【第1句】：【常喝板藍根小心傷脾胃】有人一感冒就用板藍根，甚至把它當成預防藥物長期服。雖然其毒副作用較小，但如果不對癥、長期或過量服用，也會對人體造成傷害。板藍根性寒、味苦，長期大量服用易傷脾胃，出現胃痛、食欲減退、惡心、等消化道癥狀。尤其是體質偏寒的老人、小兒，更易引起消化不良。

【第2句】：【堅持燙腳并按摩】如果堅持每天溫熱水洗腳并用雙手指按摩一定穴位,則可達到增強體質、防病治病的良好作用,若持之以恒,可望益壽延年。中醫經絡學說認為,人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位,腳底是各經絡起止的匯聚處,腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體第二心臟。

【第3句】：【吃得咸】食鹽是經腎臟通過尿液排出體外的。攝入太多鹽會加重腎臟負擔，誘發腎病。世界衛生組織建議一般人群每日食鹽量不應超過6克，在此周主任提示，6克的量我們很難精確衡量，所以推薦大家每天的食鹽量比以前減少一半為佳。

【第4句】：【四大惡習讓人早衰】①愛賴床：破壞正常生物鐘規律，導致精神萎靡，還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規律，誘發胃炎、消化不良等疾病；②喝水少：缺水易導致眼干、口干、口臭、皮膚干燥等問題；③苦著臉：減緩面部肌膚新陳代謝，肌膚沒有活力；④不愛動：長期久坐患靜脈曲張、頸椎病的幾率更高。

【第5句】：【幾歲開始補腎最好】什么時候開始補腎最好呢？這是根據人體腎氣的變化規律來確定的。據《黃帝內經》記載，腎氣的變化規律男女并不完全一致，女子以七歲為一個變化周期，男子以八歲為一個變化周期。當女子到35歲(五七)，男子到40歲(五八)的時候，為腎氣由盛到衰的轉折點。

【第6句】：【三招助你遠離癌癥】癌癥的發病率越來越高，已經成為威脅人類生存的第一殺手。如何防治癌癥成為人們最為關心的話題之一。想要預防癌癥，我們應做到:①養成良好生活習慣。②增強免疫：堅持鍛煉，調整心態。③及早發現，積極治療。

【第7句】：【脾虛的人適合吃的水果】【第1句】：蘋果；【第2句】：香蕉；【第3句】：荔枝；【第4句】：橙子；【第5句】：山楂；【第6句】：木瓜；【第7句】：桃子；【第8句】：甘蔗；【第9句】：檸檬：；【第10句】：椰子；【第11句】：無花果；【第12句】：石榴；【第13句】：大棗。

【第8句】：【獨頭蒜更抗癌】大蒜之所以有很強的抗癌作用，是因為大蒜素在起作用。但是，如果用高溫烹飪會破壞大蒜素，使大蒜失去其抗癌作用。獨頭蒜實際上是植株營養不足、發育不良、不能產生多瓣的大蒜鱗莖。其辛辣味獨特，防癌作用要高于普通的分瓣蒜。

【第9句】：《麻醉自己是最大的愚蠢》為了逃避煩惱的塵世，而采用麻醉自己的方式，實在是傻瓜才干的蠢事。以酒澆愁愁更愁，酒傷肝的悲劇不能不知？以毒品麻醉自己，等于讓毒蛇纏繞在身。以吞云吐無霧刺激自己，肺癌的魔鬼緊根其后，麻醉只是暫時的現象。

【第10句】：長長久久的日子，擁有了實實在在的你；心心相印的愛情，收獲了踏踏實實的感情；簡簡單單的短信，帶來了溫馨的祝愿：健康，平安，快樂。

【第11句】：【最適合女人的黃金食物】①美容師：蘆薈，美白祛斑，養發護發；②百果王：紅棗，維生素含量極高；③靈根：蓮藕，補益氣血；④益智：桂圓，養血安神；⑤小人參：胡蘿卜，預防心臟疾病和腫瘤；⑥卻老子：枸杞，富含維生素C、β-胡蘿卜素。

