【第1句】：【姜能止這兩種痛】【第1句】：針對風邪導致的感冒頭痛，或是反復發作的偏頭痛，可將生姜切成片，在鍋上焙幾分鐘，然后貼在腦后的左右風池穴用力按揉，頭痛很快就能減輕。【第2句】：腰椎間盤突出癥和膝關節骨性關節炎是中老年人的常見病，可以用熱的生姜片外敷腰部和膝關節。

【第2句】：【鮮棗最好生吃，利于營養吸收】干棗適合煮粥或煲湯，有助于營養成分釋放出來。棗吃多了可能引起腹脹，鮮棗每天吃一兩把為宜。此外，鮮棗含糖量高達20%～30%，吃棗后應適當少吃幾口主食，避免能量過剩，糖尿病患者更應注意這點。

【第3句】：【五類藥最易失效變質】【第1句】：液體類：是否容易失效過期與劑型有很大關系。【第2句】：維生素類：維生素C含有抗氧化劑，接觸空氣容易發生氧化，時間長了會發黃，而維生素A和D遇光和空氣易分解失效。【第3句】：抗生素類：青霉素類、頭孢菌素類、氨基糖甙類。【第4句】：抗生素類：青霉素類、頭孢菌素類。【第5句】：生物制品類：如胰島素。

【第4句】：【保護腎臟應該怎樣做】①適量飲水不要憋尿②不暴飲暴食③定期檢查④不亂吃藥⑤治療感冒⑥反復發作的扁桃腺炎要小心⑦控制糖尿病和高血壓⑧不喝成分不明的井水和河水，以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟⑨泌尿道結石要處理。

【第5句】：【蔥、姜、蒜、椒】美味佳肴少不了佐料的陪襯，蔥、姜、蒜、椒，人稱調味四君子，不僅能調味，還能殺菌去霉，對人體健康大有裨益。但在烹調中投放合理才能更提味、更有效。花椒有助暖作用，還能去毒。魚類重點多放姜魚腥氣大，性寒，生姜可緩和魚的寒性、可解腥味。

【第6句】：【吃胡蘿卜注意8點】①適量攝取，過量可能致維生素A中毒②胡蘿卜汁，最好鮮榨③選顏色深的胡蘿卜，顏色越深胡蘿卜素越多④注意胡蘿卜保鮮⑤熟吃胡蘿卜，更有營養⑥切片或研碎胡蘿卜，有利胡蘿卜素的吸收⑦加一點脂肪⑧不要和白蘿卜同食。

【第7句】：【四種食物潤腸又瘦身】①魔芋：自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽為“胃腸清道夫”。②卷心菜：在蔬菜里以高纖維著稱。③紅薯：生紅薯切開后，切口會分泌白色黏液，這種黏液具有防便秘作用。④紫菜：富含異常柔軟的膳食纖維，能預防直腸癌和便秘發生。

【第8句】：【防近視】放風箏、或打羽毛球、或東張西望能防近視！長時間看近距離東西，會令眼睛睫狀肌緊張，不但易眼睛疲倦還可能形成近視。人體眼球運動通常是往下看近、往上看遠。放風箏或打羽毛球或東張西望，有助松弛眼內肌肉，促使睫狀肌放松、休息，從而起到預防近視的作用。

【第9句】：【順時針按摩腹部】運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

【第10句】：【深圳11天16人猝死專家提醒切勿瘋狂熬夜】從4月10日截止到20日，深圳急救中心共接到16單猝死病例,平均一天就有【第1句】：5個非正常死亡案例。醫生說,這段時間正好處于春夏交替，正是猝死病例的高發期。提醒大家，感冒一定要及時就醫，注意睡眠,切勿瘋狂熬夜！什么都買不來健康！（33333）

