【第1句】：【肌膚補水小竅門】【第1句】：盡量喝冷開水，水份不易流失。【第2句】：多吃些糖分較少水果。【第3句】：千萬別超過12點才睡。【第4句】：每1小時離開電腦5分鐘，讓皮膚休息會兒。【第5句】：與愛人相親相愛的美，化成幸福荷爾蒙，從內部保濕所有器官。

【第2句】：【妝容中這些橘色的使用技巧一定要了解】【第1句】：唇部：可以先用遮瑕膏遮蓋唇色，再將橘色口紅涂抹在唇部中央，用手向周圍暈開，會有精靈般的清新自然。【第2句】：遮瑕黑眼圈，選擇偏橘色的遮瑕膏從黑眼圈最下緣部位按壓來矯正膚色，遮蓋熊貓眼。【第3句】：腮紅：橘色腮紅讓肌膚更顯白皙透亮。

【第3句】：他一身白色的燕尾服，白色的暗花襯衣微微解開了兩顆扣子，露出他光滑的皮膚。棱角分明的俊臉，簡直像從漫畫中走出來的一樣。只是眼睛里那冷漠的無視所有人的目光讓人心悸。

【第4句】：【經期后飲食減肥2】除了對食材有所側重外，在飲食方式上都需要注意。生理期剛過，身體處于低溫期，這階段新陳代謝比較好，消化功能也比較強，因此人的食欲也非常更強烈。因此，控制好飲食非常重要。要避免攝取過多的熱量，杜絕煎炸等高熱量高油脂食物，保持清淡飲食。

【第5句】：【三招排出肝臟毒素】①吃青色食物。如青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。②枸杞提升肝臟耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。③按壓肝臟排毒要穴。這里指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹。

【第6句】：【正確的洗臉方法】溫水最合適：洗臉用的水溫非常重要，最好用溫水濕潤臉部。因為熱水中的水蒸氣會導致毛孔張開變大，也會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。而雖然冷水有助收縮毛孔，但直接用冷水不能保證毛孔充分張開，不能把臉上的油垢洗凈。一定要記住不要太冷，也不要太熱哦！

【第7句】：【油性皮膚】正確洗臉方法：可以選擇清潔力稍微強一點的潔面產品，因為臉部油脂多，這樣可以清除油脂，還能調整肌膚酸堿值。在洗的時候，要將洗面奶起泡，然后先清洗T區，輕輕的按摩，最后在清洗臉頰和額頭，記得不能大力揉搓哦。

【第8句】：【蘆薈蛋白蜂蜜面膜】材料：蘆薈、蛋白、蜂蜜做法：將蘆薈外皮剝去，取用適量蘆薈果肉與蛋白、蜂蜜混合在一起。用法：將調制好的面膜涂抹在臉上，20分鐘左右用溫水洗去即可。

【第9句】：【10種超級給力的減肥食品】①海帶：含可溶性纖維有助順暢排便。②菌類：滑腸潔血。③洋蔥：促進腸胃蠕動。④綠豆：促進體內毒物排泄。⑤地瓜。⑥蓮藕：利尿。⑦芹菜汁：利尿。⑧薏仁：利尿消腫。⑨山藥：促進消化，減少皮下脂肪沉積。⑩醋。

【第10句】：【清除粉刺后護理！】在清除粉刺后肌膚會有點紅腫、發熱的狀態，將化妝棉沾滿收斂水濕敷約十至十五分鐘，可再次清潔、鎮定肌膚、快速補充水分及收縮毛孔（切記不要用冰鎮的化妝水，因發燙的肌膚接觸到冰鎮的化妝水兩者溫差過大，會對肌膚刺激容易導致微血管擴張），收斂過后再進行后續的日常保養流程

【第11句】：西紅柿——含有胡蘿卜素和西紅柿紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：西紅柿紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑。

【第12句】：【多吃西紅柿可美白】在眾多的水果中，西紅柿含有大量的維生素C以及纖維素，可以有效去除體內的黑色素并且在美白皮膚的同時，還能減輕體重，因此至少保證每天吃一個西紅柿可保證皮膚快速變白。

【第13句】：【收縮毛孔關注護膚品成分】想縮小毛孔,選護膚品時就要多關注護膚品的成分,應選用含有金縷梅,保濕氨基酸,膠原蛋白等成分的產品。金縷梅對平抑油脂分泌、收細毛孔效果很好,保濕氨基酸等能有效幫助肌膚鎖住水分,而膠原蛋白可以幫助充盈肌膚細胞,令肌膚細胞更加飽滿。