【第12句】：【三個好習慣幫助遠離肺癌】肺癌與吸煙、大氣污染、職業因素、肺部慢性疾病、遺傳及免疫力等因素有關。從以下三個方面，改變生活方式，有助預防肺癌的發生：①戒煙：②對油煙保持警惕：一定要保持廚房通風③增加食物中蔬菜、水果的攝入量。

【第13句】：【天氣干燥喝什么茶】①枸杞子茶：枸杞子適量，用開水沖泡飲用。枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。②枸杞菊花茶：枸杞子、菊花適量，開水沖泡飲用。除養眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。------

【第14句】：【做到四點遠離肝癌】①吃胡蘿卜、柑橘，其中的維生素、礦物質等相互作用，保護肝臟；②吃三筍，即竹筍、萵筍和蘆筍，降低肝癌發病率；③不吃發霉食物，發霉食品中的黃曲霉毒素易致肝癌；④不吃或少吃腌菜，腌菜中含有較多亞硝胺，引發肝癌。

【第15句】：【自制美容減肥茶】①普洱茶：幫助消化，加速新陳代謝，分解小腹贅肉；②多味桃花茶：消解腹部脂肪，祛除皮膚黑斑；③荷葉茶：瘦腰，去水腫；④決明子茶：加速腰部脂肪分解；⑤金銀菊花山楂茶：及時排除多余脂肪和水分。

【第16句】：做人以求知為本，做事以認真為本，省親以歡心為本，養生以不怒為本，居家以勤儉為本，居官以不貪為本，交際以誠實為本。

【第17句】：【辦公族的又一護眼妙招】眼睛疲勞，捏捏耳垂吧！在耳穴理論中，耳垂的中點，也就是我們打耳洞的地方，正好是眼的反應點。按之可以緩解眼睛疲勞，治療近視。所以平時用眼過度眼睛干澀疲勞不妨用雙手拇食指揉捏一下耳垂中點，以局部發熱為度。簡便而又行之有效的方法，要每天堅持哦。

【第18句】：【養生微文案】保持樂觀的情緒對健康非常重要。肝火旺盛的人常表現為脾氣大、情緒容易激動、口干舌燥、睡眠不好、身體悶熱、排便不暢或大便黏膩等。建議選用夏枯草菊花茶：夏枯草8克，金銀花、菊花各10克，開水沖泡代茶飲。每日1劑即可，放入適量冰糖或蜂蜜調味。

【第19句】：【六種早餐一周輕松瘦10斤】①玉米餐：玉米富含膳食纖維，對促進消化頗為有利。②豆漿餐：促進排便。③果蔬餐：簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求，還能增強新陳代謝。④牛奶餐：調查發現，每天多喝一杯牛奶，可讓腹部脂肪縮減【第1句】：3厘米，體重可下降近1公斤。

【第20句】：【冬季養生】冬日咽喉干腫飲食處方：蜜梨膏。蜂蜜甘平，潤腸通便、補肺潤喉。梨甘微酸涼，能治口渴咳嗽便秘。兩者一起熬膏可起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、橙子、綠茶、胡蘿卜也有很好的清火作用。健康提醒：上火期間，不宜吃辛辣食物，經常漱口，多喝水。

【第21句】：【泡泡手也能保健】泡手可以使雙手血液升溫，溫暖的血液流回心臟，10分鐘左右人體內的全部血液都會變暖，還有緩解肩周炎、失眠以及提神、明目等功效。接一盆溫度在40℃左右的熱水，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5分鐘，泡手時一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位。

【第22句】：【早上別忘喝杯蜂蜜水】清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內垃圾。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律。

【第23句】：【養生微文案】一些強心藥，如洋地黃、地高辛等藥物時，不宜喝大量牛奶，因為其中所含的鈣能加強洋地黃、地高辛的毒性，從而引起藥物蓄積性中毒反應。治療高血壓和預防心臟病的β受體阻滯劑則不宜和果汁同服，容易發生反應，與茶水同服，可出現吃藥無效或藥物中毒。

【第24句】：【白發染黑很危險】很多人為了讓白發變黑，熱衷于染發。多國研究顯示，經常染發的人，乳腺癌、皮膚癌、白血病、膀胱癌的發病率都會增加。特別是中老年人，由于抵抗力低、免疫力下降，容易發生染發后的毒性反應、接觸性皮炎，甚至腫瘤等疾病。