【第11句】：【洗頭要注意5件事】①勿盲目選擇洗發產品，應根據發質選擇不同種類；②水溫適中，37度左右最好；③睡前別洗頭，否則易脫發；④洗頭時別用指甲撓，正確做法是用指腹從前到后輕輕揉搓頭皮；⑤盡量別用吹風機，否則導致頭發干枯毛躁。

【第12句】：【學會與慢性胃炎好好相處】慢性胃炎不能根治，但可以注意很多問題，使其減少發作次數。①不要吃刺激性食物；②藥物：很多人因為其他疾病口服藥物都可以誘發，所以盡量較少服藥；③注意情緒變化，放松自己很關鍵；④季節變化：更要注意飲食和保暖。

【第13句】：【6顆魚丸的熱量=1碗米飯】吃麻辣燙、火鍋愛加魚丸？魚丸雖然比不上新鮮魚肉的鮮美，但吃起來卻特別鮮，因為速凍食品中都加入了味精和高鮮調味料。數據顯示，魚丸的鹽分是新鮮五花肉的4-5倍，要維持肉制品最起碼的適口性，其脂肪含量不能低于20%。6顆魚丸吃下去，等于1碗飯的熱量！

【第14句】：【養生微文案】大多數人在吃燒烤的時候都選擇喝冰啤酒。越是冰冷的啤酒對人體傷害越大，因為冷熱交替會刺激胃腸道，導致痙攣等消化問題，加重胃腸道疾病的發生率。吃燒烤時應該盡可能的選擇含有豐富維生素C的飲料，如果汁，柳橙汁等，能補充纖維，促進腸蠕動，降低膽固醇等。

【第15句】：【身體5部位不宜受涼】【第1句】：腹部；【第2句】：腿腳：人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷病邪就有可能乘虛而入；【第3句】：頭部：冬季不宜晨起洗頭，容易受風寒；【第4句】：膝關節：長時間受涼會引起慢性風濕性關節炎；【第5句】：脖子。

【第16句】：【高跟鞋損關節】穿高跟鞋走路時，腳踝會不自覺地向內用力，踝關節的支撐力量減弱，膝蓋內側的壓力變大。這些都是關節退化、骨關節炎的危險因素。建議，首先鞋跟不要超過5厘米，穿高跟鞋不要疾走快跑，走路時，腳跟有意識地向后移，以保護腳趾。常做伸展運動，如踮腳尖。

【第17句】：【電腦族拯救頸椎個步】頸椎病早已成為上班族的頭號大敵，天天在格子間里工作，除了鼠標手還患上電腦脖，實在讓人頭疼。為你介紹的一套健身操針對白領一族的職業病，工作間隙即可輕松完成，緩解身體不適。

【第18句】：【喝茶到底能不能刮油？】大家平時大魚大肉過后，總喜歡喝一杯濃茶，據說可以刮油。之所以有次一說，是因為茶中的咖啡因和茶堿等能刺激胃酸分泌，減輕了吃肉導致的油膩感，甚至很快又會感到餓，但其實血管內的脂肪并不會因此降低，喝茶刮油只是錯覺。不光是茶，其他任何食物都無此神效！

【第19句】：【使用非處方藥要注意哪些問題】①注意用法用量，用藥前弄清藥品規格。②注意正確的用藥時間，一天三次是指每8小時一次。③用藥后如不見效或病情加重，或出現不能耐受的胃腸道反應、出現皮疹、高熱等，可能是藥不對癥或藥物不良反應。

【第20句】：【腎不好的怪癥狀】【第1句】：尿量變化（yipinjuzi.com）（yipinjuzi.com）。正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。【第2句】：尿性狀改變（yipinjuzi.com）（yipinjuzi.com）。正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。

【第21句】：【10原因讓人老得快】【第1句】：整天愁眉苦臉，庸人自擾。【第2句】：熬夜。【第3句】：經常曝曬。【第4句】：抽煙喝酒。【第5句】：面部表情過于豐富。【第6句】：不愛喝水。【第7句】：不喜歡運動。【第8句】：卸妝不徹底。【第9句】：不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品。【第10句】：親近刺激性的食物，遠離維生素。生活中一定要避免這些壞習慣。

