【第1句】：【保證充足睡眠】三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務(wù)事似乎永遠(yuǎn)也忙不完，但是，你要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的時(shí)間分配，讓自己每天都有充足的時(shí)間來(lái)休息。因?yàn)椋渥愕乃呖上v、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。并且，保證充足的睡眠可以預(yù)防許多肌膚問(wèn)題。66666

【第2句】：【保濕過(guò)頭，肌膚更老化】曾發(fā)現(xiàn)在擦完保濕類保養(yǎng)品30分鐘后，頭發(fā)還會(huì)黏在兩頰上嗎?這表示妳的肌膚已過(guò)度保濕了！保濕，不論季節(jié)，都是保養(yǎng)工作當(dāng)中很重要的一環(huán)，但過(guò)度保濕就象是讓肌膚長(zhǎng)時(shí)間泡在水中，使肌膚加速老化、松弛，沒(méi)有彈力的肌膚，代謝差、老化角質(zhì)不易脫落，毛孔、黑頭粉刺會(huì)更明顯。

【第3句】：【綠茶減肥效果好的喝法：清新減重綠茶】瘦身秘方：綠茶1公克、大黃半錢(qián)

【第4句】：【甘草美白保濕水】準(zhǔn)備材料：甘草、水做法：準(zhǔn)備1-2片甘草片，打成粉末，然后將甘草片粉末倒入干凈的小噴瓶?jī)?nèi)，然后再倒入約30ml的礦泉水，搖均勻即可。這款保濕水對(duì)損傷的皮膚有修復(fù)作用，同時(shí)能夠治療色素沉著等問(wèn)題，但敏感性肌膚慎用。

【第5句】：【甘草保濕水美白祛斑】材料：甘草片，做法：準(zhǔn)備1--2片甘草片，，碾成粉末。把甘草片粉末到入干凈的小噴瓶?jī)?nèi)，再倒入約30ml礦泉水。搖勻即可。功效：這款自制保濕水對(duì)損傷的皮膚、毛發(fā)有修復(fù)作用，同時(shí)還可以治療色素沉著、治療雀斑等。Tips：敏感性肌膚慎用。

【第6句】：【唇部肌膚】與眼周肌膚類似，唇部肌膚也比身體其他部位角質(zhì)層薄，水分也特別容易散失，本來(lái)就容易造成脫皮或干裂等情況。要拯救干裂雙唇，建議選用滋潤(rùn)保濕效果較高的唇膏，質(zhì)感較水潤(rùn)，蘊(yùn)含維他命E的更佳，可促進(jìn)細(xì)胞增生和抗氧化，長(zhǎng)時(shí)間滋潤(rùn)唇部肌膚，使雙唇極速回復(fù)柔軟水嫩。

【第7句】：【身邊9大生活物品易藏細(xì)菌】①筷子：要定期用開(kāi)水將筷子和筷籠煮沸消毒②海綿：72%的海綿和洗碗布受到細(xì)菌污染③隱形眼鏡盒④化妝品瓶蓋⑤浴簾：肥皂水聚集在用乙烯基塑料制成的浴簾上會(huì)引發(fā)感染⑥超市購(gòu)物袋⑦錢(qián)包：應(yīng)常用酒精棉球擦洗消毒⑧牙刷⑨飲水杯。

【第8句】：【開(kāi)燈睡覺(jué)影響美白大業(yè)關(guān)燈說(shuō)晚安吧】有的人習(xí)慣睡覺(jué)開(kāi)盞小燈，這樣夜晚起來(lái)噓噓就不會(huì)手忙腳亂，不過(guò)，想要美白的MM可要注意咯，褪黑素這個(gè)敵人通常在晚上11點(diǎn)至次日凌晨時(shí)分泌最旺盛，威力最大，一旦天亮就會(huì)停止分泌。要是你晚上睡覺(jué)時(shí)還開(kāi)著燈，時(shí)間長(zhǎng)了就容易讓黑色素沉淀。

【第9句】：【春天：混合肌膚的護(hù)理方法】對(duì)偏干和混合性皮膚應(yīng)用既能清潔又可保持滋潤(rùn)的潔膚乳。干皮可根據(jù)情況改用油性較輕、水分多的奶液類化妝品，油皮會(huì)更油膩，容易誘發(fā)痤瘡，要注意及時(shí)清除皮膚表面的汗液皮脂及污垢。不要撲粉，避免使用粉底霜。每天可用溫水洗臉4~5次，每周敷面膜1次，以疏通毛孔。

