萎縮、常染色體顯性遺傳多囊腎病等。

【第29句】：【5個養生小動作】【第1句】：遠眺：減輕眼睛疲勞；【第2句】：張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；【第3句】：轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病；【第4句】：握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增；【第5句】：摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。

【第30句】：【食物當藥吃】食物除了提供營養外，還有一些鮮為人知的治療作用【第1句】：豆類：預防乳腺癌。【第2句】：獼猴桃：降膽固醇、降血壓。【第3句】：櫻桃：減少痛風。【第4句】：菠菜：保護前列腺。【第5句】：胡蘿卜：有效對抗肺癌。【第6句】：洋蔥：減少過敏。【第7句】：洋白菜：修復消化性潰瘍。

【第31句】：【心臟不好征兆】①年輕男性頭頂脫發，心臟病風險增加。②下肢浮腫，當心臟不能好好工作，身體不能有效完成血液循環時，由于重力作用，液體會潴留于下肢，此時常常伴其他一些心衰癥狀。③牙齦腫痛、出血是口腔衛生狀況不佳的標志，也往往與心臟疾病有關。④皮膚出現黃色脂肪瘤。

【第32句】：【啥信號標志男人開始衰老】【第1句】：從30歲開始，男性的肺功能開始下降。【第2句】：如今，脫發正呈現出年輕化的趨勢。調查顯示，有60%的男性脫發者早在25歲之前就出現脫發現象，而在30歲以前出現脫發的比例也很高。【第3句】：30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。

【第33句】：【如何清洗蔬菜防殘留】清洗蔬菜時，可以根據不同種類，選擇其中一兩種方法應用。例如卷心菜等包葉蔬菜，可將外圍的葉片去掉，內部菜葉用溫水泡一下再逐片用流水沖洗。小葉的菠菜、茼蒿、雞毛菜、小白菜等綠葉菜，可以將根切除，先放在水里抖動清洗后，用流水沖洗。

【第34句】：【為啥美女更易患癌】相對而言，漂亮的女人更易得婦科癌。最容易侵犯女性的婦科腫瘤包括乳腺癌、卵巢癌以及宮頸癌。很多婦科腫瘤的高峰期都是在絕經前后，而此時女性的一些器官暴露于不正常的雌激素水平時，便容易得癌。通常漂亮的女人體內的雌激素水平會更高一些。

【第35句】：問世間什么樣的愛是永恒不變的?那無疑是父愛和母愛，這份愛從我們出生的那一刻起，就一直伴隨著我們，然而，我們的到來，也給父母帶來了莫大的負擔，父母卻把這份負擔當成幸福，用心愛我們，用生命愛我們，我們哭，他們傷心，我們笑，他們高興，我們健康快樂，他們會露出無比幸福的微笑。

【第36句】：【二摸二看判斷手足口病情是否加重】首先是二摸,即摸患兒的額頭看有沒有高燒,摸皮膚看有沒有發冷;其次是二看,即看患兒是否精神萎靡不振,肢體是否有顫抖抽搐.具有上述癥狀的患兒,有可能會在短期內發展為重癥病例.家長一旦發現患兒出現這些癥狀,應立即送至醫療機構治療.

【第37句】：【趕走倦容妝出好精神】對于現在忙碌的社會，加班加點是正常的事，熬夜更是司空見慣，經常熬夜皮膚會顯得脆弱、膚色暗黃，熬夜過后都會一臉倦容，第二天上班根本沒法見客戶。今天來學學如何成為一名偽妝大師，用妝容隱藏你的糟糕氣色，即使熬夜過后也能神采奕奕。

【第38句】：【八種菜可以預防八種癌癥】菠菜（預防肺癌）；海帶（預防乳腺癌）；茭白（預防腸癌）；菜花（預防胰腺癌）；蘆筍（預防皮膚癌）；黃豆（預防宮頸癌）；大蒜（預防胃癌）；蘑菇（預防肝癌）。