【第22句】：1結交兩種人：良師＋益友2配備兩個醫生：預防＋調養3練好兩項本領：做事讓人感動＋說話讓人喜歡4多吃兩樣東西：吃苦＋吃虧5培養兩個習慣：看好書＋勤思考6爭取兩個極致：把潛力發揮到極致＋把生命延續到極致。

【第23句】：【老年人別濫用魚肝油】人到老年，鈣流失嚴重，很多人選擇服用魚肝油。由于魚肝油丸含有豐富的維生素D，可促進腸黏膜對鈣、磷的吸收和增加腎小管對鈣、磷的再吸收，長期服用魚肝油丸，就會增加尿內鈣、磷的排泄，老年人由于體內血液循環相對緩慢，這時就更容易發生尿路結石。

【第24句】：【大便異常預示啥】柏油樣便:見于上消化道出血。黏液稀便：見于腸壁受刺激或者發炎時，如腸炎、痢疾和急性血吸蟲病等。黏液膿性血便：多見于細菌痢疾。醬色黏液便：多見于阿米巴痢疾。水樣、蛋花樣便：多見于急性腸胃炎，大量見于假膜性腸炎。大便變細：關注是否患有消化道腫瘤。

【第25句】：【夏日護眼8種果蔬吃出健康明目】【第1句】：維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。【第2句】：菠菜不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。【第3句】：西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、有機酸及少量的蛋白質。【第4句】：韭菜富含維生素A原、維生素C及抗生物質。【第5句】：常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

【第26句】：【早安健康：空腹進食有三忌】空腹進食應以平和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品：①高糖食品，易引起血糖驟升②蛋白質含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質被潑轉為熱能被消耗③強刺激性食品。

【第27句】：【花生最好煮著吃】【第1句】：花生可以潤肺化痰，滋養調氣，清咽止咳；【第2句】：鹽水煮食可以養肺，煮熟后的花生不僅容易消化，還可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用；【第3句】：可治療血小板減少，防治出血性疾病，預防糖尿病、心血管病；【第4句】：白藜蘆醇不僅能預防癌癥，還能抑制血小板凝聚，防止心梗的發生。

【第28句】：【生活小妙招】判斷酒的度數可以用搖晃的方法。搖動酒瓶后，如果出現小米粒到高粱米粒大的酒花，堆花時間在15秒鐘左右，酒的度數大約是53度～55度；如果酒花有高粱米粒大小，堆花時間在7秒鐘左右，酒的度數約為57度～60度。

【第29句】：【痘痘和性別的關系】男性的肌膚油脂分泌量比女性大，所以更易沾污物，而誘發炎癥，發病率高于女性；男性毛發多毛孔大，細菌可以長驅直入，引發感染。女性毛發少毛孔小，感染機會相對會少。而女性會因為月經等內臟器官的生理變化向肌膚輸送信息，激發皮膚的反應，所以女性生理期容易反復長痘。

【第30句】：【為了美肌，就要對抗糖化！】1不吃早飯，反而讓血糖值加速上升，加速肌膚衰老。2每日攝入的營養要按照：碳水化合物：蛋白質：脂肪=5：3：2的比例3先蔬菜，后魚肉，最后主食，就能打造平衡的膳食習慣。4充足的睡眠可以幫助分解糖分，避免造成糖分轉化生成AGEs。5適量運動，提高代謝能力。

【第31句】：正常產褥期裹腹，不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態，反因腹壓增加，而產生后盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐力下降，導致子宮下垂，子宮嚴重后傾后屈，陰道前、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改變，使盆腔血液流動不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合征等各種婦科疾病。