【第10句】：【搭配小TIPS】白色保暖內(nèi)衣+黑色緊身褲+皮衣外套。

【第11句】：【5種瓜】吃些瓜類食物，可以補(bǔ)水潤(rùn)燥。推薦5種瓜果：①南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C。②木瓜清香甜美，而且維生素C特別高。③苦瓜可以美白養(yǎng)顏。④冬瓜滋陰去燥，但不宜常吃多吃。⑤黃瓜水分很高，對(duì)抗秋燥。

【第12句】：【5種調(diào)理食材養(yǎng)出桃花肌】【第1句】：紅棗：眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品；【第2句】：紅豆：紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還能解決水腫發(fā)胖的困擾；【第3句】：魚(yú)膠：對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助；【第4句】：桂圓：有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效；【第5句】：阿膠：通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。

【第13句】：【身體乳有美白的作用】身體皮膚雖然大部分時(shí)候有衣服的保護(hù)，但是在夏天這樣的季節(jié)還是會(huì)經(jīng)常曝露在外面的，所以身體皮膚曬黑了也是需要美白的。因此每天堅(jiān)持擦身體乳就可以為身體肌膚起到美白的作用，也可以避免曬斑的產(chǎn)生，讓肌膚更加亮澤。

【第14句】：【噴霧用法誤區(qū)：所有溫泉水都能作為噴霧補(bǔ)水】并不是所有的溫泉水都適合噴霧補(bǔ)水，適合于噴霧的泉水應(yīng)該選擇皮膚科專用的活泉水，如果使用不當(dāng)，反而會(huì)給肌膚帶來(lái)傷害。

【第15句】：【不注重防曬】皮膚產(chǎn)生皺紋和斑點(diǎn)大部分都是因?yàn)楣饫匣鸬模贤饩€的照射會(huì)激活黑色素母細(xì)胞隨著新細(xì)胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉淀就會(huì)形成斑點(diǎn)。外出一定要帶上遮陽(yáng)傘帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養(yǎng)工作。最好選擇物理性的防曬霜，注意防曬指數(shù)不能太低，并適時(shí)補(bǔ)搽。

【第16句】：【常見(jiàn)美白成份】1維他命C公認(rèn)的安全美白成分2熊果甘有效減少黑色素生成3果酸促進(jìn)皮膚新陳代謝，刺激新細(xì)胞生長(zhǎng)，淡化表皮色素4傳明酸可以阻擋黑色素傳遞和形成5珍珠粉含多種對(duì)人體有益的氨基酸，可以全面改善膚質(zhì)，美白尤為明顯6桑白皮有效明亮膚色，改善暗沉，對(duì)色斑也有淡化功效。

【第17句】：【電波拉皮】電波拉皮是將一些活性成分，如透明質(zhì)酸，肽，視黃醇等一些對(duì)皮膚有益的特殊成分引入到真皮層，增加皮膚抗衰老的成分，這些成分的選擇需要根據(jù)患者的皮膚類型。電波拉皮有助于振興皮膚，增加皮膚彈性，軟化皺紋和細(xì)紋，使皮膚看起來(lái)更健康和年輕！

【第18句】：【哭泣導(dǎo)致眼袋】眼袋的形成可能跟身體浮腫、藏有過(guò)多鹽分有關(guān)。像前一晚大哭過(guò)、或是吃了太咸的重口味食物，隔天起床都會(huì)發(fā)現(xiàn)冒出了眼袋，主要就是因?yàn)辂}分將體內(nèi)的水份堆積在眼睛底下的位置。消除方法：多喝水有助于排除體內(nèi)多于鹽分，消除眼袋。

【第19句】：【米粥是美頸的傳統(tǒng)膳食】中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：心虧血少，前頸部蒼黃暗淡：肝氣郁結(jié)，后頸部皮膚黑青;脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。食療辦法：核酸是首選的營(yíng)養(yǎng)食品，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，女性每日服用核酸800mg，1個(gè)月之后，頸部皮膚會(huì)變得白嫩誘人。富含核酸的食物有魚(yú)、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。