【第39句】：【人參散】有胃氣則生，保護胃氣非常重要。飲食寒涼致胃虛寒很普遍。《千金方》中人參散：人參，甘草，細辛各18g，麥門冬，桂心，當歸，干姜各6g，遠志，吳茱萸，蜀椒各3g。將以上諸藥切搗篩后制成散藥，于飯前用溫酒送服1g。溫中益氣，補胃虛，主治胃中虛寒，身體枯槁，骨節疼痛。

【第40句】：【推拿五心養生】1，頂心百會穴，經常用掌心推按，醒腦開竅；2，胸的中心膻中穴。捶打它可以驅散心中的悶氣、抑郁之氣，延年益壽；3，腹的中心丹田，常按揉丹田，補腎填精；4，手心勞宮穴，經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用；5，腳心涌泉穴。每晚睡前搓涌泉，可以使心腎相交。

【第41句】：【打個滾給全身按摩】打滾可以說是最輕松的健身方式了！只需要在墊子上滾一滾，就能達到一定健身效果。打滾是一種全身運動，人的背部、腰部、臀部能得到全方位的鍛煉；打滾時，人的全身處于放松狀態，能夠讓你忘記工作的煩惱，也是排憂解壓的一種好方法。親，快滾啊！

【第42句】：【保護肝臟，你該怎么做？】①充足均衡的營養素，尤其注重優質蛋白和各種維生素礦物質的攝入；②少吃垃圾食品、深加工、油炸食品，多吃天然的、完整的食物；③戒煙酒，少熬夜，晚上11點之前躺下；④修身養性，遇事不急不躁，看淡得失，心胸開闊；⑤適當鍛煉，不可過度。

【第43句】：【無痛血尿查查膀胱】人的尿液在腎臟中產生，通過輸尿管排入膀胱。膀胱是一個囊形結構的儲尿器官，膀胱癌的癌細胞常常生長于膀胱內，最常見的癥狀是沒有任何不適感覺、肉眼可以看得到的血尿，這種血尿能自行減輕或停止，極其容易造成疾病已經痊愈的錯覺。

【第44句】：金首飾表面發舊，用鹿皮（或其他柔軟的皮）蘸少許牙膏輕輕擦拭，既可光亮如新。

【第45句】：【造成營養流失的習慣】①久存蔬菜。②丟掉含維生素最多的部分。④小火炒菜，維生素、B1都怕熱，因此炒菜避免用小火悶。⑤菜做好了不馬上吃。⑥吃菜不喝湯。⑦先切菜后洗菜，令大量的維生素白白流到了水中。⑧偏愛吃炒菜。⑨吃素不吃葷。⑩生吃蔬菜不洗干凈。

【第46句】：【24小時養生生物鐘】7點：免疫力最強。早餐，適量運動；8點：激素分泌旺盛。點小水果；9點：大腦興奮，痛感降低。一杯花茶，提升精神。0點：創造力和工作動力非常強，精力充沛，工作積極。3點：應該睡午覺，不超過1小時為宜。

【第47句】：吃肝并不能補肝：動物肝臟內含銅量很高，肝病患者由于肝功能低下，不能協調地調節體內銅的平衡，過多的銅會在肝臟及腦組織內積聚，引起黃疸、貧血、肝硬化、腹水及發生肝昏迷而死亡。因此，肝病患者日常飲食應以少吃肝臟為佳。

【第48句】：【控油小秘方】【第1句】：食療法：吃蘆薈滿面油光和痘痘的問題都有所解決。【第2句】：按摩法：潔面后用一點鹽放在手心里，用水融化，輕輕按摩面部，可改善面部出油。【第3句】：急救法：用冰水冰一下臉部讓毛孔立即縮小，再使用控油產品，效果加倍。【第4句】：面膜法：控油的同時一定要用補水面膜。控油有助消除痘痘哦~

【第49句】：【男人渴望娶回家的10類女人】：【第1句】：優雅動人【第2句】：重視性愛【第3句】：重視家庭氣氛【第4句】：養成讀書的習慣【第5句】：偶爾跟男人一起做白日夢【第6句】：帶點幽默氣質【第7句】：愛屋及烏【第8句】：充滿自信九【第9句】：寬容他的平凡【第10句】：堅強獨立。