【第25句】：陽消陰長之際，養生我有秘籍；早晚注意添衣，腰頸切莫受涼；滋陰潤肺原則，多吃芝麻糯米；堅持慢跑散步，耐寒鍛煉必須。情濃關懷給力，快樂安康伴你。

【第26句】：【眼睛疲勞多按目窗穴】目窗穴位于眼睛直上，有明目之功，猶如通向眼目之窗戶，擦亮了可以讓眼睛變得明亮，有清腦明目的作用。目窗穴在頭部，瞳孔直上的線上，前發際上【第1句】：5寸，按壓酸痛感十分明顯處即是。用腦用眼疲勞后，閉上眼按揉一會，就會覺得眼睛清亮很多，頭腦也清醒了不少。

【第27句】：【喝酒不應該做的十件事】【第1句】：在白葡萄酒里加冰塊；【第2句】：把氣泡酒當香檳；【第3句】：插在雞尾酒杯子里的玩具傘；【第4句】：紅酒兌雪碧或可樂；【第5句】：葡萄酒搭配雪茄或香煙；【第6句】：干一杯葡萄酒；【第7句】：喝那些五顏六色的力嬌酒；【第8句】：喝劣質紅酒；【第9句】：啤酒加檸檬；【第10句】：威士忌兌綠茶。

【第28句】：【春節期間飲食安全要注意】注意預防酒精中毒。飲少量低度酒一般不會產生明顯的健康損害，但飲酒過量或酗酒則會出現語無倫次、行動不穩、意志失控等酒精中毒癥狀以及樂極生悲的不良后果。更要提醒駕駛員，嚴禁酒后駕車。

【第29句】：【綠茶】喝綠茶除了可補充水份之外，當中所含的兒茶素（Catechin）屬于一種強力的抗氧化劑，有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高，因此建議一天最多兩杯為止。此外，越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。

【第30句】：【按摩頭皮好處多】經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，供給大腦組織更多的養料和氧氣。頭皮血液循環改善了，還有利于頭發的生長發育，防止頭發脫落和變白，老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。按摩時將五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，一般5~10分鐘即可。

【第31句】：【寶寶獨自睡覺好處多多！】在西方，孩子從出生就睡在自己的房間是天經地義的。隨著西方育兒觀念逐漸東移，獨睡的概念被越來越多的中國父母接受。讓我們來看寶寶獨睡的好處吧！

【第32句】：快節奏會使人產生緊張感、壓力感，引起心理應激反應。這種心理應激反應具有兩重性：其一是能使人學會調節，產生較好的適應能力，提高心理素質。其二是如果持續的應激狀態難于解脫，則易于引起身心疾患，貽害身心健康。因此，緩解心理上的緊張狀態，懂得心理調節很重要。

【第33句】：【8種食物防腹部脹氣】腹部脹氣會讓人全身難受。除了壓力和焦慮之外，食物與脹氣之間關聯密切?！镜?句】：黃瓜?！镜?句】：香蕉，獼猴桃、橙子和腰果亦可。3。木瓜?！镜?句】：蘆筍?！镜?句】：酸奶?！镜?句】：茴香?！镜?句】：生姜。【第8句】：薄荷茶。適合晚飯后喝一杯。

【第34句】：【細數玉米7大養生功效】①健脾益胃。②延緩衰老。③防止動脈硬化。④防癌：玉米不但含有豐富的維生素，且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多。⑤美膚護膚。⑥降糖功效：玉米須有一定的利膽、降血糖的作用。⑦通便。

【第35句】：【人類確曾有過似第三只眼結構】研究發現，人確實是有過類似“第三只眼”的結構，只不過隨著生物的進化，逐漸從顱骨外移到了腦內，成為了位于大腦的一個紅色的豆狀結構——松果體。盡管松果體深處顱腔內，但它仍舊能感受到光的信號，并作出反應。