【第20句】：【頻繁使用活泉水噴霧】礦泉水噴霧含大量礦物質(zhì)，能強(qiáng)韌肌膚，但該季節(jié)，不建議干燥干性肌膚或油性肌膚單純頻繁使用礦泉水噴霧保養(yǎng)肌膚。原因，這些產(chǎn)品暫時(shí)為肌膚補(bǔ)水，充盈角質(zhì)層，但隨著水分蒸發(fā)，角質(zhì)層本身水分也會(huì)流失，肌膚變得干燥粗糙，長(zhǎng)期如此會(huì)影響肌膚屏障健康。

【第21句】：【美目最怕紋】身體里膠原蛋白的流失，會(huì)讓皺紋提早登場(chǎng)，除了要適當(dāng)吃膠原蛋白粉外還可以吃一些富含軟組織的食物，比如豬蹄、牛筋等。此外，紫外線也是皺紋形成的誘因之一，所以一年四季都要使用防曬霜。

【第22句】：【秋冬季節(jié)也要防曬】雖然秋季的陽(yáng)光不是那么毒辣，不過(guò)防曬這個(gè)步驟還是少不了的，即使沒(méi)有陽(yáng)光，肌膚也會(huì)在無(wú)形中受到紫外線的傷害，出門(mén)前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他的防曬工具，盡可避免紫外線的侵蝕。

【第23句】：【黑頭導(dǎo)出液】先用熱蒸或熱敷讓鼻子的毛孔充分打開(kāi)，然后將適量的黑頭導(dǎo)出液滴在化妝棉上，在鼻子上貼15分鐘后，撕掉化妝棉，就可以看見(jiàn)上面粘了很多黑頭和白頭。

【第24句】：【蘆薈面膜可美白臉部】做法：將一些去刺洗干凈的新鮮盧薈葉和一小截黃瓜放入榨汁機(jī)，榨好后倒入小碗內(nèi)。準(zhǔn)備l/4的雞蛋清、3克珍珠粉以及適量的面粉，將這些東西也倒人小碗內(nèi)，攪拌到黏度適中后糊抹在洗凈的臉上。快干后揭掉，把臉洗干凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品。這種美白的方法每周1次—2次。

【第25句】：【臉部保養(yǎng)大全】去黑頭、祛斑、去痘、去眼袋、美白、嫩膚、控油，全方位臉部保養(yǎng)。趕快學(xué)學(xué)吧！快別說(shuō)美麗是天生的了~后天也是一樣可以變美女的~

【第26句】：【咖啡色黑眼圈】咖啡色黑眼圈是眼周色素沉著或肌膚暗沉色素型黑眼圈，顏色深淺不一，有膚色不均的現(xiàn)象，眼頭也可能會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。這類人常曬太陽(yáng)，沒(méi)有做好防曬措施，卸妝不徹底，體質(zhì)易過(guò)敏，喜歡揉眼睛。

【第27句】：【美肌殺手：痘痘/印】皮膚白的妹子，臉上長(zhǎng)一顆痘都無(wú)比明顯，如果多長(zhǎng)幾粒，那簡(jiǎn)直到“毀容”級(jí)別了，而且痘痘留下的痘印也會(huì)很明顯，導(dǎo)致臉上看去來(lái)很不干凈。皮膚白也不一定是好事啊!

【第28句】：【大濃妝的危害】有些妝品含有金屬成分，而化學(xué)成分具有吸光的作用。長(zhǎng)期使用含鉛、汞等化學(xué)金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚出現(xiàn)色斑。肌膚長(zhǎng)時(shí)間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，加上卸妝不干凈，化妝品中的色素殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會(huì)引起色素積聚。

【第29句】：【美容小常識(shí)】敷面膜的時(shí)候也要注意小細(xì)節(jié)呢，首先我們?cè)诜竺婺さ臅r(shí)候，感覺(jué)肌膚吸收營(yíng)養(yǎng)得差不多的時(shí)候就可以洗掉了，因?yàn)殡m然面膜有保濕的作用，但是如果面膜干了的話就會(huì)反噬肌膚中的水分，并且會(huì)堵塞毛孔，造成干紋、痘痘等問(wèn)題；另外姐妹們一定要注意敷面膜的時(shí)間呦。

【第30句】：【過(guò)分相信祛痘產(chǎn)品】許多患者由于對(duì)青春痘的認(rèn)識(shí)不夠，聽(tīng)信商家或者朋友介紹，通過(guò)使用祛痘產(chǎn)品，如洗面奶、祛痘面膜等來(lái)治療青春痘，這是不科學(xué)的。因?yàn)殚L(zhǎng)痘的皮膚本身就是已經(jīng)收到傷害的皮膚，相對(duì)比較敏感，過(guò)多或不合理的使用各類化妝品，反而會(huì)引起或加重痤。