【第14句】：【吃對紅棗一生不老】紅棗可益氣健脾，促進氣血生化循環，抗衰老。①紅棗泡水，養肝排毒；②紅棗泡茶，補氣護嗓；③紅棗熬湯，止咳潤肺；④紅棗煮蛋，補血養顏；⑤紅棗熬粥，安神助眠；⑥紅棗泡酒，血管通暢。小編提醒，大棗雖好也并非多多益善。

【第15句】：【改變攝入食物的順序讓你火速瘦身】①餐前喝蔬菜湯：餐前食用250毫升的少油蔬菜湯，可增加飽腹感，避免攝入過量的熱能。②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等熱能密度低的食物，后吃動物性食物與主食。③餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。

【第16句】：【十大快速祛斑小竅門】1含有維生素E的食品有預防作用2茄子皮敷臉3每天1個西紅柿可有效防止雀斑4適量醋+水洗臉5橙汁、檸檬汁加糖水適量飲用6白醋+鹽水用毛巾擦臉7喝胡蘿卜汁美白8草莓榨成汁，加入蛋清。每天3—4次9珍珠粉+水+蜂蜜敷面膜10香蕉+全脂牛奶+水涂抹臉上。

【第17句】：【哪些黑痣或會發生癌變】絕大多數的黑痣都是良性的色素性母斑，不需要擔心。突然發生擴散、顏色變深等是惡性黑色腫的疑似癥狀，但作為非專業人士，是無法精確判定黑痣癌的。所以，一旦發現諸如此類的癥狀，請立即到皮膚科就診，結合病理檢查，請醫生進行綜合判斷。

【第18句】：【飛揚治療腰腿痛】飛揚穴是膀胱經的要穴，在昆侖穴（外踝與跟腱之間）上7寸處。之所以叫飛揚穴，是因為它治療腰腿病可以讓人健步如飛。按揉此穴可以疏通膀胱經的經氣，緩解腰腿部肌肉痙攣，有活血止痛之功。操作時用雙手食指或中指分別按揉兩側的飛揚穴，約1～2分鐘，有酸脹感微痛為宜。

【第19句】：【微炎癥才是暗沉殺手】當我們身體勞累或生病時，膚色會看起來很差，這就是炎癥引起的。肌膚受到刺激會導致輕微炎癥，在勞累和生病時尤為明顯，肌膚微發炎時，皮膚的黑色素會異常活躍，從而使膚色晦暗。所以，保持健康的身體和愉悅的心情也很重要。

【第20句】：【適度放棄粉餅】粉餅雖然使用起來方便，但它只會讓你的底妝更厚，并 且更快干裂。透明、清透的散粉才是你需要的產品，補妝時建議只在出油 較多的T區撲上一點散粉，這樣既可以讓妝容清爽，又能留住兩頰自然健康 的光澤感。

【第21句】：【加氧的技巧：敷面膜】敷臉能加速血液循環，這是因為在敷面膜時，產品覆蓋在臉上可以提升膚溫，加速成分被吸收及血液循環加快，這也是面膜最大的效能。如果再多添加酵母萃取，加強皮膚吸收活性成分的能力，則能使活膚效果更出色。

【第22句】：【吃哪補哪女性補身體最需要的食物】俗話說：吃什么補什么（青樹林文案館網）。現給你提供一張全身的“食物地圖”，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。護腦：菠菜護眼：紅薯護發：海帶護肺：西紅柿護腿：香蕉護心：深海魚護腎：黑豆護胃：甘藍護甲：雞蛋護膚：西藍花。

【第23句】：【護膚達人幫你消滅脂肪粒】【第1句】：首先用溫與的洗面奶把臉部清洗干凈，然后再用40度的毛巾敷在臉部3分鐘，直到臉部的毛孔都張開。【第2句】：在眼部周圍長有脂肪粒的地方，用按摩膏輕輕打圈按摩。【第3句】：按摩大約3分鐘左右，當脂肪粒出現白頭之后，有棉簽把按摩膏輕輕擦掉。

【第24句】：【6種瓜能清脂減肥】①苦瓜：具有消暑、減肥等作用。②南瓜：含不飽與脂肪酸，可以通便利尿，利于減肥。③絲瓜：所含皂疳與黏液有利于大便通暢，且熱量很低。④木瓜：含木瓜酵素，可分解脂肪，促進新陳代謝。⑤冬瓜：下氣、清熱，有助于減肥。⑥黃瓜：含豐富纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便。