【第50句】：【警惕男性40綜合癥】男人40后常感情緒不佳，記憶力衰退等，這些現象被稱為“男性40綜合癥”。可吃以下食物改善：富含纖維食物，如卷心菜、胡蘿卜等；含鎂食物，如大豆、核桃等；含維生素A的食物，如乳制品、魚類等。

【第51句】：【踮腳走路強腎法】踮腳走路，可改善全身的血液循環，強壯跟腱。中醫還認為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經，有強腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開始練習踮腳走路時，每走10～20步就恢復正常走法，兩種走法交替進行，每次踮腳最多走30步。

【第52句】：【吃西瓜避開餐前餐后兩小時】吃西瓜最好避開餐前餐后兩小時。西瓜含大量水分，飯前飯后食用均會影響食物消化吸收。飯前大量吃西瓜會占據胃的容積，使就餐時攝入的多種營養元素大打折扣。飯后馬上吃西瓜，水分會沖淡胃中的消化液，影響食物消化吸收，易致胃脹和胃痛。特別是晚餐后，易產生胃腸脹氣。

【第53句】：【睡前做做腳趾操】作息有序才能擁有高質量的睡眠，睡前可做做腳趾操，用力伸直腳趾5秒后再彎曲5秒，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊。此外，晚餐中避免攝入過多鹽分及水分，在睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，把房間燈光調暗等，都有助于睡眠。

【第54句】：【白領1分鐘塑身小動作】①跳跳繩：徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。堅持一分鐘左右。②踢踢腿：原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作。③拍拍肩：腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部的動作，反之亦然。

【第55句】：【睡前養生功法】鮮山楂一個（去籽），或冰糖葫蘆一顆。嚼碎，滿口覺酸時咽下。睡前服。睡前面南背北站立，雙手食指堵住兩耳，不透氣為度，勻細呼吸60次。然后將兩手搓燙，捂在后腰上令熱。然后上床睡覺。

【第56句】：【花甲蘑菇湯.】1-.先把花甲淘洗干凈;，用開水燙開去腥記得給姜。備用【第2句】：熱鍋下油，把切好的西紅柿和姜蔥蒜下鍋炒出香味下檸檬片，胡蘿卜片，放水下去煮開。【第3句】：水開就下花甲，看到花甲都差不多脫殼就下調料，鹽，雞精，喜辣就放點辣椒。熄火時下椰子汁。裝盤。清香撲鼻。

【第57句】：新鐵鍋燒熱，倒進幾兩醋刷鍋后洗干凈，以后炒菜，就沒有黑色和鐵銹味了。

【第58句】：【皮膚干燥的食療方】換季時節，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢…可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，全當歸1片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。該款藥膳能有效滋陰潤燥，養顏護膚。每周燉煮1次，分次食用。

【第59句】：【有關醋的小妙招】【第1句】：將醋與甘油以5：1的比例混合，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。【第2句】：洗滌綢緞等絲織品，在水里加些醋，有益于維持原有的光澤。【第3句】：毛料的褲子有些部位容易變白變亮，蘸上1：1的醋水（一半醋一半水）輕搓，然后覆一塊干布，用熨斗熨燙，就能趕走白亮。

【第60句】：【香蕉購買存放小貼士】香蕉很容易變黑，因此購買時可選擇稍微生點的。一般來說，帶“青肩”的香蕉在室溫的條件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可將其與熟了的蘋果放在一起。如果想存得久一點，可將其掛起來，保持通風良好，能讓產生的乙烯隨風散去，延緩香蕉衰老。

【第61句】：【健康老人的特征】頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。脈形小，體勻稱。前門松(小便暢通)，后門緊(大便一天一次)。生息和，發光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕松。

【第62句】：【肝臟9大殺手】肝臟是人體的重要器官，即使是很小的損傷也有可能發展成大病，所以，一定要警惕以下九個肝臟殺手：①睡眠不足；②早上起床后不及時排尿；③暴飲暴食；④不吃早餐；⑤吃藥太多；⑥加工食物攝入過多；⑦偏愛油炸食品；⑧吃半生不熟或燒焦食物；⑨過量飲酒。

