【第1句】：人生不在年齡，貴在心理年青。衣著不在時尚，貴在舒服合適。膳食不在豐富，貴在營養均衡。居室不在大小，貴在整潔干凈。養生不在刻意，貴在自然舒心。鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒。作息不在早晚，貴在規律養成。情趣不在雅俗，貴在保持童真?；顒硬辉诙嗌?，貴在量力而行。家庭不分貧富，貴在和睦溫馨。

【第2句】：【更年期，每天一勺黑芝麻】冬天日照短，氣溫低，容易讓更年期女性手腳冰涼、畏寒，甚至引起煩躁焦慮等癥狀。臺灣國泰綜合醫院中醫師張家蓓提醒，此時，更年期女性不妨每天吃勺黑芝麻。黑芝麻富含花青素，能抗衰老，有益心血管健康，還能提供豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等營養，對改善更年期不適很有幫助。

【第3句】：【飲料喝對了能治小病】美國《赫芬頓郵報》總結出在10種情境下最適合飲用的飲料。【第1句】：增長肌肉：喝牛奶?！镜?句】：減輕體重：柚子汁?！镜?句】：跑步前后：酸櫻桃汁。【第4句】：傷風感冒：檸檬蜂蜜茶。【第5句】：口瘡：椰汁?！镜?句】：便秘：蘆薈汁。【第7句】：助眠：甘菊茶?！镜?句】：助消化：薄荷茶。【第9句】：緩解辛辣：酸奶?！镜?0句】：腹脹：小蘇打水。

【第4句】：【早飯后吃粒復合維生素、鈣片】多數人在日常飲食中很難攝取到足夠的營養素，可以服用營養補充劑進行補充。選擇早飯后吃，是為了更好地促進營養素的吸收。此外，由于市場上暢銷的鈣片多為碳酸鈣，早餐后吃，可以有一整天的時間喝水助排泄，防止其在體內形成結石。建議早飯后立即服用，效果最好。

【第5句】：【手指甲月牙反映健康狀況】專家表示，月牙越少，表示精力越差，體質越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。沒有月牙的，雖然不一定就表示有病，但要注意的是：無月牙的人，往往不病則已，一病就往往比較嚴重。

【第6句】：【多吃水果有益身體健康，但吃對水果也很重要！】在中醫的理論，體質可以分一般、寒性、熱性三種，水果也是，寒性水果有瓜果類、香蕉、奇異果、火龍果等，熱性水果荔枝、龍眼、榴蓮等，平性水果菠蘿、木瓜、芒果、葡萄等，寒性體質的人需少吃寒性水果，反之亦然，平性水果食用上就較無禁忌。

【第7句】：【湯湯水水來喝掉痛經】選羊肉半斤、當歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃;痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的，可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節吃，不僅可以緩解痛經，還具有驅寒的療效。

【第8句】：【精神緊張喝牛奶】乳品富含色氨酸，在體內可轉化為血清素，能作用于神經，使人安寧和放松，促進情緒穩定，幫助控制人的憤怒感和攻擊性，增強注意力和記憶力。體內血清素充足，每臨大事有靜氣。同時，色氨酸和血清素能促進睡眠因子褪黑激素的合成，利于提高睡眠質量，因此牛奶有鎮靜安眠的作用。

【第9句】：【防癌體檢何時開始做】人們往往以為做了體檢就等同于做了防癌檢查。事實上，常規體檢并不等于早期查癌，更不是專門的防癌體檢。什么時候應該進行防癌體檢？以肺癌為例：高危人群應每年進行一次低劑量螺旋CT檢查，普通人群早期篩查最好拍片而不推薦使用胸透。

【第10句】：【杏仁防止血管疾病和糖尿病】甜杏仁中蛋白質、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少饑餓感，保持體重，還有益于腸道組織，降低腸癌發病率的危險。在一項研究中，20名受試者連續4周每天吃60克杏仁，血糖水平減少9%，表明杏仁可以預防糖尿病和心血管疾病。

【第11句】：【止咳藥膳集錦】①干咳無痰宜用柿餅川貝粉：柿餅去核加入川貝粉、入鍋蒸煮。②干咳痰少宜用蘿卜陳皮湯：白蘿卜、陳皮煎湯飲。③秋燥久咳宜用芝麻核桃粥：芝麻核桃炒熟研碎、與粳米煮粥。④口干舌燥宜用生梨粥：生梨去皮切碎、與粳米煮粥。