【第31句】：【護(hù)膚知識(shí)普及無(wú)斑就不用淡斑？】黑色素會(huì)在肌底層逐漸形成,俗稱"隱性"斑點(diǎn),長(zhǎng)期就會(huì)造成大面積的色斑.對(duì)抗色斑,既要瓦解黑色素團(tuán),擊退已有色斑,也要抑制黑色素蔓延，所以說(shuō)，臉上無(wú)斑時(shí)也要適量用淡斑產(chǎn)品來(lái)保養(yǎng)我們的肌膚！

【第32句】：【補(bǔ)充充足的睡眠】睡覺(jué)這事夠容易堅(jiān)持的了吧，所以保證每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于減肥。睡覺(jué)時(shí)間拖得越晚，就越容易感到肚子餓，會(huì)讓你不自覺(jué)的吃進(jìn)多余熱量，而且睡眠期間新陳代謝會(huì)變慢，不利于消耗，所以晚上少吃東西早些睡覺(jué)。

【第33句】：【美白面膜應(yīng)該多久用一次】涂抹類：一周一次，如果過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，皮膚水油不平衡，可能會(huì)出現(xiàn)痘痘等肌膚問(wèn)題。貼片式面膜：這種主要是以精華液為主，可以迅速的為肌膚注入美白成分。建議三天一次。含有維生素C等常規(guī)美白成分的面膜一周兩到三次是可以的。

【第34句】：【肌膚缺水】如果發(fā)現(xiàn)皮膚出現(xiàn)翹皮起皮的現(xiàn)象，很有可能是肌膚缺水引起敏感的前兆，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要采取磨砂去角質(zhì)的方式來(lái)去除死皮，而是要趕緊補(bǔ)水保濕。磨砂的方式去掉了死皮，換來(lái)的只是暫時(shí)的光潔，而失去了角質(zhì)保護(hù)的肌膚，馬上會(huì)變得更加缺水干燥進(jìn)而引發(fā)更加敏感的現(xiàn)象。

【第35句】：【護(hù)膚美白的六種蔬菜的功效】【第1句】：豌豆可以祛斑駐顏；2土豆含有豐富維生素B及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，可抗老防病；【第3句】：白蘿卜可利五臟、有利健康；【第4句】：胡蘿卜所含β胡蘿卜素，可抗氧化和美白肌膚；【第5句】：蘑菇能防老抗衰，使肌膚艷麗；【第6句】：黃瓜可清潔美白肌膚，消除曬傷雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。

【第36句】：【讓女性加速衰老的10個(gè)原因】【第1句】：整天愁眉苦臉，庸人自擾，這是女性衰老的首要原因；【第2句】：熬夜；【第3句】：經(jīng)常曝曬；【第4句】：抽煙喝酒；【第5句】：面部表情過(guò)于豐富；【第6句】：不愛(ài)喝水；【第7句】：不喜歡運(yùn)動(dòng)；【第8句】：卸妝不徹底；【第9句】：不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品；【第10句】：親近刺激性食物，遠(yuǎn)離維生素。

【第37句】：【痘痘善后面膜DIY】功效：消除痘印、美白皮膚。材料：小黃瓜一根、西瓜一片、小西紅柿2－4個(gè)。作用：小黃瓜美白鎮(zhèn)靜，對(duì)于消除痘痘留下來(lái)的黑色素沉淀有很好的療效；西瓜補(bǔ)水養(yǎng)顏。

【第38句】：【護(hù)膚之預(yù)防痘印是關(guān)鍵】【第1句】：注重個(gè)人皮膚清潔衛(wèi)生，勤洗澡、換衣，枕套常換洗;【第2句】：生活起居要有規(guī)律，注重勞逸結(jié)合，常呼吸新鮮的空氣。不要化濃妝;【第3句】：飲食方面，忌吃辛辣、油炸的食品;【第4句】：做好防曬的工作，減少紫外線對(duì)皮膚的灼傷;【第5句】：減少呆在電腦前的時(shí)間，輻射對(duì)皮膚不利。一定要記得哦！