【第32句】：【頭梳千遍病少一半】中醫學認為，頭有經絡與全身相通，有穴位主氣血流注。適當刺激頭部穴位，有利改善大腦乃至全身功能。梳頭經過的前頭、側頭、后頭和項區，分布主要穴位100多個，有治療眼、鼻病的功能，后頭區的穴位還有清醒頭腦的功能，項區的穴位還有安神定志和治療音啞、咽喉痛等疾病的功能。

【第33句】：【啤酒的妙用】膨松劑。啤酒中的氣泡和酵母都可以做發酵劑，替代酵母使用哦，在面糊里添加啤酒能讓它更加蓬松。如果想要用面糊油炸魚或者藕盒、茄盒，不妨在做面糊的時候把水換成啤酒，這樣炸出來的食物外面會非常松脆。

【第34句】：【兒童健康早餐】【第1句】：玉米，刺激胃腸蠕動，降脂抗衰老；【第2句】：西紅柿，降血脂，保護胃，防貧血；【第3句】：蘑菇，降血壓，增強免疫力；4，土豆，抗衰老防病；【第5句】：胡蘿卜，富含維生素纖維素；【第6句】：蘋果，降血脂；【第7句】：香蕉，含鉀與鎂，防止抽筋；【第8句】：面包與餅，提供能量，【第9句】：全麥食品更能提供大量纖維素，預防便秘。

【第35句】：【用電腦時的3大壞習慣】【第1句】：一手托腮一手操作鼠標，會使一側下巴受壓，導致長法令紋、臉面歪斜，甚至誘發下巴關節癥。【第2句】：皺眉，面部肌肉會處于緊張狀態，時間久了容易萎縮、失去彈性，加速皮膚老化。【第3句】：蹺二郎腿，會導致骨盤傾斜9度，關節歪斜，引發腰酸肩痛，兩腿應該稍微分開平放在地，大小腿呈90度

【第36句】：【用藥小提示】三類感染性皮膚病不適合使用皮炎平：一是細菌性皮膚病，包括癤、毛囊炎、痤瘡等；二是由真菌感染引起的股癬、足癬、體癬等，皮炎平會使皮疹擴散，加重病情；三是病毒性皮膚病，包括單純皰疹、帶狀皰疹等，隨意使用皮炎平會使局部感染加重。

【第37句】：【養生常三提】一提肩：將兩肩同時盡量向上聳起，讓頸肩有酸脹感。可以牽引胸部和肩部，起到按摩頸椎的作用；二提肛：吸氣時收縮肛門，呼氣時緩慢放松肛門。經常進行提肛運動，不可以使中氣升提，臟腑強壯，還有助于肛腸保健；三提腳后跟：有利于通暢足三陰經，從而幫助補腎固本。

【第38句】：【腹脹多按氣海穴】很多人都曾因為飲食不當出現過腹部脹滿、消化不良、大便不通等癥，再遇到這種情況，可以多按摩氣海穴。氣海穴就是下丹田的別稱，位于下腹部、前正中線上、臍下【第1句】：5寸處。按摩時，可用左手心壓右手背，然后用右手心帶動左手心以順時針方向按摩小腹的氣海穴。

【第39句】：【父母誰的壽命最影響孩子】一項最新研究稱，壽命受母系遺傳影響更大，因為線粒體中的一些基因變異會影響后代壽命，而線粒體基因組只屬于母系遺傳。研究人員解釋說，線粒體是細胞中的“動力工廠”，一般認為線粒體損傷與衰老之間有密切關系。而線粒體擁有獨立于細胞核的遺傳物質，只通過母系遺傳。

【第40句】：【正確的洗頭方法是】【第1句】：洗頭前先將洗發精在手掌搓至起泡才可開始洗頭，避免洗發精傷害頭皮。【第2句】：沖洗時讓頭發自然垂下，讓泡沫自然由發根走至發稍，以指腹輕輕按摩頭皮各部分，切忌用指甲抓撓頭皮。【第3句】：洗發后先用毛巾將水分擦拭，再用梳子梳理，避免損傷發質。