【第12句】：【總咳嗽吃點菜花】菜花最早起源于歐洲地中海沿岸。菜花含有十分豐富的營養，極易消化吸收。18世紀時，歐洲一位內科醫師布哈爾夫將蜂蜜調入煮熟的菜花嫩莖葉汁中，用來治療咳嗽。菜花的嫩莖纖維，烹炒后柔嫩可口，尤其適合久病體虛、脾胃虛弱、消化功能不良和咳嗽者食用。

【第13句】：【男性易忽視4個癌癥信號】【第1句】：乳房腫塊。很少有男人會注意自己的乳房，但它確實需要留心?！镜?句】：疼痛。大多數疼痛與癌癥無關，有些則是癌癥的前兆。【第3句】：睪丸變化?！镜?句】：淋巴結變化。如果發現腋下或頸部的淋巴結增大或出現腫塊，一定要去醫院。

【第14句】：【給男人的健康忠告】①胸口痛一定要去檢查，以防心臟病；②注重隱秘的睪丸癌，平時應經常自查性器官；③盡量少吃油膩和油炸食物，以免增加患血管疾病的危險；④不抽煙最佳，吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險；⑤保持一定的體力活動，經常散步，經常參加體育鍛煉。

【第15句】：【手工DIY奶茶太妃糖】【第1句】：淡奶油加熱至微溫，加紅茶，小火邊加熱邊攪拌1分鐘，離火蓋蓋燜5分鐘【第2句】：糖稀、黃糖、鹽混合倒鍋里【第3句】：紅茶牛奶過濾一遍，加入步驟2的糖液中，小火邊加熱邊攪拌【第4句】：加熱到濃稠，溫度在117°左右即可離火【第5句】：將慕斯圈包好，糖液倒入，冰箱冷藏至變硬【第6句】：變硬后，切成塊，油紙包裝狀。

【第16句】：【下蹲減脂運動】讓你的腳與肩同寬，背部挺直；膝蓋彎曲，重心下降，就和坐在椅子上一樣，穩住腳踝，膝蓋和臀部。更大強度：保持下蹲姿勢的同時，雙手各握一個1-2kg的啞鈴運動，重復10次；或是雙手抬起，與肩膀平行，手肘彎曲，手掌搭肩。注意不可彎腰駝背，手臂向下！

【第17句】：【五指梳頭】古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞。

【第18句】：我不會因為某個角色去犧牲自己的一些尊嚴，當然如果真的是很好的角色的話我也會爭取，但一定是通過非常健康的途徑。而且作為藝人來講，只要做好自己應該做的工作就好了，不要讓太多的外物來干擾自己，不然眼神里就會失去那種很純真的感覺。

【第19句】：【粗糧也得挑著吃】①胃腸不好的選擇吃小米、大黃米和糙米。②血糖血脂高或身體肥胖的人，適合吃燕麥。③貧血的人適合吃小米和黃豆，有利于補充鐵。④體質較熱的多吃綠豆和蕎麥。⑤容易水腫的吃紅豆和薏米。小伙伴們有沒有對癥吃米了?。?/p>

【第20句】：維生素AD缺乏會嚴重影響孩子智力、視力、骨骼、牙齒等的正常發育，同時導致免疫力下降，從而誘發各種疾病。所以提醒家長：預防勝于治療，讓孩子經常運動、科學飲食、補充礦物質及維生素AD，以有效提高免疫能力，抵御各種疾病。

【第21句】：【服安眠藥八項注意】【第1句】：因病施藥:能夠用其它藥物代替就不要使用安眠藥。【第2句】：短期使用。【第3句】：合理選藥:根據病情選藥?！镜?句】：單一用藥:避免或減少安眠藥的副作用。【第5句】：用藥方法?！镜?句】：要時刻注意可能產生的副作用。【第7句】：緩慢停藥?！镜?句】：避免飲酒:酒精可增加安眠藥對中樞神經系統的影響，因此不要在服用安眠藥期間飲酒。

【第22句】：【不花錢的12種防癌處方】【第1句】：最少開窗半小時。【第2句】：用干毛巾擦背?！镜?句】：每天喝6杯水?！镜?句】：喝豆漿可防女性癌?！镜?句】：吃肉時喝杯紅酒。【第6句】：每天四杯綠茶?！镜?句】：最少開窗半小時?！镜?句】：用干毛巾擦背?！镜?句】：一口飯嚼30次?！镜?0句】：就著蔥蒜來吃飯?！镜?1句】：曬15分鐘太陽?！镜?2句】：每天走路1小時。