【第36句】：我們現在還年輕，趁年輕練出個好身材，當你臥床不起，才知道健康的重要性。

【第37句】：女人經期可以喝蜂蜜水在女人經期間是可以喝蜂蜜水的，每天睡前喝一杯蜂蜜水可幫助緩解經痛癥狀，減少經血量。女人經期適當喝些蜂蜜水，可補充因痛經而流失的能量，還可緩解疲勞，補充體力。經期期間，女人的身體抵抗力下降，適當喝些蜂蜜水，可以提高抗病能力，蜂蜜還還可幫助消炎抗菌。

【第38句】：【養生】【深秋養生】生姜水能在人們受寒引發肩膀、腰背疼痛的時候發揮作用，如用毛巾蘸熱姜水熱敷，能幫人們舒筋活血、緩解疼痛。人們還可以煮了姜水泡手、泡腳，能在深秋起到很好的保健作用。女性朋友們常用生姜來養生保健，體內的寒氣就少了，血液循環也會更好，面若桃花自然指日可待。

【第39句】：【測血糖尿糖前應停用維C】維生素C是一種很強的還原劑，能與化驗血糖、尿糖的試劑發生化學反應，使檢測結果下降或呈假陰性。因此在化驗血糖、尿糖前兩天要停用維生素C，含維生素C豐富的蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、柑橘、柚子、獼猴桃等也要少吃。

【第40句】：【便秘做套馬桶操】日本《讀賣新聞》刊文介紹了一套簡便易行的保健按摩動作：排便時，坐在馬桶上背部挺直，上半身分別向左右扭轉各10下，利用扭動來刺激大腸，促進產生便意。同時要緩緩凸起腹部吸氣，然后再將體內氣體吐盡。如果配合兩手上下搓腰部，更有助于刺激促進腸道蠕動。

【第41句】：【鼻塞】鼻子不通氣會讓大腦活動變得遲鈍。如果是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難外，還會讓大腦供氧不足。鼻塞預示著你呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫學專家認為，這多半與腸胃功能不佳有關系，別光顧著通暢鼻子問題，保養腸道也一樣重要！

【第42句】：【遭遇擁擠踩踏如何逃生】①遇到擁擠人群時選擇到人群邊緣②被推倒時設法靠近墻壁，十指交叉相扣、護住后腦和頸部；兩肘向前，護住雙側太陽穴③不慎倒地時，雙膝盡量前屈，護住胸腔和腹腔的重要臟器，側躺在地④在擁擠人群中，左手握拳，右手握住左手手腕，雙肘撐開平放胸前，以形成一定空間保證呼吸。

【第43句】：【間使穴治心病】間使穴位于腕橫紋上3寸，具有寬胸解郁，寧心降逆的功效，是治療心經病變的要穴?！都滓医洝氛f其治熱病煩心，胸中澹澹。其實是心悸較重的情況。心包為心之外圍，而間使是心包經的經穴，所以間使穴可以很好的治療心慌心悸心痛，胸悶氣短等心病。

【第44句】：【簡便有效的護眼方法】早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次，然后再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

【第45句】：心如止水，不是心如死灰不復溫，而是學會了包容。以求完美的心態，活在這個不完美的世界，就是人一生最大的錯誤。心如止水的人，不是對任何人事都失去了興趣，而是明悟了殘缺是人生的常態。心情，也就是一種感情狀態，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕和健康。

【第46句】：【中年人避免長時間仰頭】長時間仰頭會壓迫頸動脈，造成腦供血不足，引發一系列健康問題。頸動脈是向大腦后區供血的主要通道，人到中年以后，極易受到損傷，如果長時間壓迫，就會阻礙向大腦正常供血。此外，很多女性都有氣血兩虛的癥狀，在這種情況下，更易出現腦部供血不足的情況。

【第47句】：【冬季上爛火嘴角怎么辦？】【第1句】：注意調整飲食，不要偏食?！镜?句】：重視面部嘴周的清潔衛生和滋潤保健?！镜?句】：養成經常飲用開水的習慣，有利于提高機體、皮膚的滋潤度?！镜?句】：積極治療流涎過多和淌口水的病癥，并糾正經常舔嘴角的不良習慣。創面開始結痂，應讓其自愈后脫落。