【第41句】：【每天必吃蘋果8大理由】【第1句】：只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉；【第2句】：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點；【第3句】：能降低體內壞膽固醇；【第4句】：有助于抗癌癥。【第5句】：有助于保持骨密度和保護心臟。【第6句】：能起到保護牙齒的作用。【第7句】：抗氧化物能防衰老。【第8句】：蘋果富含葉酸，充分補充維生素B。

【第42句】：【6個習慣動作必須改】【第1句】：歪著頭。肌肉過度收縮，頸椎易受傷、退化。【第2句】：躬著背。會使肩頸過度緊繃，腰酸背痛，甚至脊椎側彎、椎間盤突出、頸椎提早退化。【第3句】：背懸空。腰椎負擔大。【第4句】：含胸走。易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。【第5句】：趴著睡。壓迫神經。【第6句】：靠床坐。許多肩頸痛、頭痛、落枕、腰酸、腿麻、無力由此生。

【第43句】：【穴位療法也能補氣】如果你走幾步路就氣喘吁吁的話，建議用敷貼療法。晚上睡覺前，將枸杞搗爛，然后貼于太淵穴上，以醫用膠帶固定，早上起來的時候取下，這樣在睡眠當中，就把氣補足了。第二天再去上班，就可以神清氣爽，精力百倍了。

【第44句】：【荷葉茶緩解牙痛】中醫認為，荷葉味苦、澀、性平，歸心、肝、脾、胃經，具有清暑利濕、散瘀止血的功效。荷葉治療牙痛的具體方法是：取干荷葉20~30克，水煎15分鐘左右，代茶溫服，每日兩次。此方適用于牙髓炎、牙周炎、牙槽膿腫、根尖周炎，以及冠周炎等引起的牙痛。

【第45句】：【男人性愛后別忘】性生活后稍事休息，要做的第一件事是小便（yipinjuzi.com）。正常女性尿道口周圍有許多細菌寄居，男性陰莖龜頭，性生活中會進入尿道引起尿路感染。因此，性生活后排一次尿是一種簡單有效的清潔手段，尿液沖洗尿道可將細菌沖刷掉，從而減少感染機會。

【第46句】：【急救手冊：廚房里的急救藥】廚房里的食材，不僅可烹調美味食物，還是治療意外好幫手。①惡心、嘔吐吃點姜②出蕁麻疹用香菜和米酒擦③扭傷用蘆薈和粗鹽④打嗝吃口糖或柿子⑤咳嗽喝點大蒜水。這些小方法只用作急救，嚴重還是要看醫生哦。

【第47句】：【健康點菜小竅門】飯店往往會加入很多調味料，會攝入過多油鹽，因此在選擇烹飪方式中，可多一些蒸，涼拌，煮的方式，例如“清蒸桂魚”“涼拌三絲”“開水白菜”。另外，有些菜雖然是蔬菜，但由于烹飪方式裹上了更多油鹽，熱量極高，“地三鮮”“油悶茄子”等“假”素菜盡量少點。

【第48句】：【天氣與健康】中國人的飲食特點隨季節變化而不同，秋冬寒冷干燥，飲食宜養陰，滋潤多汁。①宜食用鴿肉、羊肉，補腎壯陽，溫中暖身；②宜多吃胡桃、芝麻，強身健腦、養顏益容；③宜補充健身湯，如百合冬瓜湯、赤豆鯽魚湯等；④宜多吃粥，如白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥等；⑤宜多吃魚，可降糖護心和防癌。

【第49句】：【健康零食--黑巧克力】零食不是完全不吃，而是吃對，吃適量。像黑巧克力，吃起來苦澀的味道就是類黃酮，這是很好的抗氧化劑。有試驗證實，每天吃4個一塊錢硬幣重的黑巧克力，連續12周，皮膚會明顯變光滑，保水力也會增加。而且因為含有可稀釋血液的黃烷醇和不飽和脂肪，不會增重，還有益心血管！