【第23句】：【食物帶來哪些意外好處】90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質可以改善人們因心情抑郁而表現出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚，核桃中也含有這種物質，且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等堅果類食品，能起到很好的健腦作用。

【第24句】：【兒童不能常服板藍根防感冒】專家指出，經常服用板藍根預防疾病并不科學，板藍根屬于性寒之藥，對于預防、治療實熱之癥有較好療效，但對于脾胃虛寒的兒童，經常服用會使他們出現口淡、疲勞等癥狀，影響體質，甚至對造血系統和消化系統造成傷害。

【第25句】：人生的路經歷過，才知道有短有長；寧愿吃虧，也不要占小廉價。寧愿平庸，也不要沽名釣譽。寧愿自信，也不要盲目悲觀。寧要健康，也不要功名利祿。寧愿勤奮，也不能無所事事。寧愿偏執，也不能放棄理想。

【第26句】：【女人一生九大養生黃金點】身體發育：15-20歲；補鐵補血：20歲―30歲；補鈣：30歲；女性生育：25～30歲；預防高血壓：30-35歲；更年期保?。?0歲；女性預防心臟?。航^經前后；預防中風：40~50歲；防癡呆：65歲后。

【第27句】：【如何曬太陽】曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，補充維生素C，抑制黑色素的生成。陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。冬季可11-12點左右。多曬手腳、腿和背部。

【第28句】：肝火旺，而肝主怒，所以孩子特別容易哭，一有不滿意的地方就哭鬧，而且晚上容易睡不著。孩子是至陽之軀，肝火旺，我們就不該把他捂得很熱，不要那么擔心他會感冒，稍微感覺到涼一點是沒事的。而且，長期穿得那么厚，他的身體慢慢就會適應這個溫度，一旦稍微有點涼就會感冒。

【第29句】：【眼睛干澀就喝三紅湯】很多上班族都有眼睛干澀等癥狀，此時不妨多喝三紅湯：取山楂3～4個，紅棗5~6個，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。山楂可改善微循環，降低膽固醇；紅棗能補益脾胃、養血安神；枸杞則有良好的滋陰明目功效。

【第30句】：晨光普照你心房，快樂無比心氣爽，鮮花四季都綻放，香飄萬里百世芳，笑容綻放你臉龐，歡聲笑語心蕩漾，幸福圍繞你頭上，寂寞遠離你身旁，快樂來臨身心壯，苦累勞心也清香，早安開心任翱翔，如愿以償保健康。

【第31句】：【體內有無毒素咋判斷】現在都流行排毒，那么哪些情況說明身體內毒素過高？【第1句】：痤瘡。毒素排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。【第2句】：口臭。多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。【第3句】：皮膚瘙癢。【第4句】：便秘。

【第32句】：【熱天更要喝溫水】很熱的時候，長期喝冰水、吃冷飲，體溫會迅速降低，大腦誤以為人體內部的熱量已經散發出去，于是下令停止排熱工作。如此一來，易中暑。專家提醒，夏季最適宜喝的還是溫水，喝與室溫相同的溫開水更佳。溫水不僅能保護和滋潤咽喉、腸胃，更有利于消暑、解渴。

【第33句】：【辦公室一族的忙里偷閑操】人人都知吸煙傷身，但可能很多人還沒意識到，久坐危害并不亞于吸煙。為了健康，動起來~①頭用力靠近胸部然后后仰，以頸部感到微發酸為度。②肩聳動。③頭側屈。④坐著體側轉。⑤腿抬伸。⑥膝夾手：兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，兩膝從兩側用力擠壓兩拳。忙里偷閑試試吧！

【第34句】：【60秒快速入睡法】美國《健康》雜志支招，讓你在60秒內放松，讓內心恢復平靜，幫助入眠：①盯著天花板：刺激副交感神經系統，有助于降低血壓，讓呼吸平順。②寫下煩惱事：提醒自己，把擔子暫時從身上卸下來。③深呼吸10次：放慢心率，使身體平靜下來。④想象漫步云端。

【第35句】：【有些水果放幾天再吃】【第1句】：獼猴桃。用手指肚輕輕按壓兩端，如覺不硬，按壓處輕微變形但不是很軟，則最佳?！镜?句】：香蕉。外皮完全變黃，果香濃郁，最好吃?！镜?句】：南國梨。手指輕壓有彈性，聞有酒香味，最好吃?！镜?句】：柿子。放在塑料袋內，把袋口扎緊，過幾天就可脫澀。【第5句】：牛油果。按捏表面有彈性、果肉結實，則已熟。