【第48句】：【養生訣一】飽不洗頭，餓不洗澡。水洗臉，美容保健。水沒落，冷水莫澆。水刷牙，防敏固齒。米帶糠，吃菜帶幫。不離非，女不離藕。紅蘿卜，生克熟補。不過飽，飽不急臥。生在動，養心在靜。不清凈，思慮妄生。神安寧，病從何生。目養神，靜心益智。補食補，莫忘心補。

【第49句】：【每天喝大量的可樂等于自殺】經常喝可樂會造成身體血鉀過低，表現出身體輕度虛弱、便秘直至癱瘓等一些癥狀。每天飲用2到10升可樂的人會出現血鉀過低癥狀，進而導致肌肉疾病、心跳失常、癱瘓等一系列疾病。

【第50句】：芋頭。又稱香芋、芋艿。中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用。

【第51句】：【這樣吃火鍋不上火】在鍋底里加點涼性中草藥有助降火氣，如蓮子和麥冬，蓮子可清心瀉火，加時最好不要剝除蓮子心，以增強去火作用。麥冬也可滋陰清熱，或加幾朵菊花，鍋里既有菊花的清香，還能清熱解毒。

【第52句】：人應該能像調節水溫一樣調整自己的思想，在水太熱的時候把冷水管的龍頭打開。如果在怒氣填膺的時候，要立刻轉變到友好與平的思想上，這樣怒氣就自然消除了。一旦一個人有了健康的思想，那不健康的思想就無立足之地。

【第53句】：【電針永久除毛術】唯一可以達到永久除毛的方法，但要達到這樣的效果，必須接受多次治療，而整個療程可能長達一年。電針永久除毛術并不便宜，并且要花費很多時間，要找到技術嫻熟的醫生更是困難。在看醫生以前，可以先看看其他已接受治療患者的效果，再決定是否要接受治療。

【第54句】：不新鮮的蘋果切塊放葡萄酒中，加適量砂糖煮一下，蘋果的味道會香甜可口。

【第55句】：炒肉的時候,先把肉用小蘇打水浸泡10幾分鐘,到掉水，再入味,炒出來會很嫩滑.

【第56句】：【溫水刷牙冷水洗臉更養生】溫水刷牙有利于牙齒健康。踐證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑。這樣的水漱口，既有利牙齒，也有利咽喉和舌頭，使人產生清爽、舒服的口感。

【第57句】：【改變你一生的9種超級食物】①豆類：蛋白質與B族維生素的豐富來源。②藍莓類：超級抗氧化劑。③青花椰菜：鐵的主力來源。④燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣。⑤橙子：維生素豐富。⑥南瓜：富含類胡蘿卜素。⑦菠菜：營養模范。⑧茶：控制腫瘤生長。⑨西紅柿：富含茄紅素。

【第58句】：【中醫常說血瘀，瘀血形成有兩方面】1，因氣虛，氣滯，血寒，血熱的原因，使血行不暢凝滯。氣為血帥，氣虛或氣滯，不能推動血液正常運行；或寒邪客于血脈，使經脈蜷縮拘急，血液凝滯；或熱入營血，血熱搏結等均可形成瘀血。2，由內外傷，氣虛失攝，血熱妄行等原因是血離經脈，積于體內而成。

【第59句】：【挑選內褲小技巧】男士：①純棉透氣材質最佳；②大小要量身訂制；③四角內褲更護精子；④顏色別挑黑的；⑤每天換洗防細菌；⑥偶爾不穿給陰囊放個假。女士：①內褲不能太緊；②材質挑純棉、莫代爾的；③白色是最佳色；④年齡大了選高腰的；⑤肥皂手洗能殺菌；⑥內褲也要曬太陽；⑦最好半年更新一次。

【第60句】：【中醫不外傳的養生4大秘方】童心：即擁有一顆兒童之心。蟻性：就是指人不要孤僻，并且吃飯要細嚼慢咽。龜柔：指的是與人和藹相處，不因小事動怒。猴行：說的是要堅持鍛煉身體。

【第61句】：愛是一種能力，健康是本錢。失敗，沒有這個字。請記住，一場付出艱辛的失敗是另一種成功?？鞓肥亲畲蟮挠職馀c智慧。

【第62句】：人的一生，不是活給別人看的。即使沒有掌聲，我們也要在屬于自己的人生舞臺上，綻放美麗。暫時拋開生活的苦難，痛痛快快地舞一回，把最美的姿態展示給世界。生活的主旋律是健康快樂，只要你愿意，生命的舞步沒有憂傷。