【第63句】：【公共廁所最差位置：中間的廁位】一項研究表明，人們在上廁所時，往往喜歡選擇中間的廁位，因此，在馬桶按鈕上，它比兩頭的廁位細菌含量更多。所以，上廁所時，最好避開中間廁位而選擇兩頭廁位。

【第64句】：【晚餐吃魚，改善腦健康】記憶力衰退是衰老的一大常見癥狀。晚餐每周吃兩次三文魚、金槍魚或沙丁魚等深海魚。這些魚中富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善記憶力。奧茲博士建議，還應該少吃或不吃咸肉、香腸、熱狗等加工肉食。因為這些食物中都含有與認知障礙癥有關聯的亞硝酸鹽。

【第65句】：【定期排空，給肌膚斷食】每天都吃高營養的食物，不僅胃會很疲勞，漸漸地也會感受不到它的美味。肌膚也是同樣，所以建議每周找出一天作為肌膚休息日，讓因持久護理而疲勞的肌膚得到休息。洗臉后，什么都不要擦，這一天作為肌膚斷食日來度過，有助于排出皮膚內部的毒素和垃圾。

【第66句】：【食物與營養素是怎樣的對應關系】A：【第1句】：鈣：源自奶和奶制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等；【第2句】：鐵：源自動物肝臟、動物血、瘦肉、綠色蔬菜等；【第3句】：鋅：貝殼類海產品、動物內臟、瘦肉、干果類等；【第4句】：維生素A：源自動物肝臟、蛋黃或胡蘿卜、西紅柿、橘子；【第5句】：維生素C：水果和綠色蔬菜。

【第67句】：【荔枝的功效與作用荔枝多吃多易上火】荔枝的果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效；荔枝的核具有理氣、散結、止痛的功效；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，促進食欲之功效。容易上火者慎用。

【第68句】：【長壽飲食的11原則】健康長壽一直是人們追求的目標，決定長壽的要素很多，飲食習慣是其中一個關鍵因素。長壽飲食11原則：⒈數量少一點⒉質量好一點⒊蔬菜多一點⒋品種雜一點⒌菜要淡一點⒍飯菜香一點⒎食物熱一點⒏飯要稀一點⒐吃得慢一點⒑早餐好一點⒒晚餐早一點。

【第69句】：媽媽，今天是您的生日，愿所有的快樂、所有的幸福、所有的溫馨、所有的好運圍繞在您身邊。生日快樂。健康。幸福。

【第70句】：【嘴唇脫皮，涂點砂糖】用細白砂糖去死皮，不僅效果好，還有滋潤養護的功效。做法：將嘴唇弄濕潤后，輕輕把細砂糖擦在唇上，用手或牙刷輕擦唇部。等死皮去除干凈后，再涂上潤唇膏，舒服地睡上一覺，嘴唇就能得到很好的養護。

【第71句】：【有利于提高記憶力10種食物】【第1句】：牛奶。【第2句】：雞蛋。每天吃1個雞蛋可保護大腦提高記憶。【第3句】：魚類。【第4句】：橘子(檸檬或柚子)【第5句】：花生。可改善血液循環增強記憶延緩衰老。【第6句】：小米。【第7句】：玉米。鮮玉米具有健腦作用。【第8句】：黃花菜。【第9句】：辣椒。【第10句】：菠菜。現在在上學、上班的孩紙們快來看看吧！

【第72句】：【花生八大功效】①促進生長發育；②提高智力；③抗老防衰；④潤肺止咳；⑤凝血止血；⑥防止冠心病；⑦滋血通乳；⑧防腸癌。但5類人要少吃：①糖尿病患者；②高脂蛋白血癥患者；③痛風患者；④胃潰瘍、慢性胃炎患者；⑤膽囊切除者。

【第73句】：【黃瓜皮蛋湯】將黃瓜去皮后切成塊；皮蛋洗凈后切成塊備用；鍋中放油，7成熱后放入姜末、皮蛋，將皮蛋煎成金黃色；放入黃瓜翻炒，加入開水，大火燒開；放入鹽調味，待湯色變白后就可起鍋；撒蔥花味道更加鮮美。