【第25句】：【保濕禁忌：敷面膜時間過長】雖然有些MM沒有犯天天敷面膜的保濕禁忌，但卻犯了另一個錯誤：敷面膜時間過長。其實，當面膜一開始變干的時候，就會反吸臉上的水分，保濕面膜一不小心可會變成吸水面膜，自然越來越干，面膜一般敷20分鐘就是夠了。

【第26句】：【簡單卻不可忽略的護膚步驟】【第1句】：選擇一款適合自己膚質的卸妝油或卸妝液來做深度清潔。【第2句】：使用溫和的潔面奶，將之前的卸妝油殘留的彩妝洗干凈，完成二次清潔。【第3句】：清潔的手法很重要，溫和地按摩，能有去角質，同時還能加速肌膚的循環。【第4句】：深度排出毒素清潔完肌膚的污垢后。

【第27句】：多吃蔬菜保健康，多吃水果美容顏，少吃脂肪防疾病，少吃肉類保身材，多喝開水身體好，少喝碳酸氣飲料。注重養生，飲食規律，均衡膳食，心情愉快，勤于鍛煉，健康身體！

【第28句】：【各大類型肌膚保濕補水目標】干性肌膚保濕目標：給力補水強勁保濕，需要大量補水外，還要后續的強勁保濕，同時為肌膚補充適當的油脂。混合偏油肌保濕目標：滋潤與清爽并重，應選擇不含油脂，質地較為輕薄的產品加強補充肌膚水分，以免造成肌膚負擔。

【第29句】：【肺癌的六個蛛絲馬跡】【第1句】：咳嗽是最常見的癥狀。【第2句】：骨關節癥狀：骨關節腫脹疼痛，手指與腳趾末端膨大呈杵狀指，嚴重者有可能影響四肢關節的活動。【第3句】：肩背痛：生長在肺尖部的肺癌，易侵犯骨關節、神經肌肉、胸膜與胸壁。【第4句】：聲音嘶啞。【第5句】：頭面部浮腫。【第6句】：男性乳房肥大。

【第30句】：【如何睡出波浪卷發】1：翻轉并收集所有頭發。2：輕輕扭轉成髻至頭頂，不要太緊。3：把發尾巴塞入發髻之下。4：用小爪夾滑入頭發，固定發髻。5：早上時，取下夾子，甩甩頭發，抹些護發精華素，大波浪就出現啦～。

【第31句】：最近的一段時間總是失眠，不斷的從噩夢中醒來。然后失眠到凌晨，失眠到天亮。我突然不知道要說些什么，我才知道我連發泄的勇氣都沒有了，我想發泄應該喝酒，喝到皮膚和胃慢慢的溫暖，慢慢的四肢柔軟無力，直到心里再無任何憂傷。

【第32句】：【面部去角質方法：去角質霜對付油頭鼻】鼻子是角質的重災區，普通的去角質方法無法徹底清除過厚角質，建議使用角質霜，在鼻子上涂上角質霜，鼻翼再從側揉搓打圈，而鼻梁處則上下交錯按摩2-3分鐘。

【第33句】：【去角質和按摩相搭配】淡化皺紋角質層過厚容易使膚色暗沉，甚至還會導致肌膚產生皺紋細紋，所以要想抗皺必先去角質。在使用去角質產品的時候最好搭配上按摩與熱敷，不僅能夠有效淡化皺紋，而且還可以確保后續的保養品更好地滲透肌膚，進而改善整個肌膚的狀況。

【第34句】：【紫外線】包括生活紫外線與戶外紫外線，就是人們常說的UVA與UVB。挑選防曬品時一定要選那種可以兩者兼防的產品。涂抹質量好的防曬霜猶如給皮膚涂上了一層保護膜，可以使皮膚抵擋紫外線的照射。涂抹防曬霜一定要均勻，臨出門前20分鐘涂抹一層，這樣防曬效果才好。

【第35句】：【快速補水方法：隨身攜帶保濕噴霧】秋末、深秋時所吹的風非常的干，對肌膚傷害很大，經常在戶外的MM們最好隨身攜帶一款保濕噴霧，隨時給肌膚補充水分，如果是過敏性皮膚可選擇活泉水噴霧，肌膚特別干燥的可選擇含有蘆薈精華、透明質酸成分的噴霧，保濕性會更強。 ????