【第63句】：【黑木耳紅棗湯食療純天然美白】適量的黑木耳和紅棗洗凈后放入水中煮上半個小時左右，然后分為早晚兩次服用，經常使用這款美容養顏湯，可以達到美白祛斑的效果，黑木耳可以滋潤肌膚，防止皮膚老化，紅棗則能有效祛斑，都是美白的好助手。

【第64句】：【6種食物的保存絕招】【第1句】：塑料袋換紙袋，蘑菇不易變黏。【第2句】：保鮮盒里鋪張紙巾，生菜不會蔫?！镜?句】：土豆中放個蘋果，土豆不發芽?！镜?句】：保鮮膜包裹根莖，香蕉保存時間長?！镜?句】：先醋?。ㄓ?∶3的醋水）再冷藏，漿果（草莓、藍莓等）不發霉?！镜?句】：包上鋁箔，芹菜幾個星期都不老。

【第65句】：【敷肚臍也能治痛經】痛經的女生，月經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經。

【第66句】：【5個經期肚子不舒服的原因】且不說一個痛經折磨得多少姐妹死去活來，更多時候，即使不是很痛，但是依然是各種不舒服。再加上頭暈便秘和厭食等情況，讓情緒和工作狀態大打折扣！一味的熱敷和姜糖水也是治標不治本。要徹底解決肚子不舒服的狀態一定先搞清楚原因，對癥下藥才會又用！

【第67句】：【中醫生活】煩惱脾氣是一種陰性病毒，害人又害己。特別是親人之間，互相非常珍惜對方，在乎對方，用心較重。越是這樣煩惱脾氣對對方的傷害越重。親人之間生活在一起，受彼此煩惱脾氣的傷害幾率非常高，病就是這樣慢慢累積，從虛變實，由輕變重。

【第68句】：【女性秋季養生圣品】①白蘿卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。②大蒜：具有很高的藥用價值。③大豆：營養十分豐富。④銀耳：味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，⑤薏仁：有美白養顏的功效。

【第69句】：【晨起4件事助你活到99】①早上睜開眼睛后，先躺床上活動一下四肢，五分鐘后再慢慢起來。②每天晨起要排便，排便前腹部按摩，有助于腸蠕動。如用手掌按于腹部周邊，順時針按摩。③晨起喝杯白開。④晨起刷牙維持口腔健康很重要。

【第70句】：【辦公室健康法則】：①自帶便當；②腦部按摩儀是用腦族的OFFICE必備；③U型枕陪伴你健康午休；④一個靠墊提升你的OFFICE舒適度；⑤為僵硬的肩膀準備個按摩器；⑥小心避閃辦公室電磁輻射；⑦一小瓶精油升級你的OFFICE小環境；⑧私房好飲滋潤OL一族。

【第71句】：【從指甲上看你的脾氣如何】從指甲的顏色可以判斷出一個人的脾氣。指甲呈紫紅色的人，脾氣通常比較火爆。短指甲的人沒有耐心，喜歡挑他人的毛病。指甲而寬的人，愛吹手求疵，即使是自己犯錯，也要賴在他人頭上。若指甲與指尖有空隙，這種性格的可能性將大大增強。

【第72句】：【5招減掉小肚子】【第1句】：減鹽。吃鹽太多容易浮腫、腹脹?！镜?句】：多吃膳食纖維?！镜?句】：遠離甜味劑。大腸中的細菌會使人工甜味劑發酵脹氣，建議少吃帶有山梨糖醇、木糖醇等字樣食品?！镜?句】：多喝水。飲水不足會使體內鈉鉀失衡，進而導致大肚腩?！镜?句】：避免增加消化壓力。盡量少吃或不吃含多糖多脂等難消化食物。

【第73句】：【喝水也可以緩解脹氣】加州圣若瑟醫院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示，脹氣時喝水看起來會加重癥狀，實際恰恰相反，喝水有助于緩解脹氣。比如，進食高纖維食物后，身體需要更多的水分消化食物，促進腸道蠕動，減少腹脹癥狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。