【第74句】：【影視劇里的中醫謊言】這些看似和中醫相關的知識并不是完全正確的，有藝術夸張的成分。謊言1：人參、阿膠能強身。人參滋補并非人人適合，當身體有實證或熱證時，不能服用人參。謊言2：麝香、紅花致不孕，至今并沒有研究表明麝香會影響女子受孕。謊言3：艾葉保胎有奇效。

【第75句】：【急救小知識】【第1句】：流鼻血。正確做法是身體微微前傾，并用手指捏住鼻梁下方的軟骨部位止血。禁止用力將頭向后仰，鼻血會流進口中或肺中。【第2句】：異物入眼。應用力且頻繁地眨眼，用淚水將異物沖刷出去。禁止揉眼睛，以防異物劃傷眼角膜導致感染。【第3句】：扭傷。每隔1小時用冰袋冷敷1次。

【第76句】：【運動能增加身高】運動能使人長高，但主要在25歲以前。人的身體的高度主要靠長骨的增長，即下肢的大、小腿骨和脊柱的增長。尤其是長骨的骨端，長有骨骺，在25歲以前，如果有規律的和適宜的運動，有充足的睡眠和營養，就能促進骨骺的增殖能力，使骨骼不斷地增長，一般能增高4-7厘米。

【第77句】：【白發染黑危害驚人】【第1句】：染發劑對身體最常見的傷害是皮膚過敏。對苯二胺是染發劑的主要成分，它能讓染后的頭發顏色更牢固，但也是強過敏原，會導致體質敏感的人皮膚過敏，其中以接觸性皮炎最常見。【第2句】：染發劑還可能損害肝腎。【第3句】：經常染發還會加重脫發。

【第78句】：【怎樣貯藏食用油】將花生油、豆油入鍋加熱，放入少許花椒、茴香，待油冷后，倒進塘瓷或陶瓷容器中存放，不但久不變質，做菜用此油，味道也特別香。豬油熬好后，趁其未凝結時，加進一點白糖或食鹽，攪拌后密封，可久存而不變質。

【第79句】：【喝酒上臉的人需要控制飲酒】科學研究證明，有喝酒臉紅反應者是因為其參與代謝酒精的酶基因有缺陷，因而導致有毒的乙醛在體內大量累積，造成血管擴張，引起臉紅反應。本來不喝酒的人經過鍛煉對酒精耐受了，會喝更多酒積累更多乙醛，而乙醛對許多器官都有毒性并可致癌。給你的朋友吧。

【第80句】：春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應。所以，早春時特別需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的上火長痘，保持肌膚滋潤。

【第81句】：【打哈欠可以幫助你清醒】一直以來打哈欠都被認為是不太禮貌的行為，但據調查顯示，人們在睡前打哈欠的平均次數比睡醒后打哈欠的次數少得多；睡前伸懶腰的次數也比睡醒后伸懶腰的次數少得多，所以打哈欠并不是因為疲勞或者困乏，而是幫助機體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認知感。

【第82句】：治頭屑妙方：將適量食鹽與少許硼砂一起加入清水中，使其完全溶解后洗頭，可有效止癢祛屑。

【第83句】：【營養均衡的原則】每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化。

【第84句】：沒有地球的健康就沒有人類的健康與自然重建與諧，與地球重修舊好垃圾混置是垃圾，垃圾分類是資源。

【第85句】：你“橙”天奔波勞碌，為錢途、事業、房子、車子，沒有休息時間，沒有時間陪愛的人，橙色情人節帶上你愛的人，看場電影休息一會吧，我愿意“橙”天祝福你健康幸福。

【第86句】：【榴蓮緩解經痛】【第1句】：生吃榴蓮：選擇榴蓮時，一般七八成熟即可；【第2句】：榴蓮當菜食用：選擇較生的榴蓮，切成絲拌涼菜；【第3句】：榴蓮和骨頭一起熬湯：榴蓮和骨頭一起熬湯，不僅緩解痛經，還可治療各種體寒疾病。親們，轉給你親愛的她吧。