【第36句】：【上班族警惕十大健康殺手】①工作時間長；②工作壓力大；③睡眠不足；④職業病特多；⑤與家人相處時間短；⑥不進則退的學習壓力；⑦追求高效率；⑧工作環境壓抑；⑨與人溝通機會少；⑩性格也發生裂變。

【第37句】：【簡單運動操甩掉小肚子】：平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手并直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重復2—3組。不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更苗條。

【第38句】：【養生茶道】品茶，品的是水的清純，葉的醇香和茶的口感。人生便如一壺泡好的茶，必須經過精心的調制，精選的紫砂壺、上好的茶葉、香醇的泉水，才能泡出一壺好茶。正如成功前，必須經歷艱難險阻的千錘百煉，才能品味人生的真諦。

【第39句】：人生，需要突破。一個人在生活的道路上，總會出現許多偏差與失誤，糾正偏差與避免失誤都是一種突破。突破幼稚，純凈的心田會收獲成熟的果實；突破狹隘，火熱的胸懷會包容廣闊的天地；突破保守，智慧的頭腦會閃爍創造的火花；突破衰老，健康的心靈會永葆青春的活力。

【第40句】：【趣味養生秘籍】①每天喝3杯茶以上的人，比喝茶少于一杯的人中風低20%；②看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，排毒功效加強，效果可持續24小時之久；③認真刷牙可使頭頸腫瘤發病率減少80%；④書面感謝能讓雙方的快樂指數上升20%；⑤涂鴉可讓記憶力提升29%；⑥擁抱、緊握愛人的手可減壓。

【第41句】：【葡萄功效】葡萄也是很值得一推的水果，除了強大的減肥效果外，還有不正確的美容效果。葡萄所含的葡萄多酚能有效阻斷游離基因的增生，有很好的抗氧化功能，可以幫助延緩衰老。美眉們可以適量多吃一些，又減肥又養顏。

【第42句】：【老人更要吃點肉】老人信奉飲食越清淡越好的原則，甚至吃素，可能帶來諸多健康隱患。老人身體對蛋白質、礦物質、維生素等營養素的需求量比年輕時反而增加，因此要適當喝牛奶、吃雞蛋、吃肉。以魚、禽類肉為佳，豬、牛、羊肉應均衡食用。建議每日攝入魚蝦、禽肉50克~100克，畜肉50克，蛋類25克~50克。

【第43句】：【感冒后遺咳嗽請揉肺經】肺經是無名指末節螺紋面。用推法自無名指掌面末節指紋起推至指尖為清。稱清肺經；反之為補，稱補肺經?！夺樉拇蟪伞吩唬悍谓浭茱L咳嗽多，即在肺經久按摩。清代江筆花也說：肺氣之旺衰，關乎壽命之長短。

【第44句】：【四種"垃圾"食物竟是防癌圣品！】①豆腐渣：是抗癌、降脂減肥新原料。②菜根：香菜根、芹菜根是降壓降脂、抗癌的理想食品。③茄子皮：研究發現茄子皮抗癌活性最強，甚至有可能超過抗癌藥物干擾素。④橘絡：保持血管正常彈性和密度，有助減少腦溢血和視網膜出血。

【第45句】：【菜花】菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3-4倍。

【第46句】：【伸個懶腰趕走困意】在炎熱的夏季，人體體表的毛細血管擴張，流向皮膚的血流量增加，心腦血管供血相應減少，很容易出現困倦、嗜睡、氣短等現象。此時，有意識地伸伸懶腰，既能克服困倦感，又給心臟和大腦打了一針強心劑。久坐不動、長時間進行腦力勞動、看電視電腦一段時間后，尤其適合。

【第47句】：【艾葉泡澡防濕疹】艾葉味辛、苦，性溫；歸脾、肝、腎經；芳香溫散，可升可降；具有溫經通絡，散寒止痛，降濕殺蟲的功效。用艾葉泡澡，可消除身上長的小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。方法：取新鮮艾葉30~50克，把艾葉熬汁，然后兌水稀釋沐浴即可。

【第48句】：【新鮮的綠色蔬菜】新鮮的蔬菜較多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

【第49句】：【巧用大雪梨療疾】將大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮后晾涼服食，可治咳嗽喑啞，咽喉干痛;大雪梨一個去核，裝入川貝粉3克，隔水蒸熟，吃梨飲湯，對各種咳喘都有療效;大雪梨一個，去核切片，鮮藕300克切片，鮮藕葉一張切碎，鮮白茅根30克洗凈切斷，水煎服，可對咳血、痰中帶血有極佳療效。