【第74句】：【腰腹脂肪肥厚、且松垮的解決對策】只有腰腹脂肪肥厚，且松垮的人，通常都是體內循環不暢，消化不良、脾胃功能衰弱的痰濕體質。平時可以多將手心搓熱，用后掌摩擦腹部，順時針或逆時針都可，約20分鐘左右，讓腹部發熱即可。飲食上可多吃白蘿卜，順氣，還能消脂哦！

【第75句】：【上班族防癌：避免飲水不足】上班族防癌還要注意飲水。辦公室一族在工作中由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，引發肝癌、前列腺癌。

【第76句】：【多吃香蕉能不能通便】一般人都認為香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。

【第77句】：【三招提高你的自制力】【第1句】：當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉移到握拳上來；【第2句】：不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；【第3句】：堅持三周。新習慣的養成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日常活動。

【第78句】：【中藥幫你抗衰老】①何首烏，緩解神經衰弱，抗氧化。②黃芪，提高免疫功能，延緩細胞衰老。③人參，抗衰老、抗疲勞。④三七，補血第一。⑤剌五加，抗菌消炎、抗癌。⑥靈芝，清除自由基、平衡代謝。⑦枸杞子，久服堅筋骨，輕身不老。⑧紅景天，抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長——養生小常識。

【第79句】：【男性警惕五大奪命飲食惡習】【第1句】：飲水不足。理由：導致腦老化；誘發腦血管、心血管等疾病。【第2句】：宴席不離生食。理由：導致各種寄生蟲病?！镜?句】：餐后吸煙。理由：使煙中的有害物質更易進入人體?！镜?句】：食用酒精過量攝入。理由：會使肝臟發生發炎，影響生殖泌尿系統?！镜?句】：晚餐太豐盛。理由：易導致失眠。

【第80句】：【按摩穴位助御寒】大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面，有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴，腰椎病的患者可以搓擦腰部。脊柱是針灸學中督循行的部位，督脈可以調節全身的陽經，按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。

【第81句】：心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

【第82句】：【偶感風寒的簡便驅邪法】冬天感受風寒，剛出現感冒初期惡寒發熱，后項背發緊的癥狀，證明表邪剛剛侵入，正是驅邪的良機。除了眾所周知的喝姜湯、蘇葉水之外，有個非常簡便的方法：用吹風機（熱風）對著頸后的大椎穴吹10分鐘左右，全身發汗的同時，寒邪也隨汗而解。之后要注意保暖。

【第83句】：【吃這些藥別曬太陽】【第1句】：喹諾酮類抗生素：諾氟沙星、氧氟沙星、環丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。【第2句】：磺胺類藥物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右發疹，伴有發熱。【第3句】：四環素類藥物。

【第84句】：【湯做咸了？別怕，加塊土豆！】秋天養生要滋陰防燥，因此在喝湯上也應以清淡為主。然而在煲湯的時候，一不小心鹽放多了，而加水會沖淡了湯味。此時可以把一個土豆切成厚塊放到湯里，煮幾分鐘后撈出來。因為土豆容易吸味，而本身也沒有異味，它不僅可使湯變淡，還不會破壞湯原有的味道。

【第85句】：【上班族養生指南】①晚餐不宜太豐盛：晚餐太豐盛易患脂肪肝等“肥胖病”；②不可過度飲酒：大量飲酒導致了男人肝癌的發生；③減少保溫杯泡茶：保溫杯長時間高溫泡茶，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出，致癌物增多；④避免飲水不足：體內水分減少，影響腎臟代謝，引發肝癌、前列腺癌。

【第86句】：【身體達到極限的6個標志！】身體負荷過大時，即便未感到體力不支或心理崩潰，身體和大腦也會發出以下信號，暗示你hold不住了：1．短暫午睡也做夢；2．記性變差；3．運動后更加難受；4．喝咖啡也會困；5．吃溫和的食物也會加重泛酸；6．頭皮變敏感...你中了幾槍？