【第87句】：【手部感覺反映健康狀況】有些人手心特別愛出汗，有時還伴有煩熱、咽干、口燥等癥狀。這是典型的陰虛火旺表現，調理上應以“補陰”為主，特別是要滋腎陰、養心陰。要注意保證充足的睡眠，避免過度勞累;日常飲食中少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，補充一些紅豆、紅薯、枸杞、黑豆、黑木耳等。

【第88句】：久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

【第89句】：【鼻塞】鼻子不通氣會讓大腦活動變得遲鈍。如果是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難外，還會讓大腦供氧不足。鼻塞預示著你呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫學專家認為，這多半與腸胃功能不佳有關系，別光顧著通暢鼻子問題，保養腸道也一樣重要！

【第90句】：【記憶力減退：吃點葵花籽】葵花籽富含維生素E，有助于保護大腦神經元免受氧化的危害，有助于保持記憶，建議每天吃1~2把葵花籽。

【第91句】：【核桃紅棗米漿】紅棗清洗后去核，剪成小塊；大米清洗干凈；加州核桃沖洗一下；全部材料放進豆漿機，加入1升清水；啟動豆漿機的八寶鍵，程序完成后放涼，根據需要直接飲用或者加入適量蜂蜜。

【第92句】：【體內濕氣重判斷方法】①看舌苔：若舌苔白厚帶膩，提示體內有濕；②看精神：早上起床后困頓頭重，肢體乏力，懶得動，提示有濕氣；③看胃口：濕重時常會口淡、口甜、食欲下降、腹脹，甚至腹瀉；④看大便：大便不成形，或總有一些黏在馬桶上，或是剛大便完又想大便，也是體內有濕的表現。

【第93句】：【喝綠茶助降糖】喝綠茶有助糖尿病患者控制危險因素，并能提高抗氧化能力。試驗中，77名達到糖尿病前期的患者連續14周每天餐前喝3杯綠茶；另外78名參試者每天同一時段喝3杯熱水，持續兩周。研究結果發現，綠茶可以幫助糖尿病前期患者增強抗氧化力，且無副作用。

【第94句】：夏季養生備點姜，小病不慌全掃光，中暑姜汁是良方，一杯喝下解暑強，腹瀉適當吃些姜，清除病菌功效棒，姜湯加入鹽和醋，腰肩疼痛敷一敷。愿快樂安康。

【第95句】：【研究稱人類腿越細壽命越短，梨形身材更健康】哥本哈根大學一項長達12年的研究顯示，在其他身體條件相似情況下，腿越細，命越短。人體最應該減肥的部位是腹部，如男人腰圍超101cm、女人超89cm，患心臟病和糖尿病的風險將大大增加。所以腰圍正常而有所謂大象腿的姑娘不必過度煩惱了。

【第96句】：【如何預防宮外孕】注意經期衛生。杜絕經期性交，保持規律而適度的性生活。盡量避免年齡過小即有性生活。頻繁更換性伴侶。同時又多個性伴侶。減少，最好杜絕人工流產。這樣可以大大降低盆腔炎的發生，從而預防因輸卵管炎癥導致的宮外孕發生。

【第97句】：心情再差，也不要寫在臉上，因為沒有人喜歡看；日子再窮，也不要掛在嘴邊，因為沒有人無故給你錢；工作再累，也不要抱怨，因為沒有人無條件替你干；生命再短，也不要隨意作踐，因為沒有人為你的健康買單；生活再苦，也不要失去信念，因為美好將在明天；品性再壞，也要孝順父母，因為你也有老的那天。

【第98句】：【冬季養生好方法】養生家提出，冬季養生宜多食熱粥。我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃臘八粥的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養功能。外，還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

【第99句】：【經常做手指操促進手指血液循環】經常做手部的健美操，可以消除過多的脂肪，加速血液循環，有助于保持手指的柔美和靈巧。最好在涂潤膚油的同時做按摩，以幫助皮膚對營養物質的吸收，并促進新陳代謝。按摩時自指尖開始螺旋下行，按摩到手指底部，動作要柔和。每次按摩數分鐘，每日堅持數次。