【第39句】：【美白針后不可吃黑色食物】因?yàn)楹谏澄镏泻刑烊坏暮谏兀@些黑色素進(jìn)入到人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一定量的沉淀，從而影響美白針的效果，縮短美白針的維持時(shí)間，因此不適合在注射美白針后食用。黑色素食物包括：黑米、黑麥、紫米、蕎麥、黑豆、黑木耳、黑芝麻、海帶、龍眼、醬油、茶、咖啡、巧克力等等。

【第40句】：【秋冬預(yù)防皮膚過(guò)敏6妙招】【第1句】：保濕問(wèn)題最重要。【第2句】：一定要選擇天然成分的護(hù)膚品。【第3句】：盡量選擇低泡沫的潔面乳。【第4句】：每天保持3遍以上溫水洗臉。【第5句】：注意肌膚的防曬問(wèn)題。【第6句】：注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡。

【第41句】：【古方美白】雙花白面液，載于中醫(yī)古籍《普濟(jì)方》，具有活血美膚，除斑去油的美容功效，適合于油性皮膚，易長(zhǎng)青春痘的朋友。將鮮桃花360g，鮮杏花360g浸泡于適量水中，一周后除去花瓣濾汁即成。將汁倒入瓶中儲(chǔ)存，每晚倒出適量液體，加溫后用消毒紗布蘸汁洗臉。

【第42句】：【6個(gè)小技巧，讓眼膜更給力】【第1句】：敷眼膜前徹底清潔肌膚。【第2句】：將眼膜冷藏。【第3句】：敷眼膜之前先熱敷。【第4句】：敷眼膜位置要精準(zhǔn)。【第5句】：眼霜是眼膜的親密伙伴。【第6句】：眼膜不能每天敷。防止長(zhǎng)油脂粒的！【第7句】：不能敷著眼膜睡覺(jué)，防止眼周變干，產(chǎn)生細(xì)紋。

【第43句】：【臉部有傷口不適合敷面膜】當(dāng)臉部不小心掛傷或者因?yàn)閿D痘痘使臉部留下傷口的情況下，不建議使用面膜，因?yàn)檫@樣在傷口上敷面膜很容易刺激臉部傷口，從而使面部有刺痛感。

【第44句】：【美容蔬菜汁美白效果好】將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋(píng)果等打成美容蔬菜汁來(lái)喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對(duì)于美白非常有效。

【第45句】：【補(bǔ)水噴霧使用小貼士：一般噴霧三招吸收】一般的噴霧使用有妙招，首先是噴，噴的時(shí)候稍微將頭仰高，這樣可承接到更多的水分，然后是拍，將彈鋼琴一樣，用指腹輕輕拍打全臉，最后是擦，噴霧噴得過(guò)多，應(yīng)用面紙輕輕進(jìn)行擦拭。

【第46句】：【暴曬致臉色暗黃】皮膚在紫外線下暴曬時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一些黑黃色素，當(dāng)黑黃色素積累到一定程度的時(shí)候，臉色也會(huì)受到黑黃色素的影響，從而變得暗黃。因此防曬是一年四季必須做的工作，妹紙們一定要謹(jǐn)記這點(diǎn)，在秋冬的時(shí)候，可以使用SPF15+的防曬霜。

【第47句】：【不適合吸脂瘦腿人群】【第1句】：腿部肥胖主要原因并不是脂肪堆積問(wèn)題。【第2句】：未滿18歲；【第3句】：皮膚嚴(yán)重松弛、皮下脂肪組織過(guò)少者不適合腿部吸脂；【第4句】：皮膚有感染病灶或者較多瘢痕者；【第4句】：重度吸煙和傷口愈合能力較差者；【第5句】：患有其他不宜做吸脂手術(shù)疾病。

【第48句】：【清晨一杯養(yǎng)生茶---蘆薈紅茶】材料：蘆薈20cm長(zhǎng)的1段，菊花少許，紅茶包1個(gè)，蜂蜜1勺。做法：蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。功效：提高細(xì)胞活力，加速脂肪消化，調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養(yǎng)顏的良方。

【第49句】：【護(hù)膚---紅酒美容法】釀酒紅酒的葡萄果中含有大量的抗氧化劑。其中的sod能中和身體所產(chǎn)生的自由基，令肌膚恢恢復(fù)美白亮澤的健康狀態(tài)。而葡萄籽富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)"多酚"，其抗衰老的能力是維生素e的50倍。紅酒中低濃度的"果酸"還有抗敏、潔膚的美容作用。