【第87句】：【生活小竅門】感覺筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，更需要把地筋揉出來才好；有人的地筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌，象是一根麻繩，五十歲以上的男士較為常見，這樣的人通常年輕時脾氣暴躁，肝功能較強，但由于酗酒、房勞等諸般原因，現已肝氣衰弱需要常揉此筋。

【第88句】：【中醫藥膳，歸芪蒸雞】配伍：雞1只，黃芪、當歸各30g。制法：雞宰殺后去毛及內臟，將黃芪、當歸塞入雞腹內，加適量蔥、鹽、味精，隔水蒸至肌肉熟爛即可。服法：佐餐，食肉飲湯，分次食完。功效：益氣補血、活血調經、降脂降壓。

【第89句】：【上班族秋季如何補虛】中醫的補并非單純的補其不足，而是扶持人體正氣，促使人們自身生氣生血能力的恢復。養生最忌自己想當然的進補，如本身氣血不通，可能吃再多補品都如同隔山打牛。所謂因人、因時、因地制宜，調養兼顧疏通，這才是真的補。

【第90句】：【養腎就是養命】很多人并不知道，你的“腎”能決定你的“命”。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，地位與心臟等同，它一旦出現問題，身體其他部位也跟著遭殃。而且腎臟的組織細胞一旦發生損傷便不可再生，所以日常生活中注意保護腎臟尤為重要。

【第91句】：【酒后急性中毒】很多人過量喝酒時感覺不到胃腸道的反應，第二天清醒后卻會明顯感到頭痛、燒心、胃痛、胃酸、胃脹、嘔吐、食欲差等急性胃腸炎癥狀。這是因為大量飲酒后，肝細胞無法將有害物質乙醛全部處理，而造成急性中毒。

【第92句】：【蓮子延年益壽】蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽?！渡褶r本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服最能延年益壽。

【第93句】：【中醫古典養生有10忌】養生應當首先從生活入手。【第1句】：忌早起科頭。【第2句】：忌陰室貪涼。【第3句】：忌濕地久坐?！镜?句】：忌冷著汗衣?！镜?句】：忌熱著曬衣?！镜?句】：忌汗出扇風?！镜?句】：忌燈燭照睡。【第8句】：忌子時房事?！镜?句】：忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣?！镜?0句】：忌久觀場演劇。

【第94句】：【菜根小妙用】①茄根與石榴皮研末同服治久痢不止②芹菜根大棗水煎食用預防動脈硬化③韭菜根搗爛取汁溫開水沖服治急性腸炎、慢性便秘；紅糖水沖服治白帶過多；外敷治跌打損傷④空心菜根水煎治痢疾，與醋煎湯漱口治齲齒牙痛⑤菠菜根與雞內金水煎治糖尿?、奘[根煮粥治頭痛發熱。

【第95句】：一個二十多歲的女孩應該有她的生機與活力，而此刻，大我幾圈的老中醫卻在我面前赫然地神采奕奕。

【第96句】：【百歲老人健康長壽四秘訣】①童心：活潑開朗一點，多接觸大自然，多接觸社會，多看、多聽、多談；②蟻食：一次飲食的數量要少，可多餐，以素食為主，要多吃水果、蔬菜和五谷雜糧；③猴行：要多活動，經常散步、慢跑、做操、打太極拳；④龜欲：清心寡欲、潔身自好，莫取不義之財，不生非分之想。

【第97句】：【預防流感的建議、盡量避免接觸流感樣病例患者，必須接觸時，應配戴口罩、若出現流感樣癥狀，應立即停課或離開工作崗位，避免接觸他人，尤其是家人，在家中應自覺配戴口罩和分餐；同時應及時就醫，去醫院時應配戴口罩、保持良好的個人及環境衛生

【第98句】：【遇到不會讀的字，怎么用拼音打出來？】方法很簡單，就是先打個“u”然后打各個部首的讀音，就能在拼音輸入法中打出來哦。比如，骉，可以輸入umamama，輸入法就會自動出現“骉”字，并附上讀音?？燹D給需要的人吧！

【第99句】：春天是陽長陰消的開始，所以應該養陽。春天主生發，萬物生發，肝氣內應，養生之道在于以養肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力?！饵S帝內經》提出：春三月要夜臥早起，披發緩行，廣步于庭，以使志生。