【第36句】：我們這輩子都是在跟別人較勁，想要說服別人，想要別人理解，想要別人做事情。但這種努力往往于事無補。因為別人做什么與你無關，人最重要的還是跟自己較勁。為什么想減肥會失敗？為什么夢想總實現不了？能說服自己，能讓自己想到做到，才是最難的。與人為敵，毫無意義。與自己為敵，才有未來。

【第37句】：【毛孔角化凸起，怎么辦？】這些疙瘩叫＂毛囊角化癥＂，通常是體質或是飲食習慣造成毛孔無法及時正常代謝皮脂而形成類似像粉刺般的小顆粒；解決方式：1，減少高蛋白食物的攝取，尤其是蝦，蟹等帶殼類海鮮，蛋黃以及牛肉；2，定期為皮膚做去角質3，適度做會排汗的運動幫助毛孔代。

【第38句】：【每逢佳節胖三斤，過完春節忙瘦身】由于節日期間飲食不規律，不少人大呼：每逢佳節胖三斤。過節期間飲食建議：聚餐時不妨點些粗糧類的主食搭配著吃，選擇脂肪含量較低的海鮮類食物來代替肉類。此外，酸奶是調節腸胃的最好飲品，可以幫助迅速調節腸胃。

【第39句】：【澡后敷面吸收好】大家是否有洗完熱水澡就敷面膜的習慣呢，其實這是敷面膜最好的時間哦！因為洗完熱水澡，皮膚就像做了spa，毛孔充分打開，而且肌膚的水分飽滿。這樣敷面膜可謂是事半功倍呢.

【第40句】：快樂為你演奏，放松為你歌唱，輕松為你伴舞，你現在要做的就是，平心靜氣躺下，保持面部松弛，讓神經迅速松懈，合上雙眼，安心入睡，晚安，愿你今夜安然入睡。

【第41句】：【自制五白美白面膜】說明是五白，當然是五種白色的東西。白芨、白芷、白附子各二錢、白蘞、白丁香一錢半、密陀僧一錢。一起研成細末，加點蛋白攪拌成稀膏，在每天睡前用溫水洗面，在臉上薄薄地敷上一層，待干后洗去，效果很明顯。

【第42句】：【楚楚動人的“淚眼”桃花妝】現在不管是日本還是韓國非常流行的就是“淚水”，先在下眼瞼刷一點點棕色眼影打底，然后沾上亮粉或是金鉆型的眼影，畫在眼珠下方正中間的地方，這會讓眼睛變得楚楚動人惹人憐愛，而且這個畫法對于黑眼圈嚴重或臥蠶大的人還有修飾作用哦~最后還要記得刷出卷翹的睫毛。

【第43句】：【祛痘要用綠豆粉】綠豆具有清熱解毒的作用，如果皮膚上長了痘痘的話，建議可以用綠豆粉加點水調成面膜敷在臉上，每次敷十五分鐘就洗掉。同時可以經常煮綠豆湯喝，這樣內調外敷才能讓祛痘的效果更好。

【第44句】：【經常更換洗面奶可好？】 除非你覺得使用中的洗面奶并不適合你，否則不要頻繁去更換。因為不同品牌的洗面奶酸堿值都不同，每更換一次，皮膚就需要花一定的時間去適應它。

【第45句】：【蛋清面膜】為了不浪費，我們可以把炒時雞蛋殼內一層蛋清收集起來，然后加入適量的奶粉與蜂蜜，一起攪拌均勻成糊狀，晚上洗臉后，把調好的蛋糊涂抹在臉上，過20分鐘左右洗去，常用此法會使臉部肌膚細膩滑潤。

【第46句】：【少白頭】用500克扇貝殼(干貝)煎水洗頭，每天洗一次連洗6-8次，使再長出來的頭發又黑又粗，如白頭特別多可多洗幾次。【粗皮膚變嫩】每口晚上用一個雞蛋清擦臉，一小時后用清水洗掉，如能經常擦，皮膚越來越嫩。

【第47句】：【瘦腰毛巾操】①仰臥于地上，雙膝向胸部靠攏，把毛巾跨過雙膝，雙手握住毛巾兩端，用力屈身。②把雙臂與雙腿伸向天空，用力屈身，使雙手與雙腿平行，練習5-10次。（作用：減少腰部贅肉 ，纖細腰圍，強化頸、背部肌肉）

【第48句】：研究顯示，一個微笑能改變你的心情，釋放壓力（特別是對下顎和頸部），能使你保持積極地心情，增強免疫系統，使周圍人更加舒服，幫助你放松心情甚至使你顯得更加年輕。

【第49句】：【少用香薰類產品】《美國科學院院報》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為，在點燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質和加速衰老的化學物質，如苯和甲苯，就會被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導致早衰。